成人芭蕾舞舞蹈班教学计

第一篇：成人芭蕾舞舞蹈班教学计

成人芭蕾舞舞蹈班教学计

一、教学目的与任务

成人舞蹈班学员年龄在 20 岁至 70 岁之间，芭蕾舞基本功训练是舞蹈多数没有舞蹈基础，本班以塑造形体，学习舞蹈组合为主。本学习教学重点 针对班级的特点，本学期主要通过站、坐姿态的训练和腰、腹、背肌素质的训练达到塑身，通过不同风格舞蹈组合训练让学生学习舞蹈。

主要基础课，授课教师通过本课程以自己的身体力行来理解每一个动作的规格和要领，组合方法，课堂教学的组织以及领会训练审美的要求，加强自身的舞蹈表现力，为今后教学示范打下扎实的基础。

二、教学大纲

芭蕾舞基本功训练

（一）的基本要求，规范和统一，因为目前学生的基础水平程度比较复杂，主要是消化和复习却去年前课程教学的规格要领，对于业余舞蹈爱好者学生来讲，应尽快的根据教学要求，以能有一个尽可以统一的起点，为以后的教学打下扎实的基础。

三、教学效果 形体方面：通过一学期的训练，认识到正确的体态，达到腿直、背直、挺胸、收腹、开肩、抬头，通过肌肉素质训练渐渐解决身上多 余脂肪。

四、教学手段 遵循由浅入深、由易到繁、由简到难、由单一到复杂、循环渐进 的基本教学规律。正确规范的教学示范，转变单

一、枯燥的基本功训 练方法，将趣味的训练融入基本训练，结合现代舞，古典舞，更有效的引导学生从课堂到舞蹈表演的转变。

五、本学期的教学内容分为四个单元，每一个单元训练重点都有不同，每一单元都对学生有新的要求，紧抓舞蹈教学中连续性的教学特点，合理安排教学内容和训练负荷。

第一单元：腿、跨、腰、肩、脚部柔韧性及灵活度的 训练，坐、站姿态的训练和腰、腹、背肌素质的训练，芭蕾舞基本脚 位、手位。

第二单元：巩固前面训练，结合现代舞、古典舞将前 面练习的柔韧及灵活和肌肉素质结合音乐形成组合训练。

第三单元：巩固前面训练，结合现代舞、古典舞将前 面练习的坐、手位、呼吸结合音乐形成舞蹈组合训练，结合现代舞、芭蕾舞将前面练习的站、脚位、手位、呼吸结合音乐形成舞蹈组合训练。

第四单元：结合前面所学内容学习综合舞蹈组合进行 练习，总复习，巩固本学期的学习内容。

六、教学计划（学期总课时：24 课时）教学计划

第一、二 课 常规训练 压腿、胯、腰、肩，腹背肌训练，体态训练 提高学生身体素质、软度、灵活性，掌握基本体态 基本手位、脚位。

第三、四 课.确掌握坐、站体态，柔韧 2.腿、跨、腰、性训练的正确方法。韧性及灵活度的训练 压腿、胯、腰、肩，腹背肌训练，体态训练。训练目标让学生能熟悉课堂流程，提高学生身体素质、软度、灵活 性，掌握基本体态、和基本手位、脚位。

第五、六 确掌握坐、站体态，柔韧

2、腿、跨、腰、肩、脚部柔 课 性训练的正确方法和肌 肉素质训练1、2、韧及灵活度的训练。

3、腰、腹、背肌素质的训练 芭蕾舞手位脚位组 舞姿训练等。

第七、八 课 第九、十 课 第十一、十二课 芭蕾舞基本脚位、手 位。周末 芭蕾舞基本脚位、手

1、芭蕾舞手位脚位组合。位。结合前面所学内容学习综合舞蹈组合

2、舞姿训练等。综合舞蹈

四月 常规训练 训练目标

1、周课时量： 周课时量：6 课时 压腿、胯、腰、肩，腹背肌训练，体态训练 巩固第一周所学内容，要求学生掌握训练内容 能独立完成。

2、继续加强身体灵活性，协调性训练。

第十三、十四课 教学重点 复习芭蕾舞手位脚位组 合。

1、1、训练内容 芭蕾舞手位脚位组合 腿、跨、腰、肩、脚 部柔韧性及灵活度的训 练。2、3、4、腰、腹、背肌素质的 坐、站体态训练 芭蕾舞手位脚位组合训练

第十五、复习巩固前面所学内容，十六课 逐一标准化 结合现代舞、芭蕾舞将前

第十七、面练习的柔韧、协调及灵

十八课 活和肌肉素质结合音乐 形成组合进行训练 组合一

五月 常规训练

1、训练目标

2、课时 压腿、胯、腰、肩，腹背肌训练，体态训练 巩固前面训练所达到的效果。要求学生熟练 灵活运用，动作基本达到自动化阶段 通过本单元训练，提高学生对节奏节拍的掌握 和对舞蹈的流畅性。教学重点 结合现代舞、芭蕾舞将前 训练内容

