玉蟾山拓展训练记

第一篇：玉蟾山拓展训练记

玉蟾山拓展训练记

热身活动

早就听说过拓展训练。不是这次机会，我也真不知道玉蟾山上好久多了这些设备。

一大早，吃了早餐，来到校门口集合，坐车去我们的营地——玉蟾山顶。趁着培训还没有开始，大家三个一群五个一伙聊着天，有的聊着假期的见闻，毕竟分别了那么久了，肯定有好多话要说，当然，更多地是聊着这次拓展培训——大家都对这神秘的东东充满期待。

教官把我们全体老师分成了三个组，我们组22个人，男女搭配，干活不累。简单的相互熟悉，我们的第一个活动就是进入角色。规则要求在45分钟内，选出组内领导层（队长、副队长、军师、通讯员、旗手、后勤）、设计团队文化（后来我发现，这个在生活和工作中很有必要）。很有意思，我被选为了军师（其实我我本来想当通讯员的，因为我跑得快，但后来才知道，通讯员是负责喊话的，辛亏我没当选，因为我身体各个器官都可以，除了喉咙，但后来我发现，我这个军师一开始就是不称职的）。

我们的团队文化也挺丰富。大家奇思妙想，各抒己见，最后我们把队名定为：生龙活虎。我们每个人都必须忘记自己原有的身份（按教官的说法叫先倒掉自己的那杯水，用一个空杯去装这两天的“新水”）所以我们必须给自己取一个临时的昵称，为了方便好记，我们选择了12生肖，按生死搭档，分别叫大×和小×，因为我的QQ昵称是放牛娃，我就取了大牛，当然我的生死搭档就是小牛了，有趣的是22个人把12生肖分完了，都没有人要大鸡和小鸡的（我在想：辛亏是22个人„„）为了大家的隐私，后面的记，我都用他们的昵称了。

三个组都完成了自己的团队文化设计，进入展示时间。原本以为我们的很不错了，没想到其他两个组也很有特色，都充分发挥了各自队员的才艺和特色。火药味浓厚的展示预示真这将是不寻常的两天，我也从“硝烟”的背后，再次看到梁才人背后的团结、多才多艺和竞争的意识。

没有迈不过的坎

拓展培训的第一个项目叫什么名字我不知道，但那是一个高空项目，在7

米高的空中，相隔1.2米远两头支出两块20厘米宽的木块。要求我们每一个人都要从地面顺着铁桩上的梯子爬上去后再跳一个来回，再蹦极似的回到地面。

第一个上去的是副队大蛇，他相当出色地完成了第一个，为后面的伙伴们在心理上给了一个踏实。后面就按照自己的号码一个一个挨着上去了，我排在第15号。和其他没上去的人一样，一边给上去的伙伴打气、呐喊，为他们的成功击掌欢呼；一边在下面分享他们下来的心得；一边在下面尝试如何去迈过那1.2米的坎„„

在这个项目中，不得不说的就是大兔了，时间上，她在上面足足待够了20分钟，不知这个算不算最长记录。“摇晃”的桩让她始终不敢丢开教官的手，背上的保护绳始终让她丢不开束缚，120cm的距离，让她始终迈不开那颤抖的双脚„„我们用各种方式给她减压。当然，最终她还是迈过去了，自己迈过去的。

另一个要说的就是大猴了，他是一个运动健将，大家都熟知他体力充沛，如他昵称，他身轻如燕，用时1分24秒就完成了整个过程，佩服。

当然，我是必须要说自己的。反正我完成的时间比我等的时间少多啦！反正没有打破大兔的最长记录，但不知道打破1分24秒的记录没有。悄悄告诉你们吧：其实我有很强的恐高症，很强很强很强的那种。不知是哪里来的勇气，我上去了，完成了，自己给自己证明了一下„„没有迈不过去的坎（儿）。

