早睡早起建议文章

第一篇：早睡早起建议文章

梁晨的建议文章

献给那些睡不醒，醒了还要睡的同学。如果有失眠症的 同学，也可以尝试一下。从心理学角度来看，本文的做法是比较靠谱的。

阅读对催眠有奇效，特别是看英文文章，不妨一试。

在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德

早起三光，晚起三慌。—— 中国 谚语

早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡 到每天的傍晚才起床。

但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率不光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………

……..第二天早上，我在快到中午时才起床。

我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总 是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要 我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。

使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。

最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上 往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有 道理，但是这通常会失效。

目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上 的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。

另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此 我们应该听从它们的命令。

通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：

如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床 上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床。

如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时（这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你 每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会 打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。

最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解 决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一 个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。

当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上 床后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情 况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不 能在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。

每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡 的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。

在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补 充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起床。

这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。

我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保 持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失 眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时（相对太早）感到很累，但是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。

因此如果你想成为一个起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上 都在同一个固定的时间起床。

如何成为一个起早者

（二）原文： How to Become an Early Riser-Part II 作者：Steve Pavlina 翻译：Angelived

首先，在“当你困的时候才去睡觉”这个问题上，要想做到这一点，需要你能够意识到什么时候你瞌睡了。（不知道翻译的对不对，原句按单词的组合意思是“需要你有正确的混合意识和常识”）。

如果你在睡觉前做一些很刺激的活动，你就会（译者加：因为太兴奋而）睡更晚，并且在睡觉前感觉不到瞌睡。大学期间我经常通宵与宿舍的同学打扑 克，天亮之后我们常常会出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活动，我就可以容易地比平时晚些睡觉。

但是这不是我指的“你要意识到什么时候你瞌睡了”。我在这个测试中提到过“如果你不能够专心地连续读完一本书的一两页（说明你要准备去睡觉 了）”。但是这并不意味着你要等到你快要精疲力尽的时候才去睡觉。

我所指的“想睡的征兆”是指当你的头脑开始释放激素，促使你瞌睡。这和感觉到累是不同的，事实上，你只是感觉到昏昏欲睡。但是为了使你的头脑释放激素，你需要创造一定的条件来使得它发生。这意味着你要让自己在睡之前把节奏放慢下来，我发现阅读是最棒的一个途径让你在睡之前放慢节奏。有些人说在床上 看书是个不好的习惯.......可是我从来对在床上看书没有任何问题，因为当我太瞌睡而不能阅读下去的时候，我就可以把书放下，然后马上入睡。不过如果 你喜欢的话，你也可以坐在椅子上看书。

另外一个测试你可以使用的是，问问你自己，“如果我现在去睡觉的话，我能多快入睡？”如果你认为你将需要超过15分钟的时间入睡的话，我会告诉你继续做你手中的事情，等会在去睡觉。

一旦你设定了一个固定的时间醒来，可能会需要你通过几次实践来确定你正确的睡觉时间范围。刚开始的时候你可能会看到变动比较大，一天晚上睡的太 晚，另一天晚上睡的太早。但是最终你会找到一个感觉，你能够感觉到什么时候你去睡觉会马上睡着，并且第二天你仍然精力充沛。

为了防止你睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候你完全不瞌睡，无论如何你也要在那个时间上床睡觉。我知道我每天晚上至少需要6.5 个小时的睡眠时间，但是如果遇到了紧急情况，那么我可以只睡5个小时，第二天还很好，前提是我并不是每天晚上都这么做。现在我的睡眠时间最长为7.5小 时。在我开始每天早上准时醒之前，我经常每天晚上睡8到9个小时，如果有时候真的累的话，甚至睡10个小时。

如果你白天喝咖啡的话，好像这可能会打乱你的睡眠周期。因为起初的那篇文章假设你不依靠药物保持清醒，如果你喝咖啡有瘾的话，那么请先戒除你的咖 啡瘾。如果你的大脑依靠化学物质的话，那么不要指望你的睡意会在合适的时间到来。

先前那篇文章的目的在于说明如何养成早起的好习惯。因此提的建议是直接关于如何养成这个习惯的。一旦这个习惯养成了，它就可以下意识的起作用。你 可以做刺激的活动，比如说工作或者玩电动游戏，你将会知道什么时候你需要去睡觉了，即使它和以往晚上睡觉的时间不同。我说讲过的睡意测试对于养成这个习惯 非常重要，不过在养成习惯之后，精确的信号（这里指的应该是你自己能够感觉到睡意的到来）会取代它起作用。

如果真的需要的话你可以不时的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3点才睡觉，我就不打算在第二天早上5点起床，但是我会在第二天恢复到原来的起床时 间。

我推荐你坚持每天在同一时间起床一个月，以此来养成早起的习惯。但是在这之后，你就会因为条件反射每天都在那个时间醒来，而你将很难再次入睡。我 决定在周六早上起的晚一些，所以我没有设置闹钟，但是我自动地在4点58准时醒来。然后我试图再次入睡，但是我已经清醒了，我完全无法再次入睡。哦，好 吧。一旦这个习惯被养成，那么想要准时起床就一点都不难了。这就像你知道什么时候你瞌睡了你就会去睡觉一样。

如果你有小孩的话，你必须尽量去适应它。我的两个孩子，一个5岁，另外一个只有1岁。有事他们把我从半夜吵醒——我的女儿有个习惯，她喜欢在睡床 里 “摇晃着”告诉我妻子和我关于她做的梦，或者有时仅仅想和我们聊天。我知道你的婴儿隔几个小时就醒的状况，因此如果你是这种情况的话，我给你的建议是当你 能睡的时候就睡。想让婴儿遵守“日程安排”是不大可能的 :)

如果你不能在你的闹钟响后起床的话，这好像要归咎于你缺乏自制力。如果你有足够的自制力的话，无论如何你都可以马上从被窝里跳起来的。起初的动机 会有效，但是动机可能只会持续几天。规律就好像肌肉一样，你越是经常训练它，你就越能依靠它。每个人都有它自己的一些规律（你可以控制你的呼吸么？），但 是并不是每个人都有意地去发展它。有很多方法可以养成规律。基本上它可以归结为克服一些小的挑战，战胜了它们，并逐渐地发展成为习惯，这就好像是举重练习一样。当你的自制力逐渐变强，像在某个特定的时间起床这 样的挑战将最终变得那么简单。但是如果你的自制力衰退的话，那么它就好像是一个几乎不可逾越的障碍一样。

为什么要早起？

我要说主要的原因的是你可以有更多的时间来做比睡觉更有趣（译者：我认为是“更有意义”）的事情。

再提一次，我已经从每周节省出10到15个小时来做这些事情了。这些额外的时间效率是非常明显的。到上午6点半之前，我已经做完了锻炼，冲了个澡，吃了早饭，我已经在我的办公桌前准备去工作。我可以每天挤出不少时间来做一些富有成效的工作，并且我通常在下午5点之前完成了一天的工作（那包括私人 的 “工作” 比如说发邮件，支付帐单，去幼儿园接我的女儿，等等）。这给了我每晚5到6个小时的自由时间来关心家人、参加休闲活动、主持节目、阅读、写日记等等。而最重要的是，我在这段时间中依然精力充沛。抽出时间来做那些所有对我重要的事情会使我感到非常平衡，放松和乐观。

想一想你可以利用空闲的时间来做些什么。即使每天多余出30分钟也足够你每天进行身体锻炼，读书，写博客，冥想，煮健康的饭菜，学习一门乐 器等等。积小成多，即使每天一段很短的时间经过一年的积累也将会变得巨大，每天多余出30分钟一年就是182.5个小时。这可比一个月的工作时间还要长（按每星期工作40个小时）。如果你能每天节省60分钟的话，一年你能节省的时间就会翻倍，如果你能每天节省90分钟的话，那么它就会变成三倍。对我来说，我每天大概能够节省90分钟的时间。那就是说我每工作十年，就相当于其他人工作十一年。我可以用那一年的时间来精力充沛地做以前我没有时间做的事情，这是多么美妙！

