成功个人经验分享[精选多篇]

第一篇：成功个人经验分享

各位领导、朋友们: 金秋时节,丹桂飘香。弹指一挥间，离岗锻炼的两年时间已到，今天我十分荣幸地站在这里.向大家汇报离岗锻炼两年来的历程、收获与启示。

在过去的两年时间里，本人历经了武大工商管理学院学习、汉口竹叶山集团公司打工、荆门宝富科技发展有限公司任业务经理、个人创业经营建材和通信产品四个阶段，走出了学习奠基础、打工学经验、创业谋发展的路子。回顾两年离岗锻炼的时光，我收获很大,感受很多。

一、历程

(一)学习奠基础。古人云:学无止境。刚离开政府机关，我很清楚自身的能力与社会要求的差距，决定首先到武汉大学学习充电。我以前学的是行政管理，为融入商业社会的各个层面，我选择了工商管理学专业,主修了《市场营销学》，经过半年多的学习，对市场经济从理论上有了一定的把握，为下一步的打工创业奠定了基础。

(二)打工学经验。常言道:学以致用。在武汉大学学习结业后，我参加了在汉举办的人才交流会，应聘在汉口竹叶山集团公司任职。在公司期间，我接触了在汉的麦德隆、家乐福、华联等大型零售企业、武汉的大型专业批发市场，对商品贸易流通有了深层次的接触和体验。后经朋友推荐，我回到荆门在市宝富科技发展有限公司任业务经理。通过外地市场和本地市场的链接，开展了彩钢板、煤炭经营业务，取得了初步成功。

(三)创业谋发展。“发展才是硬道理”。根据业务的需要,我先后到深圳、广州、海南等沿海城市，实地参观了一批公司、企业，接触了不同企业的老板和中层管理人员，对沿海的经济发展模式和企业管理有了较深层次的认识。在逐步熟悉本地市场后，本人开始尝试独立创业，初步摸索出建材、通信产品的经营之道,在激烈的市场竞争中奋争，谋得了一片属于自己的天地。

二、收获

一是开阔了眼界，学会了用全方位的思维去了解社会、思考人生。在外学习打工的时间里,我亲自体验了私有、国有、股份制等不同性质企业和生产制造、商业、通信等不同行业。不同工作岗位的经历让我对市场经济的规律有了更加深刻的认识。在知识经济和网络经济蜂拥而至，全球经济一体化的新经济时代，科技、信息、诚信、团队合作精神显得尤为重要。离岗前在乡镇工作面对的是农业、农村、农民，难以融入整个商业社会，离岗锻炼使我零距离感受了以市场为中心工业产品的生产，感受了商业时代发展和社会前进的步伐，感受了市场经济的繁荣。

社会是个大舞台，人生应该多途径寻找适合自己的角色。记得刚从政府机关出来，曾经因为顾及别人的眼光而畏手畏脚，曾经因为是公务员的身份而放不下面子，曾经因为捉襟见肘而不敢下海畅游。后来经过学习打工创业，我逐渐认识到，“面子分文不值，事情做好了，也就有了面子”。人的一生应该是不断实现自我价值和社会价值的过程。我们年青人，只要敢于融入市场经济的大潮，勇于投身经济建设的主战场，才能在不同的岗位上建功立业，才能无愧于自已的青春，无愧于伟大的时代。

二是体验了竞争，加速了自身知识的不断更新和个性的不断完善。商业竞争无情，需要的是高效率，在信息获取、决策、执行任何一个环节反映迟缓，机遇稍纵即逝。而这些必须全面的知识和快捷的信息。为了搞好公司管理，我对经济法学、财务管理等方面进行了认真的学习。在不断的学习中，拓宽了自己的知识层面。从在外打工到自身创业，从以前受命于别人到自己找项目做，每个阶段都经历了种种意想不到的困难，至今记忆忧新。一个项目，从跟单的前期准备到合同签定、从厂家发货到后期资金的回收，我处心积虑，谨慎思维、唯恐出现一点纰漏，否则将前功尽弃，弄不好倾家荡产。为了满足客户的需求，我每次都是跟车连夜发货，为了路上不出现意外，我几乎一夜不眠，那种滋味使我体会到了艰苦创业的真正含义，锤炼了敢于吃苦，敢于承受困难、承担责任的个性。在不同的工作环境中，我接触了解了商业社会的各个层面，不同的工作环境完善了我对人对事的处理方法。这些都为我今后在公务员的岗位上建功立业奠定了坚实平台。

