第一篇：张大棍的先进事迹
张大棍的先进事迹
张大棍，男，40岁，现任里满乡西沿湾村蔬菜协会会长。1993年，全县大力度调整农业产业结构，张大棍带头同9户农民，克服重重阻力，投资6万余元，率先在西沿湾村建起了6个蔬菜日光温室，每个温室当年就收入了一万余元。
正当他们沉浸在成功的喜悦之中时，一场灾难性的打击却悄悄降临。94年、95年连续两年大雪、大雾天气，温室里的菜大都冻坏，6个温室血本无归。看着蔫死的黄瓜，叫人欲哭无泪。本来就很贫穷的家庭，又搭上了一万多元的损失，父母一劲埋怨不该瞎折腾。其它几个棚户开始打起了退堂鼓。一些不理解的群众也讥讽说：“没有那个本事还建温室，这不，头年欢，二年蔫，三年闹捆大竹杆”。“没有金钢钻，别揽磁器活。”还有的说：“要想过不了，跟着大棍跑。”当时真是让人伤透了心。但他坚信“人家寿光能干好的事，西沿湾也一定能干成。”面对人们的议论和残酷的现实，他苦苦思索了好多天。别人能干成的事，我自己也一定能做到，决不能对不住跟他一起干的乡亲们！于是他爬上了开往山东寿光的汽车。在寿光他一刻也顾不得休息，一头就钻进了人家的日光温室，一方面 拜人家为师，虚心向人家请教，另一方面结合自己的失败找原因。他发现主要是自己温室打得土墙薄，保温能力差，防寒的苫子厚度不够，阴天不拉苫子影响了光合作用。问题的症结找到了，回来以后，大棍马上把温室土墙加厚了1米多，更新了标准高、保温好的草苫子，外边再加一层防寒膜。97年几个温室平均纯收入达到了1万3千元。乡亲们从成功中看到了希望，在他的带动下，到97年底，全村温室新发展了50多个，98年－99年，更是突飞猛进，一下子发展到了500多个……现在全村800多户，户均两个棚，群众的钱袋子一下鼓了起来，夕日的“光棍村”变成了一棵“梧桐树”。成了全市闻名的棚菜生产第一村。
成功总是与失败联在一起。正当人们在致富的路上奔跑时，2000年，全村的黄瓜出现了严重的黄枯萎病，有的棚几乎绝收，人们都把眼光投向了他，不少人找到他家里，问他怎么办。
“怎么办？”其实全村数他种的温室多，损失也最大，但他没有怨谁，只怨自己没有给乡亲们带好路子。“乡亲们信任我，我决不能让让他们失望”，几天几夜他睡不着觉。他说：“人家寿光种菜比我村早的多，可人家一直发展下来了，成为全国有名的种植基地。我们西沿湾村面对这点挫折，一定要克服困难，靠科学种植挺过去难关！” 话好说，事难办，他想到的第一个方法就是到山东寿光聘请师傅，做常年的技术顾问。但对方提出条件，包吃包住，每年的聘请费用不能低于2万元钱。这笔钱怎么出？他找来村里有头脑的种植户在一起商量，研究日光温室的发展趋势，大家最后都认为，首先，要凑钱聘请技术员，把菜农种植技术提高一步，其次是更新品种，把单一的黄瓜种植向多品种种植转移。为了凑齐聘请师傅的资金，大棍首先带头拿出了1000元，在他的带动下，很快凑足了资金，从请来了技术人员、引进了樱桃西红柿、丝瓜等十几个新品种。为了避免乡亲们再次受损失，张大棍同志把自己的温室让出了四座专门对新品种进行试种，当然试种是有风险的，为此他把多年的积蓄全搭在了新品种试种上，妻子一次次的吵闹，几乎到了离婚的地步。但他用他最诚挚的心把妻子打动了，更打动了众乡亲，他们纷纷伸出援助之手，当然，被他娩言谢绝了。他暗下决心，要对的起妻子的理解、支持，更要对的起众乡亲的信任。俗话说：“失败是成功之母。”试种终于全面告捷，大面积推广极为顺利，因为大家信任他，信任科学种植，在大家的支持和共同努力下，全村逐步形成了具有本村特色的新品种种植，乡亲们的致富步伐也迈的更快了。
事业总是在挫折中前进。西沿湾村的棚菜生产发 展到了一定的规模，旺盛时日产蔬菜150多万斤，销售又成了一个头疼事，到县蔬菜市场，不但要装车、运输，增加费用，还要耽误菜农的宝贵时间。大棍和村党支部、村委会研究，找棚菜协会的同志们商量，最后一致决定，在村北建一个蔬菜市场，解决群众卖菜难。
建市场又是一个费时费力的事，他和村里的干部一起，跑土地局申请用地，协调资金，筹建交易棚，一干就是两个多月，家中的温室顾不上管，全靠爱人和一个帮工操持。媳妇经常埋怨他为了大家误了小家。大棍说：“谁叫咱是党员呢？共产党员就要做出个样子来。”在大家的共同努力下，蔬菜市场建起来了，一下子解决了全村1600多个温室和周边几个村的蔬菜销售难题。
世上没有一帆风顺的事。2004年，全村温室里的茄子由于长期重茬，得了黄枯委病和根线虫病，不少茄子棚秧死苗黄不结果，造成了经济的损失。为了解决这一问题，大棍多次自费跑衡水农业局、河北农大，请专家、问教授，终于找到了解决问题的方法：从山东购来野生茄子品种，搞茄子嫁接，既提高了产量，减少了病害，又使蔬菜质量有了一个大的提高。乡亲们看到他整日为村里的事操劳，有点过意不去，提出给他点补偿，他却说：快别提这些了，大家都过上好 日子，我比什么都高兴。
