第一篇：消除教师的心理挫折 保持良好的教学心境
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消除教师的心理挫折 保持良好的教学心境 作者：陈文斌
来源：《现代教育科学(普教研究)》2008年第02期
摘要：提高课堂教学质量，除了受教师的知识、教学能力、授课艺术诸因素的制约外，还会受到教师授课时的心理挫折感和心境的影响。造成教师在课堂教学中挫折感的原因，包括社会情境因素和教师个人因素。预防和矫正教师在课堂教学中的挫折感，保持良好的教学心境，教师必须树立正确的世界观和挫折观，有意识地培养自己对不利环境的适应能力，增强心理耐挫力，要注意情绪的自我释放，掌握自己的心境，做心境的主人；作为学校管理者，对于有心理挫折感的教师要有一个正确的认识。要改善和创设良好情境，引发和培养教师的愉悦情感。关键词：课堂教学；挫折感；教师
中图分类号：G45
文献标识码：A
文章编号：1005-5843(2008)02-0022-02
以人为本的现代教育理念，十分重视教育过程的直接参与者——教师、学生双方在教学活动过程中的心理反映，即师生的需要、活动积极性、情感状态、个性特征以及心理健康状况等对教育成效的影响。目前，在各学校普遍加强对学生进行心理健康教育的同时，针对教师情感的变化、教师心理健康等问题的关注却未引起人们足够的重视，并在一定程度上制约了教育教学质量的进一步提高。本文就教师在课堂教学中的心理挫折感和心境，谈谈几点拙见，以之抛砖引玉。
一、教师心理挫折感、心境及其对课堂教学活动的影响
提高课堂教学质量，从教师方面看，除了受教师的知识、教学能力、授课艺术诸因素的制约外，还会受到教师授课时的心理挫折感和心境的影响。
挫折感是一种心理感受，它是人在通往目标的道路上遇到自感无法克服的障碍、干扰时而产生的一种焦虑、紧张、愤懑或沮丧、失意的心理状态。它普遍地存在于人们的生活之中。教师在课堂教学中的心理挫折感，是指教师在自己的教学活动动机受到阻碍后引起的心理状态和情绪反应。它会带来教师的心境的变化。心境，是一种带有渲染作用的、比较微弱而持久的情绪状态。它能在一定时间内使人的一切体验和活动都染上同样的情绪色彩。教师的授课总是处于一定的心境之中的，在处理、传递、输出知识信息的同时，总是伴随有一定的情感。诸如：喜悦、愉快、忧郁、恐惧等，这些复杂的心理情感纵横交错，就构成了教师的授课心境。
根据心境的不同品质，可分为良好心境和不良心境。教师在良好心境下授课，思路开阔敏捷，解决问题迅速，对教学内容阐述精确，语言富有情感，面部表情自然丰富，教师的已有知识、讲授能力、授课艺术得到最大限度的发挥。因而课堂气氛活跃。师生关系融洽而协调。这对于提高课堂教育教学质量大有增益。如果教师在低沉、郁闷的不良心境之时授课。则思路阻塞、思维迟缓、无创造性可言。甚至语无伦次。不知所云，长期如此，必然有损于教师的身心健康和师生关系的融洽，并有可能形成教师的焦虑情绪与教学效果之间的恶性循环。
二、教师在课堂教学中心理挫折感的成因
造成教师在课堂教学中挫折感的原因，包括社会情境因素和教师个人因素：
一方面，教师的这种挫折感来自教师所处的外部环境。由于课堂教学外部条件的限制。使教师的一些教学需要和教学动机难以实现，从而产生挫折感。对教师课堂教学的心理挫折感影响较大的，一是升学率竞争。二是教师的社会地位。当前，社会对学校和教师的基本评价仍然是以升学率的高低为标准的。因此。教师不可避免地被卷入两难境地。这就使得教师在课堂教学中既担心学生的学习达不到教学目标要求。又担心升学率低所带来的影响，从而导致教师的一些教学需要和教学动机难以实现。社会地位是人们对某种职业的价值高低的普遍认可。教师社会地位高低不仅反映一定社会人们对知识价值的认识程度。而且也影响着教师对学生的教育和管理工作。目前，我国教师的社会地位还处在偏低的位置，这就影响了教师的主动性、积极性。也是一部分教师不安心于教育工作的主要原因。
