游泳私教课时计划

第一篇：游泳私教课时计划

游泳私教课时计划

会员 姓名：

性别：

联系电话：

身份证号码：

教 练 员：

课时 第一课时 目标

内容

学员签字

第二课时

第三课时

第四课时

第五课时

第六课时

第七课时

第八课时

第九课时

第十课时

第二篇：团体 私教课

团体私教课

项目：空中瑜伽，减脂速成班

须知：1.本课程分会员和非会员进来购买，会员购买单节25元，非会员50元，十节课起买。

2.本课程采取限购，每种课程招募50人，报满为止。

3.课程的上课时间，以及课程教练由本会所安排。

4.会所根据报名人数，进行课程安排，团私教课需满5人才开课。

5.购买团体私教课的非会员，不享受本会所提供的其他服务。

6.所以参加团体私教课的，单独立卡，按购买的课程，次数。逐一勾画。推广：做团体私教课展架，内容包括：空中瑜伽，减脂速成班的简介；能达到什么样的效果；以及本课程教练的简介；购买团体私教课所享受的服务等。

营销：团体私教课需要教练和销售人员合作，课程教练发挥自己的专业能力和个人魅力，对课程进行推广和宣传，对有意向和有需求的会员上报给销售人员跟进，签单。提成：销售人员的业绩提成为4%（比如，250元，提成10元）

课程教练按课时，一节课100元。课程时间为一个小时。

第三篇：在进行游泳锻炼时

在进行游泳锻炼时，为了保障安全，一定要注意以下几点：

在游泳池内游泳

入水前按规定清洗身体是很重要的。

做好充分的准备活动。

睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。

选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

不要冒险跳水。

遵守游泳池规则。

饭后45-60分钟内不要游泳。

在天然水域游泳

要充分了解水域的水底情况。

在海中游泳时，必须了解潮汐情况。

总是与海岸线平行游。

注意同一海域的其他船只。

了解水温，最理想的是27摄氏度。

选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

不要单独游泳

饭后、饮酒不宜游泳。

有 开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

水温太低、太凉不宜游泳。

游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

不要随兴下水，特别是野外。

风浪太大、照明不佳不要游泳。

不明水域不要游泳、跳水。

水浅、人多不可跳水。

要在有救生员及合格场所游泳。

下水前先做暖身运动。

下水的装备要带全，一定要带泳镜。

水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

游泳安全知识

随着时光的流逝，炎热的夏天将要悄悄地来临。随着气温的逐渐升高，同学们一定想到游泳。游泳锻炼身体，增长体质，但要保证安全。在这，要求同学们 一定要做到：要参加游泳活动，要注意游泳安全，一要家长同意，二要成人（会游泳）带领，两项条件缺一不可，还应该选择没有危险的地方去，如游泳馆。游泳还要学会游泳知识。

游泳时应注意什么

游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：

1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

2、是慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳必须先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多，、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

3、下水前要做准备运动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

4、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5、水下情况不明时，不要跳水。

6、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人来相助 游泳时遇到意外怎么办

1、遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。

2、游泳发生抽生抽盘时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿势，仰浮在水面上尽量对抽盘的肢体进行牵引、按摩、以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽盘的肢体划水靠岸。

3、游泳遇到水草，应以仰游的姿势从原路游回，万一被水草缠住，不要乱蹦乱跳，应仰浮在水面上，一手划水，一手解开水草，然后仰游从原路游回。

4、游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，等游出漩中心再浮出水面。

5、游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰游在水面上，恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。炎夏游泳，本是一件令人乐此不疲的事情，但每年因游泳而出现的险情也不可忽视。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢？

不要用鼻子吸气

游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。

不要在游泳池四周打闹

游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。

切勿倒着身子跳水

有的同学喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。

防止腿抽筋

初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候不要太过紧张，要立即停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，以逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

不要离开家长的视线

我们都还小，对安全少有概念。即使学会了游泳，我们还是要在家长的陪同下，在家长的视线范围内游泳。这样，家长才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

