职场达人,年终你会自我减压吗？

第一篇：职场达人,年终你会自我减压吗？

职场达人，年终你会自我减压吗？

年底来临，年终奖成了人们最关心的话题，同时也成了一些职场人士的压力来源。压力也来自形形色色的烦恼，比如过年回家的巨大开销、年度销售指标还没完成、家里催婚等等。虽说有了压力才有动力，但如果压力过大又没有卸掉压力的正确途径，健康情况就会亮起红灯。到时候耽误了工作，又没过好年，实在不划算。所以，下面这几个帮你减压的方式一定不能错过。

1、别去苛求自己凡事做到完美。

一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。

2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。

不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。

3、好好利用一下周末吧。

或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前，不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉，把让你有压力的事情都抛开吧！

4、再累也要保证自己充足的睡眠。

或许你舍不得游戏里的朋友，或是追了好几个星期的电视剧，但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。

5、稍稍对这个世界示弱一下吧，没什么大不了。

这可不是要你用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

6、关好门窗，打造一个安静的休息环境。

有这样一项研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显着增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。

第二篇：职场新人如何自我减压

职场新人如何自我减压

在“裸婚族”、“蚁族”、“房奴”、“孩奴”等族群风靡网络之后，2010年，互联网又惊现一个全新族群，“零帕族”。同其他红极一时的网络族群相比，“零帕族”是唯一一个成功冲出都市重压，自在的游走其中而不为其左右的网络族群。也正因如此，“零帕族”成为最受网友尊重的网络族群。

“零帕族（zero-Pascal clan）

The term, zero-Pascal clan, was coined by Internet users referring to those people who are always optimistic and enjoy themselves in spite of work and life pressure.The word

“Pascal” is the unit of measurement for pressure in physics, zero Pascal means there is no pressure;in this sense, zero-Pascal clan can also be called pressure-free clan.“零帕族（zero-Pascal clan）”一词来源于网络，是指面对来自生活及工作中的各种压力、仍能保持积极乐观心态的人群。“帕”（即“帕斯卡”）是物理学中压力的衡量单位，“零帕”就是没有压力的意思，因此，“零帕族”的英文也可以写作pressure-free clan。

Most people in this clan are 20 to 35-year old white-collar workers and college students.Since it is impossible to live in a pressure-free society, knowing how to deal with pressure and understanding the real meaning of life are what really matters.They work hard, but not eager for a quick success;they are the master of their own life, refusing to be card slave, mortgage slave or car slave;they may advance slower in their career, but they surely have a broader view about life.“零帕族”的年龄集中在20－35岁之间，多由年轻白领和大学生组成。现代社会没有压力是不可能的，因此懂得如何化解压力，明白生活真正的意义才是最重要的。“零帕族”会努力工作，但不急功近利；他们是自己的主人，拒绝做卡奴、房奴或车奴。他们在事业上可能进步比别人慢，但他们对生活的理解一定比别人宽广。

近日，职场压力的话题也在白领中引发了广泛争议。与已经工作数年的职场中人相比，正值步入职场初期的大学毕业生们也需要懂得自我减压的方法，尽快适应职场压力。

高帕族:

调整心态是关键

与其他行业相比，金融、咨询、投行、法律等行业堪称“高帕族”集聚区。所谓“高帕族”，就是压力较高的职场一族，他们整天疲于奔命，越来越没有耐心，日子过得很焦虑，就想着攒钱买房、买车，有房的还想买更大的房、有车的还想买更好的车。“高帕族”的欲望与焦虑展露无遗。

心理咨询师程先生表示，作为职场新人，尤其是未来将从事高压力行业工作的新人，调整心态是最为关键的。“要知道学校和职场环境很不同，工作之后需要担负责任，自然也要承担一定的压力，如果没有提前做好准备，工作中难免会产生较大的心理落差。”程先生认为，即将毕业的应届生应该有针对性地在毕业前参加企业的实习项目，尽快了解并适应新的工作环境，借此作为一个缓冲期，更好地调整好自我的心态，做好全方位的入职准备。零帕族：