第二篇：《早睡早起》教案

《早睡早起》 教学设计

王艳芳

教学内容：早睡早起 教学目标：

知识技能目标

1、看图认读字词“早睡、早起”。

2、纠正学生发音，“早”是平舌音。情感价值目标

1、知道为什么要早睡早起

2、通过学习课文，能够做到早睡早起

教学重点：认读生字“早睡、早起”，了解什么是早睡早起。教学难点：知道为什么要早睡、早起，让学生了解早睡早起对身体好。教学过程与方法

1、通过图片演示，让学生感知早晨和晚上。

2、通过情景表演，让学生了解早睡早起指导睡眠充足是良好的生活习惯。

教学准备：图片、课件 教学课时：第一课时 教学过程

一、对话导入

同学们，说一说你们每天都是几点睡觉的呢？又是几点起床的呢？ 今天我们一起来学习，早睡早起。

二、设置情景，学习课文

1、看图说话，认读早睡早起

同学们看看老师带来的这幅图片，谁来说说图片上的小朋友在做什么？

——睡觉

小朋友是在什么时候睡觉的呢？大家看看窗户外面有什么啊？ ——月亮升起的时候

咱们一起看看第二幅图片，谁来说说这个小朋友在做什么？ ——起床

小朋友是在什么时候起床的呢？ ——太阳升起来的时候

同学们，咱们和图片上的小朋友一样，在月亮升起来的时候就应该去睡觉了，这叫做早睡；在太阳升起来的时候就要起床准备来上学，这叫做早起，这样才是好孩子。

下面，就请大家一起来读一读今天新学的词汇“早睡”、“早起”。

2、学习早睡早起的重要性

同学们，老师这里还有几幅图片，先看第一幅，谁来说说画上是什么？

——上课睡觉

同学们知道为什么会这样吗？ ——没有早睡 第二幅图片画的是什么啊？ ——着急过马路闯红灯

这个小朋友为什么这么着急要闯红灯呢？ ——没有早起

大家说一说，为什么晚睡晚起不好呢？

——第二天上课学习没有精神，而且起晚了着急赶路不安全。小朋友年龄小，正处在长身体时期，特别容易疲劳，而睡眠能使身体各部分充分休息，迅速消除疲劳，让身体长得更壮。因此应做到以下几点：

a、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。

b、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼药安安静静的睡觉。

c、早晨闹钟响应立即起床，不要有赖床的坏习惯。

3、做游戏，“早睡早起”

a、老师出示月亮手偶或图片，小朋友蹲下做睡觉状。老师出示太阳手偶或图片，幼儿起立伸懒腰。

b、老师出示生字卡“早睡”，小朋友蹲下做睡觉状。老师出示生字卡“早起”，幼儿起立伸懒腰。

三、总结巩固

1、这节课我们学习了两个新的词语，谁来说说是什么？

2、我们了解到早睡早起身体好，那什么是早睡？什么是早起呢？

晚上要早睡，早晨要早起，这样才能长得又高又壮，身体健康。通过今天的学习，老师希望小朋友们每天都能做到早睡早起。

第三篇：早睡早起教案

《早睡早起》 教学设计

学生情况分析

一年级的小朋友刚刚入学，在情感态度、行为习惯方面都很幼稚。刚走出幼儿园的他们，虽然对学校生活已经有了一定的了解，但是还没有完全适应相对幼儿园来说严格的小学生活。因此如何适应小学生活是其面临的生活问题也是其成长的需要。在幼儿园可能时间比较灵活，课业负担不是很重，进入小学以后，对于儿童的身理心理都是一个挑战。因此培养良好的生活习惯--按时起床按时睡觉很好地应付一天的学习生活非常的必要。教材分析

《道德与法治》一年级上册主要是以学生在成长过程中遇到的问题或者重要事件来编写教材。通过时间（日常的，季节的，文化的）空间(自然，家庭，社会，民族，世界)以及自我的心理空间为线索编排。目的是让儿童更好地解决发展中的问题，适应小学生活。第十二课早睡早起课题正符合刚上小学的儿童遇到的生活困难，帮助他们养成好的生活习惯。本课以插画的形式将小学生要睡足十个小时，晚睡的坏处呈献给给学生，并且让学生自己独立思考想办法如何做到早起不迟到，最后鼓励学生自己一个睡觉。从而培养学生早睡早起的良好生活习惯，努力适应小学生活。教学目标 ：

1.知识与技能：通过本课的学习掌握小学生应该每天睡足十小时。

2.行为与习惯：让学生了解何为早睡早起以及早睡早起的意义，并且树立应该早睡早起的意识，进而培养学生良好的生活习惯--早睡早起以及一个人勇敢睡觉。3.情感与态度：珍爱生命，保持健康。

4.过程与方法：让学生认识到早睡早起的好处以后，自己结合自己的生活实际和日常观察寻找办法做到早睡早起。教学重难点：

认识到早睡早起的好处，从而培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。教学准备： 1.课件

2.早睡早起调查表 教学时间：一课时 教学过程：

一、导入：

引导学生对四幅不良的生活习惯的图片进行描述，并且得出结论我们应该对这些不良的生活习惯说不。进而引出本课的课题早睡早起（板书课题并且齐读课题）。【设计意图】通过图片的导入吸引学生注意力，同时图片内容贴近学生生活实际，容易引起共鸣迅速引入本课主题。

二、新授： 由调查学生睡眠时间进行谈话引入.结合书上的我一般___睡觉，___起床，晚上总共睡____小时。调查学生的睡觉情况。针对没有早睡的同学询问原因。

预设一：父母还没有睡觉 师说：应该提醒父母早睡，或者应该自己独自睡觉。【设计意图】对学生当前的睡觉情况有一个基本了解。出示小学生应该每天睡足十小时。（板书）（齐读一遍）并且提示没有睡足十小时的同学应该早点睡觉。

婴儿的睡眠时间是二十小时，因为婴儿的身体还没发育完全；成人应该至少睡足八个小时。提示学生回去提醒父母。

【设计意图】补充不同年龄段的睡眠时间，强化了小学生应该睡足十小时，突出了本课的第一个重点。让学生初步树立应该早睡早起的意识。师说：那么我们应该几点睡觉几点起床才是早睡早起呢？ 出示幻灯片，早上我们七点半上学，那么我们晚上应该八点到九点睡觉。早上六点到七点起床。小朋友们，我们应该记住这个时间，早睡早起！

【设计意图】具体给出学生睡觉区间，便于他们更好的执行。

4现在我们做个游戏： “早睡早起” a、老师出示月亮手偶或图片，小朋友蹲下做睡觉状。老师出示太阳手偶或图片，学生起立伸懒腰。b、老师出示生字卡“早睡”，学生蹲下做睡觉状。老师出示生字卡“早起”，学生起立伸懒腰。【设计意图】通过游戏用儿童的方式使得早睡早起的观念植入学生心中。

5师说：但是小明昨天晚上没有按时睡觉，大家想想小明第二天早上可能会发生什么呢？不早睡有什么坏处呢？我们一起帮小明想想然后告诉他： a，赖床不起，上学可能会晚 b，没时间吃早饭 c，肚子饿的咕咕叫

师说:大家想想除了这些坏处还会有什么坏处呢？（在PPT上给出一些图片提示）a.睡晚了不利于消除疲劳； b.产生头晕； c.精神不振；

d.身体抗病能力下降，可能会生病； e.记忆力减退； f着急赶路可能会出交通意外。

6师说：小明收到了大家告诉他晚睡的坏处，第二天小明早早的上床就睡觉了，但是他却怎么也睡不着，我们应该怎样做好早睡准备呢？学生结合自己的生活实际谈方法（1.睡前不吃零食； 2.不看刺激性的电视和书籍； 3.洗手、洗脚排便； 4.脱掉外衣，盖好被褥； 5.室内光线柔和； 6.室内保持安静，睡前不得多说话或吃零食，闭上眼安安静静的睡觉。）

