高效利用时间的几个重要原则[范文大全]

第一篇：高效利用时间的几个重要原则

高效利用时间的几个重要原则

时间管理的重要原则

一、记住：时间并不重要

说到学习时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间——压缩睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，把一切学习以外的时间都压缩到极致，彷佛就是管理时间的终极目标。

为学习成绩而苦恼的同学，常常也伴随着觉得时间不够的苦恼。因为他们觉得，要想把成绩赶上来，必须给自己“补课”——多补习以前的基础或者多找点别的教辅材料来做一下。但是，老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己学习？

还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时间出来了，但进步仍然十分有限。看到自己在非常痛苦的看书做题的时候，有些个成绩比自己好很多的同学却似乎很悠闲的样子。如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗？

对于这些问题，我想用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效率。”

二、学习时间的“马太效应”

要明白效率和时间的关系，我们来算一笔时间账：一个人中等努力程度的高三学生，除了上课一天用在学习上的时间大概有10个小时。这个时间长度可以保证他每天有充足的睡眠，足够的时间来休息。如果我们要拼命的挤时间，大概能多挤出来多少呢？假设你每天只睡六个小时——这已经很夸张了，偶尔一天只睡六个小时都觉得没什么，而如果连续很长一段时间的话，很多人都会受不了。然后三顿饭总共只用一个小时，用在走路上的时间（即使是从寝室到食堂到教室三点一线，每天最少也要六趟）也要一个小时，用了洗脸漱口上厕所以及其它杂务也要一个小时。这样算下来，我们每天用来学习的时间达到了16个小时。这样，我们比别人的学习时间增加了60%。

这是一个可喜的数字，实际上，每天多60%的话累加起来确实相当惊人。一个人如果真的能这样坚持下来，取得进步也是理所当然的了。

不过，这笔账漏掉了一个很重要的东西——人与人之间的差异。看同样的内容，有人看一遍就记得差不多了，有人能记住小一半，而有人看了一遍之后啥也记不住。一道普通的数学证明题，一个成绩优秀的同学，他只需要花五分钟的时间就做出来了，而一个成绩比较差一点的同学，可能最少要思考十分钟，甚至更长的时间——被一道数学题难个半个小时其实很正常。我们这样一算，学习好的同学一个小时可以解决12道这样的题目，而差一点的同学一个小时只能解决6道这样的题目。我们拼了命的多增加了60%的时间，结果一算（10个小时×12）：（16个小时×6）=120：96=5：4。人家一天学习十个小时的效果反而比我们学习16个小时还要高出25%！换句话说，我们付出了比别人多60%的努力，却换来比别人低25%的效果，这可真够冤的。

这笔账算起来是比较吓人的。尽管这个效率的差距可能不是2：1，但结论本身不会有太大的变化——如果考虑到一天学习16个小时，如此高强度的学习会让人身心疲倦、无法集中注意力、学习效率大幅度下降，那么这种效率上的差距只会更大。这就是为什么越是学习成绩差的同学，越觉得时间不够用；而越是成绩比较拔尖的同学，越觉得时间多的用不完。我有时候到中学里面讲课，讲完之后会让老师们找一些各个成绩段的同学来和我聊聊天，基本情况都是这样：

排名靠后的同学总是抱怨老师布置的作业太多，除了做作业以外根本没时间自己学习；而排名靠前的同学，则认为老师布置的作业其实没多少，每天放学之前就已经把家庭作业做的差不多了，剩下的时间可以自己找点题来做找点书来看，还可以小小的休闲娱乐一下。

对于那些希望通过自己的刻苦努力改变现状的同学而言，这是一个非常令人沮丧的局面。对于这种现象，我给它起了个名字，叫：学习时间的马太效应。马太效应（Matthew Effect），是指强者越强、弱者越弱的社会现象。名字来自于《圣经·马太福音》中的一则寓言。在《圣经·新约》的“马太福音”第二十五章中有这么说道：“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。”

在生活中，人们经常可以观察到关于贫富差距的马太效应：有钱的人，因为可以获得投资收入，更能够把握挣钱的机会，所以会越来越有钱；而没钱的人，所有的钱都用来吃穿住行了，没有办法积蓄，所以越来越穷。

通过我们前面算的高三学习的时间账，我们可以看到，在学习中，也存在着类似于“马太效应”的现象。学习好的人，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步；而为学习苦恼的人，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩的“贫富差距”越拉越大。

要解决这个问题，单纯靠挤时间是没用的——就像穷人单纯靠节约储蓄无法从根本上改变自己的经济状况一样——我们必须记住世界上有比时间更重要的东西：效率。眼睛只看着时间，是无法逃脱“马太效应”的陷阱的。在管理时间的时候，我们必须要记住：每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限；但是时间利用的效率是可以成倍提高的，提升的空间很大。当我们在思考如果利用时间的时候，首先要想到的不是怎么样去从哪里抠多少时间出来，而是怎么样提高现有的时间利用效率。

三、提高时间利用效率的第一原则：学会舍弃

我在《学习改变命运》里面在谈到如何处理人际关系的时候说过一句话，叫：“处好人际关系最重要的原则，就是不要试图让所有人都喜欢你。”把这句话的思想用在时间管理上，也可以说：“利用好时间的最重要的原则，就是不要试图把所有的事情都做好。”

有很多人谈到时间计划的时候，总是把它和一张排列整齐的时间计划表联系起来。其实，如果忘了这个原则，计划表列得再漂亮也只是一个摆设。人的时间有限，无论怎么挤一天也不可能挤出25个小时出来。但我们要做的事情是无限的，即使仅仅是学习，要看的书是永远看不完的，要做的题目是永远做不完的，要背诵的东西是永远背不完的。这节自习课做了一张数学试卷，就不能再做一张物理试卷。即使你的计划完美无缺，但是有一天突然感冒发烧

要去看医生，那么计划就会被打乱。所以，无论怎么样计划，都不可能把所有要做的事情计划完，无论怎么样计划，都不可能把一切安排得天衣无缝。当有很多事情面临选择的时候，当有些任务实在无法完成的时候，我们该怎么办？只有回答好了这个问题，我们才能真正理解如何管理时间。这个问题的答案就是：只做最重要的事情。