适当压力助成长

近来，各大BBS上关于“零帕族”的讨论也不少，而年轻白领和大学生是其中的主力人群。与“高帕族”相对，“零帕族”就是指无压力族群，他们从容面对工作、生活、学习、人际等重重压力，保持健康、乐观心态。对于许多被认定为时下必需的东西，他们总是有着不同的见解，比如买房，“零帕族”会认为租房没有过重经济负担，也不降低生活品质，是明智的选择。对生活中不尽如人意处，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常乐，能享受一份安宁，有一份稳定的职业，就是一种幸福。

对大学生自称“零帕族”的现象，心理咨询师程先生表示了一定的担忧。“等他们真正进入职场就会发现，所谓校园里的压力，根本都算不上什么压力。”他认为，大学生“零帕族”可能会对“零帕”的真正意义有所曲解，这并不是说工作上不给自己任何压力，而是指面对压力时的一种积极乐观的心态。“况且，工作中必须要有适当的压力，才能够帮助自己成长。”程先生表示，过多或过少的压力其实都对职场中人起到负面作用。如果压力太大，很多人会对工作产生倦怠、厌烦的情绪，从而影响工作效率；但如果压力太小，人们往往也会养成懒惰的习惯，认为工作是无趣的事情，无法体现出自我的价值，某种程度上产生的负面效应更大。

第三篇：职场达人

南通大学理学院

职场达人

策

划

书

主办单位：光电131 光电132 策划人：于江游 韩子阳

职场达人

一、活动背景

在销售行业中会遇见各种各样的人，五花八门的苛刻条件和问题，在这行业的“绚丽缤纷”如无较高的绝对对答能力是无法较好的生存下去。所以这是至关重要的环节，同学们也一定会有非常好的收获。

二、活动目标明确职场要求，培养大学生职业规划能力。关心生活，立足现实，塑造职场面试应变能力。

三、活动时间2014年3月14日下午3.20-4.50

四、活动地点

南通大学主校区8#201

五、活动对象

南通大学理学院

光电信息科学与工程131,132班

六、活动内容

1、职场达人宣讲

2、现场互动应聘

3、活动总结及感想

七、活动流程

各班级推选出的共12名同学，将要比赛的12名同学在比赛前，分别通过抓阄决定自己将要面试的职位。总共4种职位，并根据序号，进行面试。首先进行

精彩的自我介绍，然后由在坐的2位评委根据面试职位提出相关问题，面试者随后进行回答，由评委进行打分，选出最适合该职位的一人。

评分细则：100分制

由评委根据面试者的反应速度、回答内容的切题性和达到的效果对应聘者的形体外貌，素质能力，性格态度适当予以得分。

八、人员安排

各班班长与组织委员共同负责

九、职业选择

1、光电工程师

2、产品主管

3、物理系教师

4、业务主管

十、经费预算

笔记本4本36

签字笔5支12.5

打印A4纸1.5

元 元 元 共计50元

第四篇：职场达人的10点自我修养

职场达人的10点自我修养

从某种意义来说，职场如战场。如果你希望获得认同；总感觉怀才不遇；对如何处事，如何用人有疑惑；在工作和良心之间挣扎过……职场达人的10点建议能给予你启发。

1、曾国藩用人心得：广收、慎用、勤教、严绳。感触良多。俺理解：广收，心胸阔大，广纳贤才；慎用，用人量才，岗位不同，用人方式和标准不同；勤教，不遗余力，不留私心，教好下属；严绳，要有严明的纪律来约束下属。

2、一件事情，只有全身心投入去做了，才能超越常人，能别人之不能。所谓台上十分钟，台下十年功；别只看到别人抛头露面的风光，也要明白，在台下，另有你不曾看见过的十年孤寂、隐忍、修炼、磨炼，以及坚持。

3、那些有责任心，有想法，真正用功的人，即使你交给他一个很小很小的工作，小到只是去统计一组数字，都会不一样。那些敷衍了事，得过且过，缺乏责任心的人，则会在带来一组丢三落四数字的同时，还会带来一箩筐的理由。

