青少年田径体能训练的实施方法及提升策略

第一篇：青少年田径体能训练的实施方法及提升策略

摘 要：良好的体能是田径比赛和训练良好发挥的基础，因此，有必要加强对田径体能训练实施方法、提升田径体能训练效果的研究。本文阐述了青少年田径体能训练的重要性，针对目前田径运动体能训练存在的问题进行了剖析，给出了提高青少年田径运动体能训练水平的实施方法及提升策略，可为田径运动体能训练提供参考。

关键词：田径运动员；体能训练；实施方法；提升策略

体能训练是顺利完成各项运动训练的基础，没有好的体能，技能训练、战术训练等必将流于形式；没有高效的体能训练，竞技能力的提高就难以保证。体能训练在径赛中的重要地位是不容质疑的。然而，部分教练和运动员并没有真正认识到体能训练的重要性，制约了部分运动员潜力的开发，影响到我国青少年田径运动员整体素质。因此，十分有必要重视并且改善现有青少年田径体能训练方法，从而尽可能地挖掘、提高青少年运动员的能力。

1.青少年田径运动员体能训练的重要性

只有具备了良好的体能，才能更好地开展技战术训练，体能训练主要是为其专项训练奠定基础，基础不牢则影响日后成绩的提升，关系到运动员的职业生涯。体能训练的不但是运动员的身体，同时也锻炼着运动员的内心，使其拥有良好的心理素质。

2.青少年田径体能训练的实施方法

体能训练具有针对性，包括不同种类的体能训练，具体如下：

2.1 力量素质训练

青少年田径体能训练的一个重要种类就是力量素质训练，不同的运动项目需要完成的工作有所差异，需要的力量也不尽相同。具体来说，径赛运动员需要具备较强的推进力量；球类运动员则需要在改变方向、滞空等方面的力量上有所建树；游泳运动员则需要具备蹬水、划水等方面的力量，根据不同的项目，教练员在实际的训练中，应该采取针对性的训练，以使运动员的力量得到科学化地加强，更好地提升成绩。

2.2 静力拉伸训练

所谓的静力拉伸训练主要通过缓慢的动作来完成，以某些姿势锻炼自身，诸如拉伸肌腹、肌腱、韧带等软组织的练习。从具体的类型来看主要包括两种，一种是主动拉伸，另一种是被动拉伸，无论选用哪种拉伸方式，主要的目标就是为了使运动员感受到酸胀痛，具体来说，每个姿势或者动作应该保持10s，同样的动作完成15次即可。

2.3 灵敏性训练

所谓的灵敏性训练依赖的训练环境是突然变换，这种灵敏性训练伴随着的是空间位置和运动方向的改变，锻炼的是运动员的身体协调能力、反应能力、适应能力，只有提高身体的灵敏性，才能更好地适应外界环境的变化，使其在比赛中以不同应万变，取得好成绩。

2.4 耐力训练

耐力素质训练的训练环境是不断变化的，这不但包括运动运动节奏的变化，还包括运动强度的变化，且耐力素质还与诸多因素有着密切的练习。

2.5 柔韧训练

所谓的柔韧就是人体各环节运动幅度大小的机能能力，要保证田径运动动作的完成，柔韧素质是必不可少的，其不但能够有效地预防运动损伤的发生，对提高运动员的肌肉工作效果也有着显著的作用。

2.6 动力拉伸训练

动力拉伸练习是指依靠练习者自身动作、原动肌有节奏地，较快并多次重复收缩，使与环节运动相反一侧的对抗肌反复被拉伸的练习方法，比较典型的有连续前摆腿。

2.7 速度训练

对运动员而言，速度素质的作用十分关键，在其竞赛比拼中发挥着决定性的作用。就目前的情况来看，大多数田径运动项目在速度训练上没有太大的差异，但是在一些细节上却存在一些差异，就需要锻炼他们在这方面提高他们的速度；而乒乓球运动速度训练则主要集中在判断力和反应速度上。

