湿地,自然之肾

第一篇：湿地,自然之肾

湿地，自然之肾

湿地定义

海洋、森林、湿地，并称为地球三大生态系统。

湿地系指，不问其为天然或人工，长久或暂时性的沼泽、湿原、泥炭地或水域地带，带有或静止或流动、或为淡水、半咸水体者，包括低潮时不超过6m的水域。所有的湿地都有一个共同特点，它们都至少偶尔被水覆盖或充满了水。这些“水资源”通常来自海洋，降水及河流，是重要的自然系统之一，有着很高的生态价值和经济价值，是自然保护的主要对象。中国共有湿地自然保护区二百六十处。

国家林业局最新统计显示，中国湿地自然保护区的数量已经增加到二百六十处。总面积达一千六百多万公顷。中国是世界上湿地生物多样性最丰富的国家之一，共拥有湿地面积六千五百九十多万公顷，约占世界湿地面积的百分之十，居亚洲第一位。自一九九二年中国正式签署《国际湿地公约》以来，青海湖的鸟岛、湖南省洞庭湖和香港米浦等七处湿地已被列入“国际重要湿地名录”。

1996年10月，湿地公约常委会决定将每年的2月2日定为世界湿地日。

湿地的认识过程

湿地，从字面上理解，是指过湿之地，或有水之地。湿地的概念在学术圈中广为应用，而在大众传媒和日常语言中很少涉及到，人们还没有确立起湿地的观念，不知湿地为何物，但是，一提到“涝洼溏”、“芦苇溏”、“沼泽地”，人们都比较熟悉，这些“涝洼溏”、“芦苇溏”、“沼泽地”，就是属于不同类型的湿地。湿地一词，是外来语，英文是Wetland。美国著名的湿地专家米特斯奇认为，湿地的明显标志是有水的存在；具有不同于其它地区的独特土壤；生长着适应多水环境的水生植物。

湿地作为人类保护的基本生态类型并引起世界的关注，其标志是在1971年在伊朗城市拉姆萨尔签订通过的全球性政府间的自然保护公约--《关于特别是作为水禽栖息地的国际重要湿地公约》，简称《湿地公约》。《湿地公约》从湿地管理的角度对湿地定义为：“湿地系指无论其天然或人工、长久或暂时性的沼泽、湿原、泥炭地或水域地带，带有静止或流动、或为淡水、半咸水、咸水水体者，包括低潮时不超过6米的水域。”

国际社会对湿地的保护，源于湿地生态系统具有不可替代的内在价值和人类大规模经济开发使湿地面积急剧缩减的危机形势。从1971年制订《湿地公约》到1997年，已有100多个国家加入这个公约。

我国地域广阔，自然地理条件复杂，《湿地公约》要保护的所有湿地类型，在我国均有分布。我国沼泽类型的湿地主要分布在东北平原，黑龙江省的沼泽面积最大，占东北沼泽总面积的80%（《中国自然地理》，高等教育出版社，1988年第二版，第169页。）。其中以盐碱基底、芦苇泽泡型湿地为特征的松嫩平原湿地面积最大。这大片盐碱芦苇湿地，本没有三江平原湿地大，但由于盐碱地难以变成农田，才得以保存下来，而三江平原湿地则屡遭开发和破坏。1985年以前，我国对湿地的利用政策，主要是鼓励开发。如建国初期，百万官兵进军北大荒，开发的是当时我国最大的湿地三江平原，开创出“北大仓”的奇迹；80年代以后，人口增长翻番，土地不够用，开始盲目地开发湿地，造成严重后果。在总结这段教训时，东北林业大学生态学教授周晓峰说：“生态恶化的现状，是几十年来忽视生态规律，与天斗、与地斗的结果，教训是惨痛的。胡耀邦同志来黑龙江”三江平原“视察时指出，发展经济不能与大自然顶着干，要”水多走水路，水少走旱路“。这一席话，虽然简单，但有深刻的生态思想。以往三江平原水多，硬要种旱田，搞大豆、玉米，建起”人民渠“、”胜利渠“，硬把水排掉，结果生态恶化，适得其反。”