不到江河湖海和水库游泳

尽量不到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。

游泳的好处、1．增强心肌功能2．增强抵抗力3．减肥

4、健美形体

5、加强肺部功能

6、护肤

第四篇：游泳兴趣小组活动计划

关于在全区司法行政系统开展书画摄影工艺美术作品创作活动的通知

宁夏司法行政网 发布时间:2011年1月26日 作者：.点击数：[125]

五市司法局，区监狱局、劳教局、司法警官职业学院、厅机关党委，自治区律师协会、公证员协会、司法鉴定协会：

为庆祝建党90周年，进一步推进全区司法行政系统文化建设，司法厅决定，从现在开始在全区司法行政系统组织开展“书画摄影工艺美术作品”创作活动。现将有关事项通知如下：

一、目的意义

党的十七大强调指出，要推动社会主义文化大发展大繁荣。当今时代，文化越来越成为民族凝聚力和创造力的重要源泉。丰富精神文化生活，越来越成为人们的热切愿望。近年来，欣赏美、追求美、创造美已成为我区广大司法行政工作者的愿望。为不断满足广大司法行政工作者日益增长的精神文化需要，培养积极健康向上的生活情趣，建设“书香型”学习机关，在全区司法行政系统组织开展以“庆祝建党90周年·争当时代先锋”为主题的“书画摄影工艺美术”创作活动，从不同的艺术视角和艺术表现讴歌司法行政事业新成就、新创造和新发展，展示广大司法行政工作者良好的精神风貌和文化修养，进一步增强司法行政系统文化软实力，为我区司法行政事业科学发展提供不竭的精神动力。

二、组织实施

司法行政系统“书画摄影工艺美术”创作活动分培养提升、实践体验、推选展示和评比表彰四个步骤进行。

（一）培养提升（1月中旬至5月中旬）。各单位要组织成立书法、绘画、摄影、工艺美术等兴趣小组，通过专家辅导、互动交流、主题论坛、专项讲座等方式，推动本单位书画摄影工艺美术创作活动的开展，营造行业文化建设的良好氛围。

（二）实践体验（5月下旬至9月上旬）。各单位要组织人员深入实际、深入生活、深入群众采风和创作，以艺术的视角反映司法行政事业、认同司法行政事业。从不同侧面反映近年来全区司法行政系统坚持科学发展观、弘扬主旋律，积极开展精神文明建设的新成果。要有重点、有组织、有计划地创作一批优秀文化作品，展现司法行政系统文明执法、优质服务、开拓创新的精神风貌。

（三）推选展示（9月中旬至11月中旬）。评选作品自下而上，先由各单位采取一定形式组织在本单位展览评选后推荐上报司法厅。截稿日期9月30日。推选结束后，司法厅将对推荐的参评作品进行展览。

1、作品种类：分书法、绘画、摄影、工艺美术四类；

2、作品规格：书法作品不小于四尺；绘画作品不小于三尺；摄影作品不小于18寸；工艺美术作品画种不限，规格不小于2开。

3、作品选送。各单位均要推选一定数量的创作作品。请作者在作品背面右下角用铅笔注明自己的姓名、性别、年龄、单位、职业、职务、书画摄影界名衔以及作品的内容出处（草书、篆书等请附释义），常用通讯地址、邮政编码和联系电话等。

（四）评比表彰（11月中旬至12月中旬）。展览结束后，邀请我区书法、绘画、摄影界专家组成评委会，本着“公开、公平、公正”的原则，对入选作品进行筛选、评定。按书法、绘画、摄影、工艺美术四类作品，分别设一、二、三等奖和优秀奖。同时，设立优秀组织奖。优秀作品将出版优秀作品集。

三、组织领导

（一）落实责任。司法行政系统“书画摄影工艺美术”创作活动，重结果、更要重过程；重评选、更要重培养；重形式、更要重建设；重整体，更要重基层。各单位要高度重视、精心组织、抓好落实。自治区司法厅成立创作活动领导小组，刘新华副厅长任组长，专门负责创作活动的组织和指导协调；领导小组下设办公室，办公室设在厅政治部，负责活动的具体工作。各单位都要成立相应的领导机构，指定专人负责创作活动的组织协调工作。