第二篇：成功运营个人博客的几点经验分享

成功运营个人博客的几点经验分享

现在的互联网拥有自己的个人博客已经不是多么牛逼的事情了，简简单单一个空间域名，上传个程序，OK，一个个人博客就做出来了，当然了，现在博客虽然是越来越多，但是真正能做起来的，能将博客做下去做的好的却屈指可数。因为笔者自己也有一个博客，从运营的一年多来也得到了很多运营博客成功的经验，这里就和大家分享下自己的一些小经验，谈不是多么牛逼，但也算是能帮助大家在做个人博客的路上少走些弯路吧。

第一：合理的推广

如何衡量一个博客是否成功?最简单也是最准确的判断标准就是博客访问量，博客PV。访问量越高表示你的博客很受人欢迎，也表示粉丝多。但是问题来了,我一个草根刚刚开始做博客，哪里来的访问量?即使我们将文章、内容写的无比的优质，如何让人知道你呢?没有人访问，再好的内容也是传播不出去的，这就是博客初期推广面对的问题，因为刚开始，知道你的人少之又少，访问量也几乎没有，所以这段时间也是最容易放弃的时间，所以这里，笔者跟大家分享几个自己常用的策略。

博客互踩。这是最简单也是最实用的方法，谁都能做到，做法很简单，不断寻找和你同一类的博客或者个人博客也可以，在访问博客后仔细看下博主的文章，然后对它进行留言评论，同时留下自己的博客，这样做的目的其实就是互惠互利，大家相互帮忙的意思。当然了，是刚开始是比较累的，但是做什么事情想成功不累呢?所以，每天抽出一个小时专心的做博客互踩的工作，慢慢为自己的博客记录出第一批访客。

B.相关论坛发帖。这招也是很常用的，首先根据你自己的博客类型、文章题材去相关的论坛发帖，或者去一些大论坛的相关板块，比如天涯论坛、猫扑论坛，发表自己的文章，如果内容写的很不错，用户评论很多，那么也会给博客带来很多的访问量，读者觉得文章不错，想继续多看看就会注意到下面的转载自XXXX的链接，这样不仅能增加外链，同时也能够让优秀的文章吸引更多读者访问。、C.去网站投稿。还是要根据你博文所写的内容，根据内容去相关的大网站投稿，当然了这个对博客内容的要求就比较高了，需要你用心的写出符合用户需求的文章，然后多尝试，多投稿，最好是能找到编辑的联系方式，主动联系，以后常投稿搞好关系，要坚持不懈，一旦稿件被采纳，会被很多网站转载，给你博客带来的效果也是非常好的。

第二：博客运营

做好了上面第一步，只是我们打造成功博客的一个开始，你成功的吸引了用户来到你的博客，但是怎么留住访客，怎么让访客记住你，这就是接下来要做的工作了。

首先，对于读者对文中的评论回复一定要认真去看，同时回复内容最好能有人情味而不是干巴巴的单纯回复，如果博主对评论的点评一针见血又有幽默感，会让读者受益匪浅，自然下次还会继续来到这里。

其次，一定要重视好自己的博文质量，博客的文章就是我们博客运营的核心，所以重视博文质量是重中之重，一篇好的博文看了之后会让读者有想说两句的冲动，这就是为什么优秀的文章自然评论就多的原因，如果是一般般的文章，读者看后自然没什么多大的感觉。同时，文章发布的频率也很重要，不求一天发布一篇，至少一周一篇，你总不能让你读者等上几个月才看到有更新，这样读者早就忘记你了。

最后，在右侧放上邮件订阅，我们在写博客的时候，可以有意的在文章中提到让读者订阅博客会赠送XXX礼物的信息，这样有些访客就会输入自己的邮箱来订阅我们的博客，当订阅数达到一定程度，我们每发一篇文章都为用户送到邮箱中，可以说是博客运营一个重要的招数。

第三：坚持的力量

前面讲了推广和运营，但都不是最最重要的，一个成功的博客最最重要的是坚持，坚持不懈的去分享，坚持不懈的去为用户提供价值。这么说吧，笔者观察的所有成功的博客，都是运营2年以上的，这2年来不断积累用户，不断积累访客，不断积累优秀的文章，不断的分享，在这个过程中，就算一开始你做的不怎么样，但是坚持也会让你积累出一批忠实的访客，这绝对是硬道理，在这个坚持的过程中你会学到很多很多。