这里，我给大家介绍一个经济学上的基础概念——“机会成本”，意指你放弃某种机会而造成的潜在损失。比如你投资十万元去开一家杂货店，每个月可以赚两千元，这个事情值不值得做呢？如果单纯从帐面的“成本—受益”来看，每个月进货需要一万，卖出去一万两千元，收益大于成本，当然值得做。但是，你还有一个选择，可以花十万元开一家手机专卖店，每个月可以赚五千元。这个时候，你还会选择去开杂货店吗？显然不会，因为你只有十万，选择了开杂货店，就等于放弃了开手机专卖店，也就是放弃了每个月五千元的收入。所以，你开杂货店的帐面成本是每月一万的进货，而实际上还有一个隐藏的“机会成本”——即放弃赚五千元的“机会”的成本。二者相加是一万五，大于杂货店每月受益一万二，成本大于收益。所以，一个明智的商人都不会去开杂货店而去开手机专卖店。

同样，我们的时间有限，你选择了做某件事情，就隐含了你放弃做别的事情。“做别的事情”就是你的“机会成本”。所以，我们做事情的标准，不是“某件事有没有意义”，而是“某件事是不是最有意义”。

真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。中学学习的压力很大，很多人被弄的手忙脚乱。我们在学习的时候，面前总放着一大堆书，但你每次只能拿起一本书，认真阅读，而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。只有读完一本之后，再去拿起另一本来阅读。那么，该选择哪一本呢？答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。当年把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。

确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。即使你做完一张之后，突然天花板掉下来砸到脑袋，到医院住了一天院，那么你做的这一张试卷对你的分数提高仍然是极有帮助的。

四、提高时间利用效率的第二原则：做自己力所能及的事

在有限的时间内寻找最重要的事情来做，要放弃的东西，不仅是那些看起来不太有价值的东西。更重要的是，要学会放弃那些看起来很有价值，但是超过自己能力范围的事。

一道难度极高的题目，总是让人忍不住想去挑战一下。如果你在做完高考试卷前面的题目之后，还有充足的时间去解决最后一道难题，这样的难题当然值得去挑战，因为它会给你加分。但是，如果你前面的题目坐起来都很困难，那么，挑战这样的难题，不仅不会有结果，还是让你减分——因为你没有更多的时间去做那些你本来可以拿分的题目。

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。

把做题的思想，用来制定时间计划，也对我们大有启发。有的人喜欢头脑发热的制定时间表，排的密密麻麻的，从计划表上看，连上厕所的时间都挤不出来了。原计划用半小时背一篇英语课文，谁知用了40分钟还没有背完。这才发现时间不够，连忙放下英语课本，拿起数学题做了起来，还没有做几道题，发现背政治的时间又到了……总之一天下来忙了半死，计划的任务还是没有完成。这样就会产生一种挫折感，三来二去的就对自己没了信心，老感觉计划赶不上变化，于是越来越难以按照计划学习，不久又过起了原来那种杂乱无章的生活。所以，对于哪些刚开始制定计划的人来将，计划应该定得适度的低于而不是高于自己所能完成的水平。比如你预计自己复习某一部分的内容需要一个小时，那么你可以计划用80分钟。让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成。在一天结束的时候，前一天所计划的事情都做完的成就感是非常爽的，可以给你继续制定和执行计划的信心和动力。这样循序渐进，再慢慢的提高标准，才能真正高效的利用时间。

五、提高时间利用效率的第三原则：根据不同内容的学习特点来安排时间

“没有人能两次踏进同一条河流”——那么，我们也可以说：“没有人能两次度过同一个小时。”每一个小时都是很独特的，在每一个小时里面，我们周围的环境、我们自己的生理心理状态，都会发生变化。上课的时间和在家自习的时间，显然是各不相同的。我们不能简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子，然后往里填充内容，然后就管这叫“时间计划”。我们必须学会用让不同的学习内容和不同的时间相契合。

只有面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。为什么呢，因为看书和背书的时候很容易走神。大家往往有这样的体验：眼睛盯着书本，脑子里却不知想到哪里去了，没准还在想着昨天吃那顿火锅呢。所以如果看书的时候精神比较疲倦，就更容易走神。而且看书从翻开书本到进入状态需要一个时间，大约五到十分钟的样子。你花了十来分钟好不容易开始专心致志了，突然什么事情打断，比如接个电话之类，然后回到书桌前来看书，你又需要花五到十分钟来集中注意力，如此反复被打断，最后你感觉看了两个小时的书，实际上真正“看进去”的时间不足一个小时。所以看书的时间最好不要被随便打扰。

所以，对于看书背诵的事情，最好选择精力旺盛不容易受干扰的较长时间段来做。那么，那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？

用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。比如下课的十分钟，你规定自己做十道英语选择题，你刚做了五道，突然有同学找你聊天，你的思路被打断了，聊了一会儿有提起笔做第六道，到上课的时候只做了八道，你就收获了八道题目的知识。如果你用来看书，除非你有超人的定力，否则恐怕还没有看清书上写的什么就上课了。

六、提高时间利用效率的第四原则：注意适当的休息

前面我们在算一笔高三学习的时间账的时候，虽然说拼命的挤时间能多挤出来60%的时间。但是这个60%的时间实际上是由水分的，因为一个人在睡眠不足的情况下，强行多挤出来的6个小时，是不可能是睡得好休息得好的6个小时的学习效率相提并论的。所以，如果你

记住了“效率比时间更重要”，那么，你也就可以理解：在高三阶段要想把时间利用好，除了要挤时间学习外，还要学习挤时间休息。

在我自己的高三学习阶段，我都有睡午觉的习惯，晚上也会在12点之前睡觉。在高三阶段每天都要睡这么多的时间，可能跟我个人比较贪睡有关。但在制定时间计划的时候，保证必要的休息还是应该的。有很多同学在喜欢熬夜，因为夜里安静，有利于学习。但这样就会影响白天的精神，上课老想打瞌睡，又怕被老师发现，睡的很不安稳，于是课没有听好，觉也没有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。其实高中的时间说长也长，说短也短。要浪费时间很容易，一晃就过去了；要努力学习也足够长，学习任务重的时候偶尔熬夜可以，长期如此肯定坚持不住。

