培训中助教要做的三件事

第一篇：培训中助教要做的三件事

培训中，助教要做的三大类工作

作者：郝志强

和培训公司合作，我的原则是把给培训公司，带来的麻烦，减到最低程度。去上课时，提着行李就走，到现场把一切事都搞定，那是我的风格，不用助教也很正常，这是我在竞越养成的职业习惯。但很多培训公司，出于种种原因，在培训中派出了助教，做现场服务，我也只好适应她。但在我这个挑剔的讲师眼中，这些助教各有长短，基本都达不到我的要求。

我和助教说的最多的一句话是：我不叫你，你不要站起来，因为你太漂亮了，会干扰学员。那培训公司派助教了，助教在现场要做什么呢？

1、上课前：

在上课前，助教要按照讲师的要求布置教室，有的讲师要求排排坐，讲师上课以讲授为主，有的讲师要求分小组，讲师上课以研讨为主，这是助教的常识。但有个助教给我留下了深刻印象，她布置完教室后，用手机拍了教室的重要地方，给我发了几张带图片的短信，于是我了解了现场全貌，该调整就可以调整，真是个有心的助教。你作为培训公司的领导，想到这样的方法了吗？很简单，但很实用。难得是她还自拍一张，方便讲师到现场认识她，避免在客户面前互相不认识的尴尬。

在课程开始前，助教要对现场设备很熟悉。

教室里灯的开关在哪里，哪个开关分别是控制哪个灯。助教要征求讲师的意见，看讲师喜欢什么样的灯光（每个讲师的癖好不同）。当讲师放一个电影片段时，助教要及时出手，在一秒钟之内，把相应的灯关掉，在放完电影片段时，在一秒钟之内，把相应的灯打开。

助教要熟悉空调的开关，并把控制器掌握在手上，数量调节温度摆风大小等，如果看到有学员抱着胳膊做冷状，或扇着书本做热状，要及时调节教室温度。一般来说在课程开始前，教室的温度要有意识地调低一些，把学员冻精神一点。

助教还要熟悉音响设备，会使用调音台。对胸麦和手持麦克的使用，要很熟练，手边随时有两个9伏的电池，随时准备换麦克的电池。在课程刚开始时，助教要站在音响设备旁，根据现场情况，讲师手势，调整到合适音量。

助教要协助学员签到，发放学员讲义，和学员互相交换名片，让每个学员都认识助教，把自己推销给每个学员，让每个学员都对助教有印象，为以后建立学员档案，后续课程的销售打下基础。在助教旁边旁听的人，不能超过两位，三人成众，他们会互相交流，干扰培训。讲师在带动小组研讨时，小组在研讨，旁听的人之间很难研讨，他们也很难受。如果学员不按现场的要求，乱坐，甚至是熟悉的人坐到了一起，助教要及时上前纠正。学员到了培训现场，只能坐在规定的位置上，多少个学员就有多少个座位，小组人数一样多，这样有利于教学。

在课程开始前，助教还要和培训经理多沟通，了解学员的情况，体谅培训经理的难处，和他搞好关系，为后续的课程销售打下基础。如果发现问题，要及时反映给讲师。比如发现客户高层到场（培训杀手到了！），助教要及时提醒讲师，让讲师上前做个简单的介绍和认识，高管感到被讲师重视，很“爽”！如果高管，也来参加课程，助教要有意把高管，安排在教室后面靠门口的位置，方面他进出。而且高管习惯坐在后面观察学员，不喜欢坐在前面被学员观察。

2、上课中：

在课程开始时，助教最好做个开场。

开场时，助教首先要介绍自己，介绍公司，介绍讲师，并带学员做个破冰小活动。总时间大概花5分钟，但可以让学员认可助教，认可助教所在的公司，更为讲师上课打下基础。我认识的一家深圳的培训公司，助教的水平，达到了企业内部讲师的水平。她们可以带学员做一分钟演讲，带学员做自我介绍，带学员做小活动，助教对整个培训起到了润滑。

在课程开始时，助教最好不要坐在，正对着讲师的位置，而要坐到角落里，靠门的位置。当有学员出去接打电话，助教要关注门，不要发出大声。如果有新到的学员，助教要引导学员坐到人少的位置上，保证小组的人数一样多，不要让学员自己找位子，这样会对讲师和学员造成不必要的干扰。