（二）广泛参与。各级司法行政机关工作人员、监狱劳教人民警察、律师、公证员、人民调解员、基层法律服务工作者、法律援助服务人员、司法鉴定执业人和司法警官职业学院的教师、学生、职工，以及司法行政系统离退休人员均可参加创作活动。监狱劳教系统要鼓励服刑人员和劳教人员积极参加创作活动。

（三）加强指导。司法厅将组织人员对各单位各阶段工作落实情况进行定期检查指导。

各单位要以此次创作活动为契机，更加重视行业文化建设和精神文明建设，引导和鼓励广大司法行政工作者积极参与各项健康向上的文体活动，陶冶思想情操，激发工作热情，为司法行政系统精神文明建设作出积极贡献。

二〇一一年一月二十六日

保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)

更新日期：2008-10-27 8:59:20 索 引 号：530500-007186-20081027-0008 名 称：保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)主 题 词：金融监管 工会兴趣小组 活动办法

保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)------------------

保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)保山银监分局工会自成立以来，组织开展了形式多样、内容丰富的兴趣活动，为了使这些活动更加健康有序地发展，推进监管文化建设和文明单位建设，特制定本办法。

一、小组分类及活动内容

经广泛征求意见，在全局设立八个兴趣爱好小组，具体是：

1．读书写作组：认真开展“每天一小时读书活动”，积极撰写心得体会文章；通过调查研究，积极撰写经济金融论文；认真实践、用心体验，积极进行文学创作。

2．书画摄影组：开展书法、绘画、摄影等活动，展示职工业余风采。

3．历史文化组：研究掌握保山历史发展，诸如古哀牢国文明、抗战历史、历史名人及事件，激发职工热爱家乡、建设家乡。

4．风土人情组：了解本地各民族的生产生活方式和习惯，加强团结，共建和谐社会。

5．茶艺茶道组：组织茶史知识学习，熟悉茶叶栽培、加工、制作技巧，品味茶的魅力，升华人生感悟。

6．文艺爱好组：组织演唱、表演等文艺活动；

7．棋牌活动组：开展围棋、象棋、桥牌等活动，培养职工高雅情操。

8．体育健身组：开展球类运动、登山、游泳、器械健身等活动，强健职工体魄。

二、实施办法 1．每人根据自己的爱好、兴趣、特长至少参加一个活动小组，可交叉活动。

2．每个兴趣小组设组长一名、副组长一名，负责该小组活动的组织、安全、情况纪录等事宜。

3．在完成工作的前提下，报经局领导同意，可在每周五下午开展活动。

4．活动可以小组为单位单独组织，也可以多个小组联合组织进行；可以外出活动，也可以座谈交流。

5．每个活动小组必须将活动开展情况、活动成效及时反馈到工会。

三、奖惩

1．对开展活动成效明显的小组和个人，工会将适当予以奖励。

2．对活动组织不力、开展不正常的，在活动中出现违规现象、安全事故的，因活动而影响工作的，开展活动无成效的，工会将取消其活动计划。

二〇〇六年十二月三十日 富阳市审计局游泳兴趣小组活动计划

一、指导思想

以丰富机关文化体育活动为抓手，通过定期开展形式多样的活动，进一步加强党员身体素质，促进党员干部身心健康，不断增强机关各级党组织的凝聚力、执行力、创造力。

二、参加人员

乐 华、钱 峰、陆喜梅、李雅平、吕元福、李 敏、蔡红福

三、具体活动安排

1、室内锻炼和室外锻炼相结合。考虑到小组人员整体情况，天气冷时以室内锻炼为主，安排在富中游泳馆，天气热时以室外锻炼为主，安排在鹳山矶头、高桥水库等。

2、体育锻炼与运动休闲相结合。在兴趣小组活动期间，在双休日或节假日组织小组成员适当远游，结合游泳健身，开展自驾游、烧烤等活动。

3、定期安排和临时组织相结合。每周定期安排活动一次，初步定在星期三，如有变化，以临时通知为准。双休日或节假日，在征得小组成员同意后，临时安排活动。

四、有关要求

1、兴趣小组各成员要积极参与活动，没有特殊情况，原则上不得请假。

2、在活动中，各成员要团结协作、互帮互助，不断增强兴趣小组的凝聚力和向心力。

第五篇：游泳兴趣小组活动计划

关于在全区司法行政系统开展书画摄影工艺美术作品创作活动的通知

宁夏司法行政网 发布时间:2011年1月26日作者：.点击数：[125]