3.青少年田径运动员体能训练存在的误区

大量的研究表明，在很多体能类项目上，我们的青少年运动员拥有的潜力和素质是十分出色的，但是当其达到一定的水平后，且再难有所寸进，运动成绩比照前期的成绩成长速度着实让人大失所望。之所以出现这样的状况在很大程度上是因为这些运动员对体能训练的理解不到位。青少年运动员自身素质尚待开发，而很多教练员和运动员竭泽而渔，盲目压榨青少年运动员的潜能，急功近利，拔苗助长的训练方式导致运动员的成绩短时间的提升，却再难达到国际一流水准。从长远的角度来看，这种运动方式对运动员有百害而无一益。不同的运动员、不同的年龄、不同的心理状况需要不同的体能训练思路和方案，只有符合人体生理发育规律才符合运功的系统性、科学性，才能为运动员的成长提供真正的帮助。一般训练和专项训练是相辅相成的，一般训练是基础，基础越牢固，将来取得的成绩就越高；专项训练是关键，毕竟竞赛看重的专项能力，只有通过专项训练才能提高运动员的成绩，这两个方面对青少年田径运动员而言都是必须的，并且需要动态调整两种训练的比例，如此才能更好地帮助青少年田径运动员成长。

4.提升青少年田径体能训练提升策略

一些青少年田径运动员、教练员对体能训练的认识存在误区，这限制了青少年的田径运动员的成长，为了加强和改善当前青少年田径运动体能训练，就需要采取如下对策：

4.1 理顺一般训练与专项训练的关系

体能训练包括两个部分，一个部分是基础性的一般体能训练，这适用大多数田径运动项目，另一个部分是专项体能训练，这直接关系到运动员的竞赛成绩。在进行一般体能训练的时候，非专项身体练习的种类是多种多样的，这样做的主要目的就是为了改造运动员身体形态，使其身体健康得以增进，全面发展运动员的身体素质。为了在比赛中取得更好地成绩，专项体能训练就十分必要，教练员需要安排一些专门性的身体练习，从而更好地满足专项的需要。青少年田径运动员的训练主要集中在两个阶段，一个阶段是基础训练阶段，另一个阶段是专项提高阶段，在这个阶段最主要的目的就是为了提高运动员的专项竞技能力。在实际的训练过程中，应该以专项运动的需要为准，充分结合运动员的个人具体情况，合理安排一般训练与专项训练的比重。4.2 磨练青少年田径运动员的意志品质

一个人或是对某种事物有兴趣的化，对这种事物就有着明显的倾向，在对待这种事物的时候就会更愿意去接近它。而从当前的情况来看，体能训练的手段比较单一，青少年在体能训练的过程中往往感到十分枯燥，训练兴趣下降，往往将训练当作是应付，是为了满足教练员的需求，故而难以取得理想的训练效果。正因如此，教练员在实际的训练过程中，要善于激发学生对体能练习的兴趣。

4.3 把握青少年运动员素质发展敏感期

运动素质发展敏感期，是指每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期。这个时期的准确把握，对运动员选材有着至关重要的作用，体能训练也需要充分利用这一时期，发展适应专项需要的运动素质，使其在未来的竞赛中取得更好地成绩。大量的实践证明，如果在这个时期得不到科学训练的话，日后的发展将面临很大的瓶颈，难以达到一流水平。青少年田径运动员正处于身体发育关键时期，具有较大的可塑性。正因如此，在实际的体能训练中，应该结合青少年生长发育特点，按照运动素质发展敏感期规律，使不同运动员得到更好地发展。

4.4 结合技能训练内容与心理训练内容

竞技能力是取得优异运动成绩的主导因素，然而运功员的竞技能力构成存在较大的差别，总的来看，竞技能力都是由身体形态、身体机能、运动素质、技术、战术、心理和智力因素所决定，只有将这些因素协调在一起，才能提高专项竞技之中的综合竞技能力。而在这些因素中，最为关键的无疑就是体能，体能训练就像是在打地基，地基越好，盖起的高楼大厦才能稳固。然而，技术训练、心理训练也是十分重要的，前者是训练及比赛取胜的关键，只有在体能训练的同时加强技术训练，才能增强青少年田径运动员的综合实力；心理训练同样十分重要，青少年最典型的心理特征就是心理活动极不稳定，对于外界环境的变化，青少年的抵抗能力不强，为了让青少年田径运动员得到好成绩，就需要运动员具备良好的心理素质作为支撑。因此，在对青少年运动员进行训练时，要重视对他们进行心理素质的训练，加强意志力、注意力、自信心的训练和培养，以提高他们在比赛中自我心理调整的能力。

