双手头上投掷实心球教学设计[5篇模版]

第一篇：双手头上投掷实心球教学设计

《双手头上投掷实心球》教学设计

一、设计思想：

依据《体育与健康》课程标准水平四，坚持健康“第一”的指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育意识。本课选择投掷实心球作为主教材，利用最常见的体育器材和场地，从身体训练的方式和对体育学习的思想认识等方面对学生进行积极而又良好的启发与诱导。同时，本课也非常重视学生在体育运动中的创新、自主学习和团队合作等能力的培养。

二、教材分析

1．分析《课程标准》对本课教学内容的要求

实心球是体育中考力量类考试项目之一，大部分学生在选择力量类项目时都将实心球作

为考试项目。因此，实心球教学也贯穿了初中三年的体育教学。虽然，每个年段的考核标准不同，但在实际教学中发现，只要熟练掌握了技术动作，很多学生甚至初一的学生都能达到初三中考的标准。由此看来，实心球技术动作的教学就显得尤为重要。但投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

2．分析本课内容的组成成分和在单元学习中的地位和作用 在前掷实心球动作实际教学中时，常常分为以下三个部分：手型与出手时手臂动作（预备姿势）；挺髋满弓动作以及腿部蹬地最后用力阶段。三个动作要求连贯，缺一不可。本课

主要以出手角度、发力顺序的技术动作为教学主要内容，实心球技术动作其实就是投掷运动中的“超越器械”。在投掷项目助跑的最后阶段，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体重心后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。“超越器械”技术保证了人体对器械较长的工作距离运行的距离，使最后用力时工作距离增加。根据力学原理，在一定的时间内，作用于器械的距离越长，器械的初速度就越大，成绩会越好。“超越器械”技术使参加工作的肌肉为最后用力储备了能量。良好的“超越器械”的姿势是完成高质量鞭打动作的基础。

3．分析本课内容与相关教材（或其他年级教材）相关内容的区别和联系

前掷实心球技术动作基本分为预备姿势、满弓形成、最后用力三个阶段。本课主要解决挺髋满弓动作，在前掷实心球的完整技术动作中占比较重要的地位，它为最后用力阶段提供动力基础。但在体育运动完整的技术动作中过分强调某一动作往往是不行的，实心球技术动作的三个过程相辅相成，互相影响。在各项体育运动中，同类型的项目往往都有共通性，如投掷类的实心球和铅球，都可将技术动作分为预备姿势、满弓形成（超越器械）、最后用力三个阶段，区别就在于推铅球是侧向的投掷动作，实心球是正面的投掷动作。

三、学情分析

1．分析学生已有的认知水平和能力基础

本课以初二年级学生为教学主体。在初一年段的学习中，学生已经基本掌握了前掷实心球的持球动作（手型），出手时机的判断以及手臂鞭打的动作，但由于学生腰腹力量较弱，很少学生能做出挺髋满弓动作，不会利用腰腹力量发力，仅仅凭借手臂力量进行投掷。因此，学生实心球成绩也略显一般。到了初二年段，随着成绩要求的提高，学生逐渐意识光靠手臂力量投掷往往是不够的，通过教师的讲解也逐渐明确投掷实心球过程中展髋挺胸动作的重要性。2．分析学生学习本课可能遇到的困难和问题

通过之前教学的经验，光靠教师讲解挺髋、超越器械的动作，学生不容易掌握。而且，在要求学生形成动作定式的过程中，教师往往会要求学生徒手做出挺髋动作后保持几秒钟，部分身体柔韧性较差的学生就会感觉到“腰酸背痛”，因此影响了学生的学习兴趣。当然还可能出现其他情况，如部分学生挺髋动作做出来了，但手臂却屈肘挂在脑后；学生在做出挺髋动作后出现停顿，身体协调发力动作不连贯。这些都是本课需要解决的问题。