2002年3月，为了协调全村蔬菜种植，成立了蔬菜协会，大家一致推举大棍同志为协会会长，同时还选举他担任村委会付主任，团委书记，头上多了这么多个头衔，他的工作更忙了，整天为村里的事奔波忙碌，经常为新上温室户协调地块，一谈就是大半夜；打井办电，一干就是十天半月不能回家。为推广蔬菜无公害种植，他亲自逐个温室跑；农民的技术水平有高有低，为了帮助技术差一点的农户，他几乎倾注了全部的心血。村民张九申2004年种植的茄子，因为重茬造成大面积减产，一家人对种温室蔬菜失去了希望。大棍亲自到山东给他联系最新的丝瓜品种，手把手地教技术，终于使他的棚室焕发了生机，第二年上半年，一茬丝瓜就收入了9000元。他握住大棍的手，激动地说：多亏你的帮助，我能有今天，可要好好谢谢你呀。为了全村日光温室的大发展，为了村民都过上好日子，大棍付出了不少精力和心血，同时也影响了自己家的收入。有的人问他，你这样干图个什么？他回答说：一家富了不算富，共产党员就是要带领乡亲共同致富。
2006年，通过多次外出参观得出一个结论，虽然现在村里日光温室发展良好，群众收益逐年提高，但还是与寿光有很大差距，原因是没有自己的品牌。为此，大棍多次与村党支部、村委会、协会成员、棚户 商量，一定要打出自己的品牌，走规模化、标准化生产的新路子。后来又是他自费拿着样品多次进京、赴省，终于成功注册了 “祥湾”牌无公害蔬菜商标，并在衡水、石家庄设了专柜，进一步扩大了西沿湾村蔬菜知名度。这一举措，为全村蔬菜打入北京、石家庄等大中城市赢得了绿卡，为菜农快速致富铺设了道路，同时，为了能够更好地维护全村蔬菜产品荣誉，他建议协会重新修订制度，建立“五户联保”责任制，得到大家一致响应，并迅速实施。从此，西沿湾棚菜生产和经济发展进入了一个快车道，张大棍用艰辛和汗水，用一个共产党员的迫力带起了一个棚菜生产专业村，富起来的群众不会忘记他，各级领导不会忘记他。从2001年开始大棍同志先后被命名为县“模范种植户”“衡水市农业产业化经营大户”，“饶阳县优秀共产党员”、“县管专业技术拔尖人才”，饶阳县“十大杰出青年”，衡水市“种植状元”等荣誉称号，而且2004年被省委、省政府命名为“河北省农业劳动模范”，受到省领导的亲切接见。他用自己的行动，绘出了一名新时期共产党员的风采。
第二篇：身边好人张大并先进事迹[最终版]
“身边好人”张大并同志先进事迹
12月15日，县农机局附近的居民老王夫妇带着牛奶、提着水果来到农机局办公室，要感谢姓张的同志，仔细一打听才知道，原来是张大并同志又一次做好事了。
事情原来是这样的：12月2日，住在固镇县农机局宿舍附近的居民老王的一周左右的孙子王一凡，独自一人在自家的二楼玩耍，此时在院内只有奶奶一人，而当奶奶在楼下听到小一凡的哭喊后，看到孩子已经滚落到楼下，情况危急，奶奶抱着孙子就往外跑，在路边等车送孩子到医院急救。张大并同志的爱人刚好到县农机局门前，看到素不相识而焦急无助的祖孙二人，她就通知张大并同志过来。张大并立即赶到现场，看到伤情很重的孩子，立即设法把小一凡祖孙送到县医院，他立即联系急诊医生，由于小一凡的奶奶因事急而忘记带钱，虽然互补认识，张大并二话没说就把身上仅有的500元掏给孩子奶奶，用于急救，他又按医生的要求急忙把孩子抱到CT室检查，当王家的人陆续赶到了后，张大并就悄悄地回到单位上班了，谁也没讲。过了两天，张大并又到医院探望，得知孩子因伤情较重，转院到外地了。
半个月过后，当孩子出院后，王家人四处打听，才找到张大并同志，出现了刚才的一幕。其实，张大并同志做好事可不是这一次，同样是救人，2009年的冬季还有一次。当时张大并同志还在刘集镇政府工作，在下队的路上，就在他骑自行车到达左新拐弯处，看到一个 1 妇女和一个小男孩倒在摩托车旁，当他扶起妇女后，看到妇女的腮帮被倒车镜的扎通，鲜血直流，情况十分危急，小孩也吓得大哭，张大并同志立即把妇女送到刘集镇医院进行抢救，事后医生讲多亏送到医院及时，否则后果不堪设想。事后，妇女家人多方打听知道真相后，把感谢信送到刘集镇政府感谢恩人张大并。
张大并同志不光是乐于助人，同时还做到拾金不昧。那是今年9月29日星期一傍晚，张大并同志在回家的路途中发现前边地上有一个包，捡起一看发现里面有苹果手机、银行卡、医保卡、身份证和很多现金等物品，张大并同志想这不知道是哪个同志不小心堕落的，肯定急坏了，随即打电话给同事李凡章，经过清点：里面有现金1853元，身份证1张，医疗保障卡2个，银行卡5张。他面对金钱毫不动摇，拿着失主的手机和李凡章同志一起等待失主联系。大约过20分钟，传来女失主的焦急电话，在核实身份证信息和钱款数额后，他们一起把全部东西交给了失主张女士，张女士在拿到失而复得的物品时她非常激动，要给东西表示感谢，被张大并婉言谢绝。事后张大并说，这是一个普通人都应该做的，党员更没什么可以表扬的，真的是再平常不过的事了。
