演讲训练

第一篇：演讲训练

30天口才训练计划

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：30天

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

精彩讨论：

演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要……

口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。

在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。

此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。

至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。

编者短评：

口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。

第二篇：演讲训练

系统科学地提高发声能力(气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声)，是每个演讲者应该了解、最好能够掌握的。下面学习啦小编整理了演讲与口才训练素材，供你阅读参考。

演讲与口才训练素材：口部练习

第一、口部训练

两个黄鹂教育小编经验告诉您口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当?当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。两个黄鹂教育开设关键期口才课程、专业(主持、朗诵、演讲)课程、语言矫正课程。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴

1、口的开合练习

张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。

2、咀嚼练习

张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

两个黄鹂教育给您介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法：

1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2-3分钟.2、毛巾热敷

把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部(温度以不烫伤皮肤为宜)，反复数次.以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等.3、吹唇练习

双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习.4、哼鸣练习

牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音.5、气泡音(也称水泡音)练习

头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音.以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力.这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用.6、双唇练习(这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵)

双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈双唇达响

7、舌头练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔内左右立起

舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇

舌尖与上齿龈接触打响

舌根与软腭接触打响

第二、气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的.想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。两个黄鹂教育小编在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。

一、胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。

胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不断，声断意不断”。

练习方法：

1、慢吸慢呼

总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。

可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan(拼音小兰)，一声声渐渐远去;或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。两个黄鹂教育播音主持课程帮助您更好的训练气息。

2、快吸慢呼

快速短促地吸气，并保持气息;呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习：

巴

拔

把

爸

低

答

底

大

夸大上声练习：好

美

满

想

仰

场……

换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。

二、强控制练习

要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。

参考练习诗词：

岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》

新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。

三、弱控制练习

1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出ai uai uang iang 四个音。

2、夸大声调，延长发音，控制气息。

花红柳绿 H--ua

H—ong

L—iu L—v(发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气)

3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

参考练习诗词：

李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。

气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。

单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际朗读过程中不断体会、运用。

演讲与口才训练素材：如何练声

科学发声的锻炼方法

一、基本训练(一个小时)影响音质的要素有以下几点 :

呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔各部位灵活性。人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官 , 喉头和声带 , 咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的 , 气流是声音的原动力 , 正常的呼吸是语言流畅的基本条件。、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的。肺 : 人的声音就是靠肺排出的气流。经由支气管、气管达到喉头 , 冲击声带、咽头 , 擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。、咽头与声带 : 声带藏在咽头里面。两条声带可以左右 , 也可以闭拢 , 中间的通道叫 “ 声门 ”。从肺呼出的气流通过关闭着的声门是 , 就引起了声带的震动 , 发出声音。、咽腔、口腔和鼻腔 : 是声音要的共鸣器官 , 声波从声带所发出的微弱而单纯的声音 , 经过这些共鸣器官的调节作用 , 不仅音量加大了 , 而且音色也丰富了

二、用气训练和发声练习

(一)用气训练 :(15分钟)目的

(1)提高音质。呼吸的正确与否 , 是决定声音好坏的关键 , 气不足 , 声音暗淡无光。用气过猛 , 又损坏声带。如果使用得当 , 不仅音色优美 , 音量也会大的惊人

(2)学会调整呼吸 , 缓解紧张 , 放松心态。位置 :A: 舒适地做在椅子里 , 闭上眼睛 , 均匀地呼吸 , 全身放松不动。头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。脚趾 , 全身没有任何紧张。听一段音乐 , 所有的注意力都集中在美妙的音乐上。B 寻找呼吸支点。继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动，请把手放在那位置上。C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。(1)快吸、慢呼(2)慢吸、快呼(3)鼻吸口呼(4)口吸鼻呼(5)鼻吸鼻呼(6)口吸口呼(7)鼻口同时呼吸(日常说话用此方法)口诀： 兴奋从容两助开，觉不吸气气自来

(二)发声练习:(10 分钟)

A 发生准备活动：

(1)短促。连续的 “ 吹灰 ” 目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量。(横隔膜的位置在胸腹之间)

(2)“ 气泡音 ” 的方式按摩、活动声带。所谓 “ 气泡音 ”，就是喉部发出的微弱的颤音。方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种 “ 气泡音 ”。刚开始，不灵活可能不响，多做

一定就会响了。注 : 用嗓前练 “ 气泡音 ”，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用 “ 气泡音 ”，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。

