第一篇：立卧撑教学设计
内容：
1.技巧：立卧撑 2.游戏：找朋友 教学目的：
1.使得90%的学生掌握立卧撑的动作要领，全面发展学生的身体素质，手脚并用的协调性，培养学生吃苦耐劳的精神品质，培养学生参加锻炼的兴趣。
2.培养学生的快速反应能力和快速起动能力，以及动脑筋、想办法的良好习惯。
教学重、难点：
重点：学习并且掌握立卧撑的动作要领。
难点：俯撑时身体挺直成一条直线，做到不弓身，不塌腰。教学过程：
一、准备部分（5分钟）
1.体委整队，师生互相问好。（如图1）
（图1）
要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。
2.教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。3.队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏步走两次。要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐 4.徒手操：（4×8）
（1）扩胸运动；（2）振臂运动（3）腰绕环（4）腹背运动（5）前压腿（6）侧压腿（7）纵跳30次（8）原地高抬腿跑50次 要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。
二、基本部分：（30分钟）1.技巧：立卧撑（1）教师示范立卧撑。
（2）练习俯撑挺身成一条直线。教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。（3）教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。（3次）动作要领：
从立正姿势开始，第一步：双腿下蹲，双手撑地成蹲撑，第二步：双腿向后伸展，直至身体成一条直线，第三步：双腿收回成蹲撑，第四步：站起至开始姿势，结束。
（4）教师带领学生练习连贯动作。（3次）
（5）学生两人一组互相练习动作各10次并且互相指导和评价，教师巡回指导。
（6）立卧撑速度赛。
第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。标准：时间：一分钟
次数：优秀：28次以上；良好：26——27次 ；及格：23——25次；不及格：22次以下。
2.游戏：找朋友
（1）教师讲解游戏方法和游戏规则 队形：四列横队。
游戏方法：学生分成两组（外圈比内圈多1——2人）站在圆形场地上（如图2），游戏开始，外圈学生按逆时针方向匀速跑动，内圈学生立定不动，右手举起。当听到老师发出停止的哨声后，外圈学生马上用手去摸内圈学生找朋友，每人只能找一个朋友，每一个内圈学生只能有一个外圈学生找他做朋友，当内圈人被找做朋友后，内圈学生将右手放下，最后外圈找不到朋友的学生即是失败者，然后外圈学生回到自己的队伍中，进行下一次比赛，如此反复。每一个外圈学生要记录自己的失败次数，然后内外圈进行交换，继续游戏。游戏结束后，以没有失败记录的学生为优胜者。
（图2）
（2）学生练习，每一组做内圈或外圈3——4组（3）询问成绩，评出优胜者。失败者做5n个立卧撑 要求：反应灵敏，快速启动，积极开动脑筋，想办法。
三、结束部分（5分钟）1.徒手操：（4×8）
（1）双手捶打全身（2）叉腰弹腿（3）俯身伸拉（4）由原地踏步走过渡到向圆心慢走，集合到合适的密集圆形队伍结束。
队形：同游戏队形
要求：动作放松、自然，呼吸均匀。2.总结本节课内容，宣布下课。
第二篇：立卧撑教学反思
《立卧撑》教学反思