7师说：有时候可能爸爸妈妈还有事情要忙，需要我们自己睡觉，现在我们来调查一下谁可以晚上一个人睡觉呢？

自己睡觉的同学有什么方法分享给别的小朋友怎么做到自己睡觉呢？（a 小台灯陪我 b 玩具熊陪我c 爸爸妈妈给我讲故事 d 看会儿书）

第三天小明照着大家方法睡觉了果然睡得很好，第二天早早的就起床了。小明感觉早起感觉真的很好。现在大家来想想早起有什么好处呢？学生讨论：早起的好处 1.有充裕的时间吃早餐； 2.空气好有利身体发育； 3.可以保持良好的精神状态； 4预习课文，上课听课更有效率。

【设计意图】通过编制一个虚拟的情境，让学生帮忙小明思考，使得学生明确了不早睡的坏处以及如何早睡，更进一步明确了我们应该早睡。8 但是现在冬天了，有的同学觉得太冷了，怎么才能做到早起呢？

小组讨论如何做到早起？(1 闹钟2 父母叫我3 用冷水洗脸)大家都非常地棒，早上起床困难户可以试试上面的一些方法。

【设计意图】学生结合自己的实际想办法早起，更具有操作性，使得早起能够得到的很好的实践。三 拓展： 1 师说：出示玲玲的早晨漫画图，让小组分析玲玲的早晨中哪些行为是正确的，并说明原因。

【设计意图】运用本科所学分析玲玲的早晨，巩固了所学，同时增加了知识的运用，有助于将本课所学运用到实际生活中去。2 一起填调查表：

周一几点睡觉几点起床总共睡了几个小时。如果达到十个小时的标准就画一颗星。礼拜二开始每天自己监督看看是不是能够达到标准。下周收齐看哪位同学得的小星星最多。

【设计意图】使得课堂讲授的知识通过填调查表的形式督促学生实践到生活中，并最终形成早睡早起的良好生活习惯。

四、学生总结所学内容 早睡早起身体好 五，家庭作业： 完成调查表 六 板书: 12 早睡早起

小学生应该每天睡足10（标红）小时。

第四篇：早睡早起_教案1

早睡早起

【教学目标】

1．通过活动，让学生知道为什么要早睡早起，怎样才能早睡早起，怎样才能独睡，如何才能坚持做到这些；

2．通过这些小目标的实现，最终的目的是帮助学生养成良好习惯，过健康的生活。

【教学重难点】

为什么要早睡早起，怎样才能早睡早起，怎样才能独睡，如何才能坚持做到这些。

【教学准备】

小闹钟一个。

【教学过程】

环节1：几点睡，才合适。

师：同学们，我们每天晚上几点睡觉呢？请大家填在书上。生：（填写，记录。）

师：同学们，讨论下你们都是因为什么情况晚睡的？ 师：遇到这种情况我们怎么克服呢？ 师：怎样才能保证睡眠十个小时？ 环节二：没睡好，真糟糕

师：同学们，睡眠不足会有什么坏处呢？大家讨论下。

师：睡眠不足的害处不仅是上课睡觉，更重要的是对我们的生长发育还有很大的害处。请同学们看录像，看看医生博士是怎么说的。

环节三：早点睡，按时起

师：同学们，如果爸爸妈妈不在家，我们怎样早上按时起床呢？（可以引导学生自己买闹钟，自己定时间，自己制作作息时间表。）

师：同学们，我们学会了规划我们做事的时间表，怎样才能坚持呢？我们是否可以设计一个表格，每天对自己的睡眠情况，起床情况做一个记录？以此来管理好自己。

环节四：我能一个人睡

我们来做一个游戏好吗？老师这里有个好大的箱子，每一位同学都可以到里面体验一下，比较黑暗，体会下一个人独处的感觉。看哪位小朋友有勇气。（当第一位小朋友从箱子出来后，请他谈谈在箱子里的感受。这会给其他同学带来启发。有了这样的启发和体验后，其他同学就会很感兴趣，就会觉得刺激，争先恐后进去体验。）/ 1

第五篇：早睡早起的说说

早睡早起的说说

早睡早起的说说1

1．早睡早起，成长的第一步就是学会舍弃，这样才会让心变空，变的安静。

2．连续三天早睡早起，洗个澡，吃个美美的早饭，眼皮不沉，脑子清醒，心情一番棒。

3．建议大家早睡早起不抽烟不喝酒不网游不吃宵夜不泡夜店多喝茶多养生少说话多思考这样养成一个良好的习惯。久而久之你就会发现你一个朋友都没有了

4．早睡早起少熬夜，认真吃饭，多吃水果少吃零食，做自己喜欢和开心的'事情，无愧于心。

5．什么时候才能安心早睡早起，一个半月神经衰弱，几乎每天4小时睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。

6．这个月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就下个月。

7．大概是长大了，想用喜欢你的力气去读书，早睡早起按时上下课，也希望曾经我热爱的你一切都好，像当时笑着跟我说的那样好。

8．我喜欢早睡早起。这几天工作任务紧，我早上六点半到公司开始工作。是个农夫，本质没变。

9．早睡早起身体好，身体好我才不会告诉你们我是因为闹钟响了才醒的。

10．七月了我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步再改改我的臭脾气如果没做到那我八月再发一遍。

11．很热很闷也得坚持牙巨疼巨疼巨疼依旧买了甜食用扑热息痛压制唯一比较好的地方是早睡早起。

12．一个关心感觉那么暧昧，多么希望这句话从你口中说出来。

13．难以置信我快坚持了一个月的早睡早起太艰难了。

14．六月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就七月再发。

15．果然早睡早起这事不是靠发誓许愿就可以的还得依赖外力。

16．周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

17．可算体会到了早睡早起的感觉睡得那么早一觉醒来以为快天亮了结果才十一点就要这样醒着一直到天亮吗？

18．安排好每天早睡早起却被一些琐碎的事情打乱计划外婆倒下了我好像没了精神支柱也倒下了烦恼是拔不完的头发我不开心也不想假装开心我希望你早点好起来就这样吧。

19．然而失败也绝非一朝一夕的事情先从早睡早起开始吧

20．每次当我早上起床的时候，我就不想工作了所以我决定养成早睡早起的习惯。

早睡早起的说说2

擦肩而过万千的生命，上一秒他是路人甲，下一秒撞进生命里，慢慢学会不追问原因，人间有多少的遗憾，就会有多少的惊喜。

霞光万道，只为今朝绚烂；青草带露，娇脆欲滴美好；一声鸟鸣，新的一天拂晓。好的心情是快乐一天的开始，早安，我的朋友！

不要因为累，就放弃读书，因为读书是成功的阶梯；不要因为工作累，就放弃工作，因为努力才能有所回报；更不要因为爱一个人很累，就拒绝去爱，因为人生仍然值得期待。星期天，早安！

清晨，听着闹铃声的吵吵闹闹，心里莫名烦躁；想着梦里美女痴痴地笑，感觉实在不好；细想现在还是单身，压力缠绕；为了成个家室生活过好，能不起床去把班上好？抖抖精神，抛掉烦恼，新的一天，又该努力了！早安，朋友！祝你快乐奋斗每一天！

握束清晨光，轻轻放在你的脸庞，带给你天的清凉，愿你从睡梦中醒来，看到满眼的希望，心中充满宁静与安详，那是我送你的美好愿望，早安朋友！

我的生活完全没有片刻的自由，我每天被迫早起，让我想躺在床上好好的睡一觉！

别人可以替你开车，但不能替你走路；可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走，成功要靠自己去争取。天助自助者，成功者自救，早安。

幸福并不需要奢侈和豪华，有时要的越多反而越难幸福。早安！

太阳冉冉升起，清风柔柔吹起。花儿伸伸懒腰，喜鹊唧唧鸣唱。当你睁开眼睛时，世界的美好送给你。清扬的闹铃响起时，我美好的.祝福呈现给你。祝你早安！

一年之计在于春，一天之计在于辰。一个问候给你一个新的心情，一个祝福带给你新的起点，愿你从今晨开始一切顺心安心爽心欢心永远开心！早安！

上天不会亏待努力的人，也不会同情假勤奋的人，你有多努力，时光它知道。早安！

起床难，难于上青天，做梦美，满脸是口水，含着猪的大腿，看着美女成堆，一阵雷鸣，吓跑了美女，惊掉了猪腿，天杀的闹钟，就容不得人享受半点甜美，气的我不小心按了群发，惊扰了大家，祝大家新的一天顺心如意！

