上班族怎么去调养自己的身体（★）

第一篇：上班族怎么去调养自己的身体

上班族该如何调理自己的身体

压力除了给我们精神上带来危害.还让爱美的您皮肤变的更敏感呢!而这种敏感又会带来什么呢？

压力大导致的过敏！通常都是粉刺当我们人体感到压力的时候.身体都会释放一种叫 皮质醇

这是一种激素哈！不过对于爱美的您！皮质醇可不是什么好东西！当皮质醇水平增加时，你的皮脂腺会分泌更多的油脂，同时也会让你的皮肤变得更加敏感

这样的话.皮肤会变的油腻腻！粉刺也会自动找上门咯..另外.压力除了会让皮肤出油外，还会让现在的肌肤问题更加严重！如牛皮癣、酒糟鼻等等

其实大家可以换个角度想.当我们生活压力大的时候.平时用来护肤皮肤的时间也就会响应减少。毕竟，我今儿都忙了一整天了，到家就直接把自己扔到床上昏过去了，哪还有时间护理皮肤

就这样，压力让皮肤更敏感，同时也让我们忽视了皮肤的护理。而皮肤不好会让我们压力更大，如此反复……还有完没完

要完全远离压力当然是不可能的！不过还是有一方法是可以让我们和我们的皮肤不那么辛苦的！下面老师教你们几招..1.千万不要忽视你的皮肤！

只要你还想漂漂亮亮！就别管要多累！记得该擦脸的时候擦脸.该敷面膜的时候敷面膜！保养一定要跟上！所以清洁卸妆 保养一样不能落下哦

2.从通肠道开始

每天要坚持的锻炼身体，炼身体不但对皮肤好，对身体的其他地方也很好的哦。去调节肠胃蠕动，保持激素水平正常，粉刺什么的才不会找上门哦

3.做自己喜欢做的事情

尽管是很忙，很累，听首歌的时间总有吧？在昏过去之前，泡个热水澡、热敷下眼部、让眼睛休息一下，保护咱们的眼睛哦，平时多吃蔬菜水果，可以多吃胡萝卜，补充维生素A，尽量不让自己带上眼镜嘛

4.给身体补充维生素

平时中午尽量少吃快餐、一定要让身体达到营养的平衡，不要让身体处于亚健康的状态、谁也不喜欢自己的脸蛋是病怏怏的感觉，是吧？所以咱们在平时就要给身补充好充足的营养

第二篇：倾听自己的身体

倾听自己的身体:一个癌症患者的重生手记

(2012-10-23)

说到身体里面细致入微的演变，我相信，无论是医生还是他们手中的现代仪器，都不会比我更有发言权了，因为他们不会比我更了解我自己的身体。

我们每天的生活中多了一项内容：我把自己的感觉详细描述出来，晓东在日记中一一记录。我们一丝不苟地执行着医生所说的“观察”，也就是国外专家提醒我们的“更重要的是看病人的症状”，态度虔诚，甚至有些愚笨。

如今翻看这些日记，对照前因后果，我才发现，它对我们没有误入所谓“不惜一切代价也要治”的歧途，竟是必不可少的环节。

所以，如果有哪一天医生突然宣布你得了癌症，我会强烈地建议你也像我一样，不仅倾听医生的话，也仔细地倾听自己的身体在说什么。

我们对自己的了解总是太少，所以就算你已过了“知天命之年”，也还是有很多东西需要学习。倾听自己身体发生的每一个细微声音，正是我在疾病猝然降临之后学习的第一件事。每天清晨醒来，我静静地躺在床上，缓缓移动四肢，深深吸气，感觉到气流经过喉咙进入胸腔、大脑和腹部，流向全身，再慢慢地把体内的空气吐净。如此反复数次，随着空气的流动，仔细体会头颅的疼痛沉闷是轻了还是更重了、身上有没有出现新的不适。然后仰面向着天花板，睁开双眼，辨别屋顶灯的圆型轮廓，又以两边墙壁悬挂的镜框作为参照，依次侧目斜视左右，这样可以清晰地辨别影像重叠和视觉晕眩有没有变化。

我发现，当我将今天和昨天比较时，似乎感觉不到任何变化，但我若将这一周和上一周比较，竟有症状减轻的迹象，至少没有像医生预言的那样日愈恶化。我能看到眼前物体的旋转移动变得缓慢，双影逐渐合一，尽管仍然头痛脑涨，但已经变得可以忍受。我不再晕眩，也不再呕吐。我渐渐地感觉到睡梦和清醒之间的界限。