3．分析学生在学习过程中可能采取的各种学习策略

在体育技能动作的学习中，学生往往以动作模仿开始。但在本课的学习过程中，教师组织学生先从游戏中体验挺髋的动作，再引入到本课的学习重点上。通过游戏，学生探索“成圆”的方法；在学习过程中，学生两人一组进行相应的辅助练习；随着练习要求的逐级提高，学生根据自身情况分层进行练习。练习中，学生之间互相评价、帮助纠正对方动作。

四、教学目标：

1、认知目标：

了解超越器械的概念，明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。

2、技能目标：

通过练习，80％以上的学生能作出正确的展髋挺胸动作，20%以上学生能做到蹬腿挺髋协调用力。

3、情感目标：

培养学生的组织性、纪律性，在活动中积极参与，学会合作，学会竟争，提高相互合作和团队意识。

五、重点难点： 教学重点：是出手角度

教学难点：是自下而上的发力顺序。

六、教学策略与手段

本课以体验—思考—启发—顿悟—体验—提高为主线展开教学。在教学过程中，引用游戏的教学手段，启发学生进行体验式的学习。借助其他器械的辅助，代替原有的徒手动作的练习方法，提高学生的学练兴趣。

七、课前准备 1．学生的学习准备

在学习本课之前，要求学生明确前掷实心球的技术动作，正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。2．教师的教学准备

在本课教学前，教师应初步讲解完整的前掷实心球的正确技术动作，通过前几次课的学习，使学生正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。在思想上，要积极动员学生的学练兴趣，提高学生的学练效率。3．场地的设计与布置 本课安排在操场上进行

四路横队集合——慢跑成圆 准备活动——列队

前后两个同学一组辅助练习——利用场地两排横队进行练习

4．器材的设计和准备

本课在以实心球为主要器材，在游戏及辅助练习时，利用体操棍，要求两个学生一组手持体操棍，用身体作出圆的造型。本课上课班级32人，实心球17个。

八、教学过程

1、很多学生在练习中往往出现动作“脱节”的情况，形成满弓动作后，出现发力困难的现象。

2、在实心球教学过程中，教师有时也会采用轻器械代替实心球让学生进行练习，体会

正确的技术动作，但还原到用实心球进行练习时，动作又经常出现变形。

第二篇：正面双手头上投掷实心球教学设计

正面双手头上投掷实心球教学设计

明光市三关中学 宋长喜

一、学情分析

实心球是一项集力量和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响学生掷实心球成绩有三个因素，分别是掷实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。本堂课的对象是七年级学生，他们已经有了一定的投掷基础，且此时学生的好奇心和好胜心很强,自我表现力强,所以应充分利用学生的这些特点,采取有效教学,提高教学效果,培养,提高学生的协调性,力量及爆发力等身体素质。

二、教材分析

掷实心球是一种传统的体育投掷项目,一般用来进行各种形式的投掷教学,如投远,投准等,以发展力量素质为主.本节学习正面双手头上投掷实心球,同时和同学们一起探索实心球的巧用方法,利用实心球创编了教学游戏,拓展体育教学的功能,发展学生的速度,灵敏,协调等身体素质.由于投掷项目比较危险,因此在教学中必须对加强场地,器材的管理,严密组织教学,避免伤害事故的发生。

重点:身体向后引肩动作和用力顺序,掷出时的出手角度。

难点:身体的协调用力。

三、教学目标

1、运动参与目标:学生乐于参与投掷项目的学习,并在活动中增强信心。

2、认知与技能目标:让初步掌握双手正面投掷实心球技术。

3、身体健康目标:提高机体的爆发力和身体协调性,培养学生安全锻炼的意识。

4、心理健康目标:体验获得成功的喜悦.通过小组合作学习,建立和谐的人际关系。

四,教学过程

（一）课堂常规，快乐热身。

1、师生问好。

2、宣布本节课内容、任务及要求。

3、游戏导入：传球接力。

场地器材：足球场，实心球8－12个。

方法：按座位顺序分成八路纵队，每队人数相等，游戏开始，每队排尾队员双手持球从头上传给前一人，第二人脑后接球从头顶依次向前传，先传到为胜。

规则：

①以教师口令统一开始； ②按规定动作传接球； ③谁掉球谁捡球。

（二）、知识和技能的运用

1、教师示范动作。要领：

（1）握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

（2）预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

（3）预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

（4）最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

2、学生练习：各小组的同学教师指挥，统一口令进行空手和持球投掷练习。

3、易犯错误及纠正

（1）投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

（2）投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。（3）投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