张大并同志的孝老爱亲也是让同事和四邻交口称赞。张大并同志的父亲2013年清明节查出肝癌，他立即把老人送到宿州市医院治疗，他鼓励父亲坚定意志，要顽强地同病魔作斗争，住院期间一直陪护在老人身边。出院后，坚持每周回家一趟看望老人，雷打不动。而张大并同志工作在固镇，而父亲住在埇桥区大泽乡镇，距离有30公里，2 由于没有直达公共汽车，他多骑自行车回家探望。今年7月中旬的一个下午，当他骑车到任桥镇时下起了大雨，他只好把自行车寄存在路边，改坐公共汽车回固镇。现在，老人虽然每40多天就要化疗一次，快到化疗治疗时，他总是及早把治疗费用筹集好，陪着老人，直到治疗结束把父亲送回家里后，才回家。由于照顾周到、治疗及时，现在恢复的很好。
发生在张大并身上的事情还有许多，用他的话说，都是些微不足道的小事，正像他在下班的路上遇到南京货车司机张殿海，车祸被甩出车外，生命危在旦夕，也是张大并同志，把他送到医院治疗，才使他脱离危险，并使两人成为了好朋友。正是这些小事折射出了他的爱心和孝心，也是常人难以坚持做到的。
二〇一四年十二月十七日
第三篇：棍法学习心得
中国武术是享誉全球的一项中国传统技艺，出于好奇，本学期我选修了中国武术，本次主要是学习初级棍法。
在传统的观点里，武术是 富有攻击性的，确实，武术的本来目的是为了战斗，保护家园。然而随着时代的变迁，武术原本的杀伤作用逐步得降低，现在人们学习武术主要为的是强身健体，只有在特定的情况下才会使用来保护自身。所以，现今的武术表演的性质越来越浓。武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。我们现在所学的基本棍法也是一种套路。
在武术的学习过程中，老师采用的办法是循序渐进的，一点一点地教。先教我们熟悉棍子，滑把，好好感受下棍子的感觉。而后，我们学习最基础的云棍，说实在话棍子到现在我还没弄得很熟，总是会感觉有点生涩。而后的提撩棍很容易就会打着头。再后来的五花棍难度进一步加大了。应该说来棍法最主要的是勤学苦练，我们必须要做的就是反复反复得练，直到把棍子感觉成了自己的手臂一般，当然这不容易。
之前的基本技能都是些手上功夫，武术不仅仅是手上功夫那么简单，他更加注重的是手脚的并用。腿脚就是根，没有根谈不上手上的动作。有一句话叫做落地生根可见下盘的重要性。在学习套路的过程中，老师给我们讲了几个基本的步法：虚步、弓步、马步（也许还有）。初级棍法的教授过程中，老师反复重复了步法的重要性，但是标注总是很难做到的，像我们现在打棍的时候总是会觉得下盘空虚。不过努力练来还是很感觉到身体的进步的。
说到这里不得不提一提武术的健身价值。武术历来就和中医养生、气功养生联系在一起。武术的养生价值已成我为中华民族的一种健身文化，同时它也是东方体育健身的一大派系。武术的健身锻炼方便，对场地要求不高，俗称“拳打卧牛之地”，同时所需器材简单，投入少。另外，武术项目众多，可因人而宜。随着人们的生活水平提高，人们对健身养生的需求也就越来越高，因此，武术的健身养生价值也就越来越得到了体现。
由于课时的限制所以，我们的课程很大程度是一场对武术的体验课，所以，我们其实不必一直局限于肤浅的教学，老师可以抽出一两节课的时间来让我们体会一下扎马步，或者是其他的一些真正武术的基础，按最高的标准来要求大家，如此一来可以更大程度上加深武术在大家内心的印象，这样的时间不需要很多，标准加上种类丰富最好不过。
最后，我希望老师能教出更精彩的课。
第四篇：卷棍棍教案
卷棍棍教案
开始部分：
教师带领幼儿做手指游戏，活跃课堂气氛。
1、师：小朋友，看老师手中拿的什么？（教师出示报纸）。幼：报纸。
师：这是一张过了期的报纸。（教师跟幼儿一起认识长方形报纸的边、角）
2、师：过了期的报纸可以用来做什么？ 幼：卷棍棍、卷望远镜、折枪。基本部分：
3、教师示范棍棍的制作过程。
（1）、师：小朋友看老师手中拿了一张报纸，老师现在要把这张报纸变成棍棍。（小眼睛，仔细看老师哦）
（2）、教师示范卷报纸。从报纸的一边（角）慢慢的往下卷，直到把整张报纸全部卷完为止。看这样就卷好了，可是老师把手拿开它就会散开，这样小朋友想想应该怎么办？（老师给小朋友准备了即时贴）
（3）、教师示范粘贴报纸。用即时贴把报纸的上边、中间和下边牢牢地缠住这样报纸就不会散开了，这样就把棍棍做好了。（4）、指导幼儿卷棍棍。
师：小朋友想不想自己动手用报纸卷出漂亮的棍棍呀，（幼：想。分发材料）
师：老师看看哪个小朋友卷的棍棍最漂亮，卷完一根再卷另一根，比一比谁卷的最多、最长。教师巡回指导。
4、游戏部分。小朋友把卷好的棍棍举起来让老师们看看。小朋友真棒都卷好了。
（1）教师请一幼儿到前面，数这个小朋友卷了几根棍棍，让其他小朋友跟其进行比多少。
（2）让幼儿选出自己手中最长的棍棍，教师请一幼儿到前面 让其他小朋友挨个进行比长短。最后评出卷的最长棍棍的小朋友。（进行表扬、鼓励）
（3）师：小朋友卷了这么多的棍棍，那想想可以怎么玩呢？
幼：当望远镜、滚着玩、金箍棒等。