最后，不管做什么事情选择对了，那么就坚持下去，有时候傻傻的坚持比每天换个想法要更容易成功。

文章来源：http://

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第三篇：成功人生经验

人生总结：如果不想穷下去就请看文章

1、请不要把时间浪费在电视上。

每天看电视的人，一定都是那些月收入不超过两千元的。

2、因为穷人没有钱，所以才会在网络上聊天抱怨，消磨时间。你有见过哪个企业老总或主管经理在QQ群里闲聊的？

3、努力奋斗，成为这么一小撮人，打开报纸，是他们的消息，打开电视，是他们的消息，街头巷尾，议论的是他们的消息。

4、如果你真的爱你的爸妈，爱你的女朋友，就好好的去奋斗，去拼搏吧，这样，你才有能力，有条件，有时间去陪他们，爱他们。

6、自古到今社会上都是赢家通吃，输者一无所有，社会永远都是以成败论英雄，历史从来都是由胜利者书写出来的。

7、你问周围朋友一个问题，如果十个人中九个人说不知道，那么，这是一个机遇。如果十个人中九个人都知道了，就是一个行业。

8、趁着年轻，多出去走走看看。读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如交友无数。

9、与人交往的时候，多听少说。这就是上帝给我们一个嘴巴两个耳朵的原因。

10、不要装“大”，对于装“大”的人，最好的办法就是捡块砖头，悄悄跟上去一下子放倒他。

11、不要随便说脏话，这会让别人觉得你没涵养，不大愿意和你交往。即使交往，也是敷衍。因为他内心认定你素质很差。

12、想要抽烟的时候，先问下周围的人可不可以，要学会尊重别人。

13、买衣服的时候，要自己去挑，不要让家人给你买，虽然你第一第二次买的都不怎么样，但是，你会慢慢有眼光的。

14、要想进步，就只有吸取教训，失败者要从自己身上找问题。

15、学习，学习，再学习，有事没事，去书店看看书，关于管理，金融，营销，人际交往，未来趋势等这些，你能获得很多。这个社会竞争太激烈了，你不学习，就会被淘汰。

16、现在这个社会，衣着能表现出你属于哪一个群体，哪一个圈子。

17、一个年轻人如果没有任何想法，他这一生，就基本这个样子，不会有多大变化了。

18、成功者的标志就是胆量加魄力，“胆子大”就是胆量，拿得起，放得下，就是魄力。

19、生活中，你处处都在向别人推销展示你自己。

20、多和你的朋友沟通交流一下，不要等到需要朋友的帮助时，才想到要和他们联系。

21、如果你想知道自己将来的年收入如何。找你最经常来往的六个朋友，把他们的年收入加起来，除以六，就是你的了。

22、给自己定一个五年的目标，然后，把它分解成一年一年，半年半年的，三个月的，一个月的。这样，你才能找到自己的目标和方向。

23、无论什么时候，记住尊严这两个字，做人是要有尊严，有原则，有底线的。否则，没有人会尊重你。

24、感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。

25、通过努力可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

26、朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越差。

27、好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只有一个，相信我。

28、不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命运掌握在自己手中。

29、不喜欢的人少接触，背后说人坏话必定是是非之人，谨记，祸从口出。

30、少玩游戏，这不是韩国，你打不出房子车子还有资本。

31、出路出路，走出去了，总是会有路的。

32、作为女人，不要以老卖老，认为事业跟自己没关系，以为自己就是洗衣服，做饭，看孩子，那就是大错特错。

33、做人，要做到；万事孝为先，教童品之道，夫妻和谐美，幸福万年长。

34、空闲时间不要经常上网做无聊的事和玩一些没有意义的游戏，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。

35、宁可错杀一千次来自各方面的信息，也不放过任何一个有可能成功的机会。

36、要做一件事，成功之前，没有必要告诉其他人。成功之后不用你说，其他人都会知道的。

37、头发，指甲，胡子，打理好。社会是个排斥性的接受体，这个星球所需要的艺术家极其有限，请不要冒这个险，就算你留长头发比较好看，也要尽量给人干净的感觉。

38、不要以为你是个男人，就不需要保养。至少饮食方面不能太随便，多吃番茄，海产品，韭菜，香蕉，都是对男性健康有益处的食物。

39、面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿起体肤„„但要学会自责，找到原因，改掉坏习惯。

二十岁没钱很正常；

三十岁没钱，可能是没有好的家境； 四十岁没钱，只能自己找原因。

第四篇：成功减肥经验

我看到的最好的减肥文章。以下是转贴内容，大家仔细看，会非常有帮助的。

文章很长，希望大家能看完。我随便做了些标记，基本上蓝色的是引起了我的共鸣，说到我心里去的话，红色的是重要的，告诉我们应该怎么做的话。绿色以后是关于防暴的话。都只是我个人的标记。大家看完多交流哦～

