现代生活与身心健康（五篇材料）

第一篇：现代生活与身心健康

《现代生活与身心健康》

顺序号: 47-115-001姓名： 胡飞怡学号： 201009101004班级： 会计 1003

日期：2013.05.26(周日)

做一个有关大学生健康和生活方式的调查报告

1.调查的人群是自己周围的人，可以是自己的同学、朋友，人数不限，调查他们的饮食、起居、心理问题等现实状况。

2.特点：写实性、针对性、逻辑性。

3.主题、方向、内容自选，字数不少于2000字。可多人做一个题目，但不超过5人。

4.调查内容：

A.你调查的人数、范围、目的，被调查者的年龄、学历、性别等，可隐藏被调查者的真实姓名。

B.他们的生活（包括起居时间、饮食情况、锻炼强度、健康状况、心理问题等）

C.他们对未来的规划：（有志向？想多挣钱？想买大房子？想过安稳的生活？想走仕途？想考公务员？想进企业？为以后的生活作出怎样的努力？）

5.分析他们的健康状况与生活方式的关系；分析他们的心理与生活方式的关系。

6.对本课程的看法、建议、要求和如何改进的提议。

7.论文要求：

A.提交时间：最后一次课课堂交，用U盘拷贝，按顺序提交

B.字数要求：2000字以上。

C.形式：电子版word文档

D.格式要求：题目：三号黑体；正文：小四宋体，正文行距20磅

成绩比例

E.平时成绩：30%

F.论文：70%

8.字数、字体、字号、行距等格式符合要求30%（一处格式不合要求扣5分，扣完为止）

9.论文思路清晰、内容符合要求、无错别字40%（一处错别字扣5分，扣完为止）

10.注意事项:

A.不交论文的无成绩

B.论文提交以签字为准

C.姚老师联系方式：QQ:507861,手机：1899186730

2健康合理的大学生活调查报告

一、调查目的：主要是了解我们大学生现在的生活方式以及帮助我们及时更加健康的生活。

二、调查地点：石油大学南区。

三、调查范围：经济管理学院大

三、大四的部分学生，二十岁左右是当代青少年朝气蓬勃、积极向上、有理想、有抱负的时期，而且也愿意在未来承担更多的责任。大学生的生活方式是全社会和家长共同担心和关注的,大学生的生活质量如何，必将对社会有其深远的的影响。

四、调查人数：90-100人。

五、调查方式：宿舍寻访。

六、调查时间：每天晚上21:30-22:30（2013.05.13-1013.05.22）

七、调查结果：

（一）大学生的起居时间调查

通过对经济管理学院学生（100人）的起居习惯、睡眠时间、睡眠质量情况进行调查发现，这100人里能保证正常作息习惯的人有63人，占被调查者的63%；每天的睡眠时间在6小时以下的有11人，占11%；6-7h的有51人，占51%；7-8h的有33人，占33%，8-9h的有5人，占5%。在对睡眠质量回答中，认为睡眠质量好的有35人，占有效回答者的35%，认为一般的有47人，占47%，认为比较差的有18人，占18%。在对失眠原因的回答中，神经紧绷的只有2人，占有效回答者的2%；负担过重的有67，占67%。其他原因造成睡眠质量不好的有31人，占31%。

（二）大学生饮食的调查

我访问了90-100名石油大学（本校）的学生了解到：吃早餐不规律、吃饭速度太快、零食代替正餐、晚上加餐等现象，是大学生的饮食习惯。

而且这次关于饮食情况的调查，主食花样以米饭为主的有39人，以面为主的有34人，米面混合的有27人。不重视早餐，认为早餐可用可不用，经常因为“时间来不及”而不用早餐的人有42人。

我搜索了中国调查网上关于大学生的饮食，结果显示：

1、仅两成学生坚持一日三餐。从饮食规律来看，能够保证三餐规律的 仅有55%。其中男生的规律性比女生更差。

2、七成女生吃零食排解无聊，近半学生习惯喝啤酒，大学生中很大比例的人群喜欢吃零食，女生比例明显高于男生，吃零食的主要原因是情绪不好或没时间吃饭，而且喜欢边吃饭边看电视或书，吃饭不够专注。

3、很多人早晨不吃早饭。

4、饮食搭配大学生饮食随意性大，六成大学生从不注意食物的营养搭配，其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则。

（三）大学生锻炼强度的调查 大学生缺乏体育锻炼。调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为21%。影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有：没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。

（四）大学生的健康状况

1.大学生普遍对自己心里状况感到满意，并且认为自己可以从容应对心理压力。

2.查过程中发现，他们在面对压力时普遍感觉可以从容应对，这一比例超过70%。但我们并不能因此而过于乐观，许多问题是普遍存在的。

3.大学生普遍对自己的身体状况满意，但是存在一些不良生活方式，为他们的身体健康埋下隐患。

4.男女生开夜车所占的比重各占调查总数的30%左右，被调查大学生中过半人数对饮食规律不重视。这样容易导致大学生身体素质整体的下降，会对他们的生活学习产生负面影响。