另一方面，我们也应该看到，教师课堂教学中的心理挫折感最主要还是来自课堂和教师自身。首先，教学工作是一项繁重的脑力劳动，持续紧张的课堂教学会造成教师精神的疲劳。教学活动不同于一般社会劳动，教学内容和教育对象都处予变化发展之中，教学活动要求教师创造性地适应这种变化。过重的负担使教师疲惫不堪，直接影响课堂教学质量。其次，教学活动又是师生之间相互发生作用的双边活动，教师在教学活动中居于主导地位，他要精心设计教学过程，把握课堂教学的各个环节，在有限的时间内取得最大的教学效果。如果由于教师与学生的不配合(不管是哪个方面的因素)而完不成教学任务、教学效果差、课堂秩序乱等等，常常会引起教师的焦虑情绪，产生挫折感。
三、消除教师心理挫折、保持良好教学心境的措施
消除教师的心理挫折，保持其良好的课堂教学心境，不仅是课堂教学本身的需要，也是提高教师心理健康水平所必须的。那么，怎样才能预防和矫正教师在课堂教学中的挫折感，保持良好的教学心境呢?
首先，心理挫折是一种主观感受，是否产生挫折感和产生何种程度的挫折感，与当事人的主观状况有直接关系。教育心理学认为：制约人的心境的根本原因在于人的理想信念。所以，从教师主观上来说，要消除挫折感使自己在良好的心境下进行课堂教学活动，教师必须树立正确的世界观和挫折观，要勇于面对各种困境，正确对待升学竞争。有了正确的态度、观点和方
法，有了百折不挠的精神，有了顽强坚毅的意志，有了乐观进取的精神，挫折感是可以避免、消除和缓解的。
其次，作为教育者要充分发挥主观能动性，有意识地培养自己对不利环境的适应能力，增强心理耐挫力。耐挫力是指在遭受挫折时避免行为失常的一种适应能力。耐挫力有着明显的个人差异，一般来说，容忍力强的人不易遭受挫折；容忍力弱的人，则易于产生挫折感。所以，教师要提高教学水平，增强教学效果就必须克服由焦虑和疲劳带来的内部心理挫折感，增强工作信心，培养乐观、豁达的胸襟，多与学生交朋友，同时还应加强体育锻炼，劳逸结合，提高自我保健意识。只有这样，教师才能精力充沛地投入到高效率的、和谐的课堂教学之中。再次，要注意情绪的自我释放，掌握自己的心境，做心境的主人。就是说要创造和提供一种机会，以抒发受挫者的情绪。人的情感由外界条件引发，消极刺激使人情感低落、烦闷，积极刺激使人感到精神愉快。教师要注意课前引发愉悦情感，培养良好的心境，消除不良心境，可以进行积极刺激。从而形成良好的心境，消减不良的心境，以利于课堂讲授。
第二篇：大学生如何保持良好的心理情绪
大学生如何管理自己的情绪
摘要： 刚进校门，很多大学生因为不适应学校的环境，经常会出现一些情绪应激。本文主要分析作为大学生如何让自己成熟起来，管理好自己的情绪。关键字：大学生；情绪；
情绪是心理因素中对健康影响最大作用最强烈的因素，烈的负性情绪会影响到大学生的学习、生活和健康。现代医学证明，精神状态不佳、情绪不稳定，可能导致不少疾病，如头痛、神经衰弱、消化不良等。情绪问题不仅会使大学生身体上会出现病症反映，还会导致学习能力降低，如不能有效地记忆、想象和思考等。
当大学生的情绪处于良好状态时，身体各器官功能协调，有益于身心健康。当大学生处于内疚、悲伤、愤怒、厌恶、恐惧等负性情绪状态时身体内部各器官功能紊乱，引起消化系统、神经系统等方面的问题，使大学生身体健康受到损害。所以大学生应该学会如何控制自己的情绪？
（一）自我控制
它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后，有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来，有意识对自己的情绪进行控制，先要仔细考虑采取这种行为的利与弊，然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外，平时要注意不能随意乱发脾气，要求在生气、发怒时尽量控制自己，不能随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”，这样能更好地促进自我控制能力的提高。
（二）注意转移