4、游戏：

各小组选同学（人数看时间而定）进行比赛，教师裁判。

第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜； 第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜； 规则：

①接不到球或接球脱手落地均为失败； ②单手抛球算失败； ③越位接球算失败。

（三）、恢复身心

1、放松活动。

2、小结本课。

3、归还器材。

4、宣布下课。

第三篇：2014双手头上实心球教学设计

案例名称：双手头上前掷实心球

所属课程：九年制义务教育九年级

所属专业：体育与健康

总课时：3课时

指导思想:以分组学习为主、以游戏为辅，相互学习、相互帮助‘相互促进。

教材分析：前掷实心球的投掷动作技术是依据《体育与健康课程标准》的精神和课程内容的要求以及中考的需要，针对九年级学生的身体和心理发展规律所制定和安排的。投实心球项目是发展学生全身协调用力练习的一项重要的教学内容和锻炼项目。前掷实心球技术是投掷实心球技术中很重要的教学内容，在整个投掷教学中有重要的地位。对于培养学生投掷练习的兴趣，发展学生上肢肩带、关节韧带、腰腹肌肉的力量获得充分的运动心理体验具有不可或缺的作用。本次实心球教学一共3课时，本次课是第一课时。本次课根据投掷实心球发力困难，学生容易有力使不上，向下砸球，学生动作不连贯。确定重难点为：重点：握球姿势 出手角度。难点：动作连贯协调用力。教学目标： 1认知目标：

在教学中，通过教师的教和学生的学，使学生了解正确的原地双手前掷实心球的技术。正确认识前掷实心球的动作方法和基本要领。2技能目标: 在原有的投掷学习基础上，初步掌握前掷实心球的技术动作。所有同学能够徒手做出标准的技术动作，在持球的基础之上，有5-8名学生能以正确的投掷方法投球3.5--5米，其他同学能以基本正确的方法投球3.0--4.5米。3情感目标：

通过前掷实心球的学习，让学生体验成功的喜悦。培养学生不怕脏、不怕累的习惯。在游戏中，培养学生相互鼓励、相互协作的集体精神。学情分析：

1初中三年级的学生，年龄在14-15岁之间。此时，学生的注意力很集中，能够保持25分钟到35分钟，而且自控能力较强，能够在教师讲解和示范之时认真观看和听讲。基本可以做到边想边学。就本次课内容来讲，仍很容易懈怠和分心。学生不是很喜欢投掷课，一是单调乏味形式单一，二是器械沉重满是尘土。这是由于教材内容所决定。因此多种练习方法和手段是必不可缺少的。

2经过两年的学习，学生掌握了一定的体育知识、技能、方法。而且组织性、纪律性有很大的提高。由于明年中考的原因，学生对于体育课的兴趣大大增强，练习的积极性大大的提高。就投掷课本身的限制，相对来说，还是比较枯燥的。但初二年级掌握了侧向和背向实心球的相关技术练习，学生对于本次课的教学内容有一定的了解，具有相关的学习经历，这对于本次学习来说是有促进作用的。

教学过程： 一 准备部分

课堂常规和常规的原地转法练习和反口令练习。重点是反口令练习。以此来使学生的注意力尽快进入课堂的学习。反口令练习除了常用的单口令练习之外，还采用了联合口令。比如：向左向右向左转等。学生们的注意力非常的集中，同时感到很新鲜、很好玩、很有热情，积极参与，效果很好。二基本部分