七、学会执行：把良好的计划变成现实

就跟我们学习需要预习和复习一样，计划既需要每天执行之前牢记在心，也应该在每天执行之后进行检查，只有如此才能不停的督促自己，持之以恒。

我每天制定的计划，每天晚上都要拿出来检查检查，完成了的，就在前面打上勾，没有完成的，就在前面打上叉，然后统计统计完成了百分之多少。刚开始的时候大概能完成60％，时间久了，基本上能维持在80％左右。

我以前看过一个故事，具体忘了是谁。总之是有一位古人，总觉得自己每天都会做一些错事，为了少犯错误，他就想了一个主意：拿出一个碗、一包黄豆、一包绿豆，每天做了一件好事就把黄豆放进碗里，做了一件错事就把绿豆放进碗里。每天晚上睡觉之前，他就数一数里面有多少颗黄豆多少颗绿豆，然后想一想自己今天做了哪些好事哪些坏事。就这样日复一日，黄豆逐渐增多而绿豆日渐减少。

从这个小故事可以看出每天监督自己的好处。无论做了什么事情，每天睡觉前都回想一下，哪些该做哪些不该做，该做的事情又有哪些做得不好，该怎样改进。这样才能不停的进步，而不至于停滞不前。我们制定了计划，就需要每天都检查自己的完成情况，这样才能督促自己不断改进，真正做到制定好计划、执行好计划。

总之，我说了那么多关于如何进行时间管理的话，就是没有告诉大家该怎么样列一张每天如何安排时间的表格。实际上，这可能是在时间计划中最不重要的一个方面了。你只要拿出一支笔一张纸就可以填满整张表格，但里面的东西可能对学习毫无帮助。

我们都知道，同样是一张写满了字的密密麻麻的试卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。

第二篇：高三学生如何高效利用时间

高三学生如何高效利用时间

一、记住：时间并不重要

说到学习时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间——压缩睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，把一切学习以外的时间都压缩到极致，彷佛就是管理时间的终极目标。

为学习成绩而苦恼的同学，常常也伴随着觉得时间不够的苦恼。因为他们觉得，要想把成绩赶上来，必须给自己“补课”——多补习以前的基础或者多找点别的教辅材料来做一下。但是，老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己学习？

还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时间出来了，但进步仍然十分有限。看到自己在非常痛苦的看书做题的时候，有些个成绩比自己好很多的同学却似乎很悠闲的样子。如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗？

对于这些问题，可用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效率。”

二、学习时间的“马太效应”

要明白效率和实践的关系，我们来算一笔时间账：一个中等努力程度的高三学生，除了上课一天用在学习上的时间大概有10个小时。这个时间长度可以保证他每天有充足的睡眠，足够的时间来休息。如果我们要拼命的挤时间，大概能多挤出来多少呢？假设你每天只睡六个小时——这已经很夸张了，偶尔一天只睡六个小时都觉得没什么，而如果连续很长一段时间的话，很多人都会受不了。然后三顿饭总共只用一个小时，用在走路上的时间（即使是从寝室到食堂到教室三点一下，每天最少也要六趟）也要一个小时，用了洗脸漱口上厕所以及其它杂务也要一个小时。这样算下来，我们每天用来学习的时间达到了16个小时。这样，我们比别人的学习时间增加了60%。

这是一个可喜的数字，实际上，每天多60%的话累加起来确实相当惊人。一个人如果真的能这样坚持下来，取得进步也是理所当然的了。

不过，这笔账漏掉了一个很重要的东西——人与人之间的差异。看同样的内容，有人看一遍就记得差不多了，有人能记住小一半，而有人看了一遍之后啥也记不住。一道普通的数学证明题，一个成绩优秀的同学，他只需要花五分钟的时间就做出来了，而一个成绩比较差一点的同学，可能最少要思考十分钟，甚至更长的时间——被一道数学题难住半个小时其实很正常。我们这样一算，学习好的同学一个小时可以解决12道这样的题目，而差一点的同学一个小时只能解决6道这样的题目。我们拼了命的多增加了60%的时间，结果一算（10个小时×12）：（16个小时×6）=120：96=5：4。人家一天学习十个小时的效果反而比我们学习16个小时还要高出25%！换句话说，我们付出了比别人多60%的努力，却换来比别人低25%的效果，这可真够冤的。

这笔账算起来是比较吓人的。尽管这个效率的差距可能不是2：1，但结论 本身不会有太大的变化——如果考虑到一天学习16个小时，如此高强度的学习会让人身心疲倦、无法集中注意力、学习效率大幅度下降，那么这种效率上的差距只会更大。这就是为什么越是学习成绩差的同学，越觉得时间不够用；而越是成绩比较拔尖的同学，越觉得时间多的用不完。

对于那些希望通过自己的刻苦努力改变现状的同学而言，这是一个非常令人沮丧的局面。对于这种现象，可给它起个名字，叫：学习时间的马太效应。马太效应（MatthewEffect），是指强者越强、弱者越弱的社会现象。名字来自于《圣经•马太福音》中的一则寓言。在《圣经•新约》的“马太福音”第二十五章中有这么说道：“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。”

在生活中，人们经常可以观察到关于贫富差距的马太效应：有钱的人，因为可以获得投资收入，更能够把握挣钱的机会，所以会越来越有钱；而没钱的人，所有的钱都用来吃穿住行了，没有办法积蓄，所以越来越穷。

通过我们前面算的高三学习的时间账，我们可以看到，在学习中，也存在着类似于“马太效应”的现象。学习好的人，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步；而为学习苦恼的人，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩的“贫富差距”越拉越大。

要解决这个问题，单纯靠挤时间是没用的——就像穷人单纯靠节约储蓄无法从根本上改变自己的经济状况一样——我们必须记住世界上有比时间更重要的东西：效率。眼睛只看着时间，是无法逃脱“马太效应”的陷阱的。在管理时间的时候，我们必须要记住：每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限；但是时间利用的效率是可以成倍提高的，提升的空间很大。当我们在思考如果利用时间的时候，首先要想到的不是怎么样去从哪里抠多少时间出来，而是怎么样提高现有的时间利用效率。

三、提高时间利用效率的第一原则：学会舍弃 处理好人际关系最重要的原则，就是不要试图让所有人都喜欢你。把这个原则用在时间管理上，也可以说：“利用好时间的最重要的原则，就是不要试图把所有的事情都做好。”