在讲师授课时，助教不能在后面一味地打电脑。我见过一个助教，还和朋友聊得很高兴，甚至笑出声来，干扰了后面的学员。助教要随时关注讲师的情况，学员的情况，现场的情况，为培训做出服务。

3、下课后：

课间，助教要主动和学员交流，询问他们对培训的看法，把学员的想法带给讲师。并和学员交流，甚至成为好朋友，这样有利于今后课程的销售，更有利于本次课程的满意度。一天课程下来，助教认识了所有的学员，了解了所有学员的情况，并可以配合讲师，调整授课的进度，那才是优秀的助教。最忌讳助教在课间，只是打自己的电脑，不深入“群众”。

课程结束时，最好让讲师发调查问卷，毕竟讲师是主角，只要课程不是很差，学员会给讲师面子，虽然着急着回家，也会坐下来填写，并打比较高的分数。而助教发的话，很多学员会不填写，影响了调查。助教此刻要辅助讲师，最好站在能挡住出口的位置上，暗示学员：你们不填写问卷，不打高分就想走，没门！呵呵。如果有学员走，助教还要问一下这个学员：填问卷了吗？

在学员离开时，助教要站在门口，和学员告别，最好是握手告别，有的男学员出门后，可能忘记了讲师的授课内容，而对年轻美丽助教，温暖的小手，有深刻的印象。

课程结束后，助教还可以给学员群发短信，介绍相关网站或组织学习，如果每次培训都能积累一些学员的话，不久培训公司的网站，就会访问量大增，学员被牢牢地锁定了。

我上课是不需要助教的，我就是最好的助教，教室内的所有事情，我都可以自己完成。如果有助教，我还是希望她能做到以上事项，否则我就会和她说：我不叫你，你千万不要站起来！

第二篇：聪明父母管好孩子只需要做三件事

聪明父母管好孩子只需要做三件事

时间： 2009年04月01日 作者：佚名 来源：百灵网

父母对待孩子无外乎三种情况：一是事事管、时时管，做了很多事，效果却不好；二是什么都不管，什么都不做，放任自流，效果更不好；三是也管但不全管，做得不多，但都切中要害，孩子的成长一帆风顺。聪明的父母教育孩子从来都选择“有所为有所不为”，更明确地说，只做三件事。

第一件事：培养良好的亲子关系

良好的亲子关系能使家庭教育达到事半功倍的效果。父母什么时候与孩子关系好，对孩子的教育就容易成功；什么时候与孩子关系不好，对孩子的教育就容易失败。而建立良好的亲子关系，其关键在于定位。

1、不当“法官”，学做“律师”。

有些父母看到孩子出了问题，就迫不及待地当起了“法官”，这是很危险的。

学做“律师”是指父母对待孩子要像律师对待自己的当事人一样，了解其内心需求，并始终以维护其合法权利为惟一宗旨。孩子的内心世界丰富多彩，父母要积极地影响和教育孩子，不了解其内心世界便无从谈起。而了解孩子的第一要诀是呵护其自尊，维护其权利，成为其信赖和尊敬的朋友。

2、不当“裁判”，学做“拉拉队”。

在人生竞技场，孩子只能自己去努力。父母既无法替代孩子，也不该自作主张地去当“裁判”，而应该给予孩子一种保持良好竞技状态的力量，即“拉拉队”的力量。这样更能帮助孩子建立自信心，而这正是家庭教育的核心任务。

父母做孩子的“拉拉队”，既要善于发现并赞美孩子的优点和努力，还要引导孩子正确面对失败，在孩子遭遇挫折时做他的战友。

3、不当“驯兽师”，学做“镜子”。

教育是三分教，七分等。“等一等”是很有用的。比如我们被蚊子叮一下，不管它，很快就会没事，若总去挠，却要很长时间才能好。其原因就是人体有一定的自我治愈功能，施加外力往往会适得其反。

教育也是这个道理，不做“驯兽师”，停下来，等一等，给孩子倾诉的机会，和孩子有效地沟通，不用教育就能解决问题。

孩子只有认识自己才能战胜自己，但他们通常只能依据他人的反馈来认识自己，这时父母的反馈作用即“镜子”的作用就很重要了。父母学做“镜子”，才能帮助孩子提高自我意识，才能让孩子不害怕父母的“权威”，转而和父母沟通。