5.从调查中发现，大部分的学生只是凭借自己的感知就妄加判断自己的心理健康状况，令人不禁为之担忧。

（五）大学生对未来的规划

我想引用徐小平老师说的一句话——人生没有设计，你离挨饿只有三天。我们由此可进一步推出，“职业没有规划，你离失业只有三年”，可见我们大学生对未来的规划是非常重要的。这学期选修了姚老师的现代生活课程，受益颇多，姚老师讲到我们健康的表现应该包含对未来的规划。

我调查的100个人里边，考公务员的有16个人，考研的有38人，其余都是打算大四直接找工作，这些抉择是经过深思熟虑的，因为我们对未来期待、憧憬。考公务员的人大部分是因为公务员的工作与在各类企业中的工作相比，工作量相对较少，且在福利方面，有较好的保障。而且目前国家对公务员的重视力度在逐年增加，薪资也有所增长，因而，公务员的工资也较高。

考研的人中，60%回答说是校园里舒适安逸的日子过惯了，忍受不了找工作的复杂。大学生就业难又是不可否认的现实。既然年龄还小，不如考研，既能得到更高层次的学历，又能逃避严峻的就业形势，多过几年轻松安逸的校园生活。当然，40%人觉得考研是为未来增加一个筹码。人才高消费是未来的趋势，今天的人才市场上还是本科毕业生在“扛大头”，也许明天就会演变成硕士学历者的天下，还是趁着年轻，多拿一个学历在手里，未来更有保障。

大学生不管如何规划，都是为有一个安稳的生活，再有几年就该结婚了，各种生活开销和责任，所以我们要不懈奋斗！

瞭望未来，规划理想，相信我们的梦想不是梦！

八、调查分析与感言

（一）增强活力，减缓压力：压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的生理效应。姚老师上课曾提到，充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每天的休息时间应包括 6 至 8 小时的夜间睡眠和日间的精神放松。在饮食方面，一些专家们建议食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗压效果。大学生还要坚持体育锻炼，体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。

（二）有良好的饮食习惯和科学进食方法

据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。误餐、节食、不规律的进食也是不科学的。另外，无节制的吸烟、酗酒等不好的饮食习惯也对身体造成伤害。平常如果养成深呼吸的习惯对身体很有益的。因为深呼吸不但能给头脑提供更多的能量，还会使头脑更加清醒。

（三）调查感言

这一次的调查，我感觉我们大学生一定要习惯一些健康的生活方式，把一些不好的习惯丢弃。“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代年轻大学生的心灵。作为新世纪的栋梁，一代天骄的大学生们要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未来的各种挑战，为国家的富强奉献

自己的青春。

对《现代生活与身心健康》课程的看法、建议及要求：

上了《现代生活与身心健康》课程，觉得姚老师是我上的4次选修里边最为敬业的一位老师。

1.体现在上课内容安排上，老师每次上课有4个课时，客容量大，您每个课时都会讲很多相关知识，而且会不定时的举很多例子。记忆里深刻的有一个是姚老师您亲身体验，每天坚持蹲起60—100个，甚至更多···要求我们尽量也抽出空闲时间锻炼，还说自己要求您的孩子每天都做蹲起。可谓是严谨教学啊！

2．我觉得老师您很是负责。不仅上课内容充实，而且还为学生考虑。比如学生有事，只要请假，老师都会亲切的说知道了···并做好相关记录。我这学期特喜欢这课，但由于考研班冲突，我就请了几次假，后来觉得请假也不好意思了，就没再请假了，坚持上姚老师的课到结课为止。

3.老师在课堂上会以问答的形式和学生互动，这样使课堂氛围比较浓，我觉得很是有优势，大家更愿意跟随老师一起学习健康生活知识。

总之，老师认真严谨的教学态度很是令我们尊敬，希望老师以后的教学更加成功。

4.老师对学生课堂要求少，只对自己要求严格。（对于这第4点，我觉得应该提如下改进建议）

改进方法：

1.每次上课，可以按照人数要求大家就坐，比如在2#1102教室上70人左右的课，可以提前规定后六排不许坐！这样的好处很多，大家容易集中精神，而且老师上课气氛会更好。（我们的专业课是这样要求的）

2.老师可以让学生自己定期查些与课堂相关的知识，学生也能收获的更多，毕竟自己查了资料，阅读了相关知识，而且这样就不必老师一个人辛苦备课。

（学生 胡飞怡 会计1003）

第二篇：现代生活与身心健康论文（范文模版）

对于自我身心健康的思考

时间飞逝,转眼间这学期的选修课已经接近尾声,一切如白驹过隙。说实话，最开始我对选修课并不是很重视，在潜意识里总是认为选修课根本就不重要。它就是为了完成一个任务，让我修够学分而已。所以在这学期选修课之初，我总是抱着一种可听可不听的态度来对待这门课程。几乎每次上选修课的时候，我都拿出其他专业课本来看，自己当时想的就是选修课嘛，不过就是来上一下午自习而已。可是后来，随着姚老师对课程的进一步讲解，我才开始发现我以前对选修课的认识是多么的浅薄可笑，多么的愚昧无知。可以毫不夸张地说，这门课程不仅改变了我对选修课的认识，更改变了我对身体健康的态度，对心理健康的态度，对性的态度，对生活的态度以及我今后对学习的态度。所以，我不得不说能够在大学时期，在自己身体以及心理成长的关键时期选修这门课程，对我来说是一件非常重要的事情。它必将对我的人生有很大影响，让我在今后的生活、工作、学习中受益终生。在这里，我简要介绍一下自己目前的身体以及心理状况并对自己未来的发展做一个规划。

