董进宇激发无限学习的潜能-视频摘录

第一篇：董进宇激发无限学习的潜能-视频摘录

激发无限的潜能

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一、潜能的概念

1、人的潜在的可能性（训练能达到）。

2、就是你已经具备了这样的能力，但是你受自我观念的局限，你认为不具备这样的能力（真实的能力没有勇气发挥出来）。

3、指潜意识的能量（开发右脑的创造力）。

一个人创造力有四个基本内涵：①想象力、②背景知识、③大脑的思维训练、④消掉错误的信念。

二、人的潜能是无限性

开发潜能的1%就能成为成功的人，成功的人具备的六个指标：①在市场文明下你能赚到足够多钱；②有一个正义的事业；③有一个幸福的家庭；④养育优秀的子女；⑤有良性的朋友；⑥有健康的身体。6%的人符合这个条件。

大脑具有无限的潜能：如果你的潜能开发1-5%，就能成为6%的社会精英；开发5-10%，就能成为一个伟人如毛泽东等；开发10-20%，就能成为一个大师，如爱因斯坦、牛顿等。

人的潜能有多大，可以从四个纬度来透视：①人的体能有巨大的发展空间（特殊情况下潜能能够激发）；②人可以学会任何技能；③人体的任何器官都能够进行二次开发（如眼睛的阅读速度、鼻子闻气味、舌头的味觉、残疾人的脚等）；④大脑的创造力是无限的（即智能开发）。衡量一个人智能高低的三个指标：①记忆潜力②理解力③

创造力。三个指标都是无限的。人的大脑的存储量是40G电脑的1000亿倍。人的理解力依赖于他的背景知识（如古人对月食、日食的错误理解，缺乏天文知识）。

-视频02

三、人的潜能无法释放的原因

1、自我观念的局限。

自我观念就是人对自己的能力评价：你认为现在自己是个什么样的人，未来能够成为一个什么样的人，你认为自己的价值在什么地方。

自我观念分三个层面：① 自我理想（未来自己能成为一个什么样的人、能有什么成就的设想，理想过低就会压抑潜能的激发）；②自我形象；③自我价值。

人无法开发潜能的原因：

⑴自我理想过低（有人问一个乞丐得到100万怎么花，他说买两碗豆浆，喝一碗，倒一碗）；

⑵自我形象全是负面的（认为自己笨、反应慢、没天赋、无法学好功课、无法交到朋友、不受人欢迎）；如大象无法挣脱铁链。要超越习惯观念。

⑶自身价值过低。50%以下极度自卑，没有动力开发自身价值，处于防御状态；80%以上才能产生自我完善的欲望、才能考大学、去挣钱。

2、价值观不匹配。价值观就是自己心目中好、坏、丑的标准。不匹配是指做了自己不喜欢做的事。要想成为一个天才，你必须做符合你价值观的事情。提高自己对不喜欢学科的兴趣，发挥潜能。

3、没有目标。逐步树立目标，围绕着目标，努力做事，提高潜能。没有目标的人始终围绕着有目标的人做事。

4、缺乏训练，教育背景不足。任何人经过训练都能开发潜能，如学开车、拉提琴、唱歌等。经过正确引导，半年时间，可学完3年的课程。

5、缺乏激励。在你的生命中，要有人欣赏你、爱你，保持恒久的动力。

6、环境制约。受周围消极人或低劣环境的影响，不让你产生理想。要多接触外围的世界，要多与积极上劲的人相处。

-视频037、情绪问题困扰。情绪是动力系统，要培养积极的情绪状态。四种能量消耗：体能→情绪能量→心智型能量→心理型能量，情绪消耗体能。要想开发潜能，就要堵住负面情绪的能量缺口；伟大人物都是乐观派，如红军长征。

8、不了解自己身体的运行原理。身体的三个层面：观念层面（是对是错，该不该做）、情感层面（喜欢就会去做）、潜意识自动反映层面（开汽车的自动反应）。学习也要树立这三个层面，首先认为学习是对的，然后让自己喜欢它，再经过反复训练形成一个习惯。三个层面统一，没有事情做不好。想成为一个真正杰出的人，必须把这三个层面统一起来：理智上认为是对的、情感上爱上这件事、行为习惯上经过充分训练形成自动反应。

