长拳课的感受[合集五篇]

第一篇：长拳课的感受

长拳课的感受

通过对长拳一学期的学习，我对长拳有了初步的认识和感受。

我们学习的长拳是新中国成立以后发展起来的拳种，它吸收了流传广泛的查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。

长拳对于我们的身体有很大的帮助，尤其是在提高我们的肢体反应能力方面。长拳要求我们手要捷快，须“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明锐，须“眼似闪电”，要明快、锐利。眼法是表现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做到“跟随手动”、“目输势注”、明锐议电；再者，身要灵活，须“腰如蛇形”，要柔韧、灵活、自如。身法在长运动里，可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活，有曲折有变化2一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韧性要好；使动作做得既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。

我们学习的是初级长拳第一路，它共分四节。虽然招数并不多，但对于我们并没有武术基础的学生来说还是有点难度。这四节中最让我苦恼的应该是第四节，当中的推掌弹踢，弓步上架推掌对上下肢的协调性有较高的要求，开始时我总是无法协调好，但经过一段时间的练习终于可以自如的伸展了。

将这四节连贯下来，需要很多的练习，但最后能连贯打下来的时候真的很开心。一学期的长拳学习让我的身体协调性有了很大的提高。同时，它也丰富了我的学校生活，让我的生活更多彩。感谢这一学期来的长拳学习。

姓名： 班级： 学号: 任课教师： 上课时间：

第二篇：长拳课感想

长拳课感想

这个学期学习了沈霞老师的三路长拳，有很多的收获。现代新编国标武术长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。

每次上课的开始都会做一些基本的训练，比如踢腿，弹腿，侧踹等，帮助我们更好的体会长拳的特点，在后面的学习中领会长拳的精髓。每次上课的开始老师都会带着我们把上一次课学习的内容复习一遍，帮助我们练习，而且即便大家每次开始都会由记不住的情况，老师也都很耐心的带着我们把这些内容再重新做一遍。在学习长拳的过程中，老师在教我们具体的动作要领时，还会讲解一些动作在实际的应用中是如何使用的，给我留下了深刻的印象，为练习中对动作的把握和理解有很大的帮助。而且老师即便身上有伤，但还是会尽量为我们做一示范，动作连贯舒展有力度非常漂亮，看了之后就会让人心生向往，对长拳的兴趣也大大提高。

在平时锻炼的次数不多，运动量比较小的情况下，每周一次的长拳课对我们来说很有益处。在下午阴凉的平地上，舒展四肢 活动筋骨，学习50分钟的中国传统武术。让人在一周的疲惫后精力充沛很多，人也会精神不少。虽然动作并不能做到神似但是经过练习还是能基本做到形似，也会稍微有一些感觉尽量做到长拳应该有的一些特点。相信如果继续练习一定能够体会到长拳的精髓，领悟武术中的内涵。不只是在课上学到的动作，以及长拳本身在生活中的实践，慢慢的我还感受到了武术中的一种精神，在看过体育课的光盘的示范后。我感受到了中国武术里带有的一种简洁，清楚有板有眼的特点以及坚持，积极向上的精神。

这学期的长拳课是我第一次学习与中国武术有关的内容，感觉很有意思，也有很大的兴趣。作为一种有益健康强身健体的运动，我会继续坚持练习下去。

第三篇：长拳感想

体育课（长拳）感想心得

学习武术可以修身养性。这门课程不仅可以锻炼自己的身体，培养气质，还可以了解中国博大精深的武术文化，所以我选择了这门课，而这门课也确实没有让我失望。

本学期我不仅学会了初级长拳，还锻炼了身体，了解了马步，虚步等动作的基本要领，长拳动作舒展，关节活动范围，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多数是用大肌肉群来进行活动，要求肌肉活动量大而迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用，在老师的指导下我收获了很多东西。上课期间老师会给我们演示动作，教我们熟悉每一个动作，讲解各个细节之处，然后让我们进行练习，熟悉整个套路。学习完当日的武术课程后，下次上课，老师会指导我们进行复习，指出不足，需要改进之处，然后再进行新的授课，让我们对每一个动作有深刻的印象。经过将近一个学期的学习，我们学会了初级三路长拳。刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领，尽管我有很努力的学习但是还是没有老师做得那么好看，有力度。我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，脚要内扣；弓步要达到两脚间距为四脚宽，而且弓步和