我为此高兴，似乎看到了希望。不过，每当我对医生述说这种种迹象时，他们看着我的眼睛就会条件反射般地投射出一种怀疑和不屑。

他们不关心我的叙述，也不相信。看我迟迟不肯接受手术，还没完没了地要求他们做出这样那样的解释，他们就理所当然地把我当成一个讳疾忌医而又自作聪明的人。

“你也是个有文化的人啊。”**医院神经外科一位医生说这话的时候，看着我的眼神怪怪的。

他们的目光这么包围着我，带着嘲讽和轻蔑，就算在我逃离医院回到家里时，还是不肯散去。

真见鬼！有一段时间，它让我对自己的絮絮叨叨产生了疑问：也许真像那些医生说的，病人常常因为适应了身体的病态而感觉麻木，就误以为是疾病减轻？

或者，是那个他们不愿说出口来的念头：我所说的一切，只不过是一个病人在心理恐惧和情绪失常状态中的幻觉？

可是我的身体深处仍在发出自己的声音，微弱但却清晰可鉴，没有任何怀疑的目光可以淹没。

我不是医生，对于癌症的来龙去脉，完全不懂。对于那个被现代检测仪器造就出来的如梦如幻的黑白世界，我也一窍不通。不过，说到身体里面细致入微的演变，我相信，无论是医生还是他们手中的现代仪器，都不会比我更有发言权了，因为他们不会比我更了解我自己的身体，他们也不会像我的妻子那样，为我记下一点一滴的情节，悉心对照。

能够成功地独自行走，在我们看来是一个标志性的进步。它似乎确凿无疑地证明了我的症状正在好转。

那一天我乘坐电梯来到楼下，走进院子里，手里拄着一根拐杖，依靠一副墨镜遮挡强烈的日光。我在砖石小径上挪步，小而碎，身体摇摇摆摆，脚下踉踉跄跄，像个蹒跚学步的婴

儿，也像个半身不遂的老人。眼前还有阵阵晕眩，脑子里面那种铅一样的沉重也还存在。不过，我能闻到周围春天的气息，白天变长了，阳光被染上一层柔和的暖色调，花草树木争奇斗艳，微风拂在脸上，温馨可人。一切都充满了生机与活力。

我感觉死神已经被我甩在身后，渐行渐远。

回到家的时候脸色苍白，但我的样子显然有些得意。

“走了40分钟，”我对晓东说，“一个人！”

她把我那戴着墨镜拄着拐杖的样子上下打量一番，笑说：“像个‘黑老大’。”我自豪地宣布：“从今天起我不再需要别人搀扶了。”

我们坐在桌前，喝苹果汁，谈论着除了反复咀嚼医生宣布的坏消息之外我们还能做点什么，也说起我这第一次“放单飞”的感觉。

“有些累，”我不得不承认，“就像走了很长很长的路。”

我想表现得积极一点儿，于是慢慢让自己的情绪平静下来，又开始搜索身体里逐渐冒出的细微迹象，依次排列起来，营造出一种乐观的气氛。

“你看，我每个星期都在进步。”我说：“开始两周只能卧床不起；接着的两周，可以靠着衣柜站起来；然后呢，可以扶着墙壁挪动脚步；然后又可以被人搀扶着走到院子里去，现在，我居然能够独自行走了。也许„„也许有一天我真的可以重返滑雪场呢。”

这些都是事实。医生也许会不以为然。他们会说，这不过是感觉，不科学，也不严谨。但是无论如何，它们给了我巨大的鼓舞，也感染了晓东。她在当天的日记中再次流露出快乐的情绪。她说，这是我们“今天最大的收获”。

摘自《重生手记》

第三篇：给自己身体的感谢信

给自己身体的感谢信

我感恩大脑：是他给于我智慧；是他给于我丰富的情感；是他给于我严谨的思维；是他给于我辨别善良与丑恶的洞察力与认识力；是他给于我对美好事物的记忆力；是他给于我协调与适用力；他是我生命升华的源泉。

但近两年，他也累了，白发也多了，他没有很好地休息，睡眠不足是他衰老的主要原因。为改善这种情况，我将决定：

每天22：30准时入睡；

并尽量少或不看电视；

隔离辐射源，手机远离床头，卧室内不放电视，平时手机用耳机，让其远离大脑；

多吃对大脑的维护有益的食品，如核桃，豆制品等；

我感恩眼睛：是他给了我一双明眸，可以感测周围的一切五彩缤纷，给了我多姿多彩的人生；是他给了我观察世界的视眼，体会人间的饥寒冷暖与百态人生，洞察人世间的阴暗与晴朗；是眼睛，给了我光明，照亮前行的路。

