浅谈如何提高民警的自我控制能力

第一篇：浅谈如何提高民警的自我控制能力

浅谈如何提高民警的自我控制能力

（二）培养提高民警自我控制能力的有效途径 培养提高民警自我控制能力，应从主客观入手，采取内外结合的方法。一是从民警自身来说，要加强个人修养，增强适应性。作为一个合格的人民警察，就是要时常警示自己，时常修正自己的言行，适应各种限定，按受各种约束，在任何时候，任何情况下，都以大局为重，模范遵守法律法规和各种制度规定，而不因个人所为影响人民警察形象。要做到这一点，必须加强学习，自觉改变不适应的方面，保持自我控制的良好状态。二是要注意培养民警的自尊自爱意识。强化教育引导，作为领导处理问题，首先应当不伤害对方自尊，让其在知错认错的情况下，吸取教训，引以为戒。教育必须注意针对性，在对民警性格、心态、家庭、行为表现等进行综合分析的基础上，选准切入点，分别开展工作，做到点面结合，通过集中教育，解决共性问题，通过谈心教育解决个性问题，最终使每个民警产生强烈的自尊意识和荣辱观念，自觉主动的接受各种约束和限定。三是要提倡互相监督，强化动态控制。要建立制约机制，加强动态控制。自上而下都要建立民警约束责任制，纪检督察部门要认真履行职责，指导督促落实民警制约工作，结合警示教育，制定足以预防民警违法违纪的可行性制度，建立内部、外部、家庭三位一体的监督机制，最大限度发现并解决好民警失控问题。四是发挥家庭作用，强化业余管理。机关单位要加强与民警家属的情况沟通，家庭和谐了，民警因失控出问题的可能性就小了。

第二篇：如何提高自我控制能力

如何提高自我控制能力

发展心理学研究中有一个经典的实验，称为“延迟满足”实验。实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。研究人员进行了跟踪观察，发现那些以坚韧的毅力获得两颗软糖的孩子，长到上中学时表现出较强的适应性、自信心和独立自主精神；而那些经不住软糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战。在后来几十年的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子，事业上更容易获得成功。实验证明：自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质.在我们的身边经常诸如这样的抱怨：快要考试了明明知道该多去学习，可还是在玩电脑，虽然知道玩电脑不对应该去学习，可还是忍不住去玩；明明上课走神讲悄悄话会影响自己的学习成绩，可总是无法控制自己„„一直烦恼着：“我的自我控制能力差要怎么办呀”？那么究竟什么是自我控制能力呢？

自我控制是自我意识的重要成分, 它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适时地监督调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它表现为意识对自我的协调、组织、监督、矫正、调节的作用，使自己整个心理活动系统作为一个能动的主体，与客观现实相互作用，以成功地适应社会。

那么对于我们中学生，哪些是自我控制能力低下的表现呢？

因为初中生生长发育还不健全，心理正处在一种不安的状态，再加上认识上模糊，致使初中生自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。这不仅影响自己的精神和学习状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

案例1：

小英，14岁，是某校初一的一个学生。面对一个新组建的班级，班主任在开学之前就走访了全体学生。初见小英，感觉他是个腼腆不多话的孩子，但是那乌黑明亮的眼眸却在努力地观察老师，心下便觉她是个聪慧的孩子。

开学后，班级干部竞选，他主动提出参选，最后当上了英语科代表。一段时间下来，发现他上课能听进，但是坐姿却很不端正并且手上动作过多。班主任把他叫到面前来，先是肯定了他开学后的表现，进而提出了发现的他身上的缺点，小英很诚恳地说自己会改正。接下来的一段时间，他还是没能控制住自己的毛病，并且上课听讲时更多凭着自己的喜好，如果不喜欢，更是不肯静下心来，而是会影响同学也没法听课。为此，还和同学发生过一些不小的矛盾冲突。

小英的行为是由于中学生缺乏自制力导致的，具体表现为：要求上进，但意志薄弱，信念不坚定；想学好科学文化知识，但学习主动性较差，自控能力薄弱。初中生虽然较之小学生在自制能力方面已有很大提高，但仍处于心理没有完全成熟的阶段。学习自制能力差的学生往往都是本质比较好的学生，这些同学往往都有改正缺点和不良习惯的良好愿望，往往有较强的自尊心和上进心，他们也能认识甚至痛恨自己的毛病，但是由于学习自制能力差，再加上形成了不良习惯，一遇到问题就管不住自己。结果给人造成了一种“虚心接受、坚决不改”的错觉。