第二件事：培养孩子的良好习惯

习惯决定孩子的命运，父母如果不注重培养孩子的良好习惯，无疑是在葬送孩子美好的未来。

1、一切从习惯培养开始。

大量事实证明，习惯是一种顽强的力量，可以主宰人的一生。孩子的一切都从习惯培养开始。

2、养成习惯绝非一日之功。

良好习惯的养成绝非一日之功，其主要原则是：低起点，严要求，小步子，快节奏，多活动，求变化，快反馈，勤矫正。养成习惯关键在头三天，决定在一个月。父母要充分尊重孩子的权利，让孩子在习惯养成中发挥主人作用。

3、通过培养习惯铸造品格。

教育犹如海上行船，必须按正确的航线行驶，否则船越大越有触礁沉没的危险。人的品质决定了人的发展方向。家庭教育的核心任务就是培养孩子成为一个真正的人。

第三件事：吸引孩子热爱学习，引导孩子学会学习

热爱是最好的老师。吸引孩子热爱学习、引导孩子学会学习是父母的一项重要职责。

1、孩子厌学是有原因的。

放任不管，任其潇洒；乱管瞎管，种瓜得豆；唠叨数落，肆意打骂；代替包办，制造“机器”„„父母若采取如此种种不明智的做法，只会使孩子越来越不爱学习。

孩子不爱学习只是表面现象，背后一定有原因：是没有养成良好的学习习惯？是没有找到孩子最擅长的方面？是没有科学用脑？是父母阻碍了孩子“玩中学”的天性？是孩子没有意识到学习是他自己的事情„„找到背后的原因，才可能帮助孩子走出厌学的阴影。

2、孩子的求知欲和学习潜能是可以激发的。

孩子缺乏求知欲，通常不是父母的要求不够严格，而是父母阻碍了孩子的兴趣。

兴趣好奇心、梦想、成就感、质疑、感恩、发奋等都是疏通和启发孩子求知欲的通道。对于孩子来说，所谓竞争优势就是潜能得到有效的开发而已。心情、开窍、暗示、遐想、激励、计划是激发孩子学习潜能的六大原则。

潜能开发虽没有绝对的时间表，但也有步骤，比如建立目标、控制情绪、磨砺意志、专注于一点等都是非常重要的。

3、让孩子学习成绩优异是有方法的。

“爱学”是“会学”的前提，而“会学”是“爱学”的保证，“会学”才能“学好”。

孩子要想取得优异的学习成绩，必须掌握一些具有决定性作用的好方法，比如按计划完成学习目标、认真写字、慢慢看课本、整理错题、随手笔记、无私帮助同学、高效率考试、自由自在地写作文等。

现在很多父母在教育孩子的问题上进入了一个新的误区，即盲信盲从甚至痴迷于所谓成功教子的经验，但这些经验听着容易，做起来难。因为它们没有“可迁移性”，如果只是一味地模仿，不但不能落实到自己孩子的身上，反而容易“邯郸学步”，适得其反。

最有用的真东西是需要静下心来思考、提炼的。教育孩子并没有父母想像的那样复杂，抓好了亲子关系、习惯培养、学习这三件大事，父母成为杰出的父母，孩子成为杰出的孩子，就都不是遥远的梦想了。

