导课方法介绍

第一篇：导课方法介绍

“导课”的几种方法

“开场白”，亦称“导课”。这里所讲的“导课”指的就是“开场白”。它是课堂教学的第一步。好的“导课”，可以调集学生的注意力，激发起学生的“兴奋点”，使学生产生“我想学”、“我要学”的内在求知动机。一节成功的语文课，必须能自如运用一些常见的“导课”方法。

一、背景导入法

小学语文教材中的不少课文距学生实际生活较远，教学时教师可利用学生课前对背景或有关资料的搜集，借学生在全班交流之机，巧妙引导对课文的学习。

例如：《孔子拜师》讲的是我国古代著名思想家、教育家孔子拜老子为师的故事，表现了孔子谦虚好学、孜孜以求的治学精神和老子悔人不倦、爱护晚辈的品行。三年级的学生对孔子、老子的了解甚少。教学本课前，布置学生搜集或从家长那里了解有关孔子和老子的资料。课始，学生间交流自己对孔子、老子的了解。

生1：我从家长那里了解到：《论语》一书记载了孔子说过的有关学习的名言警句。

生2：我从高年级大哥哥那里了解到：孔子是大思想家，大教育家。他的学生非常多。

生3：我上网查到了：山东曲埠有“三孔”：孔府、孔庙、孔林，都与孔子有关。“三孔”于1994年12月入选世界遗产录。

生4：我家有一本《道德经》，我从书上知道：老子创作了《道德经》五千言，老子思想不仅对中国影响深远，在世界上的影响也很广泛。

生5：我从网上还知道：道教对老子的尊称是“太上老君”。

„„

师：同学们收集的资料很全面。大家对孔子、老子有了一定的了解，他们都是闻名世界的思想家，知识渊博，后人从他们身上学到了许多有用的知识，受到了深刻的教育。今天，我们学习一篇关于孔子、老子的课文，那就是《孔子拜师》（师板书课题）。从这篇课文，我们又将对他们有哪些了解呢？

„„

学生通过动手搜集与课文相关的资料，既拓展了自己的知识面，又可帮助自己理解课文内容，还可以激发学生在课外进一步了解孔子、老子的兴趣。从而，通过本文的学习，学生对孔子、老子的了解远非本文所限，岂不快哉？

二、据题导入法

课文的题目，是课文内容的高度总结与概括，俗称“题眼”。教师有意识地让学生通过对课文题目的分析、理解、推测，提出问题，相机导入对课文的学习。

例如：《飞夺泸定桥》一文，教师可紧紧抓住这个题目，放手让学生质疑，学生可能会问：1.泸定桥在哪儿？它是一座什么样的桥？2.为什么要夺泸定桥？怎样夺的？结果怎么样？3.为什么在“夺”字的前面还要加个“飞”字？

学生所关心的问题，正是课文的中心内容。通过对“飞”与“夺”字的质疑，学生能理清课文思路，为学习课文内容打了一个好的“埋伏”。教师可紧紧抓住学生提出的这些问题，有目的地引导学生学习课文内容，步入学习过程。

这种方法，直接从课题入手，直奔课文的中心内容，简洁明快，多运用于一些以写人、记事为主的课文，比如《捞铁牛》、《爬山虎的脚》、《小音乐家扬科》、《董存瑞舍身炸碉堡》、《伟大的友谊》等。

三、迁移导入法

这种方法就是根据教材中有些课文内容相近或有关联，或结构相似，或同一作者写的不同文章，自然导入课文学习的一种方法。例如：学习《珍珠泉》一文，教师可根据与该课内容相近或有联系的特点，首先引导学生温故原来学习的《五彩池》一课，进而导入到新课的学习。具体实录如下：

师：《五彩池》一课主要写的是什么？

（教师问题一出，学生小手如林，个个跃跃欲试。也是的，这么简单的问题，又刚学不久，怎么能不举手呢？）

生：《五彩池》一课主要写五彩池的美丽和成因。

生：《五彩池》一课主要写五彩池神奇美妙及形成的原因。

„„

师：是呀，同学们，五彩池的确是非常美丽迷人的，她的神奇美丽至今不时还浮现在我们的脑海，展现在我们的眼前。我们的祖国像这么美的地方数不胜数。今天呀，老师带大家再到一个好玩的地方去玩赏玩赏。也可能这个地方没有五彩池的神奇，没有五彩池的靓丽，但她的确也很美，这个地方就是珍珠泉。