当我悲伤时，他是我暄泄的窗口，是我心灵疗伤的老师；

眼睛是人心灵的窗口，从眼睛可以窥察到内心的思想，是心灵的镜子。

布满血丝的眼睛，是劳累与哭泣过的；

浑浊的眼睛，是内心迷茫与麻木的；

表面有暗影的眼睛，是身体受过内伤的，且久久隐于身的；

冷漠的眼晴，是残酷的刀，是刻薄的，是滴血的；

炯炯有神的眼睛，是生命旺盛的，是激情的；

含情脉脉的眼睛，是春风荡漾的，是迷人的，是温暖的；

含蓄的眼睛，是智慧的，是聪明的，是有内涵的；是委婉的；

刚毅的眼睛，是有恒心的，是有韧性的；是不惧艰难的；

会笑的眼睛，是幸福的，是阳光的，是可传递爱的；

为了不让这面镜子蒙上灰尘，我们需要常擦拭内心的污垢，清洁内心的思想，常需要不断反省与学习，让其发睿智的光辉。

由于少年时的愚钝，智商较低，故只好笨鸟先飞，故辛苦了眼睛，牺牲了他许多的休息时间。在八十年代，我们国家电力奇缺，常停电，晚上的自习常点蜡烛或煤油灯，初三的上半期，视力是飞速下降。又因没有科学地保养，到高一时成了真性近视。从此，一幅厚厚的镜片挂在我的脸上。我要警觉了，保养好这面心灵的镜子。我将决定：

少看或不看电视；电脑前工作2小时，则眺望远方3分钟；

早上做5分钟的眼保健操；

适当吃些鱼肝油，清肝明目；

避免光线过强过弱的环境；保证一个舒适的光亮空间；

我感恩鼻子：是他给了我洁净的空气，是空气的清道夫；是他赠给我充足的氧气，给了我生命的活力；一旦身体有寒意，则以打喷嚏提醒我，注意加衣保暧；有时，以隆重的鼻音，充分地表达感情；但千万不可嗤之以鼻，我们多赞美，少讥笑；多肯定，少轻蔑；

鼻有首当其冲的意思，有最早的最先的意思，受到很高的崇敬。形容一个行业与一个门派的开宗立派的人物，则称为鼻祖。但切记不可鼻孔朝天，那是你自高自大，骄傲自满的表现。

鼻与眼是两姊妹俩，谁也离不开谁。形容人悲伤时，是一把鼻涕一把眼泪的。是情感的透彻外露。形容人很挑很苛，是横挑鼻子竖挑眼；

把虚构的事物说得象真实的一样，有鼻子有眼，活灵活现的。

本想巴结讨好人,结果反倒碰个钉子,落得很没趣，抹一鼻子灰。

人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近，医学研究发现，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，给身体带来8大健康好处。

鼻孔交替呼吸的好处：

让人精力充沛：在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。提高大脑活力：在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

清理肺部：每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。

稳定亢奋情绪：在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

消除沮丧：情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。

改善睡眠：如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。

身体内的冷热循环：印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。

同时调动左右大脑：交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。

与大家分享一个实用的方法：鼻孔交替呼吸基本法：

1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；

2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。

3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。

今天先感恩他们，心、肝、脾、肺、肾，都是一言难尽，且听下回慢慢道来。

第四篇：去面试怎么自我介绍自己

自我介绍对于每一个人都不陌生，做好自我介绍也是走进职场，做好交际的首要条件。那么求职面试时该怎么介绍自己呢?下面是写写帮文库小编为大家整理的面试自我介绍案例，仅供参考。

面试自我介绍案例篇一：

敬爱的先生/女士：您好!我是吉林大学的一名大四学生，即将踏入社会的我对未来充满着期待，我相信Well begun is half done，(好的开端是成功的一半)。我希望贵公司就是我成功的起点，我能有幸同贵公司一起共创明日的辉煌，我出生于风景秀美的边陲小城临江，97年我以优异的成绩考入了吉林工业大学经济管理学院，从此翻开了我人生新的篇章。入学以来我一直担任班级的团支书，繁忙的工作不仅培养和锻炼了我的工作能力，更加锻炼了我解决问题的能力，使我面临问题的时候能够冷静分析，缜密思考，而这一切对我专业的选择都产生了深刻的影响。

我在做好本职工作的同时，还积极参加学校组织的各项活动，并鼓励同学参与，为他们出谋划策;在日常生活中，我能够紧密团结同学，我相信集体的力量是强大的，只有大家拧成一股绳，才能把各项工作做好。