第三篇：大学四年要做的101件事

大学四年要做的101件事

情感

01.真诚热烈地恋爱一次，无论结果如何

02.写一封情书，给挚爱的人

03.毕业之前，告诉你喜欢的人：“我爱过你！

04.尝试着送花给自己心仪的女孩子

05.当你确信自己喜欢一个人，就大声对他（她）说出来，不要害怕被拒绝 06.挑选一份心爱之物珍藏起来，无论价值厚薄

07.假期回到故乡，到儿时玩耍的地方走一走

08.每年献一次血，为他人提供帮助，为自己储蓄健康

09.了解父母的健康状况，假期陪他们去体检或健身

10.每年生日，给父母写封信，感谢他们将你带到这个世界上

11.假期回到家里，学会做菜，为父母做一次完整的晚餐

12.参加一次葬礼，体味生命的可贵

13.每年参加一次公益活动

14.大学四年至少帮助一个人，提供力所能及的帮助

15.做一次环保志愿者

16.安排与父母及家人一起去旅行

17.假期回家，拜访曾经教过自己的老师，与他们聊聊天

18.为年迈的父母按摩、擦身

19.用自己赚的钱给父母买一份礼物，无论价格高低

20.为灾区及慈善机构募捐

21.遇到突发事件时，第一时间给父母打电话报平安

22.做一次家教，帮助一个孩子成长

23.为父母或家人筹划一次生日晚会

24.自己设计一张贺卡，寄给亲人和朋友

25.当与父母产生隔阂时，主动与父母沟通

26.搜集家谱，了解家族的渊源

学习

27.大学一年级，做好一份人生职业规划

28.至少学好一门外语，最好是能说会听

29.从第一学期开始，充分了解学校历史与名人

30.从大学第一学期开始，制作一份个人成绩记录表

31.做一次测验，发现自己的性格、兴趣和特长

32.阅读相关书籍，掌握一定的记忆、阅读方法

33.组织一次读书会

34.拟订一个阅读计划，开列四年必读书目

35.向报纸杂志投稿，争取一年发表一篇文章

36.毕业前，写一部个人自传

37.每年为自己做一本照片专辑

38.发挥想象力，写一篇童话

39.每年坚持听20次讲座，获得更多的思想和知识

40.认真扎实地写好毕业论文，给四年所学一次完美的总结

41.每年给自己颁发一个“奖”——自我激励

42.至少学会一种乐器，增加一种技能

43.要求自己每周必须去一次图书馆

44.每年独自拜会一次辅导老师，听听他对你的看法和建议习惯

45.每个月整理一次电脑，将不用的东西清理掉

46.每年清理一次房间，摆脱不需要的东西

47.早睡早起，养成健康的学习、生活习惯

48.每天读30分钟的课外书，养成终身阅读的好习惯

49.开始写日记，记录自己四年生活历程

50.坚持写博客，建立自己的网络朋友圈

51.坚持每天锻炼30分钟，养成健身好习惯

52.召集同学每月彻底打扫一次寝室，养成讲卫生的好习惯

53.每月用一天来冥思，体验生命

54.利用7天时间改掉一个坏习惯

55.每日反省自己的过失之处

56.致力于完成每一项承诺，养成诚信的习惯

57.每月整理一次学习任务，将拖延的事情做完，养成高效的学习习惯

58.从进入校园第一天开始存钱，养成节俭的习惯

59.学会做学习、工作计划表

交往

60.交几个能同患难、共祸福的朋友

61.读几部人际交往方面的书籍，掌握为人处世的学问

62.与同寝室的同学和睦相处

63.参加一个社团，争取成为组织领导者

64.鼓起勇气拜见一位心中最景仰的名人

65.给那些你曾经讨厌的人写封信

66.与他人合作完成一件事

67.当自己犯错时，真诚地向对方道歉

68.在校园里，或者在旅行中，尝试与陌生人交流

69.拜见校长或系主任说出你对学校的看法

70.组织一次高中同学聚会

71.通过网络交一个异地或异国的朋友

72.在公共场合做一次讲演

73.与那些优秀的人建立联系并虚心向他们学习

74.四年假期里，与同学一起回家，拜访他的父母

75.结识一位学长或学弟，听取他们的意见，或者给予他们一些建议

76.认真观察自己周围的人，给他们一个新的评价

77.毕业前，跟有过节的同学说声对不起，尽释前嫌

体验

78.看一次大海，体验海阔天空心潮澎湃的感觉

79.到山顶看一次日出日落的壮丽景观

80.看一看古代遗迹，感受历史

81.选择一个自认为不可能的事情，向自己的个性进行一次挑战

82.每个月骑车在学校所在的城市到处游历，熟悉自己学习的城市

83.认真逛一次自己的校园，发现那些美丽的角落