B、发声 : 目的 学会用气息发声 要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。

(1)自然站立，吸气后呼气。在呼气的时候发出轻轻的 “He” 声 , 在发出 “He” 声时把双唇闭上，这是就会发出轻微的 “Mu” 声。注意在发出 “Mu” 声时是否感觉到自己的口腔和牙齿由于气息的冲击而有震动。在此基础上把双唇张开，这是自然而然地就会发出 “Ma”，这个声音在气息的支持下保持一段时间。

(2)在(1)的基础上，用不同的音高发出 He — Mu — Ma。高山 芳香 中国伟大 山河美丽 横看成岭侧成峰，远近高低各不同

三、声音的共鸣训练 :(5分钟)

人体的共鸣机构 , 从共鸣效果来说 , 分高音(头腔)、中音(口腔)、音(胸腔)、三个区域。对口语表达来说 , 取得最佳效果的共鸣方式 , 应是 “ 以口腔为主、三腔共鸣 ” 的方式。良好的共鸣 , 不仅使声音得到扩大 , 而且使音色得到美化。

(1)口腔共鸣：声音的圆润和响亮 , 与口腔发音状态有密切的关系 , 空间越大 , 声音越大。我们先进行口腔容积的扩大练习。A 打开槽牙 : 槽牙。就是通常所说的大牙。发音时 , 适当的打开槽牙 , 可使下额放松 , 口腔灵活。方法是下巴的捎向后、向下移。B 上提肌 : 脸上肌向上两边斜上方提升 , 似放松微笑状态。这样发出的声音不沉闷。C、上挺软额(口腔内分硬腭和软腭)：软腭向上挺住。使口腔形成一圆筒 , 这样发出的声音才明亮而有立体感。可用张口急速呼气体会这种练习, 也可以学鸭叫 “ga”

(2)头腔共鸣：使声音带有明丽、高亢的色彩。方法和要求 :1、闭眼、闭嘴 , 上下牙略分开 , 舌尖轻抵上门齿背 , 舌面平放靠近上腭 , 发 “eng” 音 , 把声音通过气流集中在两眉头中间部位 , 即 “ 印堂 ” 穴有一种振撼感。2、头腔也产生了共鸣，意识里声音再往上走，从头顶出去。用哼唱的方法，发“ eng“ 音。12 —— 32 —— 1 ———— 用哼唱的方法，发 ”LU“ 音，要保持口腔发音的积极状态。练习共鸣时，要以情运气，以气托声。声音不是从口里直接向前出去的，而是从硬腭向上弹出去的：声音出来不是横的，而是立着的：不是扁的，而是圆的：不是散的，而是集中的。总之，声音是圆润而明亮的，带有金属碰撞之神韵。

(3)胸腔共鸣：可使发出的声音，带有低沉、浑厚、结实、有，力的色彩。方法：胸部放松，颈部自然，气息畅通，有力于胸腔共鸣的调节。试用叹气的感觉发 ”lou“ 音，手轻轻地抚在上胸部，会感觉到轻微的震动。注意：胸腔共鸣过多，会使声音发闷，影响字音的清晰：过少，则声音显得单薄、飘浮。

四、口腔器官协调性训练：

目的是增加唇齿的灵活性，使吐字清晰。(15 分钟)

(1)双唇：爵嘴和发 ”E“ 的音 气打嘴

(2)舌：伸舌：舌根练习：饶舌：顶腮 , 模仿快艇急速的马达声 dududududu …… la …… 念饶口令：长玻璃柜短

(3)牙： 嘴张开，上下齿轻碰 ”si------" 慢读、快读“吱吱喳喳” 念绕口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十 隔着窗子撕字纸，是字纸，撕字纸，不是字纸，就不要胡乱地撕一地纸。

(4)舌根“啃”： 哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。不是怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

(5)鼻音的练习慢读、快读“密密麻麻” 念绕口令：妈妈拉马，马慢妈妈骂马：妞妞牵牛，牛拗(niu)妞妞拧牛。

第三篇：演讲训练

漫漫暑假已拉开序幕，演讲口才贵在每天的坚持，肢体语言是演讲中重要的一部分，在演讲时要注意以下细节：

手势：以自然为佳，最好就是日常的习惯性手势，在此基础上，可进行适当的修饰和设计，改掉一些不良的手势习惯。手势宁少不多，不要让人感到生硬。指向听众或自己时不要用手指，而要用手掌。

常用手势：

双手或单手有力地指向对方或自己；用力握拳；曲起手指敲击桌面以加强语气；用力挥一下手；自然连续地转动手腕；双手平摊、耸肩；用手指表达数字；伸大拇指表示极度肯定和赞赏；摆V字造型表达胜利的信心或快乐；轻摆手指表示否定或轻蔑；用手指轻敲太阳穴表示思考；等等。