感觉自己一直是一个思考大于行动的人，好处是想明白了就会坚定地走下去。为了生活而继续加油努力。

事业总有大起大落，人总会遇到挫折，只要你不怕跌倒你一定会开创出自己的一片天地来，记得还有我在你身边鼓励你！祝你心想事成！

做一个平静的人，做一个善良的人，做一个微笑挂在嘴边，快乐放在心上的人。心态很重要，好的心态决定好的未来！

希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒时间差不多就来找我吧，我等着呢。

愿你天黑有灯雨天有伞路上有良人陪伴。早上好，亲爱的宝贝！

有一份心情叫做呆在床上就是福，有一份心愿叫闹钟别想就不苦，有一份希望叫天不要亮的太突然，有一份担心叫做工作是不是能准点，起床从来都不难，难的只是床上太温暖，呵呵，调侃一下，早点起床吧，愿你一天工作顺利，万事如意。

只要你不抛弃，不放弃，等待你的，就一定是灿烂的明天没有什么比活着更艰辛，但却也没有什么比活着更快乐。早安。

人成熟的过程，其实是学会与自我相处的过程，从有人陪伴到泰然独处。早安！

早睡早起的说说3

1、十点睡觉，六点起床，早睡早起，十分舒爽，我的生活就是这样。

2、安排好每天早睡早起却被一些琐碎的事情打乱计划外婆倒下了我好像没了精神支柱也倒下了烦恼是拔不完的头发我不开心也不想假装开心我希望你早点好起来就这样吧。

3、新一周开启，给自己打个鸡血，早睡早起身体好，少油戒糖体重轻提前写稿节奏松，反正全部难做到。

4、我以后的室友一定要安静正常不ky早睡早起有拾辍自己的思想算了要求太高我还是自己住比较实在。

5、从此以后，告别失眠，不熬夜，早睡早起，一日三餐，过起居规律的正常日子。争取天天在家给儿女做卫生营养可口的饭菜。还争取做一个贤良淑德的老母亲。

6、他说过，忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多运动长高高努力吃饭身体好坚持运动不要变胖。

7、血压又高了，以后早睡早起，戒烟戒躁，一日三餐，锻炼身体。心爱的东西破碎了都会心疼几天，何况是自己的生命！

8、暑假的好日子还有两周结束了，开始一起调整作息，早睡早起！新的一周，加油！

9、好好睡觉，明天早起，喔耶，早睡早起身体好

10、做一个有质感的女孩：读书旅游，早睡早起；美丽典雅，自强独立。

11、起床了，早睡早起虽然未来好像藏在迷雾中让人生怯，但现在的你已经踏入其中了，必然很快就能云开雾散。

12、连续两天早睡早起，感觉灵魂都在慢慢苏醒。

13、从此，我要早睡早起不熬夜，生活有秩序，物品摆放整齐，饮食保持绝食3天吃1天的状态。

14、连续三天早睡早起，洗个澡，吃个美美的.早饭，眼皮不沉，脑子清醒，心情一番棒～

15、不熬夜、早睡早起，清淡饮食，每天多喝水，注意身体，坚持运动，学会理财，好好努力。

16、清晨的太阳，美得像一幅画现在每天早睡早起，感觉挺好。

17、做一个有质感的女孩：读书旅游早睡早起美丽典雅自强独立

18、小时候以为早睡早起身体好是一句口号长大后才发现那是三个愿望

19、就算你身边有很多人追,但你要记住:谁都能对你说晚安,谁都能说爱你,谁都能提醒你早睡早起,谁都能做一系

20、本来想了好多经典的话，一上来全忘了。郁闷！睡觉，早睡早起身体好

21、已给老爸老妈做饭为动力，早睡早起，打卡第一天，～铺盖面～(≧▽≦)好吃*^_^*可是两碗面做了一个小时，自己的不想做啦(#Д)

22、以后肯定好好吃饭，早睡早起，然后再也不因为谁哭，再也不栽在感情里。

23、我发誓，从今天起我，好好护肤，认真减肥早睡早起，摆清自己位置认清自己体型明白自己年龄。

24、从此，减少无意义的局，早睡早起，少喝酒，不抽烟，不熬夜。

25、好像喜欢熬夜的人都渐渐开始早睡早起了好像也只有我拖延症太严重今天开始早睡早起少吃多餐。

26、我要好好学习，我要戒小说，我要把刘海弄起来，我要好好吃饭，我要早睡早起，我要多运动，我要远离辐射！.

27、七月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就八月再发。

28、难得深睡眠达到三个小时。早睡早起果然精神好。老了。熬不得。

29、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好…

30、很热很闷也得坚持牙巨疼巨疼巨疼依旧买了甜食用扑热息痛压制唯一比较好的地方是早睡早起。

31、早睡早起，只有用心的爱自己，才能更好的爱别人。

32、恢复以前的生活，早睡早起。早点起来准备营养点早饭。果汁，燕麦，运动什么的，统统恢复起来……坚持啊。

33、最近生活不规律，太不健康了，要早睡早起。有点消沉，有点低迷，还没缓过来。

34、什么时候才能安心早睡早起，一个半月神经衰弱，几乎每天4小时睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。

35、早睡早起不见得身体好，但晚睡晚起心里一定会很舒服。

36、不好好敷面膜自什么拍反正我是再也不信自己说的要早睡早起这些话。

37、我要开始早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥我要加油长长头发然后扎个马尾巴我要老实待在家待不去吵不去疯我要让自己看起来灿烂无比。

38、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人也喜欢自己.

39、我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。

40、八戒。戒咸戒辣，早睡早起。生活规律，身体健康！

41、早睡早起把皮肤养好买有感觉的衣服学着用香水有赚钱的门路就把握住学着低调但大方典雅干净节俭保养好头发爱惜自己简单生活

42、能早睡早起，就全天犯困，就要喝咖啡，喝了咖啡就内分泌失调，睡不着。

43、早睡早起的感觉还真不错哎，即使是干活也越干越起劲了。

44、北方阴雨连绵灾不断，南方流血不停祸不止。珍爱生命，早睡早起。

45、你早睡也还是早起不了，所以你干嘛不熬夜？

早睡早起的说说4

1、从现在开始改变，早睡早起不熬夜，每天坚持做锻练，少吃油辣的东西，还有放弃不可能的他。

2、一个中医学子看完《四圣心源》后的深度启发(附自学中医思路)

3、我没有去旅游，因为春节去了重庆、五一假期去了厦门，就想着在家待吧。

4、一个祛病延年、简单、有效、增福消业的.佛家养生秘诀！

5、所以前面那么多年的熬夜习惯，谁劝都不好使，只有医生警告才好使。然后我就开始了10点洗澡，洗完澡爬上床，第二天8点就睁开眼睛的生活。

6、把猪粪焙干糊脑门上，奇迹发生了···

7、真正厉害的人，都善于控制自己的情绪

8、祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.