有很多人谈到时间计划的时候，总是把它和一张排列整齐的时间计划表联系起来。其实，如果忘了这个原则，计划表列得再漂亮也只是一个摆设。人的时间有限，无论怎么挤一天也不可能挤出25个小时出来。但我们要做的事情是无限的，即使仅仅是学习，要看的书是永远看不完的，要做的题目是永远做不完的，要背诵的东西是永远背不完的。这节自习课做了一张数学试卷，就不能再做一张物理试卷。即使你的计划完美无缺，但是有一天突然感冒发烧要去看医生，那么计划就会被打乱。所以，无论怎么样计划，都不可能把所有要做的事情计划完，不可能把一切安排得天衣无缝。当有很多事情面临选择的时候，当有些任务实在无法完成的时候，我们该怎么办？只有回答好了这个问题，我们才能真正理解如何管理时间。这个问题的答案就是：只做最重要的事情。这里，给大家介绍一个经济学上的概念—“机会成本”，意指你放弃某种机会而造成的潜在损失。比如你投资十万元去开一家杂货店，每个月可以赚两千元，这个事情值不值得做呢？如果单纯从帐面的“成本—受益”来看，每个月进货需要一万，卖出去一万两千元，收益大于成本，当然值得做。但是，你还有一个选择，可以花十万元开一家手机专卖店，每个月可以赚五千元。这个时候，你还会选择去开杂货店吗？显然不会，因为你只有十万，选择了开杂货店，就等于放弃了开手机专卖店，也就是放弃了每个月五千元的收入。所以，你开杂货店的帐面成本是每月一万的进货，而实际上还有一个隐藏的“机会成本”——即放弃赚五千元的“机会”的成本。二者相加是一万五，大于杂货店每月受益一万二，成本大于收益。所以，一个明智的商人都不会去开杂货店而去开手机专卖店。

同样，我们的时间有限，你选择了做某件事情，就隐含了你放弃做别的事情。“做别的事情”就是你的“机会成本”。所以，我们做事情的标准，不是“某件事有没有意义”，而是“某件事是不是最有意义”。

真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。中学学习的压力很大，很多人被弄的手忙脚乱。我们在学习的时候，面前总放着一大堆书，但你每次只能拿起一本书，认真阅读，而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。只有读完一本之后，再去拿起另一本来阅读。那么，该选择哪一本呢？答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。当你把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。

确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。即使你做完一张之后，突然天花板掉下来砸到脑袋，到医院住了一天院，那么你做的这一张试卷对你的分数提高仍然是极有帮助的。

四、提高时间利用效率的第二原则：做自己力所能及的事

在有限的时间内寻找最重要的事情来做，要放弃的东西，不仅是那些看起来不太有价值的东西。更重要的是，要学会放弃那些看起来很有价值，但是超过自己能力范围的事。

一道难度极高的题目，总是让人忍不住想去挑战一下。如果你在做完高考试卷前面的题目之后，还有充足的时间去解决最后一道难题，这样的难题当然值得去挑战，因为它会给你加分。但是，如果你前面的题目做起来都很困难，那么，挑战这样的难题，不仅不会有结果，还是让你减分——因为你没有更多的时间去做那些你本来可以拿分的题目。

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。

把做题的思想，用来制定时间计划，也对我们大有启发。有的人喜欢头脑发热的制定时间表，排的密密麻麻的，从计划表上看，连上厕所的时间都挤不出来 了。原计划用半小时背一篇英语课文，谁知用了40分钟还没有背完。这才发现时间不够，连忙放下英语课本，拿起数学题做了起来，还没有做几道题，发现背政治的时间又到了„„总之一天下来忙了半死，计划的任务还是没有完成。这样就会产生一种挫折感，三来二去的就对自己没了信心，老感觉计划赶不上变化，于是越来越难以按照计划学习，不久又过起了原来那种杂乱无章的生活。

所以，对于哪些刚开始制定计划的人来说，计划应该定得适度的低于而不是高于自己所能完成的水平。比如你预计自己复习某一部分的内容需要一个小时，那么你可以计划用80分钟。让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成。在一天结束的时候，前一天所计划的事情都做完的成就感是非常爽的，可以给你继续制定和执行计划的信心和动力。这样循序渐进，再慢慢的提高标准，才能真正高效的利用时间。

五、提高时间利用效率的第三原则：根据不同内容的学习特点来安排时间 “没有人能两次踏进同一条河流”——这是古希腊哲学家德谟克利特的名言。那么，我们也可以说：“没有人能两次度过同一个小时。”每一个小时都是很独特的，在每一个小时里面，我们周围的环境、我们自己的生理心理状态，都会发生变化。上课的时间和在家自习的时间，显然是各不相同的。我们不能简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子，然后往里填充内容，然后就管这叫“时间计划”。我们必须学会让不同的学习内容和不同的时间相契合。

对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。为什么呢？因为看书和背书的时候很容易走神。大家往往有这样的体验：眼睛盯着书本，脑子里却不知想到哪里去了，没准还在想着昨天吃那顿火锅呢。所以如果看书的时候精神比较疲倦，就更容易走神。而且看书从翻开书本到进入状态需要一个时间，大约五到十分钟的样子。你花了十来分钟好不容易专心致志了，突然什么事情打断，比如接个电话之类，然后回到书桌前来看书，你又需要花五到十分钟来集中注意力，如此反复被打断，最后你感觉看了两个小时的书，实际上真正“看进去”的时间不足一个小时。所以看书的时间最好不要被随便打扰。所以，对于看书背诵的事情，最好选择精力旺盛不容易受干扰的较长时间段来做。

那么，那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？

用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。比如下课的十分钟，你规定自己做十道英语选择题，你刚做了五道，突然有同学找你聊天，你的思路被打断了，聊了一会儿又提起笔做第六道，到上课的时候只做了八道，你就收获了八道题目的知识。如果你用来看书，除非你有超人的定力，否则恐怕还没有看清书上写的什么就上课了。

六、提高时间利用效率的第四原则：注意适当的休息

前面我们在算一笔高三学习的时间账的时候，虽然说拼命的挤时间能多挤出来60%的时间。但是这个60%的时间实际上是有水分的，因为一个人在睡眠不足的情况下，强行多挤出来的6个小时，是不可能和睡得好休息得好的6个小 时的学习效率相提并论的。所以，如果你记住了“效率比时间更重要”，那么，你也就可以理解：在高三阶段要想把时间利用好，除了要挤时间学习外，还要学习挤时间休息。