教师利用两课内容相近或有联系的特点，水到渠成地把学生引入下一课的学习，既复习了“旧知”，又为学习新课做了良好的“铺垫”。像这样的课文还有：《唐打虎》与《武松打老虎》，《小珊迪》与《小音乐家扬科》、《凡卡》、《卖火柴的小女孩》等。

再如：学习《琥珀》一文，教师可根据课型结构相近的特点，把引导学生“温故”和“知新”有机地联系起来。首先引导学生一起回顾原来学习的《黄河象》一课：先介绍黄河象化石的样子和特点，接着假想黄河象化石的来历，最后介绍黄河象的发掘。然后根据本文作者的行文思路，即结构形式，自然而然地过渡到《琥珀》一课的学习。

至于同一作者的作品学习导入，可在先引导学生回忆原来学习的这个作者的哪些作品以后，顺势过渡到新课的学习，这里就不再赘述。

总的来说，迁移导入法的运用，可以锻炼学生运用知识的迁移能力。长此以往，可以使学生对小学阶段学习的课文有个整体性的认识。

四、创境导入法

所谓的创境导入法，就是根据课文题目或内容，教师有意识地创设一种“情境”或“氛围”，并通过这种“情境”或“氛围”，适时导入新课学习的一种方法。

例如：学习《捞月亮》一文，教师在揭示课题前，先在黑板上板书一个“捞”字，然后从讲台上随手拿起一本书，问学生：这能说是“捞”吗？学生说不能，只能说是“拿”；教师又从地上捡起一个粉笔头儿，学生说这也不能说是“捞”，只能叫着“拾”或“捡”。于是教师问：到底怎么才叫“捞”呢？学生说：从水里取东西叫“捞”。教师这时才在“捞”字的后面写上“月亮”，引导学生思考。这样一来，学生发现了问题：月亮是挂在天上的，怎么能从水中捞呢？抓住这个关键问题，教师就很自然地引导学生带着问题去学习课文了。

学生为什么能趣味盎然地带着问题去读书学习？就是因为教师在导课中创设了良好的发现问题的情境，打开了学生的思路，积极调动了他们已有的知识和经验，激发起了学生的学习兴趣。

五、谜语导入法

利用谜语导入新课，这种方法活泼生动，别有一番情趣。

例如：学习《荔枝》一文，有位教师是这样设计的：同学们，老师知道大家对猜谜语特别感兴趣。今儿老师出几个谜语，大家猜猜看，看谁猜的又准又快。

学生一听猜谜语，劲头可高了。老师还没有出示谜语，班上就“热闹”了，一个个小手林立，争先恐后，嘴里还不停地叫着“我”，“我”„„

你想想，在这样的情境、氛围中导入新课的学习，课堂上该是思维的涟漪串串、“灵光”闪闪，气氛定会不一般吧。

六、****导入法 这种方法，就是在导课中借助现代化的教学设备，利用其“声、光、电”及其音像效果，影响学生的情绪，调集学生的注意力，激发学生的学习情趣的一种方法。

例如：学习《狼牙山五壮士》一文，教师可巧借****，在慷慨激昂简述日寇侵我河山，残杀我同胞，实行惨无人道的“三光”政策，我中华儿女不畏强暴、奋起反抗的同时，播放配有悲壮乐曲并混杂有枪声、炮声的录音，教师可模仿我某连连长的神态、声音，在硝烟弥漫的战场间隙，****战士点名整队。点了五个名，没有回音，“未成曲调先有情”。在这样的情境中导入新课，就会使学生很快地进入战场境地，饶有兴趣地学习、探究。

心理学研究表明，情感能直接转化为激励学生学习的内在动机。教师通过一定的的手段和形式，激起学生对听课产生良好的情感，从而产生良好的听课动机。

再如：学习《少年闰土》一文，课前教师运用多****，播放配有第一段课文内容录音的少年闰土看瓜刺猹的动画片,让学生置身于“蓝蓝的天空”、“金黄的圆月”、“一望无际的碧绿的西瓜地”的情景之中,初感闰土机智、勇敢的形象,进而产生全面了解闰土的渴望。

这种方法,多运用于典雅优美的小诗,情景交融的散文和叙事性较强的记叙文等。如《咏柳》、《菊花》、《昨天，这儿是一座村庄》、《延安，我把你追寻》、《十里长街送总理》、《月光曲》、《五彩池》、《第一场雪》、《壮丽的青春》等。