如果那是真的第二个拓展项目叫过电网，规则我不想赘述，我更想说的是过程和趣事。一开始我们还是各抒己见，表达着各自对完成这个项目的思考，也许不少都是对的（因为都没有试过），但事实证明，我们很多都失败了（这也是我前面说过的我不是称职的军师的原因之一），因为NG太多，慢慢的，我们的心态变了，大虎不只一次给我讲述他对这个项目的观点——零失误，绝不可能完成，我们就让每个人都去试试吧。这种想法在团队中很快得到了认同。就这样，每一个人都钻了一次，有的成功了，有的失败了。即使每次都是很认真地去做，但“绝不可能全部通过”的想法贯穿后面的每一个尝试。

40分钟的时间过去了，大家一脸沮丧，教官板着面孔让我们围坐在一起反思„„每个人都在做反思（有的说出来了，有的在心里），当教官告诉我们：“你们是第三个没有完成的团队。”时，大家和我一样，对当时的那种想法感到羞愧。

优秀的人和优秀的团队就应该让零失误成为目标，并至始至终去做。把结果想的太多而忽略了过程是很傻甚至很致命的做法。

教官听了我们的反思后说：“„„，„„，„„！”他总结得很深刻，很值得深思，“如果那电网是真的，今天你们一个都没有通过，全部都死了，„„。”

死因是什么？而我想说的是：“如果那时真的，零失误绝对是完美的；如果那是真的，我把生的希望留给我的伙伴，为自己的错误，我宁愿自己埋单。”

背后的21双手

第三个项目叫信任背摔，不用讲，很多人都做过。

我曾经在原来工作的地方让孩子们做过，只是后面不是一双双手，而是5层软软的海绵垫，就像家里的席梦思。虽然是小小的不同，但区别可大了，不信，你试试。背对自己的那张床，我曾不只一次敞开自己的双手，伴随一声大吼，放纵地倒下去，赶跑那困扰的疲惫、压抑或是兴奋。但这时，后面是一双双手，倒下去，会是什么？„„关键是他不让我的双手敞开（被绳子绑着，放在胸口了）

每个人都做到了信任背摔，只是是不是做得完美，有没有一屁股坐下去。做到信任伙伴的同时，不让伙伴受伤。生活中每个人的成功都离不开自己的付出，那是必须的，更离不开团队的智慧。而有的人的成功是建立在别人的痛苦之上！？克服心理的畏惧，敞开自己的心扉，充分相信你身边的每一个人。

我也完美地倒下去了„„倒下去的瞬间，我的眼睛是睁开的，表情是微笑的，心情是放松的，因为身后的手是很舒服的，欢呼是振奋人心的。感谢身后的21双手，感谢生活中的每一双手！

感谢你的搀扶

第一天的培训收获很多，每一个项目都体会到了个人的力量和团队智慧的重要性。晚上大家尽情地Happy，每个组都准备了5个自选节目和一个命题情景剧（我表演了一个魔术和扮演情景剧《葫芦兄弟》里的蛇精），一不小心party就搞了近3个小时，时间已经9点半了。疲倦的我们归心似箭，想家里的那张床了——以前我从没有那样强烈地想过。

但培训还没有结束„„

我们被关在一间屋子里，熄灯。脱掉鞋子、袜子，蒙上眼罩，我们要去走一段不同寻常的路。

我和我的生死搭档（她也是我工作中的生死搭档）分在一组，前一段路我蒙着眼罩，她扶着我。脚底的知觉告诉我，我们正在走过砂石路、趟过沟坎、迈过台阶、在“宽阔的”大道上“奔跑”；耳朵的听觉告诉我，她喘着粗气，有点儿累，很累；手的肤觉告诉我，她拽得很紧，手心都出汗了，还不时给我提示。随着神秘感的减少，我们更加专注如何平安地走出每一步，走完后面的这一程。那时我每走出一步都很小心，伸出去的脚总是先试探后再踏实，有了她的搀扶，感觉心里也踏实了。

回头想想，我经历的人生不正是如此的吗？感谢你的搀扶！感谢你们的搀扶！第二天的活动继续，先做预告，未完待续

放牛娃提示你，请看下集预告„„

勇闯雷区——有的圈圈该跳出去

对金字塔——精彩的成功应该留到最后

齐眉棍——步调一致很重要

毕业墙——我们毕业了

第二篇：记拓展训练

记拓展训练

拓展训练，又称外展训练（Outward Bound），源于二战期间的英国，是一种培养团队精神的团体运动。4月30日，参加了我的第一次拓展训练。我们是海狼队，乘风破浪是我们的目标。