9、《老首长之死》一篇让亿万中国人幡然醒悟的文章

10、中医一定要掌握“运气”“易经”吗？|肖相如

11、易经最吉一卦，与道德经不谋而合！

12、素食中的补血之王，效果胜阿胶，你知道哪些？

13、娶了10个老婆，做了100天和尚，画了1000张假画，中国最贵画家说：再老也要谈恋爱

14、我自己的家，我想在哪儿看电视就在哪儿看电视，我想什么时候打游戏就什么时候打游戏，我为什么要20:00就洗澡？我偏要23:00才洗澡。

15、子宫癌、子宫颈癌、乳癌与红斑性狼疮是如何发生的呢?|彭奕俊

16、这3年身不由己、寄人篱下、委屈无比、身心俱疲的日子，她也过够了。

17、养生备于理：揭秘五德养性益五脏之说

18、孩子，请逼自己优秀，然后骄傲地生活(深度好文)

19、话说回来，刚搬出来的时候觉得自己很了不起，居然可以自己租房子了，不止自己赚自己花，还能给爸爸钱，还能有剩的，还有不计较外卖钱晚上点宵夜。

20、3个感动上亿人的故事：人间最好的善良，是一束光点亮另一束光

早睡早起的说说5

1、每天总想着早睡早起，可一天里，总有许多说不完的沟通，谈不完的事情，还有认真规划着每一天的成长。未来的我们，一定会更好。

2、有人问我失眠夜和噩梦惊醒的凌晨哪个更难熬？我说我也不知道，我既不会失眠也不会做噩梦，我生活规律早睡早起。对方说哇真羡慕你。我说其实我也有点羡慕这样的自己。

3、世界上最美好的事情，莫过于清晨醒来，身边有阳光，有你们。

4、想要身体健康，每晚要准时睡觉，饮食作息规律。早睡早起，谁也不能改变我，除了工作。

5、在心情最糟糕的时候，人事在乱，仍会按时吃饭，早睡早起。人，不需要有那么多过人之处，能扛事就是才华横溢。人生最好的`三种状态：不期而遇、不言而喻、不药而愈。

6、我贼感觉我需要换个状态，还有好多好多事要做呢，不能泄劲，早睡早起，少玩手机，小陈能做到吗？

7、男生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路挺胸抬头，一心向上，一步一个脚印踏踏实实，加油。

8、运动健身、早睡早起、三餐规律、多读好书，如果你真的想不明白自己要什么，做这些永远不会错。

9、每天保持好心情，早睡早起。正常饮食规律和生活作息，忌口忌口，各种垃圾食品、奶茶、螺蛳粉不准再碰，生活再难，也要保持心情愉悦。

10、想吃香辣馆的番茄牛腩，想早睡早起，想拥抱小狗，想面对陌生人时不那么害羞，想喝冠益乳，想奔跑，想看清楚，想记住每张对我友好的脸，想不怯场，想不起床。

11、在那些时刻到来之前，你应该做的就是要多读一些书、多做运动，要早睡早起、按时吃饭，要懂得珍惜也要学会放弃，要多笑，要热爱生活，要学会感恩，要好好过，更要用力活。

12、珍惜身体，多锻炼，早睡早起，不停学习，不停旅行，即使腿脚未在路上，也要让心在路上。

13、我本人的早睡早起，只停留在，早点躺下，和早点睁开眼。

14、只有一次的青春，不拼了命，也就不能尽了兴。艺术品经纪当成自己的事业去做。要么出众，要么出局。昨晚八点刚过就睡了，早睡早起。

15、夜里胃疼，醒了就睡不着觉，眼看着都三点了，最近生活作息不规律，我的胃在抗议，早睡早起，一日三餐，坚持吧。

16、一定不能熬夜了啊，一定要早睡早起，一定要努力减肥，一定要开始护肤，一定不能懒惰啊！加油！

早睡早起的说说6

1、认真的拿起一块木头边打磨边感受它的香味和温度，和三五知己端起一杯好茶品品，每天看看书，听听歌，写写文章，多幸福的生活。

2、格物日记：自卑衍生傲慢心，私心带来分别心

3、当今一个可怕的现象，几乎涉及到每个家庭

4、《黄帝内经》人之所以长寿，重在遵循五大法则!

5、七月了，我一定要好好存钱，早睡早起，没事跑跑步，再改改我的臭脾气。

6、倪海厦：中医对于健康有非常明确且详细的判断准则

7、倪海厦：(动脉血管阻塞病患者)我把他从鬼门关前一把抓回来

8、从何时起，每天被弟弟打，和弟弟拌嘴已经成为了我的家常便饭。

9、升发阳气还是改变命运的好方法

10、我有一个小小的烦恼，那就是——我的.奶奶。

11、全阳为仙,全阴为鬼,道家阳气与养生(推荐)

12、一切都算比较顺利吧，很努力地工作着，很开心地生活着。

13、拜三次年求来的祛疤美容方|增培杰,陈创涛

14、格物日记：不孝婆婆，妈妈连带遭受果报，悉心孝养公婆才是对父母最好的尽孝

15、现代人养生防病、生病早愈的普适秘方

16、从现在开始早睡早起爱自己为自己而活。

17、一年中最自由的时光，莫过于寒假了，作业写完之后，就可以拿着零花钱出去玩了。写着作业，想着玩，想着外面的炸鸡、薯条、可乐、伙伴……当我放下笔，从储钱罐中抓起一把钱，将脚套入鞋子中，趿拉着他走出门外时，却刚好碰见她……

18、玄学和中医是怎样沦落为迷信的?

19、人间最好的善良：3个底层故事，黑暗里他们活成了光！

20、中医不是我的初恋，却是一辈子的爱人

早睡早起的说说7

1、月亮不睡我不睡，太阳起了我不起。

2、被窝的力量像地心引力般难以抗拒，闹钟的尖叫像溃败的残兵般渴望突出重围，昏睡的主人像小猪般舍不得挪窝，时间像严厉的老师般毫不留情；倒不如下定决心，开开心心上班去。祝快乐清晨，美好一天！

3、一字排成排，睡觉大为天

4、天亮了么，时间不过六七点，天亮了么，雄鸡不过叫两遍，天亮了么，闹钟还不曾翻脸，天亮了么，别看了，再看一下你就该迟到了，亲爱的朋友，开开心心起床，迎接全新一天吧，愿你工作顺利。

5、成长不过是不迟疑的拉开梦想与现实的距离，叫醒仍想赖床的你。

6、床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡。

7、好困，有一种上学时候上课打瞌睡的.感觉。

8、勤勤恳恳护肤，孜孜不倦熬夜。

9、你怎么把我当猪啊，一看到我就让我睡觉。

10、喜欢赖床，是因为喜欢睡觉。喜欢睡觉，是因为喜欢做梦。喜欢做梦，是因为现实太不美好。

11、你睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。

12、没有你以后，我早睡早起还想吃早餐。

13、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困难加倍，有你无所谓；安然入睡，只因你在身边作陪。爱妻日，惟愿我们爱情一生最美。

14、好习惯没了，果然回家就懒散了，晚上不睡白天不起，下午睡了晚上不睡，恶循环。

15、你在睡觉，你若想起，你会微笑！

16、对付疲惫：睡觉。对付恐惧：睡觉。对付感冒；睡觉。对付失恋；还是睡觉。

17、我想做一个梦给你，填满你心中所有空隙，让流过泪后的苦涩转成甜蜜。远在他乡的你，现在好吗?夜深了，快休息吧。要知道在远方还有想着你的亲人和朋友。愿所有远在他乡的朋友，有个好梦，晚安。

18、我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。

19、睡觉得睡好，吃饭得吃饱

早睡早起的说说8

1.人生都是一场自编自导的演出，唯有最艰苦的奋斗，最执着的坚持，还有最坦然的接纳，才能最终获得经久不衰的掌声！早安！

2.每颗珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成为一颗珍珠。想要卓尔不群，就要有鹤立鸡群的资本。忍受不了打击和挫折，承受不住忽视和平淡，就很难达到辉煌。年轻人要想让自己得到重用，取得成功，就必须把自己从一粒沙子变成一颗价值连城的珍珠。有时候，你得停一下脚步，等一等心灵，让心情平和，想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。

3.有时候，努力一点，是为让自己有资格，不去做不喜欢的事；是为了能让自己，遇见一个喜欢的人时，不会因为自己不够好而没能留住对方。早安！

4.不敢休息，因为没有存款；不敢说累，因为没有成就；不敢偷懒，因为还要生活；一无所有就是我坚强，拼搏的唯一选择。

5.我会成为一个好人吗，我希望您不要吸烟，饮酒和去早睡早起来找我。我一直在等你

6.那时明明很认真地喜欢，却不敢面对面地说出来.而现在面对面可以说出无数爱，却不能很认真.这是只有我一个人感悟到的事吗?我想不是，这是所有人最初的憧憬和最终的遗憾.

