一节爵士舞课的教学案例

第一篇：一节爵士舞课的教学案例

一节爵士舞课的教学案例

顺德一中 体育 张浩

体育新课标遵循以学生为本、健康第一、快乐教学和娱乐健身的原则，抓住学生的年龄特点，合理设计课的内容。在教师为主导，学生为主体的互动作用下，调动学生的学习兴趣和积极性，培养学生的想象力和创新思维，提高学生的组织能力和技术技能，使学生身心愉快，体质增强，达到健身效果，培养学生相互帮助，勤于动脑的良好品质以及竞争意识和团队精神。在课程中要让学生感受运动的乐趣，体验成功的喜悦，寻找美、追求美和展示美。下面是我一节爵士舞课教学中的一个较为成功的案例。

课堂背景：

高中的学生，他们青春、活泼、可爱，对新鲜事物充满了好奇心和兴趣，抓住这个特点，特意把爵士舞当作本堂课的教学内容，把健身房里健身的形式、内容、方法和手段取其精华的搬到课堂中来，始终坚持经学生为本、健康第一、快乐教学和娱乐健身的原则。学习、练习和自创爵士舞，以调动学生的学习兴趣和积极性，培养学生的想象力和创新思维，提高学生的组织能力和技术技能，力求在热情、奔放、充满青春活力的音乐中，提高身体素质，增强体质；

流程反思：

课的准备部分：

首先让体育委员组织全班同学在统一指令下集队，要求做到：快、静、齐；体育委员清点人数并向教师报告，这一点学生一直做得都很好；接着课堂进入热身环节：复习搏击健身操；学生刚一开始不太记得动作，但通过教师语言提示，很快就回忆起来上节课的内容，很快做到了在轻快的音乐节奏下复习搏击健身操，使学生心旷神怡，非常愉快地投入到课堂里来，达到热身的目的。

课的基本部分：

1、引出课的内容：爵士舞视频引入，组织学生积极思考，问题：爵士舞与HIPHOP运动有什么区别；要求：让学生努力记下一到三个爵士舞的动作。教师通过提问的形式检查学生学习情况，结果学生积极主动举手回答问题，虽然，回答不太正确，但是本环节目的已经达成，学生都做到了认真、积极思考问题，吸引了学生的注意力。

2、学习爵士舞：教师在动感的音乐节奏下组织学生学习一套6个八拍的爵士舞动作；因为学生对爵士舞有所了解，并没有真正去学习过，所以在课堂教学中遇到了很大的困难：

1、学生学习太慢，大部分学不会；

2、90%的学生跳不出爵士舞的感觉。所以，在以后的课堂当中，教师对动作编排上还是要多下点功夫，考虑的问题要周全，学生没有基础，教师应编排一些简单易学的动作，让学生一学就会，重点是把爵士舞的节奏感找到。

3、分组练习：通过分组进行自由练习，培养学生的组织能力和创新思维，提高技术技能，巩固动作，教师注意观察并指错纠错。这一个环节学生表现就非常好了，学生素质高，学习兴趣浓，所以分组练习的时候学生都非常的积极，课堂氛围很好。

4、自创自编爵士舞：教师将班上同学分为4个小组并选出小组长，给学生充分的时间和空间，要求他们在小组长的带领下积极思考，努力创编出一套自编的爵士舞动作并练习。本环节是这节课的重中之重，所以给了学生12分钟的分组创编时间，因为教与学，学与练已经不是现在新课标的重点了，教师要发挥学生的主体作用，培养个性的发展和创新精神，使学生由被动型接受转化自主型、创新型发展。学生表现得很活跃，课堂笑声四起，学生创编难免会出现一些搞笑的动作，不管怎么样，学生动脑筋了，快乐了，有所得了，本环节的任务就完成了。

5、创编爵士舞表演：教师通过组织各组将自己创编的动作套路表演出其它小组欣赏，让学生进一步的掌握爵士舞的动作并培养学生的表现力。刚一开始各小组还是有点羞涩，四个小组谁都不敢主动要求第一个展示，当时我急了，还以为学生的时间不够，没有完成创编的动作，但是没有办法，只能点将了，点了第一组、每二组……第四组，我发现其实每个小组的创编动作都很好，具有中学生爵士舞的特点，学生都笑开了花，课堂气氛达一了高潮。

结束部分：

教师带领全班学生做放松的拉伸操，让学生在优美的音乐声中一起做深呼吸和拉伸练习，达到全身放松的目的。在组织学生进行本节课学生的总结和自评时，学生表现得非常积极，都说出了一些本节课的收获，重点是他们都要求下节还要上这样的内容，所以本节课是成功的，学生快乐，健康。