在这里，我们给小英的建议是：

1、明确自己作为初一新生学习成绩并不是最为重要的，良好的学习习惯、全方位的素养是更为至关重要的。

2、制定一个切实可行的计划。计划的起点要低，使得自己通过努力可以达到，同时经常做一些积极的自我暗示，如“这节课我完全可以专心致志地听讲”、“同学也在认真听课，有话我下课再和他说”等，这将有利于自制能力的培养。

案例2：

同学们都知道 “ 小不忍则乱大谋 ”，意思是说，如果在一些看似小的问题中，缺乏克制，有时会酿成大错，后果不堪设想。我们的学习生活也是如此，学习生活犹如开车，要有规则、有方向地运行，否则，一味地感情用事，缺乏理智的方向盘，很容易陷入难以自拔的困境。李某是学校的示范生，学习成绩一直名列前茅，自从上初二以后，就迷上电脑游戏后，成绩直线下滑。

下面是她在家的一幕：晚上 10 点多，李某关着门兴致勃勃地在上网，玩游戏。他妈妈很高兴，还认为儿子学习用功。班主任来电话，妈妈接的电话：王老师？哎、哎，什么？他上课想打瞌睡？无精打采？啊？还成绩下降？这怎么可能？他最近挺用功的，不出去玩。李某痴迷于电脑，被妈妈发现。“你初中毕业是不是不考高中了，专攻游戏？以后成为游戏大师”。我知道了，妈妈我不打了，你别生气。可是李某禁不住上网的诱惑，又瞒着家人偷偷上网。

为什么李某同学的成绩会退步？

李某同学误入歧途的根本原因，就是不能把握自己的学习方向，自我监控能力差。像李某一样缺乏自我控制能力的同学，在我们同学中并不少见。班规班纪，不够遵守；放纵自己的不良行为。

我们给他的建议是：

（1）制自己的时间。控制学习、娱乐、睡眠等时间，给自己列个时间表，充分地利用时间。

（2）控制承诺。我们既然作了承诺，就有责任使它成为一项契约，并一定要实现自己的承诺。

案例3：

1965年9月7日 ,世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意,因为他远远领先对手,只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而,正当他全力以赴拿下比赛时,发生了令他意料不到的小事:一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意,一挥手赶走苍蝇,俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上,这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了影响。然而,这只苍蝇好像故意要和他作对,他一回到台盘,它也眼着飞了回来,惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心球杆碰动台球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增,信心十足,最终赶上并超过路易斯,夺得了冠军。路易斯沮丧极了。应该说,路易斯并不是没有能力拿世界冠军,可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时,他却暴露出了心理方面的致命弱点:对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智,不能用意志来控制自己,最终失掉了冠军。

在我们中间，也有一些同学，因为心理还不够成熟，缺乏自我控制力，也不容易控制自己情绪化的行为，因而影响理想的学习效果甚至于因为一点小事，与其他同学发生矛盾，违反校纪校规甚至打架斗殴。

愤怒是一种极度的不满情绪。当一个受到戏弄、打击、污辱时，就会怒火中烧。发怒，人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。暴躁易怒的人，动辄发火、伤身、害人、损物。这些都是我们缺乏自我控制能力的表现。

如何控制愤怒呢？我们的建议是：

（1）加强个性修养，以平和的心态去待人、处事。

应该认识到，人生不如意事十有八九，在人生的道路上常常会遇到挫折、不幸，要以宽广的心胸去待人处事，在日常生活中，要逐步养成宽怀大度的品质。

愤怒有损人际关系。如果你发怒，对人家说一两句不中听的话，你可能会有一种发泄的痛快感。但对方呢？他会分享你的痛快吗？你那敌视的态度，你那火药味的口气，能够使对方更容易赞同你的观点吗？因此，发怒，只能引起别人对你的反感与敌视，并且常常会造成人与人之间的感情隔阂、情绪对方和关系紧张。