手位：按手势挥动的高度分上、中、下 三个手位。

上位：肩部以上，在感情激越、大声疾呼、发出号召、展示前景时用。

中位：从腹部至肩部，常是心绪平稳、叙述事实、阐述理由、说明情况时用。下位：腹部以下，多用于表达厌恶、鄙视、不快或评说反面的事物。站姿：

挺直、舒展、自然，不要左右摇摆。在想向听众表达一种传递信息欲望时，应适度前倾;在表达一种神圣感或渲染某种深远的情绪，希望将听众共同带往一种情绪境地时，可采用微仰头、仰望苍穹等姿态.（如共同哀悼、共同展望等）。目光：

目光要有力，凝视听众，但不可在一处停留过久，否则该处听众会不自在，也不可跳跃太频繁，一句话未说完时尽量不要转移目光，否则给人以游离、不自信的感觉。除非是表达悲痛的情绪，眼角不要向下垂。

表情：

首先是自信和从容，然后应有一些变化，能配合演讲的内容，善用眉头、眼角、嘴唇等易控制的部分，有效地传达自己的情绪。避免表情呆滞，或显得过于呆板，一般情况下面带微笑。

温馨提示，演讲中的16个经验

1.演讲的前一晚必须睡眠充足，使喉 咙获得良好的休息。

2.穿着合宜得体的服装。

3.在演讲前，如果有机会与听众打成一片，应该把握住，与听众握握手，对他们微笑，或打个招呼。

4.心理上、情绪上、精神上保持放松，预先假设可能发生的事，但不要被它困扰。

5.在讲台上，要轻松自在地站好。可以左右走动，缓解自己的紧张情绪。

6.最应该注意的当然是演讲的内容。

在做引言时，应先将重点主题陈述出来，然后在主文中，将主题一一剖析，并且

赋予新的观点。试着多讲一些词藻丰富的话。可能的话，最好掺入一些故事、寓言、笑话，提高听众的兴趣。注意强调重点，戏剧性地把它们说出来。

7.准备周全的题材，并且做充分的预备和练习。大声试讲四次。

8.演讲前不要进食。乳制品尤应禁止，因为它可能使你的喉咙充满粘液。

9.演讲前对自己说：“我很棒！我最优秀！我一定能讲好！！” 要充满自信的发挥。

10.上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，这样你的下颚会变得柔韧舒服。

11.要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。

12.头几句要轻松一点，引领听众不由得发笑。

13.在听众人群中找一两张快乐友善的脸，经常望望他们，这会令你觉得自己被重视。

14.仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。

15.多用一些肢体语言，借此帮助你吸引听众的注意。手边放一杯冰水，喉咙干燥时就啜一口。保证演讲声音洪亮。

附，白岩松演讲稿---《幸福》

这可能是我在接下来要讲的内容当中可能很少会提及的字眼，但是它可能无处不在。在2008年1月1日的《人民日报》上，有一篇社论叫《伟大的一年》，当这一年过去的时候你回头看这篇社论题目的确非常准确，然而定性为伟大的时候，那是因为一切我们在那一年可以想得到的很多的事情，改革三十年，北京奥运会，神州七号等等。但是想不到会有雨雪冰冻灾情，尤其想不到会有汶川大地震，也想不到金融危机。然而正是这样一系列的事件混杂在一起，印证了伟大的一年这样一个标题的正确，正是因为有一系列的事件震撼了我们的心灵，这一年才可以写进历史。

从哪儿说起呢，讲一个故事吧，一个13岁的四川女孩，名字叫黄思语，她是映秀小学的一个学生，大地震发生的瞬间，她被砸在了废墟的下面，后来她被送到了华西医院截肢了，再后来送到北京要装假

肢，当我看到这个孩子的时候，她一直在笑，小姑娘漂亮得让人心疼，陪着她的是她的妈妈，一直在北京进行治疗，她们家只有四口人，但是一场大地震让这个家庭在三个地方生活，几个月他们都没有见面。2008年的11月底，因为集善嘉年华这样一个公益的活动，组织方把他们一家人给团聚了，一家四口人抱在一起哭，现场几百人都在哭，同情，心疼，不忍，然而当我们流着泪水的时候，突然在我的心里又生出了一种羡慕，为什么，因为这个家庭几乎什么都没有了，但是你知道，他们有爱，又亲情，有思念，尤其重要的是有希望。