拓展运动既具有挑战性，又富有冒险元素。在接受挑战的过程中，它能很好地激发个人潜能，增强自信心，熔炼团队，创造零距离的沟通环境，从而使我们每个人的身心都得到一次洗礼。然而，真正的体验却比这些深刻得多、震撼得多。

迎来的第一个挑战项目是背摔。来到场地上，看着1.5米高的台子，丝毫引不起我的一点点害怕。看着队员们一个个地挑战成功，更让我信心倍增。于是，怀着队员们的鼓励，带着我的自信，我一步步蹬上了1.5米高的台子。望着地面上的16位队员，渐渐地紧张感在一点点聚集，心开始玄起来：奇怪了，这台子怎么晃呢？还没来得及打退堂鼓。就边依着教练的指示，双手交叉握拳翻抱在胸前，被教练用绳子绑起来。同时我又不安地张望着底下准备接我的队员们。害怕呢！心里超没底。“准备好了吗？1、2、3” 我豁出去似地向后倒了下去。有一瞬间，感觉自己飘了起来，之后稳稳地落入了一张坚实的网中。直到脚踏实地的那种感觉回来，我这才真正地安心。背摔，确是一个相当需要勇气的游戏。不体验不知道，一体验真奇妙。它攻破了人的心理障碍，坚守了信念，激发了潜能，体现了小组队员的信任与被信任的无穷力量；更挑战了我的勇气，让我更相信了自己。

之后，我们来到逃生墙前。4米高的墙，没有钉子没有绳索可以借助，需徒手翻越。顿时，我被无助吞噬着。就像教练说的：让我一个人在这练个十年也不可能翻越！58位同伴商量着，搭人梯。踩着同伴的腿，同伴的肩膀。拉着已成功同伴的手，一个个翻越4米高的逃生墙。58位同伴，在第34分钟，全都通过。彼此都欢腾着，兴奋着。回顾历程，畅谈成功的喜悦，感慨集体的力量。逃生墙培训让我们更懂得合理分配、运用人力资源；让我再一次体会到团队合作的重要性。

结束了半天的拓展训练，让我对勇气、自信、团结有了更好的诠释。在大家的彼此信任、协作奋斗下，我们既锻练了心理，又焕发了青春。

第三篇：记一次拓展训练

记一次拓展训练

市十小五（2）班李卓青

在元月十号那一天，我和大家一起，来到华鑫农场，参加一次拓展训练。教练把我们分成四队，便开始了一天的训练。

我们黄队和蓝队一起出发，去冰场进行第一项活动—爬犁接力。两个人一组，第一个人把第二个人，推到对面，再有第二个人，把第一个人推回去，再有下一组人继续。没有轮到的同学兴奋的等待着。玩过的同学在旁边大喊：“黄队，加油！黄队，加油！”朱老师在旁边说：“我们也给蓝队加加油好不好”？“好”同学们喊道：“蓝队，加油！蓝队，加油！”最后，还是我们黄队赢了！蓝队同学给我们表演了一段舞蹈。教练对我们说：“你们看朱老师和王老师又是照相，又是喊加油的。我们让他们也玩吧！”教练刚说完，我们就把朱老师请上“宝座”一个同学推着朱老师，其他同学，在周围疯跑。

第二项活动——堆雪人！大家立马跑去堆雪人。雪人堆到一半，教练悄悄的对我们说：“你们去把对方的雪人捣毁，把对方的教练拿雪埋起来，现在出发!”“冲呀”！我们大声叫着。冲上去把对方的雪人捣毁。然后冲向对方的教练迅速的把对方的教练压倒在地。蓝队同学傻了眼了，马上回过神来把我们的教练压倒在地。我对正在埋对方的教练的同学们喊：“黄队的同学们，快去救教练吧！”一半的同学马上起身去救教练。还好，教练被我们救出来了。