七、调查访问导入法

这种方法就是上课前教师根据教学的需要，有意在学生间展开调查访问，然后乘势导入对新课学习的一种方法。

例如：学习《钓鱼的启示》一文，有位教师利用这种方法导课实录如下：

师：今天老师想做一个课前调查访问，哪位同学自己钓过鱼？或跟爸爸一起去钓过鱼？

（看到不少学生举起了小手，特别是男同学，这位教师继续调查访问）

师：能谈谈钓到鱼那会儿的心情吗？

生：嗨，甭提有多高兴了！

生：当时我看到爸爸一会儿收线，一会儿放线，怀里像揣了个小白兔，又紧张又高兴。

师：嗯，你说得太好了！相信还有同学有不同的感受，请大胆发言！

生：看着爸爸钓的足有五斤重的大鱼，天生爱吃鱼的我，想着那香喷喷的鱼端上来，馋得口水就快流出来了。

生：当然了，辛辛苦苦钓到的鱼，吃起来就是特别香。

授课教师见时机成熟，话锋一转，“是呀，同学们，我们今天就来学习一篇有关钓鱼的课文„„”这样，很自然地就导入了新课的学习，并为体会课文中“我”的心理活动等埋下了“伏笔”。

八、实验导入法

实验导入法就是根据课文内容，课前教师有意识地让学生动手，亲自做实验，并借助这个实验相机引导学生学习课文的一种方法。

例如：学习《一次成功的实验》一课，教师根据课文内容事先准备好三个广口瓶，每个瓶口放有三条各系有一个螺丝帽的线绳。上课伊始，教师请学生上台做实验，并让做实验的同学谈谈自己的试验感受，从而更深刻地体会课文中小女孩美好的思想品质。

教学实录如下：

师（手举广口瓶）：同学们，今天上课前我们做一个实验。分三组请九位同学上台同时进行，看他们能不能快速把小螺丝帽从瓶中取出来！

学生兴奋举手，满眼渴望地参加实验。

„„

实验后，学生谈感受。

生1：我预习了课文，给他俩布置了任务--依次拉出，不争抢。所以我们最快。生2：绳子缠在一起了，都出不来。

生3：绳子缠在一起了，我先把绳子分开，再依次拉出，成功了，也拖时了。

老师顺势直奔课文主题：课文中的孩子是怎么做这个实验的呢？他们是怎么想的？请同学们自读课文。

学生通过做实验或观实验就能准确找到课文的重点段落，并通过读、悟就能很好理解课文内容、领悟小女孩有了危险、先为别人着想的美好品质。

类似的课文还有《乌鸦喝水》、《做风筝》等。

当然，导课的方法是多种多样的。我们在设计导课时，必须把握好课文特点，把握好学生的年龄特点，因课而异，因生而异，力求做到简洁、新颖、有趣，富有启发性、导向性。

第二篇：初中英语教学导课方法的探究

初中英语教学导课方法的探究

俗话说“良好的开端是成功的一半。”巧妙的导入形式可以激发他们的学习兴趣，营造良好的课堂气氛，集中他们的注意力。巧妙的导入可使他们迅速安静下来，进入新课的情景中，下面就初中教学的导入谈谈我自己的看法。1.实物导入法。

冀教版7年级上册Unit 2;This is my sister.我带了自己的几张家庭照片，分别向学生介绍我的家人，引入句型 this is „, that is „, these are, those are „.学生对老师的照片很感兴趣，对人物关系也感兴趣，为下面的单词和句型学生打下了基础。

2.情境导入法。

根据教学内容的需要，创设一定的情境，让学生在教师的引导下不知不觉中进入主题。这种方法的优点是直观、形象、引人入胜。冀教版7年级上册Unit 7: How much are these socks? 我安排全班学生画出各种服装，文具，及其他物品的图片并标明价格，在课前贴在教室四周的墙壁上，个人用纸为自己制作money,方便后面的买卖。走进教室五颜六色的商品映入眼帘，宛如一个大商场，学生看到此景，一目了然本课的主题就是购物。同学们带着自己的money 亲身体验购物的乐趣，学生们的口语得到了很大的训练。

3.谈话导入法。

这种方法是通过教师和学生间的问与答来实现的，其特点是直接、明确，通过师生间的互动来活跃课堂的气氛。在讲解（bookⅡ）unit14 shopping一文前，可以问周末学生有何计划，当提到购物时，简单做一个角色扮演。shop assistant（教师）：“what can I do for you?”(学生):“I would like to buy----”将购物简单地做一个复习，同时直接引出本单元主题----shopping，并进一步结合课文内容，进行购物方面的语言训练。这样，就在师生间的一问一答中引出了课题。