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马步的转换身体尽量不抬起；做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来……学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。

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第四篇：健身长拳教案

体育与健康课时计划

区县：丰台区 任课教师：李艳敏 年级：七年级

人数：28 第5课次 时间：2021年5月28日

第五篇：武术长拳总结

长拳

（二）组活动总结

（2014——2015学年第二学期）

又是一学期的时间过去了，我们武术长拳兴趣小组的活动也即将告一段落，回顾这学期的武术兴趣小组的活动情况，我们主要作以下小结：

1、学生对学习武术长拳兴趣浓厚。

兴趣是小学生做任何事情的动力和基点，虽然小组成员在练习身体的柔韧性及协调性时，我们的学生觉得学习武术是非常辛苦的，需要刻苦练习，但通过我们的及时鼓励，激发内在的兴趣，大部分孩子能自始自终听老师的口令，坚持练习，每节活动课不缺席。但也有个别学生存在不好好学的现象，把兴趣小组的活动看成是玩，怕苦怕累。发现这种情况,我们及时和家长或班级老师联系,了解学生的内心思想,如果是运动量过大,我们及时进行休息,如果是单纯的练习使学生感到枯燥的话，就在教学中加入一些游戏。因为学习武术的多是男孩，比较调皮、好动，因而我们也会组织一些好玩、活动量大的体育游戏。

2、初步掌握了武术中常用的基本手法及步法。

武术活动讲究的是手位与脚部的变化，初期的练习，一举一动都不能随心所欲，因而，我们首先让学生学会了一些正确的基本动作。

在本学期中我们让孩子们学习的手型有拳、掌、钩，步法有弓步、马步以及虚步，大部分学生能较好的掌握。除了基本的手型和步法，还学习了一些踢腿动作，如前踢、侧踢里合腿、单拍脚。孩子们在练习时不但能听从口令，而且步伐有力，但有个别学生的里合腿还掌握的不是很好。

3、武术课场地空间比较大，课堂纪律的调控就显得困难了，如何有效地调控课堂纪律，就显得很重要。武术课教学干扰因素多，加之学生主要是从事各种身体练习；而在活动中又最易显露出各自的个性，因而课堂上经常会发生纪律失控的现象，武术课上学生之间交头接耳、窃窃私语等行为；对其他学生进行身体碰撞，不遵守安全规则等。为了更好地调控纪律，首先制定了武术常规。

1、教师整理好着装，注重仪表，提前到场地准备上课。

2、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准带帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔等物品。

3、开始后，学生按教师指定位置，集合队伍。

4、教师宣布课的内容和要求，不擅自离开场地。

5、教育学生注意安全，防止事故发生。

6、总结本课情况，布置课下练习，培养学生良好的、积极的课堂行为习惯。一般来说，学生对武术课的兴趣是很浓厚的。教师通过自身的教学艺术，不断地变换教学内容和方法，使学生保持最适宜的学习状态。这样，学生有兴趣练习便会自觉实现目标。这样即能调动学生兴趣，又能有效地调控课堂纪律。教师的自我控制 要热爱和关心学生。.对学生充满坦诚，能关心、热爱学生的教师往往会博得学生的信任和尊重。融洽的师生关系极易使学生乐于主动接受纪律调控。要保持镇静和自信。总之，武术课的纪律控制是一种有目的，有计划的实践活动。武术教师应遵循教育、教学原则，应用控制论的观念和方法，对武术课的纪律问题进行精心组织、处理，及时制定好课堂行为管理策略。

以上是我对本学期的武术长拳活动总结，通过这一学期有系统、有计划的训练，孩子们可以说受益匪浅，不但锻炼了孩子们的身体，而且更培养了孩子们不怕苦、会坚持的韧性。