“扣动心灵,自主发展”实践体验活动方案

第一篇：“扣动心灵,自主发展”实践体验活动方案

“扣动心灵，自主发展”实践体验活动方案

为进一步贯彻落实中共中央国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，切实提高中小学德育工作的实效性，促进学生全面、健康、可持续发展，根据市教育局《关于印发<朝阳市中小学“扣动心灵，自主发展”实践体验活动方案>的通知》（朝教发[2009]28号）要求，结合我校实际，制定本方案。

一、指导思想

以中共中央国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》为指针，以科学发展观为统领，以高度关爱每名学生健康成长为宗旨，强化学生实践体验，使学生在实践活动中认识自我、体验人生、体验社会，增强自信心和责任感，树立坚定正确的理想信念，创设文明、和谐、进取、有序的校园文化，促进学生全面、健康、可持续发展。

二、活动主题

“扣动心灵，自主发展”。

三、组织机构

１、成立《四高中“扣动心灵，自主发展”实践体验活动》领导小组。

组 长： 李学民刘凤杰

副组长： 张立昌王淑品李永春

成 员：孙国波葛剑许永利杨文武郭莉

２、成立《四高中“扣动心灵，自主发展”实践体验活动》工作小组。

组 长： 张立昌

副组长： 孙国波葛剑许永利杨文武

成 员： 各班主任学生处全体教师语文组教师学生会

四、活动内容

（一）组织开展“读书励志”活动

以“读有益书、立鸿鹄志、做文明人、展新风采”为主题，以拓宽广大中学生的阅读范围和培养中学生良好阅读习惯为重点，努力塑造内涵丰富、特色鲜明的校园文化，让浓郁的书香洋溢校园。具体活动有：

1、开展创建“书香班级”主题班会。各班紧紧围绕以创建“书香班级”为主题，通过分组讨论，小组发言等形式评选出最佳活动方案，并在本班通过创建“书香班级”活动方案。

2、“每周一诗”诵读活动。把“每周一诗”诵读活动当作创建“书香班级”的基本条件。要求各班语文教师制订出 “每天一诗”的目录，并加以指导，直至学生能流利的背诵。

3、深入开展班级读书角和好书交流活动。要求各班开展“献一本看百本”师生共建图书角活动，充实各班图书角学生的阅读量。同时，在同学与同学之间、班级与班级之间建立“好书交换站”，举行“好书换着看”的活动，充分发挥学校、班级、个人藏书优势，让每个学生都能多读书、读好书。

4、开展读书心得交流会。要求各班学生把读书的感想、体会、经验等写出来，在班内进行交流，带动更多同学也能积极参加。

5、开展“我与书的故事”或“我和图书馆的故事”征文演讲大赛活动。要求各班同学把在读书过程中发生的故事记录下来，选出最佳文章，参加学校“我与书的故事”征文比赛。

6、开展优秀读书笔记、读书手抄报（或电子报）展评活动。各班推荐5篇优秀读书摘记和5幅手抄报参加学校展评。

7、开展我与父母同读一本书活动。印发《四高中“中学生读书”活动倡仪书——致中学生家长的一封信》，进行宣传发动。要求学生努力丰富自己的家庭藏书柜，实现个人藏书20册以上的目标。开展好“我与父母同读一本书”及读后感征文活动，实现父母与子女同读、同写、同感悟、共交流。

8、举办“快乐就从课本来”课本剧比赛。指导学生改编课本内容，把课本上的内容（科目可以不限，书本内容不限）艺术化，立体化地表演出来，让课本也变成学生们发自内心、发自兴趣的阅读。

（二）组织开展“健心益智”活动

关注学生的心理健康正逐渐成为社会各界，特别是教育界人士的共识。针对我校学生的年龄特点和心理需要，以“健康快乐每一天”为主题，面向全体学生和个别有心理倾向的学生广泛开展心理健康教育活动。