一场特别大的灾难让我们付出了非常大的代价，但是这样大的代价有的时候也是一种提系，然后要解决人和人之间的关系，最后一定要解决人和内心之间的关系。

是啊，我在想，我们年轻的时候奔三十而立的时候,总要解决人和物的关系，争取有房子，有钱，有名等等等等，后来你要解决人和人之间的关系，为人夫，为人父，为人子，为人上级，为人下级，为人朋友，为人对手等等等等，但是走着走着你又突然发现，离起点越来越远了，好像人生的终点似乎看得见某些迹象，就像我觉得什么是40岁——40岁就是敲开了一个年老的大门，而还守护着青春的尾巴一样。这个时候你要问自己我为什么活着？幸福是什么？你如果不能回答自己内心所提出的这样的一种问题的话，你会每天过得非常难，其实一个社会一个民族不同样如此吗？我们的精神家园在哪里？我们的核心价值观是什么？就像在纪念改革开发三十年的时候，胡锦涛说的哪句话一样，物质贫乏不是社会主义，精神贫乏也不是。那么我们会不会问一下自己，我们有没有出发得太久，已经忘了当初为什么要出发了。

改革刚开始我10岁，今年40，我在想我十岁的时候想的幸福是什么？太简单了，甚至简单到我都有点忘了。但是当到了40岁的时候我已经拥有很多在我十岁的时候想过和不敢想过的很多很多，但是我比十岁更幸福了吗？我的眼睛还会像十岁那样清亮吗？我还会被一种梦想激动得彻夜难眠吗？我的回答并不肯定。就像年少的时候跟同学喝多了酒总有一句话说，总有一天我要找到幸福，那么也许今天就是年少的时候说的那个总有一天，幸福还会离我们有多远呢？我不知道答案，您知道吗？

【对年轻人的忠告】1.眼高手低将一事无成。2.不要像玻璃那样脆弱，要像水晶一样透明。3.好人缘是成功的铺路石。4.不是你选择工作而是工作选择你。5.机会不会从天而降。6.走运时要做好倒霉准备。7.忍受孤独是必修课。8.时光不会等你。9.管住自己嘴巴。10.贪睡和不守时是最大的绊脚石。

望各位同学在暑假期间不要忘记对自己口才的训练，每天多学习一点点，那就多成长一点点。（另：之前的课程资料也希望大家多温习。）

第四篇：演讲技巧训练

每个人都向往言之有物、言之有力的演讲境界，这个境界是否有捷径可以达到呢？其实，一切都是有章可循的，演讲也一样。只要我们能培养正确的心态，遵循原则，那么辉煌的成果指日可待。演讲技巧

一、什么是演讲？

演讲，也叫演说、讲演，是指在公众场合下，就某个问题发表见解，阐明事理的一种口语形式。演讲中“讲”和“演”是紧密结合、相互协调、共同发挥作用的。演讲者对公众发表演讲，主要形式是“讲”，运用有声语言并追求言词的表现力和声音的感染力；同时要辅之以“演”，运用面部表情、身姿、手势，以至一切可以理解的动作，使其讲话“剧化”起来，以达到特殊的效果。

二、演讲的特征

1.针对性（启发认识、有的放矢）

2.论辩性（论证严密、以理服人）

3.鼓动性（感染力强、唤起激情）

4.艺术性（内容形式、有机统一）

三、演讲的类型

从内容分：

1.政治演讲 2.外交演讲

3.军事演讲 4.学术演讲

5.法庭演讲 6.宗教演讲

7.生活演讲(包括竞聘演讲、应聘演讲)

从演讲的形式分：

1.命题备稿演讲（读稿演讲、脱稿演讲、列纲演讲）

2.即兴演讲

在一次又一次的演讲之后，每一个演讲者最终会发现：不仅是他们的演讲能力在突飞猛进地提高，而且他们的内在更会被一种前所未有的神奇的力量所牵引，你已能口为心声，并有一种天地与我同在，万物入我胸怀的天人合一的感受。这就是演讲的最终境界。