把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上，或暂时避开令人伤心的地方。如： 外出散步，看电影，听听笑话，看看幽默小说，打球，下棋，找朋友聊天，换换环境等，这些活动有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延； 另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。
（三）自我安慰
这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现，为了减少内心失望，找一个借口或理由，以缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利，学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折，在经过最大努力仍不能改变状况时，可适当地进行自我安慰，要说服自己适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”“坏事变好事 ”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。
（四）适当发泄
当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，过分压抑只会使情绪困扰加重，积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时，也不能一味地把不良情绪藏在心底。进行适度的宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善，有利于大学生的身心健康。
在采取宣泄法来调节自己的负性情绪时，要有一定的自制力，不能随便发泄，要采取正确的方式，要把握 “放松自我，利己利人 ”的原则选择适当的场合和对象，以免引起不良后果。
（五）巧用幽默缓解
幽默感是消除不良情绪很有用的工具。当我们遇到某些无关大局的不良的外界刺激时，如别人的讪笑、挖苦等，要避免陷入激怒状态，最好的办法就是超然洒脱一些。一个得体的幽默，一句适宜的俏皮话，常常可以使已经紧张的局面轻松起来，使一个窘迫难堪的场景消逝。具有幽默感的人，生活充满风趣，许多看来令人痛苦、烦恼的事情，用幽默的态度去应付，往往使人变得轻松起来。幽默，是智慧的表现，是成熟的表现。乐观地对待生活，不为任何挫折、失败和痛苦所压倒，这样的人才是真正的强者。幽默感，正是在这样的意志锤练中培养起来的。
此外，调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点：
① 要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。② 广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。
③ 乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。
④ 对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。
⑤ 珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。
⑥ 从事适度的文娱、体育活动。
⑦ 必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。不良情绪的体验会影响人们形成健康的情绪状态，也可能会导致不同程度的心理障碍。所以，学会对不良情绪加以调适，对于警察的身心健康是非常重要的。人生一世，喜怒哀乐，在所难免，但部分人在激情状态，如狂喜、痛苦、绝望、恐惧、暴怒时，往往会失去理智的控制，不考虑后果，做出一些在正常情况下不会做的事情，即所谓“感情用事”，其结果不仅可能造成不良的社会后果，而且也会损害个人的身心健康。虽然激情暴发和一个人的性格特征、神经类型有一定关系，但激情多数表现在意志力薄弱、缺乏文化修养的人身上。只有意志坚强、有文化思想修养、对自己行为表现具有社会责任感的人，才能用理智的力量去抑制感情的冲动，不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。