（4）在歌曲《猴哥》的伴奏下，教师跟幼儿一块玩进棍棒。（5）师：猴孩子们金箍棒可以干什么呀？
幼：打妖怪。
教师跟幼儿一块进行打妖怪的游戏。结束部分
教师跟幼儿拿金箍棒走出教师跟其他班的小朋友一起玩金箍棒。
第五篇：武警应急棍擒敌
《应急棍十动》
预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传 后撤步成预备姿势.一：劈击弹踢
劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步 成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前； 右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与 眉同高；目视攻击方向.二：拨盖挑击
拨盖挑击 ：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下 拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米 处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马 步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢 端与肩同高；目视攻击方向.三：扫崩挑击
扫崩挑击 ：在第二动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫 棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高； 左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高.四：扫盖劈颈
扫盖劈颈 ：左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转 体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍 梢端与眉同高.五：戳踹劈头
戳踹劈头 ：右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把 戳击敌腹部；起左脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左 弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高.六：扫腿崩击
扫腿崩击 ：双手将滚举过头顶，右后转体的同时，左脚向后撤步成右弓步下扫 棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍 把端左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与眉同高.七：架踢劈击
架踢劈击 ：左脚向前上步成左弓步的同时，握棍上架；起右脚向前弹踢的同时 将棍斜置于右胸前；右脚落地左脚上步成左弓步劈击，梢端与眉同高.八：扫蹬戳胸
扫蹬戳胸 ：右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体右弓步 的同时，滑把用棍梢端扫击敌腰部；左脚上步双手握棍向左格挡，起右脚前蹬，收棍于左胸前；右脚落地成弓步的，用棍把端向前戳 击，棍身紧贴胸前与肩同高.九：拨蹦击肋
拨蹦击肋 ：左脚上步成左弓步劈击；向左转体成虚步，用棍梢端向下侧拨格； 右脚上步，两手换把，用棍梢端像前下崩击敌手腕成马步；左脚 向前上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端 于腰际，左手抓握棍中端.十：抡扫摔击
抡扫摔击：上右脚两手换把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向 左抡扫将棍背于左肩；后由左上向右后扫击，成弓步；左脚* 拢右脚 同时屈膝，向前上跃起，成左扑步摔棍；两手换把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右脚上步成弓步向前劈击，梢端与眉同高.结束式：身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高，左手握把端 左脚* 拢右脚的同时，成持棍立正姿势.中国特警擒敌术，是武警部队在长期对敌斗争中形成和发展起来的一项徒手与敌格斗的专业技术，是综合运用踢、打、摔、擒等技法的徒手格斗术。是武警部队、公安部门的必修科目，是克敌制胜的法宝。
一、人体关节、要害部位
