2014江苏学信学院千训总结--江苏第二师范李小燕[★]

第一篇：2014江苏学信学院千训总结--江苏第二师范李小燕

2014江苏学信学院千训总结

--江苏第二师范李小燕

我能够参加此次活动，内心感到十分荣幸。仅仅两天的课程，就让我收获了许多。

第一天的户外拓展，本以为只是做一些简单的、有意思的小游戏，其实不然。游戏前的握手、拥抱，游戏中的分组、互动，让我得以认识许多外校的同学，我们互相了解，互相认识，还留下了联系方式，有望成为日后的好朋友。在这之前，我与外校学生基本没有任何的接触，在学校里认识的也是同系科的人，在“千训”，有来自不同学校、不同系科的同学，我对他们也有深入了解的兴趣。拓展中我们学会了团结、合作与沟通，尤其在“七巧板”这个活动中，学信学院唐耀明老师教会了我们八个字：目标、沟通、资源、向心。看似简单的八个字，如若真的放到实践中去，想要做到还是有一定难度的。在职场中，我们要有“目标”，要有努力的方向，才知道劲往哪里使；我们要积极地与他人相互“沟通”，获取信息的同时，对于自己也是一种知识的建构；“资源”，我们有，别人也有，学会资源共享，才能达到利益最大化，双方才能互惠共赢；最后是“向心”，只有找到所在团体的核心并向其靠拢，你才能有更切近的努力方向，才能更加准确地找到自己的定位。这也是我在户外拓展中的最大收获。上午的活动，我们时刻处在与他人的沟通之中，不停地在与他人建构关系，这也为我们下午的课程“人际关系”做了一个铺垫。

主讲人是刘子超老师，课中他也是在不断地现身说法，以自己的实际生活为事例，生动而又深刻，他有今天的成就，我想也一定离不开他对人际关系的构建与重视。一个人想要成功，情商比智商更重要，我认为这是对的，因为我们生活在“社会”之中，是“社会人”，离不开群体的活动。企业的招聘标准往往把“沟通协调”放在第一位，可见人际关系的重要性，所以说“人际关系的匮乏是人生中另一种贫穷”。人际关系等于财富，当别人处于危难之时，你伸出援助之手；同样，当你处于人生低谷的时候，也离不开他人的帮助，所以我们平时一定要注重对人脉的发展。人际关系等于出路，纵使你有学历，有才干，当今社会，这样的人才不止你一个，此时拼的就是你的人脉。我们大学生就要多多地走出校门，走向社会，给自己一个机会，认识更多的人，也为将来能够在社会上立足打下坚

实的基础。我们的周围主要有五大人脉资源，分别是家庭关系、师生关系、同学关系、异性关系和社会关系，不论是从物质层面还是从精神层面上来说，切断其中的任何一支，都将会是我们人生中莫大的遗憾，是不利于我们的发展与生活的。

与身边人发展关系，也是讲求技巧的，最重要的就是“寻找共同点”，与他人只有有了共同话题，才有想聊下去的欲望，比如共同经历过的事情，同样的精神追求，切近的生活爱好等等。我们还要学会“认同”，敢于把对的立场给到对方。我们还要学会话术技法，多多使用“理解”、“了解”、“有道理”、“你是为我好”等语句，学会做一个倾听者，不断拉近与他人的距离，要不吝啬自己的赞美，善于发现他人的闪光点，但不是溜须拍马，不是贪小利、占便宜，更不是推卸责任。与他人友好相处，离不开三大法则：黄金法则，你希望别人怎样对你，你就怎样先对别人；白金法则，别人希望你怎样对他，你就怎样对他；钻石法则，互惠互利，持续共赢。还有一大核心原则，那就是：主动、付出、热情、坦诚，又是简简单单的八个字，那么又有几人能够真正做到呢？这是我们今后对自己要着重培养和锻炼的内在所属，是要化进我们不自觉的意识之中的。建立人际关系，我们必定要本着十大信念，除去以上提到的，还有就是守信誉，实现自己的价值，传递正向的能量与情绪，做一个人际高手。由此可见，一个人若想立足并发展于这个社会，人际关系的建构是重中之重，是不容小觑的。

我们第二天的上课内容也同样是丰富多彩，形象礼仪课，给我印象最深的就是礼仪学信学院刘光丽老师和班主任钱倩老师，她们的笑容一直都是那么的灿烂，笑得那么纯真。我们说“微笑”是仪容礼仪当中最重要的部分，也最能展示我们的个人的情感态度。微笑也是有要求的，要做到嘴笑、眼笑、心笑，可不能皮笑肉不笑，这样的人太虚假。魅力礼仪课，老师给我们主讲了六大板块，分别是仪容礼仪、仪表礼仪、仪态礼仪、接待礼仪、座次礼仪和餐桌礼仪。下面我将把所学的相对比较重要的内容和细节部分拎出来与大家分享。