第十九、面练习的坐姿、手位、呼

二十课 吸结合音乐形成地面舞 蹈组合进行训练。第二十一到二十四 结合现代舞、芭蕾舞将前 面练习的站、脚位、手位、呼吸结合音乐形成舞蹈 组合进行训练。通过综合训练，检验学生综合能力，学生熟悉掌握本学 期所学内容，基本达到形体美观，身体素质增强的目的 教学重点 结合前面所学内容学习综合舞蹈组合 训练内容 综合舞蹈 本学期所有内容

扶把与中间动作：

1． Battement tendu 和压脚跟的 Battement tendu 以及 Battement tendu en tournant.2． Demi plie 和 gnand plie.3． Battement tendu demi plie.4． Battement tendu jete Battement tendu jete baiionne 及 Bettment tendu jete en tournant.5． Rond de jambe a terre en dehors 和 en dedans 带 en tournant 做。

6． Plie soutenu 以及带 en tournant 做。

7． Battement soutenu 点地的 45 度，90 度以及带 en tournant 做。

8． Battement frappe 和 Battement double frappe 以及带 en tournant 做。

Battement foudu 和 Battement double fondus45 度，90 度以及带 en tournant 做。

Petit Battement surle cou-de-pied 以及带 en tournant 做。

Battement foudu 和 Battement surle cou-de-pied 以及带 en tournant 做。

Rond de jambe en lain 和 Double rond de jambe en lair45 度，90 度以及带 en tournant 做。

Temp releve45 度。

Battement releve lant.Battement developpe 以及 Battement developpe ballotte 和带短促的 ballonne（横和竖的）。

Demi Grand rond de jambe45 度，90 度包括从舞姿到舞姿。

Fouette45 度，90 度包括变化舞姿。

第一，二，三，四，五，六种 Port de bras.Grand temps releve 以及 en tournant1/4,1/2 圈以及整圈。

第二篇：舞蹈班教学

舞蹈兴趣班教学内容

第一课时：

一、介绍舞蹈基本脚位：大小八字步、正步位、丁字步、小踏步、点步

介绍舞蹈八个方位：1—8点

二、基础训练教学：（1）站姿（小八字步、正步位、丁字步）

（2）坐姿（盘腿坐、直腿坐）

（3）跪立、跪坐

第二课时：

一、复习所学内容

二、基础训练教学：（1）头部练习（盘腿坐）（2）肩部练习（直腿坐）

（3）扩指练习（跪立）

三、舞蹈组合：头的练习《咯咯咯》 第三课时：

一、复习所学内容

二、基础训练教学：（1）勾绷脚

（2）擦地练习

（3）小跳练习

三、舞蹈组合：脚位练习《铃铛》 第四课时：

一、复习所学内容

二、基础训练教学：（1）地面压前腿

（2）地面踢前腿

三、舞蹈组合《蜗牛》

第五课时：

一、复习所学内容

二、基础训练教学：（1）地面压旁腿

（2）地面踢旁腿

三、舞蹈组合：压腿练习：《玩娃娃》

第六课时：

一、复习所学内容

二、基础训练教学：（1）地面压后腿（2）地面踢后腿

三、芭蕾手位（7个）、脚位（5个）教学 第七课时：

一、复习所学内容

二、基础训练教学：（1）跪立腰

（2）波浪腰

三、芭蕾手位、脚位组合 第八课时：

一、复习所学内容

二、基础训练教学：（1）旁腰

（2）胸腰

三、舞蹈组合：腰的练习《爱睡觉的加菲猫》

第九课时——十六课时：

一、复习所学内容

二、基训练习

三、幼儿舞步教学：走步、小碎步、小跑步、蹦跳步、后踢步、点步、铃铛步、娃娃步、踵趾步、进退步。

四、舞蹈组合：

1、空间方位练习《超级变变变》

2、柔韧度练习《 锄禾 》

3、身体名称练习《我的身体 》

第十七课时——二十四课时：元旦汇报演出舞蹈组合排练

大班段幼儿：舞蹈串烧《如果你们爱我》《刷牙了》《印第安小朋友》

小班段幼儿：舞蹈串烧《吹泡泡》《颜色歌》《蝴蝶》

第三篇：成人形体芭蕾舞训练

成人形体芭蕾，那些看似简单的训练动作，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。

训练效果

成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快，郁闷的心境，久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉也仿佛跟着缓缓洒落的汗水流走。日子久了，更学到控制自己肌肉的方法，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，不仅驼背变得挺拔了，松懈的臀部收紧了„„这不正是都市白领最想要达到的境界吗？！因此，成人芭蕾成为许多女性，还有那些想要一圆儿时芭蕾梦的女人们的最爱。