1做实心球操，活动关节等。根据学习内容编球操，在此时主要动作开始渗透。2游戏

2头上向后传球、胯下向后传球、体测左右传球。

做法：四列横队，间隔一臂，排头同学拿球。游戏开始之时，按照要求，排头将球传给下一个学生，以最先完成的的小队获胜。要求：必须按照顺序传递，不能抛球，只能双手递到下一名同学的手中。违反要求，暂停5秒钟。

目的在于充分调动学生的积极性，激发学生的兴趣，让学生产生强烈的参与欲望。3 学生练习阶段

教师没有采用先讲解示范，学生练习的套路。采取：

1学生自由练习，可以运用各种姿势投掷实心球。○2教师规定双手正面投掷实心球，再让学生去练习。○3教师提出问题，根据动作名称，如何确定投掷姿势？怎样用力？○发力点在哪里？

4分成若干小组，在组长的组织下，带着这些问题，在进行练习、○讨论，教师参与其中。

5教师根据学生的练习情况，进行针对性的讲解、示范，出示挂图，○并总结学生的练习情况。先徒手练习，后进行有球练习。

6根据教师的讲解、示范的动作要领，学生再次针对性进行练习。○教师进行巡回指导、重点示范等。

在教师讲解之前，学生通过自己的练习，有了切身的体会和感觉，结合教师针对性的讲解示范，结合自己的练习能够迅速找到自己的错误，并及时的改正。

三 放松和总结 既有教师的总结，也有学生的总结。如何解决重点难点： 1教师讲解动作要领，根据学生的练习情况，进行重点示范或针对性的讲解。

2两人一组，一名同学做出投掷姿势，另一名同学在背后拉其双手。体会用力的顺序和发力点。

3自己持球，做挥球练习，球不出手，解决易犯错误的解决：

1出手点低 教师讲解示范，另一方面，在练习投掷线前2--3米处，拉上长绳子，高度适当，让学生必须把球从绳子上端投掷过去。2腿伸直两脚之间距离过大，调整距离，告诉学生距离过大不适合发力。

3完全是手臂力量投球：告诉学生射箭的道理，弓拉得越开，箭射得越远。两人一组做背弓练习。教学反思：

本课教学能充分领会新课程的标准，树立“健康第一”的指导思想，能以学生为主体开展教学，教学设计比较实在，没有花架子。能充分激发学生的兴趣，使学生在快乐中学习和锻炼。在教学中，让学生学会创新，这也是新课标的要求。在体育教学中，教师应千方百计进行引导和渗透。鼓励学生大胆动脑和动手。本次课对于学生的提问比较多，学生练习之前基本上是带着教师的问题去练习，使学生的练习更有目的，从课上学生练习情况来看，学生基本是按照教师的问题去练习中解决，找答案。

在本课的教学中，练习气氛活跃，练习手段形式多样。使学生始终处于一种兴奋地状态，积极性主动性极高。特别是：带着问题去练习，在能够解决问题后，学生们的兴趣非常高，使他们处于一种“我要学，我要练，我想练”的状态，使得本课的效率大大提高，有事半功倍的效果。正是这种练习的气氛，鼓舞了每一名学生，使得本次课的教学任务得以顺利的完成。同时得知，有些时候，学生为何练习不认真，出工不出力，我想，一部分原因是：学生的练习目的性不明确，学生不知道应该想那个方向去努力，只要解决了这个问题，学生练习的效率一定会提高的。

在有些时候，我们教师引导学生进行练习，在学生不配合、应付了事、出工不出力的时候。此时，教师应该心平气和，不要喝斥学生不练习，不卖力气。首先应想想教师所选的内容是否合适。进一步考虑，练习的手段、方法、次数是否考虑了学生的心理，生理状态。是否能引起他们的兴趣和注意力。教师有时也必须占到学生的立场进行考虑。另外，兴趣是最好的老师、最好的鼓动者、最好的激励者。