5.总结

总之，加强田径运动体能训练方法的研究，提高体能训练的质量，对于促进青少年田径运动员水平的提升有着重要的实际意义。鉴于田径体能训练是一个重复性较强的内容，因此，在体能训练的过程中，教练员要创新训练和评价的方法，提高体能训练的科学性、实效性和灵活性，来激发练习者的练习兴趣，为体能训练效果的提升，创造一个良好的训练环境。文章重点提出了青少年田径运动员体能训练的方法及提升策略，可供参考。

第二篇：浅谈青少年田径训练的特点及方法

浅谈青少年田径训练的特点及方法 作者姓名：熊鑫

摘 要 田径运动既能锻炼身体，强健体魄，又是学习其他运动项目的基础。根据青少年的生理和心理特点，对他们进行适当的田径运动训练，既可以提高身体素质，又可以培养优秀体育后备人才。笔者就多年来担任青少年田径运动教练的经验，谈谈自己的观点。

关键词 青少年 田径运动 训练特点及方法

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的家长希望自己的孩子在体育运动方面拥有特长。很多孩子被送入业余体校进行田径训练。抓好青少年业余田径训练，提高训练水平，已经成为业余教练员高度重视的问题。

一、根据学生年龄特点，有的放矢的进行训练

13-15岁的青少年运动员正处于大脑皮质兴奋性占优势，神经过程的灵活性高、反应快的阶段，身体发育处于第二次高峰时期。因此把这一时期的运动员重点放在步频上的训练。16-18岁的青少年运动员由于身体发育基本完成，生理机能能力逐步成熟。因此在这一阶段的运动员应该把重点放在步长和力量训练上。柔韧训练是每天必不可缺的，只是要遵照各个运动员的自身情况，来制定训练。在这个时段里如果对他们进行适当的训练，将会在体能上、意志品质上、体育成绩上有很大的提高。在平时的训练中，不能急于求成，更不能拔苗助长，要根据学生的具体情况，制定出合理科学的训练计划，才会收到预期的效果。青少年田径训练的特点包括训练的基础性和阶段性；其训练内容和手段具有多样性、训练方法具有双线性。青少年阶段可在进行多项训练，向全面训练的发展的基础上，根据运动员的个人情况适时的进行专项训练，充分挖掘青少年运动员的运动潜质。值得注意的是青少年田径训练杜绝专项成人化训练。

对于青少年初学者来说，强调掌握正确的技术动作规范十分必要。田径训练中严格要求，严格训练，并在运动技术达到动力定型的基础上，进行衔接训练，同时注意技术训练与意识培养相结合；技能和技巧相结合。教练一定要明确哪些是必须传授给学生的技术要领，哪些是重点、哪些是难点。重点和难点要反复强化。合理安排好训练时间，掌握学生的个体差异，一般情况教练让学生运动的幅度适当，即把心率控制在130-160次/分之间。以小步跑、高抬腿跑、加速跑等良好心理素质的训练与培养作为辅助练习，快速跑一般在30-60米之间。以培养正确基本的动作为主，目的是提高学生灵敏度、快速反应度。在训练内容要以重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能为主，使学生从小打下良好的田径运动基础。

二、根据青少年的生理特点进行科学训练

青少年时期进行田径训练会使身体的各部位、各器官系统的机能增强。所以，教练要懂得生理知识，指导青少年的身体发育特点，根据青少年的生理特点科学地安排各项活动，使身体得到全面系统的发展，每个运动项目对身体的影响都是有侧重点的，如速度和体操练习，主要锻炼神经、肌肉，耐力练习则侧重心肺功能的加强。因此教练要从青少年锻炼的基本目的出发，促使学生身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各器官系统的功能得到全面、均衡地发展。以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习，以免骨骺提前骨化。