4.游戏导入法。

冀教版7年级上册Unit 4: Where’s my schoolbag?我事先安排几名学生玩捉迷藏在教室，导入句型where’s/are„？ 和介词in ,on ,under.学生参与热情很大，每个学生都乐在其中，而且句型得以熟练操作。

5.介绍名人轶事导入法。

教材中有些课文内容与政界名仕、商业巨子、历史名人等有关，教师课前可准备一些趣闻轶事讲给学生听，如讲授（bookⅡ）lesson90关于bill gate的内容时，笔者就给学生讲述了他在大学时期的一些趣闻和后来辍学经商的故事，并告诉学生要经商也要先考进大学校门，学生大笑后，我们开始了新课程的学习。

6.介绍风土人情导入法。

有些课文内容与英美国家的生活、待人接物的习惯有关。例如，在讲餐桌礼仪时，让学生搜索中西方餐桌礼仪的区别，这样在上课时学生就有话可说。在讲授unit12所介绍的国家----冰岛时，我先概括讲了冰岛虽然与法国、德国等国家处于同一大陆，却在很多方面大相径庭，通过寥寥数语把学生的疑惑给挑了起来，进行新课程的学习已是水到渠成之事。

7.预习提问导入法。

教师在课前布置预习内容，特别是让学生明确几个关键点，然后再在课堂上有针对性地提问，使学生不自觉地进入学习状态。这种方法能使学生对所学内容有较充分的心理准备，并培养学生的自学能力，养成良好的学习习惯。BookⅢ Unit2 water sport一文中，针对初三课程的特点，在学习新知识同时，复习前两年的相关知识点，如提问： what kind of water sports do you know? What are your favorite water sports? Can you say something about them? 在学生回答的基础上，结合新课程进行更加深入的探讨。运用这种方法需要注

意两点：一是布置预习内容一定要具体，不可过多、过难。二是提问一定要紧扣课前所布置的内容。

8.音乐导入法。

好的音乐、歌曲既能给人以美的享受，又能使人振奋，催人上进。所以，几分钟的音乐欣赏会使学生迅速进入角色，起到意想不到的效果，特别对于上午第四节课或下午课更有效。例如，在学摇滚乐来华演出的文章之前，播放著名的英国Beatles所演奏的歌曲，从学生对歌曲的感受中导入要讲的主旨和内容

同样一堂课，着眼点不同，思路不同，使用的导入方法也就会不同，无论使用哪一种方法，只要能收到良好的课堂效果就是好方法。

第三篇：导乐师介绍

导乐师

在国外，导乐师是训练有素的专门服务于产前产时产后的产妇“导师”，在国内由于人力资源困乏，医院只在产时提供导乐服务。

导乐师在产妇临产时通过呼吸拉玛泽、水疗、穴位按压、香薰按摩、运动、音乐与冥想、冷敷热敷等导乐技术辅助导乐球、导乐车、导乐垫、导乐分娩凳、导乐枕等分娩支持工具，减轻产妇临产时的疼痛、让产妇始终处于一个舒适的位置，保持心情愉悦,让产妇自由体位分娩，导乐师是孕产妇家庭的代言人，是架起医护之间的沟通桥梁，导乐技术是非药物镇痛分娩的最好方法，导乐师是促进自然分娩的贡献者。

现代人对生育的要求越来越高，于是，医院“导乐”服务也应运而生。导乐师主要由有生育经验的产科护士组成，她们收取一定费用，在整个分娩过程陪伴产妇，提供心理、生理、情感等个性服务。然而，这种“特需服务”也惹来争议——有人认为，这只是医院针对不同需要的人提供的人性化服务；

第四篇：健身方法介绍

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1.运动前一定要花几分钟做暖身。

2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5.摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6.运动时用力吐气，反之吸气。

7.做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8.还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

A 初阶

1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

B 中阶

5.下腹 Leg Raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6.侧腹 Side Jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

C 进阶

9.下腹 Hip Raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11.上腹 Toe Touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife(V-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