因此，过于急躁的人，要学会自制、沉着、冷静；性格孤僻的人要学会善于与人共处，培养合群、活泼、开朗的性格；过于忧郁的人，要少回忆不愉快的过去，多体验现实的幸福，多瞻望美好的未来。总之，要善于寻找乐趣，不要自寻烦恼。
参考文献：
[1]黄希庭．心理学导论[M] ．北京:北京师范大学出版社，2004． [2]刘华山．心理学辅导[M] ．合肥:安徽人民出版社，1998． [3]张春兴．现代心理学[M] ．上海:上海人民出版社，1994． [4]祖晶．心理学基础[M] ．北京：教育科学出版社，2002（7）． [5]黄希庭．心理学[M] ．上海教育出版社，1997．
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第三篇：关于中小学教师心理挫折
来源:硕士论文 http:///
因心理挫折容忍力低频频引发的问题由以上调查数据可以看出：当前我国现阶段．中小学教师在各种压力下产生心理问题的现象日益上升，中小学教师已经成为心理障碍的高发人群，当代中小学教师因心理挫折容忍力低，其受挫后的非理智表现主要为：攻击反应、冷漠反应、固执反应、畏缩反应等。在媒体上曝光的问题大多为攻击反应事件，杨东平教授曾指出：教师暴力比学生暴力更为严重和可怕，没有比这种现象更深刻地暴露出教师素质的变异和教育品质的恶化．近年．亦有人大代表团代表提交的建议中，不少代表关注教育事业的各个 方面和出现的各种情况，经过实地调研后提出了建议：重视中小学教师心理建康．例如广西向惠玲代表认为近年来教师对学生恶语相加、身体惩罚、器官伤害等事件时有发生，在表面上看这是教师本人严重丧失职业道德。但师德缺失的背后，教师的心理危机不能忽视．导致当前阶段中小学教师心理折容忍力低的原因．
源于社会转型时期的多元化价值观与传统教育传承观念的冲突对学生而言，他们所处信息开放性的社会。知识视野得到前所未有的拓展。诸如网络文化、大众流行文化等，使原有文化成分创新并引入外来文化成分．学生更容易接受这些所带来的平等、自由、调侃和反叛等意识．在这些意识形态的影响冲击下，学生对教师的态度发生重大变化，传统教育文化传承观念的尊师～ 敬师～ 师道尊严意识淡了．取而代之的是旁观、戏谑、反讽、凋侃、恶拉、甚至是反叛。进而导致教师和学生在教育活动中在交往目标和行为方式上产生频繁的分歧或冲突。一度出现管不了或不敢管现象，在这样的地方或学校，已经发生了学校生态危机另一方面，学生自我意识得到觉醒。这包括学生个体的觉醒和学生整体的觉醒，他们已经懂得借助先进科技和网络传媒，运用法律手段来保护自己的权益，在某些方面与传统的教育已经形成冲突。处理不当必将加 教学双方的隔阂，扩大代际之间的鸿沟，甚至滋生学生、家长与教师、学校的冲突．源于学校教育角色化导致学校注重选拔功能。师生关系变异学校育人功能式微，功利教育盛行，师生关系变异[?16s．标准化绩效评估加剧教师渴望在师生交往占据主动地位的迫切性，更加注重知识的教育，忽视学生心理健康、生命教育，导致学生人格不健全．传统的亦师亦友的关系荡然无存，在功利教育影响下，师生关系变异，教师在教学活动中长期处于疲于应对机械、繁重、紧张、重复的教学．职业幸福感根本无从谈起，导致许多教师心理素质差．心理挫折容忍力低．中小学教师心理折容忍力低来源于生存受挫职业性质及教师之间激烈的竞争当生存需要受挫，教师也是人，也有家庭．家庭出现问题，比如爱情、婚姻、子女人学就业问题；比如经济拮据、住房困难等，而教师通过自己的努力又不能解决问题的时候．教师就已陷入巨大的心理挫折压力之中．教师职业的特殊性决定教师的职业道德、责任心比一艘黔审l业有更大的压力，尤其是在成绩排名、量化考核、职髂计定现象面前，中小学教师的尊重需要受挫、成就需要受挫、公平需要受挫，教师之间的竞争日趋明显激烈，教师在这些无形的精神压力长时间、超负荷运转而疲惫不堪，心理负担加重，易出现心理健康问题．甚至出现自杀现象．特别是面对气愤的事件时教师心理挫折容忍力适应性差．基于一时气愤教师急于处理事情时，有时会被某种表面现象蒙蔽，产生偏倚，会影响教师对事件的判断和分析．教师德育工作中法律意识和法律观念的淡薄，以及德育方法和德育途径的单