人体关节受到超过生理限度的打击或压迫，就会发生脱臼或韧带撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打击时，就会感到疼痛难忍，有的甚至丧失生命。了解人体关节的活动范围，要害部位的生理机能，便于在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制服敌人，保护自己。
（一）关节
在人体关节中，骨骼与骨骼相连，能活动的部位叫关节。
1、脖关节（颈椎）：是头部与身体相连接的部位，能前屈、后伸和左右转动，如用力打击或左右猛拧，就会感到疼痛或受到损伤，失去正常功能。
2、肩关节：是人体中活动范围最大的关节，能内收、外展、前屈、后伸及旋转运动。如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力，就会脱臼或韧带撕裂。
3、肘关节：活动范围小，只能前屈和伸直。伸直时，由后方施加压力或打击，就会造成脱臼或韧带撕裂。
4、腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转，但由于各骨细小，八块腕骨主要靠韧带连结，如用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。
5、指关节：除拇指为两节外，其它各指均由三节短小指骨连接而成，活动范围较小，能屈曲和伸直。当伸直时，向后或两侧猛拧，就会脱臼或骨折。
6、膝关节：能后屈或伸直。在伸直时，由侧方用脚猛蹬，就会造成脱臼，失去正常功能。
7、踝关节：能内收、外展，活动范围较小。如用力打击或拧折，就会脱臼或韧带撕裂。
（二）要害部位
人体中受到外力的打击或压迫，造成伤残，昏迷或残废的部位称为要害部位。
1、头部：是人体的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官，直接控制和影响人体各部位的姿态，其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击，可使人昏迷，甚至死亡。
2、喉部：包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。如用力卡压，就会使人头昏，四肢无力，甚至死亡。
3、胸部：如受到打击和压迫，可使胸部或心肺受到损伤，失去正常功能。
4、肋部：共有十二对肋骨。由于肋骨细长，如受到打击或压迫，就会感到疼痛难忍，甚至骨折或损伤胸腔内器官，造成呼吸困难，失去正常功能。
5、腹部：内有肝脏，脾脏，膀胱等器官，壁层腹膜、神经末梢丰富，感觉非常灵敏。如受到打击或压迫，就会感到疼痛难忍，失去正常功能。
6、腰部：是维持身体正常姿态的重要部位，起着传导重力的作用。如用拳、脚由
后猛力击、蹬，可使腰椎、肾脏损伤，失去正常功能。
7、裆部：是人体神经末梢最丰富的地方，如受外力顶、撞、抓、踢等，就会感到疼痛难忍，甚至死亡。
二、摔擒技术
摔擒技术主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
（一）倒功
倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
1、前倒
动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地（图1）。
要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。
练习步骤：
1）两膝跪地，练习两掌。小臂着地的要领。
2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒。
3）两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练者腰带，当操练者倒地时，适当用力上提。
2、后倒
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾（图2）。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地（图3）。
要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。
练习步骤：
1）先臀部着地进行练习。
2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习。
3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于操练者后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。
3、侧倒