（2）转发怒为发奋，把发怒转化成前进的动力。

愤怒会使人犯错误，违反校纪校规，做出与中学生格格不入的事情，甚至触犯刑法。（3）此外，还可采用下列方法：如远离刺激源；转移注意力，使自己从愤怒的情绪中解脱出来；有意识地控制不愉快的意念，用意志驾驭感情；找个知心的人倾诉；理智地让步等等。

良好的自我控制能力，既是人们顺利完成工作和学习，取得成功的必要条件，也是帮助人们形成和谐的人际关系并进行愉快合作的心理基础。

为此，我们给出下面几点建议，供同学们参考：

（1）有远大的学习目标。歌德说：人生最重要的是要有伟大目标及达到伟大目标的决心。有了远大的学习目标，就容易排除不良情绪的干扰，当行则行，当止则止，提高自我控制能力。

（2）要从小事做起，从今天做起，逐步磨练自己的意志。高尔基说： “ 哪怕是对自己一点小小的克制也会使人变得强而有力。” 一味地放纵自己，原谅、迁就自己，只能使自己在错误、缺陷、恶习的斜坡上越滑越远，最终不能自拔。

（3）改善环境，转移兴趣。自制力的缺乏也跟环境有关。当你意识到某件不好的事而又一时无法摆脱时，也可改变一下学习的环境，拓宽兴趣的范围。另外，可以让家长，老师来监督一下，给自己制造一个环境压力。

（4）进行自我暗示与激励。自制力在很大程度上表现在自我暗示与激励等意念控制上。可以在自己的房间里较醒目的位置贴上座右铭，时时警戒自己，或在周记中经常进行自我反省。

（5）坚持参加体育锻炼。在严寒酷暑中经常磨练，培养勇敢、顽强、坚韧、机智、果断等良好意志品质，有效地增强自控能力。

第三篇：党员干部要提高自我控制能力

党员干部要提高自我控制能力

作风是人们表现出来的一贯态度和行为。道德是调整人和人之间关系的一种特殊行为规范。作风和道德的本质决定了这样一种规律：只有坚持经常性教育，经常性管理，才能影响一个人处事的态度和言行，才能培育良好的作风和道德品质。因此，要想从根本上把消防部队作风和职业道德建设提高到一个新局面，就必须进一步深化作风和职业道德教育。

一、作风教育和职业道德教育的内容与“四个教育”是一脉相承的，把“两个教育”的内容纳入到部队经常性教育既有必要性又有可行性。

近年来，消防部队先后开展了“三讲”教育、“三讲”正面教育、法纪教育、“三项教育”、坚定理想信念和“两个教育”等专题教育，每一个教育都有调查摸底、查摆问题、制定措施，但实际效果如何，我们缺少一个正确评价。应该说每一项专题教育在短期内的确解决了一些问题，但过多的强调专题教育，在一定程度上弱化了经常性教育。“两个教育”内容具有较大的包容性，作为经常性教育是可行的。无论是党的作风建设主要任务中的“八个坚持，八个反对”，还是消防官兵职业道德规范的八个方面，无不体现了党中央和上级党组织重视党员干部队伍和消防部队思想作风建设的一贯性。为此，笔者认为把“两个教育”作为部队的经常性教育来抓是可行的。

二、加强作风和职业道德建设，必须坚持教育与管理一致的原则。

政治教育解决人们的思想问题，使被教育者形成一定的思想品德。管理则是通过落实既定的措施，来指导人们应当做什么，禁止做什么，并及时检查监督，纠正偏差。教育与管理有机结合时，促使人们的思想与行为相互统一，并相互作用，进而在工作、生活中表现出最佳的精神状态。教育一旦脱离了管理就会苍白无力。那种任意夸大思想教育作用，一旦出了问题就归罪于思想政治工作没做好的观念是不符合实际的，在短期内解决突出问题其实制度比教育更有效。今天，我们认真分析部队作风和职业道德建设方面存在的突出问题，许多是早已有规章制度加以约束的，甚至是禁止的，也有许多是没有落实制度而留下来的后遗症。