到了中午，大家就一起到食堂吃饭。

下午，我们去雪地里打雪地真人CS大战。不管男生女生，一个个都像战士一样拿着枪，正在瞄准敌人射击。可惜我不是打枪的料，“死”了六回，却打“死”了零个人。

在一天的训练结束后，我们在坐上车回家了。

第四篇：记一次拓展训练

记一次拓展训练

耶！今天老师在课堂上宣布了一个让大家非常高兴的事情学校准备组织全校在西安市雅森体验拓展中心给全校学生做一次拓展训练。老是这一宣布同学们个个心情激动，有的把书包扔到了天花板上，有的欢呼雀跃，有的大喊着：万岁！万岁！万岁！有的都要把地板跺塌了，因为这是大家毕业之前的最后一次集体活动所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我们一大早就坐上了大客车来到了亚森拓展体验中心。我们来到了这里的第一个任务就是分组。我们和五班商量后我们决定和五班一组，然后我们由一个姓会的教练带队。我们先做了一个植物标本，大家做的标本都很好看！然后教练带领我们做了麻布绘每个人都画得很好，我画了北京2008奥运会的标志人文奥运。然后到了中午12点到了吃饭的时间，大家拿出背包把里面的吃的都拿出来很快吃完了。下午的第一个项目是通天大道这个项目由三个部分组成方木部分、圆木部分、平衡木部分。我一上去就知道了这不是一个容易完成的项目，因为我刚一上去踩在上面就不停的晃动。我好几次差点掉下去呢，要不是因为我用手牢牢的抓住了两边的绳索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后还是慢慢悠悠的通过了这个项目然后我再给自己班的同学加油呐喊希望他们能顺利通过！在我的加油助威下我们班的同学都顺利拿到了第一！然后到了徒手攀岩的部分老师把要领告诉了大家，然后再把大家都系上安全带。我是第一个很快就掌握了要领，我左脚一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了顶峰！

啊！一天很快就过去了，就这样大家渡过了愉快的一天。

第五篇：绿林山拓展训练心得体会

绿林山拓展训练心得体会

虽然已经不是第一次参加户外拓展训练了，对拓展训练的方式和目的也有一定的了解，但是从心里来说，每一次拓展训练都会有不同的收获和不同的感受，所以，一直期待着绿林山拓展训练的到来。

正如自己所想的那样，这次绿林山户外拓展训练也确实带给我新的启迪。

一、挑战恐惧心理，战胜自我坦白的说自己不是一个胆小的人，但也不是一个无所畏惧的人，面对将近9米高的“断桥”，从下往上看，似乎觉得没有什么，但是从上往下看，人的心理却会发生极大的变化，对于一个有“恐高”的人来说尤其觉得恐惧，即便全身带满了安全防护护具。也就是带着挑战自己，克服恐惧的心理，我毅然爬上了登上“断桥”的扶梯。过程在我看来是艰难的，但结果是满意的。从“断桥”下来的时候，也许是因为紧张、兴奋我的脚还在不由自主地颤抖。用教官的话说“断桥就是专治恐高的。”，我战胜了“恐高”，战胜了畏惧的心里。更重要的是，我觉得我真的是战胜了自我。飞跃“断桥”让我想到了很多，其实我们无论是在工作中，还是在生活上都会遇到很多类似“断桥”一样的困难，其实困难的本身也许并不是很大，但是影响我们战胜困难的就是我们畏惧困难的恐惧心里。

就拿我们现在的一项很重要的工作——IC卡电表安装来说，还有一百多名住户IC卡电表没有安装，这些住户就是所谓的“钉子户”。公司给我们下达的任务是年底之前IC卡电表必须全部安装完毕。面

对着这些“钉子户”，我们是把困难想的很多，他们是多年的“钉子户”，很多人也已经做了大量的工作而没有成效，从而退缩不做；还是想尽一切办法去做他们的思想工作，把IC卡电表安装完成，是摆在我们面前面对“断桥”如何克服畏难情绪的心里斗争过程。战胜它，克服对困难的恐惧心里，就是战胜了自己，今后碰到什么样的问题，我们都已经经受了这样的锻炼和洗礼，还有什么不能战胜的困难呢？所以我是暗下决心拔掉这些“钉子”，完成任务！