预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾（图2）。
动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式（图4）。
要求： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
练习步骤：
1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
2）两人一组，操练者成右（左）弓步辅助左手抓住操练者右（左）大臂，在操练者侧倒时适当用力上提。
（二）、主动擒敌
1、掏裆砍脖
动作要领：接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同时，右手横掌猛砍敌脖将其摔倒（图5）；左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌（图6）。
要求：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠。
注意事项：训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒；操练者掏裆时应提大腿内侧，掼耳仅作表示。
2、顶摔锁喉
动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步（图7）；以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒（图8）；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服（图9）。
要求：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。
注意事项：训练时操练者锁喉不得用力过猛；配手在操练者抱膝顶臀时应前倒。
3、折腕牵羊
动作要领：由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧（图10）随即右手以同样的方法击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲（图11）；右脚后撤一步，同时折腕下压后拉，将敌拉倒（图12）；将敌右臂从颌下绕过，随即骑压敌腰，右手控制敌右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑，将敌制服（图13）。
4、击腹别臂
动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同时右勾拳猛击敌腹部（图14）；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿过，身体向右后转体的同时，右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压（图15）；起左腿绊敌腿，将其摔倒，随即右手折敌腕，将其制服。（图16）。
要求：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠。
注意事项：训练时操练者击腹仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在操者拉肘别臂、下绊腿时应主动前倒。
5、踢裆砍脖
动作要领：我左直拳击敌头部（图17）趁敌防拳之际，起右腿猛踢敌裆（图18）；右脚落地，双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服（图19）。
要求：直拳快，踢裆准，砍脖狠。
注意事项：配手在对方击头时应后仰，踢裆、砍脖时应收腹前倒；操练者踢裆、砍脖仅作表示。
（三）防拳擒敌
1、抱腿顶摔
动作要领：敌用右直拳击我面部时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面（图20）；乘敌后仰之际，迅速上步弯腰抱敌腿，以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒（图21），迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌（图22）。
要求：击面狠，抱腿顶摔快，撞裆狠；踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速。
注意事项：训练时操练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表示；配手击面时应后仰。