9、不良的生活方式。不良的生活方式包括：物质层面的、精神层面的。肥胖消耗储备能量，精力不充沛，脂肪堆积，压力过大；酒

喝多了，影响精力。

10、坏习惯的控制。习惯三个层面：思维习惯（怎么考虑事情）、情感层面上的习惯（对一件事情的反应）、行为层面上的习惯（潜意识的自动反应）。

11、缺乏自我实现的意愿。（不想把自己的梦想实现出来，他的潜能处于埋没状态）。

四、怎样开发自我潜能

一个人开发潜能的过程：在把他的事业逐渐做大的过程中，把自己的能量（技能、创造力）开发出来。能量可以让你白手起家。从小学到中学、到大学、到研究生的过程，也是开发潜能的过程。

开发潜能的几个方法：

1、放飞梦想。夜晚灯光照的远，才能开足马力。有了梦想，你的潜能，就有了固定的流向。找一个没人的地方，拿出一张白纸，写出你20年后的10个梦想：要成为一个什么样的人、要过什么样的生活、完成哪些事业。梦想要远大，不管能不能实现，这样你才能把潜能才发出来。

2、树立明确的具体目标。目标是可实现的梦想，没有目标人会处懒散状态，也不会把你的技能迅速释放出来。要想达到目标，必须改善目前的行为习惯，如学习方法、作息时间等。运动员跑步训练，就是不断提高目标，经过训练打破记录。

3、做你自己喜欢的事情，实现价值观相匹配。人体潜意识中：逃避痛苦，追求快乐。如你喜欢数学，学习就会投入，不会感到累，一道题会有很多思路。要想学习好，就要培养对各科的学习兴趣。

-视频044、技能训练。散打训练、学习、演讲、开汽车，就是强化自己的有机体，自动反应，潜意识化。如学英语，每天阅读，久而久之，和外国人就会自然交流。我们平时说话，自然而然，也是潜意识化的原因。

5、突破我不能的局限。人生下来，处于中性状态，不知道能与不能，是在与大人的交往中，知道哪些能做、哪些不能做；人要想把潜能开发出来，就要不断克服“不能”的负面信念。正面的信念会把潜能大门打开，负面的信念会把潜能大门关死。

突破“我不能”观念的渠道：⑴偶然事件的促成；⑵通过强化训练（这是人潜能开挖的最大方法，潜能开挖建立在正面信念上，要通过训练突破“不能”的负面信念、建立“我能”的正面信念，要相信世界上没有任何事情不能解决）。

6、创造和谐的人际关系氛围。和谐的人际关系氛围：⑴使人的情绪处于振奋状态，保证了身体能量不消耗；⑵人们欣赏你、承认你，会把你激励起来，负面的人际关系状态，就把你的潜能压抑住了。因此，一名学生，要和老师、同学、父母处理好人际关系。

7、对自己进行正面激励。激励的两个方面：物质上的（事情做好了，给自己一个奖励，如果冻、新衣服等）、精神上的（事情做好了，证明自己的能力，心理上会有向上的推力）。

8、允许犯错误，从失败中学习。世界上没有什么是完美的，要克服完美的思维模式。人生中，完美主义就是虚伪主义。人是在犯错

误中逐渐学会把事情作对，这是通往智慧的唯一通道。

9、利用视觉化手段开发潜能。如你想上北大，北京大学的图片会对你潜意识化，产生激励。音乐开发潜能的好处：直接调整状态；开发右脑，激活潜意识。

10、学会自我管理。

⑴学会自我放松。如放松开车、学习，不会感到累。

⑵情绪管理。情绪能偷走生命能量，要堵住情绪的漏洞。

怎样学会情绪管理：①价值观必须趋向于正面；②情绪经过训练，每天体会正面的情绪；③学会正确思考问题，正确指挥自己的肉体。

人不能直接指挥自己的情绪，不能想快乐马上就快乐。可通过视觉、听觉美好的事情，提高自己的情绪。

⑶完全的自我接纳。人生活在与别人的比较之中，并形成习惯与别人比财产、比地位、比长相。如果你总和人比钱，你面前总有个老张比你钱多。要认为自己是个独特的人，如果能够完全自我接纳，就不会和自己争斗，不会再厌恶自己，这样的人才能站在真实的基础上，开发自己的潜能，关注自己想要做的事情，否则通过恶性比较，他一直生活在自卑中。

11、调节学习工作与休息的关系。学习和娱乐两者都是重要的，列宁说不会休息就不会工作，人需要通过休息恢复能量。要学会随时随地的休息，随时处于放松状态，周恩来就是如此。