七、学会执行：把良好的计划变成现实 就跟我们学习需要预习和复习一样，计划既需要每天执行之前牢记在心，也应该在每天执行之后进行检查，只有如此才能不停的督促自己，持之以恒。

每天制定的计划，每天晚上都要拿出来检查检查，完成了的，就在前面打上勾，没有完成的，就在前面打上叉，然后统计完成了百分之多少。刚开始的时候大概能完成60％，时间久了，基本上能维持在80％左右。

有这样一个故事，有个人总觉得自己每天都会做一些错事，为了少犯错误，他就想了一个主意：拿出一个碗、一包黄豆、一包绿豆，每天做了一件好事就把黄豆放进碗里，做了一件错事就把绿豆放进碗里。每天晚上睡觉之前，他就数一数里面有多少颗黄豆多少颗绿豆，然后想一想自己今天做了哪些好事哪些坏事。就这样日复一日，黄豆逐渐增多而绿豆日渐减少。

从这个小故事可以看出每天监督自己的好处。无论做了什么事情，每天睡觉前都回想一下，哪些该做哪些不该做，该做的事情又有哪些做得不好，该怎样改进。这样才能不停的进步，而不至于停滞不前。我们制定了计划，就需要每天都检查自己的完成情况，这样才能督促自己不断改进，真正做到制定好计划、执行好计划。

总之，说了那么多关于如何进行时间管理的话，就是没有告诉大家该怎么样列一张每天如何安排时间的表格。实际上，这可能是在时间计划中最不重要的一个方面了。你只要拿出一支笔一张纸就可以填满整张表格，但里面的东西可能对学习毫无帮助。

我们都知道，同样是一张写满了字的密密麻麻的试卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。

第三篇：时间利用专题

作为一个大学生，培养有效地时间管理技巧对于大学学习与社会实践至关重要。你在大学的成功或者失败很大程度取决于你的时间是否有效的利用。

但是作为一个大学生本身又是一件很费时的工作，所以学习好的时间管理技巧对今后的学习工作有重要作用。下面介绍8个很不错的时间管理技巧，提高你的自我管理能力，并将其运用于生活中。相信你的效率会非常的高。拓展阅读《学习贵有恒》

1.为学习创造足够的时间。一般来讲，在大学，你应该在课堂上每学习一个小时，课下要保证至少两个小时的学习时间。也就是1：2的原则。1小时课上=2小时课下。这个原则告诉我们两个道理：

课堂时间宝贵，一定要抓紧。

课堂上学习10分钟，课下要用至少20分钟去复习，不管你这20分钟怎么分割，一定要保证时间。

2.培养每天在固定时间学习的习惯。这样设计时间可以增强学习习惯，让大脑在特定的时间学习，可以提高学习效率。

3.每周计划和每月计划。如果现在的你还在盲目的学习，每天只是完成作业这个最基本的要求，那么你确实该好好计划一下了。根据自己的喜好，课程安排，考试安排做一个月计划，然后在把这个月要干的事合理的分到每一周里，作出周计划，把它们贴在墙上，每时每刻提醒你，随时回顾目标。

4.在课后立即使用你的空闲时间整理笔记和复习课程材料，这样会为你节省一大笔时间。因为知识的遗忘遵循艾宾浩斯曲线，你复习的越晚，你就需要越多的时间。

5.每学习20到50分钟，要休息一下。研究表明，有间隔的学习要比持续不断的学习更加有效。所以，利用小块时间学习复习非常有效。

6.每周一定要安排至少1个小时复习时间，如果可以的话，安排在每个周末。

7.记住给自己留一些未安排的空闲时间，这样可以让你更加灵活，做自己喜欢做的事。

8.参加一些课外活动。为学校生活增添一些乐趣，平衡学习与社会实践，使自己成为一个多才多艺的人。 

最佳利用晚自习时间

作者简介：王晓，青年学习方法研究专家、学习心理研究者。提倡抛弃艰涩理论，在尊重学习规律、考生生理规律的前提下，以最简洁实用、节省精力的方法提高成绩。晚自习，我想不出什么美丽的比喻来形容它。它就好像安眠药、兴奋剂、止痛片......你明明懂得它重要，却难以掌握其中奥妙。往复杂了说，晚自习复习涉及时间管理、自我管理、心理学、人体生物学、营养学等；往简单里说，它和其余时段的复习没有太大区别，你需要一些小诀窍，更重要的是要有一颗大“专心”。以下几个“即插即用”的招数，虽然简单，但可以让你在短时间内提高效率，成为晚自习的“大牛”。

一、明确今晚的学习目标。最好在纸上列个清单，如：“20:40——21:10，物理单元卷，X页——Y页；21:10——21:15，小休；21:15——21:40，古文练习.....” 学习进度严格按照计划表执行。虽然有些麻烦，但磨刀不误砍柴工，用了这个方法，就不会出现整个晚自习死啃一道题，或者一晚上好像什么都没学到的情况。如果迟迟解不出一道题，就立刻看答案。时间宝贵，没必要为一道题死啃。看完答案在做一遍，然后在找同一类型的题练一道，保证自己对这个类型的题目了然于心。

二、学习之前，适当放松。许多状元对晚自习前慢跑情有独钟，这是有科学道理的。一个人在慢跑的过程中，愤怒、痛苦、焦虑等负面情绪会逐渐消失，而乐观进取、有活力、有朝气的正面情绪会逐渐增加。跑步十几分钟，洗个澡，你会有浴火重生的感觉。加上一种“完成了一件事”的意识，可以使人在较长时间内部产生紧张情绪。二区跑步之妙处，男生健美，女生减肥，何乐而不为?不过要循序渐进，一开始就跑太久会使脑部缺氧，反而更容易犯困。