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（1）Dr.Phil的减肥法, 前面的准备工作比具体做法还重要.所以可能要打很多在这里.肥胖是选择性的疾病.同吸烟,喝酒,吸毒是同一类的.我们多数在减肥的人, 都周而复始的失败再失败.常常造成越减越肥.我们要先学会怎样不失败.要成功, 是需要自信心的.我们因为多次体重反复, 自信心已经给自己搞的七零八落了.越没有自信,越容易失败.每次失败, 我们对自己的自信就会更少些, 完全的恶性循环.现在第一步是把这个恶性循环停下来.我们都知道减肥要给自己定明确目标.最常见的是我们会说, 我这个月要减20磅.4月底我要减到95磅.听起来很给自己鼓励.可是静下心来问问自己, 除了少数几个人, 是不是99.9%的人一个月减不了20磅.是不是我们又让自己走上了一条可以肯定的失败之路.很多事情并不是有人可以做到, 自己就可以做到.想想看, 你的朋友中有没有天天吃高热量垃圾快餐, 可还是瘦的想竹竿似的.定那些好听可实际上空泛又不实际的目标只会造成我们一次又一次的失败.现在我问你, “你能减掉1磅吗?” 仔细的听你的心, 是不是在告诉你“我当然可以减掉1磅.这谁都做的到的” 你感觉到你那充裕的自信了吗? 不减掉这第一磅, 想那些10磅,20磅有什么用呢? 我们不可能今天晚上睡了, 明天轻20磅.路都是一步步走的.最终我们都会减去那20磅.为什么要选择那个99.9%失败之路而不选择这个只有成功不可能失败“我要减1磅”呢? 自信是成功的关键.我们的自信心已经不能让我们再折腾了.现在就开始减肥的第一步.秤自己的体重.然后大大字写下来.我要减1磅到(你的体重-1).哦.用斤做单位好了.然后把自己周身的尺寸量一下.为帮助以后安全过平台的.从颈围, 上臂围, 腕围, 腰围,臀围, 大腿,小腿, 胸围, 胸下围.详细的记下来.想要解决一个问题, 我们必须先承认我们有这个问题.我们不是超人, 我们甚至不是强人.人的自制力是有限的.我们需要减肥的人在食物上的自制力更弱.暴饮暴食是我们减肥失败的主要原因只一.努力一天减肥.又累又饿回到家, 和桌上的一盘巧可力糖大眼瞪小眼.消耗自己的自制力.我们都知道, 最后输的一定是我们.不但会把巧可力糖吃了, 还会无比的厌恶自己.会对着镜子里的自己说, 你真的没出息, 去死好了.自制力和精力,感情一样, 会被用完的.现在想想你给自己在家里设置了多少个那盘巧可力糖的陷阱.现在周围有多少零食在不短的消耗你的自制力.我们长胖不是没有原因的.没有造成长胖的环境就不会有胖人.我们应该停止这样设陷阱算计自己了.不要逼自己做强人.我们那磨的比纸还薄的自制力是经不起诱惑的（2）不给自己失败的机会是Dr.Phil减肥的宗旨.现在就从我们自己的家里做起.给自己建立一个不会失败的环境.拿一个大垃圾袋.把家里所有的垃圾食品清出来.所有的零食物.已做成成品的食物.糖果, 饼干, 蛋糕, 方便面, 牛肉干, 芝麻糊, 面包,花生,果脯, 含糖的气水,果汁等等等等.让家里只有鱼,肉,蔬菜,粗粮(富强面不是粗粮).把这袋东西送人或扔垃圾.看着那袋垃圾食品, 你可能会不舍得扔或不想扔.父母从小教育我们不要浪费东西.静下心来想一想, 吃了那袋垃圾食品, 长出来的2,3斤肥肉要我们花多少工夫才可以减的下去.相信我, 对我们这些有20,30多余的肥肉的人, 浪费的扔掉那些垃圾食品是对我们自己能做的最好的事情.Dr.Phil 认为肥胖是因为我们给自己建立了一个可以肥胖的环境和养成了使自己肥胖的生活习惯.所以他要一点点帮我们改变这些.书里说的就琐碎些.不过他说的都很容易做到.真的很管用.他的主旨不是快速减肥, 虽然按他的做法很多人减的很快.他是要让我们改变自己的环境和生活习惯.不给自己长胖的机会.Dr.Phil 要求我们只吃高消耗的食品.就是做起来麻烦, 吃起来费劲的东西.如果一样东西你可以拿起来就吃, 还没有嚼就可以咽下去, 那么它就不是你应该吃的.所以要做好自己做饭的准备.菜是要洗的.肉是要切的.放在一起还要炒一下.吃起来费劲.菜和肉都是要嚼的.而蛋糕几乎是入嘴就可以咽下去的.每次吃东西之前, 停一下, 问自己, 这是高消耗食品吗? 我有没有用功夫去做它.我吃的时候, 嘴巴是不是要工作.如果不是, 就不要吃.当然, 有些人不会做饭,(现在刚好是学的时候了), 或是工作太忙, 有时实在是没时间做饭.那就一定遵守第二条.吃起来费劲.两条都遵守.做起来麻烦, 吃起来费劲.效果会好很多