7.“想做”和“在做”是两回事，中间隔着行动；“在做”和“做成”又是两码事，中间隔着坚持，成功与失败就在于：正确的选择，行动，坚持。早安！

8.什么叫真正的放下，就是当你能泰然自若的叙述自己的故事时，说明那些故事早已对你不重要了。

9.希望你不抽烟不喝酒早睡早起身体棒，时间差不多就来找我吧！我等着呢。

10.从现在开始早睡早起爱自己为自己而活。

11.天是冷的，心是暖的，对你的祝福是永远的！人是远的，心是近的，对你的思念是不变的！愿你每一天都阳光灿烂、笑口常开，早安！

12.在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。——英国文艺复兴时期作家，哲学家培根睡眠的名言

13.好希望人可以像机器一样开机关机，该睡觉的时候就关掉，设置好自动开机，每天按时早睡早起，多么美好的人生！

14.我原不相信爱情有那样的魔力，可以让一个人为另一个人毫无保留的付出。直到爱上你！每天的早安，我都会送去对你深深的爱意！

15.好了该睡了做一个早睡早起阳光快乐的女孩子晚安好梦.

16.通宵学习是因为平时不够努力，拼命减肥是因为吃零食从来不控制，分手后的后悔是因为之前没有给足够的关心，每个你不满意的今天，不过是有个不够努力的曾经。早安！

17.年轻人得早睡早起啊，我以后要少熬夜～

18.人们习惯了在付出时有所保留，但认真的人却从不怠慢，因为他们知道，即便付出上微小的差距，也可以造成收获时天壤之别的差异。

19.好像经历的事情多了，再令人崩溃的事，也都只剩下晚睡早起，坦然接受。

20.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己.

21.人生大大小小的愿望有很多。最近的愿望就是早睡早起身体好，做做运动，看看书，生活有规律。

22.每当我晚睡早起的时候，一定要喝一大杯蜂蜜水安慰自己可以护肝。

23.当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，都可以获得成功而能克服偶发事件，并且替自己找寻机会的人，更可以百分之百的获得胜利。

24.早睡早起是人生必要我不想在三十岁来时是个六十岁的身体布满皱纹黑斑还有脱发谢顶我认为最健康的一件事就是不要熬夜这是唯一一个我不想去改变的习惯不管你们多不在乎多不屑！

25.努力的意义，就是，以后的日子里，放眼望去，全部都是自己喜欢的人和事。新的一天，加油。

26.都说男人不容易，女人也有话要诉:女人不能太漂亮，易被传言是花瓶；女人不能太聪慧，偶尔迷糊更可爱；女人不能太性感，招摇过市招闲话；女人不能太温柔，反而认作没主见；女人不能太强悍，缺少柔情男人婆；女人不能太可爱，过头就变成幼稚.做女人也不简单.

27.左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起我们来做！运！动！

28.世界上最残忍的事情就是为了早起而早睡。

29.人活着，要有所追求，有所梦想，要生活得开心，快乐，这才是理想的人生.上天给我们机会，让我们来到世间走一遭，我们要珍惜，因为生命是如此的短暂，如果我们不知道珍惜，它将很快的逝去，到头来我们将一事无成.

30.每个明天都是从今天开始，我们能做的是迎接新的一天，不念过往，不畏将来，做最好的自己。保持一颗年轻的心，做个简单的人，享受阳光和温暖。抛却一切杂念，于凡尘中静守一份安宁，悠然前行。早安，新的一天。

31.希望你每天都是阳光的，不会因为，别人的几句话几个表情和几个举止，影响自己的心情，好好生活，总会遇见美好的事。早安。

32.美好的人，并不是那么难遇到.难遇到的，是美好而且深爱我们的人.因为深爱，我们才得以享有体会进而理解他们的美好，他们的不为外人所知的美好.

33.20xx最新早安心语正能量的句子20xx最新早安心语正能量的'句子

34.发誓从今天开始，我要早睡早起

35.早起未必不迟到。不迟到未必有早餐吃。有早餐吃未必能有精神上班。有精神上班未必能做完一天的工作。能做完一天的工作未必有不错的收入。所以为什么要早起。祝你周末愉快。

36.最合适的两个人，不是在一开始就一拍即合，而是愿意在未来漫长的岁月里，为了彼此而变成更好的两个人。这个世界上原本就不存在天造地设的一双，只有付诸努力成为越来越适合彼此的对方。

37.很热很闷也得坚持牙巨疼巨疼巨疼依旧买了甜食用扑热息痛压制唯一比较好的地方是早睡早起。

38.无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，人生是一场醒悟，不要昨天，不要明天，只要今天。活在当下，放眼未来。

39.受得了多大的委屈，就能成就多大的事；受得了多大的诋毁，就能承受得住多大的赞美。新的一天。早安！

40.你对人类最大的贡献，就是让自己幸福起来；你对自己最大的贡献，就是让自己内心强大起来.强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己.

41.我以后肯定早睡早起，实在不行也会晚睡早起的。

42.千万不要因为别人的眼光而改变了自己的挚爱，莫要活在别人的眼光里而失去了自己！感情不能贪心，也不是梦想.所以，我们应该用心来守候属于自己的，并不惊天动地的爱情.没有一份爱是完美的，也没有一份感情是毫无瑕疵的；爱情与爱人，只能是真真切切的你不是最好的，但我只爱你！

43.你走的每一步路都算数，你做的每一件事都会有回应，所以，即使努力过后，生活在短期内没有回馈给你期待的东西，也不要气馁，找对方向坚持下去，念念不忘必有回响，时间会给你答案。早安，新的一天。

44.实现人生每个人所走的路，应该由他自己审度自然条件和环境需要，逐渐摸索出来，只要肯走，迟早总可以走到目的地。

45.如果有得选，选最好的。如果没得选，就尽力做到最好。

46.生前何必久睡，死后定当长眠。

47.艰难早起，要开始进入晚睡早起的地狱模式了。

48.人生不要被安逸控制，决定你成功的，是奋斗；人生不要被别人控制，决定你命运的，是自己；人生不要被表象控制，决定你成熟的，是看透。

49.慢慢变好，才是给自己的礼物，足够优秀，才能接住上天给的惊喜和机会。

50.人总是希望平坦和安危的，谁也不想要折磨式的历练.但是它却没有因此而不来，作为被动的承受者，又不想就此妥协，那么，就拿出你的智慧，化腐朽为神奇吧，人生将因此而走向美丽，虽然此属于被迫的性质，也比无所作为要好.歪打正着，亦弥足珍贵.

51.成功，需要厚积薄发，要忍受煎熬，要耐得住寂寞，坚持，坚持，再坚持，直到最后成功的那一刻。早安！

52.如果生活太难，那就祝我们百事可乐。早安。

53.睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。——中国现代作家，文学研究家钱钟书《围城》

54.睡觉睡觉早睡早起身体好。

55.你一定要照顾好自己不要吃太多辣椒，早睡早起不熬夜，不要眼睛疼了还盯着屏幕，不要饿得肚子疼了才吃饭。

56.所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，切皆忘。——（古希腊诗人）荷马

57.你要搞清楚自己人生的剧本，不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

58.我以后的室友一定要安静正常不ky早睡早起有拾辍自己的思想算了要求太高我还是自己住比较实在。

59.好的爱情视精神独立的两个人，常常去对方的精神世界做客，对方也欢迎，但绝不恃宠而骄，喧宾夺主。

60.不要总是羡慕别人的美好，要用心经营自己的幸福。用自己的光，照亮自己的路。早安！

早睡早起的说说9

1、或者你觉得这些响声并不影响到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声，那就选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。

2、一声已来，二声不断，三声响起，四声接二连闹钟就是这样严重的影响睡眠。反向思考一下，闹钟也为你早起不迟到提供了有利信息，也是你加薪加奖金的凑响曲，祝你天天早起好心情。

3、病情分析：你好，早睡早起是个很好的'习惯，你这个问题估计可能是晚上睡觉质量不高，导致晨起犯困。指导意见：建议你增加运动，白天打起精神，晚上早点休息，如果失眠可以喝点牛奶，实在不行，就找中医调理些日子。还有上闹钟，不止一个，白天要说服自己起床，要有坚强的意志。