4、知识多少，是可以积累的，一时对错，其实不是个多么了不起的事情，但一个能超越自己，持续成长的人，得有胸襟，能面对跟自己争吵的人，坦然说：对不起！

5、职场人，何为忠诚？不因上司的压迫而违心做事，不因同事的通融而违心做人，更不因老板的眼色而罔顾一切，为“五斗米而折腰”。任何时候，山特ups都能以专业的态度，专业的判断，专业的工作伦理，专业的工作方法处理问题。不玷污自己的专业和自己的内心。

6、鱼在鱼缸里的时候，总嫌自己的世界太小，希望拥有整个大海。当将它放入茫茫大海的时候，一下子就失去了方向，甚至都不知道用什么节奏游，怎样游。我们也是。在公司的时候，嫌发展空间不足，才华无处发挥，总想出去。出去了，才知道，基本功在鱼缸里时其实还没有练好。

7、既然活着来到这个世界，就没有打算活着回去。所以，在这有限的时间里，我们应该珍惜生命，珍惜机会，更要珍惜那得之不易的时间。必须要睡的觉，要睡，可睡可不睡的，则尽量不睡。因为那滴答做响的时间脚步，一旦走过，再不回头。

8、鲁迅先生曾说，时间就像海绵里挤水，只要你挤，它总会有的。而我的体验，时间就像碎片整理，一天有很多事，会占用你很多的时间，但总会有一些碎片，会空闲下来，只要懂发掘，整理整理，利用起来，会产生意想不到的效果。

9、怎样在工作中获得认同：1。准时；2。不会就学；3。有困难，寻求帮助；

4。会的不炫耀；5。不会的，不要不懂装懂；6。有机会，不谦让；7。没机会，能等待；8。有缺点，不隐藏，乐观求教，主动改进；9。做事不拖延，下班后不必熬时间；10。要有责任心，工作，要学会到我结束。

10、不占便宜的人，很难被骗；不贪功好利的人，难被扰乱；不浪费时间的人，不出类拔萃也难

第五篇：职场减压几大招你需要了解

职场减压几大招你需要了解

第一步，精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：.我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一。

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：.思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。.我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的佛山销售招聘态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思——自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，.如果没做成又如何?.这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间厦门销售招聘管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会.。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就龙岩销售招聘把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便泉州销售招聘是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加训练等途径，一旦.会了.、.熟了.、.清楚了.，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。第九步，生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说.不.。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸

职场是一个磨人的地方，能将一个翩翩少年磨成面目模糊的中年；能磨掉一个人的热情和憧憬、锐气和耐心。职场，是一个让你真正知道钢铁是怎样炼成的地方。我有一个北京的同学，做工程设计的，当初他的工资最高，让很多同学都羡慕不已，但没多久，这个同学便离开了高薪职位，中间又跳了好几次槽，最后回老家开了间小杂货店，过起了清闲日子。几年后遇到，问起他离职的原因，老同学叹了口气说，刚进那个公司时，一心想干一番大事业，澎湃，工作十分勤奋，但慢慢地，他觉得很累。每天就对着一堆图纸，大步不迈出办公室，工作佛山客服招聘越来越枯燥，人也变得焦躁起来，热情也渐渐消失，对待工作开始懈怠起来。他一直跟自己死磕，最后由于工作不顺，被公司辞退了。之后换了几家公司，但总是没有，只好做出了现在的选择。其实我也有着相似的经历，大学毕业后，我没能找到很好的工作，就进了一家小公司，每天的任务就是在外面跑业务，风吹日晒，四处奔波，我也想放弃，累得跑不动的时候，真想一觉睡下去就不起来，再也不去上班了。可是想着还要养家糊口，又不得不继续向前冲。