1、每星期至少开放三天心理咨询室，心理咨询教师轮流值班进行个别心理咨询。

2、针对高

一、高

二、高三不同年级学生进行心理健康知识讲座。

3、心理咨询室教师要积极参与“师生结对子”，转化“后进生”。

4、针对学校尖子生的问题，从心理学角度入手，让这些学生有更大的发展空间，更充分的挖掘内在潜力。

5、组织两次相关的心理调查研究。

（二）开展真情感恩活动

1、“感恩在学校”活动

⑴以班级为单位，召开 “让我们都有一颗感恩的心”、“学会感恩”的主题教育班会。

⑵爱心校园作业：送老师一句温馨的祝福、和老师作一次温馨的聊天、“请让我来帮助你”爱心行动、“今天我当家”服务行动、“团结协作，共创佳绩”合作行动等。

⑶开展感恩教育征文评选活动。主题——《母校——我成长的摇篮》。

⑷开展“尊师重教”示范班争创活动。号召所有学生讲“10字文明用语”；遇到老师自觉向老师点头并问“老师早”、“老师好”；遇见年长者（不管是校内教职工，还是校外来校办事人员）自觉点头说“您早”、“您好”。

⑸开展 “感激老师的教诲之恩”系列活动。一是举行《人生路上的领路人——感谢您，老师》演讲比赛；二是举行题目为“师恩难忘，师情永存”的作文竞赛；三是开展向老师献真情活动，自选“六个一”（写一封信，谈一次心，做一张贺卡，献一束鲜花，提一个建议，表一个决心等）来表达对老师的感激之情。

2、“感恩在家庭”活动

⑴爱心家庭作业：每日为父母做件事(给父母捶捶背、搓搓手、承担家里的小家务等)。

⑵征文活动：主题——《我的爸爸、妈妈》。

⑶开展让每名学生写一篇《给父母的一封信》活动,并以班级为单位召开家长会与家长进行沟通交流。

⑷开展“算算亲情账”活动。

3、“感恩在社区”活动

⑴爱心社会作业：“讲诚信，学礼仪”礼仪行动

⑵体验活动：“说了就要努力做”承诺行动

⑶由学生会组织开展走进社区，进行环保、帮老、助残等社区服务活动。

四、“开展风采展示”活动

1、面向全校学生开展书法、绘画、摄影、手工制作比赛，评比设一等奖10个，二等奖20个，三等奖30个，由学校颁发荣誉证书，优秀作品将公开展示。

2、组织开展以班级为单位的趣味运动会，同学们齐心协力，培养团队精神，增强集体荣誉感。

3、举办校园歌手大赛。

4、组织学生进行各科知识竞赛。

朝阳市第四高级中学

2009年3月19

第二篇：“扣动心灵,自主发展”实践体验活动方案

“扣动心灵，自主发展”实践体验活动

方案

“扣动心灵，自主发展”实践体验活动方案

为进一步贯彻落实中共中央国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》, 切实提高本校德育工作的实效性，促进学生全面、健康、可持续发展，根据市教育局《关于印发朝阳市中小学生“扣动心灵，自主发展”实践体验活动方案的通知》文件的要求，学校决定在学生中广泛开展“扣动心灵，自主发展”实践体验活动。综合本校的实际，特制定此方案。

一、指导思想

以中共中央国务院《关于进一步加

强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》为指针,以科学发展观为统领，以高度关爱每名学生健康成长为宗旨，强化学生实践体验，使学生在实践活动中认识自我、体验人生、体验社会，增强自信心和责任感，树立坚定正确的理想信念，创设文明、和谐、进取、有序的校园文化，促进学生全面、健康、可持续性发展。

二、成立领导小组

组 长：

副组长：

组 员：

三、活动安排

根据市教育局的文件精神，我校决定搭建四个载体作为平台更好地开展此项实践体验活动：

“读书励志”活动

以“读有益书、立鸿鹄志、做文明人、展新风采”为主题，在学生中广泛开展读书活动。

各班要从实际出发，坚持“以学生

为本”的原则，结合学生实际，参考中学生必读、选读书目以及《中学生守则》和《学生日常行为规范》的要求，明确中学生必读、选读书目和阅读量的要求，加强读书方法指导，并结合我校正在开展的《经典诗文诵读》活动，向学生及家长推荐倡导亲子共读一本书。

为确保读书活动取得实效，各年级要采取“读书接力”、“读书演讲比赛”、“故事会”，开展书香班级、书香家庭、读书小博士、文明小卫士评选等灵活多样的形式，调动学生读书的热情和积极性，使读书励志活动系列化、经常化、制度化、生活化，促进中学生在读书中立志，在立志中规范，在规范中文明，在文明中成长。