寓教于乐，提倡在“玩中学”。由于田径训练比较单调，如果单纯重复跑、跳、投练习，时间久了，学生会产生厌倦情绪。教练应该改变训练方法，将训练内容穿插在形式多样、趣味性强的活动中和将耐力训练贯穿于训练课中。如耐力训练可以穿插在足球比赛、长短跳绳比赛、蛇形跑、跳橡皮筋、追逐跑游戏、越野跑、中速往返跑等活动当中。既可以促使其耐力素质自然、稳定、持续地增长，又培养了青少年的团队精神。中长跑训练不一定在场地跑道上跑，可安排公路。要选择一条地面相对平整、车辆较少的公路。一般以5—8公里为主。要注意的是一直要求匀速跑。公路跑是训练运动员呼吸方法的重要方式。对于青少年来说以两步一呼、两步一吸为主，在跑至3公里左右时应找一个相对合理的场地给运动员进行3—5分钟的关节、韧带活动。这几分钟是运动员调节呼吸和身体状态的关键时间，教练不应勿视。也可以听音乐跑、变速跑、追逐跑、野外跑、上坡跑等，都能提高奔跑能力。

三、良好心理素质的训练与培养

训练青少年田径运动的同时，也应培养其心理素质。当今社会身体素质、技术和战术训练共同构成现代运动训练的完整体系，即一个人的运动潜力在于体力、技术、战术和心理因素四方面的有机结合。田径运动比赛中，运动员的技术、力量、耐力、柔韧等都要通过良好的心理素质才能够得以发挥出来。

青少年田径运动员在比赛前容易出现过分激动或者情绪萎靡不振的现象，这是心理控制水平较低所造成的。需要教练在比赛前在战略上做好安排，战术上重视它。对运动员要给予充分的信任，对他们的能力予以肯定，如果发现运动员出现情绪波动要及时进行交流想法，在技术上指导，精神上鼓励。使其放下包袱，客观地看待自我和对手，相信自己的实力，提高自信心，轻松上阵。

教练对青少年运动员赛后的关怀是必不可少的。田径运动员在比赛中失利受到挫折是经常发生的，作为教练在此时要帮助运动员冷静客观的分析失败原因，安慰鼓励他们，尽快走出失利的阴霾，明确今后的努力方向。要让运动员树立“过去不是未来的信心”，相信自己的实力，找到正确方法，找准努力的目标，一定会胜利，会成功。

第三篇：提升学生身体素质 加强体能训练

提升学生身体素质 加强体能训练

根据《教育部关于印发〈国家学生体质健康标准（2014年修订〉的通知》和《教育部办公厅关于2014年〈国家学生体质健康标准（2014年修订〉测试和上报工作的通知》的有关要求，我校积极开展该项活动，此项活动得到学校的高度重视，测试工作定在9—10份进行。

在实施《国家学生体质健康标准》时，通过召开体育老师、卫生保健老师及班主任会议强调实施《国家学生体质健康标准》的重要性。通过班主任传达，让学生了解实施《国家学生体质健康标准》的目的是为了促进他们加强锻炼，提高体质健康水平；让学生意识到健康对人的一生进步发展的重要性，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质，提高健康水平。

测试是学校实施《国家学生体质健康标准》工作中较复杂的环节。我学校充分利用体育课的时间进行测试，做到公平、公正、公开的评价每一个学生，并对每一个学生提出努力的方向。

第四篇：足球体能训练提升计划

足球体能训练提升计划 1.力量素质

（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。

E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）F 哑铃/杠铃弯举

G 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）H 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）I 俯立飞鸟

J 坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）K 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)（2）发展腰腹力量的练习A.仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）

B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）C.跳起空中转体、收腹头顶球 D 展腹跳

E 肩负杠铃体前屈、转体（3）发展腿部力量练习

A 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深 B 肩负杠铃提踵、半蹲

C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力 D 远距传球、射门练习E 骑人提踵

F 杠铃剪蹲（步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌）G 悬垂举腿 2.速度素质

包括：反应速度、位移速度、动作速度（1）各种姿势的起跑（10~30米）

（2）在快速跑或快速运球中，听、看教师信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。（3）利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。（4）全速运球跑、变速变向运球跑（5）绕杆跑、运球绕杆