2、抱臂踹肋
动作要领：敌用右摆拳（右直拳）击我头部时，我左手挡抓其右小臂（图23）；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右撤从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱其右大臂，随即，左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部（图24），身体猛力向左下，弯腰转身，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒。两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋（图25）；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向右下拍拉敌肘关节（图26）；左手向上推敌小臂，别臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服（图27）。
要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，踹肋狠。
注意事项：训练时操练者踹肋、拍肘仅作表示，别臂不得过猛；配手在倒地时，应主动侧倒，操练者拉肘别臂时应主动左转，右肩着地。
3、推颌顶摔
动作要领：敌用右直拳（摆拳）击我头部时，我用左小臂格档外拨，右掌掌根猛力推击敌下颌（图28）；迅速进步下潜抱敌左腿，左肩顶其髋部，两手抱紧敌左腿向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶其大腿，将其摔倒（图29），左膝迅速撞击敌裆部，将其制服（图30）。
要求：格挡及时，推颌猛，下潜抱腿快，提腿转摔猛，撞裆狠。
注意事项：训练时操练者推颌、撞裆仅作表示；配手在操练者撤步转摔时应后倒。
4、踢裆掼耳
动作要领：敌用左直拳（摆拳）击打我头部时，我迅速上体后仰，同时起右腿弹敌裆部（图31）；右脚迅速落步，用两掌拍击敌双耳，制服敌人（图32）。
要求：踢裆准，掼耳狠。
注意事项：训练时操练者踢裆掼耳仅作表示，配手在操练者踢裆后应弯腰。
5、挡抓扼喉
动作要领：敌用右摆拳击打我头部时，我左手抓敌小臂，迅速上右腿猛绊敌腿，右手猛扼敌喉将敌摔倒（图33）；右膝撞敌肋部，将敌制服（图34）。
要求：绊腿快，扼喉狠，动作连贯迅速。
注意事项：配手在对方绊腿扼喉时应侧倒；操练者扼喉不得用力过猛，撞肋仅作表示。
（四）防腿擒敌
1、砍喉勾腿
动作要领：敌右脚侧踹我（前蹬）上体时，我迅速左横移步闪身，搂抱敌小腿（35）；右手上提的同时左手横掌砍敌喉部，左腿勾敌左腿将敌摔倒，迅速起左腿踹敌头部，将敌制服（图36）。
要求：闪身抱腿要快，砍喉勾腿要准，踹头要狠。
注意事项：配手在对方砍喉勾腿时应后倒；操练者踹头仅作表示。
2、拧踝踢裆
动作要领：敌起右（左）腿横踢我上体时，我向左（右）转体用左（右）抄抱动作，抱其脚踝或小腿（图37）；左（右）手臂抱紧敌脚踝，右（左）手抓握其脚跟，右（左）脚向右（左）前上步的同时，身体向右（左）下转体翻拧其踝关节，将其面朝下摔倒（图38）；迅速起右（左）腿踢敌裆部，将其制服（图39）。
要求：接腿准，抱腿紧，翻拧脚踝迅速，踢裆狠。
注意事项：训练时操练者拧踝、踢裆仅作表示；配手在操练者拧摔时应顺势前倒。
（五）解脱擒敌
1、头发由前被抓
动作要领：敌右手由前抓住我头发时，我右手迅速扣握敌手背，左脚向前上步的同时，左拳猛击敌肋（图40）；趁敌收腹之际，头向前顶，双手猛力折敌腕下压（图41）；右脚迅速后撤一步，横切敌腕向后将其拉倒；反拧敌臂上提，左脚踏敌大臂，将敌制服（图42）。
要求：扣手要紧，击肋要猛，折腕要狠。
注意事项：配手在对方折腕下压时，应该迅速屈膝，撤步后拉时应前倒；操练者击肋、折腕不得用力过猛。
2、头发由后被抓
动作要领：敌右手由后抓我头发时，我迅速以右手紧扣敌手背，左脚后撤一步的同时，左肘猛击敌肋（图43）；左手抓住敌小臂弯腰转体，两手猛力折腕下压，将敌制服（图44）。如敌左手抓住头发时，我扣手撤步，击肋，右手继续扣敌手背，左手扳敌肘下压将敌制服。
要求：击肋要猛，压腕要狠。
注意事项：配手在对方压腕时，应屈膝跪地；操练者击肋、压腕不得用力过猛。
3、前领被抓
动作要领：敌由前抓住我衣领时，我迅速以右手扣握敌手背，左手插掌击肋，上体迅速稍向右转，猛力下压折腕（图45）；左手推压敌肘的同时，左脚猛力后绊敌右腿，并迅速向右下转身，将其摔倒，折腕压肘将敌制服（图46）。
要求：扣压手背要紧，击肋要快，折腕要狠，推肘、绊腿要协调一致。
注意事项：配手在对方折腕绊腿时，应下蹲前倒；操练者击肋、折腕、压肘不得用力过猛。
4、腰由前被抱