开发潜能是个无尽的过程。

第二篇：学习董进宇博士讲座心得

学习董进宇博士讲座心得

在教师进修学校有幸观看了董进宇博士《造就卓越教师》视频，感触颇深，董进宇博士从自身成长入手，结合大量教育理论提出的亲子教育模型，辅以大量真实可信的例子让听众耳目一新。

董博士剖析了教育的基本规律：孩子的成长需要时间、需要一个漫长的“过程”。理解“过程”的人才是智慧的人，才能教育好孩子。提倡要有足够的耐心等待孩子的成长。每个孩子的天赋差异有限，多种潜能等待开发，博士以实例证明任何的潜能开发必须有三个条件：一是被激活，然后是环境支持，再就是科学的系统训练。具备这三条，挖出了宝藏，潜能得到开发从而成为特质。

下面就我个人在教育孩子方面谈一点自己的体会。

一、自我观念的局限。

所谓的自我观念，通俗的说就是一个人对自己是一个什么样的人的综合稳定的评价。例如：一个人的负面自我评价多于正面评价时，他再努力也不会有多少成就。在这里，董博士用了一个比喻和一个实验进行说明。一个比喻是：同样的一煤气罐，打开与不打开阀门，在烧水时用的时间就会不同。所以，如果一个学生在潜意识中觉得自己不行，犹如煤气罐的阀门没有打开，不会在学习时达到最佳状态。一个实验是：最初由一个数学老师尽全力教学，一名心理学家旁听。一段时间过去，这个班的学习成绩还是不好。而这个心理学家经过观察研究发现：原因就是学生的注意力涣散，在他们心底里认为怎么努力也不行。后来的一段时间，改为由心理学家讲课，数学老师旁听，心理学家每天上课的内容是：让学生进入半睡眠状态，进行2个小时的“数学很简单、数学很容易、很有趣、我是一个数学天才”心理暗示。后来，这班学生的成绩有了很快进步。对此，我深有同感，自己的女儿每天和我唠叨，对数学没信心，怕学不好，结果，直到现在，她的数学成绩虽然能够跟的上

大部队，但是，却没能学到她的最佳状态。我想，这就是畏难情绪导致的吧。

二、学习方法不当。

一流的学生一定有一流的学习方法。目前，大多数学生和家长认为，文科学好的方法就是“背”，而理科学好的方法就是“做题”。其实，同样的背和做题每个学生得到的效果不同，原因就是好学生善于思考、分析、总结，而有的学生则是盲目的背和做。如果是孩子的学习方法不当，老师和家长就要有责任引导孩子逐步体会和感悟正确的学习方法。

三、基础知识不牢。

每个学科的知识前后都有一定的连贯性。如果初一时的一个知识点没有砸实，那么很有可能到初二乃至高中时，一涉及到此方面的知识，学生就会感到吃力，课堂上跟着老师学好基础知识，是学好的前提。初二下半年和高一是学生的关键期，往往在这些时候学生成绩下滑很快。

四、缺乏学习兴趣。

目前，很多家长有一个 错误的观念，就是学习要有毅力，要刻苦学习。但是，如果学生没有学习的兴趣，他也就体验不到学习成功的乐趣，而没有真正的学习内驱力，他就不能将自己的学习潜能开发到最大程度。

教育是一门科学、是一门艺术。是科学就有规律可循，违背规律、不按规律实行、随意而行无异于毁坏孩子的生命。董博士提倡成年人要走进孩子，否定“西人把孩子当成成年人的预备队、中人把孩子当成小大人”（鲁迅语）的两种旧观点。他认为：孩子是一个神秘的世界，待开发的宝藏。成年人在自己多年积聚的背景知识前提下，去解读孩子；以成年人的思维方式来推断孩子的思维，自以为很为孩子着想，其实父母、孩子说着同样的语言，同样的话却表达着不同的意思。因此家长解读孩子就要做两种转变：首先从人类的习惯教育转变为科学教育，了解孩子成长的阶段性、规律性，掌握、遵循科学的育子方法；其次从原有的主观态度转变为客观态度。对照董进宇博士先进的教育理念查找了自己在教育孩子方面的不足，主要表现在：

一、培养孩子的自尊心方面有所欠缺的方法和方式不当：如不能很好的尊重孩子，总认为孩子必须听自己的，不能和孩子建立起一种平等的朋友关系，同孩子讲话总是处于一种居高临下的状态，有时对孩子动粗打骂。这些不恰当的方式做法今后决心改正，让孩子同自己平等起来，做孩子的真正的知心朋友。