三、根据注意力安排学习内容。“专心”是晚自习高效的关键。对付走神，做简便的方法就是让你得“神”尽情的走，等它走累了或无路可走的时候，你就可以专心下来了。在学习内容安排上，一般来说，老师会利用一节晚自习讲课，你最好多匀些是i按出来复习相应科目，有问题可以立即问老师。除此之外，也可以根据自己的注意力情况来安排学习内容。如果感觉精力旺盛，不易受干扰，那么就安排一整块的时间复习那些需要大量阅读、理解、背诵的知识。看书和背书的时候是很容易走神和疲倦的，而且从翻开书本到进入状态也需要一定时间。如果你精力难以集中，脑海里总不自觉地想起昨夜的快女总决赛，那么不妨在这段时间做做题。做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，及时周围环境比较吵闹，及时你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。比如下晚自习前10分钟，你规定自己做10道英语选择题，你刚做了5道，突然有同学找你聊天，你得思路被打断了，聊了一会儿再提起笔，到下课时只做了8到，那你也收获了8道题的知识。如果你用来看书，除非你有超人的定力，否则恐怕还没有看清数上写了什么就下课了。

四、将干扰降至零。这个世界诱惑态多，除了在意志上强迫自己外，你还得很下心，将诱惑降至零，排除一切干扰。关掉手机，生活不是电影，没有那么多非接不可的电话非会不可的短信；关掉QQ，“嘀嘀嘀”，如果知识和好友互喷高三的各种不是，不如不“嘀”；别玩微博，它会给你海量信息，也回诈骗海量的时间；把杂志、报纸放到看不见得地方，它们不是非看不可的。

五、心情和学习无关。心情不好、状态不佳、厌倦学习，有时知识逃避学习的借口。等到心情变好，一个晚自习也就过去了。对付“厌烦学习”最好的办法就是在你讨厌它之前，开始学习。不管心情好不好，都试着“强迫”自己学下去，过了一会儿，你就能进入状态了。当然，如果你状态特别不好，比如遇到失恋等角严重的情况，无论如何也学不进去，不如先睡个觉，勉强是没有幸福的。不过，心情在不好，日子还得过。

六、晚饭不要吃得过饱，多吃素少吃肉。高三，你要保证有足够的营养摄入，但不能变成“吃货”。吃得过饱胃会扛不住，导致大量血液聚集在胃部，大脑供血不足，就会运转不灵，容易犯困。另外，现在很多动物都是靠吃加了激素的饲料才长得膘肥体壮的，吃太多肉，摄入过多激素，会导致你昏昏欲睡。好吧，谁让我们生后在这个吃啥都不绝对安全的时代呢？

七、咖啡不是王能的。说到熬夜提神，最先想到的就是喝咖啡或喝茶。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，及时有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，却相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B（缺乏维生素B的人体本类就比较容易累），可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝，一定要喝热得，浓度不要太高，荣故意伤胃。糖也是一样，它会减慢你大脑的运转速度，影响你得判断。其实，最好你饮料还是开水或凉开水。

八、善待你得眼。你可以先骂骂头顶那些日光灯。经过长时间学习后，你得眼部会感到疲劳干涩，正是日光灯的频闪造成的。你总不能偷偷拆了它们，那么只好善待自己的眼睛了。有条件的，不妨多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦弱、鱼肉、猪肝等动物性食品；如果没有条件嘛，同学们，还记得当年被老师强迫着做的眼保健操么？

九、中场休息。学习20——30分钟要休息一会，也可以换做另一门差异较大的功课，如将数学换成语文，这样效果会更好。如果实在太困，就跟朋友聊几分钟。仍旧不建议发短信聊QQ玩微博听MP3.....这些高科技的休闲方式实在太令人心猿意马了，咱们还是坚持零辐射高环保吧！

十、振作精神，东山再起。到了晚自习后半阶段，学习的厌倦和绵绵睡意会轮番骚扰你，就算你妹感觉到困，也不一定能定下心。这时不妨河口热水，离开充满二氧化碳的教室，看看外面的世界，用凉水洗把脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡....这些都是能让你迅速精神焕发的简单方法。

十一、适可而止，张弛有度。晚自习一般在19:00后开始，在22:00左右结束，这段时间是大脑最活跃的时段之一，学习效率最高。晚自习不易学的太晚，及时你当时觉得自己浑身还有使不完的劲，用不完的精神。夜晚用脑过度会直接影响第二天的效率，第一天你觉得没什么，但长此以往，你就会i在白天昏昏欲睡，这就得不偿失了。晚自习很重要，但是白天听课更重要。利用好课堂的45分钟，可能比在课下自学两个小时的收获还要多。学习最主要的不是你比别人多学多长时间，而是在相同的时间内比别人多学多少。

第四篇：大学生时间利用

大学生时间利用情况

大学是养育人才的地方，大学是国家实行高等教育的重要场所，几乎所有的思想家、教育家以及各个领域的高级人才都出自于大学这个大熔炉。我在中学时就听说，大学是一个半社会，是进入社会的的一个过渡阶段，因为中学时代的我们都在用功学习，希求考上一个好的大学造就一个美好的未来，所以中学时我们并未与社会这个鱼龙混杂的地方有过过多的交集。大学的半社会性质主要体现在，大学生拥有了更多的途径加入不同的团体，拥有个更多的时间去与不同的人接触交流甚至合作，可以通过掌握一定技巧和不同的人打交道甚至接触社会。当然，这是半社会性质中的社会性的一面，那另外一面还在于“大学生”里的学生二字，学习专业知识，扩大阅读量是学生的基本准则，我们学生还是在不断学习生东西。

大学如何培养人才，难道是从教授的讲义中生成？不全是。因为我发现，上课的比例在整个大学阶段并不是主要的，我们拥有了更多的剩余时间来自己调控，大学生的塑造更多的是在这些零碎的或者大块的空余时间中发生的，至于终究塑造成什么样的人，那要看个人的决定和选择，因此，我准备了这样的一份问卷了解当今大学生是如何分配自己的课余时间，并配上一些问题，去了解是哪些因素在影响大学生的选择。也许这份问卷并不能全面而客观的展现当今大学生的现状，因为受到地域、年龄、问卷数量、问卷质量的限制，但是这些有些片面的数据也能提供一些信息，让我去了解少许内情，并从中有所感悟最终达到提升自己甚至帮助他人的效果。

