记一次拓展训练

第一篇：记一次拓展训练

记一次拓展训练

耶！今天老师在课堂上宣布了一个让大家非常高兴的事情学校准备组织全校在西安市雅森体验拓展中心给全校学生做一次拓展训练。老是这一宣布同学们个个心情激动，有的把书包扔到了天花板上，有的欢呼雀跃，有的大喊着：万岁！万岁！万岁！有的都要把地板跺塌了，因为这是大家毕业之前的最后一次集体活动所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我们一大早就坐上了大客车来到了亚森拓展体验中心。我们来到了这里的第一个任务就是分组。我们和五班商量后我们决定和五班一组，然后我们由一个姓会的教练带队。我们先做了一个植物标本，大家做的标本都很好看！然后教练带领我们做了麻布绘每个人都画得很好，我画了北京2008奥运会的标志人文奥运。然后到了中午12点到了吃饭的时间，大家拿出背包把里面的吃的都拿出来很快吃完了。下午的第一个项目是通天大道这个项目由三个部分组成方木部分、圆木部分、平衡木部分。我一上去就知道了这不是一个容易完成的项目，因为我刚一上去踩在上面就不停的晃动。我好几次差点掉下去呢，要不是因为我用手牢牢的抓住了两边的绳索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后还是慢慢悠悠的通过了这个项目然后我再给自己班的同学加油呐喊希望他们能顺利通过！在我的加油助威下我们班的同学都顺利拿到了第一！然后到了徒手攀岩的部分老师把要领告诉了大家，然后再把大家都系上安全带。我是第一个很快就掌握了要领，我左脚一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了顶峰！

啊！一天很快就过去了，就这样大家渡过了愉快的一天。

第二篇：记一次拓展训练

记一次拓展训练

市十小五（2）班李卓青

在元月十号那一天，我和大家一起，来到华鑫农场，参加一次拓展训练。教练把我们分成四队，便开始了一天的训练。

我们黄队和蓝队一起出发，去冰场进行第一项活动—爬犁接力。两个人一组，第一个人把第二个人，推到对面，再有第二个人，把第一个人推回去，再有下一组人继续。没有轮到的同学兴奋的等待着。玩过的同学在旁边大喊：“黄队，加油！黄队，加油！”朱老师在旁边说：“我们也给蓝队加加油好不好”？“好”同学们喊道：“蓝队，加油！蓝队，加油！”最后，还是我们黄队赢了！蓝队同学给我们表演了一段舞蹈。教练对我们说：“你们看朱老师和王老师又是照相，又是喊加油的。我们让他们也玩吧！”教练刚说完，我们就把朱老师请上“宝座”一个同学推着朱老师，其他同学，在周围疯跑。

第二项活动——堆雪人！大家立马跑去堆雪人。雪人堆到一半，教练悄悄的对我们说：“你们去把对方的雪人捣毁，把对方的教练拿雪埋起来，现在出发!”“冲呀”！我们大声叫着。冲上去把对方的雪人捣毁。然后冲向对方的教练迅速的把对方的教练压倒在地。蓝队同学傻了眼了，马上回过神来把我们的教练压倒在地。我对正在埋对方的教练的同学们喊：“黄队的同学们，快去救教练吧！”一半的同学马上起身去救教练。还好，教练被我们救出来了。

到了中午，大家就一起到食堂吃饭。

下午，我们去雪地里打雪地真人CS大战。不管男生女生，一个个都像战士一样拿着枪，正在瞄准敌人射击。可惜我不是打枪的料，“死”了六回，却打“死”了零个人。

在一天的训练结束后，我们在坐上车回家了。

第三篇：记一次员工拓展训练

记一次有意义的员工拓展培训

以前听说过拓展训练，但没有亲身体验过，这次有机会参加了5月16日组织的拓展训练，回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深，受益良多，虽然只有短短的一天时间，但其效果却是其他很多培训远不能及的。

我们早上8点出发，经过一个小时的车程，我们到达了这次拓展训练的目的地白市驿。到达拓展训练营后，首先教练将我们分成四队并给我们下达了任务：选队长、定队名、队呼、队歌及队形。四个队被分别分配到场地的一角，我有幸成为了“战神队”的一员，定队呼、定队歌、定队形，在此时此刻，我们没有了平日里的上下级差别，没有了不同地区，不同部门同事之间的陌生感，队友之间有商有量，为在15分钟完成任务都各尽其能，献计献策，相互鼓励相互加油。在完成了教练训练前期的交办的任务以后我们就正式开展了本次拓展训练的内容。