课后分析：

爵士舞——爵士舞的学习对学生的协调能力和音乐的节奏感有很好的培养效果，学生习的兴趣会很高，学习所达到的健身效果也是非常明显的。课中爵士舞把全班同学的心灵和我结合在了一起，学生为主体的互动作用下，调动学生的学习兴趣和积极性，培养学生的想象力和创新思维，提高学生的组织能力和技术技能，使学生身心愉快，体质增强，达到健身效果，培养学生相互帮助，勤于动脑的良好品质以及竞争意识和团队精神。

第二篇：《三峡》一节成功的多媒体整合课教学案例

《三峡》一节成功的多媒体整合课教学案例

周文言

一、教学设计依据

1、分析教材

《三峡》是八年级上册的一篇重要文言文。也是初中阶段重要的文章。近几年来被列为中考篇目。根据新课程标准要求7-9年级学生“阅读浅显文言文，能借助注释和工具书理解基本内容。”旨在通过对它们的学习，感受古代诗文的美；激起学生学习古代诗文的兴趣。《三峡》是北魏郦道元《水经注》中关于三峡的一段注释，同时也是一篇很好的写景散文。课文通过对三峡的山水和一年四季三峡景色的描写，向我们展现了三峡的美丽风光。文章写景生动，用词精准，有着一种特殊的艺术魅力，尤其是作者的描写手法以及成功的运用了对偶、夸张、引用等修辞手法和衬托的写作手法，更是令人赞叹。

2、分析学情：

初二的学生已掌握了一定的文言基础知识，这篇文章篇幅不长，学生可结合书下注释，理解翻译文章，可将自己不会的词句画出，然后通过小组合作解决。对于内容理解，主要依据教参的教学建议，在多种方法朗读的基础上，品味三峡的优美风光。因此，我根据学生的实际，本着“以读为本”的原则，将准确把握三峡的景物描写的特点作为教学重点，来指导学生品读感悟。

二、教学设计思路：

1、《新课标》中要求“ 阅读浅易文言文，能借助注释和工具书理解基本内容。”《新课标》中还要求 “培养学生热爱祖国语言文字的情感，养成语文学习的自信心和良好习惯，掌握最基本的语文学习方法。”因此我设计了多媒体课件运用了有效的视频资料激发学生的学习兴趣和信心。在此基础上作扩展联想，通过多种形式的读品味美景、说出美景、从而赞美美景。而不把重点放在文言词汇的繁琐讲解上。对于难点就充分利用合作学习来解决，这样也发挥了学生的主体地位。

2、我把本文的教学分2个课时来完成，前半个课时重在预习指导，要求学生利用注释和工具书通译全文，达到理解全文的基本内容的目的。第二课时以读、品为主，通过朗读、合作探究、情景熏陶感染等手段，理解文章的美。

因此，我把这节课的教学目标确定为：知识目标、能力目标、情感目标三个层次。让学生不但掌握知识、能运用知识提高能力，培养学生热爱祖国河山的情感，激发他们的学习热情。

三、教学方法:朗读法、情景感染法、合作探究法、点拨引导法。

四、教 具：多媒体课件

五、教学目标： 知识目标：

1、记住作者郦道元常识。了解《水经注》相关知识。

2、积累“重岩叠嶂、夏水襄陵、乘奔御风、飞漱、清荣峻茂、曦、阙”等字词。

3、疏通文意，掌握重点语句的含义。能力目标： 有感情地朗读文章。品味三峡山、水的特点。能熟读成诵。情感目标：

感受祖国山川的壮美雄奇、清幽秀丽，热爱祖国的大好河山；激发学习热情放飞理想、走向世界。

教学重点：读文感悟三峡山、水的特点。教学难点：概括三峡的美。【教学过程的设计】：

课前播放视频：<<三峡美>>歌曲。

（设计意图：渲染气氛、让学生初步感受三峡之美、激发学习的兴趣。）

一、激情导入：大自然用鬼斧神工缔造了三峡，歌唱家用优美的歌声赞美三峡，许多文人墨客也为三峡挥毫泼墨，三峡为何具有如此大的魅力呢？今天我们就随郦道元进行一次超越时空的三峡之旅！

（设计意图：既与歌曲相联系有何文章相衔接，问句又引起学生的思考起到激趣作用。）

二、走进作者：郦道元（幻灯片出示）

（设计意图：积累文学常识知识 同时让生掌握记忆方法：名、时、地、评、作；了解《水经注 》为理解课文作铺垫 ；同时重要知识用另种颜色标出，起到很好的提示作用）

三、幻灯片出示：我最棒（读音）（这个环节虽是一张简单的幻灯片,我既让生个别读又齐读后又写，既发挥了作用又不流于形式。）

四、朗读之旅：

（一）播放三峡解说：生通过音画了解感受三峡之美。（此环节虽然是短短的四分钟左右，但是对于整体感知三峡的美起到极大的作用）

（二）幻灯片出示：各抒己见：三峡美吗？说说你的看法。

（这一设计环节在一个小问题的带动下，既让学生有目的的看，同时又增强了理解能力，培养了说话的能力，也为下面的学习做了铺垫）

(三)个别读

（四）同桌互读互听

（五）录音范读(配三峡画面)