首先我们要知道礼仪的核心，即“律己敬人”，在与人相处的过程中要严于律己、善待他人，与周围的人保持友善、良好的关系，但更为重要的是，在这个过程中，我们要发自内心地真诚待人，推己及人，多替别人着想。如果没有对他人的真诚、尊重和关怀，一切“形式”上的礼仪都将失去真正的意义。在仪容礼仪这一方面，最为重要的就是洁净、整齐，头发也好，面容也好，都不能给人留

下一个蓬头垢面的印象，还有一些小的细节部分也要多加注意，比如说眼睛、鼻子、耳朵内外等等，细节也决定着成败。我是女生，以后许多场合也避免不了要化淡妆，其中有几点要求，就是符合常规审美，给人天生丽质的感觉，再有就是化妆与补妆都要在隐蔽的地方，绝不在公众场合补妆，不然会有失大雅。仪表礼仪方面，男士的着装主要在颜色的搭配和鞋袜等一些重要配饰上需要多加注意。女士着装以西式套装为主，一定要穿单色丝袜，裙摆的位置最好在膝盖以上3厘米到膝盖以下5厘米之间。服装颜色讲究的是搭配，要学会调和，切忌过分时髦、过分性感、过分随意和过分可爱。仪态礼仪方面，主要涉及站姿、走姿、坐姿和蹲姿，上体都要正直。站姿讲求九点一面，在坐姿和蹲姿中，女士尤其要时刻提醒自己，以防走光。

除了个人礼仪，还有更为重要的就是待人接物方面的礼仪。首先是接待礼仪，包括引领手势，介绍礼仪，握手礼仪，名片礼仪等，我就不一一赘述了，我主要想说的是其中的尊卑意识。在介绍时，我们要将“卑者”先介绍给“尊者”，因为地位高者享有优先知情权。当自己被介绍时，自然要热情，主动向对方致意，注视着对方，握手问好。说到握手，便又涉及到了伸手顺序这样一个重要的细节问题上面来了，那就是长者先，女士先，上级先；迎接客人时，主人先；送走客人时，客人先。其次是名片等物品的递接，那就是卑者向尊者递名片，多人是时，便由近至远，由尊至卑。接递一些像剪刀的利器时，要把危险的部位朝向自己，以免伤到他人。讲到座次礼仪，最为重要的就是认清自己所处的位置，时刻遵循着左右远近的尊卑秩序，以后成为实习生，成为新人的我们，也要时刻抱有一种为他人服务的意识和态度。中国是礼仪之邦，餐桌礼仪向来都颇为讲究。餐前要会点菜，基本是人均一菜，根据宴请的档次进行菜肴的搭配组合。餐中要注意的更多的便是一些细节问题，吃饭要雅，要主动为领导和身边的人服务。在外聚餐。少不了敬酒这一环节，其中也是颇为讲究的，我印象比较深刻的有这么几点：碰杯时，杯口要低于对方杯口，以示尊重；可以多人敬一人，决不可一人敬多人；其间还要有说词，以表达自己的心意。喝酒，更是一种感情上的沟通与交流。倒茶的礼仪，六个字足以概括，便是“有眼色”、“懂人情”，平时都是要多加练习的。

以上我们所学的内容，更多的还是一种理论上的知识，我们知道它但又不去

做好它，那是没有任何意义的，理论是用来实践的，是用来为我们服务的。我们的形象礼仪，看似好像只是一种外在的形式，只是做给别人看的，其实远非如此。礼仪的培养，是在塑造自我，提升自我，是为了更好地发展自我。我们不应该流于表面，而是应当将其内化进我们的意识形态之中，真正地为我所有，为我所用，向他人展现出自己最光鲜亮丽的一面，就好像我们的礼仪老师刘光丽一样，光鲜美丽！