学习也许不再是大学生的唯一目标，成绩也不再是唯一标准，大学生活是多元化的，大学时的时间还要能好好利用，都是能焕发无限的光彩的。在“课余时间学识所占比例”的问题中，不少人选择了20%，其次是40%，这也许是因为生活多元造成的原因，大家有了不同的是可以去做，包括娱乐、社团、实践之类的，但当我们看到第二个问题“期待的学习时间比例”就会明白，还有一大部分时间充分是没有利用的，大多数人还是对自己现在用来学习的时间不够满意，他们期待花费更多的时间去学习。刚才也说到，决定一个大学生发展方向的是他把课余时间用来干什么，我也设置了一道多选题选题，来一探大家都把时间用到哪里去了。其中大致可以分为无用的事情和有用的事情。

从第五道题的分析统计中可以看出来，不少人把上网的时间放在第一位，其次是看电影追剧，再其次是看书。当今世界，电子产品已经普遍存在于每个人的手掌之中，这其中也包括处于上层结构的大学生群体当中，人们获取信息的渠道多样，也逐渐从纸质品转移到电子产品上。大学校园里，学生的手机几乎不离手，我们会看到大家课间时在看手机，吃饭时在看手机，走路时也在看手机。看手机的人们，其中一部分在聊天，一部分在玩游戏，也有一部分人在看新闻看电子书，所有的这些活动都与网络息息相关，同学们把上网这一项选在了第一个位置也不奇怪了。可是，我们在得到电子产品带来的便利的同时，是否也会茫然？至少我是茫然过的，如果电子产品取代了过去延绵千年的纸质阅读，那后果真是不可想象。有时候我们可能觉得自己了解的知识还挺多，什么美国大选，各种新闻杂说，还有世界各地的名人演出，真可谓是“一机在手，天下我有”，这得益于网络的实时性和人们的碎片化阅读，但一旦我们去深究一件事的前因后果，自己却又变成了白痴，因为我们说不上来一件事物，一场战役，或是一个作家前因后果，经历过程，对现世的影响，我们沉寂在碎片化阅读的娱乐之中却脱离了思考远离了深度，我们不再愿意探究事物意义所在，这难道不是可怕的现象？

虽然上网娱乐，看电影追剧占用了同学们的大量时间，但是还好，阅读书籍依然是大学生的为数可观的选择。阅读，这个获取知识的最有效方式，是大学生提升自我的最廉价的自我教育，教授们传授的知识不也是从书本上的来的？失去了阅读兴趣的大学生可以说已经失去了学习的兴趣，我认为大学所培养出来的人才就应该懂得“活到老学到老”这个谚语，什么事新鲜血液？社会的新鲜血液就是有强大的再造能力和自我修复力，就是我们大学生应该追求的境界。“修身、治国、平天下”，大学就是一个修身的过程，没有这个修身，就没有接下里的为社会做贡献这一说。社团活动，学生组织，是另一项同学们开阔视野，锻炼能力的平台，在我们学校中，大大小小的活动包括音乐会、素拓、大型典礼都有学生会和各个社团的身影，在举办这些活动的过程中同学们体会到合作的愉快，在一起成长并结识志同道合的朋友。我认为在这些课外活动的分配上确实需要花上一点时间，不然真的不明白什么是大学，毕竟全国的大学都需要这些学生组织，但我倒不乐意花费太多时间在这上面，毕竟这些社会活动有太多的都是娱乐性质的，真材实料的不多，学生会的层次取决于成员的层次，成员都是大学生，大学生的层次取决于学校的底蕴。

其实，大学生最大的杀手是消磨时间。也许有事可做，还有没完成的功课，还有没完成的计划，但就是不知道干啥，只要事情不是加急的，就先往后放一放，“今日是今日毕”准则也是失效了，因为没有什么事情是必须当天完成的，所以把所有能拖得事情都往后一拖，发现，没事可做了，于是就不知道干啥。不知道干啥的结果是，什么事都不想做，于是打开电脑随意看一部电影或玩几局游戏，时间就如流水般哗哗地流失了，整个上午，整个下午，甚至一整天，虽然“不知道干啥”是最少人选的，但我相信有些人是不愿意选，不管怎样这个毛病都是时间的蛀虫，在大学生们还未意识到时间的重要性时悄悄的侵蚀了大把大把的时间，当四年匆匆走过，猛然回首却后悔莫及，本可以读很多书，本可以拿几次奖学金，本可以结交更多朋友，统统化为云烟。最有效的方法是制定计划，并有效的实施和完成。

超过一半的同学希望自己能静下心来学习，这也说说明了学习还是大学生渴望去做的事情，但另一方面是对自己的不满意，不少人都认识到自己用在学习上的时间还是太少，我认为还是刚才所说的——用在玩的时间太多，我深有体会，坐在寝室没干别的，就是掏出手机看看头条玩玩游戏，没怎么留意就过了一个小时，倘若我能下狠心让自己利用零碎时间读书学习，我也不会说对自己利用的时间不满意，如果每个人都能把零碎的时间和大块的时间都听从自己的本心而不受限于坏习惯，那可能就不会有那么多人选择静下心来学习了，因为每个人都已经静下心来了。

看来有不少人的压力来源于学业，自多的并不是就业，这可能与我调查对象主要来自于大二的原因有关，但这也是一个客观事实。同学们对未来的选择大多是考研，并且认同专业知识是人才市场看中的一项指标，把这些选项联系起来不难看出，大学生把自己的人生价值寄托在专业水平上的比较多，这也是压力来自于学业和希望考研深造的原因。那些没有想好将来考研还是就业的大多是大一新生，那些压力来自于学业的大多选择考研，那些压力来自就业的，大多把处事能力放在第一位，当然主流还是专业知识。

我也认为专业知识才是人才的选择标准，大学之所以设立不同专业，还是想培养不同方向的人才，社会需要什么样的人才大学培养什么样的人士。处事能力是在人际交往过程中锻炼的，是发挥专业知识优势的的一个必要条件，当然也少不了，但它是得绕着专业水平这个主流转,倘若颠倒了顺序，那大学也就没有读的意义了。同学们明白专业知识的重要性，并大多数选择考研继续深造，一方面说明他们对专业能力的认可，另一方面也说明了他们对自己知识水平存在不足深有体会，这就给了自己一个成长进步的空间。

从这份问卷中可以了解到，大学生具备一定的视野了解行业所需要的人才，也都希望能静下心来学习和阅读，但是缺少一定的自制力和适当的规划造成时间白白流逝，这告诫我们行动力的重要性。大学生已经经历了严格的筛选，大部分人也都愿意为自己的成长花费时间，如果对自己的自制能力再加锻炼，就能向社会所需要的人才的方向不断进步。