一、僵化，缺乏科学依据，缺少互动体验，长年面对校园内不断出现的学生打架、纠纷等琐碎问题．教师心理倍感挫折，失去教育耐心，方法简单粗暴．中小学教师增强挫折容忍力、提升心理健康素养的有效途径．
宏观层面：社会社会宣传、增进理解．关心教师就是关心教育，社会各界应大力宣传教师工作的特殊价值和复杂性．给予教师更多的理解和宽容，对教师心理健康挫折容忍力正确认识、高度重视、预防为主、标本兼治、长期警惕、坚持不懈。真正做到多方努力，进行综合治理，从而实现增强中小学教师心理健康挫折容忍力，提升中小学教师心理健康素养．中观层面：教育主管部门及学校教育主管部门可在有关宣传媒介上开辟教师心理健康教育专栏，建立健全教师心理档案制度，举办心理健康教育讲座，成立教师心理健康咨询和诊断机构。准确及时地判断教师心理健康状况，并采取相应的心理保健措施．切实减轻教师的过重负担，尽量避免超负荷劳动．认真落实素质教育规定，规范中小学办学行为．重视提高教师素质和教育教学效率，避免随意延长教师工作时间，杜绝节假日加班加点补课现象，不按学生的成绩给教师排队，不按学生成绩的优劣来评价教师的工作绩效，不与教师的评职、评先、调资晋级挂钩。减轻教师的心理压力．加强中小学教师教育法律法规学习。帮助中小学教师牢固树立法律意识，推进教育法律法规在教学活动中，尤其是学校德育工作中切实执行，积极促进德育工作方式方法多样性．给教师创造成功的机会．满足教师心理不同需要．我们采取一系列措施为教师的健康成长创设良好的环境条件．实现中小学教师上岗心理健康素养培训形式多样性、实用性．各级教育部门对教师上岗培训力求贴近实际。尤其是针对教师易出现的具有代表性心理问题。以各类争创活动为载体，积极推荐评选各类先模人物，对表现好、素质高的教师给予精神激励．实现教师之间、师生之间交流沟通方式多样性．尤其要借助网络等形式，实现教师与教师、教师与学生的交流。网络，拉近了教师与学生之间的距离，使师生沟通起来更加方便顺畅．网络上时心与心的交流． 既是师生感情融洽的纽带．有是师生沟通的快捷通道．微观层面：教师自身正视心理健康问题，积极主动提升挫折容忍力．教学活动是一个复杂的行为过程．教师和学生作为教学活动过程中对立统一的主体，教师只有正视在教学活动中出现及可能发生的各种心理问题。才能更好地积极面对，有针对性的 进行培训提升挫折容忍力．多学习，培养爱的教育，积极构建学生心目中优秀教师人格魅力．例如美国着名教育学家保罗韦地博士用40年时间，收集9万名学生所写问卷，写成《一个优秀教师应该具备的12种素质》，其中被学生广泛认可的教师素质有：友善的态度、尊重课堂里的每一个人、耐心公正、宽容以及幽默感等遇到棘手问题可以冷处理．冷处理，现在被人们引申为一种人际交流与沟通的艺术．当教师遇到某些棘手的问题时，暂时的冷处理比急切的热攻效果有时会好得多：
及时调节、自我适应、幽默人生法．教师受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡．幽默是人际关系的润滑剂．它能使沉重的心境变得豁然开朗．遇到挫折，主动沟通，寻求支持．当教学活动中出现让教师感到挫折的问题．要学会积极主动和学生家长、学校方面沟通，甚至可以寻求心理热线、心理咨询帮助。近年心理健康教育讲座日益普遍。因此中小学教师遇到解决不了的心理挫折问题时应学会主动沟通、倾诉和寻求专业人士帮助．多做运动，养成良好健康生活习惯．适量的运动可以帮助教师释放紧张和压力。