第二篇：2014江苏学信学院千训总结--江苏第二师范朱丹2

2014江苏学信学院千训总结

--江苏第二师范朱丹

不知不觉又到周末，转眼间又和亲爱的小伙伴们见面了。满是欢喜。因为有了上一周的熟悉，这周的我们的见面显得格外亲切。教室里面洋溢幸福的气息。

5月17日，由学信学院唐耀明老师给我们讲授语言表达内容。依旧是钱倩班主任的开场白，问早，活力操，我们立马士气高昂。语言表达的目的是为了告知、娱乐和说服。为了突破自己的语言表达，可以进行方法突破、自我确认以及次数突破。其中包括演讲前搓手、拍脸、原地助跑以及Yes操等自我暗示。并且一有机会就要登台演讲。唐老师的课幽默生动，穿插视频以及互动，收到了很好的效果。从这门课中，我学到的最有用的便是演讲的万能公式。包括语音语调、手势、名字的介绍串词以及感言。演讲的仪表姿态包括站定、笑定、眼定。其姿势与形象礼仪要求一样。最后，唐老师传授我们一个实用口诀：微笑环视定中央，昂首挺胸肩放松，肘贴两胯拳在脐，双脚并立定三秒。正所谓活学活用，下午回校参加晋级选手演讲便用到了老师所讲的内容，很是受惠。

5月18日上午是由薛艳老师主讲的职业规划课程。这门课最吸引人的便是关于性格、能力以及就业方向方面的测试。其中也不乏更为专业的分析法包括霍兰德职业测试，SWOH分析法等等。老师讲授的职业生涯规划的方向、目的、方法都比较实用，有助于我们明确未来方向，做好进入职场的准备。下午是由刘记红老师主讲的求职面试课程。求职面试与职业规划紧密相连，所以二者有一定的相同性。所以刘老师所讲的与薛老师讲的很大程度上紧密相连。同样是通过测试了解熟悉自己的能力与擅长，扬长避短地去规划自己并且做好准备，等待面试求职，最后获得工作。在求职的时候，我们要了解企业或者是单位的五个方面：行业背景、同行地位、规模结构、企业文化以及企业体制。此外，我们也要格外重视简历的制作及投递。求职一定要善于寻找可靠稳定途径，切记轻信虚假诈骗信息。

活动结束前夕，我们集体进行了合照，各小组也依依不舍拍照留念。四天的相处画上圆满句号，但是我们的友情以及所学知识历久弥新。非常感谢江苏学信举办这样一个活动，也老师们的辛苦付出。我也一定会学以致用，把所学知识用于实践，为不久后的步入职场做努力。

江苏第二师范学院

朱丹2014、5、14

第三篇：2014江苏学信学院千训总结--江苏第二师范学院张曦文

2014江苏学信学院千训总结

--江苏第二师范学院张曦文

星期六的训练，早上是户外拓展，感觉特别好玩，但是收获也颇多，有其他学校来的很多同学大家聚集在一起的感觉特别棒，感觉是五湖四海的朋友因为缘分汇聚在一起。

为期半天的拓展训练结束了，但我内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴继续学习的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

在南京工业大学的体育馆里，我们忘记了年龄，忘记了身份，忘记了生活的环境，忘记了性别，忘记了姓名，忘记了过去的一切，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字——飞天，在队长的带领下，我们高唱队歌“我要飞得更高”开始了半天极具挑战的训练。整个训练主要包括几大项目，但令我印象最为深刻的是七巧板的环节。

先谈一谈报数，也许我们从小就接触了，多么简单的一件事，但如果说，能够高效率高速度高质量的去完成时，却发现事情远远没有想象的那么简单。当我们在一次一次训练，一次一次的失败，我们没有放弃，我们始终坚持着。因为队长的一个平常心！其实做任何事情都需要良好的心态，心态的好坏将决定一个人的能力的好坏。人在顺境时得意是非常自然的事情，但是能在逆境中苦中作乐或是让心情归于平静去认识了解自己，才能帮助自己成长，才能具有战胜挫折的能力！外在的形式只是士气的表象，内在的群体心理因素才是士气的本质。在这短短半天的训练中, 磨练了自己的毅力、锻炼了自己的体魄，让我深深感受到了团结就是力量。也就是说单单自己的小组成绩好的话不足以最终获胜，只有大家心往一处想，劲往一起使，那样才能同舟共济、创造奇迹！尤其这一点在七巧板环节表现的尤为明显，我们整个分队分成连个大组，两个大组又各自分为7个小组，坐在地板上，不能离开地板，然后中心的第7小组指挥其他小组完成指定的任务，在这个过程中，我学会了与其他小组的成员积极沟通来在有限的时间内完成指定的任务。受益匪浅。

我渐渐树立起了团队精神，增强了团队意识，“人无完人”，这个道理恐怕大

家都知道，但当我们这些不完美的人为了一个共同的目的走到一起来以后却能完成一件完美的事，形成一个完美的集体，这就是团队的魅力。尤其是七巧板和数桃花这个训练板块这对我触动很大，这让我理解了一个的成功不算什么，团体完成了任务才算成功，摒弃了一再埋怨小组其他成员的毛病，让我看到了他们种种的优点，这对增强团队、集体的凝聚力和向心力至关重要。