训练要领

扶把，压把，勾绷，开胯，直立„„让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动，体验那种“向上拔”的感觉，成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。成人芭蕾的学习并不用像小孩那样需要一定的柔软度，也没有想象中那样难。但是，练习成人芭蕾要耐得住寂寞，成人芭蕾看上去挺悠闲的，一个基本动作反复地做了又做。因此，学习之前，观摩旁听一节课，让自己对此有所了解是必要的。

专业“武器”

1．服装专业舞美设计的练功服。对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都有其切实的作用，最基本的要求，是要具有保护作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服，棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。而蓬松的纱裙和华丽的丝缎更多是出现在舞台上。

2．发式发式也是舞蹈服饰的一部分。许多跳芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰，既美丽又有助于老师纠正动作。

３．鞋是最重要的。在练足尖前，用柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是练功时的必备。脚尖舞鞋用以支撑女演员长久地站立和脚尖行走、跑和跳。脚尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增垫棉花、松香或轻质木楦，并在鞋尖上用线缝衲多次而成。对提高和丰富女子舞蹈的技巧和表现力，对浪漫主义芭蕾的轻盈欲飞的仙女和精灵的形象塑造很有帮助。一般有粉色、红色和黑色可供挑选，鞋子须以较紧的包住脚为宜。趾套，则是在练足尖时用。

温馨小提示 对于想参加成人芭蕾训练的女孩子来说，贝贝在这里给大家一点小提示，可以帮助大家减肥塑身的同时，将漂亮的妆容保持下去： 练习的时候，为了给自己一个好心情，可以化妆。因为要流汗，所以要选择防水性能好的化妆品。不上底妆的话，也可以直接使用浓密睫毛膏和口红。表演的时候，则要配合那些美丽的服装选择华丽的戏剧妆，尤其是那像扇子一样扑闪的假睫毛和亮粉一定不能少！

第四篇：舞蹈班教学总结

小天使舞蹈班总结

（2010-2011学年下期）---张旭梅

忙碌充实的一学期快要结束了，在学校领导的支持和全校老师的帮助下，较圆满的完成了本学期小天使舞蹈班的教育教学任务，为了把下一步的工作做的更好，现做总结如下：

舞蹈艺术还是一种集体能、艺能、智能、气质于一体的综合性艺术，是一种融音乐韵律、人体美感、肢体技能于一炉的有机整体。舞蹈艺术对青少年身体成长、品行素质、自身修养及智力开发等方面均起着很大的促进作用。因此，按照本学期初制定的计划我做到以下几点：

（一）1.积极发动学生，组建了一支校园舞蹈队伍。

2.通过舞蹈基础训练，激发学生学习舞蹈的兴趣，培养良好的形体习惯。3.培养学生良好的舞蹈习惯和舞蹈技巧，发展他们的想象力和创造能力。4.通过舞蹈兴趣小组的开展，培养了学生对舞蹈的兴趣与爱好；学到了舞蹈的基础知识和基本技能；培养了学生健康的品德情操；培养学生的欣赏能力、舞蹈能力、表演能力和创造能力；提高了学生的艺术修养。5.本期小天使舞蹈班排练的开场舞《花儿朵朵开>>领导老师家长们的一致好评。在时间紧任务重的情况下六一节我还赶排了歌舞《青苹果乐园》，《彩虹的约定》 参加六一表演。完成了本学期的计划目标。

（二）但是教学中也存在一些问题.1.学生参与舞蹈训练的积极性还不够高。

2.学校舞蹈室没有镜子，训练后踢腿等和练习舞蹈动作学生不能很好的找到自己的不足。

3.大部分学生的基础很差，没有扎实的基本功，对于排练成品节目有很大的

难度。

三、采取措施

1.发动有基础的学生下期积极报名。

首先，向学生说明舞蹈能开发智力、锻炼身体、培养气质等优点，关键是能培养他们的特长。其次，以自己的实力和良好的工作作风向学生保证让学生能真正学到知识。

2.加强学习，不断充实，做到有的放矢。

教育的飞速发展要求教师不断的充实新血液、新能量，这样才能保证让学生受到更好的教育。比如我周末就抽空到外面继续学习比较专业的舞蹈。还经常到少年宫看专业舞蹈老师怎样教少儿舞蹈。使自己的舞蹈教学水平逐步的提高，我还自己买来《舞蹈考级教学光碟》作为教材，以便更好的向学生教授比较专业的系统的舞蹈知识。