四、演讲稿的写作

1.主题与材料的选择

2.结构与层次的安排

（1）开场白（好的开头是成功的一半）

（2）主体（论述鲜明、观点正确）

（3）结束语（印象深刻、令人回味）

3.语言的组织

（1）准确生动、鲜明有力

（2）通俗易懂、口语化

五、演讲的要求与技巧

1.演讲前的练习

（1）熟记内容（演讲前的框架式记忆）

（2）设计方式（出场、高潮、手势、仪表）

（3）反复练习（做到熟能生巧）

2.演讲的表达技巧

（1）克服“怯场”的心理技巧

（2）增强与听众交流的技巧

（3）演讲的声音技巧

语音准确、清晰、流畅。

语调自然、感人，富有变化。

（4）演讲的态势语技巧

面部表情：

富于变化、真实、自然、适度、给人以美感。

手势：

自然流露、恰到好处。

身姿：

站立平稳、自然、舒适。

仪表风度：

自然、大方、从容、潇洒而富有魅力。

作业三（书面）

写演讲稿选题范围

1．诚信是金

2．让爱心传递

3．金山银山，更要绿水青山

4．党在我心中

写800—900字演讲稿一篇，下次课上交。

下堂课竞职演讲训练准备范围：竞选学生会主席、部长、干事；社团会长、理事；班长、班委干部；团支书、支委等职务；

请大家做好充分准备。

竞职演讲

竞职演讲稿的内容:

1.对竞职主管人员或主办单位的称呼；

2.竞选的职务；

3.竞职的条件和优势（包括学历、资历、政治思想、业务水平等才、学、胆、识各方面的客观条件）；

4.竞职成功后的思路；

5.表明自己竞职的决心和信心以及对竞职的态度。

应聘面试自我介绍性演讲

①对主管人员或主办单位的称呼、问候、谢意；

②自报姓名、简要情况、竞聘的职务或岗位；

③竞职的条件和优势（包括学历、资历、政治思

想、业务水平等才、学、胆、识，以及特长爱

好、奖励荣誉等各方面的客观条件）；

④竞职成功后的思路和奋斗目标；

⑤表明自己的决心和信心以及对竞职的态度；

⑥最后再次表示谢意。应聘演讲稿.doc

竞职演讲、应聘演讲应注意的方面：

1.自信、自强，在“竞”字上下功夫；

2.务求真实；

3.注重简要性；

4.体现实效性；

5.突出特殊性；

6.忌信口开河，杂乱无章；

7.忌狂妄自大，目空一切；

8.忌妄自菲薄，过分谦虚；

9.忌吐词不清，含混模糊；

10.忌服饰华丽，求新求异。

即兴演讲

如何学会即兴演讲：

1.平常多积累、多锻炼；

2.快速反应，确定中心，提炼意核（即表达的关键核心词）；

3.快速组织材料（正反运例法、平行组合法、层层递进法、纵向扫描法）；

4.注重真实性，强调鼓动性；

5.语言活泼而有力量。

即兴演讲要着重解决好“说什么，怎么说，怎么开头，怎么结尾，怎么说才更好”等问题。灵活地撷取现场出现的情况，最近发生的事件，利用真人真事可谓是一条比较成功的捷径。

考核方式和学期成绩评定 ：

考核方式为口试。成绩评定：平时作业（3次）15%；点名考勤15%；最后口试考核70%。

口试方式：

1．表达基础训练题的内容（30分，抽签而定）；

2．一分钟演讲（70分，内容自定）。

第五篇：演讲心理训练

第二章心理训练

一、演讲者的心理：

（一）演讲者共同的心理现象：

在演讲或者是进行语言交流的时候，由于语言交流者处于一个特殊的环境当中，因此，语言交流者往往自觉不自觉地会在心理上产生各种各样的反映，做出各种不同的表现，有的甚至会失去自我控制能力，从而影响演讲或语言交流的进程。

害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。

在生活中，我们经常会遇到这样的情况，当我们面对熟悉的人时候有时会“没话说”；当我们面对陌生的人时候有时会“说不出”（话）；当我们处于一个较为隆重而又宏大的场面时，面对众多的听众有时会“不敢说”。

这些情况的发生，其中一个重要的因素，就是作为语言交流者的心理素质问题。

（二）心理素质：

心理素质是指每个人在社会环境和社会实践中形成和发展起来的一种稳定的、习惯性的思维活动。它主要是指人们自身表现出来的稳定的、经常性的、本质的、个性化的思维特征——即个性心理特征。个性心理包括信念、情感、气质、性格、兴趣等。

（三）语言交流时的心理现象包括:

1、语言交流环境中：

①语言交流者的心理活动；

②听众的心理活动。

2、语言交流过程中：

①语言交流开始时的心理活动；

②语言交流过程中的心理活动。

具体表现：

1、缺乏自信的心理；

2、临场紧张的心理；

3、临场恐惧的心理；

4、期望值过高的心理；

5、随意或盲目应付的心理；

6、受挫灰心的心理。

在演讲开始之前，表现的紧张和恐惧的心理。这种心理往往是期望值过高或过低造成的。表现为担心和疑虑。

在演讲过程中，表现出的随意或慌张（一般发生在出现一些突发事件以后）的心理。

恐惧心理的一般症状：

嘴巴干渴；

嘴唇发抖；

喉咙紧张；

手心出汗；

手发凉；

手发颤；

膝盖发颤；

恶心；

心跳加快等。

这是都是在演讲前或演讲中，经常出现的一些不寻常的内在或外在的感觉及其表现形式。这些情况也不是每个人都有同样的表现的。

（四）害怕当众说话的主要原因：

人们害怕当众说话的主要原因，一般来说是他们不习惯于当众说话。“恐惧皆衍生于无知与不确定”，这话说得很有道理。

对于大多数初登讲台的演讲者来说，当众说话还是生活经历的一个未知数。他们不了解当众演讲是怎样一回事，就不免心里感到焦虑和恐惧。对于他们而言，演讲所遇到的一连串复杂而陌生的情境使他们感到繁杂。而要使这种可怕的情境变得单纯而轻松，就要靠坚持不懈的练习。

只要有过练习而获得成功的演讲者，才能够把当众说话就会变成不再是一种痛苦，而是一种享受。由上所述，可见培养良好的心理素质是成功演讲和语言交流的基础。

（五）学会驾御个人的心理活动：

在隆重的公众场合进行演讲，我们不但要对演讲的内容作好充分地准备，而且还需要进行必要地个人心理地准备。其中，克服舞台恐惧，学会恰当地控制好个人的心理活动是首先要作好的一项工作。

其实，语言交流者在演讲开始时和演讲过程中的心理表现，也是一个人心理素质优劣，能否控制和驾御个人心理活动的能力的反映。

实际上，很多恐惧心理是你在踏上舞台前就产生的，而当你站在舞台上的时候，它常常也就跑掉了。一般来说，即使是职业演说者，也从来不会完全克服舞台恐惧，他们在开始演讲时或多或少地几乎也总是有些怯意。并且，这种怯意在开头的几句话里会表现出来。只不过，他们能很快地克服这种怯意，进入镇静的状态。

在进行公开演讲的时候，舞台恐惧会不时地袭来，也会不断地离开，但却不可能永远消失。

所以，我们可能永远不能克服舞台恐惧，但是我们可以学会如何控制它。

集中注意力以释放它，积极地面对并且有意识地控制它。

请大家记住：我们每一个人都永远不能克服舞台恐惧，但是却能学会控制它。

恐惧心理的良好作用：

既然舞台恐惧不能消除，那么，我们就只好尽量地以积极的态度来对待舞台恐惧。把舞台恐惧当成我们的朋友。

舞台恐惧可以增强我们的能量，使我们的反应更加敏锐，让我们的眼睛更加有神，使我们的脸色更加红润。

在实际的生活中，当我们进行语言交流的时候，我们可能会有这样的感觉，当你对你的演讲越是感觉紧张的时候，你也会更多地意识或者注意到你的姿势和呼吸。

所以，舞台恐惧也会给我们带来有益的影响，它会让你看上去更健康，也显现的更有吸引力。

（六）演讲者的心理训练：

1、勇敢起来：

在演讲之前，演讲者如果表现得好象真的很勇敢，运用一切意志来达成那个目标，那么，勇气就很可能会取代心理恐惧感。

2、充分地准备：

讲演必须准备周密，以应急变。特别是要面对回答听众关切的问题时，没有充分的准备是不行的。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

只有这样我们才能在演讲和谈话中，恰当而又准确地经过我们的意念进行演讲的组织表达，正确地选字用辞，并在讲演时充分地表达我们对演讲的赤诚、热情和激情。

3、必要的自信 ：

自信也是一种心理。它非常有用，能给你安全感，使你勇于与别人相处，并在各种场合和环境中都能够充分地发表自己的意见。一旦你热中于表达自己的意念时，那么，哪怕是规模有限、环境复杂，你也会通过自己的经验，并把它们做为自己谈话的资料，这样一来，你的视野就会得到扩展，思路打开，你的演讲便有了新的意义。

4、另外，在演讲的过程中还应当尽量避免令自己不安的反面刺激：

如果在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞你对演讲的信心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

对于任何一个演讲者来说，都有怀疑自己的时候。这个题目对我合适吗（在有些情况下，他很可能一气之下便把题目改了）？听众会对这个题材感兴趣吗？听众会对我赶兴趣吗？遇到这些情况的时候，消极的思想就很可能摧毁你的自信，这时我们所要做的就是为自己做一番精神的鼓励，用简明平直的语言来告戒自己：我的讲演是很适合我的，因为它来自我的经验，来自我对生命或人生的看法；与听众相比我比任何人都更有资格来进行这次特别的演说，并且将全力以赴，保证演讲的成功。现代的实验心理学家表明，由自我启发而产生动机，即使是佯装的，也能导致快速有力地刺激个人的自信，激发心理状态的活跃，其效果也是非常明显的。