“健心益智”活动

以 “健康快乐每一天”为主题，开展心理健康教育活动。

针对中学生的青春期特点和心理需要，面向全体学生和个别有心理问题倾向的学生广泛开展心理健康教育活

动。通过开展班级心理手抄报评选、心理健康话语长廊、心理讲座、心理咨询、情景剧、心理剧等形式多样的心理疏导和调试，使中学生科学认识和理解心理健康知识，掌握正确的心理调适方法，健康快乐地成长。

“真情感恩”活动

针对学生实际，在学校、家庭和社会开展一系列实践体验活动。

“感恩在学校”活动。积极开发校内“记者”、“义工”、“志愿者”岗位，使90％以上的学生在校期间能够在“记者”、“义工”、“志愿者”的各个岗位上受到2次以上不少于10日的锻炼。通过这些角色的实践活动，使学生体验到劳动和助人的快乐。

“感恩在家庭”活动。深入持久地开展亲子共成长和家务劳动活动。确保每位学生家长每学年接受不少于4次16课时的“家长课程”教子培训，开展“亲子共成长”报告会，并通过“父母辛苦知多少”、“我为父母添快乐”和“家长进课堂”、亲子同台献艺等形式密切亲子关系，促进学生健康成长。

“感恩在社会”活动。组织学生广泛参与所在的乡、社区卫生、环保、帮老、助残、文化、娱乐、科普等丰富多彩的服务活动，增加学生的社会阅历，丰富学生的精神世界。

为推动“真情感恩”活动开展，学校要广泛开展综合实践活动和环保卫士、校园主人、生活能手等评比活动，并将活动结果记入学生个人成长记录袋。

“风采展示”活动

以科技、体育、艺术为核心，开展丰富多彩的活动，给学生搭建一个感受艺术、陶冶情操、提高素质、促进健康的展示平台，使每名学生都有展示的机会，让学生在活动中不断认识自己，发展自己，提高自己，激发潜能，体验科技、体育、艺术活动带来的身心愉悦，在充分展现自我的同时，引导学生形成健康向上的学习和生活方式，培养合作精神，增强班级凝聚力。

为确保“风采展示”活动健康有序地深入开展，学校要健全共青团组织，大力加强学校社团建设，并以此为依托开展活动，使每生至少参加一项健康的业余爱好活动。在活动过程中要坚持“以学生为主体”的原则，让学生自主策划，全员参与，使每一位学生都能参加到活动中来，让学生在活动中体验成功的喜悦。在各年级开展形式多样的文体活动的基础上，我校将组织全区广播操评比和文艺汇演活动。

三、保障措施

各年级要加强对活动的组织领导，为开展活动提供必要的资金和政策支持，从实际出发制定切实可行的活动方案，确保活动顺利开展。

学校要建立和完善“导师制”。为了让师爱扣动学生心灵，让师者的睿智开启每一位学生智慧的大门，学校要根据学生学业成绩、学科学习状况、个性特点、个人意愿以及教师的教学个性等方面，给每位学生配一名导师，建立师生

帮教关系。使每一位学生人生前程有人指、求学途中有人带、生活困难有人帮、成长路上有人爱。

各班级要加强对活动重视工作，年级中要树立典型班级，总结、交流和推广先进的活动经验。学校将定期对此项活动进行检查，对表现突出个人和班级在学校大会上给予表扬和 表彰。

寒冰

第三篇：“扣动心灵、自主发展”实践体验活动总结

“扣动心灵、自主发展”实践体验活动总结

为使学生在实践活动中认识自我、体验社会、感悟人生，增强自信心与责任感，树立正确的理想信念，打造文明、和谐、进取、有序的校园文化，促进学生全面、健康、可持续发展，长皋初中自去年4月开展“扣动心灵、自主发展”实践体验活动以来，通过精心设计载体、营造育人环境、搭建发展平台，取得了明显成效。