84.通过拜会同学的方式，到周围其他学校看看，感受异校的风情

85.做一件与自己个性迥然不同的事，让人刮目相看

86.给自己一个四年中的旅行计划，假期独自去旅行

87.培养一种业余爱好

88.每年就社会问题或者自己感兴趣的问题做一次调查

89.三年级和四年级外出打工，培养自己工作能力

90.尝试做几次小生意，看看自己是否有经营能力

91.一周不吃肉，做一次环保体验

92.做一份商业计划书，并向风险投资商推介，无论成功与否

93.每年去面试一次，了解各种职业的整体需求和对个人能力的需求

94.到一个陌生城市，自己独立生存一段时间

95.在大庭广众之下表演，树立信心

96.为自己种下一棵树，每年都去照顾它，看着它成长

97.做一次农民或者建筑工人

98.参加一次学生干部竞选

99.以独特的方式迎接新年的到来

100.许下一个愿望，毕业的时候检验这个愿望实现没有

101.养一盆花，或者一个小动物，培养自己的爱心

第四篇：一生要做的99件事

1.重回童年居住的地方

2.珍藏一件凝聚情感的物品

3.倾听大自然的声音

4.拜访你的恩师

5.大声说出你的爱

6.凭吊古战场，感受苍凉和悲壮

7.每3至5年写一个小自传

8.亲手播种、收割一次

9.找到真正的友谊4性格、气质测试 4财运测试 4搞笑图片 4经典图片 4美女视频

10.追寻你生命中的导师

11.体验另一种生活——在乡间居住数日，享受田园风光

12.为自己种一棵树——让生命在树中延续

13.寻找失落的童心

14.向自己的极限进行一次挑战

15.在长城上回眸历史

16.深情热烈地爱一次

17.一个人去旅行——真正享受独处之乐

18.参加一次游行狂欢活动——感受激情与狂野

19.见一个你心中景仰的名人

20.利用21天时间改掉一个不好的习惯

21.到施工工地等地方与普通劳动者生活一天

22.每天阅读15分钟

23.每天抽出一点时间和家人在一起

24.培养某种个人爱好

25.学会一种乐器

26.观察众生百态，品味生之乐趣

27.常回家看看父母

28.为往事干杯——参加一次同学聚会

29.到你所心仪的地方去旅行

30.在陌生环境中用自己的谋生技艺生存一段时间

31.保持美满婚姻

32.为父母按摩、擦身

33.独自在远离人烟的旷野露宿

34.到天安门广场观看一次升旗仪式

35.尊重你的对手

36.偷得浮生半日闲——放慢生活步调

37.倾听婴儿的第一声啼哭

38.寻找久已失去联系的旧日朋友

39.从心底宽恕那个曾有负于你的人

40.给孩子做出榜样

41.为自己录个像，看看在别人眼中的你

42.选择一个自己热爱的职业

43.从日常生活的小处着手，做个环保者

44.与一个陌生人攀谈

45.将心中的感激之情表达出来

46.做个“白日梦”

47.用一生的时间铭记一个教训或一个有益的忠告

48.亲手卖出一件商品

49.订立每周计划、每年计划或更长期的计划

50.在大庭广众之下表演或演讲——树立自信心

51.给亲人或朋友送件体贴的礼物

52.购买令人赏心悦目的衣服——注重自我形象

54.做动物的朋友，真心地爱护它们

55.信守一个诺言

56.做一次赚钱的生意或进行一项有所收益的投资

57.接受并珍惜生活赐予你的一切

58.制怒；并向自己所伤害过的人致歉

59.试着做一次：把自己的荣誉让给别人

60.重整人生的行囊——清扫生命；掌握取舍的艺术

61.到最艰苦的职业现场去打一次工

62.给予他人切实的帮助——去做真正对他有用的事

63.看一次日出日落的壮丽景观

64.到站台上送别——体验离愁别绪、思念之痛

65.尝尽美食

66.交一个异地或异国的朋友

67.衷心赞美你的朋友和家人

68.把你所能想到的一件浪漫的事变为现实

69.给足他人“面子”——不伤害别人的自尊

70.给自己颁发一个“奖”——自我激励

71.接纳困境，试着与之周旋

72.做一名志愿者或无偿为弱者服务

73.为灾区及慈善福利机构募捐

74.学会在各种压力下生活

75.以难以忘怀的方式迎接新年的到来

76.按照自己设计的样式装饰你的家

77.为自己许一个愿，并为实现愿望孜孜以求

78.把你的猜疑藏起来——勇于信人

79.体验一次失败的经历，学习承受失败

80.认真聆听别人的谈话——学习沟通之道

81.与他人合作完成一项工作

82.买几张彩票——碰碰运气

83.对最难以拒绝的人说“不”