仰卧起坐 ：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

第五篇：固定资产折旧方法介绍

大兴安岭职业学院

毕业设计（论文）

论文题目：

浅析固定资产折旧对企业所得税的影响 学 生：

王迪 指导教师： 张娣

系

： 林业管理系

专 业： 财务管理

2016年4月

浅析固定资产折旧对企业所得税的影响

摘要：折旧是资产在使用寿命期间内合理、系统的分摊过程，本文对固定资产折旧年限、折旧方法及资金时间价值等因素进行了计算分析，综合考虑各因素的影响，结合企业所得税进行筹划，最终达到降低税负、减少企业所得税方面的现金流出量。

关键词：折旧年限；折旧方法；所得税影响；分析

前言：企业所得税是对企业生产经营所得和其他所得征收的税种，企业所得税的轻重、多寡，直接影响企业税后净利润的形成，关系到企业的切身利益。固定资产取得时的计价以及固定资产折旧方法、折旧年限的有效选择，能给企业带来一笔较大的税收收益。

1概述……………………………………………………………………………… 1 1.1固定资产折旧的含义……………………………………………………………1 1.2企业所得税的含义

……………………………………………………………1 1.3固定资产折旧与企业所得税…………………………………………………… 2

2.固定资产折旧对企业所得税的影响因素…………………………………3

2.1 固定资产折旧方法对企业所得税的影响……………………………………3 2.2 固定资产折旧年限对企业所得税的影响……………………………………3 3.实例分析 ………………………………………………………………………4 4.正确选择固定资产折旧年限、折旧方法…………………………………5 5.总结……………………………………………………………………………7

1.概述

1.1固定资产折旧的含义

固定资产折旧 指一定时期内为弥补固定资产损耗按照规定的固定资产折旧率提取的固定资产折旧，或按国民经济核算统一规定的折旧率虚拟计算的固定资产折旧。它反映了固定资产在当期生产中的转移价值。各类企业和企业化管理的事业单位的固定资产折旧是指实际计提的折旧费；不计提折旧的政府机关、非企业化管理的事业单位和居民住房的固定资产折旧是按照统一规定的折旧率和固定资产原值计算的虚拟折旧。1.2企业所得税的含义

企业所得税是对我国内资企业和经营单位的生产经营所得和其他所得征收的一种税。纳税人范围比公司所得税大。《中华人民共和国企业所得税暂行条例》是1994年工商税制改革后实行的，它把原国营企业所得税、集体企业所得税和私营企业所得税统一起来，形成了现行的企业所得税。它克服了原来按企业经济性质的不同分设税种的种种弊端，真正地贯彻了“公平税负、促进竞争”的原则，实现了税制的简化和高效，并为进一步统一内外资企业所得税打下了良好的基础。

1.3固定资产折旧与企业所得税

固定资产折旧是指在固定资产使用寿命内，按照规定的方法对应计折旧额进行系统分摊。固定资产折旧是缴纳所得税前准予扣除的项目。因此，折旧额越大，应纳税所得额就越少。我国会计制度允许使用平均年限法、工作量法和加速折旧方法中的年数总和法和双倍余额递减法。不同的折旧方法对纳税企业会产生不同的税收影响。首先，不同的折旧方法对于固定资产价值补偿和补偿时间会造成早晚不同。其次，不同折旧方法导致的年折旧额提取直接影响到企业利润额受冲减的程度，因而造成累进税制下纳税额的差异及比例税制下纳税义务承担时间的差异。企业正是利用这些差异来比较和分析，以选择最优的折旧方法，达到最佳税收效益。

目前，国家采用比例税制对企业征收所得税，因此，企业只需考虑不同的折旧方法对于固定资产价值补偿和补偿时间造成的影响。企业在选择折旧方法时，应考虑不同的折旧方法给企业带来的影响，即所取得的税收筹划收益如何。加速折旧方法由于前期折旧额大，后期折旧额小，就递延了一部分的所得税款，相当于从国家那里得到了一笔无息贷款。因此，相比较而言，采用加速折旧法计提折旧是一种有效的节税方法。另外，企业财务制度虽然对固定资产折旧年限作了分类规定，但仍有一定的弹性。对没有明确规定折旧年限的固定资产可尽量选择较短的年限，以尽快将固定资产折旧提完，这样就递延了税款。

企业所得税是对企业生产经营所得和其他所得征收的税种，企业所得税的轻重、多寡，直接影响企业税后净利润的形成，关系到企业的切身利益。综上所述，固定资产取得时的计价以及固定资产折旧方法、折旧年限的有效选择，能给企业带来一笔较大的税收收益。