读书励志活动有声有色。为全面开展“读书有益、立鸿鹄志、做文明人”为主题的读书励志活动，各班都成立了读书角。各种图书主要以学生捐献为主，并辅以图书借阅、学生自带、各中队交流等形式，且均为适合学生年龄特点的图书。图书角的建立，吸引着学生多读书、读好书，营造了浓郁的学习氛围。同时，鼓励高年级学生每周写一篇读后感，低年级学生摘抄好句子、好段落，定期开展读书征文活动，从班级到学校层层选拔出“爱读书的好孩子”，学校进行表奖。此举，极大地调动了学生读书积极性，拓宽了学生知识面，开阔了学生视野。

健身益智活动特色独具。该校结合学生的特点和心理需要，以“健康快乐每一天”为主题，积极开展了心理健康教育系列活动。针对未成年人的不良行为和现象，充分利用红领巾广播时间开展心理健康话语长廊、心理讲座和咨询，开设心理健康课，定期组织开展心理健康知识解答和竞赛，开展多种形式的心理调试

和疏导活动，让学生保持健康快乐的心理素质和状态。

真情感恩活动异彩纷呈。该校围绕“感恩在学校”、“感恩在家乡”、“感恩在家庭”这三大主线，建立了学校、社区、家庭三结合的教育网络，多渠道、多形式地开展感恩教育，教育学生从小要心怀感恩之心、常有感恩之情、时时回报家长、师长、社会等对自己的教育和关爱，要学会爱人、助人，要学会在活动中体验，在体验中立志，在立志中规范，在规范中文明成长。在注重学生活动的同时，在学校花木管理、帮残助困等方面，建立校园“小志愿者”岗位，使学生在活动中体验到劳动和助人的快乐。以大队部为龙头，组织各中队开展主题班(队)会评选及观摩活动，使学生在活动中受到熏陶、得到锻炼，增强了学生爱国情感。同时，认真开展“五个一”活动，即号召学生每天多弯一次腰，捡起一块杂物；每天帮助父母做一次家务劳动；每天至少唱一首校园歌曲；每月读一本好书；每天向父母或长辈道一声“辛苦了”，以此帮助学生学会帮助别人、学会感恩。此外，还开展了“义工”、“我为父母添光彩”、“我是家中小主人”等亲子教育活动，均收到了很好效果。

风采展示活动魅力四射。为给学生搭建一个感受艺术、陶冶情操、提高素质、促进健康的展示平台，让学生在活动中不断地认识自己、发展自己、提高自己，体验体育、艺术、科技活动带来的身心愉悦，培养学生的合作精神，该校以科技、体育、艺术等为核心，开展了“小发明、小制作”、“校园团体操比赛”、“趣

味运动会”等丰富多彩的活动。同时，以少先队、共青团为依托，让每名学生至少参加一项健康的业余爱好活动，并做到了学生自主策划、全员参与、身心受益。

总之，在市教育局的正确领导下，我校认真组织开展了“扣动心灵、自主发展”这一实践体验活动，也有了不小的收获，但我们仍会继续的开展下去，并且要做得更好。

第四篇：“扣动心灵、自主发展”实践活动方案

辽河小学开展“扣动心灵，自主发展”

实践体验活动方案

为进一步贯彻落实中共中央国务院《关于加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，切实加强学校德育工作，根据朝双教[2009]17号文件的通知精神，切实提高学生在德育工作上的实效，辽河小学本学期将全面启动“扣动心灵，自主发展”实践体验活动。结合我校实际情况，制定此方案。

一、指导思想

以中共中央国务院《进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》为指针，以科学发展观为统领，以朝双教[2009]17号文件通知和活动方案为主要活动内容，在中小学生中广泛开展以“扣动心灵，自主发展”为主题的系列活动，以高度关爱每一名学生健康成长为宗旨，坚持以学生为主体的原则，遵循学生的年龄特点和成长规律，强化学生实践体验，使学生在实践体验活动中增强自信心和责任感，树立坚定正确的理想信念，创建和谐、健康的校园文化，促进学生全面、健康、可持续发展。