84.全力以赴做好手边的事——凡事尽力而为

85.为健康投资——懂得照顾自己

86.到少数民族同胞或外国人家中做客

87.体验一次军旅生活——强化律己与责任意识

88.利用一次机会汲取知识的营养

89.至少换一次工作——勇于改变现状

90.参加一次体能或智力竞赛——赢人先赢己

91.投稿，并在自己最喜欢的报刊上发表一篇文章

92.换个角度看世界

93.学会做几样拿手菜

94.寻找适合你的娱乐及健身方式

95.保持宜人的微笑——不让烦恼光临你的世界

96.创一次业，无论成功与否

97.想像生命的最后一刻——感悟生死

98.到每年的岁末，检视自己一年来的行为

99.写下遗嘱，死后捐献有用的器官

第五篇：孝敬父母要做的30件事

孝敬父母该做的事情

从出生那天起，父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品„„可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗？日本知名老年医学专家米山公启近日介绍了31种不太费事儿就能让父母健康的方法！

1．送运动鞋

当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。

2．送计步器

研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况；二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。

3．送优质寝具

睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯！

4．带父母去看牙

人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。

5．送电动牙刷

老人年龄大了，给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒父母，刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保证2分钟的刷牙时间。

6．送相声CD

如果你做不到每周看望一次父母的话，不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情节，这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。

7．送热带鱼

热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同，观察鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们，那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5—羟色胺的分泌，让人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪更安定。

8．每年做两次血液检查

每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。所以，让父母在一般体检之外，每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目，根据这些数值提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。

9．送高性能吸尘器

人上了年纪后，支气管黏膜的机能逐渐衰退，把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了，其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器，再加一个空气清洁器，帮父母营造一个清新的居室环境。

10．送应季的新鲜食品

应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值，是一年中最高的。以西红柿为例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素含量，比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的，对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

11．送血压计

血压是老人健康的晴雨表，所以送父母一个家庭用电子血压计特别重要。手腕式血压计会有误差，最好选择臂式的。现在居家血压的标准是高压135毫米汞柱，低压85毫米汞柱。老人觉得头晕、胸闷时，最好及时量一下。此外，平时早晨起床后，最好也测一下血压，以便更早地发现异常。

12．定期送好喝的水

随着年龄增长，人体内的水分会逐渐减少，最简单有效的做法就是定期给父母送饮用水，提醒他们不要忘记随时补充水分。比如送1.5升装的饮用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，还需要喝多少水。夜间熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，易形成血栓，所以，一定要劝说父母晚饭时喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，降低脑血栓风险。

13．陪父母去高档饭店用餐

人上了年纪之后，不用说三天前，就是一天前吃的什么都可能记不得了，但在高档饭店吃过的菜肴会记得很清楚，因为在优雅的气氛下，边尝美食边聊天，味觉、嗅觉、视觉等五感都被调动起来，对大脑的刺激能让父母保持年轻。

14．送红酒

从健康的角度考虑，红酒应该是表孝心的最佳选择。红酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚对预防癌症和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，还能减低患心肌梗死的风险。喝红酒时，大脑还会产生大量的多巴胺——能给人带来快乐和幸福感的神经传导物质。给父母送红葡萄酒时未必买那种特别贵的，几十块钱的红酒也含有多酚。

15．送咖啡机

咖啡不只是提神饮料，其中的咖啡因和多酚还可以改善人们的心情、减轻头痛，经常饮用还能减低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。另外，每天按一定的步骤和程序制作咖啡，会在大脑中形成新的回路，增加大脑灵活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人应限量饮用。

16．送木糖醇口香糖

不妨送给父母一些木糖醇含量为100%的口香糖。咀嚼口香糖时会分泌唾液和一种有抗菌作用的酶，进一步增强对龋齿和牙周病的预防效果，还能防止癌症、心肌梗死、脑梗死、脑溢血和糖尿病等生活习惯病。此外，多提醒父母平时吃东西也要认真咀嚼，能保持牙齿健康，还能保持大脑灵活性。

17．让父母参与子孙的培养

“有奔头”是父母长寿的秘诀。在退休前，可以通过升职加薪等方式得到周围人的肯定和认可，退休后，抚育子孙可以使他们重新找到人生的意义。所以，有意识地创造一种氛围，让父母积极参与到下一代的抚育之中，也是令父母长寿的一种方法,更是让父母快乐的最佳礼品！

18.带父母去做PET检查

父母上了年纪后，最担心的就是患上癌症，但癌症检查却很少有人主动去做。对老人来说，大肠纤维镜和内视镜等检查会让他们感到痛苦。在各种检查方法中，PET检查轻松无痛感，还可以发现一般的检查方法查不出的癌症。