（六）齐读(七）跟读

（八）小组朗读展示、评价

{朗读这一环节：我是从多种形式来读，既贯彻以读为本、以读代讲、读中感、读中悟的思想，同时学生地积极性也大大的增强了。尤其听名家的范读学生感慨很深，他们如身临其境，不但帮助了读也帮助了文章理解}

五、品读之旅：（分组进行）

（一）出示思考题：文章写了三峡的哪些景物？有何特点？（幻灯片出示讨论题）同时分组。

（二）屏幕出示答案（出示画面）

（三）出示：合作探究题（集思广议）：作者描写景物采用了哪些方法？

（四）屏幕出示答案(同时配相应的图片)

（五）有感情地朗读

【本环节的效果：再大量读的基础上，让学生概括出三峡山、水的特点，并在理解特点的基础上进行有感情地朗读，学生真的能读出景物的特点，品出特点，主动权交给了学生，他们或讨论，或读文，或说见解谈写法，激活了课堂，激活了学生的思维，极大的提高了学生的积极性。】

六、赞美之旅：

1、屏幕出示导游词示例。（降低了难度，有的放矢)

2、学生为喜欢的段落写导游词。（学生乐于自己喜欢的写，也就有话可说，主动权交给了学生）

3、在音乐的渲染中读或说导游词。（在画面音乐的渲染下让学生做了一次小导游，培养了说话能力，提高了写的能力，也进一步感受三峡之美）

八、齐背文章。（因为读得很充分，大部分学生能背下来但不是很熟练，需要巩固）

九、再一次播放<<三峡美>>（升华感情，品味三峡之美，用心感悟其美）结束语：大自然是广阔的、丰富多采的，还有许多胜景等待你去欣赏，有许多奥秘等待你去探索，愿每位同学在知识的海洋中不断汲取精华，用知识的头脑武装自己；望每位同学都能象滚滚长江水一样，生命不息、奋斗不止。

【学生细细聆听，进行情感熏陶，激发学习的热情】 课后反思：这是一节多媒体整合课，我认为在多媒体的运用上恰到好处，改变了过去为上多媒体而流于形式的错误做法，每一个幻灯片的使用都起到了应有的作用，视频资料也激发了学生兴趣，为理解起了较好的辅助作用。多种形式的读，真正地做到了熟读成诵。三个板块的设计：朗读之旅、品读之旅、赞美之旅环节衔接紧密，梯度性强。紧紧围绕了听、说、读、写来完成。但静静的回味一下课堂不尽人意的地方也很多，如：在朗读的指导上，未能把学生的激情完全调动起来，有些学生不敢放开去读；再说导游词时，学生的语气语调不够亲和力，只是为说而说，入境程度差。

第三篇：爵士舞基础入门教学

一：手脚动作和韧带训练 韧带训练：

想要学好任何一舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美，而且这样跳起来也不会感觉很累。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。

手臂训练：

手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。

腿部动作：

腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软绵绵，没有力度可言。

胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性！前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。

二：胯部和胸部力量动作训练 胸部动作练习：

首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。详细一点说从前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。胸部向后（含胸），就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。像左右动胸最简单的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动，你要想像你的身体和你的胸是分开的。像左动胸就想像去左面够东西。向右动胸就是想像向右够东西。多练习，我们就会运用自如了。然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。左转会了，就反方向，右转。

腰部力量的训练：

可以从练仰卧起坐和呼啦圈做起。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。动作幅度要大，主要是练习左右两侧的力量。若不会律动，就在马步的基础上练习，跟音乐的节奏四个方向有顺序的锻炼。腿不能弯曲，腰的动作幅度要大，动作做到位后，初次练习者的腰部尤其是左右会很累，要坚持。另外可以多练习下腰，练习腰部柔软度。

爵士舞的扭胯训练：

首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提高了。

三：头肩部分训练 头部训练：

方向分为前后左右四个部分，头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时候（就是点头）尽量让下巴碰到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。通过前左后右，前右后左的训练，最后放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。

肩部训练：

将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。

第四篇：爵士舞基本动作教学

爵士舞基本动作教学：

动作1

两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反标的目的摆动，手臂可以自然摆动各类造型。

动作2

右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度回身一再动作。

动作3

两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感应感染两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分隔，尽量向侧后方延长，身体呈现S形。

动作4

双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

动作5

两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感应感染两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分隔，尽量向侧后方延长，身体呈现S形。