社会主义现代化建设需要的是具有综合素质的管理人才，因此我在学好专业知识的同时，主攻英语和计算机，在英语方面，我加强培养我的听、说、读、写能力;在计算机方面，我从基础知识入手，进一步掌握了OFFICE的各项功能，同时还自学了INTERNET的基本知识，能够灵活加以运用。在选完专业后，为了拓宽自己的知识面，我还参加了会计电算化的学习，掌握了会计软件的基本应用及EXCEL等应用程序。为了使自己所学的专业知识能够与实际结合，我还自学了有关的案例教材，如战略管理，公司管理，财务管理，资本运营等，并将其运用到自己的实习工作中。

面试自我介绍案例篇二：

大家好，我是XX大学**级中文专业的应届本科毕业生。步入教育事业一直是我的梦想，XX大学的几年砺炼为我实现梦想打下了坚实的基础，专业特长更使我明确了择业目标：做一名中学语文教师。选择了教育事业，选择了XX大学，春风化雨育桃李的信念便铭刻于心。

面试自我介绍案例篇三：

此刻我的心情是激动的，因为加入事业单位行列是我多年以来的一个强烈的愿望。而现在经过长时间努力的学习，认真参加考试，今天才能在这里参加面试，有机会向各位考官请教和学习，我感到十分的高兴，同时通过这次面试也可以把我自己展现给大家，希望你们能记住我，下面介绍一下我的基本情况。现年27岁，壮族，本科文化，平时我喜欢看书和上网流览信息听音乐，性格活泼开朗，热心关注身边的人和事，和亲人朋友融洽相处，能做到理解和包容，我对生活充满信心。我曾经在**工作，在公司里先后在不同的岗位工作过，开始我从事**工作，随后因公司需要到**，有一定的社会实践经验，在工作上取得一些的成绩，同时也得到公司的认可。通过几年的工作我学到了很多知识，同时还培养了我坚韧不拔的意志和顽强拼搏的精神，使我能够在工作中不断地克服困难、积极进取

人和工作的关系是建立在自我认知的基础上，而我感觉到我的工作热情一直没有被激发到最高，我热爱我的工作，但每个人都是在不断地寻求取得更好的成绩，我的自我认知让我觉得公务员是一个正确的选择，这些就坚定了我报考公务员的信心和决心。所以我参加了这次公务员考试并报考了**职位，如果这次能考上，我相信自己能够在**中得到锻炼和有获得发展的机会。公务员是一种神圣而高尚的职业，它追求的是公共利益的最大化，所以要求公务员要为人民、为国家服务，雷锋曾这样说过：人的生命是有限的，可为人民服务是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去，这就是我对公务员认知的最好诠释。所以，这个职位能让我充分实现我的社会理想和体现自身的价值。

人生之于信念，如同航船之于舵手，如同飞鸟之于羽翼，而我希望能够加入省的事业单位，接受组织的考验，认真践行“三个代表”，做人民公仆，为人民服务。

面试自我介绍案例篇四：

各位考官好，今天能够站在这里参加面试，有机会向各位考官请教和学习，我感到非常的荣幸.希望通过这次面试能够把自己展示给大家，希望大家记住我.我叫....，今年..岁.汉族，法学本科.我平时喜欢看书和上网浏览信息.我的性格比较开朗，随和.能关系周围的任何事，和亲人朋友能够和睦相处，并且对生活充满了信心.我以前在检察院实习过，所以有一定的实践经验.在外地求学的四年中，我养成了坚强的性格，这种性格使我克服了学习和生活中的一些困难，积极进去.成为一名法律工作者是我多年以来的强烈愿望.如果我有机会被录用的话，我想，我一定能够在工作中得到锻炼并实现自身的价值.同时，我也认识到，人和工作的关系是建立在自我认知的基础上的，我认为我有能力也有信心做好这份工作.事业单位是一个神圣而高尚的职业，它追求的是公共利益的最大化，它存在的根本目的是为人民服务，为国家服务.雷锋说过:人的生命是有限的，而为人民服务是无限的，我要把有限的生命投入到无限的为人民服务当中去.这也是我对事业单位认知的最好诠释.所以，这份工作能够实现我的社会理想和人生价值，希望大家能够认可我，给我这个机会!

去面试怎么自我介绍自己

第五篇：你怎样评价自己的身体（定稿）

你怎样评价自己的身

体

你怎样评价自己的身体，现在已经到了绝对透支的地步了，你是否已经意识到自己的身体已经到了吃不消的地步。但是，为了生计，为了生活，我们还是硬撑着，结果，你是知道的——身体越来越惨，惨不忍睹的地步。甚至到了医院是你家，这是否可悲可怕？

细想：生命诚可贵，健康价最高。我们有时应该好好呵护自己的身体，就是最好的爱自己。所以，希望你一定要积极的自信的关爱的对自己的身体加以关爱，这是对得起自己的，更是对得起家人的，同时也对得起这个时代和生活。