缓解疲劳，减轻焦虑．运动不但增强体质而且锻炼人的意志品质。提高教师对困难挫折的应对能力； 良好的生活习惯能够使教师保持旺盛的精力和适度积极情绪．目前我国处于社会转型期和改革深化阶段。素质教育方兴未艾。笔者认为索质教育的一个重要方面就是学生的心理健康．而教师的心理健康是学生心理健康成长发展的基础。中小学教师增强挫折容忍力提升心理健康素养对学生心理发展有着巨大的投射作用，中小学教师增强挫折容忍力提升心理健康素养实现心理健康，直接影响其处理师生关系时的思维方式和行为方式．所以，在我们推行教育与教学改革的同时，必须高度关注教师的心理健康状况，形成全社会关注教师心理健康的科学合理舆论导向合力，不断完善教师心理健康咨询、培训、治疗制度及机构，积极引导中小学教师增强心理健康挫折容忍力提升心理催康素养．
第四篇：教师如何保持良好的心态
教师如何保持良好的心态
老师每天面对的都是性格各异的学生，他们或聪明伶俐、或憨厚可爱、或活泼好动、或善于静坐思考，每天保持良好的心态，既利于因材施教，调动学生热爱生活的激情，又有利于老师本人的身心健康，在教学中寻找工作的乐趣，如何在日常工作保持良好的心态呢？
（一）在沟通中寻找快乐。
沟通思想是老师保持良好心态的基础，其实老师在工作中，与领导、同事、学生随时都可能产生一些误解，面对这些误解，稍不注意，就会破坏良好的心情，失去彼此的信任，因此，作为老师，在工作之余，每天抽出一定时间，进行接触沟通，将一些不必要的误解消除，让大家都能放松心情，愉快学习和工作。
有一次，在路上遇见学生小吴，在与他交谈中，了解到学生小李这几天对我意见很大，于是找了一个专门的时间，找小李交谈得知是有一次在路上遇见我，喊了一声：“老师好。”没想到我扬长而去，没有回应，既让他感到在同学们面前丢了面子，又认为我瞧不起他，心情郁闷，学习也失去信心，我解释道如果出现这样的事，肯定是忙于其他的事，没有听见，他也回想我当时走路带点小跑，可能是有点急事，经过交谈，让他豁然开朗，这些事对老师来说是小事，但对于一些思想敏感的学生来说，肯能会影响他好长时间的心情，不沟通消除，就不利于师生和谐共处，这样的事积累过多，终究会在教育管理中破坏老师的心情。
（二）老师培养出自己的爱好。老师每天生活于一些琐事中，总有心烦意乱的时候，当自己心情不好时，通过自己的个人爱好予以调节，使自己繁琐的工作增加点生活情趣，学点生活艺术，即赢得学生的喜爱，又丰富了自己的业余生活。
李老师五十多岁了，是一所学校的骨干教师，至今任然担任九年级的班主任，不仅自己的教学质量优异，而且班主任工作井井有条，每当老师们问他为何对教学工作能保持这么长时间的激情时，他说：“也曾有心灰意冷的时候，只不过那时他学会了吹口琴，每当心烦的时候，吹一曲催人上进的歌曲，一切烦恼就置之脑后，所以至今教学热情经久不衰。
（三）学会知足，保持一颗平常心
老师的工作本身就是平常琐碎的，在我们的生活中，免不了会被衣食住行所困扰，甚至许多问题让我们望而生畏，无论工作处于顺境还是逆境，都不能大喜大悲，讲究实际，立足现实，不卑不亢，随遇而安，宽以待人，宽以待己，善待生活中美好的东西。
（四）始终保持乐观的生活信心。
一个普通老师，在工作或生活中总会遇到不顺心的时候，面对不顺，相信尽管人生不得意十之八九，但总有十之一二还是顺利的，对生活或工作中不愉快的事，不要把精力放在责怪、牢骚、抱怨上，而是沉着冷静，寻找解决问题的秘方，相信挫折是成功的开始，在希望和努力中打开困境，只要梦还在，希望就还在，信心就不会丢失，总有新的辉煌到来。
（五）热爱工作
我们的乐趣是建立在教学之上的，离开了工作，远离了学生，作为老师，就失去了良好心态的基础，良好心态是我们努力工作后反馈给我们的副产品和奖励，而我们工作的主要对象就是学生，不热爱学生，工作就失去了主心骨和精神支柱，当我们热爱每一个学生，把他们看成一个个未来社会的栋梁之材时，才发现我们工作之高尚，生活之充实
（六）用轻松的心态面对生活和工作