二、在培养孩子的自信心方面的不足表现为：有时对孩子订的目标太高，有时拿自己的孩子同周围的孩子做比较，有时将孩子不感兴趣的东西强加给他学习。今后决定同孩子多交流，多了解孩子的自身状态和兴趣爱好，帮助孩子制定切实可行的目标，常常表现在这次考试你要考多少分，杜绝拿自己的孩子同周围的孩子做比较，让孩子适当参加感兴趣的特长班，不断增强其自信心。

三、在培养孩子的责任心方面的不足表现为：对孩子过分溺爱，让孩子做的家务劳动太少，对孩子自己应该做的事包办太多。这些不良做法今后将逐步改正，让孩子循序渐进的不断的做些力所能及的家务劳动，如：打扫家里的卫生、洗洗自己的手帕、毛巾、红领巾等。通过自己的深刻反省和不断改正自己的教子方法，我相信一定能将自己的儿子培养成一名对社会有用的人才。儿子的远大理想也一定能够实现。

作为家长、作为教师，我们应具备“移情”能力，也就是我们常说的互相理解、理解万岁，在爱心的支配下作为教师通晓人性，走入孩子心灵，了解孩子的喜好、欢乐，更要了解孩子的恐惧、迷茫、孤独、无助，在充分了解孩子的内心感受、情感基础上引领孩子成长。同时在教育过程中坚持：教育无小事，时刻以敬畏的心态对待教育，对待我们所从事的特殊职业。因为我们的言行可能造就孩子一生，也可能毁掉孩子一生。教师拥有神圣的职责。

是的，在我们日常教学中我们很少会思考这些问题，虽然工作中，我们会去关注学生的个性差异，会去关注学生心理上教育，但我们没有坐下来认真思考过，教书育人，教书育人应先将人育好，教书才会事半功倍的。作为教师，让我们以此共勉。

第三篇：董进宇讲座观后感

听董进宇博士讲座心得

2014年运动会期间的校本培训，我有幸观看了来自吉林大学法学院的副教授，硕士生导师，博士董进宇博士于《造就卓越教师》的视频感受到这些教育优秀者看问题的细致和透彻。董博士没有华丽的语言，没有夸张的手法，语言非常朴实，阐述的道理却非常深刻。如：学习真正的秘密不是刻苦，是快乐。中国有句老话说，学海无涯苦作舟。一个人要想学好，他就必须刻苦学习，必须有毅力才能办得到。这就给孩子一个错觉：学习是件很苦的事儿。其实，学习的真正秘密不是刻苦，而是快乐。当然，学习的快乐不是那种简单的、浮躁的、浮浅的快乐。学习的快乐是进入一种高度的宁静、愉悦的状态。是克服困难后的愉悦。真正的快乐学习的大秘诀是：第一，寻找到快乐，即辅助学习兴趣；第二，产生学习目标和理想，把今天的学习跟目标和理想联到一块，被激励起来；第三，进入了乐此不疲的状态。学生的学习兴趣有了，即找到了快乐，学习也就不再是一件苦事了。

董博士一开始就举了一个很典型的例子，说明人具有动物所有的类的特性外，还具有来自自由意志的个体性。说我们每一个人都守着一扇由内开启的门。

作为老师首先要知道教师与学生之间是一种平等合作的关系。其次要知道教育者的天条，“你永远无法改变别人，你只能影响别人做事的动机。”再次说到了理解的前提：

一、相同的背景知识。

二、要相同的词汇定义。

三、相互的立场。

四、相同的价值观。

五、相同的思维方法。他幽默的语言时常让大家听的很轻松，愉快，他还特别注重与现场老师的互动交流。最后董博士讲 了符号与真知，以及老师如何讲清楚真知。点出成为名师的 条件。对照一下自己还差的很远，自己需要努力和改进的还 很多。他还以学生的语气给老师写了一首诗《如果您能理解 —写给教师的诗》，写得很感人，也很值得老师们去回味一 下，我们如何理解学生，我们如何成为卓越教师，都是我们 应该去努力的。本学期我教的是英语，回想我平时的课堂教学，惟恐学生的研究不如自己讲得精，使课堂时间的主动权仍为教师所拥有，教师的讲解仍占有主要地位，不愿放手让学生自主去探 索。英语新课程标准一再强调：自主探索、合作交流应成为学生主要的学习方式，让孩子自己发现问题，并通过指引，解决问题。我们要给学生的不是一个起早贪黑、聚精会神得来的沙金，而是一个点石成金的手指，不仅仅要“学会”更要“会学”。所以希望今后自己不断的学习，不断地钻研，让学生真正的喜欢学习于学习。同时自己也要严格要求自己，转变自己的观念，想法调动学生的积极性，不打击学生的兴趣，同时也要认真的把握教材，在课堂上让学生把重点掌握住，从而降低难度，使学生觉得有趣简单，从而提高学生的积极性