一、身体状况

在饮食上，我一般都会按时吃饭，早中晚三顿饭基本上各种食物我都会摄取。不过我也有些轻微的挑食，也有一些自己不喜欢吃的菜。例如豆角、胡萝卜等。我一般吃饭吃的比较饱，每次几乎都有涨的感觉。但是晚上睡觉前也不太吃东西，因为我知道不加节制的饮食会对胃造成很大的负担，长此下去胃必然会出现问题。

目前我身高173cm,体重63公斤。这个体重相对于自己的现有身高来说并不是很胖，不过我觉得我的肚子有点大，我经常会有这种感觉，那就是弯腰比如系鞋带老是觉得肚子很大，弯下去非常费力。其实自己以前的体重大概就在60公斤左右，感觉自己肚子有点大的时候是在大三开学那会，可是自己并没太注意这个问题，我估计自己之所以会这样，跟自己吃饭没有节制有关系。

在新校区的时候，由于那边田径场比较方便，自己没事去跑跑步，经常和同学去打打篮球。那时候觉得自己的身体非常轻快，整个人也精神焕发。可是自从由新校区搬到南区，由于南区的地方比较拮据，而且那个操场不仅小而且还是土地。跑起步来感觉很不好再加上学习也比较忙，所以自己几乎从来也没有跑过步。只是偶尔和同学每周打上两次球，大部分时间不是待在宿舍就是到教室去上自习。

我平时身体挺健康的，一般不经常生病。一年也就生上一两次病，我家里人体质都也可以，所以我觉得我的体质也有一部分遗传因素。上大三了，我的生活并不是很规，周内一般都能早起早睡，感觉身体还不错。可是要是到了周末的话，自己的作息时间一点也不规律，由于晚上宿舍熄灯时间延长了半个小时，自己便没有了限制，一般睡觉就到了十二点多。早上因为没有课，一下就睡到了九点多，起床之后觉得自己昏昏沉沉的，一整天也没有精神，总是觉得很困。

以上便是我目前的身体状况，大体来说，可以算是良好吧。不过其中所存在的问题也需要及时加以解决，毕竟一个健康的身体是人的一生最大的财富，所以我对自己今后的生活习惯做出了如下几点改变：

1.合理的饮食习惯

处于青春期的我们，身体的各个器官都处在一个不断完善成长的阶段。体内新陈代谢非常快，整个机体对各种营养元素以及能量的供应要求都比较高，只有保证足够的能量供应和丰富的营养元素补充，身体才能进行各种生物反应，保证机体健康茁壮的成长。所以，在今后，我要不断补充各种营养元素，不挑食厌食并且制定一个合理的营养搭配方案，保证每一种营养元素的摄取都以身体实际所需为主，否则就会产生一些相反的功效，对身体造成不利。

2.良好的生活习惯

在选择了一个合理的饮食习惯之后。一个良好的生活习惯也是非常重要的只有拥有一个良好的生活习惯。身体才能在充足的营养以及能量供应的前提下顺利健康的运行，完成身体成长所需的各种生物反应。所以我要改掉以前不合理的生活习惯，每天早起早睡，不睡懒觉，并且坚持午休，只有这样才能使自己有一个良好的精神面貌来面对一整天的生活。

3、适量的体育运动

实践证明，体育运动不仅可以使人保持一个清醒的头脑而且也可以使人思维敏捷，大脑灵活运转。但是体育运动也应保持一个度，只有合理的、适量的体育运动才会对身体产生积极的效应。所以我决定今后每天坚持适量的体育锻炼,只有一个好的身体才是今后生活、工作、学习的坚强后盾。

二、心理状态

身体健康是人生的第一大财富，对作为天之骄子的我们这些大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。同时，大学生心理健康也具有非常重要的意义。首先，大学生心理健康是大学生综合素质得到提高的前提。心理素质是心理方面比较稳定的内在特点，它是其它素质形成的前提和基础。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力和适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况

是抗拒诱惑、承受挫折和实现自我调节的关键。所以从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱主要取决于他们心理素质的高低、取决于个人的心理健康与否、学校心理健康教育的成功与否。其次，心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。一个人的心理健康与否直接影响到他的人格发展。最后，心理健康能够更多地发挥学生的潜能。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能，良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的。心理健康则为二者的协调发展创造必要的条件，所以大学生的心理健康是非常重要的。

我平时的心理状态有时好，有时不好。如果遇到一些高兴的事，如考试取得一个好的成绩，自己就会觉得十分开心。相反，如果遇到一些烦心的事，比如前段时间有好几个单位来招聘，自己前去面试，可是都没能被成功录取。这时候我就会觉得非常烦闷。还有就是我有时会觉得莫名的烦躁，一想到今后的生活所要面对的种种问题以及肩上越来越重的负担，心里就有些异常的不悦。现在想想其实不管自己怎样烦闷，那些问题都会依然存在。既然是这样，那我为何不换一种心态来看待问题，正视问题的存在，只有这样人生才能变得快乐起来。所以为了解决我所出现的心理问题我将采取以下几点来要求自己，学会自我心理调适做到心理健康。