五市司法局，区监狱局、劳教局、司法警官职业学院、厅机关党委，自治区律师协会、公证员协会、司法鉴定协会：

为庆祝建党90周年，进一步推进全区司法行政系统文化建设，司法厅决定，从现在开始在全区司法行政系统组织开展“书画摄影工艺美术作品”创作活动。现将有关事项通知如下：

一、目的意义

党的十七大强调指出，要推动社会主义文化大发展大繁荣。当今时代，文化越来越成为民族凝聚力和创造力的重要源泉。丰富精神文化生活，越来越成为人们的热切愿望。近年来，欣赏美、追求美、创造美已成为我区广大司法行政工作者的愿望。为不断满足广大司法行政工作者日益增长的精神文化需要，培养积极健康向上的生活情趣，建设“书香型”学习机关，在全区司法行政系统组织开展以“庆祝建党90周年·争当时代先锋”为主题的“书画摄影工艺美术”创作活动，从不同的艺术视角和艺术表现讴歌司法行政事业新成就、新创造和新发展，展示广大司法行政工作者良好的精神风貌和文化修养，进一步增强司法行政系统文化软实力，为我区司法行政事业科学发展提供不竭的精神动力。

二、组织实施

司法行政系统“书画摄影工艺美术”创作活动分培养提升、实践体验、推选展示和评比表彰四个步骤进行。

（一）培养提升（1月中旬至5月中旬）。各单位要组织成立书法、绘画、摄影、工艺美术等兴趣小组，通过专家辅导、互动交流、主题论坛、专项讲座等方式，推动本单位书画摄影工艺美术创作活动的开展，营造行业文化建设的良好氛围。

（二）实践体验（5月下旬至9月上旬）。各单位要组织人员深入实际、深入生活、深入群众采风和创作，以艺术的视角反映司法行政事业、认同司法行政事业。从不同侧面反映近年来全区司法行政系统坚持科学发展观、弘扬主旋律，积极开展精神文明建设的新成果。要有重点、有组织、有计划地创作一批优秀文化作品，展现司法行政系统文明执法、优质服务、开拓创新的精神风貌。

（三）推选展示（9月中旬至11月中旬）。评选作品自下而上，先由各单位采取一定形式组织在本单位展览评选后推荐上报司法厅。截稿日期9月30日。推选结束后，司法厅将对推荐的参评作品进行展览。

1、作品种类：分书法、绘画、摄影、工艺美术四类；

2、作品规格：书法作品不小于四尺；绘画作品不小于三尺；摄影作品不小于18寸；工艺美术作品画种不限，规格不小于2开。

3、作品选送。各单位均要推选一定数量的创作作品。请作者在作品背面右下角用铅笔注明自己的姓名、性别、年龄、单位、职业、职务、书画摄影界名衔以及作品的内容出处（草书、篆书等请附释义），常用通讯地址、邮政编码和联系电话等。

（四）评比表彰（11月中旬至12月中旬）。展览结束后，邀请我区书法、绘画、摄影界专家组成评委会，本着“公开、公平、公正”的原则，对入选作品进行筛选、评定。按书法、绘画、摄影、工艺美术四类作品，分别设一、二、三等奖和优秀奖。同时，设立优秀组织奖。优秀作品将出版优秀作品集。

三、组织领导

（一）落实责任。司法行政系统“书画摄影工艺美术”创作活动，重结果、更要重过程；重评选、更要重培养；重形式、更要重建设；重整体，更要重基层。各单位要高度重视、精心组织、抓好落实。自治区司法厅成立创作活动领导小组，刘新华副厅长任组长，专门负责创作活动的组织和指导协调；领导小组下设办公室，办公室设在厅政治部，负责活动的具体工作。各单位都要成立相应的领导机构，指定专人负责创作活动的组织协调工作。