我还认识到了沟通的重要，在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中获得充分的信息或者通过沟通形成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出问题。这点在“七巧板”任务中体现最为深刻，我们自己忙着自己做，都是未能及早地意识到沟通所致。这让我想到在生活中，个人之间的沟通、领导与下级的沟通、下级与上级的沟通以及经验的主动交流等是实现集体目标的关键。沟通可以让你变得主动、智慧。

总之，这次拓展训练，我增强了自信心，拥有了战胜困难的毅力，提高了我解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的学习工作中带来很大的帮助。人生的道路是曲折的，漫长的，一次训练不能解决各种问题。但是却给我们留下难以忘怀的回忆，让我们对人生有了多一份的历练，希望我们都可以走的更加从容自信。

第四篇：2014江苏学信学院千训总结--江苏大学宋佳玲

2014江苏学信学院千训总结

--江苏大学宋佳玲

我是来自江苏科技大学的宋佳玲，很荣幸能参加江苏省就业能力提升培训。培训已经进行了两天，这两天的生活可以用很多词来形容——充实，团结，快乐，真情等等。最后我总结一个词就是：收获！

两天的培训中，我收获了团队合作意识。培训的老师特别用心，将我们来自江苏大学和江苏科技大学的同学们打乱分成八个小组，两天的生活中，我分到了第七组，这一个充满正能量的小组。培训中的素质拓展项目，我们一起选队长，选队秘，想口号，想队歌，摆造型。七巧板的培训项目把我们紧紧紧凝聚在一起。活动当中，语言表达，队员之间的相互配合，队长的领导让我们所在的二大组赢得了一大组。真的很开心能认识七组可爱的组员们，他们让我充分感受到了大家对七组的热爱和用心。后来还有一个项目，虽然不知道到名称叫什么，前后队员之间的搭配，还有整体队员相互协调单腿往前蹦。在准备当中，我们考虑到男生比女生绷得快，然后把男生放在后面，这样有利于大家一起向前。最后我们获得了第二名的好成绩。即使只认识两天，我们就像一个小家庭，相亲相爱！

两天的培训，我收获赞美。一直以来，我都是一个不善于表达的女生。《人际关系》一课告诉我们人际关系等于财富，人际关系等于出路。让我印象最深刻的是赞美学，回学校后我仔细想了想，赞美就好比传递正能量。微笑面对别人，赞美他人，让别人感受到我们的正能量，别人开心，自己也快乐！这几天，我时时想起赞美学并用于现实中，我发现帮助真的很大，昨天班上举办班会，在于别的班委合作中，我使用赞美学，大大地促进了主题班会的开展。感谢学信学院施加琴老师的耐心教导，这一堂课将会一直影响我！

培训第二天，我收获的是礼知书达理，律己敬人是核心。礼仪课上学到的是细节，小到一个眼神。站姿，坐姿，蹲姿等等都是有讲究的。总之我觉得用心是最重要的，不管对于什么的学习，与别人交流，为人处世等等都需要用心。只有用心了，你才会收获！

两天的培训真的好快，真的好期待下一次的培训，这两天给我留下了很多美好的回忆，结交了很多的朋友，学会了很多我们在学校学不到的东西，我做到了改变自己，改变姿态，改变心态。

宋佳玲

第五篇：2014江苏学信学院千训总结--南京邮电大学李晓杰

2014江苏学信学院千训总结

--南京邮电大学李晓杰

经过为期两天的培训课程，我学到了很多对自己有用的东西，现总结如下： 第一堂课：户外拓展

在这堂课中，通过老师带领我们做的各种有趣的活动，以及自己积极认真的配合投入，学到了很多东西。我本来是一个很没有自信的人，但在课程开始的时候，老师在调动起我们的积极性之后，要我们忘掉自己的学校、专业、性别，我尽力照着做，后来却无意中发现，自己好像很自然的投入到各种活动中，没有什么自卑、不自在的表现。这让我突然意识到我的自卑好像就来自于之前让我忘掉的东西，使我很受益。

另外，我们还做了“七巧板”的活动。通过这个活动，增强了我们临时小组的凝聚力，以及团结协作的能力。并且在最后的经验分享环节我学习到每个人在自己的人生道路上都要有自己的目标，不同的阶段，不同的目标，以提高自己成功的几率；在职场中上，工作中，一定要和上级搞好关系；有时候为别人着想也是在帮自己，比如在互利共生的情况下，对别人说“你需要什么”，总比说“我要„„”要好的多；最重要的一点：我们有时比自己想象的要好很多，所以一定要相信自己！