动作要领：敌由前抱住我腰时，我迅速起右膝撞敌裆（图47）；右肘猛击敌背（图48），将其击倒；迅速骑压敌腰，左手按脖，右拳掼耳制敌（图49）。也可双手掐喉或一手按头，一手扳下颌，用力外拧敌脖，将敌制服。
要求：撞裆、击背、掼耳要狠。
注意事项：配手在对方撞裆时收腹，击背时应前倒；操练者撞裆仅作表示，击背不得用力过猛。
5、腰由后被抱
动作要领：敌由后抱住我腰和双臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓右手（图50）；右手向后猛击敌裆（图51）；右手臂挟紧敌右大臂，迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，以抱臂摔动作将敌从体侧摔倒，左手抓紧敌右手腕置于大腿处，右拳击敌肋部，将敌制服（图52）。
要求：抬臂猛，击裆狠，背摔快，击肋狠。
注意事项：训练时操练者击裆击肋仅作表示；配手在操练者击裆时，应收腹，倒地时主动侧倒。
（六）夺凶器擒敌
现实搏斗中，遇到与持凶器的歹徒对抗，危险性大，务必沉着机智，及时发现敌人的破绽，以迅速准确的动作夺取凶器，制服敌人。因此，应做到以下几点：
一、尽可能利用地形，周边物体（石、砖、棍等）或运用徒手击打技术，攻敌要害，力争一招制敌。
二、控制好距离，不离敌过远，要以刚好避开敌人攻击锋芒，又能迅速进身攻敌的距离为宜。
三、注意力高度集中，胆大心细，身体上下协调一致，确保进退和攻防自如。
1、防上夺刀
动作要领：敌右手持刀，右脚上步向我上身刺来时，我左小臂外挡敌手腕（图53）；随即起右脚弹踢敌裆（图54）；乘敌弯腰之际迅速以携臂动作右手折腕夺刀擒敌（图55）。
要求：外挡及时准确，踢裆要狠。
注意事项：配手上刺要有定点，当对方踢裆时应收腹；操练者踢裆仅作表示。
2、防下夺刀
动作要领：敌右手反握刀向我腹部刺来时，我左横移步闪躲，同时左小臂（内侧）格挡并抱抓敌肘关节，右手抓握其手腕（图56）；右脚向右后撤步，同时，左大臂下压敌肘关节，身体向右下转体旋压，上体前俯，左肩下压，左膝顺势跪地，将敌面朝下摔倒（图57）；随即左臂上翻由上向下挟抱敌臂，同时臀部着地，左臂腋下下压敌右大臂，左手抓握其小臂，右手抓握其手腕，左胸抵紧其肘关节，两手携力扳别敌肘关节，右手折腕夺刀，将其制服（图58）。
要求：闪躲、格挡快，进身快，抓腕紧，旋压猛，压腕折腕狠。
注意事项：训练时操练者压肘、别肘不得过猛；配手在倒地时应主动前倒，操练者别肘、折腕时，配手应主动松手，右肩着地。
3、卷腕夺刀
动作要领：敌右手持刀由上向下向我砍来时，我迅速进步闪躲的同时，左手成八字掌向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌手背，左手随即下移抓其腕部（图59）；两手合力向下方卷折敌手腕，身体向左后转体，并起右腿绊敌腿（图60）；将其摔倒（图61）；用右膝撞敌肋，两手向上提拉外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将敌制服（图62）。
要求：进步推抓快、准，卷折猛、狠。
注意事项：训练时操练者撞肋仅作表示，卷折手腕，控制肘关节不得过猛；配手在操练者折腕时上体主动后仰，绊腿时主动侧倒，卷腕时主动松手。
（七）捆绑技术
1、“8”字形捆绑
动作要领：将敌制服后，骑压在敌腰背上，将敌右手由其颈前拉至左肩上，将敌左臂反拧在其背后；将活扣套在敌右手腕上抽紧向左上提，再将绳从敌颈上缠绕一圈，余绳在敌手腕上缠绕两圈后打一死结即成（图63）。
2、腰带捆绑
动作要领：将敌制服后，两腿屈膝，骑压在敌腰背上，将敌两手臂分别后拉置于我大腿根处，用两腿夹紧敌两手臂，而后将腰带在敌两大臂上缠绕成横向“8”字形，抽紧扣好即成（图64）。
3、鞋带捆绑
动作要领：将罪犯压服后，解下其腰带将罪犯双手拇指靠拢并齐，缠绕数圈后打一死结即成（图65）。
三、摔擒技术训练方法
（一）、个人体会练习
根据动作要领先进行个人动作体会练习，而后由配手配合，进行练习；主要熟悉动作要领，理解动作用途，掌握使用时机。复杂技术还应先练分解动作再练连贯动作。练习时，先不必过分追求动作的力度和速度，应重点体会揣摩动作的技术要点。
（二）、两人攻防练习
在理解体会分解连贯练习的基础上，要结合步法进行攻防练习。训练时，双方的距离应保持在攻防有效距离内，主要练习在移动中把握时机的准确性和完成协作的快速性，提高技术应用水平和身体协调一致的能力。可规定允许一方使用拳法攻击，另一方用防拳摔擒动作反击等。在夺凶器训练中，可要求配手持橡胶匕首按一定的动作、速度、路线和频率攻击，操练者利用步法闪躲，掌握最佳时机，突然上步进身，使用擒拿动作夺取凶器
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