立卧撑第一课时的设计思路共分五部分，第一部分教师引导学生有针对性准备活动，第二部分是通过提问学生是否会做俯卧撑，然后让学生做俯卧撑动作练习，并让学生进行做俯卧撑竞赛导入新课；第三部分：让学生探究学习立卧撑，第四部分，教师组织学生进行手推车游戏，第五部分放松活动和评价小结。
立卧撑教学主要是发展学生上肢力量，所以在在第一部分的教学中，我能针对发展学生上肢力量这一特点，带领学生做有针对性的准备活动，比如上肢运动，扩胸运动，肩部运动，臂饶环等，这一点我是做得比较好的；这里面也有缺点，就是我领做的比较多，不能充分发挥学生的自主性，没有很好的发挥小组长和骨干的作用。
第二部分是通过提问学生是否会做俯卧撑，然后让学生做俯卧撑动作练习，并让学生进行做俯卧撑竞赛。这部分在教学时我让学生在做俯卧撑动作练习时，让学生清楚做俯卧撑的要求，怎样做才标准，让学生有很清析的动作概念。然后才让学生小组内竞赛，之后每小组挑选一名同学参加班里面的竞赛，最后教师小结做俯卧撑的动作要求。
第三部分：让学生探究学习立卧撑，承接上部分教学内容，教师先示范立卧撑，并讲解立卧撑的动作要领；之后让学生分组练习。接着教师引导学生用比较的方法说明立卧撑与俯卧撑是十分相似的，让学生积极的发言讨论；教师组织学生做俯卧撑和立卧撑，让学生对比俯卧撑与立卧撑的不同处和相同处，学生带着问题进行练习兴趣更浓。教师从旁个别辅导，纠正学生动作。
第四部分，教师组织学生进行手推车游戏：手推车游戏也是能很好发展学生上肢力量的游戏，这一部分内容也是新授内容，我应该在游戏开始前先讲解清楚规则，教育学生要注意安全，等学生都明白清楚怎样做游戏了，才让每个学生都练习一遍，然后才竞赛，这样教学效果才会更好。
第三篇：跪卧撑微课稿
各位同学大家好，今天我们来一起学习上肢力量训练的训练方法—跪卧撑。
本节节课共四个内容
前言
学习目标
跪卧撑的练习方法
和课后作业四个部分。
在学习跪卧撑之前呢，让我先了解一下什么是力量素质。力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。而咱们的练习往往是通过克服外部阻力从而达到练习效果的。
希望通过本节课的学习你能够了解跪卧撑的各种练习方法，理解其练习规律。掌握至少三种练习方法。好了，接下来咱们就开始学习跪卧撑了。
跪卧撑是一种大众健身方式，相较俯卧撑难度要小，是初练者的最佳选择。动作方法：
双脚向上翘起离开地面，两臂直撑于体操垫上，略宽于肩，髋关节挺直，成斜俯撑姿势。
然后两臂弯曲，使胳膊肘部位高于背部，胸部贴近于支撑面，然后用力撑起，还原成预备姿势。
注意：做动作时始终保持，肩、宽、膝三关节一条直线。保持身体稳定。
能够完成一般的跪卧撑是掌握下面各种练习的基础。
好，难度增加。下面是宽距和窄距的跪卧撑。窄距跪卧撑要求：双手与肩同款并加肘。练习时由于力量不足造成撑起时，先撑起肩、背部再将腰、臀部还原。再练习时一定要注意这一点。宽距跪卧撑要求双手距离宽与肩，根据自身情况调整距离。这两种练习不但练习了上肢，对胸肌起到了很大的锻炼效果。释手俯卧撑：屈臂俯身至胸部接触地面,手掌离开地面,然后用力撑起。此动作对肱三头肌的起到较大锻炼效果。钻石跪卧撑，将两手拇指食指相对成三角形并撑于体操垫上完成跪卧撑。此动作对上肢力量要求较高，要量力而行。对角线跪卧撑，一手位置靠上一手考下，身体保持正直。此动作可以强化一侧手臂力量。对核心力量有一定要求。注意，此练习要做偶数组，双手交换位置时对称准确。
难度再次提升，爆发、击掌、斯巴达跪卧撑，这三种是针对上肢和胸大肌的爆发力的练习。在屈臂撑起腾空后，做出击掌或者交换双手的位置。这三种动作对初学者较难，一定要做好准备活动并在较软的垫子上完成。单腿跪卧撑，在一般跪卧撑的基础上，一腿抬起，尽可能保持身体正直，不要向一侧转髋。这个动作在锻炼上肢和胸大肌的力量的同时，也加强了核心力量。此动作可以组合以上方法，如单腿钻石跪卧撑等。