（二）广泛参与。各级司法行政机关工作人员、监狱劳教人民警察、律师、公证员、人民调解员、基层法律服务工作者、法律援助服务人员、司法鉴定执业人和司法警官职业学院的教师、学生、职工，以及司法行政系统离退休人员均可参加创作活动。监狱劳教系统要鼓励服刑人员和劳教人员积极参加创作活动。

（三）加强指导。司法厅将组织人员对各单位各阶段工作落实情况进行定期检查指导。

各单位要以此次创作活动为契机，更加重视行业文化建设和精神文明建设，引导和鼓励广大司法行政工作者积极参与各项健康向上的文体活动，陶冶思想情操，激发工作热情，为司法行政系统精神文明建设作出积极贡献。

二〇一一年一月二十六日 保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)

更新日期：2008-10-27 8:59:20

索 引 号：530500-007186-20081027-0008

名 称：保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)

主 题 词：金融监管 工会兴趣小组 活动办法

保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)

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保山银监分局工会兴趣小组活动办法(暂行)

保山银监分局工会自成立以来，组织开展了形式多样、内容丰富的兴趣活动，为了使这些活动更加健康有序地发展，推进监管文化建设和文明单位建设，特制定本办法。

一、小组分类及活动内容

经广泛征求意见，在全局设立八个兴趣爱好小组，具体是：

1．读书写作组：认真开展“每天一小时读书活动”，积极撰写心得体会文章；通过调查研究，积极撰写经济金融论文；认真实践、用心体验，积极进行文学创作。

2．书画摄影组：开展书法、绘画、摄影等活动，展示职工业余风采。

3．历史文化组：研究掌握保山历史发展，诸如古哀牢国文明、抗战历史、历史名人及事件，激发职工热爱家乡、建设家乡。

4．风土人情组：了解本地各民族的生产生活方式和习惯，加强团结，共建和谐社会。

5．茶艺茶道组：组织茶史知识学习，熟悉茶叶栽培、加工、制作技巧，品味茶的魅力，升华人生感悟。

6．文艺爱好组：组织演唱、表演等文艺活动；

7．棋牌活动组：开展围棋、象棋、桥牌等活动，培养职工高雅情操。

8．体育健身组：开展球类运动、登山、游泳、器械健身等活动，强健职工体魄。

二、实施办法

1．每人根据自己的爱好、兴趣、特长至少参加一个活动小组，可交叉活动。

2．每个兴趣小组设组长一名、副组长一名，负责该小组活动的组织、安全、情况纪录等事宜。

3．在完成工作的前提下，报经局领导同意，可在每周五下午开展活动。

4．活动可以小组为单位单独组织，也可以多个小组联合组织进行；可以外出活动，也可以座谈交流。

5．每个活动小组必须将活动开展情况、活动成效及时反馈到工会。

三、奖惩

1．对开展活动成效明显的小组和个人，工会将适当予以奖励。

2．对活动组织不力、开展不正常的，在活动中出现违规现象、安全事故的，因活动而影响工作的，开展活动无成效的，工会将取消其活动计划。

二〇〇六年十二月三十日

富阳市审计局游泳兴趣小组活动计划

一、指导思想

以丰富机关文化体育活动为抓手，通过定期开展形式多样的活动，进一步加强党员身体素质，促进党员干部身心健康，不断增强机关各级党组织的凝聚力、执行力、创造力。

二、参加人员

乐华、钱峰、陆喜梅、李雅平、吕元福、李敏、蔡红福

三、具体活动安排

1、室内锻炼和室外锻炼相结合。考虑到小组人员整体情况，天气冷时以室内锻炼为主，安排在富中游泳馆，天气热时以室外锻炼为主，安排在鹳山矶头、高桥水库等。

2、体育锻炼与运动休闲相结合。在兴趣小组活动期间，在双休日或节假日组织小组成员适当远游，结合游泳健身，开展自驾游、烧烤等活动。

3、定期安排和临时组织相结合。每周定期安排活动一次，初步定在星期三，如有变化，以临时通知为准。双休日或节假日，在征得小组成员同意后，临时安排活动。

四、有关要求

1、兴趣小组各成员要积极参与活动，没有特殊情况，原则上不得请假。

2、在活动中，各成员要团结协作、互帮互助，不断增强兴趣小组的凝聚力和向心力。