2.固定资产折旧对企业所得税的影响因素

2.1固定资产折旧方法对企业所得税的影响

《企业会计准则第4号——固定资产》规定：企业应当根据与固定资产有关的经济利益的预期实现方式合理选择折旧方法。可供选择的折旧方法包括年限平均法、工作量法、双倍余额递减法和年数总和法等。固定资产的折旧方法一经确定，不得随意变更。但是，企业至少应当于每年终了，对固定资产折旧方法进行复核。与固定资产有关的经济利益预期实现方式重大改变的，应当改变固定资产折旧方法。

《企业所得税法实施条例》第五十九条，固定资产按照直线法计算的折旧，准予扣除。《企业所得税法》第三十二条，企业的固定资产由于技术进步等原因，确需加速折旧的，可以缩短折旧年限或者采取加速折旧的方法。实施条例第九十八条：采取加速折旧方法的，可以采取双倍余额递减法或者年数总和法。

企业计提固定资产折旧的方法有多种,基本上即可以分为两类,即直线法(包括直线法和工作量法)和加速折旧法(包括年数总和法和双倍余额递减法),企业应当根据固定资产所含经济利益预期实现方式选择不同的方法.企业折旧方法不同,计提折旧额相差很大。不同的固定资产折旧方法对所得税的影响不同折旧方法下,固定资产折旧每期摊销额不同,影响企业利润大小,进而影响企业应纳所得税额。下面利用具体的案例分析说明企业在采用不同的折旧方法下缴纳所得税的情况。

2.2固定资产折旧年限对企业所得税的影响

《企业会计准则第4号——固定资产》规定：企业应当根据固定资产的性质和使用情况，合理确定固定资产使用寿命和预计净残值。固定资产的使用寿命、预计净残值一经确定，不得随意变更。但是，企业至少应当于每年终了，对固定资产的使用寿命、预计净残值进行复核。使用寿命预计数与原估计有差异的，应当调整固定资产使用寿命；预计净残值预计数与原先估计数有差异的，应当调整预计净残值。

《企业所得税法实施条例》第六十条对固定资产计算折旧的最低年限进行了

法，最低折旧年限不得低规定折旧年限的60%，即税法允许6年折旧，故所得税汇算时所做调整为5年期折旧与6年期折旧的差额。各调整应纳税所得额分别为：2006年调增95万元、2007~2010年调增380万元、2011年调减190万元、2012年调减1 425万元，由此对各年应纳所得税额的影响合计节约156.8万元，以2006年为基期，市场利率为10%折现，折现后对应纳所得税额的影响额为77.72万元。

3.2企业未享税收优惠，采用加速折旧或缩短折旧年限对企业有利

报批减按6年折旧，因企业折旧年限为5年，故汇算时应予调整应纳税所得额：2006年调增95万元，2007年~2010年各年调增380万元，2011年调减190万元，2012年调减1 425万元，对应纳所得税的影响为0，以2006年为基期、市场利率为10%折现，折现后应纳所得税额为56.57万元；减按双倍余额递减法折旧，折现后应纳所得税额为107.15万元；减按年数总和法折旧，折现后应纳所得税额为100.19万元。市场利率为20%时，减少折旧年限、双倍余额递减法、年数总和法折现后应纳税所得额分别为78.77万元、139.22万元、137.1万元。

通过举例分析说明不同的固定资产折旧方法对企业所得税地影响,进而影响到企业的经济效益,从而启发我们根据本企业的实际情况采取合理的折旧方法,以提高企业的经济效益,促进企业的发展。

4.正确选择固定资产折旧年限、折旧方法

4.1关于固定资产折旧年限的选择问题

折旧年限一般取决于固定资产的使用年限，由于使用年限本身就是一个预计的经验值，使折旧年限容纳了人为成分，为税务筹划提供了可能性。并通过举例说明在不考虑税收减免优惠政策的条件下，如果税率稳定，缩短折旧年限有利于企业节税。如果存在税收减免优惠政策，如享受“二免三减半”的税收优惠，则企业延长折旧年限可节约更多的税负支出。而在会计实务中，固定资产折旧年限的确定是有限制的。《企业财务制度》和《企业所得税税前扣除办法》对固定资产折旧年限都作了限定。如《工业企业财务制度》中就十分明确地规定了各种固定资产的折旧年限。对房屋建筑物的折旧年限规定为：生产用房的折旧年限为30~40年；受腐蚀生产用房的折旧年限为20~25年 ；受强腐蚀生产用房的折旧年限为10~15年；非生产用房的折旧年限为35~45年；简易房的折旧年限为8~10

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