好了，这些就是本节课的全部内容了，在最后给大家布置一个小的作业：1、挑战自己，尝试完成你认为最难完成的动作，并加以练习。2、发挥想象创造出属于自己的新的跪卧撑练习方法。
希望大家加紧练习，都能有一个健康的身心和的体魄。
下节课我们将继续学习上肢力量练习方法的俯卧撑，不见不散！
第四篇：蹲撑前滚翻教学设计
水平二（四年级）任课教师：尤晓玲
蹲撑前滚翻教学设计
一、设计理念
本课是以新课标为依据，以“健康第一”为指导思想，为切实提高学生在生活实际中的自我保护意识和生存能力而设计的教学内容。结合教材特点和小学生心理、生理特点，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分发挥学生的主体作用，使学生充分感受体育运动的快乐；在活动中培养学生自主探讨，互相合作和克服困难的能力，为学生的健康成长打下良好的基础，最终达到健身、启智、育人的目的。
二、教材分析
技巧是小学中高年级体育教学的主要教材内容之一，教材具有一定的独立性，又具有一定的意义，让学生知道前滚翻是保护自我的简单知识和方法。在运动中如果出现跌倒时，迅速作一个前滚翻，来达到保护自我健康的目的。
三、学情分析
本课小主人翁是4年级的学生，这个年龄段正处于生长发育的关键时期，乐于参加体育活动，并乐于向同伴展示运动动作。他们都比较活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强。但是自我约束能力差，绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中与他们团结合作，完成活动任务。
四、教学目标
1、通过本课学习，学生能了解前滚翻的方法要领，懂得怎样自我保护，并学会游戏的方法。
2、大部分学生能初步掌握前滚翻技术动作，发展学生下肢力量，及灵敏、协调能力。
3、培养勇敢顽强，吃苦耐劳的意志品质，提高团队协作能力。
五、教学重点：低头，提臀，蹬地，团身正确地完成滚翻动作。
教学难点：协调而连贯地完成滚翻动作。
六、教学流程
1、准备部分带同学进行障碍跑、热身操，激发学生兴趣，同时使身体活动开，特别是头部和上下肢。
2、基本部分在教师的引导下，以分组合作探究学习为主要学习形式，让学生发挥自己的想象力及协作探究精神，练习前滚翻的动作规格和动作要领。游戏是一项学生特喜爱的活动，具有娱乐性，挑战性，创造性和竞赛性，在游戏进行中，发扬团队合作的精神，提高相互交住与合作的意识与行为。
3、在舒缓情绪部分，以学生谈收获为主体，融洽师生关系，使学生身心得到充分放松。
课时计划
内容：
1、蹲撑前滚翻
2、游戏：障碍接力赛
教具：垫子9块，皮球9个，纸片9张 目标：
1、通过本课学习，学生能了解前滚翻的方法要领，懂得怎样自我保护，并学会游戏的方法。
2、大部分学生能初步掌握前滚翻技术动作，发展学生下肢力量，及灵敏、协调能力。
3、培养勇敢顽强，吃苦耐劳的意志品质，提高团队协作能力 一 准备部分(8')常规
①整队，检查人数 ②、师生问好
③、宣布本课内容及要求 ④、检查服饰，安排见习生
2、准备活动
①障碍跑
要求：学生成一路纵队，教师领跑，后面的同学紧跟前面的同学，保持一定的距离，不说话
②走动中的准备活动
要求：动作有力，幅度到位，充分伸展。
组织：
二 基本部分(28')
1、学习蹲撑前滚翻
(1)教师结合教学挂图，讲解蹲撑前滚翻各个动作的要领。