4、只要心里还存着不甘心，就还不到放弃的时候。

5、难过就是，虽然很难但总会过去。

6、怀念去年此时的状态，早睡早起，生活健康，活泼开朗，积极向上。回得去吗……回不去了吧……

7、睡不够、睡得浅，如今“90后”等年轻人群成为睡眠“特困户”。

8、人生百年，转眼成空。幸福靠的不是缘分，而是珍惜。

9、切莫交浅言深，别太把自己当回事，别以为别人有多看重你。

10、不比快慢比整齐，不比体力比士气，

11、记得初次见她的时候，躲在一个角落默默地看着我们办茶会。如今也坐到茶台前开始践行卯时茶，并有一番自己的体验和感受：

12、早起五言三韵

13、而忙碌的结果呢？生活过的并不好。

14、我的心得，就是少说多做。

15、以前立过很多flag，例如要在大学毕业之前找到喜欢的人，去做怎样的事情。

16、缘分这种事，能不负对方就好，想不负此生真的很难。

17、就这样，快一年的时间过去了，早茶也是跌宕起伏。

18、刚好期待了很久老师的《茶经的智慧与应用》高阶班开课。一开始听到要学一年，自己不由地有点退缩，心想我可以坚持一年吗？我真的需要这样吗？

19、能接受难听的话，也会虚假地待人，长大，原来是这样。

20、您好，晚上9点就上床睡觉，关灯不要和孩子说话，同时及时补钙。有什么不明白的，欢迎继续提问

早睡早起的说说10

1、早睡早起，把皮肤养好，买你喜欢的衣服，会花钱也会赚钱，学着低调但大方得体，干净节俭，保养好头发，爱惜自己，简单生活。

2、今天开始，做个自律的人，早睡早起，控制情绪，好好护肤，坚持运动，保持学习，认真生活。

3、从今天开始我要早睡早起，按时吃饭，以一个良好的精神面貌和身体状态来等快递！

4、早睡早起，戒烟戒酒，养好胃病，养长头发，好好考试，他们说我这么爱笑，一切都会好的。

5、图书馆好多人，大家都好爱学习呀。我现在每天都要规律的生活啦，不能作息不规律，要做一个早睡早起的人，你们也是哦。

6、不吃凉性的东西，不吃辣不喝酒，不吃零食，不熬夜，多运动多锻炼，作息规律，早睡早起，提前步入老年生活。

7、女生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路抬头挺胸，一心向前。

8、果然在我意料之中，看了心内科和内科，结果都是一样，身体太虚了，从现在起，做一个早睡早起，不挑食的小可爱。

9、不在于你一晚睡了多长时间，在于你几点入睡。早睡早起，对自己的爱惜，对全年无休运转的身体的尊重。

10、做一个有质感的女孩：读书旅游，早睡早起；美丽典雅，自强独立。

11、我现在再也不用熬夜等你的'消息了，虽然你不再和我道晚安，但我可以早睡早起了，我知道，我得慢慢习惯没你的日子，毕竟，你来之前，我也是一个人过来的。

12、明天开始做一个自律的人，第一步从早睡早起开始。

13、我觉得不能在熬夜了，白天起不来不说，眼霜还跟不上趟。可我的身体告诉我不太可能早睡早起。

14、不好好吃饭睡觉真的会让人很难受，希望大家珍爱生命，早睡早起。

15、早睡早起，慢慢调节懒心，吾之所爱，只想安安静静做个美男子。

早睡早起的说说11

1、恢复以前的生活，早睡早起。早点起来准备营养点早饭。果汁，燕麦，运动什么的，统统恢复起来……坚持啊。

2、我要好好学习，我要戒小说，我要把刘海弄起来，我要好好吃饭，我要早睡早起，我要多运动，我要远离辐射！.

3、起床了，早睡早起虽然未来好像藏在迷雾中让人生怯，但现在的你已经踏入其中了，必然很快就能云开雾散。

4、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人也喜欢自己.

5、血压又高了，以后早睡早起，戒烟戒躁，一日三餐，锻炼身体。心爱的东西破碎了都会心疼几天，何况是自己的生命！

6、新一周开启，给自己打个鸡血，早睡早起身体好，少油戒糖体重轻提前写稿节奏松，反正全部难做到。

7、本来想了好多经典的话，一上来全忘了。郁闷！睡觉，早睡早起身体好

8、从此以后，告别失眠，不熬夜，早睡早起，一日三餐，过起居规律的正常日子。争取天天在家给儿女做卫生营养可口的饭菜。还争取做一个贤良淑德的老母亲。

9、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

10、从此，减少无意义的局，早睡早起，少喝酒，不抽烟，不熬夜。

11、清晨的太阳，美得像一幅画现在每天早睡早起，感觉挺好。

12、你早睡也还是早起不了，所以你干嘛不熬夜？

13、戒。戒咸戒辣，早睡早起。生活规律，身体健康！

14、我以后的室友一定要安静正常不ky早睡早起有拾辍自己的思想算了要求太高我还是自己住比较实在。

15、好像喜欢熬夜的`人都渐渐开始早睡早起了好像也只有我拖延症太严重今天开始早睡早起少吃多餐。

16、我发誓，从今天起我，好好护肤，认真减肥早睡早起，摆清自己位置认清自己体型明白自己年龄。

17、我们之间的距离就是你喜欢晚睡晚起，而我习惯了早睡早起。

18、什么时候才能安心早睡早起，一个半月神经衰弱，几乎每天4小时睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。

19、他说过，忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多运动长高高努力吃饭身体好坚持运动不要变胖。

20、我都早睡早起了，好吃好睡了……还尼玛冒痘，还尼玛长痘。

21、周末，约上三两好友，自己做饭，办公室加加班，画完墙绘，充实美好，每天像爷爷奶奶般早睡早起。充满了正能量，积极向上。

22、小时候以为早睡早起身体好是一句口号长大后才发现那是三个愿望

23、连续两天早睡早起，感觉灵魂都在慢慢苏醒。

24、做一个有质感的女孩：读书旅游早睡早起美丽典雅自强独立

25、以后肯定好好吃饭，早睡早起，然后再也不因为谁哭，再也不栽在感情里。

早睡早起的说说12

1、有谁知道我的累，有谁明白我的疲惫，有谁知道我的瞌睡，有谁知道我心里的乏味，有谁知道再不起床批评即将把你弄碎，赶紧努力奋战吧，愿你一年到头工作顺利，万事如意，一切顺心。

2、赖床三大借口：好精神，好工作；昨夜难以入眠，早晨眼皮很黏；工作太不平坦，床上太多温暖。别提别想，我早已看穿，早点起床吧，愿你工作顺利，万事随心如意。

3、与之轻语，思念的潮水漫过心房，若水，氤氲了眸里栖息的云朵，棉花似地白，柔柔的，软软的，掌心握着如春的温度，落笔随心，而后许下一段最温润的时光给你，给我。时光里有轻风，有烟月，有你的唇语我的.呢喃，还有慢慢濯开的花朵，暗香洇满了我们看得见的心和看不见的天涯，也如在眼前。

4、早睡早起，都是上班狗，有钱人都会赖床。

5、早睡早起也很困的我，晚睡早起也困的我，每天都超级困，是怎么一回事啊。

6、我每晚都对自己说熬夜会死，但事实证明我真的不怕死。

7、早睡早起，身体才能好，不然就得吃药。

8、晚上早睡，早上很早就醒了，上午上班呢又开始犯困，这是什么节奏，步入中老年了么？

9、每天睡醒第一件事就是想睡觉

10、星期一我在冥王星赖床不想起

11、宝宝现在还不睡觉，明天早上又要起不来了。宝贝快睡吧，好不好！

12、春天的早晨是温暖的，夏天的早晨是温暖的，秋天的早晨是安静的，然后是冬天？有些事是注定要成为故事的，有些事是注定要成为老人的，不必牵挂，不必怀旧，偶尔怀念。冬天的早晨，太阳似乎怕冷，躲在床上不敢出来，直到八点钟才从东边升起。