3.定时间、定人员、定地点、定内容，确保工作的有效实施。

首先组织小组成员开会，提高思想认识，加强时间、纪律观念，选出组长，并于各班主任达成共识，到点放人，确保了活动的正常进行。活动中，我特别注重学生的基本功训练，以优带差，以老带新，个别辅导，全面提高。在活动训练中过程中，为了激励学生展示自己的才华，我采取了加强交流，拓展思路的方式，训练学生的独立表演能力，自我表现的能力，团结协作的能力。并让他们相互谈感受，取长补短，共同进步。

5.认真仔细体验小学生的生活，洞察学生的内心世界，并广泛征求学生的意见，编创、排练出易于让小学生所接受、风格高雅、适应小学各年龄学段的学生的舞蹈。

这就是我这学期对小天使舞蹈班总结

第五篇：芭蕾舞基础训练教学

芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式，初次练习的你，最好采取循序渐进的方式进行，否则很难达到预期的效果。

坐在地上做勾脚背的动作是第一次练习的你要做的动作，随后可以做盘脚压胯的动作，接著就是仰卧吸腿练习。当然，侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿也是你需要练习的动作。

这一部分的训练主要是锻炼你运动系统的软度、开度和力度的，并且是舞蹈训练的一个重要部分，是学习舞蹈的人必须具备的条件之一。这三点能够运用自如才能充分地展示人体动作的幅度、线条和技巧，同时还能增强表现力和拓展表演领域。

这些动作可以帮助你打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。而且两腿因坐在地上而减轻了支撑人体体重的负担，可以充分伸展和拉长各部位的韧带。地面训练对於非舞蹈专业者来说收获较大，所以一定要先从地面训练开始。

扶把训练是指训练的时候扶著固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿也是相当重要的训练动作，而大腿踢和压腿就是你经常在图片、电视或电影中经常看见的。练习的时候，你需要扶著训练场地专用的栏杆，将一条腿踢出，刚开始的时候可以低一些，以后要逐渐增高，直到踢过头顶，两条腿要交替练习。

压前腿、压旁腿、压后腿三种动作对於解决腿的软度、胯的开度和收胯的能力是非常重要的。向前、向侧方、向后压腿的时候，也要从较低难度做起，否则可能会拉伤韧带和肌肉，欲速不达。

以上这套扶把训练是想保持理想形体和想拥有高贵气质的你，应该每天坚持的练习。当然，这些训练动作同时也是芭蕾中最基本的练习，它可以使你的脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，培养你优雅和高贵的气质。

以上基本动作训练到位后，就要开始脱把训练了。与以上的动作相比，脱把训练是难度较大的训练。因为你要失去固定物体的帮助了，但这同时意味著优雅的舞蹈训练动作的开始。这些动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，而且还有以前做过的大踢腿，但是这次已经没有什麼可以支撑你了。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。需要注意的是，你应该循序渐进才可以达到预期的效果。以上离把基本功训练，是将臂、腿、弹跳等配合舞姿造型而组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

最后的结束运动，其主要目的是调整呼吸和舒缓身体，所以也是你不应该忽视的训练动作。

芭蕾训练，主要以“开、绷、直、立”四大原则为审美观，使肩、胸、胯、膝、踝五大关节向外打开，以腿脚动作为主，目的是为了最大限度地延长舞者肢体原有的线条，扩大运动范围及幅度，提高身体在运动中的灵活性、协调性和平衡能力。培养高贵优雅气质也是练习芭蕾可以达到的目标，实际上，这样的贵族气派也是芭蕾兴起的最重要原因之一。芭蕾的著装要求

舞姿优美的芭蕾，著装有其特有的风格，体现著女性特有的优雅体形。但是需要提醒你的是，练功服绝不仅仅是为了美丽，每一件装备都是有其明确作用的。但在欧洲，传统习惯於女孩子著黑色紧身衣及粉色紧身裤袜。

就颜色而言，成人形体芭蕾对著装没有特殊要求。由於在练习芭蕾的过程中，过长的头发会影响视线，所以髻是比较实用的发型，这种发型还可以使头颈部的线条优雅清晰。

芭蕾专用软鞋是著装中最为特殊的了。一般来说，练功鞋通常用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子通常是粉色系列，而男孩子以黑色或白色多见。鞋子必须合脚，否则会影响练功。