三、加强作风和职业道德建设，必须保证教育与上级机关的领导活动相一致。

作风教育和职业道德教育的重点是领导机关和领导干部，领导机关工作作风和领导干部的生活作风实质上对基层部队、基层官兵具有明显的导向作用。一是领导干部要看实情、听实音、办实事，领导机关安排工作应贴近部队实际。二是用好的作风选人，选用作风好的人。用什么人，不用什么人，对改进党的作风建设具有重要的导向作用。提拔任用干部要以全面贯彻“四化”方针和德才兼备的原则，坚持用好的作风选人，选作风好的人。三是领导干部要率先垂范，言行一致。古人云：“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从。”无论是作风教育，还是职业道德教育，都需要领导干部带头学习，带头践行。

第四篇：发展自我控制能力

发展自我控制能力

通过外部监督提高学生的控制能力固然是教育不可或缺的方面，但是管理的最高境界是实现学生的自我管理，自我控制。

（一）加强意志力训练。首先，体育锻炼是进行意志力培养的只要途径。一方

面，体育锻炼可以增强人的体质，促进青少年神经系统的发育，从而

提高神经系统的稳定性；另一方面，伴随着挑战体力极限的过程，人的耐受性增强，心理素质特别是意志力可以获得较好发展。要求学生

每天做一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、五千米长跑。持之以恒的训

练，不仅有效地促进了学生意志力的发展，还保障了学生有充沛的学习精力，师生同练也增强了学生练习的兴致和恒心。其次，采取引导

学生写日记的方法——“坚持道德长跑”，来提高学生的自控力，在教育引导下，学生每天坚持写日记。写日记不仅促使学生不断进行自

我反思，有利于学生发展自我意识，完善自己，而且磨练了学生的意

志，有利于其自我控制力的发展。jj.bcjy123.com

（二）不断变换教育内容与形式。学生在自我教育过程中通常会出现心理疲

劳。为了增强学生自我教育的兴趣，与学生商定，在每个学期安排若

干星期围绕若干重点问题展开教育，以掀起学生心中的波澜。于是，在他们的自我教育中，有了“高效学习周”、“控制闲话周”“增强

注意力周”、“治病救人周”等。

（三）树立正确的苦乐观。一个心态十分积极的人，也努力地用这种心态去感

染和影响自己周围的人。他认为：一位教师积极乐观，笑对人生的态

度，容易使学生受到感染，容易使学生性格开朗。他善于联系具体事

例，教育、引导学生“胸怀比天空更广阔“，”绝不能让自己的胸怀

像马蹄坑一样狭小“。

第五篇：自我控制能力的奥秘心得

姓名：张慧娟

学号：1317521255 班级：国际经济与贸易2班

学年第二学期

2013—2014自我控制能力的奥秘心得

接触这门课也有一个学期了，一个学期并不长，所以我不敢说我对这门了有多么了解，但是毕竟也上了一个学期了，所以还是略知一二的。

首先我觉得在自控能力方面我是进步了很多的，原来的我是一个很情绪化的人，通过这门课的学习我觉得我现在已经可以控制我的情绪化问题了，比方说我平时兼职的过程，总是会碰到形形色色的顾客，面对顾客的一些负面情绪，以前的我肯定会有一些不满意甚至是牢骚，抱怨满天，但是现在的我觉得我可以很好的控制的自己的情绪，对待客人的一些不满意，抱怨我会耐着性子，面带微笑和他们解释我们为什么会那么做，同时也希望她们可以理解我们，我觉得通过自控可以很好的解决一些问题。如果两个人在交流的过程中都很情绪化，那么此时的问题就会很严重了，此时肯定会激化矛盾，不利于问题的解决。

关于饮食自控我觉得我也有很大的进步，以前的我是一个完全没有饮食规律的人，基本上处于感觉饿了就吃的状态，不管什么时候。有时候也会为了可以睡懒觉而选择不去吃早餐，但是自从学习了自控能力的奥秘这门课程，我努力去改变自己的饮食习惯，记得老师在课堂上曾经讲过这样一个例子:老师说她很喜欢吃甜食，但是为了控制自己，她就会在床头放一块巧克力，然后控制不了自己的时候就会把它吃掉，然后再放一块巧克力在枕头旁，直到自己可以控制住自己可以忍住不吃巧克力为止，我觉得这个方法真的很有效。当然我放的不是巧克力，而是一些零食和泡面，每一次我懒得不想下去的时候我就会想要吃泡面，所以我在我的桌面上放了很多泡面，然后当我不想下去吃饭的时候，我就会看着我的泡面在那里自己纠结半天，做一翻思想斗争，刚开始的时候我基本都是控制不了自己的，然后就会弱弱的被一包泡面打倒，一段时间以后我发现我可以抛弃泡面了，有几包泡面被我放在了桌面上好久，我已经没有吃掉它的欲望了，由此可见这个方法真的很有效。