1.保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入到知识的海洋里尽情的遨游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2.保持乐观的情绪和良好的心态。在日常生活、学习、工作中，我要保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境。对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不觉。

3.多阅读一些关于心理方面的书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏道。4.充分发挥学校心理咨询作用。如果遇到什么心理问题自己不能解决，就应该及时找心理老师咨询，寻求帮助，彻底的解决心理障碍。

三、对未来的规划

未来是不可预知的，这是一个不争的事实，但是我却可以拟定一份详细的计划去完善我的未来。我的美好生活需要自己去创造，我不需要施舍，不需要等待那极其渺茫的机会，不需要幻想美好的理想世界，唯一需要做的就是用自己的双手和大脑去描绘属于我自己的一片蓝天，规划好我的明天，永不停息的为自己的美好未来书写每天的答卷，以此来为将来做点滴的积累。在来大学之初我并不迷茫，我有自己坚定的目标和目的，我会在大学这个人生的加油站为我的未来做好一切准备。我相信我的未来不是梦。

自己是属于那种比较内向的人，语言表达、沟通能力还有待提高。经过这三年对油气储运工程专业的学习，我已经对其有了深刻的了解，我学会了许多以前不知道的东西。同时干过家教工作，也知道了挣钱的辛苦。但是，我对自己所学的专业还是蛮有信心的。相信石油的潜力是很大的，关键只是在于今后我自己的努力了。

目前我所向我已经找到工作了，踏踏实实工作，希望年薪大概在十万元左右。目前我所面对的主要问题就是更好地利用剩余的大学时光，认真深入地学习好专业知识。我对我以后的生活前景抱有一个乐观的态度，但是自我方面还有很多不足，我要不断努力完善自己，提高自己的综合素质。

第三篇：《现代生活与身心健康》课程论文范文

《现代生活与身心健康》课程论文

时间如白驹过隙，这学期的选修课已临近尾声。随着对本门课程的深入了解，当初混学分的态度早已不复存在。老师课堂的教育使我知道了自己以前对健康的认知是多么的浅薄、自己的生活习惯是多么的不好。可以说这门课程改变了我对选修课的认识,对身体、心理健康的态度，对性的态度，以及对生活和对学习的态度。因此，我不得不说，我能够在自己身体以及心理成长的关键时期选修这门课，认真上完了这门课程，并因此获得了具有重大意义的指导是一件非常幸运的事情。对我来说，它就像是我在正确的时间里做了一件正确的事，是多么的值得庆幸。这门课程改变了我对身体健康的态度,也必将改变我的一生,让我在今后的生活、工作、学习中受益终生。

随着生活节奏的加快,现代社会越来越充满机遇和挑战,对大学生而言,当今时代比以往任何时代更需要良好的心理素质和健康的体质。因此，学会放松自己,让身心处于健康的状态,学习、生活才会是快乐的。在这里，我将就自己目前的身体及心理状况加以阐述和分析，并作出对未来的规划。

一．身体状况

（一）.睡眠

我的睡眠质量很差，周内早上由于课程的原因，一般都能早起，也还挺适应。可是，由于晚上宿舍熄灯晚，自己对睡眠的环境要求又很高，睡时容不得一丝声响、入睡时间又很慢，导致自己每次入睡时都接近午夜。而且一到了周末，自己的作息时间更是一点也不规律。由于晚上宿舍熄灯时间延长了半个小时，自己便没有了限制，午夜后自己才会睡。早上因为没有课，一下就睡到了十点多，起床之后还觉得困乏无力、昏昏沉沉的，一整天也没有精神。很影响自己自己做作业的效率。

（二）.饮食

我从小就有挑食的毛病，面色一直很枯黄。虽然因为这几年由于住校饮食有所改善，可是对一些蔬菜还是很有抵触。特别是从福建来到西安这北方城市上学，对这边的饮食习惯更是接受不了，这一年多，自己一直都只吃快餐，从不吃面。近160的个子，体重才82斤。而且胃口也总是时好时坏，经常会食欲不振。

（三）.运动

这学期我经常会有这种感觉，就是跑起步来，自己的身体明显比以前费劲了。总是觉得腿跑不动，好像有一个无形的东西在拽着自己。由于大二开始涉及自己的专业课，所以这学期课余时间自己从未去锻炼过，大部分时间不是待在宿舍上网就是到图书馆去上自习。由于经常不运动，前天的体育800米测试自己跑完还吐了一地，一整日都缓不过来。

可是奇怪的是，即使自己既挑食也缺乏锻炼，可几乎从未生过病，连个感冒啥都没。我一直错误得以为自己的这种身体状况是健康的，可自从学习了这门课程后，真正转变了旧观念，树立一个科学的健康理念。我了解到了健康的身体对一个人一生的重要性，我开始重视自己的身体素质。我知道，健康是人生的第一财富，失去了这笔财富，我将没有任何本钱去获得其他财富。记得北京安贞医院洪昭光教授在开展健康教育的经验时，向大家介绍健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。因此，在认识到健康的重要性后，我就是朝着这方向去改变自己的生活习惯的:

1.养成良好的生活习惯：

我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。

老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我现在开始早上会早起半小时，给自己一个吃早饭的时间，晚上没熄灯时就插上耳机听英语听力，一方面提高自己听力水平，一方面也是在促进自己的睡眠。中午时会午休半小时，给自己一个良好的精神面貌来面对当天的学习，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。

2.合理的饮食习惯以保证营养的充足供给

处于青春期的我们，身体的各个器官都处在一个不断完善成长的阶段，体内新陈代谢非常快，整个机体对各种营养元素以及能量的供应要求都比较高。只有保证足够的能量供应和丰富的营养元素补充，身体才能进行各种生物反应，保证机体健康茁壮的成长。所以，在今后，我要不断补充各种营养元素，不挑食、厌食，并且制定一个合理的营养搭配方案，保证每一种营养元素的摄取都以身体实际所需为主，否则就会产生一些相反的功效，对身体造成不良影响。

3.适量的运动:

科学研究证明，体育活动不仅可以保持一个清醒的头脑，而且可以使人思维敏捷、大脑灵活运转。但体育锻炼也要保持一个度，只有合理的、适量的体育运动才会对身体产生积极的效应。因此我对自己规定每天都要有不少于1小时的运动量，坚持适量的锻炼，在宿舍有时间有条件就做下蹲，持之以恒，坚持不懈。我知道，只有一个好的身体才是今后生活、工作、学习的坚强后盾，因此，我要不断提高自己的身体素质以应对未来的挑战。

我相信只要我做到以上三点，我的身体状况定可以得到改善。

二、心理状态

随着这门课的逐渐深入，随着我对种种心理问题了解的越来越多，我认识到身体的健康并不意味着真正的“健康”。健康最简单的定义是身体、精神和心灵的健全,世界卫生组织将健康定义为“不仅仅是没有疾病或衰弱状态,而且身体精神和社会的健全状态。”心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。在学习这门课程之前我的心理状态表现为：经常感到烦闷心慌，只要一想到今后的生活和所要面对的种种问题以及肩上越来越重的负担，心里就会有些异常的不悦和莫名的烦躁。总感觉自己无论在身体还是其他方面都不如别人，时常会莫名自卑。虽然与同学之间相处的都很融洽，但却是感觉没有真心能真正说的上话的人。

这些心理状态困扰了我很久，但在上了《现代生活与身心健康这门课程》后，随着老师的讲解，我逐渐明白其实我在心理上还存在着巨大的缺陷，我也开始采取一些措施去改变它，让自己变得更自信、更自强。我知道，心理平衡与生理平衡同等重要，两者相互联系、相互制约、相辅相成。心理不平衡就会直接影响生理健康，生理不平衡也同样影响心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人们能够达到心理平衡，就是把握了自体健康的金钥匙。在这过程中我总结到了以下几点：

1.树立正确的价值观，始终保护开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的承受能力。

在日常生活、学习、工作中，要保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望。当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不觉。且要学会克己服理，一事当前反求诸己。任何时候都要保持乐观的情绪和良好的心态。学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题、学会控制过度内欲、抵制不当外惑。前段时间学校评奖学金时，自己因为没有申请贫困，导致自己虽然是班级第一，可各种国家和企业的奖学金都评不上。但我就是不断的告诉自己：我已经很优秀了，学习不是为了那么物质的目的，而是为了追求自己内心的一种满足和一种享受，凡事不要太过追求名誉和利益。自己在意的应该是精神上的成果而不是物质上的。渐渐地，自己的心态就坦然了很多，对这事也释然了许多。

2.坚定信念并持之以恒。

大学四年我们就应该要树立远大的目标和理想。在锁定目标后，要坚持不懈，大处着眼小处着手，扎扎实实从小事做起，注重知识能力的积累。拿我自己为例子来说，自己刚开始准备英语四级时，因为本身底子很差劲，学英语没有耐性。所以才学习了几天，自己就急于求成，幻想自己的成绩能在几天内突飞猛进。每每看见自己英语还是一样的水平时，都会生自己的闷气。可学习了《现代生活与身心健康》后，自己的学习心态就改变了许多。我明白了，罗马不是一日建成的，我们不能强求事物的进展超出它本身所应有的范围。凡事都有个渐进的过程，而我就正处于这进步的过程中，总有一日，我会取得成功的。

3.能充分认识自己、正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

以前总会觉得自己遇不到知心朋友，虽然和每个人都相处得了，可就是觉得和她们没有共同语言，也因此不会对她们真正敞开心扉，每次都搞得自己很抑郁，唯有通过写日记来缓解。可学了这门课程之后，发现自己这心态是极不正常的。我错误的将理想的我当成现实的我，过高地评价自己，存在着完美主义式的交友准则。在认识了这问题后，我开始学着积极交友，宽容待人，利用自己平时涉猎的优秀文学、艺术作品来陶冶情操、增加与他人交流的话题。积极与他人交流思想，感情，促进自己心理健康发展。

4.阅读一些关于心理方面的书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏道。平时在校期间能充分发挥学校心理咨询作用，有问题时能及时找心理老师咨询，寻求帮助，彻底的解决心理障碍。前段时间自己就去腾辉活动中心挺心理健康讲座，真的是受益颇深。