19．和父母一起戒烟

吸烟的坏处人人知道，如果父母连走坡路和上楼梯都感到呼吸困难，那么一定要督促他们戒烟了。戒烟成功的一个关键是要把能够让人联想到烟的一切东西———香烟、烟灰缸、打火机、火柴等全都清走。给父母买一些戒烟口香糖和贴片，或者去医院的戒烟门诊开些戒烟药吃。另一个关键是和父母一起戒烟，互相激励、提醒，成功率会大大增加。

20．送香草植物

年轻人中很流行芳香疗法，其实这对老人同样有效。比如植物精油、香薰、蜡烛等。这是因为，嗅觉和其他视觉、味觉等传导路线不同，它和记忆有很强的联系，让父母逐渐衰退的嗅觉活跃起来，刺激大脑。此外，我们可以建议父母在吃饭时，尽量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母就会逐渐开始去感受那些飘溢在身边的香味了。

21．送蔬菜种子

给父母送些种子，让他们在阳台上、院子里开辟一块家庭小菜园吧，在活动身体的同时，让大脑的各个部分都运转起来，有助于父母保持年轻。此外，在农作物种植中能感受到成就感和自我价值感，会更加积极地面对生活。把自己种的菜送给邻居和朋友，还可扩大交际圈。

22．让父母参加公益活动

帮助别人可以给父母带来快感，仅仅是来自周围的赞许也可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以先帮父母找找有哪些公益活动，然后鼓励他们参加。退休前一直坐办公室的人应该尝试一些体力活动，一直做体力工作的人最好参加一些事务性工作，这种转换对刺激大脑有好处。

23．每周给父母打一次电话

上了年纪的人记忆会停留在过去，反复说一些陈年旧事，这容易导致大脑僵化，需要你不断用新话题来刺激父母大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的节目、新出现的商品等介绍给他们。打电话时，还能捕捉到父母声音的变化，从中推测和掌握他们身体的变化。

24．送绘画用品

老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，有助于预防老年痴呆。另外，色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。送一套绘画用品，既排遣老人的寂寞，还能调心静气，益寿延年。最后，在父母完成每一件作品后，别吝惜你的赞扬。

25．用短信与父母联络

大多数父母都不像年轻人那样懂得手机的各种花样，特别是短信这个功能，对有些老年人来说过于复杂，难以掌握。但发短信时会用到手指，能刺激额叶中的运动中枢，有时，用用平时不擅长的那只手，更能使大脑得到锻炼。对父母来说，会使用手机的各种功能，也给他们带来很大的自信。

26．陪他们去卡拉OK

卡拉OK不仅是娱乐，还是一种针对老人的健康疗法。边看字幕边跟着唱，可以有效地刺激大脑。但要劝他们多尝试唱一些流行歌曲，记住歌词后可以脱离字幕，还可以清唱或者按照自己的旋律唱，这些都能刺激大脑。

27．请父母写“家谱”

让父母根据记忆写一下“家谱”，不仅仅是亲戚们的姓名、长相、特征、性格还有他们的家庭成员，住在哪里，尽量详细地描写出来。回顾过去，能让人忆起更多幸福往事，对记忆能力也是一个自我肯定。

28.和父母一起去旅游

出游最好不要跟团，不妨让父母自己安排要去的地方、出行的路线、下榻酒店和交通手段等———自制一个旅行计划，是锻炼大脑的最好方式。出门前做次全面体检，特别是有心脑血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血压、血糖指标平稳后再出行。

29．带他们去看戏剧

观看戏曲、歌剧、话剧等舞台演出时，仔细听台词，可以刺激大脑掌管听觉的颞叶。用整个身体去感受它所营造出的独特空间氛围，不仅仅是听觉和视觉，甚至连皮肤都能受到刺激，还能使人在大脑内形成新的沟回，能有效地预防老年痴呆症。另外，看舞台剧需要打扮好后才能出门，由此而造成的紧张感对大脑也是良好的刺激。

30．送块手表给他们

退休前，起床、吃饭、上班，父母的生活一直很有规律。可退休后，这种规律通常会被打破。那就给父母买块手表，最好是那种字盘大、容易认的。因为，有调查结果显示，生活有规律的人患老年痴呆症的概率偏低。

31．送妈妈化妆品

化妆是让老人积极外出参加活动的一个契机。化妆后的老人会变得明快、开朗。全家人还要有意识地夸奖母亲化妆后的变化，表达对她发自内心的关怀和赞扬，母亲自然会有坚持化妆的愿望和自信。