每日食谱设计

基本上未经加工的东西我们都可以吃.鱼,肉,奶,蔬菜,粗粮,水果.在你扔掉那个大包的垃圾食品的时候, 也是该去买菜买肉的时候了.这个减肥方法不用挨饿.但你的冰箱里只需有健康的蔬菜,鱼,肉.等等.每天要吃5餐.让你想饿都是不可能的.早餐一定要吃.10点左右一份加餐

午餐

3,4点左右一份加餐

晚餐

每餐吃多少.吃多少的方法很简单也很直观.在美国吃粗粮很容易.到处是全麦面包,糙米.价钱比白米,白面高些.不过到处都有的买.不知道国内有粗粮吃吗?

早餐是蛋白质类, 牛奶, 鸡蛋 100卡左右+一份粗粮或蔬菜

两份加餐可以是一份水果, 一个中等大小的苹果之类的.或是一份蛋白质, 一个鸡蛋.对于午餐和晚餐.拿一个20厘米直径的盘子.画个十叉分4份.一份放蛋白质.大约一盒扑克牌大小的一块鱼或肉.一份放粗粮.两份蔬菜.（3）看表吃饭.Dr.Phil 的问题解决办法一向是简单容易做.而且一定管用.这一步一定要做.坚持两,三个星期, 你就会明白肥胖真的是生活习惯造成的.几个月后, 慢慢吃东西会成为你的新的成活习惯.这样做, 可以保证你会自觉的停止过量的吃东西.早餐和两份加餐.最少用5分钟吃.用15分钟最好.两份主餐.最少用30分钟吃.用45分钟最好.每餐的多少在前面已经讲了.用长时间不等于可以多吃东西.要用这些时间吃已经定量的食物.做好饭, 把表放到桌上.从你现在的这一餐开始.每次都看着表吃饭.测一下你用多长时间吃饭.(我是一向以为自己吃饭比较慢的人.真的看表才知道自己用5,6分钟吃中,晚饭.不要相信自己的感觉.一定要看表)

如果你吃的快.用以下的方法降低自己吃饭的速度.把饭放到桌子上.等5分钟.然后开始吃.不要用勺子之类容易用的工具吃饭

每吃一口, 把叉子(筷子)放下.直到嘴里所有的食物咽下去.再吃第二口.如果还用不掉30分钟, 准保一杯水, 每吃一口.嘴里所有的食物咽下去之后, 喝口水.然后吃第二口.如果还用不掉30分钟, 吃饭过程中, 站起来给自己冲杯咖啡,冲杯茶喝.伸伸懒腰, 走几步.回来再吃.一定要坚持做到.（4）运动 运动

这是在后面的一章, 不过想到各位mm可能在按 Dr.Phil的方法在做.还是先把这篇写在这.Dr.Phil 讲运动非常重要.想减肥成功,一定要运动 但正确的运动更重要.有氧运动.每星期5到6次.每次一小时左右.如果你从来不运动, 从一星期两次,每次走路30分钟开始, 不段增加到每天一小时, 每星期5,6,次.选你自己喜欢的, 快走,跑步,跳绳…都可以

很多女性忽视的是肌肉运动(weight lifting, strength training)

而这项是不可少的.尤其对减最后5,10磅的时候.无论我们怎样努力, 我们不仅不会有一身硬邦邦的肌肉的.甚至根本就看不出来.做肌肉运动不是为了可以看到, 是因为肌肉会使我们整个身材匀称.而且肌肉消耗脂肪.是我们减肥最好的帮手.每星期3次肌肉运动.哑铃操之类的运动.分成上半身和下半身两部分练.星期一: 有氧运动+上半身

星期二: 有氧运动

星期三: 有氧运动+下半身

星期四: 有氧运动

星期五: 有氧运动+上半身

星期六: 有氧运动

星期日: 不运动

星期一: 有氧运动+下半身

这样安排是因为我们必须给身体恢复的时间.尤其是肌肉运动.过多过量反而有害无益.运动和控制饮食一样.必需适量.过分节食地结果是暴食.过分运动的结果是伤害身体.都是有百害无一益的, 即使是有氧运动, 每个星期也要至少停一天.肌肉运动更是要严格遵守规定。

（5）防暴

防暴(1)