第四篇：激发无限潜能的自我确认语句

激发无限潜能的自我确认语句

实际行动

1.充分利用一天中的每分每秒2.不断付诸行动，实现理想时，感觉生活中充满了喜悦3.我是立刻行动的人，完全支配自己的生活4.每天醒来便开始计划今天的行事5.每天付出行动时，感觉自由而快乐

全然的自信

1.我有能力达到成功的目标，并支持我关爱的其他人。2.对自己的天份和能力很有信心。3.尊重自己和生活周遭的每个人。4.做每件事都必定全力以赴。5.珍惜生命和身旁所有的人。

身体健康，充满活力

1.每天早晨醒来都觉得健康、充满活力。2.充满活力尽自己应尽的责任。3.每天晚上睡前对身体充满健康活力满怀感激。

第五篇：董进宇博士谈学习方法

董进宇博士关于学习的方法

学习方法的革命

学习的规律是：痛苦使人改变，快乐使人坚持学习规律三步曲：

1、先在学习上找到快乐（学习兴趣，大脑发动起来）

2、产生利益，产生梦想和目标（要去干，激励起来）

3、进入乐此不疲的状态（大科学家。。。不是刻苦的是乐此不疲的）培养学习兴趣的方法：

1、首先从观念层面上改变，学习绝不是痛苦的而是快乐的。学习真正的功夫不是靠毅力，而是靠兴趣。

2、从最简单的地方学起，使自己找到胜任感，学习兴趣的天敌是好高骛远。

3、寻找学习方法，增长能力。

4、主动体会学习的快乐|（肢体YES!）

5、维持足够长的时间形成习惯。

6、自我检测。

注释：这是一个终生学习的时代。如果在学习上找到快乐，那他就进入学习的天堂。学习程度：

1、听懂了（把老师讲话的那个意思听懂了）

2、记住了（如：理科，把公式定理定义的那个符号记住了）

3、学会了（知道原理了，知其然知其所以然）

4、掌握了（知识变成自己的了，可以用这个知识来解决问题了）

学习的程序：

1、专心听课。（学生听课，大部分注意力集中在记录符号上，而不是真知上，再努力也是

个三流学生）例听课：坐舒服，盯着老师的脸，听老师说话的意思是什么。一堂课只记几十个课本上没有，老师讲到的关键词。（不光是记老师讲的话，而是把那个话的意思听懂，这叫专心听课）

表述意思：如果只记录符号只完成了表述意思的„„„7%

口气、语气、声音„„„38%

面部表情，肢体动作„„„55%

2、认真看书。（通过耳朵接受信息的话，它会遗漏掉大量的信息。）老师走了，打开书“从头到尾”，把老师讲的内容看一遍两遍三遍。通过视觉化扫描。把公式、定理、定义符号达到记住了。

3、做例题 不急做作业，把例题再做一遍（把步骤答案盖住，做不出来，打开书对照一下，看人家是怎么解的、这个公式定理定义是怎么使用的）

4、做习题 文科的学习方法：

1、鬼子扫荡（不要在不懂的地方停下来，以一“章”为单位，一篇文章会的不会的，懂的不懂的，从头到尾看一遍，读一遍，不要在不懂的地方停下来）

2、大面积反复，温故而知新（一篇文章读五遍以上，叫温故而知新）

3、充分联想，掌握真知（在那蓝蓝的天上飘着几朵白云，白云下面是一望无际的草原，草原上成群结队的牛羊在吃草，牧羊姑娘在歌唱，小河在„„眼睛看着文字，脑海中要联想“蓝天、白云、绿草、牛羊”把这些景物联想出来这叫读懂了）