当一个人的心理状态处于最佳状态和程度时，他就会思维活跃、思路敏捷、开阔、精力集中、记忆清晰、感情丰富、情绪高涨、动作协调等。

（七）主要心理的训练：

由于陌生的体验而怯场时 ：

许多人由于从来没有在公开场合、讲台上面对听众发表过讲话，一旦要求他们在这种场合、这样的位置面对听众讲话，就会怯场。针对这种情况下的怯场可以采用以下方法调适：

１演讲者可以早到场熟悉环境。也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。

２使呼吸均匀。

当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。

其次是登台后，不要匆忙开始演讲。应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。礼毕，再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。

面对陌生的面孔而怯场时：

有的演讲者因为听众陌生而产生一些怯场现象，此时，演讲者可以这样做：

1、寻找支持者。听众席中如果有同事、朋友时，演讲者可以采用这种方法摆脱怯场。也就是说，演讲者宜实视自己的朋友和同事，而对其他的听众则采用虚视的方法。使用这种方法时应注意，不要让视线长时间固定在某一方向或区域。否则，会使其他听众产生冷遇之感，从而不利于演讲顺利进行。

2、盯住听众的鼻尖。当演讲者面对的听众完全是陌生的面孔时，则可以采用这种方法。一般来讲，人们都害怕正视陌生人的眼睛，而演讲则要求演讲者用眼睛不时地与听众进行交流。这样，演讲者如若不采取任何技巧而正视陌生人的眼睛，势必会越讲越紧张，越讲越糟糕。如果演讲者盯住听众的鼻尖，则会产生一箭双雕的效果。不仅会减轻演讲者由于面对陌生的眼睛而产生的紧张情绪，而且也会使听众感觉到演讲者在注视着“我”，“我”应该很好地听下去。

由于过高估计听众而怯场时：

在演讲实践中常有这样的情况：有的演讲者在参加某个集会时，对自己的演讲内容并不是毫无准备的，他们有的在会前作了认真的思考，甚至不乏独到的见解。但是由于临场时过高地估计听众，从而导致对自己缺乏信心和勇气，进而临场时心慌意乱，言不由衷，最终不能准确而充分地表达自己的思想、有效地传播信息等。这种情况在青年演讲者中比较常见。

此时，演讲者可以采用心理暗示法对怯场进行调适，即无论听众水平高低，都假设他们“一无所知”。这样，一来能够成倍地增长演讲者的信心和勇气；二来还能使演讲者精心选择最能说明自己观点的材料；三来还能够使演讲者用心选择适当的言语表达方式，来增强演讲效果。总之，无论听众水平高低，都假设他们“一无所知”，演讲者才能无所顾忌地、较好地调动和发挥他们多方面的演讲艺术才能，以引起听众心理上的美感和共鸣。英国物理学家、演讲家法拉第，曾做过一百多次的学术演讲，十九次科普讲座，每一次都取得了众口赞誉。当一个学生问他演讲成功的秘诀时，他直截了当地回答：“假定听众‘一无所知’。”

由于前面的演讲者取得成功而怯场时：

有的演讲者看到排在自己前面的演讲者讲得头头是道、从容自然、水平较高时，就会产生我不如人的自我评价，由此产生怯场。

这样的演讲者，要想调适怯场心理，第一要放下思想包袱，正确对待成功与失败，尤其不要把演讲的失败看得过重，更不要过多考虑演讲后别人会如何评价。请记住但丁的话：走自己的路，让别人去说吧。第二要坚定“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和勇气。俗话说，天外有天，山外有山。看到比自己强的演讲者是很正常的，但最重要的是演讲者应取其所长，补己所短，使听众听了你的演讲后产生一种“别有一番滋味在心头”的感觉。

有领导或专家在场而怯场时 ：

有些演讲者登台之初比较轻松、自然，但在突然发现有领导或专家在场时，就容易紧张起来。

演讲者要想克服这种怯场的心理情绪，还应该做到以下几点：

1、端正认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实，这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张，只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是演讲者的基本素质之一，同时演讲者也只有具备了适度紧张，才能调动演讲者的一切积极因素，从而顺利地完成演讲。相反，那些没有丝毫紧张感的演讲者，他们的演讲常常是松懈的、乏味的，其结果既不能感动自己，也不能感召听众。