经过这段时间的坚持改变，我觉得我现在的交友心态、生活态度比以前积极、乐观多了，日子也比以前过得充实快乐。在面对未来上我也不再迷茫和惶恐，已经有了自己的合理规划。

三、对未来的规划。

未来不可预知，这是不争的事实，但我却可以去拟定一份详细的计划去完善我的未来。莎士比亚曾说过：“人生就是一部作品，谁有生活理想和实现的计划，谁就有好的情节和结尾，谁便能写得十分精彩和引人注目。”我的美好自己创造，我不需要施舍，不需要等待那渺茫的机会，不需要幻想美好的童话世界，我用自己的双手和大脑图画我自己的蓝图，规划我的明天，永不停息的为了美好的未来书写每天的答卷，以此来为将来做着点滴的积累。我来大学并不渺茫，我有自己的目标和目的，我会在这人生的加油站做好一切准备，好迈向明天。我相信，我的未来不是梦。

1.自我分析：我是个性格相对比较开朗的人，语言沟通和表达能力都挺强的，但是存在一个严重的问题：就是我情绪很不稳定，有时会很反常，别人可能会接受不了自己这种变幻莫测的脾气。我做事态度认真负责，凡事都会追求完美，却

缺少一些沉稳和耐心。总体上我是那种倾向于好动型的人。

2.专业分析：在上次分专业中我放弃了热门的会计而选择了人力资源管理，这是一门与人打交道的专业，也是我所喜欢从事的行业。人力资源管理的就业前景还是不错的，每年一些大型企业都会海量招聘应届毕业生，但也会海量淘汰，只留下最优秀的人才。在人才选择上，企业招聘人员的考核标准一般看排名、重潜力、重能力而不惟学历论，重认证证书而不惟文凭论，因为企业都希望比竞争对手优先占据资源，进行人才掠夺

3.未来的计划及实施方案：

学习上，短期学业目标就是每学期都要拿奖学金，因此，我学习的态度一直很端正，能孜孜不倦，勤奋刻苦。在学习书本知识的同时也不忘在实践中践行和运用书本知识。但阶段性的目标会随时间、环境、课程的不同而变化,计算机二级我已经报考过了，近期目标就是过英语四级。

长期学业目标上，我会去考研以拓展自己的知识深度。因为就现在的社会情况来看，高的学历在就业上有着更广泛的选择空间和更好的待遇。为了达成这个目标，首先，我应树立坚定的信念，因为考研是一个漫长而辛苦的过程，其成功的秘诀在于坚持。其次，我现在应努力学习专业知识，英语知识，和复习高数知识以及思想课等，为将来的研究生考试做好充分的准备。最后，我要保持一个健康的身体，因为身体才是“革命”的最大本钱。

在未来就业所要达到的成就上，我也有一个明确的目标：就是做个HRM。为了达到这目标，我会要求自己在大学期间多涉猎企业战略管理方面的书的书，并以欧美为主。因为多看欧美的HRM的著作，有助于开拓自己的眼界，为未来自己目标的达成打下坚实的基础。如若有条件的话，我会去学习公司财务管理。当然，我也应该提高自己的心理素质，遇到问题要不退缩、不惧怕、冷静下来，仔细分析问题的关键所在，认真思考，并最终找到解决问题的方案。

因为有梦想，所以有所期待，因为有所期待，所以奋斗不息，因为奋斗不息，所以成功近在咫尺、触手可及。

结束语：我很庆幸我能过学习到《现代生活与身心健康》这门课程，因为通过这门课程，我了解了许多我以前所不知道的知识，也理解了许多以前所不明白的东西。它不仅改变了我的现在也必将对我以后的生活产生很大的影响。以后的我会更自信、更乐观；也会勤加锻炼，保持一个强健的体魄；还会在心理方面更加注重，争取去做一个真正“健康”的人。我会以我在这门课上学到的各种正确的健康理念为指导，将之运用到生活、生活、学习的各个方面，使我的生活质量再上一个台阶。

总之，万分感谢《现代生活与身心健康》带给我的各种变化，我会珍惜并将其一直保持下去，也感谢老师的辛勤讲授，因为没有你我不可能将这门课理解的如此透彻。最后我希望这门课程能够得到每个人的重视，争取每位老师和学生都能够了解或学习这门课程，因为它将令你受用终生。

第四篇：传统文化与现代生活

中国儒家文化的现代影响力

摘 要

以儒家文化为代表的传统文化内含丰富，表现形式多样，在中国现代化建设进程的方方面面都发挥着重要作用，有很大的社会价值和借鉴意义。本文试从分析传统儒家文化的内涵和精髓入手,着重论述儒家文化对于当今中国现代生活的深刻影响, 并进一步探讨中国传统文化强大生命力与影响力的所在。

关键词： 传统文化； 现代生活； 影响力； 传承意义

中国是一个历史悠久的国家，有着上下五千年的灿烂文化，其中以孔子为代表的传统儒家文化从古至今都闪耀着令人无法回避的光芒，影响着中国大批的文人志士，大到人生观，小到家庭琐事，无一不显露出它存在的痕迹。