(2)教师提问：“大家已经知道了前滚翻基本的动作要领了，这边有个皮球跟一张卡片，结合老师刚才讲的动作要领，前后两人讨论下，看看哪一小组知道这两样东西在我们这堂课的作用。”(3)学生回答
(4)教师点评（皮球解决学生不团身的问题，卡片用来解决学生不并腿的问题)(5)教师示范
(6)请一位学生上来做示范，教师交给学生保护与帮助的方法（保护者在练习者一侧，一手按住练习者的后脑勺，一手扶其大腿的后部。练习时，帮助者按下头部，使其后脑勺着垫，同时另一手前推大腿后部，帮助练习者完成前滚的动作，在起身时，顺势推其背部，完成蹲立。)
组织队形：
(7)分组练习（6人一组，前面一人做动作后面一人进行保护与帮助）
(8)教师巡视，指导纠错 组织队形：
2、游戏：障碍接力赛
(1)教师介绍游戏的方法和规则
方法：将学生分成人数相等的四组，成四路纵队站好。听到开始哨音后，各队排头的同学迅速跑出，跳过第一块立起来的海绵垫，接着用前滚翻的方式通过第二块海绵垫，绕过障碍物后直线跑回本队与第2位队员击掌，依次进行，先完成的队获胜。规则：①必须跳过第一块立起来的垫子。
②第二块垫子必须用前滚翻的方式通过。
③击掌后下一名队员方可继续。
(2)教师组织学生进行游戏，要求学生注意安全。(3)宣布比赛名次，给予鼓励 组织队形：
三
结束部分(4')
1、放松
2、教师提问：“这节课我们学习了蹲撑前滚翻的动作，哪位同学能把动作要领讲一讲？”
3、小结
4、布置收回器材
5、下课
第五篇：卧看牵牛织女教学设计
课文说明
这是一篇写给青少年阅读的科学小品，发表在当年颇有影响的刊物《开明少年》上。文章以文学性的笔调，通俗易懂的语言，给读者介绍了牵牛织女星的有关天文学知识，暗含了作者对人生的一点哲理思考。
文章题目叫“卧看牵牛织女星”，充满诗情画意。作者在题记中引了杜牧的《秋夕》诗，正文第一、二段花大量篇幅介绍西方和中国有关牵牛织女星的神话传说，第三段再回头阐释《秋夕》诗的内涵。文章第四段才正式开始作科学意义上的说明。最后一段，作者告诉读者不要因为时间和空间的无限，就“感叹生命的短暂和藐小”。作者之所以要来这样几笔，是因为这是一篇科学小品，而科学小品往往既有较强的科学性和知识性，又有一定的文学性和趣味性。这篇小品，正是让读者在轻松愉快的阅读中，怡情悦性，了解科学知识。一般的科技说明文，总是名词术语太多，知识性有余而趣味性不足，科学性有余而人文性不足。这篇科学小品正是克服了一般科技说明文的缺点，使这篇介绍天文知识的文章，既有丰富的科学知识，又有浓郁的文化气息。这正是最适合青少年阅读的科学小品。
谈牵牛织女星和其他天文学知识的几段文字，由近及远，有条有理，娓娓道来。作者以四个设问句开头，再回答提出的问题，层次分明。第一个设问句：“那么牛郎在哪里呢？”这一句承上启下，上承第三段解释杜牧的诗，提到了织女星，下启第四段，在这一段，行文逻辑自然该说说牛郎星。第五段又将牛郎织女星放在一起来谈，告诉读者两颗星距离之遥远。由距离的遥远自然提到下一个问题：“什么叫做光年呢？”第六、七段，作者列数据，打比方，告诉读者关于光年的知识和恒星运动速度问题。第三个设问是：“那白蒙蒙的银河是什么呢？”告诉读者关于银河系的有关知识；第四个问题是：“那么银河系之外是什么呢？”告诉读者银河系外还有河外星系。四个问题，由谈牛郎星说开去，涉及光年、银河系、河外星系等天文知识，在空间上构成由近及远的关系，沿着人们观察天空的视线方向进行介绍。这样自然归结到课文最后一段，既然时间这样无始无终，空间这样无边无际，面对茫茫太空，不免使人产生作者所说的“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”的感觉。作者也正好借此对年轻的读者（当时本文的读者对象主要是青少年，即“开明少年”）来几句理性的劝语。这样，这篇小品，由诗歌开始，到神话传说，再开始科学知识介绍，最后谈谈人生感慨，水到渠成地上升到人生哲理的高度。