2、争取多开口。演讲者应该在平时、在熟人面前多开口，多讲一些自己熟悉的东西，或者朗读一些诗歌、散文，以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围，增加难度。长此以往，就会完全克服怯场的心理。

3、演讲前充分准备。也就是说在演讲之前，反复讲练，熟记讲稿。这样，才能在临场时胸有成竹，得心应手，从容不迫。

其实，作为一个演讲者，首先要有一种震慑全场的气概和信心，只要认为自己的看法和主张是正确的，不管谁在场都要认真讲下去。同时还要有勇于坚持真理、修正错误的精神和对听众认真负责的态度。这样，就可以减轻领导或专家在场所带来的心理压力。有道是千里之行始于足下，以上介绍的方法只是临场时的应急措施。

（八）心理的自我训练：

1、事先演练；

2、熟悉环境和听众；

3、努力往坏处想，往好处做；

4、始终保持积极向上的态度、热情、自信；

5、自我勉励，永远不要叹气；

6、准备更多的话题；

7、努力保持常态，把握好整体时间；

8、尽量穿着七八成新的衣服等。

1、站立不语以练心；

2、随意说话以练口；

3、即兴演讲以练思；

4、命题演讲以练情。

培养广泛的兴趣：

强烈浓厚的兴趣是成功语言交流的基础。

兴趣是形成语言交流的动机；

兴趣是成功欲的基础；

兴趣可以树立自信；

兴趣可以培养热情。

二、听众心理：

听众在接受演讲或语言信息的过程中，并不是一个简单地收取过程，听众是一个集合名词，它是由数量不等的个体组成的，而每个个体都有自己的独特经历、见解，每个人对所接收的信息的理解和作出的反映也个不相同，因此，听众听讲并不是消极的行为。所以，演讲者必须清醒地认识到：听众的配合，是完成演讲或语言交流目的的重要因素。演讲者要尽量使自己成为听众的一部分，或者说要使听众成为自己演讲的一部分。

要使听众成为演讲的一部分，积极配合演讲活动，作为演讲者就必须认真了解和研究听众的心理状况。听众的心理需要而产生的动机，由动机引发的行为，再有行为指向的目标是什么。从而可以是我们在演讲的过程中，利用演讲的形式或内容，去激发听众。

1、听众的基本类型：

1、性别、年龄、职业、学历、信仰等；

2、有组织听众或无组织听众；

3、路人型听众或观赏型听众；

4、研讨型听众或学习型听众等。

2、影响听众听取演讲的因素：

身体状况、情绪状况、听讲环境、信息的重要程度、与演讲者的关系等等。

3、听众的听讲表现也可以分为四种：

①专心致志地听；

②积极配合地听；

③选择要点地听；

④判断评估地听。

由上述情况所形成的听众心理状态：

①肯定相容型心理；

形成这种心理定势的条件是听众的价值取向（环境、内容、演讲者等）。

这种心理定势的表现是，支持演讲，易于接受演讲的思想和内容，能与演讲者紧密配合，及时反馈信息，形成演讲互动。对演讲活动的成功起着明显地促进作用。

形成肯定相容型心理的条件：

1、演讲者方面：

演讲活动与社会背景相适应；演讲内容和时宜；信息价值程度高；材料新颖（能满足听众的好奇心）；与听众的观点相同或相似（听众有认同感）；演讲者的知名度、权威性、仪表服饰的观赏性、声音洪亮、字正腔圆、表情丰富等；演讲环境良好。

2、听众方面：

身体和精神方面良好；对演讲的形式、内容及观点具有认同感或有兴趣。

演讲者这种场合进行演讲，可以充分发挥其优势，随心所欲，尽情发挥。

②否定排斥型心理：

与上述情况不同或相反，因而形成否定排斥心理。

面对否定排斥心理现象较严重的场合，演讲者是必须加以注意的。

③中庸平淡型心理：

这是一种处于上述两者之间的一种心理现象。它的表现是，既不表示积极合作，也不表示明显地反对。形成这种心理定势的因素可能在于听众对演讲内容的不了解，而不是对演讲者或演讲环境的排斥，因此，一旦演讲开始以后，随着演讲内容的深入，并取得认同，这种心理也就可以改变。

上述情况概括起来，可以说，这些因素可以分为两类，即演讲方面的客观因素和听众方面的主观因素。在客观因素方面，演讲者是可以自我驾御的，而在听众的主观因素方面，演讲者就必须注意努力做到调动和激发听众的心理因素。“必须让每一群听众都感到（或者说认为）你的演讲是为他创造出来的”。