第五篇：时间利用调查报告

“时间利用调查报告”显示，从全部生产活动角度来看，平均每天--女人比男人多劳动45分钟

核心提示

你每天的时间是怎么过的，一天中，你多长时间去工作，多长时间去休闲娱乐？男人和女人在社会经济、家庭生活中扮演什么角色、承担什么责任？据国家统计局河南调查总队的“时间利用调查报告”显示：女人平均每天的全部劳动时间８小时零７分钟，男人７小时２２分钟，女人平均每天比男人多劳动４５分钟，家务劳动大多是女性承担的，时间利用调查报告。

首次时间利用调查

近日，河南、北京、河北、黑龙江、浙江、安徽、广东、四川、云南、甘肃１０省市组织实施我国第一次时间利用调查，为政府制订相关改善民生、提高城乡居民生活质量的政策措施提供依据。

调查范围河南的调查范围是６个省辖市的２４００户城乡居民家庭（城镇１４００户，农村１０００户）

调查对象调查对象为抽中家庭中１５岁~７４岁的人口。每个调查户选择一个连续７天内的１个工作日和１个休息日作为调查日期。

调查形式调查采用填写日志的形式收集数据，由调查对象详细记录一天２４小时当中的所有活动及活动时间等相关信息。调查内容包括调查对象的性别、年龄、受教育程度、婚姻状况、职业等基本情况。

名词解释

时间利用

通俗说就是指一天２４小时你是如何度过的。这项统计包括：工作占据了你多少时间？做家务活这样的无酬劳动用了多少时间？留给自己的休息和消遣娱乐时间又是多少？

ＳＮＡ生产活动、非ＳＮＡ生产活动和非生产活动

根据国际时间利用统计活动分类标准，将人的所有活动分为ＳＮＡ生产活动、非ＳＮＡ生产活动和非生产活动三类。ＳＮＡ生产活动是包括所有正规就业和以获得收入为目的的家庭生产经营活动，劳动成果计入ＧＤＰ中，调查报告《时间利用调查报告》。通俗地讲，ＳＮＡ也就是指有酬劳动。

男性休闲时间比女性多

小刘是一名普通的上班族。早晨７点钟起床，边洗漱边做些简单的饭菜，照顾孩子吃完饭，老公送孩子上学，她坐公交上班。中午休息时间，和好友边逛街边吃小吃。晚上下班回家做饭，等一家人吃完晚饭，闲下来了，她会看看电视，陪孩子玩会儿。

周末，小刘不用起得太早，老公会下厨做几道可口的饭菜，她简单收拾收拾家务，然后和家人看看电视，聊聊天，偶尔看场电影，或者进行一次大购物。

调查显示，从全部生产活动角度来看，将有酬劳动和无酬劳动（包括所有家务劳动、照顾家人的活动、对家庭外人员提供的无偿帮助和从事的志愿活动）合计在一起，女人一周平均每天的全部劳动时间８小时零７分钟，男人７小时２２分钟，女人平均每天比男人多劳动４５分钟。

在非生产性活动（“个人”活动）方面，城镇男人的休闲时间比城镇女人多，工作日比女人多４７分钟，休息日则多１小时３１分钟。

男主外女主内格局未变

从现状看，男主外，女主内格局未改变。

调查显示，男人更多的精力花费在工作方面，承担了较多的生产劳动，女人在就业的同时，包揽了绝大部分的家务劳动。

从性别来看，男人参与有酬劳动的比例和劳动时间均多于女人，反映了男人和女人在经济社会、家庭生活中的分工不同。

调查显示，在全省范围内，每天都有９２％的妇女做家务或照顾家人，男人参与无酬劳动的比例平均只有６８％，说明每天家庭生活的重担主要由女人承担；城乡妇女一周平均每天人均无酬劳动时间４小时零３分钟，比城乡男人多一倍以上。

城镇学生学习压力大

在此次调查中，学习培训活动是指参加中小学正规教育和业余大学等非正规教育的学习培训活动，不包括与就业有关的上岗培训、脱产学习等，因此，学习培训活动主要由调查对象中的在校学生完成。

工作日（正常上课时间）里的城乡居民人均学习培训时间明显多于休息日；城镇学生的学习培训参与率和人均学习培训时间都明显多于农村学生。从参与者人均活动时间看，城镇有学习培训活动的人（主要是在校学生）在工作日的学习时间平均达到８小时３８分钟，比农村学生多出２小时零３分钟；休息日，城镇学生人均学习６小时１０分钟，比农村学生多出２小时３０分钟。这在一定程度上反映出，城镇居民更重视子女教育，但也反映出城镇学生的学习压力相当大。

河南人更喜欢下棋打牌

调查发现，在休息的时候，我省城乡居民的主要娱乐项目是看电视，这一点几乎是完全相同的，参与率高达８７％，花费时间也最多，人均高达２小时零６分钟。换句话说，城乡居民一半以上的闲暇时间都被用来看电视。

此外，城镇居民除了看电视和健身之外，在社会交往、阅读书刊、游戏、上网等其他娱乐休闲项目方面也均有相当比例的参与率；而农村居民除了看电视和社会交往外，只是对游戏消遣的参与比例稍高。相比之下，农村休闲娱乐活动较为单一，文化活动相对匮乏。

河南城乡居民在娱乐休闲项目上呈现出自己的特点。河南人对棋牌游戏的喜爱程度要高于全国平均水平，参与率达到１４％，人均每天花在棋牌游戏方面的时间达到２３分钟，全国城乡居民对棋牌游戏的平均参与率和日均活动时间则为１２％和１９分钟。与此同时，河南城乡居民的上网时间和参与程度则均低于全国平均水平。

河南人无酬劳动时间略高于全国平均水平

这次调查，全国城乡居民的时间利用数据，是根据北京、河南等１０个省市的２３４个市县的调查数据汇总而成。

调查数据显示，河南城乡居民每天各项主要活动时间与全国平均水平基本一致，差别很小。具体而言，河南人均有酬劳动时间略低于全国平均水平，每天少１９分钟；人均无酬劳动时间略高于全国平均水平，每天多１０分钟；学习培训时间略低于全国平均水平，每天少７分钟。人均娱乐休闲时间与全国平均水平基本持平。