二、活动安排

（一）“读书励志”活动

以“读有益书、立鸿鹄志、做文明人、展新风采“为主题，在全校

学生中广泛开展读好书、好读书的活动。读书的目录、数量要根据不同年级的年龄特点和学习需要，坚持学校阅览室和班级阅读相结合的形式，班主任教师要利用自习课时间统一带领本班学生到阅览室进行有指导性的阅读，同时各班还要设立图书角，抓住学生零时间的运用，提高学生的阅读兴趣、增强他们的阅读能力。班主任教师还要根据本班学生的年龄、爱好、教师导向等各方面因素制定出灵活多样的读书计划，来调动学生们的读书热情和积极性。使读书励志活动在经常化、制度化的基础上具有本班特色。

（二）“健身益智”活动

以健康快乐每一天”为主题，开展心理健康教育活动。结合我校的学生特点和心理需要，利用多样的形式开展心理健康教育的系列活动。针对小学生现阶段经常出现的不良行为和现象，开展一些对学生帮助较大并具有时效性的心理健康活动。例如：心理健康话语长廊、开放心理咨询室、办心理健康板报、心理健康主题班队会等开展多种形式活动，是学生在科学中认识和理解健康知识。使学生保持健康快乐的心理素质和状态。

（三）“真情感恩”活动。

“感恩在学校”“感恩在社区”“感恩在家庭”是真情感恩活动的三大主线，学校要建立学校、社区、家庭三结合的教育网络，多渠道、多形式地开展感恩教育，教育学生从小要心怀感恩之心、常有感恩之情，时时回报家长、师长、社会等对自己的教育和关爱，要学会爱人、助人；要学会在活动中体验，在体验中立志，在立志中规范，在规范中文明成长。学校将发挥“小记者”的作用，把学校、社区、社会发生的好人好事撰写成新闻在广播中及时播出，让学生们时时感受到助人为乐的快乐。为了深入开展亲自共成长和家务劳动的活动，学校定期给每位家长进行“家长课堂”教子培训，开展“我为父母添光彩”“我是家中小主人”等形式密切亲子关系，促进学生健康成长。学校还利用节假日时间在社区开展“帮老、助残、环保、科普等丰富多彩的社区服务活动。在增加学生社会阅历的同时还丰富了学生的精神世界。学校通过各种形式的评比促进此项活动的开展。

（四）“风采展示”活动

以科技、体育、艺术等为核心，开展丰富多彩的活动，给学生搭建一个感受艺术、陶冶情操、提高素质、促进健康的展示平台，让学生在活动中不断地认识自己，发展自己，提高自己，体验体育、艺术、科技活动带来的身心愉悦，培养学生的合作精神，各班还可以组织一些具有本班特色并能展示学生能力的活动让他们在充分展现自我的同时，形成健康向上的学习和生活方式，培养合作精神，增强班级凝聚力。快乐生活每一天。

三、保障措施

1、学校德育部门加强对此项活动的组织和领导，从实际出发让每班制定切实可行的活动方案，主题活动的记实记录。

大队部负责适时组织人员对活动进行检查，并定期将这一主题活动开展的情况进行书面总结，上交大队部。

2、学校将成立此项活动的领导小组，并加强对活动的指导，有条件的班级还可以邀请有能力的家长参与并提出好的建议。

3、学校在活动过程中将组织系列活动为学生提供展现自我的舞台，促进次活动制度化、系列化。

2010年4月

第五篇：“扣动心灵，自主发展”实践体验活动方案

“扣动心灵，自主发展”实践体验活动方案

为进一步贯彻落实中共中央国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》, 切实提高本校德育工作的实效性，促进学生全面、健康、可持续发展，根据市教育局《关于印发朝阳市中小学生“扣动心灵，自主发展”实践体验活动方案的通知》（朝教[2009]28号）文件的要求，学校决定在学生中广泛开展“扣动心灵，自主发展”实践体验活动。综合本校的实际，特制定此方案。

一、指导思想

以中共中央国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》为指针,以科学发展观为统领，以高度关爱每名学生健康成长为宗旨，强化学生实践体验，使学生在实践活动中认识自我、体验人生、体验社会，增强自信心和责任感，树立坚定正确的理想信念，创设文明、和谐、进取、有序的校园文化，促进学生全面、健康、可持续性发展。

