暑期计划书

第一篇：暑期计划书

暑期计划书

1.每日阅读书籍时间2小时。周国平

2.背诵雅思单词20分钟。

3.英语每日2阅读，1完形。

4.world，ppt一小时。

5.数学 2小时（初定）

6.暑假作业 2小时。

每日一章。

7.锻炼：每日俯卧撑20个，仰卧起坐20个

6月27日——7月20日每日俯卧撑40个，仰卧起坐20个。7月21日——8月10日每日俯卧撑40个，仰卧起坐40个。

8月11日——暑期结束备注：每日总共9小时在计划之内。

禁止玩任何网络游戏！

第二篇：暑期健身计划书

因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的方式来训练

第一天：胸+肱二头肌

胸 1平卧推 4组冲极限重量 上斜卧推 3组，大重量低次数，增维度 上斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，主练中缝 下斜卧推 3组，低重量多次数，减脂 下斜哑铃卧推 3组，大重量低次数，增维度 哑铃推举 3组，大重量低次数，增维度

手臂（肱二头肌）1站姿锤式弯举 3组，大重量低次数

2俯立弯举 3组，大重量低次数

3侧板弯举，3组，大重量低次数

第二天：肩+腿

肩 1 杠铃推举 6组 冲极限大重量 哑铃推举 3组 大重量地次数 杠铃@哑铃前平举 3组，低重量多次数 侧平举 3组，大重量地低次数

腿 1 股二头肌 4组 提踵 6组 深蹲（膝盖状态好时练）3到6组

第3天 背+肱三头肌

背 1前@后硬拉 各3组，重量依次递增

2引体向上 3组

3划船 3组，大重量低次数

肱3头肌 1站立曲臂伸 两种姿势各6组，前多次数减脂，后大重量增肌

第4天

休息，但是要进行有氧训练

然后就是三天轮回训练 每天都要进行有氧训练和腰腹训练

这是我中期暑假的计划，大家看看对自己有没有帮助的吧，我有什么不对的可以提出来，大家探讨

第三篇：暑期社会实践计划书

2010-2011大一第二学期暑期社会实践计划书

暑期社会实践是当代大学生理论与实践相结合，增长本领、磨炼意志、汲取能量的大熔炉；是当代大学生培养敢于承担、乐于奉献优良品德的最好课堂。

为响应学校团委的号召，提高我们的社会实践能力，本组四人前往“宜兴易达网络技术有限公司”的暑期社会实践活动，具体安排如下：

一：本组成员介绍

队长：张丽君副队：张燕秘书：马丽丽摄影师：邵丽丽

二：活动目的为了更好的锻炼大家的社会实践能力，将自己学习的书本知识与实际相结合，参与到实际生活与工作中，更好的完善自我，为以后社会工作经历打下良好的基础，特前往宜兴易达网络技术有限公司增强自己的社会和学科知识。锻炼自我。

三：活动流程

1、时间：2011,07,01—2011,07,312、地点：宜兴易达网络技术有限公司

3、实践内容：

（1）学习了解客户心态等课程，学会分析客户。与客户取得最好的沟通与交易。

（2）参与公司安排的活动，不怕不会做，只在于敢于去学会怎么做。

四：活动安排

1、准备阶段：（2011，06,29—2011,07,01）

（1）写好我们大致的计划书。

（2）凝聚我们的团队协作力，分工明确，声明各自的责任。

（3）准备好我们的队旗和照相机。

2、实践阶段：（2011,7,07,01—2011,07,31）

（1）采用照相录像等技术来记录我们的每一刻。

（2）每晚采用记录工作笔记实践心得的方式来记录我们的每一天。

（3）听取公司前辈的意见，不断完善改进自己。

计划书撰写人：张丽君时间：2011,06,30

第四篇：暑期招生计划书

暑期招生计划书

暑假是个漫长的季节，也是我们教育机构的招生旺季，孩子的家长也希望给孩子提供一个暑假学习的平台。那么怎样好好把握暑假招生的这段时机呢？

招生地点:星子县小太阳幼儿园。

招生时间：6月23日至7月7日。

招生对象：中小学生。

（一）下点前准备计划。

16号至20日

(1)16日下午，由负责人带领核心团队下点，了解当地的情况

地形

主要交通干道，人口较密集区，居民区的位置等等。

交通车站的位置，如何坐车等。

人文素养人民是否热情，是否很看重孩子暑假补课这一问题。

（2）做好以下两件事情。

租住房要求如下：1，离上课地点较近2，两室一厅或三室一厅，可供十至十三人共同居住3.一月租金控制在500左右，（情况特殊另做打算）,并和房东迅速打好关系 吃饭问题要求如下：1，离住处较近2，饭菜质量保证3，平均每人7元至10元一餐

(2)在周边的中小学询问下课时间，暑期放假时间，并做好相关记录。

（3）记录电话号码。在有效的时间内。以最迅速的方式记下小学初中，高中学生的有效号码，并给对方留下一个好的印象，具体手段如下：1，可利用自己在小中学的资源，例如老师，班干，要到本班同学的号码，2，可通过一个核心同学引诱更多的学生登记号码。