我们“战神队”参加的第一个项目是信任背摔。教练将我们带到一个高约两米的铁架前，告诉我们要站在上面背对队友往后倒下，把自己的安危完全交由队友负责。刚开始大家都有点害怕，听教练讲了这是一个最安全的科目，也是一个最危险的科目，安全之处就在于只要按照教练教授的规范动作做就一定不会出问题，危险之处也在于此，一旦动作不

规范就很危险。被摔者、保护者，外围保护者，团队中的每个角色都有其相当重要的作用。“相信自己吗？”“相信！”“相信你的团队吗？”“相信！”我们开始了背摔科目“下面的伙伴们准备好了吗？”“准备好了，请相信我们！”在一切准备就绪后，我从两米高的高台上向后倒，就像在做梦一样，然而被队友接住的一瞬间，突然有种说不出的幸福感觉，悬着的一颗心终于落地了，很温暖很温暖。这种信任是相互的，只有互相信任，才能做出这种大胆的动作，把最坏的结果留给自己，把安全留给对友，这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑，都会下意识的由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚至是伤害。

接下来在教练的指导下又进行了空中抓单杠、齐心穿越电网科目的拓展训练，时间很快来到下午16:30该是最后一项“翻越毕业墙”科目了，开始之前，教练把规则跟我们讲的很清楚，大家都未意识到这将是最难完成的任务，感觉都很轻松。大家很快推选出了两名队长（男女队长各一名），队长随即进行了人员的分工，队友们都很积极配合，士气空前高胀，就当大家觉得能很轻松地就能完成的时候，有一名队员违反了规则，按照之前的约定，男女队长各做20个俯卧撑，其他人围观，第一次被罚对大家的触动也不是很大，大家说说笑笑，一晃也就过去了。重整旗鼓，再次开始，又当有七八个人上去的时候，又有人犯了规则，项目暂停，队

长又开始做俯卧撑，不过这次翻倍了，他们两个做到一半的时候开始很吃力了，表情凝重，紧咬双唇，支撑着身体的双手不停在颤抖，手臂上的青筋直冒，汗水顺着额头往下滴，每做一个俯卧撑都很困难，到后来完全是靠意志在坚持着（男队长在参加齐心穿越电网的项目中整队人已被教练各罚了70个俯卧撑了，已是体力透支疲惫不堪了；女队长身材瘦弱、细胳膊细腿地也紧咬牙冠坚持着，只为再争取一次团队集体挑战的机会），看到此情此景大家终于难以抑制心中的那份自责，红了眼睛，湿了眼眶，看着他们不断的由于失力趴在地上，又坚持履行自己的约定一次次爬起，可用一词“悲壮”来形容，每个人心里都不是滋味，为什么队友的过错要连累队长。一种决心，一种坚定，一种信念，油然而生，下一次只能成功，不许失败。不知道这残忍的时间过了多久，不知道队长们疲惫的身躯什么时候站起来的，我们只知道认真，努力，克制的再一次开始，开始，向前，向前，现场一片安静，偶尔会传来教练的声音提醒我们注意动作要领，不要犯规，还想队长被罚吗?而这样的声音每一次响起，在我们心里都像在敲警钟一样，可是我们没时间去多想，害怕因为自己违规连累队友受罚，只有默默的坚持。不知道过了多久，当我们70名队员顺利登顶的时候，我们只想拥抱我们的两名队长，感谢他们的承担，感谢我们甘为人梯无私奉献付出的十名队友，感谢生拉队友上去而双臂肿胀的十四

名队友，感谢这个团队的队友们相互配合、相互保护、相互支撑，感谢公司组织的这次培训使大家在体验中学习，在学习中改变，受益匪浅！

短短的一天拓展训练结束了，通过此次拓展训练，让我们更进一步地认识自身潜能，增强了自信心；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；深刻理解团队精神的实质，从而激发参与者的团队意识，实现自我教育、自我学习，进而改变我们在团队生活中的思维定势或惯性，改进工作方法、思路，提高解决问题和处理事情的能力，这有利于我们平时的日常工作，也真诚地希望公司多搞些这样的活动，提高团队配合的契合度。