90年代在国内推行“拍卖五荒”，湿地又遭到一次破坏。国内学者呼吁保护湿地已引起我国政府的关注。我国政府1992年7月31日加入《湿地公约》，我国黑龙江的扎龙、吉林的向海、江西的鄱阳湖、湖南的东洞庭湖、青海的鸟岛和海南的东寨，共6个湿地保护区被列入《国际重要湿地名录》。1998年我国国家林业总局获得国际自然基金会（WWF）1200万美圆的资助，确立《国际湿地中国项目》。同年，湿地大省黑龙江省政府发布《关于湿地保护的决定》，湿地保护已经提到政府的议事日程上来。

我国对湿地的认识，经历了从无知到有知的阶段；对湿地的利用，也经历了破坏和明智利用的阶段。目前，可喜的是，我国政府对湿地的保护已逐渐开始进入法制管理的新阶段。

湿地的价值

湿地是介于陆地和海洋之间的过渡生态类型--湿地生态系统。它在自然中有着三方面的独特生态地位和作用：

（1）湿地是蓄水、防洪的天然“海绵”，能够发挥调节河川径流、补充地下水和维持区

域水平衡的作用；

（2）湿地是生物多样性丰富地区，是野生物种和濒临灭绝种的避难所，是自然生命基因库；

（3）湿地是地球排泄废物、化解污染的“肾脏器官”。如果说森林是地球生态平衡的“肺”，那么，湿地就是地球的“肾”。湿地能够起到控制土壤侵蚀、降解环境污染物的作用。

（4）湿地除具有生态价值外，还具有重要的经济、社会（旅游）价值。如湿地水域在一定的季节可以有限的发展渔业，冬季，可以收割芦苇，以芦苇为原料可以发展个体企业；再如夏季，可以在一定的湿地区域搞旅游业，增加收入，扩大社区的知名度。

（5）湿地是修养生息的“疗养院”。广阔无垠的芦苇荡，任凭百鸟栖息。波光粼粼，水天一线的湖面，任鱼儿尽情的翱翔。在这里，人们以往上了弦的心境得以舒张。

如果我们面对的湿地的破坏无动于衷，听之任之，那么今天破坏的是一块湿地，明天破坏的就可能是整个地球。

中国湿地生态环境保护的现状

中国以保护生物多样性为目的的努力开始于1956年，到1991年底，全国已建成自然保护区707个，面积达5680.02万公顷，自然保护区面积约占国土面积5.5%。80年代始，人们逐步意识到保护湿地资源和生态资源对持续活动的重要性，各地相继建立一些以保护湿地生态系统为主要保护对象的自然保护区，目前，该类型的自然保护区已达16个，占全国自然保护区总数2.26%，总面积达

第二篇：《湿地——地球之肾》教案

湿地——地球之肾

（中学）

教学目标：

1.了解湿地的概念及湿地的分布。

2.理解湿地的重要价值，提高学生保护湿地的意识，对学生进行科学的环境观教育。

3.通过学生对湿地资源重要作用的讨论，全面提高学生分析问题、解决问题的能力。教学重点难点：

1.了解湿地及其重要价值。

2.感受湿地的美，提高湿地保护意识。教学过程：

一、导入新课

师：同学们，你们知道每年二月二日是什么日子吗？每年的二月二日为“世界湿地日”。这一天，世界各国都要举行不同形式的活动来宣传保护自然资源和生态环境，保护湿地。

每年的世界湿地日都有一个鲜明的主题，如： 1999年：人与湿地，息息相关。

2000年：珍惜我们共有的国际重要湿地。2001年：湿地世界——一个等待发现的世界。2002年：湿地：水、生命和文化。2003年：没有湿地就没有水。

2004年：从高山到大海，湿地在为我们服务。2014年：湿地与农业。2015年：湿地，我们的未来。

2016年：湿地与未来，可持续的生计。

2.提问：从以上湿地日的主题，你了解到了什么信息？ 湿地是一个国家重要的国土资源和自然资源。湿地与我们人类的生存、繁衍、发展息息相关。湿地是什么样子的？同学们见过湿地吗？