二、成立领导小组

组 长：

副组长：

组 员：

三、活动安排

根据市教育局的文件精神，我校决定搭建四个载体作为平台更好地开展此项实践体验活动：

（一）“读书励志”活动

以“读有益书、立鸿鹄志、做文明人、展新风采”为主题，在学生中广泛开展读书活动。

各班要从实际出发，坚持“以学生为本”的原则，结合学生实际，参考中学生必读、选读书目以及《中学生守则》和《学生日常行为规范》的要求，明确中学生必读、选读书目和阅读量的要求，加强读书方法指导，并结合我校正在开展的《经典诗文诵读》活动，向学生及家长推荐倡导亲子共读一本书。

为确保读书活动取得实效，各年级要采取“读书接力”、“读书演讲比赛”、“故事会”，开展书香班级、书香家庭、读书小博士、文明小卫士评选等灵活多样的形式，调动学生读书的热情和积极性，使读书励志活动系列化、经常化、制度化、生活化，促进中学生在读书中立志，在立志中规范，在规范中文明，在文明中成长。

（二）“健心益智”活动

以 “健康快乐每一天”为主题，开展心理健康教育活动。

针对中学生的青春期特点和心理需要，面向全体学生和个别有心理问题倾向的学生广泛开展心理健康教育活动。通过开展班级心理手抄报评选、心理健康话语长廊、心理讲座、心理咨询、情景剧、心理剧等形式多样的心理疏导和调试，使中学生科学认识和理解心理健康知识，掌握正确的心理调适方法，健康快乐地成长。

（三）“真情感恩”活动

针对学生实际，在学校、家庭和社会开展一系列实践体验活动。

“感恩在学校”活动。积极开发校内“记者”、“义工”、“志愿者”岗位，使90％以上的学生在校期间能够在“记者”、“义工”、“志愿者”的各个岗位上受到2次以上不少于10日的锻炼。通过这些角色的实践活动，使学生体验到劳动和助人的快乐。

“感恩在家庭”活动。深入持久地开展亲子共成长和家务劳动活动。确保每位学生家长每学年接受不少于4次16课时的“家长课程”教子培训，开展“亲子共成长”报告会，并通过“父母辛苦知多少”、“我为父母添快乐”和“家长进课堂”、亲子同台献艺等形式密切亲子关系，促进学生健康成长。

“感恩在社会”活动。组织学生广泛参与所在的乡（镇）、社区卫生、环保、帮老、助残、文化、娱乐、科普等丰富多彩的服务活动，增加学生的社会阅历，丰富学生的精神世界。

为推动“真情感恩”活动开展，学校要广泛开展综合实践活动和环保卫士、校园主人、生活能手等评比活动，并将活动结果记入学生个人成长记录袋。

（四）“风采展示”活动

以科技、体育、艺术为核心，开展丰富多彩的活动，给学生搭建一个感受艺术、陶冶情操、提高素质、促进健康的展示平台，使每名学生都有展示的机会，让学生在活动中不断认识自己，发展自己，提高自己，激发潜能，体验科技、体育、艺术活动带来的身心愉悦，在充分展现自我的同时，引导学生形成健康向上的学习和生活方式，培养合作精神，增强班级凝聚力。

为确保“风采展示”活动健康有序地深入开展，学校要健全共青团组织，大力加强学校社团建设，并以此为依托开展活动，使每生至少参加一项健康的业余爱好活动。在活动过程中要坚持“以学生为主体”的原则，让学生自主策划，全员参与，使每一位学生都能参加到活动中来，让学生在活动中体验成功的喜悦。在各年级开展形式多样的文体活动的基础上，我校将组织全区广播操评比和文艺汇演活动。

三、保障措施

各年级要加强对活动的组织领导，为开展活动提供必要的资金和政策支持，从实际出发制定切实可行的活动方案，确保活动顺利开展。

学校要建立和完善“导师制”。为了让师爱扣动学生心灵，让师者的睿智开启每一位学生智慧的大门，学校要根据学生学业成绩、学科学习状况、个性特点、个人意愿以及教师的教学个性等方面，给每位学生配一名导师，建立师生帮教关系。使每一位学生人生前程有人指、求学途中有人带、生活困难有人帮、成长路上有人爱。

各班级要加强对活动重视工作，年级中要树立典型班级，总结、交流和推广先进的活动经验。学校将定期对此项活动进行检查，对表现突出个人和班级在学校大会上给予表扬和 表彰。

寒冰