教师的每项练习内容若能激起学生的兴趣，那么练习的效果将是事半功倍的，将是一堂人人奋勇争先，个个一往无前的活跃场面之课。一堂好的体育课，教师和学生应有良好的交流、默契的配合。若是教师连说带比划学生却毫无反应，呆若木鸡，将是一堂失败的课。每当我处在一种和学生有良好配合的课堂中，都感到很轻松，很愉悦。这样的课堂对于教师和学生才有共同的促进。二者教学相长，共同提高。虽然“只有不会教的老师，没有教不会的学生”是有些夸大其词了，贬低了教师作用，抬高了学生自律性和主动性，但是其中的教师因素，教师素质原因还是占得比例较高的。教师有上课的激情，就会有更多灵感的闪现，学生有上课热情，就会投入更多的精力，课每节课后的反思，更多的时候是教师本人对课堂教的反思。学生是如何学的反思很少。其实学生是课堂的主体，体育课堂的改革归根结底是提高学生的学习兴趣。那么我们在反思的时候，不能没有学生如何想怎样学的意见。是学生经历课堂上的各种练习，体验了练习后的喜悦和不足，因此他们对于课堂的练习内容、手段、方法，是有发言权的。教师应充分听取学生的意见和建议。因为无论我们怎样的备课，但毕竟教师不是学生。因此，学生的意见和建议，对教师改进和提高教学方法、手段以及练习的内容都有很大的帮助。这也是提高教学能力的有效途径之一。

第四篇：正面双手头上投掷实心球 微课教学设计

《正面双手头上投掷实心球》微设计

【教材概述】

正面双手头上投掷实心是水平三学生技巧学习的内容之一，其动作简单，对场地、器材要求很高，又适合男女学生练习，易于普及和广泛开展。通过对本课的学习，可以让学生了解正面双手头上投掷实心的动作组成和常见错误与纠正方法，并鼓励学生根据练习步骤一步步学会正面双手头上投掷实心动作，为终身体育奠定良好的基础。

【教学目标】

1、知识与技能：

①了解正面双手头上投掷实心的动作组成：握球和持球、预备姿势、预摆、最后用力掷球这4个动作组成。

②知道常见错误与纠正方法。

③让学生根据教学步骤一步步学会正面双手头上投掷实心球动作。

2、过程与方法：

通过讲解与演示让学生先了解正面双手头上投掷实心球的动作组成，再通过视频演示让学生知道一些常见的错误动作与纠正方法，然后鼓励学生根据练习步骤一步步学会正面双手头上投掷实心球动作。

3、情感、态度与价值观：

①通过讲解与演示教会学生如何判断优美的正面双手头上投掷实心球动作，提高学生判断与审美能力。

②通过鼓励学生根据练习步骤一步步学习正面双手头上投掷实心球动作，培养学生克服困难、勇于进取的意志品质。

【教学方法】

1、讲解教学法：语言教学激发学生的运动兴趣。

2、演示教学法：通过肢体教学，使学生更快的认识和掌握动作技能。

3、图文教学法：通过视觉认识，更快的认识正面双手头上投掷实心球。

4、视频教学法：可以极大的发挥其优势，有利于素质教育的实施，培养学生的记忆力、思维等多项能力。

【教学过程】

第一环节：了解正面双手头上投掷实心球的动作组成

动作1——握球和持球：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字。握球后，两手臂自然置于体前下方。

动作2——预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地。两手持球自然。身体肌肉放重心落在两脚中间偏前。

动作3——预摆：预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。动作4——最后用力掷球：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，由下而上发力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。

第二环节：知道前滚翻的常见错误与纠正方法 1.投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。原因：腿部或腰腹力量不足，动作做不到位。

纠正方法：提高腿部或腰腹力量，多做徒手动作练习，腿部和腰腹的动作要做到位。

2.投掷实心球出手角度过小。

原因：出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节尽量伸直，投球时眼看前上方，可以找一个参照物。