（6）利用简单的战术配合练习速度。3.耐力素质

（1）有氧耐力训练

A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。B 定时跑。如12分钟跑 C 穿足球鞋长距跑

D 100~200米间歇跑，400~800变速跑（2）无氧耐力 A 30~60米重复多次冲刺跑 B 100~400米高强度反复跑 C 各种短距追逐跑

D 进行5、10、15、20、25米折返跑 E 往返冲刺传球

F 规定时间做不同人数抢传练习4.灵敏协调素质

A 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。

B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。C 各种翻滚与起动跑。D 听掌声、哨声起动跑。E 喊号追认。F 两人冲撞躲闪。G 多种动作过障碍。5.柔韧素质

A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

D 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。

F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。

I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合专项特点主要谈力量训练、速度训练和耐力训练。

一、专项力量训练 1.速度力量

练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。2.力量耐力

练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

二、专项速度训练

速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%；练习时间：3~10秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6~8次；练习组数：3~5组。

三、专项耐力训练 1.有氧耐力训练

分为小强度间歇法和持续法两种。

持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。2.无氧耐力训练

无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。

无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

拉伸大腿后部肌肉:

坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)拉伸大腿内侧肌肉--方法一

坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次。拉伸大腿内侧肌肉--方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复。拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。拉伸肩部肌肉 仰卧，抬起一条腿，抓住大腿*近膝盖一端，用力 拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。拉伸肩部肌肉--方法一

用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓 手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。拉伸肩部肌肉--方法二

双手手指在头顶交*互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。拉伸肩部肌肉--方法三

一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动，保持15秒钟

第五篇：田径竞赛训练计划及其实施策略探讨

田径竞赛训练计划及其实施策略探讨

中图分类号：G821 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 运动可以锻炼人们的体格加强自身的身体素质，田径运动是一种最为简单、有效的体育运动。而田径竞赛的训练需要依靠着行之有效的训练方法和策略。一个优秀的训练策略计划衡量了一个国家的整体发展水平，其对于增强国民素质、加快社会发展方面有着重要的意义。本文就如今的发展形势，详细讨论了田径竞赛的训练计划，同时本着科学有效的目的深入研究了田径竞赛训练的实施策略。

关键词 运动 训练 计划 策略

为了综合提高国民在田径运动方面的整体水平，紧跟社会发展前进的脚步。田径竞赛训练处于不断加强、维护与不断更新中，但具有突出表现的运动员人数相对较少，而处于同一水平线上的运动员的人数随之增多。这种形势使继续的训练变得尤为困难，为了摆脱这种严峻的形势，更加需要研究出一种适应时代发展的田径竞赛训练计划，并探讨出符合国情的实施策略。

一、我国田径竞赛训练的改革

在古代，我国并没有制定相关的运动竞赛训练计划，也没有相关的制度管理体系。据相关资料显示，在我国的1969年以后便开始了发展运动的相关实践，直到20世纪末，我国初步实现了有关田径竞赛训练的改革制度。20世纪以前，在一年当中我国举行两个比赛项目，分别为田径锦标赛和冠军赛。根据地域的不同又分为不同的赛区，每个运动员在一年内最多可以参加6场不同区域的国内比赛。相对来讲，运动员的锻炼机会不是很多，能够参加全国性田径竞赛的运动员是少之又少，减少了运动员在国内赛场上总结比赛的能力和技巧的机会。同时，相关的田径竞赛训练计划大多是根据运动员在国内比赛水平以下制定和颁布的，所以说，20世纪末的田径竞赛改革是彻底性的改革。如今，各类田径大奖赛有着新的田径竞赛训练计划和制度，不仅使运动员们在训练赛场上得到了更高水平的训练，还增加了运动员参加国家级水平竞赛的机会。从而，推动了我国在田径竞赛方面慢慢走向与国际接轨的发展目标。