动作6

双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

动作7

双腿分隔，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧年夜臂收紧于死后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞解缆体。注重头部不能向后仰得太年夜，防止颈椎受伤。

动作8

双腿分隔年夜于肩宽，屈膝，腰、肩部放松，扬起小臂，手握空拳，头放松，伴跟着音乐节奏自由摆动。

动作9

双腿分隔、绷直略宽于肩膀，塌腰提臀，身体前倾到最年夜限度，双手五指分隔自然交叉，举头向上挑起身体慢慢打开，上半身挑起来的同时，中腰用力节制住。这个动作对背步馔腰部有很好的减肥效不美观。

跳爵士舞注意事项

爵士舞对小关节、小肌肉的行为较多，这些都是我们常日健身不年夜轻易勾当到的处所，而且它的行为量极年夜，能很好地燃耗体内脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞时要有融入音乐的感受，这样舞步才能自然流利

Up down bend

动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。

Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。

Lunge

动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

简单介绍一下练习JAZZ的进程和方法：

第一步，或许也是所有舞种学习的第一步。节奏感的培养和UP DOWN，这对JAZZ来说是很重要的，因为经常会有很碎的拍子要踩，而且培养节奏感和乐感也是培养舞感的基础。

第二步，基本功的练习。由于这是综合了古典爵士，拉丁，肚皮舞的舞蹈，而这几个舞种有一个共同的特点，就是对肩，胸，腰，胯的灵活性的要求比较高，NEW JAZZ里面光是胯的运动方式就有二十多种，同时，JAZZ特别是这几个地方的定点能力。所谓定点，用简单的话来说，就是如果舞蹈只要求动肩，那么其他部位都不能动。很多女生的腰肢比较柔和，但是腰和胯总是分不开，所以练习就要求一定要“定点”，比如练习转腰的时候，可以把手放在肩膀上，这样就很容易看出来身体是否只有腰在动。

第三步，准备一支几乎囊括所有基本动作的舞蹈，然后进行反复的练习。这支舞蹈就是《成人礼》，跳成人礼的人很多，因为它简单，但是跳的好的人并不是特别的多，这就体现了基础的重要性。大家可以试一下。

第五篇：爵士舞力量教学技巧

在一些舞蹈课上，经常能听到老师们说“能用一块肌肉做到的事情,就不要用两块肌肉” 很多学员听了觉得很吃惊，然后就想肚皮舞跟肌肉有关系吗？

但是有些舞者会认为舞蹈是由关节来支撑运动的。这种说法也不错，肚皮舞的基本功里不是有一项是以腹部为中心，做出波浪形状，如果单单依靠关节来舞动，那 么这个是怎么做出来的呢？从而一系列的问题出来了，这个时候学员们才反应过来，腹部是没有关节的，关节能够灵活的运动，是透过肌肉带动肌腱以及韧带做出屈 伸等动作，但实际上舞者真正要注意的是如何透过肌肉控制自己的身体，并做出正确的区域动作。

然而肚皮舞与其他舞种最大的差别就是肚皮舞对于区块动作的要求相对来说严格一点，所谓的区块动作就是指胸部动、腹部不动；臀部动、上半身不动等等依此类推的逻辑，而这些所谓的区块动作都是依靠肌肉来完成。

在肚皮舞部落风格里需要用的是肌肉控制，所以这也是很多人觉得部落风格难学的原因，只要有一点没控制好肌肉，那想做好这个动作就很困难了。但实际上若能 够掌握肌肉技巧，部落风格也不是特别难学，为了让大家更清楚了解肌肉的运用，舞者成长系统特别将肚皮舞常见动作以及相对应的肌肉整理好，有的只是方向上的 不同，但肌肉使用的区块是一样的。

课堂上认真听老师的讲解，仔细观察老师的所做的动作，一开始学习的时候先不要把自己的感觉加到这个舞蹈里，等你把这个舞蹈给摸透了，那你再加进感觉也不晚。希望每个舞者都可以通过正确的引导学会真正的技巧，让肚皮舞成为你的一种骄傲。

爵士舞优雅美观，控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力。郑州皇家舞苑爵士舞培训学校导师介绍说：学习爵士舞需要爆发力，我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如，所以光是有爆发力还是不够的，我们还要学习如何去控制自己的力量，如何将爆发出去的力量收回来，这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制，就会给人一种不稳定的感觉，就会导致这支舞的感觉很散，因此，跳好爵士舞还要做到收放自如。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢?

身体部位的力量。舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。

脚下的力量。在练习爵士的过程中，舞者脚下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。

肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

动作的稳定。爵士舞者在随着拍子练习时，每一个拍子所对应的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个动作爆发出去的力量是五成，那么我们至少要花七成的力量将动作收回来，所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。