3.可以通过调查询问的方式得到有效号码。等。

（4）需要取得一些相关地方的许可，选好地点，时间，张贴海报和拉横幅。

（5）了解竞争对手的情况，尽快得到他们的宣传单，做好分析。找出对方弱势

（6）晚上电话联系老师，问询考试时间，并尽快做出老师下点时间工作安排。

（7）备好所有需要用的东西，如简章，纸，笔，水杯，饮水机，桶水。

（8）利用小学初中学生还在校放学期间，记下学生有效号码，对于获得更多有效号码的老师，给予一定的奖励，激发其积极性。

(二)下点后准备计划

22日至24日

（1）各科老师到位，带领其了解当地地形等事情。和各位老师沟通交流，了解各老师。尽早完善上课课程任课老师安排。（态度：有亲和力，但是保持一定的距离，掌握松紧度，遇事冷静，心态乐观，积极向上。

（2）开会。主要内容：1，商量好作战计策,2,确定好摆点地点，如上午在菜市场等人口密布较多，且人口以小孩，父母为主。3，时间段，以人口密布为主，避免 “日光浴”，时间安排可建议为上午9点至11点，下午三点至6点半.4, 准备好的东西。5.运行手段，6,人员安排等等。

（3）23至24日1，八点45之前完成，桌椅，饮水机，招商简章，笔，纸2，由三四名精神饱满，口才较好老师的的坐在宣传点上，要求：气质形象符合老师，礼貌热情的面对前来咨询的家长，认真的记好家长的建议，灵活的回答家长的问题。3 分出另外一部分老师进各个居民楼发放招生简介。作战方法，以教学点作为中心点，以发散的形式扩散到各个居民点，特别是以学生居多的居住楼。4，晚上安排人员拉横幅，贴海报

（4）每天晚上做总结，算出今日的招生情况，效果，发放招生简章，海报，很横幅的发放情况。并在空闲时间打电话，做好电话招生工作。

25至29日在29号之前，完成简章的发放。开会商讨作战方略，收集对方简章，比较优劣势，化被动为主动等晚上此时电话拨打不少于600，拨打电话时态度诚恳，语言温和，随机应变能力强，引导家长报名参加。

4，继续整理有效号码，拨打学生或家长的态度，整理每天的招生量并作出总结。29日至30日

宣传工作：一，电话招生第一次电话宣传优惠政策

第五篇：暑期社会实践计划书

201

3策划人：韩肖帅班级：建1102--1成员：李婷、韩肖帅、汤育磊 暑期社会实践计划书

为了普及考入大学的途径，我本人是农村的，在没上大学之前不知道有那么多途径可以进大学，同样在家长眼中他们同样不知道有那么多的途径可以考入大学，所以家长们只知道只要学习好就能考大学，从不考虑孩子们的兴趣。在跟市里的同学们聊天时才发现原来市里的学生90%以上是要上大学的，那么是什么让他们有如此之高的升学率呢！原来他们不只是只通过大文大理考入大学，还有相当一部分学生是通过美术、编导、体育等其他特长考入大学的。然而这一部分是农村孩子们缺的。因此我觉得应该让更多的人知道这些常识，更多的人客观的接受这些知识，从而让更多的学生进入梦乡的蓝天--大学！

一、指导思想 用马克思主义科学理论武装青年，用社会主义荣辱观教育青年，用改革开放和社会主义现代化建设取得的巨大成就鼓舞青年，用全面建设小康社会、实现中华民族伟大复兴的美好前景感召青年，用先进典型

激励青年，引导广大青年坚定跟党走中国主义特色社会主义道路的信念，勤于学习、勤于创造、甘于奉献，与祖国共奋进，与时代同发展。要紧紧围绕我校大学生的培养目标，着眼于学校学生人才培养体系和人格培育体系建设，通过组织开展丰富多彩、富有实效的社会实践活动，进一步激发我院青年学生健康成长、奋发进取的主动性、积极性和创造性，提高我院大学生的社会适应能力和社会竞争力，增强社会责任感。

二、活动主题

关于多途径考入大学知识的普及。

三、活动时间

2013年7月20日--2013年7月30日

四、活动地点

河南省安阳市（家乡）

五、活动背景及目的1、活动背景：今日我国已是世界第二大经济体，国家富裕了，国民的素质也应当提高到相应的水准，那么提高水准我觉得最好的方法就是从学生抓起。与发达国家相比，我国人民的平均受过高等教育比例还不算太高。在加之要实现“中国梦”我觉得中国的学生该更加的多样化、综合化。让我们国家除了工程技术在其他方面也能有显著的提高，我个人也特别期待

中国的复兴！

我相信通过这个活动能让更多的学生进入大学，能让更多的家长真正了解中国的高考方针，能让更多的学生投其所好，让更多的“怪才”成为世界级的大师！同样也能吸引更多的外国学生到中国留学。

2、活动目的为了更好的引导广大团员青年积极投身社会实践，宣传人文，科技。掌握科技发展的动向以及对相关的产业的带动，鼓励广大学生在实践中了解社会、了解国情，增长才干、奉献社会，锻炼意志、培养品格，进一步提高思想政治水平和综合素质；为了更好的锻炼同学们的社会实践能力，丰富同学们的暑期生活，积累的社会经验，提高自身素质，更好的完善自我，为以后社会工作打下良好的基础。同时通过社会实践活动，整合课堂所学习专业理论与知识，在实习中强化专业知识和技巧的运用和实际工作的能力，不断在社会实践中深化对本专业的定位与就业方向的认识，增强社会责任与服务意识。发挥专业特长，提高自我，服务社会。

六、活动人员

李婷、韩肖帅、汤育磊

日程安排:2013年7月20日--2013年7月25日普及

知识，25日到30日向家长们展示艺考生们的发展前景及所学知识.