第四篇：拓展心得体会——记一次潜能拓展训练

记一次潜能拓展训练

北京四中网校西安分校第一期潜能拓展训练营在明阳天下拓展训练中心正式启动。作为助教，我们的任务是：第一，学生安全保卫者，负责学生在活动中各方面的安全问题；第二，主训官的助教，示范及“杀鸡给猴看”的标靶；第三，学生思考、反思、讨论问题时的引导者，将活动的意义引向更为广阔的学习、工作、以及生活当中。

一天的活动是结束了，虽然自己不是受训者，但作为一名参与者而言，收获亦颇丰： 活动一之——“破冰之旅”——找朋友。

在完成了开营仪式，纪律强调——无条件的服从、分组，确定各组组名、口号之后的第一个活动。学生多少都带有嬉戏的成分，可经过了灭灯、戴眼罩的准备之后，在主训师的严厉要求下、在背景音乐的烘托下，学生慢慢地融入到活动当中，身临其境，真真切切的感受到在黑暗当中，独自摸索、孤立无援时的内心惶恐、担心和害怕。在狭小的活动空间中，同学们小心翼翼的往前探寻、摸索，双手无助的在空气中摇摆，不时地和其他同学碰撞在一起。

黑暗中向着自己所认为的目标摸索。

是啊，我们不知道我们所碰到的人是同队成员还是去其他队的，不知道我们碰到的人是好人还是坏人，我们没有了自己的目标，不知道自己的方向在哪里，如同无头的苍蝇乱飞乱撞。

就如同我们的生活学习一样，如果我们的学习没有明确的目标，或者在纷乱的生活中迷失了自己的方向，那我们还能够昂首阔步吗？纵然我们有无穷尽的力量，没有了目标、方向，我们又该往何处使劲，何去何从？

我们不是聋子，不是瞎子，我们不是残疾人，但当我们带上眼罩的那一刻起，我们就是瞎子，我们的身边有多少的残疾人，他们无法知道春天的花红柳绿，无法知道夏日里风雨过后彩虹的清丽，无法知道秋天成熟收获时的金色，无法知道冬天里白雪皑皑的样字。

转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

第五篇：记拓展训练

记拓展训练

拓展训练，又称外展训练（Outward Bound），源于二战期间的英国，是一种培养团队精神的团体运动。4月30日，参加了我的第一次拓展训练。我们是海狼队，乘风破浪是我们的目标。

拓展运动既具有挑战性，又富有冒险元素。在接受挑战的过程中，它能很好地激发个人潜能，增强自信心，熔炼团队，创造零距离的沟通环境，从而使我们每个人的身心都得到一次洗礼。然而，真正的体验却比这些深刻得多、震撼得多。

迎来的第一个挑战项目是背摔。来到场地上，看着1.5米高的台子，丝毫引不起我的一点点害怕。看着队员们一个个地挑战成功，更让我信心倍增。于是，怀着队员们的鼓励，带着我的自信，我一步步蹬上了1.5米高的台子。望着地面上的16位队员，渐渐地紧张感在一点点聚集，心开始玄起来：奇怪了，这台子怎么晃呢？还没来得及打退堂鼓。就边依着教练的指示，双手交叉握拳翻抱在胸前，被教练用绳子绑起来。同时我又不安地张望着底下准备接我的队员们。害怕呢！心里超没底。“准备好了吗？1、2、3” 我豁出去似地向后倒了下去。有一瞬间，感觉自己飘了起来，之后稳稳地落入了一张坚实的网中。直到脚踏实地的那种感觉回来，我这才真正地安心。背摔，确是一个相当需要勇气的游戏。不体验不知道，一体验真奇妙。它攻破了人的心理障碍，坚守了信念，激发了潜能，体现了小组队员的信任与被信任的无穷力量；更挑战了我的勇气，让我更相信了自己。

之后，我们来到逃生墙前。4米高的墙，没有钉子没有绳索可以借助，需徒手翻越。顿时，我被无助吞噬着。就像教练说的：让我一个人在这练个十年也不可能翻越！58位同伴商量着，搭人梯。踩着同伴的腿，同伴的肩膀。拉着已成功同伴的手，一个个翻越4米高的逃生墙。58位同伴，在第34分钟，全都通过。彼此都欢腾着，兴奋着。回顾历程，畅谈成功的喜悦，感慨集体的力量。逃生墙培训让我们更懂得合理分配、运用人力资源；让我再一次体会到团队合作的重要性。

结束了半天的拓展训练，让我对勇气、自信、团结有了更好的诠释。在大家的彼此信任、协作奋斗下，我们既锻练了心理，又焕发了青春。