3.欣赏湿地美景图。

二、活动一：观看视频，走进湿地

1.播放视频：《走进湿地》

师：你看到了什么？如何给湿地一个准确的定义呢？ 2.湿地的定义：湿地——天然或人工，长久或暂时的沼泽地、泥炭地或水域地带，静止或流动、或为淡水、半咸水、或咸水水体，包括低潮时水深不超过6米的海域。

师：简单的说，湿地就是指有水、有土、有生物（动物和植物）的地方。大家看下图就是典型的河流湿地，老师这里还有10张不同类型环境图片，你能判断出哪儿些属于湿地吗？ 3.幻灯出示10种不同环境图片，学生判断。小结：从刚才的图片看出，湿地既包括沼泽、滩涂、低潮时水深不超过6米的浅海区，也包括河流、湖泊、水库、稻田等。

5、湿地的分类

师：通过以上各种湿地，同学们能对湿地进行分类吗？ 天然湿地：河流、湖泊、滩涂、沼泽等。人工湿地：水库、池塘、人工河、稻田等。

6、湿地的分布

师：世界上哪些地方有湿地？我国的湿地又主要分布在哪些地方呢？

·世界湿地分布：欧洲最多。

·我国湿地分布：从寒温带到热带，从沿海到内陆，从平原到高山都有广泛分布。总体特点是不均匀，南多北少，东多西少。截止到2015年12月现已有49处国际重要湿地成为自然保护区。

7、湿地的重要价值

师：为什么要保护湿地？这说明湿地有非常重要的作用，湿地与森林、海洋并称为全球三大生态系统，享有“地球之肾”的美誉，为人类的生存和发展提供了非常重要的生态服务功能，湿地于人类到底有哪儿些功能和作用呢？

·讨论：请同学们以小组为单位组织讨论湿地的重要价值，启发学生举例回答，我们的日常生活中，享受了湿地提供的哪儿些功能？讨论完后每小组派一名代表发言。

· 出示图片依次了解湿地四大功能，教师小结。②实践——模拟实验展示进一步说明湿地蓄水、净化等生态功能。

③小结：湿地的生态服务功能真多啊，因而获得了许多的美称。（连线）

8、我们身边的湿地——衡东洣水国家湿地公园。过渡：在我们的身边有一个湿地公园，它的名字叫衡东洣水国家湿地公园。（观察图片：围绕衡东县城的这条河有一个很好听的名字：洣水，我们的生活、工业、农业用水都来自这里，它孕育着衡东人民，是我们的生命之源，是我们的母亲河！）来，跟着老师一起去游览一下，欣赏她优美的自然风光，请看屏幕。

①播放幻灯片——洣水风光。

活动

三、引入案例 增强意识

过渡：随着自然条件的变化和人类活动的影响，这里的生态环境日趋脆弱，我们的湿地岌岌可危！

1.出示湿地被破坏的图片资料，然后出示的是与之相对应的文字资料和数字资料，让学生自由阅读。2.学生谈谈这组案例给他们带来的感受或思考。3.师小结：我们的湿地正遭受着严重的破坏，让我们行动起来吧，为保护湿地，保护地球，贡献自己的一份力量。

活动

四、竞赛评估 总结拓展 1.湿地知识挑战赛，备选题目（略）2.结束语。

原来湿地就在我们身边，它和我们的生活息息相关。没有湿地就没有水，没有湿地就没有食物，没有湿地就没有生命。所以，保护湿地刻不容缓，这是我们的责任！同学们，真正检验我们对环境的贡献不是言辞，而是行动！如果你热爱地球，热爱家乡的洣水，就从热爱湿地的每一滴露水，每一片水草，每一只水鸟开始，就从节约用水，不乱扔垃圾等日常小事做起，这点滴的平常之举，就是我们为保护环境、拯救湿地贡献着一份力量！让我们一起来关爱洣水湿地，保护生态环境吧，谢谢大家！