整个课程下来，在老师的引领下，我受益匪浅。

第二堂课：人际交往

通过老师生动的课程，我学到了很多。

“人际交往”是很重要的，它可以以组织优势弥补个人弱势（比如在一个活跃的氛围中，内向的人很容易变得外向）；可以通过人际网获得很多有用的信息、机会；还可以让自己在任何地方的生活丰富多彩（比如在一个陌生的环境下，有朋友在总是会方便很多）等等。所以学习并了解它是很必要的。

在自己的日常生活中，我们需要和很多人打交道，包括我们的父母，我们的人脉也就自然而然产生于此。在不同的关系当中，对待不同的对象，我们自然也就会有不同的对待方式，以获取良好的人际关系。

建立自己的人脉网，首先要遵循三大基本法则：

1、黄金法则：你希望别人怎么对你，你就先怎么对待别人；

2、白金法则：给他想要的，（别人希望你怎么

对他，你就怎么对他）；

3、钻石法则：互惠互利，持续双赢。

另外在沟通过程中，要注意倾听，提高自己的倾听能力，在倾听时，要投入、理解、记忆、最后反馈，即要有同理心的听。这其中要注意五点：

1、微笑（友好的力量）；

2、目光接触（告诉对方你在听）；

3、频频点头；

4、身体前倾；

5、有必要的话，拿笔做一下笔记。

在与人交往过程中，很多时候避免不了发问。“问”也是很有学问的，问题有开放式问题，还有封闭式问题。提问者可以根据自己想要的结果（目的）选择不同的提问方式。如果只想知道肯定或否定的答案，那选择封闭式的提问就可以了。比如：“会议结束了吗？”。很显然，不同的问法各有利弊。

在沟通过程中，我们要注意一点的是：我们要学会利用眼睛进行各种信息的交互，眼神是很重要的沟通工具。

一定要提的是：交往过程中，赞美是很必要的，但要注意：赞美要及时、自然、态度真诚，让对方感觉到自己真的在赞美，而不是虚伪的阿谀奉承。当然，要提到的一点是，我们要注意自己的素质，改掉不受欢迎的辞令。

总的来说，这堂人际交往课给我日后的人际交往提供了很多便利。

第三堂课：形象礼仪

礼仪是一种细节，从细微之处构建气质；礼仪是一种品味，品味成就卓越；利益是一种认知，认知造就文明；礼仪是一种形式，最佳的展示个人魅力；所以学习礼仪非常重要！

在这堂课中，老师教授了我们许多职场礼仪，我受益匪浅。

有句话这样说到：男女有别、老少有异、尊卑有序。礼仪是自我修养的体现。

在职场中，更是有很多在礼仪方面需要我们注意，并做好的地方。而且男性和女性还有很大不同。

总的来说，仪容干净利落，精神状态要好，同时要注意那不变的金钥匙，具有杀伤力的有神的眼神，和面部美丽的微笑；仪表要庄重、自然、大方，根据不同的时间、地点、对象选择合适的服装、配饰；仪态方面要站如松、坐如钟、行如风、尽量不蹲，即要和谐；接待过程中，要做到五不问（不问收入、年龄、婚姻、健康、经历），自我介绍要注意将“卑者”介绍给“尊者”，语速稍慢，语气不卑不亢；握手时的男女各有不同的握手方位，有个口诀是这样说的：大方伸手、虎口相对、面带微笑、目视前方、力度七分、三秒即可；在与人进行名片交换时则要注意交换名片顺序，以及自己的态度，和名片的摆放位置，以表达自己对对方的重视与尊重；与人同行女士为尊，以右为尊，三人行，中为尊；会议座次以友为上、居中为上、前排为上、面门为上、良好视野为上；餐饮座次面门为上、居中为上、离门远、离主位近为上，同样远近以主位的右为上；乘车也有相应的座次安排；面试时简历不要标准化、要精神焕发、化妆清淡、简历上的电话要有效、不关机、欠费、按照标准着装、提前5-10分钟到达面试地点、注意细节、自信、从容、稳重；接挂电话注意礼貌，语气；餐桌上、倒茶时、坐电梯时都有相应得礼仪要注意。

通过为期两天的培训学习，认识了新朋友，学到了新知识，受益匪浅。

学员：李晓杰

学校：南京邮电大学

2014年5月15日星期四