4、整体把握，悟透道理 文科是整体的学习方法，理科是分散的学习方法，学文科把一篇文章当做一个整体，整体地读过五遍以上然后把书合上看„„想一想人家作者到底交代了个什么事情，到底问我说明什么一个道理。学文科靠悟性

学理乎靠钻劲 钻那三定（定义.定理.定律），把三定搞透了 英语的学习方法

1、直接学习语言原材料（他咋说你咋说，不拆开，不分开，直接学）（学说话、学文章）

2、以句子为最小单位，模仿整句话（模仿整句话，把名词近换掉，可以衍生出十几句话来，这是绝对不会错）

3、直接模仿（人家咋说你咋说，人家咋写你咋写，不要问为什么。语言的根本规律叫模仿）

4、大声朗读（选50篇优美英文，大声朗读30遍，读完就找到语感了，语感才是真正的语 法）

5、大量阅读（买30本以上的英文小说，看小说是学英文最好的方法，一篇不懂的单词最多查5个，5个关键词）

6、听英文歌，看英文电影（看电影，不看汉字，看三遍）

7、敢于说（很重要）

8、听（把注意力专注在听上，而不是听懂上。听的遍数多了，自然就懂了。）创造巅峰学习状态

1、明确具体的学习目标（提供动力）

2、内心燃烧起要学好的欲望（提供了主动性，内心要学好）

苏霍姆林斯基：“学习是脑力劳动，从事学习的劳动者必须处于主动状态”。做草原上追赶羚羊的狮子，而不做沙漠中的骆驼。主动学习很重要。

3、坚信自己一定能学会（认为自己学习能力是无限的）

4、学习是简单的，只要模仿就够了

特别是语言类的学习，靠的就是模仿。董博士特别举例说明英语的学习就是多模仿，多读、多听、多看。

5、正确使用身体如何才能发挥人的无限潜能？

要做到：A、大脑高度专注（专注20分钟，遇不到难题）B、肌肉高度放松

C、心情愉悦D、内心有强烈的学习欲望E、有坚强的信念

6、保持心情愉悦，宁静，消除情绪的困扰，学习者必须要有情感的激励

7、内心有强烈的学习欲望，有坚强的信念，自尊心、自信心、责任心和主动进取精神。

8、正面的信念

不停地给自己传输“我能行”“我能干”“我能学好”等正面的观念 学习最大的规律：是在学习上找到快乐，进入乐此不疲的状态，这才是真正的快乐的学习。学习五大智慧 第一大智慧叫听清——符号（词汇概念）。

要听清老师到底在说什么。听清是指听符号，比如听清楚老师说的到底是那个词、或者公式定义等。比如，权利和权力、经历和精力、学历和学力、意义和异议等同音不同义，意思有本质的区别。第二大智慧叫理解——意思（知识内涵）。

理解说的是对符号所含意思，也就是真知的理解。大家都知道记录知识的文字是符号，而符号所表示的内容才是真知，比如，表示“学校”的符号很多，因为文字的不同可以有多种写法，但不管怎么写，它所特指的学校意义不会有别，这就是真知。所以学习一定要在听清楚的基础上真正理解含义。

第三个智慧是体会与想象——还原生活。

要想把知识变成自己的，就必须通过体会和想象。什么叫体会？讲人生哲学方面，你把一个东西放在你的生活中，把你的生活和哲学观点联系起来，这叫体会。想象说的是对于没 法体会的事，生活中有很多的事情根本没法体会，比如国王。对此，我们只能通过大脑想象，把作者，讲演者说的事情放到那个特定的背景中充分想象去事情是什么意思。这是学习的第三个层次，学习者达到这个层次才算掌握了真知。联系你过去所学到的知识，跟你的生活经历联系起来，看看你能不能领会，这才具备了学习的第三大智慧。比如说学习靠刻苦，对吗？其实根本不是那么回事，靠刻苦是学不出出来的。学习的真正原因是感到快乐，如果暂时感受不到快乐，那你就想象学成以后的那种快乐，你才有动力坚持学习下去，直到成功。第四个智慧叫实践与观察——验证真伪。

把学到的知识经过自己的体会（无法体会通过想象），再回头去做，去验证真伪，看看是不是这么回事。这就是观察与实践。这个社会上伪知识太多了，大多数人无法透过这个迷障。通过自己的观察和实践才能鉴别有些知识是假的，有些知识是真的。正如邓小平说的实践是检验真理的唯一标准。