很多人认为节食,健身就可以减肥.他们不知道要健美的身体还有两个更重要的因素.生活环境和生活习惯.多数时候, 真正造成我们减肥失败再失败的是生活环境和生活习惯.我们必需一点一滴的改变这些.一日五餐一定要吃.而且要按时吃.因为长时间不吃东西会消耗太多的意制力.造成暴食.一定要按定的时间吃.早餐和加餐 5-15分钟.中餐,晚餐30-45分钟.即使吃的很少, 也要用指定地时间吃.在家里指定一个地方吃饭.(厨房的桌子).在家里其他任何地方都不吃东西.家里所有的吃的东西放到厨房.其他任何房间不放吃的.在吃完饭, 不饿的情况下.定下自己的菜单.列出要买的菜肉.有菜单的情况下, 才去买菜.到了市场, 买了就走.不要转.只有在吃完饭, 不饿的情况下, 才去买菜买肉.在菜市场, 绕开卖熟食的地方.只到卖鲜菜鲜肉的地方.想去逛街.(很好的走路消耗热量的机会.).一定要在家里吃了东西才出去.只去看卖漂亮衣服鞋子的地方.(最好的激励自己减肥的方法).一定要绕过卖小吃和食品的地方.那些地方就不要去.想去的话, 多看几眼周围的苗条美女.一般情况下可以管住自己的.尽量不在餐馆吃饭.聚餐,应酬能推就推.推不掉的.提前吃低热量水煮菜之类的食物.一定要用指定的30分钟吃.吃快了不管用的.在聚会场所, 把精神集中在交谈上.尽量站,坐到离食物较远的地方.如果要买饭吃, 只买一顿饭的分量.如果一定要多买, 吃之前, 分出来.把多余的分量打包或扔垃圾.每餐开始练习.盘中每餐剩些食物.那怕是一片菜叶,一点肉渣都可以.争取每餐都剩些.防暴(2)明白我们有时是自己最大的敌人

多数时候, 我们是自己最大的敌人.我们第一件要做的事儿就是明白很多时候我们自己骗自己.给自己设陷阱.例如一天你同朋友出去吃饭, 你吃了一小块蛋糕.你开始更自己在心里讲, 反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.我还不如多吃几块.这种自我对话在酒鬼, 吸毒的人当中是典型的.现在调查显示, 这种自己骗自己的情况在肥胖, 暴饮暴食的人中更是普遍.如果只吃一小块蛋糕, 减肥计划当然不会泡汤.而我们却不停的在想方设法拖自己下水.告诉自己 “反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.我还不如多吃几块” 的慌言.另一种我们自己拖自己的方法是对自己说“我好可怜” 这类的.“这真不公平.别人都可以吃好东西, 就我不能吃.”“我最恨放弃人生最大的享受, 好吃的, 了” 为什么我要这么辛苦才能减肥.别人不减都不胖“ ”我好饿“ ”我又不能出去聚餐了“

一般造成我们这样害自己的原因是营养不足.使我们心理上不平衡.心理压抑.为了摆脱这种感觉, 我们开始陷害自己.这种“我好可怜”的想法最终会导致我们去吃东西来找到补偿自己的感觉.通常我们会一遍又一遍的对自己说这些直到我们把自己推到暴饮暴食的路上.这类自我对话的伤害性非常大.一旦这个一心想拖我们下水的阴影用它的鬼爪抓到我们, 想摆脱就很难.它会不停的向我们进攻.如果我们不正确的面对这些慌言.我们减肥成功的可能性很小.防暴(3)向那个陷害我们的阴影挑战.现在我们认识到很多时候我们自己骗自己.当我们在对自己说什么的时候, 就要面对它.向它挑战.为了分清是非, 对于我们的任何想法, 我们必须把它放到审判台上.问自己4个问题.这4个问题, 我们可以用来作为衡量标准.如果我们对自己说的是有道理的,有建设性的对话, 问我们自己这4个问题会给我们鼓励,肯定和控制力.如果是那个阴影在捣乱, 问我们自己这4个问题.一下就可以抓住它.等我们习惯了凡事必问自己这4个问题, 那个阴影再想来陷害我们会比登天还难.第一个问题我们要问自己是: 我们对自己讲的话是真的吗?

大多数人不质疑自己对自己说的话.举个例子.我从前的一个病人.丹.他经常性的暴饮暴食.他的解释是, “当我只一个人在家的时候, 我只能吃东西.”

我问他, “那是真的吗? 当你自己在家的时候, 你真的没有任何其他的事情可以做? 难道这世上真的没有任何你可以在家里做, 与食物无关的事情吗? ”

当丹认真的检查了他自己同自己的对话.我们讨论了关于它的真假的证据.丹自己都列出了无数的事情他自己在家里的时候可以做的.从现在开始, 把你自己对自己说的每一句话当成一到判断题.“我说的是真的吗?” “我可以证明它是真的还是假的吗?”