通过自我控制能力的奥秘的学习，我也受到了很多启发。首先我对自我控制能力有了一些深入的了解，从前的我对于自我控制能力的奥秘的理解是流于表面的，还没有学习自我控制能力的奥秘的时候我觉得自控能力就是简单的忍住就好了，不是走心的，或者说是不是走心的没有那么重要的，但是学习了这门课之后，我发现我错了，而且错的是那么离谱，其实自控能力是应该要走心的，就像刚才我提到的和顾客交流的过程中，如果我只是简单的因为遵循顾客是上帝的原则，强迫自己不去有负面情绪，而不是发自内心的平心气和，我觉得这一种自控并不是成功的，当我能真正的冷静下来，心平气和的和顾客交流的时候，我觉得那就是一种成功的自我控制，有句话说的很好，那就是冲动是魔鬼，当我们无法控制自己的情绪的时候，现在天使一旁的自控能力就会被站在魔鬼一旁的冲动之火灼伤了，同时我们会被冲动之火蒙蔽自己的眼睛和心灵，这一点是不利于解决矛盾的。

在实验的过程中我个人认为吃出自控力这个实验是对我帮助最大的，前面我也有提到过，通过这个实验我改掉了我饮食不规律的坏习惯，渐渐的可以控制自己的饮食了，现在的我以一种很健康的饮食习惯生活着，我很享受这种感觉，所以我觉得这个实验对我的帮助很大。说到印象最深刻的实验，我觉得应该是挑战疲惫感这个实验吧，刚开始做这个实验的时候真心是有一种做不下去的感觉，几乎都要放弃了。现在面临的诱惑实在是太多了，在课余时间完全是没办法静下心来去读一本枯燥的专业书本的，所以在实验刚开始的时候基本处于那种还没看两分钟就会拿起手机玩手机，或者就会打开电脑玩电脑的状态，过了两次之后我就努力让自己多读几分钟，刚开始我觉得十五分钟太长了，我没办法坚持，我就每一次多坚持五分钟，这种方法还是挺适合我的，几次下来我已经可以静下心来度专业课本了，而且从中收获颇丰，这真是应了那就话：不要企图一口吃出个胖子，专业课本的枯燥让我们在阅读的过程中昏昏欲睡，有时候读的不爽就想要给自己找点乐子，我觉得这正是一个可以锻炼我们自控能力的一个过程，当我们可以控制住我们自己不对专业课本产生负面情绪的时候，将会给我们未来的学习带来多么大的影响，这个谁又能知道呢？

学习了自我控制能力的奥秘这门课程，我觉得我收获了很多，而且这些收获不单单是自控能力方面的。这些收获几乎涉及了我生活的方方面面，通过这门课的学习，我摆正了自己的心态，学会了平心静气，这也间接教会了我在以后的日子里该如何与人相处的更好；通过吃出自控力的学习，我的饮食习惯有了很大的改进，不再随便将就，不再暴饮暴食，最重要的是不再折磨自己的胃了，吃的健康了身体也就健康了，这种收获也是一辈子的啊；还有挑战疲惫感，通过这个实验我渐渐的不讨厌我的专业课本了，我能读得了枯燥的专业课本那么还有什么书是我读不下去的呢？我觉得应该没有了吧。

讲了那么多关于自控能力的心得，总觉得还有很多没有说完的话。记得当初之所以选择这门选修仅仅是觉得它很容易，考试也只是考论文而已，比较简单，完全没想到这门课会对我有什么改变，或者说我完全没有期望它可以改变我，经过了一学期的学习，没想到我会有那么多的改变和收获，最后真的很感谢这门课带给我的改变。