二、高效合理的资源组织、分配

“七巧板”的游戏让我体会到很多东西，虽然是一个很简单的游戏，但是里面的内容却和现代企业运作中的一些方式极其相似。游戏是总共分七个小组，其中的一个小组是将游戏的道具分发给剩下六个小组，姑且叫这个小组为“中心组”，剩下的六个小组根据需要完成的任务情况，向“中心组”寻求道具，每完成一项任务，得到相应的分数，最后比较哪个小组完成的分数最多，哪个小组获胜。开始的时候，每个小组的成员都信心满满，都想希望通过自己的智慧和小组团队的力量完成任务。哪知道，到了最后，却因为得不到应有的道具使得任务迟迟完成不了，而“中心组”也不能给其他六个组分配到所需要的道具。时间在流逝，而任务却还没有全部完成，最后甚至有些组，留着手中不需要的道具，也不给“中心组”分配给其他需要道具的组，他们就是抱着一种心理，我们完不成任务，你们也别想完成。时间到了，没有一个组能完成全部的任务。很多人抱怨“中心组”，道具没有分配好，“中心组”的人抱怨，其他组占用不需要的道具不给“中

心组”，使得他们无法分配道具。游戏是结束了，却给我们留下了许多的思考。这其实多么象我们的企业啊，“中心组”就是我们的企业的管理者、领导者负责分配资源给我们下面的各个部门，下属单位去完成工作任务，而其他六个小组就是企业的各个部门，各个下属单位。大家其实是一个整体，是需要一起行动去完成共同的工作目标。而现实却如游戏中一般，各个单位各自为战，为了小单位的些许利益，不理解上级领导为完成总体工作目标的整体安排，从而使得企业完不成整体工作目标。而管理部门也是因为其他种种原因，不能合理地将下属单位需要的资源分配到位，使得下属单位工作效率低下，人员积极性不高，甚至产生反正也完不成任务了，干脆什么都别干了，破罐子破摔的想法。回想一下，游戏之初，如果“中心组”可以将其他六个小组的道具全部掌握在手里，然后按照一个组一个组的需要发放道具的话，那么游戏的结果该会是怎么样呢？这也不由地让我想到了，我们的企业中，真的要做好，要使下属各个单位完成整体的工作目标，上下明确工作目标实质，资源高效合理的分配、组织是多么的重要啊！

三、领悟队长

这次拓展训练，有幸被我们小队的队员选为队长深感荣幸，但同时也感到了压力。虽然是在游戏中玩，但也能体会到在一个团队中，要想当好队长，使你带的团队在和其他团队竞争中取胜，是一件相当难做的事情。首先，要自己要在最短的时间内明白竞争游戏的实质是什么，而且要在最短的时间内，将这些信息传递给所有的队员，同时听取他们的不同的意见，选择一条正确的方法去完成。第二，要具有

团结队友，鼓励队友，调动队友积极性的能力。因为每个人的性格不同，能力不同，素质不同，身体状况不同，在游戏中也就会发挥出 不同的作用，这样就需要队长如何去发现、引导不同的队友，发挥他们的长处，去完成共同的任务；第三，亲自动手，共同参与。几乎每一个游戏都是要动手、动脑的。这就需要每个人都要参与进来，少了一个人可能完成的时间就会长，从而在竞争中失败，不能说你是队长就可以在一旁指挥，而其他的事情就交给你的队员去做。经历了这些，不由地使我想起，在单位上，作为一名领导干部，应该具备怎样的基本能力，怎么样才能很好地带领员工完成工作目标，不正是象游戏中的队长一样吗？要具备一定的业务能力，要有很好的沟通能力，要有能影响他人，带动他人的组织能力，要有以身作则、身先士卒的工作态度等许等多方面。

为期一天半的拓展训练，在我们欢声笑语和身体略带疲惫中结束了，然而此次活动带给大家的带给大家的深远意义是，如何将拓展训练中的感悟，带到今后的工作中去，不断更新自己的观念，使得我们今后的工作方法，思路，效率得到改进，更好地完成我们的工作，这也是公司领导为什么为全体员工花这么大精力，金钱初衷所在。