例如: 当你对自己说.“我就吃了一小块蛋糕, 没事儿的.” 问自己, 我有什么证据可以证明这句话是真的吗? 问自己, 我暴了多少次是因为一小块蛋糕,一块饼干,一块糖.或许以前你从来没有这么思考过.如果你不评估你对自己说的话, 看究竟哪些是真的哪些是假的.那你就会无大脑的按你那个阴影的话做.从现在开始, 你必须质疑你对自己说的话.把那些杜撰的, 编的,自己骗自己的假话挑出来.不管你对自己说什么.用这句话问自己.“我刚刚说的是真的吗? 我能证明它是真的吗?” 如果是假的.把它从脑子里揪出来扔到垃圾堆去.如果我们自己对自己说的话过了第一关.问自己第二个问题.我们是在为自己着想吗?

可以肯定的说, 这里一定有几个你在脑子里生了根的想法,看法.你牢牢的抓住它们因为你可以用它们做你一次有一次暴饮暴食的借口和辩护.典型的例子是

“朋友总是拉我去吃东西”, “我家里人都胖”, “我应酬太多”,…..当你对自己说这些的时候, 你是真的在为自己着想吗? 让我们来分析一下.当你有这种想法的时候, 你把自己锁在了典型的“我是受害者”的圈子里.因为只有这样, 你才有机会给自己找借口.因为你是唯一一个可以听到你对自己说的话的人.如果你不考验,质疑,面对你自己说的话, 那么你就是在自愿的欺骗自己.在过去, 你太轻易的接受自己的借口.现在是改变的时候了.我问你, 抓住自己是受害人的借口, 把自己减肥失败的责任推卸到周围的人或事上,能够帮你瘦下来吗? 这样做会给你快乐,平静,满足感吗? 这么找借口管用吗? 如果你的答案是“没有”.就停止听你自己的借口.把这些“朋友总是拉我去吃东西”, “我家里人都胖”, “我应酬太多”,…..借口从脑子里扔出去.这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人.你自己造成了你现在的情况.你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯.给自己找了无数的借口.现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.第三关.你对自己说的话对你的健康有好处吗?

当你告诉自己, “我可以不吃东西来减肥” , “我晚上吐出来就好了”, “运动好累”…的时候, 问自己, 这样做对我的身体健康有好处吗? 现在是明白这些话对你的健康只有坏处没有好处的时候了.下次再对自己说运动好累的时候, 对自己说回去, “好谢谢你告诉我这些.你多我好有帮助么！” 然后穿上运动鞋出去走路30分钟.第四关, 你的自我对话在帮助你减肥吗?

我不能讲的再简单了, 如果你的目标是减掉肥肉,达到标准体重, 有一个健美的身体, 你就必须考验你的自我对话是不是在帮你达到这个目标.有了要美丽身材的目标, 你现在的思维是在帮助你达到这个目标吗? 如果你想变的漂亮, 健康, 不断的告诉自己 “这个减肥法不会管用的.”活“这个减肥法太难”能棒你达到目标吗? 你的思维, 态度,是在把你推向减肥的目标吗? 还是它们在拖你离一个健康,美丽的身材越来越远.健康, 理性,正面的自我对话.健康, 理性,正面的自我对话会告诉你事实.这样你才可以正确的对待生活.如果有问题, 就承认这里有问题.同自己真诚的对话.例如: “我不是一点控制能力都没有的.我可以对自己负责.我必须选择什么更重要: 不断的暴饮暴食还是照顾好自己的健康.这是我自己的选择.完全在我自己的掌握之中.” 不管你对自己说什么.质疑它的真实性.坚决不骗自己.以前, 负面的对话拉你的后腿, 现在, 我要你把那些负面的,自己欺骗的想法扔出去.要做到这一点, 当你和自己进行负面对话的时候, 你必须面对它, 用正面的, 理性的, 健康的回复它.下表会帮助你学会怎样做.当你对自己说: 我的家人,朋友联合起来想我胖, 不断的拉我去吃东西, 做好吃的给我.所以我没办法不胖.回答自己: 减肥是我自己的事.如果我不想吃, 任何人都没办法让我吃的.这是我自己的责任.和任何人无关.当你对自己说: 这个星期我没有减体重.我的减肥计划整个毁掉了.回答自己: 我到了平台期.这是一个好现象.这证明我的身体在调节自己.证明我的减肥有了成果.当你对自己说: 这太难了, 我可做不到.回答自己: 只要我坚持努力.我一定可以达到我的减肥目标的.当你对自己说: 我不会成功的.回答自己: 不管怎么样, 我会坚持.只要我按正确的方法做, 我就一定会成功.当你对自己说: 我太多次没有去运动了.我不减算了.回答自己: 如果放弃了, 我终身就都会这么胖了.决不放弃.我要仔细看一下自己的时间表.把健身运动列为最重要的事情.当你对自己说: 我又长了两磅.太讨厌了.回答自己: 我要看一下我上个星期的减肥日记.看什么地方我可以改进.当你对自己说: 我这个星期要减5磅.回答自己: 我要每一天都按减肥计划做.不管减多少都是好的.当你对自己说: 我讨厌我的大腿.它们好难看.回答自己: 我在学习喜欢自己的身体.我现在看起来比减肥之前好多了.当你对自己说: 我再也不能出去开心的玩了.回答自己: 不是的.我的身材越好, 我会玩的越开心.出去玩的机会就越多.出去买漂亮衣服远比胖胖的还到餐馆去塞了一嘴的油炸食物要好的多.

