吃饭中这些不良习惯最好改掉

吃饭中这些不良习惯最好改掉

俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人要天天吃饭，但在吃饭中，有些不良习惯不少人没有注意到。这些不良习惯对身体健康有害无利，建议平时吃饭中尽量改掉。

一是饭菜吃的过热。

许多人喜欢吃热的饭菜，还劝别人“趁热吃趁热吃，凉了就不好吃了”。殊不知把温度过高的食物吃下去，一点好处也没有。我们在涮火锅时，吃了烫嘴的热菜或者喝了太热的汤后，牙龈及上鳄出现红肿，甚至感觉有烫坏的感觉，表明口腔黏膜已经烫伤了。由于食物过热，不仅烫坏了口腔，也容易把食管烫坏。据流行病学的调查，反复进食过烫的食物和与喝过烫的茶水和热汤，造成食管的反复损失，会诱发食管癌。

二是边吃饭边看手机或电视。

吃饭中，有人喜欢边吃边玩手机或者边看电视，认为这样做两不误。其实在吃饭中，精力放在了玩手机或者看电视上，容易让人无意中增加进食量，长此以往容易到致肥胖，不利于我们对体重的控制。也有一些小朋友吃饭时玩手机、看电视，注意力被手机或者电视里的节目吸引了，食欲下降，饭菜吃的少了。长此以往，导致营养摄入不足，因缺乏营养造成身体发育不良。

三是吃饭狼吞虎咽。

有些人认为大口大口地快速吃饭，这样才是吃饭吃的样子。实际上这样做，一方面会让人的大脑没有饱的反应时，已经不小心吃多了；另一方面就是口腔没有很好地完成它的咀嚼任务，唾液没有及时分泌出来，参与食物的消化。这种吃饭是

把口腔的“工作”推给了胃，加重了胃的负担，时间长了容易得胃病。

四是边吃边聊天。

有的人认为一边吃饭一边说话，能增加吃饭的气氛，所以在吃饭期间高谈阔论，喋喋不休。这样做，难免唾沫横飞。此时，嘴里喷出的食物渣子和口水就可能夹杂着细菌病毒落在食物上，增加了细菌病毒交叉感染的风险。另外，大声说话，还会干扰到会厌的功能，出现呛咳现象，严重者把食物呛进气管，影响正常呼吸。

五是专挑喜欢吃的食品。

有人认为，身体缺什么就想吃什么，所以吃饭时只吃自己爱吃的。这种吃饭，容易产生偏食、挑食现象，久而久之，势必造成营养摄入不均，甚至会出现某些营养过剩，某些营养缺乏，从而引起疾病的发生。

六是边吃饭边抽烟。

有的人在亲朋好友相聚一堂时，在餐桌上，边吃菜喝酒边抽烟。美其名曰，酒不够，烟来凑。这种情况危害比较大。消化系统在我们吃东西的时候，就开始全面运转起来，肠道频繁蠕动，血液循环加快，毛孔大张。如果在这个时候吸烟，肺部以及全身组织吸收烟雾的力度都会大大加强，其中的有害物质对呼吸和消化系统都有很大的刺激，烟草中的各种有害物质也会随之大量进入身体。

以上六个吃饭中的不良习惯，最好逐渐改掉，做到合理饮食，科学吃饭，吃出一个健康的身体。