对于有些没法去实践的，就只能观察。通过观察也能辨识和验证真伪，当然做到此要看你对以前知识的积累和运用情况了，一句话就是你是否真正进入了真知系统，还是停留在符号层面上。第五个智慧叫反省与总结——创造新知。

剔除伪知识获得真知识，同时可能发现真的知识。这是学习的最高境界。

要把这五个基本步骤，基本智慧，变成你的口头语。学习五大智慧是听清符号、理解真知、体会与想象、实践与观察、反省与总结。你想成为教育学习的专家，在学习的时候，你就依序问五个问题：第一，听清楚没有？第二，理解了没有？第三，你体会是不是这么回事，你想象的是不是这么回事？第四，你去实际做没有，实践与观察了吗？你观察生活中是不是这样的？第五，你反思总结了吗？学任何东西，只要按照这五个步骤，做到基本熟练，把它变成每天学习的日常习惯，实际上是把它烙印到你神经系统中去了。变成一个懂得学习规律的人，才有望成为一个有真知的人。也就是说是一个既具备学习能力又具备真才实学的人。

如何达到注意力集中的状态

注意力集中的问题实际上就是如何才能产生阿尔法波的问题，也就是如何持续不断产生脑啡素的问题。

达到阿尔法波状态的方法在这里介绍两种：一种是腹式呼吸也就是所说的丹田呼吸法，另一种是听催眠音乐的方式。

 腹式呼吸（丹田呼吸）

我们正常无意识状态下的呼吸方式是：吸气时胸部凸起，腹收进，呼气则胸部凹陷，腹轻微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部回缩的呼吸法。方法为：开始时，细长而均匀地吸气中，此时腹部会充满空气而鼓起，不要停止，继续呼吸，感觉胸部也鼓起了，此时想象新鲜的空气及宇宙能量随着吸气而聚于丹田（肚剂后三寸处）。然后不要急于呼气，停4秒或更长，一般情况下是越深的呼吸停顿的时间就会越长，这种屏息不会让你有憋气的感觉，还会觉得很舒服，接著再细长而缓慢地将气吐出。吐气时意想浊气呼出，真气仍然留在了丹田处。

当意识停止，人体放松，呼吸细而匀长时，这时大脑就进入了阿尔法波状态中。

一般的人大都只用浅呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

在做腹式呼吸的初期，我们还要配合放松功，使得身体处于一种轻松的状态中，这样注意力更容易集中。

方法：吸气时，感觉就像乘在向下的电梯上，由于失去重力的压迫，头部向上顶，变得充实了，由于头部上顶，整个颅腔好像空间一下变大了，所以的神经血管都放松了。全身失去重力而完全解脱，从头到颈到上肢、脊椎，下身从大腿到小腿到脚，所有的关节都完全放松了，先从头开始，心里缓缓的默念“头部放松了，放松了，放松了”，接下来是颈椎，也是在心里默念三次放松了，如此从头到脚一一放松，此时人就像在云上，轻轻松松，自由自在，舍弃一切身外之念，此时我与宇宙间相互沟通，相互传递能量与信息，这种状态的维持对于治疗身体的疾病，出现阿尔法波状态都有重要意义。

在全身放松后，随后意守丹田，感觉那里有热感，有气轻轻跳动的感觉，我们练习腹式呼吸的时间越长，丹田里的气感就越强，有的人还能够打通任督二脉，沟通潜意识，发挥出无限的潜能。

注意在我们练习腹式呼吸时要在安静的状态下，尽量不要有声音打扰。每天训练时间十分钟到一个小时均可，我们可以把这种训练方法带到学习生活工作中，读书时、记忆时、走路、休息，总之随时都可以做。

只要我们一开始用腹式呼吸，就会想象我们静坐时的状态，丹田处就开始充实有气感，人就会放松下来，注意力集中起来，这样就形成了一个注意力的条件反射，只要深呼吸，大脑就会达到这种状态，以后不管是面对你害怕的演讲，还是在考试、读书时，都会一念之间达到注意力集中。

 听催眠音乐的方式

以前催眠是一个神密名词，而今天我们通过对潜意识的了解可以如此大范围地应用它，通过听一些例如《超级记忆力催眠》、《催眠的花园》、《全脑共振》等潜意识音乐CD，它合成了阿尔法共振波与很多大自然的声音组成，在记忆与学习时听潜意识音乐注意力就很容易集中，精力旺盛，效果很好，我们可以彻底放松达到阿尔法波的状态，启动我们无限的潜意识能量。