面对学生的各种违纪，不要着急，要相信天生我才必有用，只要冷静思考，总会找到解决问题的办法，不要动不动就去批评学生、处分学生、要学生请家长，闹的学生、家长、老师都不愉快，要相信每个学生都有一颗上进的心，他们毕竟是孩子，不需用国家的法律、制度来给他们上纲上线，也不要给他们贴上笨蛋等标签，只要老师对他们充满信心，总是鼓励他们进步，不仅给予了学生好的心情，而且老师自己也不致为学生的违纪而伤透脑筋。
只要我们每天保持一颗上进的心，在生活与工作中，无论遇到什么问题，总会找到解决问题的办法，思想不消极，生活就有激情，心态纯正，工作就有乐趣。
第五篇：对教师课堂教学心理挫折感和心境的几点认识
对教师课堂教学心理挫折感和心境的几点认识
提高课堂教学质量，从教师方面看，除了受教师的知识，教学能力，授课艺术诸因素的制约外，还会受到教师授课时的心理挫折感和心境的影响。
挫折感是一种心理感受，它是人在通往目标的道路上遇到自感无法克服的障碍、干扰时而产生的一种焦虑、紧张、愤懑或沮丧、失意的心理状态，它普遍地存在于人们的生活之中。教师在课堂教学中的心理挫折感，是指教师在自己的教学活动动机受到阻碍后引起的心理状态和情绪反应，它会带来教师的心境的变化。心境是一种带有渲染作用的、比较微弱而持久的情感状态，并且在一定时期使人的一切体验和活动都染上同样的情绪色彩。此所谓“人逢喜事精神爽”，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。教师的授课总是处于一定的心境之中的，在处理、传递、输出知识信息的同时，总是伴随有一定的情感，诸如：喜悦、愉快、忧郁、恐惧等，这些复杂的心理情感纵横交错，就构成了教师的授课心境。
根据心境的不同品质，可分为良好心境和不良心境。教师在良好心境下授课，思路开阔敏捷，解决问题迅速，对教学内容阐述精确，语言富有情感，错落有致，婉转动听，面部表情自然丰富；教师的已有知识，讲授能力，授课艺术得到最大限度的发挥。由于良好心境的渲染作用，教师看“调皮学生”也是那么顺眼，“差生”对教师也倍感亲切。因而课堂气氛活跃，师生关系融洽而协调。这对于提高课堂教育教学质量大有增益。
如果教师在低沉、郁闷的不良心境之时授课，则思路阻塞，思维迟缓，无创造性可言，甚至语无伦次，不知所云，本来安排得很好的教学程序，准备得很好的教学内容，都讲不好，甚至会由于不良心境的渲染作用，觉得学生的一举一动都不符合课堂要求，怎么看也不顺眼，动辄加以训斥；同时，学生也会因此感到紧张，沉闷，压抑，严重影响教与学两个方面的积极性，进而影响教育教学的质量。教师如果长时间处在焦虑之中或是焦虑程度太高，就会导致心情紧张不安，注意力分散甚至对学生产生恼怒和敌意，长期如此，必然有损于教师的身心健康和融洽的师生关系的建立，并有可能形成教师的焦虑情绪与教学效果之间的恶性循环。
教师在课堂教学中的挫折感主要是由焦虑和疲劳引起的。
一方面，教师的这种挫折感来自教师所处的外部环境。由于课堂教学外部条件的限制，使教师的一些教学需要和教学动机难以实现，从而产生挫折感。对教师课堂教学的心理挫折感影响较大的一是升学率竞争，二是教师的社会地位。当前，无可否认社会对学校和教师的基本评价仍然是以升学率的高低为标准的。因此，教师不可避免地被卷入两难境地。一边是教师必须根据教学计划和教学大纲的要求通过课堂教学向学生传授系统的文化科学基础知识；一边是教师无法安心于各门学科的基础知识教学，代之以题海战术，迷恋于偏题怪题。这就使得教师在课堂教学中既担心学生的学习达不到教学目标要求，又担心升学率低所带来的影响，从而导致教师的一些教学需要和教学动机难以实现，使教师在课堂教学中常常处于无能为力的矛盾心理之中。社会地位是人们对某种职业的价值高低的普遍认可。教师社会地位高低不仅反映一定社会人们对知识价值的认识程度，而且也影响着教师对学生的教育和管理工作。目前，我国教师的社会地位还处在偏低的位置，这就影响了教师的主动性、积极性，也是一部分教师不安心于教育工作的主要原因。