真才实学是前提

大学生们寒窗苦读，不能说个个都不谙世事，但大多数人面对复杂的人际关系，日益激烈的就业竞争，都不那么如鱼得水。为更好地适应社会，大学生早点学些职场技巧也是无可厚非的。我想，谁都不会喜欢跟一个整天只知道学习或工作而不会生活的人为伍，虽然我还没有踏入职场，但我相信无论任何时候搞好人际关系都是十分必要的，而厦门客服招聘所谓的.灰色技能.正是拉近彼此关系，融入.圈子.的有效途径。我们宿舍一共有6个人，包括我在内的5个人都喜欢闲时玩一款战网络游戏，而另外一个人说什么都不玩，言辞间还带有一丝鄙视。偶尔玩个网络游戏有什么呀，又不耽误学习，至于吗？我们之间聊天的时候，他插不上嘴，渐渐地就疏远了。所以说与同学、同事拉近关系最好的办法就是要有共同的爱好。不是说上来就要喝酒赔笑地与领导搞好关系，但最起码别显得格格不入。为人随和、好打交道，给大家一个更轻松的氛围相处，才能在初期给人一个较好的印象，有助于将来发挥更大的才能。虽然说借助某些.灰色技能.对大学生尽快适应职场，搞好跟领导、同事的人际关系有帮助，但有一个前提就是必须自己有真才实学，否则只是靠跟同事们吃喝玩乐、跟领导套近乎——拿这个当.职场宝典.还是算了吧！

端正态度，内功给力

有次朋友聚餐，在大家的.激励.下，有位朋友要和我拼酒，两人就对着干了起来。闹了一通之后，有人打趣道：.凡涛这是为以后给领导挡酒练酒量啊！.因为就业一直刺激着大家脆弱的神经，这个话头一起，大家立刻转而开始讨论什么时候要给领导挡酒，如何做能让领导更加.意气风发.。甲流来袭时，全校曾停课封校一周，宿舍楼也禁止随意出入。大家窝着在宿舍里看书上网打牌，百无聊赖时，不知道一副麻将怎么辗转流落到了我们宿舍。快闷了一周的同学们纷纷卷起袖子上桌一展身手。一个同学说：.准备考公务员的同学们，这麻将里的学问可龙岩客服招聘得研究好。.于是大伙就开始钻研怎样在牌桌上给领导.放水.，还美其名曰.上进.。这两件事虽是由玩笑而起，却也在一定程度上反映了当下职场中的一些不正之风：求职者真才实学放一边，.灰色技能.少不了。大学生日常接触的人人网、QQ空间也盛传一些.成功N条..职场N计.。甚至有人还将《厚黑学》奉为至宝，潜心钻研。

诚然，凭自身兴趣和领导同事在工作之余成为朋友无可厚非，但若以此为筹码去谋取职位、权力岂不是舍本逐末？我认为，最重要的是要修炼.内功.，成为一个有担当、懂感恩、会宽容的人。在打好专业基础、开阔视野、提升能力的前提下，再辅以些许.技巧.，才是在未来求职之路上成功的正道。

理性对待.灰色技能.作为一名大学生，如何提高我们的竞争力，使自己脱颖而出？这对于我们大学生来讲是一个不可回避的问题。所以社会上推崇的喝酒，K歌，打麻将，圆滑地处理人际关系等一些.灰色技能.就有了存在的土壤。自己就听到过相关言论：.吃饭是一门技术..喝酒是一项业务.等等，毫无疑问这些.灰色技能.在不经意间影响着我们大学生。记得泉州客服招聘有一次和舅舅出去吃饭，饭桌上自己的谈吐及一些礼仪上，自己表现得自然大方，比较得体，获得了在场长辈们的好评。这也让我颇感欣慰，但自己也清醒地认识到，作为一名大学生，自己最重要的是什么。对待这些.灰色技能.，我想首先应该分清主次。既然我们还是在校大学生，就要学好自己的专业知识，为今后的发展打好基础。试想一下，如果没有过硬的专业本领，哪个单位会因为你只会喝酒、唱歌、打麻将而聘用你，切记不能本末倒置。

我们也应该顺其自然，不用刻意去回避它们。在某些场合，我们也能根据自己和当时的情况，恰如其分地去运用。把握好那个平衡的度，让自己在学习之外有更多的收获。我想，面对.灰色技能.，我们不能一味盲从，也不必视其如洪水猛兽，而应根据自己的情况，分清主次，找到平衡。