第五篇：分享经验收获成功

分享经验收获成功

尊敬的各位领导、各位老师：

大家好！其实，让我在各位面前做教学经验介绍，我实在感觉自己有点班门弄斧，而我只是把我几年来的工作情况向大家做以汇报，恳请大家多提宝贵意见。我从事生物教学工作七年来，在领导、同事们的帮助下，我渐渐地摸索出来自己的一点方法，仅供大家参考：：

一、认真备课

备课是将课本内容，教参内容和材料做有机重组。每次备课时我都要认真阅读课本，仔细确立教学目标，然后根据课本内容搜索各种资料和典型习题来补充课堂教学。在把教材内容和相关材料有机结合、排序好以后，落实到教案上。每次上课之前再温习一次教案，做到万无一失。因此我有这样一种感受：备课不仅仅是写教案，写教案只不过是备课过程中的一个重要环节。

二、利用典型材料，促进师生互动，提高学生能力。

生物课上要想让师生之间，生生之间互动起来的关键是素材的选取。取材往往被文学创作所重视，但是我认为生物教学更需要良好的素材来丰富课堂，激发学生的兴趣。因此每次课前我都选取与学生生活有关系的或是他们感兴趣的实例来让大家剖析，以材料为主线来完成课堂教学，避免单纯的说教。这样激发了学生们的参与意识，使他们积极地发表自已的见解、看法，使他们有话想说，有话可说、乐于表现自我。事实证明是这些材料帮助学生更深入的掌握了知识；是这

些材料让我取得了课堂教学的良好效果，同时也是这些材料提高了学生的语言表达、材料分析、辨别是非等方面的能力。同时，也真正体现了老师的主导作用，发挥了学生的主体作用，因此，我认为典型的，恰当的材料是生物课的“灵魂”。

三、注重学生的差异，重视学困生的转化。

世界上没有完全相同的两片叶子，人也一样。各班由几十名年龄相仿的学生编组而成，他们虽处在同一年龄段，但性格差异，学习成绩参差不齐，所以在教学中我承认学生的差异。针对这一点我采用“因材施教”、“培优补差”的教学方法，对成绩良好的学生高标准，严要求，精益求精；对中等生制定追赶目标并督促其定期赶上；程度差的学生更需要关爱、鼓励，因此对成绩差的学生不排斥、不挖苦、不放弃、给其关注和特别的辅导，引导他们确立信心，当他们取得一点点的成绩的时候，都及时的给予表扬，当他们犯错误的时候给予宽容，不轻易当众批评学生。学困生转化工作的时间可能比较长，但是如果能坚持下去的话，对改善中下等生的成绩有很大的帮助，同时也会在很大程度上改善任课老师与班级学生们的关系，因为很大程度上任课老师与学生的矛盾都是与差生的矛盾多，如果与他们的关系改善了，那么我们任课老师的工作也就更加如鱼得水了。

四、做好单元测试工作，及时总结自己教育教学工作的不足，调整教学方法

每单元结束后，我都要进行单元测试。一方面可以把这段时间的知识加以归纳小结，加强学生对知识的系统掌握；另一方面，通过学

生成绩反思自己工作的优缺点，以便及时调整教学方法，扬长避短，以更好的适应学生们的要求，提高自己的执教水平。

五、积极参加各种教研活动。

从事生物教学工作，为了提高自己的教学水平，我在工作之余，经常听课，积极参加教研活动，并与老师们有针对性的进行交流、探讨。“三人行必有我师”，经过真心的求教，总结吸取别人的教学精华，努力弥补自己教学中的不足，积累自己的教学经验，之后我会在日常教学中试着实践，就这样反反复复的形成了今天自己上课的一套方法。

以上为我生物教学工作的一点心得，不足之处在所难免，希望在今后的工作中，各位领导、同事继续给予帮助、指导，使我能在教育这条道路越走越好。

2013年7月5日