二、我国田径竞赛训练的现状

在国内，如今的田径体育竞赛主要以与国际赛场接轨为目标，以学习国际的训练计划为战略战术，进而来完善我国的田径竞赛制度。田径锦标赛冠军刘翔，在众多国际比赛中取得的骄人成绩的原因，不仅来源于过硬的自身素质，更是来源于田径竞赛训练中总结的经验和技巧。刘翔所获得的光荣不仅提高了自身的信心，同时也使得中华民族在世界田径竞赛上迈出了更大、更深、更远的一步。田径竞赛不仅需要良好的心理素质，还需要良好的运动体格。在竞赛当中运动员需要吸取并总结每场竞赛的相关技能经验，从而在新的竞赛中可以保持过硬的心理素质，通过调节自身的能力来适应每场竞赛的强度。现如今的田径体育竞赛日渐激烈，运动赛场上所考验的不仅是运动员的身体素质，也是体现运动员在思想上对田径运动的思考和理解的能力，更是能反应运动员的生活素养、道德品质以及比赛的战略战术的激烈赛场。

三、田径竞赛训练计划的目的

在现如今经济快速发展的时代，田径运动成为了国民加强自身素质的一种运动方式。一种行之有效的田径竞赛训练计划可以促进人们的运动积极性，在提高个人利益的基础上进而提高集体的利益。有关研究曾显示，运动员在运动赛场上的新陈代谢能力比在正常情况下高出一倍，所以说，一个有计划的田径竞赛训练显得尤为重要。如果没有竞赛训练计划何谈体育竞赛，没有体育竞赛就无法创造体育运动公平竞争的平台。在田径竞赛训练的平台当中，一个完善的训练计划所涉及的方案颇为繁多，从某种层面上来说，运动员需要接受多变的训练方式，接受不同的训练体系来适应赛场的需要。所以，训练计划要满足其整体性。通过训练运动员需要谨记竞赛制度的要领，从训练计划中领会训练的目的，体会不怕困难敢于挑战的坚定信念，从而在赛场上成为比赛型选手，进而保持并促进我国在体育竞赛中的可持续发展。

四、田径竞赛训练的实施策略

首先，要想发展田径竞赛，就必须要制定田径竞赛训练制度，一个优秀的训练计划可作为评判田径竞赛的标准。在竞赛的计划当中包括创新的训练技能、优秀的项目管理部门、竞赛的训练体系、鼓励运动员积极性和开发性的训练制度，这是发展田径竞赛所涵盖的必然需求。

其次，随着社会的发展，田径竞赛计划的实施需要不断地完善与更新，从而才能提高运动员的整体水平。如今的竞赛体制比过去的体制有了很大的进步。之后，我国在田径竞赛方面需要制定完善的走向与国际接轨的战略发展目标，只有朝着这个目标前进，才可以促进国与国之间的田径竞赛发展水平。随着各种田径赛事的增多，需要增加各种奖项的颁发、完善安排比赛赛场的计划等来促进运动员的比赛水平，进而提高运动员的最终竞赛成绩，来活跃赛场的气氛，用这种浓郁的气氛来增强竞赛的生命力。最后，竞赛的机制应该设立不同水平的竞赛平台，使竞赛更具有针对性和综合性，同时增加各种竞赛的宣传与传播，以促进制定田径竞赛更好的与国际竞赛接轨的综合性实施策略。

五、总结

通过详细分析我国田径竞赛训练的改革制度，充分了解了国内田径竞赛的发展制度以及发展历程。从国内的竞赛训练状况来看，现如今的田径体育竞赛日渐激烈，运动赛场上所考验的不仅是运动员的身体素质，也是体现运动员在思想上对田径运动的思考和理解的能力，更是能反应运动员的生活素养、道德品质以及比赛的战略战术的激烈赛场。从赛场上，运动员可以从训练计划中领会训练的目的，体会不怕困难敢于挑战的坚定信念。社会在不断进步，实施一个良好的田径竞赛训练计划，有利于提高一个国家的整体与综合的发展水平，其对于增强国民素质、加快社会发展方面具有着重要的意义。

参考文献：

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