第一篇:新 眼 保 健 操
新 眼 保 健 操
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
预防近视
一、平时注意营养,多吃新 蔬菜,不要偏食。
二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。
三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。
五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。
六、每天做3—4次眼保健美操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。
八、定期作视力检查,发现问题及时治疗。(1)学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。(2)吃饭、走路、乘车时,不要看书报。(3)看书写字时,光线要充足。(4)阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。所谓近视,就是看近处清楚,而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。先天的,和遗传有关。就是父母有近视,女子也容易得近视,但并不是说小孩生下来就有近视,面是因有无天的因素,加上不良的生活和学习环境影响,才会发生近视。后天的,与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字,或看书时,书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等,都会使眼睛疲劳而发生近视.
第二篇:新眼保健操
视力不良是国家重点关注的青少年健康问题,也是学生防病工作的难点问题。目前,北京市中小学生视力不良率高达53.98%。以往调查表明,随着生活条件的改变,北京市中小学生营养状况和体质健康状况不断变化,用眼时间,视频作业时间不断增加,影响学生视力发育的因素也在不断改变,给学生视力保护工作提出了新的问题。
为了使中小学校预防近视的工作发展更加科学有效,贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质》(国办发2007[7]号)的精神,进一步落实《北京市学校卫生防病工作规划(2006—2010年)》,控制学生视力不良快速增长的趋势,2008年北京教育委员会、北京市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订,推出《2008年新版眼保健操》。修订工作由北京市疾病预防控制中心牵头组织,并聘请中国中医研究院名誉院长——中国中医研究院附属眼科医院院长唐由之研究员、北京大学第一附属医院小儿眼科知名专家郭静秋教授、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士组成专家组进行修订。
《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体理论取消了修改一些章节并增加了新的章节,使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果,又增加了学生兴趣。5—7月市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下,在300名中小学生中开展了为期2个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数(IMC指数)、眼血流速度、眼血流阻力指数等指标变化情况的追踪比较,结果显示:《2008年新版眼保健操》是视力保健的有效方法,对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。
《2008年新版眼保健操》将于2008年9月新学年开始在全市各中小学校使用,教学光盘和挂图将于开学后陆续发放到全市各学校。卫、教两部门还将组织有关专家对各学校《2008年新版眼保健操》的培训、使用情况进行指导、检查和效果评估,希望各学校进一步落实各项视力保护措施,认真组织师生学习、使用新版眼保健操,保护学生视力。
第三篇:眼保健操
眼保健操
老师教一首儿歌,儿歌将教我们如何保护眼睛。教师边比动作边教念儿歌:
我有一双明亮的眼,明亮的眼,看书写字坐端正,坐端正,课间休息看远处,看远处,不患近视我健康,我健康。
2.活动过程
师:做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操。(播放眼保健操vcd)看完录象,谁来告诉老师眼保健操共有几节呀?(生回答)
你们也想学吗?老师带来了一些小奖品,(出示)将会送给学得认真的孩子。
教学眼保健操:
教学第一节,揉天应穴。
教师用红点指出“天应穴“,并指导学生找“天应穴”,接着教学眼保健操第一节。
师:伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位,跟着节奏一拍揉一下。教师念口令,学生做,教师巡视指导,对做得好的给予奖励。
教师念口令学生做,其他小组的同学监督检查,对做得好的小组给予奖励。
教学第二节,挤按睛明穴。
同学们做得真好,现在我们继续学习眼保健操第二节。“挤按精明穴”。教师在脸图上用红点找出“精明穴”,并指导学生找到精明穴。师:伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处,向下按、向上挤,一按一挤的动作幅度不能太大,动作要连贯。
师:“同学们先认真观察老师做,看谁观察得仔细,认真。” 对做得好的给予奖励。
请做得好的几个同学到讲台前来示范。
教学第三节,揉按四白穴。
⑴、出示挂图,看看四白穴的位置。跟着老师笑笑,比一比看看谁笑得最甜。抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位,就是四白穴了。生摸,保持笑脸。如果摸正确了,会感到酸胀。让学生感受,进一步感受四白穴的位置。
⑵、教师示范。两手支撑在桌子上,每两拍食指按着穴位绕一圈。⑶、带着学生做。
生做,教师念口令,检查穴位的位置及姿势。
⑷、请做得好的来示范。
教学第四节,按太阳穴,轮刮眼眶。
⑴、通过前三节的学习,让学生自己学习。
观看第四节示范。请同学说说第四节该怎样做?请他来当小老师。⑵、学生根据自己的观察来说,对说得好的同学给予表扬,激发学生主动学习的热情。
⑶、教师纠正示范。
全班做,教师逐一指导。
3.总结
同学们今天学习得非常认真,老师要把掌声送给你们。做眼保健操时,同学们一定要记着闭眼,并且一定要找准穴位,坚持做。跟老师念一句儿歌:
“要使你的视力好,作好眼睛保健操,天天坚持认真做,预防近视很重要。”
第四篇:新版眼保健操
新版眼保健操
第一节:按揉耳垂眼穴脚趾抓地
第二节:按揉太阳穴
第三节:按揉四白穴
第四节:按揉风池穴
第五节:按头部督脉穴刮上眼眶
第五篇:眼保健操工作计划
茹家庄小学眼保健操工作计划
(2011—2012学)
为认真贯彻新课程标准下的素质教育,保护学生的视力健康,使学生养成良好行为习惯,提高终身锻炼意识,特制定眼保健操工作计划。
一、指导思想
保护学生视力,培养学生良好的用眼习惯,引导学生注意用眼卫生,促进学生健康成长,坚持不懈地做好眼保健操工作。
二、具体措施
1、利用体育课时间和课余时间,通过观看录像、当堂培训等形式,向学生讲授新眼保健操的动作要领。
2、坚持每天做眼保健操。
3、加大督查力度,成立了以校长为组长的督查组。
4、将指导学生做好眼保健操纳入了学校常规工作计划。
5、由任课教师负责组织学生做眼保健操。
6、做眼保健操音乐响后,学生不能做其他事情,必须认真做操。
7、做眼保健操时,坐端正,找准穴位,随节拍静心做操,桌面上不摆放任何书本或学习用品。
8、将眼保健操纳入班主任、科任教师和值周教师的考核。
三、评分标准(总分10分)
1、发现学生在教室说笑、走动、做作业或不做眼保健操,1人扣1分,扣完为止。
2、眼保健操每天量化打分一次,一周累计后,纳入“文明班”“优秀文明班”评比系列。
茹家庄小学 2011年9月