13、早起的鸟儿有虫吃，早起的小伙有饭吃。

14、早上不想起，这不赖我，赖床。

15、早上刚一起床，就有一股午觉的冲动。

16、本次起床共用了22分钟，您已击败了全国55%的学生，寝室另外两人本次起床失败，正在重起。

17、说过要早睡早起，所以我先睡为敬。

18、建议大家早睡早起，不抽烟不喝酒不网游，不吃宵夜不泡夜店多喝茶多养生少说话多思考这样养成一个良好的习惯。

早睡早起的说说13

正因为你有能力跨越，考验才会降临。那些杀不死你的，终将会使你更强大。早安！

明年不管多艰难我都要刻苦努力的学习了为了生活你要加油为了以后的生存，为了自己的爱好加油吧。

新的一天新的开始，为了生活，努力工作吧！

时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。早安！

和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；祝你天天有个好心情，日日笑呵呵，早安！

不管怎样，生活还是要继续向前走去。有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。早安！

生活不易，做人太难。谁没有烦恼？谁没有伤痛？谁又能躲得过大事小事的烦扰？为了心中的希望，为了崇高的理想，为了幸福的未来，每一个人都在起早贪黑地勤奋努力，每一天都在忍痛含泪做生活的强者！

美好的一天开始了，每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好。早安，人们！

你看，上班你的员工会迟到；坐车，你的司机会晚点；你去约会吧，你的恋人也会迟到···就我，你忠实的闹钟天天这么守时，你再不起来你对的起我！！快快快！闹钟祝你分分秒秒都快乐！

霞光万道，只为今朝绚烂；青草带露，娇脆欲滴美好；一声鸟鸣，新的一天拂晓，好的心情是快乐一天的开始，早安，我的'朋友！

我的生活由我做主，早早起来奋斗，让我离成功更近一步。

无烦恼之苦，少贪欲之念。只要心旷神怡，心境开朗，心中就一定会有一片艳阳天。要守住知足，要筑牢堤防。要把握凡事求自然，遇事处泰然，得意寻安然，失意能坦然，曲折是必然，沧桑方悟然。朋友，早安！

如果再也见不到你那么祝你早安午安晚安。

为了自己的生活，为了自己的工作，为了给她更好的生活而努力，只是为了让她得到更美好的生活而已！这就是爱情的力量，为了给她更好的生活而努力，让自己在工作中拼尽自己的全力！你就是最美的，期待你就是最美的，爱为了给她最好的生活而努力，这就是我生活的全部动力！

虽说早睡早起身体好，可是晚睡晚起心情好啊！

纠结的心，烦恼的情，懒床的心愿，贪睡的梦，翻来覆去的纠结，坐起躺下的重叠，呵呵，时间不早了，闹钟打烊了，再不起床工作要撞墙了，愿你一天工作。

有一种底气，叫做你能行！有一种豪气，叫做你可以！有一种霸气，叫做你最棒！不要总是瞻前顾后，想做的事，就大胆地做。别迟缓了想做的事，有的事纯属机缘，只有迈出脚下那一步，人生才会与众不同！早安！

人生会有太多无助，事业也有崎岖坦途，你我共事互相鼓舞，激励打动内心深处，短信祝你日益欢愉，努力奋斗互相帮助。为了新生活，继续加油！

早睡早起的说说14

1、不好好敷面膜自什么拍反正我是再也不信自己说的要早睡早起这些话。

2、暑假的好日子还有两周结束了，开始一起调整作息，早睡早起！新的一周，加油！

3、最近生活不规律，太不健康了，要早睡早起。有点消沉，有点低迷，还没缓过来。

4、不能早睡早起，就全天犯困，就要喝咖啡，喝了咖啡就内分泌失调，睡不着。

5、北方阴雨连绵灾不断，南方流血不停祸不止。珍爱生命，早睡早起。

6、七月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就八月再发。

7、我要开始早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥我要加油长长头发然后扎个马尾巴我要老实待在家待不去吵不去疯我要让自己看起来灿烂无比。

8、很热很闷也得坚持牙巨疼巨疼巨疼依旧买了甜食用扑热息痛压制唯一比较好的地方是早睡早起。

9、从此，我要早睡早起不熬夜，生活有秩序，物品摆放整齐，饮食保持绝食3天吃1天的状态。

10、早睡早起！这样的话，即使没有男朋友，也比其他小婊池活得时间长啊是不？

11、好好睡觉，明天早起，喔耶，早睡早起身体好

12、点睡觉，六点起床，早睡早起，十分舒爽，我的生活就是这样。

13、已给老爸老妈做饭为动力，早睡早起，打卡第一天，～铺盖面，可是两碗面做了一个小时，自己的不想做啦

14、早睡早起的感觉还真不错哎，即使是干活也越干越起劲了。

15、早睡早起把皮肤养好买有感觉的衣服学着用香水有赚钱的门路就把握住学着低调但大方典雅干净节俭保养好头发爱惜自己简单生活

16、做一个有质感的女孩：读书旅游，早睡早起；美丽典雅，自强独立。

17、早睡早起，只有用心的爱自己，才能更好的爱别人。

18、不熬夜.早睡早起，清淡饮食，每天多喝水，注意身体，坚持运动，学会理财，好好努力。(图文无关，纯鸡汤，没让你喝.我喝。)

19、就算你身边有很多人追，但你要记住:谁都能对你说晚安，谁都能说爱你，谁都能提醒你早睡早起，谁都能做一系

20、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的.，唉，闹钟好…

21、安排好每天早睡早起却被一些琐碎的事情打乱计划外婆倒下了我好像没了精神支柱也倒下了烦恼是拔不完的头发我不开心也不想假装开心我希望你早点好起来就这样吧。

22、连续三天早睡早起，洗个澡，吃个美美的早饭，眼皮不沉，脑子清醒，心情一番棒～

23、早睡早起不见得身体好，但晚睡晚起心里一定会很舒服。

早睡早起的说说15

1、早睡早起。就算是为了自己。

2、如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人

3、希望你不抽烟不喝酒早睡早起身体棒时间差不多就来我找吧我一直在等你

4、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现那是三个愿望

5、现在啊，你要好好的，哪怕我不在你的身边，每天记得早睡早起别熬夜了，我还是很喜欢你，你累了还可以来找我

6、就算你身边有很多人追,但你要记住:谁都能对你说晚安,谁都能说爱你,谁都能提醒你早睡早起,谁都能做一系

7、九月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就十月再发

8、世界上最残忍的事情就是为了早起而早睡

9、从现在开始早睡早起爱自己为自己而活。

10、没有你以后，我早睡早起还想吃早餐

11、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人喜欢自己

12、你早睡也还是早起不了，所以你干嘛不熬夜？

13、你一定要照顾好自己不要吃太多辣椒早睡早起不熬夜不要眼睛疼了还盯着屏幕不要饿得肚子疼了才吃饭

14、希望你不抽烟不喝酒早睡早起身体棒时间差不多就来找我吧我等着呢

15、不熬夜早睡早起做个有趣的人

16、我都过的挺好的早睡早起一日三餐烟有少抽酒也没喝没有难过也没有说谎

17、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起我们来做！运！动！

18、早起早睡身体好，但心情不好。

19、小时候以为早睡早起身体好是一句口号长大后才觉得那是三个愿望

20、我想早起，可你得让我早睡啊

21、从以前烟酒不沾到后来烟不离手从以前早睡早起到后来熬夜成瘾这不是上进这是堕落不是成长

22、没必要抽烟喝酒颓废的'想要他的心疼，按时吃饭早睡早起完美的自己让他后悔莫

23、虽说早睡早起身体好，可是晚睡晚起心情好啊！

24、没必要抽烟喝酒泡吧颓废的想要他的心疼按时吃饭早睡早起完美自己让他后悔莫及

25、发誓从今天开始，我要早睡早起

26、不知道从什么时候开始习惯啦早起早睡习惯啦独自思考不再怀念老友也不再期待新友每天都很规律都很平常对什么好像都无所谓啦