关于传统文化和现代生活，我觉得美国文化社会学家E·希尔斯的一句话很能说明问题。“即使我们承认，每一代人都要修改前辈传递下来的信仰和行为范例，我们还必然会发现，大量的信仰过去被拥护，现在仍然被拥护，许多行为范例过去被奉行，现在仍然被奉行，而且，这些

【】信仰和模式与近期出现的范型相互并存。”1我们都知道，传统古老的东西是无法完全适应现代生活的。但是，这种不适应绝不是绝对的。我们不绝能因为它是传统的东西而给予完全的肯定。同样的，我们也不绝能因为它是古老的东西而给予全盘的否定。只能是“取其精华，去其糟粕”，一种有选择的取舍过程。而文化对于一个民族的重要性更加是不言而喻的。二战时期的希特勒曾这样说过：“要消灭一个民族，首先瓦解它的文化；要瓦解它的文化，首先先消灭承载它的语言；要消灭这种语言，首先先从他们的学校里下手。”虽然，希特勒是大多数人眼中的“疯子”，但是这句话的真理性却是任何人也无法辩驳的。而也正是这句话再次证明了，我们的现代生活绝不可能脱离传统文化而单独存在，且传统文化传承的如何对于一个民族未来的发展也起着至关重要的作用。

中国传统儒家文化的根本智慧就在于它“以人为本，道德为核心”的人文理想，其核心价值观念

【】分为仁爱、和谐、诚信、中庸这四大范畴2，而“尊重人的生存权、发展权；强调人与自然的和谐相处；实事求是，尊重客观事实；共创和谐世界”也正是科学发展观的核心理念。在这里，我想说明的是，儒家文化不仅仅影响着国家领导人对于我国宏观政策的制定，更需要强调的是，它对于人们现实生活中点点滴滴的影响。一．对于个人的影响

虽然儒家思想不否定人们对于物质最原始的种种欲望，但它同时也强调要以各种“规章制度”和“道德仁义”加以约束。纵观《论语》全篇，我们不难看出它对于“做人”的诸多要求。

首先，是“仁”。“仁”可以说是儒家思想当中的核心思想。对于“仁爱”中国历来都有着较之其他品德更为严格的要求。可以这样说，一个没有仁爱的人，在中国注定是一个失败的人。从古代的“举孝廉”到现今的公务员考试的思想审查；从小时候老师对我们的评语，到长大后社会给予我们的评价，从未离开过这个“仁”字。

其次，关于“名分”。相比较其他国家而言，我国历来都比较看重“名分”。在大的社会上，有官民之分；在小的官场上，有官位高低之分；在古代家庭生活中，更是有妻妾之分。可见，无论男女，职业贵贱，名分在中国人的心中都有着相当重的分量。“君君、臣臣、父父、子子”说的就是这个等级，名分。我想，孔子当初之所以如此的强调“名分”，也是希望大家能够各 【1】【2】 E·希尔斯:《论传统》.上海人民出版社1991年版，第52页.李中华、张文定编：《论中国传统文化》，三联书店，1988年版。司其职，便于统治阶级的领导。但是发展到今天，儒家思想在劝导人们老老实实干好自己本职工作的同时，也带来了“各扫门前雪”的不良影响。

最后，就是“谦虚”。中国人一般都很谦虚，因为儒家思想常常要求人们“内敛”。所以在古代大家都喜欢称自己“优秀的文章”为“拙作”，称“自己”为“鄙人”，称自己的“漂亮太太”为“拙荆”，称自己“聪明的孩子”为“犬子”，称自己“宽敞的房子”为“寒舍”，连皇帝都称自己为“寡人”或是“孤”。“谦虚”对于中国人的影响可谓是至深至远的。时至今日，大家还都是习惯于谦虚谨慎，对于过分自满或是过于外露的人都还都会抱有“看好戏”的心态，心里默默的嘀咕“行不行啊？吹的吧？”；而对于默默办成事情的人总会不自觉的抱有敬仰的心，认为，真正有本事的人就该是这样的。二，对于家庭的影响

“孝”做为我国的优良传统一直被好好的继承着。在历朝历代的文学典籍中我们都不难发现对于“孝”的歌颂，儒家文化也不例外，它也倡导“百善孝为先”。“孝”，是做人的根本，“夫

【】孝，德之本也，教之所由生也。”1 而不孝则是罪大恶极的，“五刑之属三千，罪莫大于不孝”。【2】从孔子提出“孝道”，到新世纪的今天，中国对于“孝”的推崇不仅没有丝毫减弱，而且内容还变得越来越多元化。对于父母的孝顺，不仅仅局限于在对于父母衣食，物质上的照顾和使其满足。还体现在对于精神上的守护。古语中有“父母在，不远游”的佳句，现代有“常回家 看看”的体贴。

【】

其次，关于“分工”。“男不言内，女不言外”3。男主外，女主内。儒家思想对于家庭内部的分工定义的很明确，也很死板。在儒者看来，在外挣钱养家糊口是男人的职责，而在家里照顾父母孩子，洗衣做饭则是女人义不容辞的职责。我想，这也许有着很多的生理因素和历史环境因素在里面。“男主外，女主内”也许对于当时的小农生活是合适的，但对于现代的都市生活却是绝对不适合的。但儒家思想对于我们的认识观念似乎有着根深蒂固的影响，即使到了女性的地位不断提升，男女平等日益得到认可的今天，人们对于女强人或是家庭妇男的评价，仍不是十分良好。三，对于社会的影响