3.投掷实心球脱手

原因：持球手型错误或持球不稳，手指手腕发力不足，导致球容易从手上滑出。纠正方法：改正持球手型，持球时手指手腕发力要充分。

4.投掷实心球时踩线犯规

原因：出手后身体控制不稳。

纠正方法：投球时控制身体不要往前冲，或者调整投掷时前脚与投掷线的距离。

第五篇：正面双手头上投掷实心球教学设计

正面双手头上投掷实心球教学设计

授课班级：九（2）人数：65人 授课教师：

一、教学内容

1、正面双手头上投掷实心球。

2、耐久跑。

二、教学目标

1、认知目标：1）初步理解投掷实心球的基本技术。2）学习耐久跑正确的呼吸法。

2、技能目标：1）通过本课学习，使85%以上的学生初步学会投掷实心球蹬腿、收腹及挥臂的技术动作。2）使80%的学生初步掌握正确的呼吸节奏和方法。3）发展学生上下肢和腰部肌肉力量，提高投掷能力。

3、情感目标：1）培养学生有组织、守纪律、勇敢顽强和优良传统。2）95%以上的学生对情感目标的接受。

三、教学重难点

重点：前抛实心球的用力顺序。难点：前抛实心球的出手角度。

四、教学过程

（一）、导入课程，快乐热身。[内容]

1、体育委员整队并报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本节课内容、任务及要求。

4、游戏：一网打尽。

[教师主导]（1）师生相互问好。（2）宣布课的内容及目标。（3）检查服装。（4）教师讲解游戏规则。

[学生活动]

1、体育委员整队，并向教师报告出勤人数。

2、站成四列横队。[构想及要求]

1、建立融洽的师生关系。

2、站队“快、静、齐”。

3、明确目标要求：精神饱满、注意力集中。

（二）、知识和技能的运用 [内容1]正面双手头上投掷实心球

动作要领： 两脚前后开立，身体面对投掷方向，双手举头至头上方，身体稍后仰，原地用力把球投向前方，在球出手的同时后脚向前迈出一步。

1、结合单手头上投掷实心球练习。

2、原地徒手练习投掷方法，注意体会两脚前后开立，蹬地，收腹，挥臂用力顺序。

3、持球练习：正面双手投掷实心球。

4、游戏：“炸碉堡”：分成人数相等 4路纵队，投到碉堡为15分、战壕沟10分、铁丝网5分。

重点：球的出手角度及挥臂的速度。难点：全身的协调配合。[教师主导]

1、讲解示范、强调安全要求：听教师统一口令投与捡。

2、组织学生练习。

3、典型示范及给予学生鼓励和表扬，从而在表扬中提出不足之处。

4、组织学生进行比赛。

[学生活动]

1、听口令按要求徒手练习。

2、原地正面双手投掷实心球练习。

3、学生听教师统一投掷与捡球。

4、学生进行比较示范。

[构想及要求] 组织：成四列横队，二人一球。要求：

1、安全第一的原则上进行练习。

2、学生必须统一投掷与捡球。

3、学生认真体会动作的用力及出手角度与速度。

[内容2]耐久跑

[教师主导]

1、原地踏步练习呼吸节奏。

2、结合原地跑步练习呼吸节奏。

3、绕球场慢跑体会呼吸节奏。

4、绕球场练习耐久跑

[学生活动] 学生游戏。

学生按教师的要求练习。[构想及要求] 组织：绕篮球场跑。要求：

1、学生在练习中不能说话，体会三步一呼三步一吸的节奏。

2、队伍整齐

三、恢复身心 [内容]

1、放松活动。

2、小结本课。

3、归还器材。

4、宣布下课。[教师主导]

1、引导指挥学生参与活动。

2、表扬，提出今后注意事项。[学生活动]

1、随教师提示完成放松动作。

2、师生道别。[构想及要求] 认真放松，做到快、静、齐。