另一方面，我们也应该看到教师课堂教学中的心理挫折感主要还是来自课堂和教师自身。首先，教学工作是一项繁重的脑力劳动，持续紧张的课堂教学会造成教师精神的疲劳。教学活动不同于一般社会劳动，教学内容和教育对象都处于变化发展之中，教学活动要求教师创造性地适应这种变化。过重的负担使教师疲惫不堪，上课精力不济，常有力不从心之感，直接影响课堂教学质量。其次，教学活动又是师生之间相互发生作用的双边活动，教师在教
学活动中居于主导地位，他要对教学过程精心设计，把握好课堂教学的各个环节，在有限的时间内取得最大的教学效果。在这紧张的活动中，如果由于教师与学生的不配合（不管是哪个方面的因素）而完不成教学任务、教学效果差、课堂秩序乱等等，常常会引起教师的焦虑情绪。
消除教师的心理挫折，保持其良好的课堂教学心境，不仅是课堂教学本身的需要，也是提高教师心理健康水平所必须的。那么，教师怎样才能预防和矫正在课堂教学中的挫折感，保持良好的教学心境呢？
首先，心理挫折是一种主观感受，是否产生挫折感和产生何种程度的挫折感，与当事人的主观状况有直接关系。教育心理学认为：制约人的心境的根本原因在于人的理想信念。所以，从教师主观上来说，要消除挫折感使自己处在良好的心境下进行课堂教学活动，教师必须树立正确的世界观和挫折观，要发扬主人翁精神，勇于面对各种困境，正确对待升学竞争。有了正确的态度、观点、方法，有了百折不回的精神，有了顽强坚毅的意志，有了乐观进取的精神，挫折感一般说来是可以避免、消除、缓解或得以解脱的。
其次，作为教育者要充分发挥主观能动性，有意识地培养自己对不利环境的的适应能力，增强心理耐挫力。耐挫力是指在遭受挫折时避免行为失常的一种适应能力。耐挫力有着明显的个人差异，一般说来，容忍力强的人不易遭受挫折；容忍力弱的人，挫折感则易于产生且感受也深。所以，教师要提高教学水平，增强教学效果就必须克服由焦虑和疲劳所产生的内部心理挫折感，增强工作自信心，培养乐观、豁达的胸襟，多与学生交朋友，同时还应加强体育锻炼，劳逸结合，提高自我保健意识。这样，广大教师才能精力充沛地投入到高效率的、和谐的课堂教学之中。
再次，要注意情绪的自我释放，掌握自己的心境，做心境的主人。就是说要创造和提供一种机会，以抒发受挫者的情绪而不再感到压抑。人的情感由外界条件引发，消极刺激使人情感低落、烦闷；积极刺激使人感到精神愉快。教师要注意课前愉悦情感引发，培养良好的心境，消除不良心境，可以进行积极刺激。想一想组织对自己的关心；学生特别喜欢听自己的课等。做一做自己喜欢的事。总之，在课前几分钟，甚至更长的时间内，选择能使你愉悦的事来做，来回忆，进行积极的刺激，都会使你产生快适的体验。形成良好的心境，消减不良的心境，以利于课堂讲授。
最后，作为学校管理者，对于有心理挫折感的老师，一是要有一个正确的认识。因为受挫感强的人往往是需要特别帮助的人，其受挫行为往往是一种情绪性的非理智反应。这样，就有必要给予必要的谅解，不能将其与常态下的不良行为等同看待。消极受挫的人的心境常常是不平静的，反应也常常是攻击、倒退和畏缩、固执等等，很容易使他人的自尊受损。但是，领导者的豁达大度、富有同情心和耐心，则会使受挫教师的心境恢复到良好状态。二是学校要改善和创设良好情境，引发和培养教师愉悦情感。即消除环境（物理环境与社会心理环境）中易于引起冲突和挫折的客观因素，尤其是学校组织环境中管理方式、人际关系和工作安排等等，对经常引起挫折感的特殊的心理冲突给予经常的特殊的关注。具体的说就是要创一流的校容校貌，建立良好的学风校风，了解每一位教师的家庭状况，年龄特征，心理倾向。气质、性格特征，健康状况，性别差异，兴趣爱好，事业成败，人际关系，工作能力，理想信念等，全方位考虑问题，合理安排工作。在工作中，随时发现每一位教师的闪光点，运用物质的精神的方式予以激励，满足他们的合理需要，使每一位教师始终处于一个自我感觉最佳状态－－学校的主人，能受到组织的关心，培养，任用，从而产生强烈的事业心责任感－－这是引发、培养良好心境的首要条件。
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