这篇文章的语言通俗浅显，明白易懂，同时又有着文学语言的典雅。因为它是为特定读者而写的，所以没有看不懂的名词术语，最难懂的大概就是“光年”“银河”这样的名词了，但即使是这样的名词术语，作者也用简短的语言，解释得一清二楚。文章的知识介绍自始至终笼罩在诗情画意和神话传说的氛围之中，给人美的享受。
重点难点
1．科普文章的文学色彩。
本文是一篇介绍天文知识的说明文，但本文写作上一个比较突出的特点便是：说明过程中穿插有叙述。文章主要介绍的是牵牛星、织女星及其他相关天体知识，为了将这一深奥的知识讲述得更通俗，更易于接受，作者在说明知识的过程中穿插了诸多叙述，例如在说明织女星的辨识时，作者引入了西方有关传说及雄狮聆听七弦琴的名画介绍，这段叙述可谓绘声绘色，但叙述的目的不是为读者讲故事，而是为了使读者更好地认识到“织女星是天琴座中最亮的星”这一辨识织女星的方法，这段叙述起到了为说明服务的作用，增强了文章的趣味性。
同时，文章在说明的过程中还穿插有牛郎织女的浪漫爱情传说及对杜牧《秋夕》的理解，极大限度地增添了文章的文学色彩，增强了文章的可读性，更符合一般读者的阅读心理习惯。
2．列数字等说明方法的运用及作用。
为了具体说明宇宙悠久的历史与广阔的空间，本文较多地使用了列数字的说明方法。例如：“光的速度是每秒钟三十万公里，一天能走二百五十九亿二千万公里，这长度的三百六十五倍，就是一光年”一句中，就是通过一系列具体的数字清晰准确地说明了光年这一天文学距离单位表示的长度；再如：“织女星以每秒钟十四公里的速度移近太阳，牵牛星也在移动，每秒钟接近太阳三十三公里”一句中，通过数字，我们不仅了解了“恒星并不是真的不动”的科学真理，也知道了牵牛星与织女星接近太阳的不同速度。
文章还运用了作比较的说明方法，为了把织女星与地球的距离表述清楚，作者将太阳和地球的距离与织女星和地球的距离进行比较。“太阳光从太阳射到地球上才八分十八秒，而织女星的光射到地球要二十六年”，织女星与地球的距离在比较中变得遥远起来。
另外，举例子也是这篇文章使用的说明方法。“从成都到重庆有七天的路程”证实了“用时间来表示距离的方法，在日常生活中其实也时常用到”，也使得光年这一天文距离单位一下子变得亲切而顺理成章。
总之，在说明中恰当地运用说明方法，可以化艰深为浅显，变复杂为简明，清晰准确地说明事物。
一、导入新课
以秋夜星空、银河美景、牛郎织女的传说导入对天文方面知识的探究了解，从而进入课文学习。
二、阅读课文
请同学们快速阅读全文，完成下列任务：
1．查字典，了解下列加粗及的读音和词的词义。
怠 描摹 藐小 俯首贴耳
2．在文中用横线划出有关的天文数据，想一想这些数据对本文所起的作用。
3．在文中用波浪线划出神话传说中的关键词句，准备复述故事。
4．理清本文的结构。
三、归纳结构内容
学生讨论概括，教师明确。结构内容略。
四、讨论发言
1.由学生复述关于“天琴座”的神话传说，可以发挥想象，但要注意文中相关的关键词句。
2.由学生复述关于“织女星”的神话传说，可以发挥想象，但要注意文中相关的关键词句。
3.由学生用最简洁的语句，向大家讲情牵牛星和织女星的有关天文学知识。注意其中的关键字词和数据。
五、总结
茫茫宇宙，有无数的奥秘，人们面对浩渺的宇宙，产生了无数的遐想。在今天，科技日益发展的时代，更要求同学们努力学习，才能在今后的宇宙探索上贡献自己的一份力量。
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