首先，不得不提到的是“尊师重教”。从古代的“孔子学堂”到现代的小学，中学，大学。人们对于学校和教师的关注从来没有少过，而对于“知识改变命运”的狂热也从未消退过。只要有机会，有条件，父母总是会把自己的子女送进学堂。现在的父母更是把考上大学作为子女成龙成凤的标准。也正因此，教育投资一直占据着国民消费的大头。这和儒家强调教育有着割舍不了的关系。人生来是一张白纸，但长大后却要肩负着“修身、齐家、治国、平天下”的重任。如何能完成？这就需要老师“填补空白”了，也就是所谓的“传道授业解惑也”。可见，老师在人的一生中扮演着多么重要的角色。据史书记载，男子在年满20岁之后是要行“冠礼”的。“冠礼”标志着他从此是一个大人了，所以人们要从那天起改叫他的“字”，而不能再喊他的“名”了。但有两类人是例外的，一个是他的父母，而另一个则是他的老师。还有一个例子，前半部分是大家都耳熟能详的，父母死后，子女是要守丧三年的，但可能很多人不知道，如果一个人的老师死了，他同样也是要守丧的，只不过是要守心丧三年。可见，在古代，人们对于老师的尊崇到了怎样一个无以复加的地步。建国后，我国还特别规定每年的9月10日为教师节，从舆论上对教师行业予以尊敬；而近几年，对于教师工资不得低于公务员工资政策的制定，更是对教师行业在物质上予以关注和保障。

其次，我想说的是，中国是一个十分注重感恩的民族。“滴水之恩，当涌泉相报”。哪怕是朋友之间普通的聚餐，也不同于国外流行的AA制，常常是大家抢着结账。这次我出钱，下次你出

【】钱。“往而不来，非礼也；来而不往，亦非礼也。”4即使是在今天改革开放后的中国，你如果常常“来而不往”，也是非常不好的。轻则大家觉得你是一个小气的人，重则大家会觉得你 【1】【2】 《孝经》

《孝经》 【3】 《礼记》 【4】 《礼记》

第五篇：传统文化与现代生活

传统文化与现代生活

中国传统文化是中国数千年沉淀下来的精华。学习中国传统文化，可以增加对历史的了解、对文化的了解，丰富自己的知识面，也可以培养民族自豪感和增加民族凝聚力,而且万物的发展都有相通之处，数千年的文化史，也是中国人数千年的思想和行为演变史，以史鉴今，可以提高我们的思想深度和广度。

然而传统文化与现代生活两个相隔空间遥远的名词虽看似遥远但却密不可分。即使时间会慢慢流逝但是在生活中越来越多的东西都会涉及相互联系捆绑着传统文化。就比如儒家思想就深深地影响着我们的生活，无论是以前或是现在还是未来。

儒家思想的仁、义、礼、智、信、恕、忠、孝、悌经久不衰的教会我们生 活的道理。让我感受最深的就是“仁”这种精神，仁爱，不求代价的爱身边的每 个人，当身边充满了爱这个社会也会充满着爱的荡气回肠。也许有人说现代的生 活很是冷漠但是我却觉得在现代生活中不求回报尽自己所能帮助和爱身边的人 这样的意识越来越强烈。身边总是会有人不余遗力的定时定点的在每年的助残日 尽自己所能的帮助那些需要帮助的人，即使捐助却都不会留下任何的署名，不求 得任何的回报。也有一些名人借助自己的社会关注度去帮助和关爱需要帮助的 人。我想这就是因为爱，发自内心博大的爱，除了爱我再也找不到还有什么理由 来解释为什么每个时刻在不同的地点都会有温暖人心的爱的帮助。这，只是因为 一颗仁爱的心，一颗从遥远的传统文化中穿越到现代生活的仁爱。

传统文化融入现代生活的例子比比皆是。中国电信的标志是以“中”字及中国传统图案的回文作为基础，经发展变化而成的三维立体空间图案，寓意为四通八达的通讯网络，象征中国电信时时畅通，无处不达，形象的表达了中国电信的特点：科技、现代、传递、速度、发展，该图案装饰效果强烈，并具有中国特色和时代感，可以说是将传统文化运用得极具现代感的经典之作。

然而最有代表性的莫过于2008北京奥运会的标志了。从申办奥运会中所设计的申办会徽，到正式的奥运会徽，都充分展示了中国的特色，受到全世界的一致称赞。申办会徽由奥运五环色构成，形似中国传统民间工艺品的“中国结”，又似一个打太极拳的人形。“中国结”象征着吉祥如意，也体现了每一个中国人大家心心相连、团结一致的精神；太极拳则是中国的国粹，整个图案如行云流水，和谐生动，充满运动感，象征世界人民团结、协作、交流、发展，携手共创新世纪的深刻涵义。

俗话说流水有源、树大有根，传统文化流水深远的流向现代生活的方方面 面绝不会因为时间和空间的原因而让我们的现代生活隔绝传统文化的影响。每时每刻传统文化都在融入着我们的现代生活。