附：模拟实验步骤

教具准备 两个饮料瓶，将瓶盖去掉，沿瓶身三分之一的瓶颈处剪开，将塑料瓶分成两部分。将塑料漏斗头倒扣放入塑料瓶内。随后在两只瓶身上分别标注“A”和“B”。·在A瓶漏斗口中放入一块吸水性良好的海绵，并塞紧；B瓶漏斗则倒入相等体积的大颗粒碎石块。

·准备两杯等体积的水。

·缓慢将两杯水分别倒入两瓶塑料漏斗中。

·鼓励学生讨论，比较两个瓶中的水量，寻找A瓶B瓶的区别之处，A 瓶的海绵模拟了湿地哪儿项服务功能？（答案：蓄水）

·要求学生回答问题时，分享理由和结论。之后，教师可将海绵中的水挤出，展示蓄水效果。教师可缓慢挤压并强调湿地还起到了缓冲的作用，即缓慢地吸收水，再缓慢地释放。（答案：径流调节）

·教师将水重新倒入水杯中放入约半瓶盖的泥土和植物碎末，搅拌均匀。此时瓶中水色浑浊。

·缓慢将水重新倒入水杯中。鼓励学生再次讨论、观察塑料瓶中的颜色区别，提问：A瓶体现了湿地的哪儿项服务功能？被湿地截流的物质到哪儿去了？教师可将海绵比作湿地中的植物、微生物，他们可以吸附水中的“污染物质”，并透过自身代谢进行分解清除。（答案：净化水质）

·小结：湿地为人类提供了蓄水、调节径流和水质净化的服务。

第三篇：8_“地球之肾_湿地”教学设计专题

“地球之肾_湿地”教学设计

一、课标要求

以某区域为例，分析该区域存在价值及其与人类活动的关系。

二、教材分析

本节教材主要介绍区域地理环境对人类活动的影响以及人类活动、发展与区域地理环境的关系，教材内容的编排，主要以三江源湿地为例，介绍湿地的重要价值，按照湿地的概念—三江源湿地的位置—三江源湿地的保护这一主线，通过对三江源湿地资源的个案探究，了解一般湿地的作用及其与人类的关系。这一编排，有利于培养学生认识和分析地理事物之间的内在联系，充分体现了新课标的要求。

三、教学目标

（一）知识与技能

1、了解湿地的概念及三江源湿地的位置。

2、理解湿地的重要价值。

（二）过程与方法

1、通过读取三江源湿地图片大致了解湿地的概念。

2、通过学生对三江源湿地资源重要作用的讨论，全面提高学生分析问题、解决问题的能力。

（三）情感态度与价值观

通过对三江源湿地的学习，提高学生环境保护的意识，对学生进行科学的环境观教育。

四、教学重点

湿地的重要价值。

五、教学难点

培养学生分析、解决问题的能力。

六、教学时数

二课时。

七、教学媒体

多媒体课件。

八、教学方法

自主、合作学习与教师指导相结合。

九、导入新课

同学们知道每年二月二日是什么日子吗？每年的二月二日为“世界湿地日”。这一天，世界各国都要举行不同形式的活动来宣传保护自然资源和生态环境。

每年的世界湿地日都有一个鲜明的主题，如： 2007年：明天还会有鱼类存在吗？ 2008年：健康的湿地，健康的人类。

2009年：从上游到下游，湿地连着你和我。2010年：湿地、生物多样性与气候变化。2011年：湿地与森林 2012年：湿地旅游

2013年：湿地与水资源管理

从以上湿地日的主题我们可以看出，湿地是一个国家重要的国土资源和自然资源。湿地与我们人类的生存、繁衍、发展息息相关。

讲授新课

湿地是什么样子的？同学们见过湿地吗？ 学生回答：

（投影各种湿地图片）这就是湿地！那么，如何给湿地一个准确的定义呢？

1、湿地的定义：湿地是水位经常接近地表或被浅水覆盖的土地。

从刚才的图片看出，湿地既包括沼泽、滩涂、低潮时水深不超过6米的浅海区，也包括河流、湖泊、水库、稻田等。

2、江河的源地

三江源指长江、黄河、澜沧江的源头,位于青海省南部。对三江源区范围有几种界定[1]①,从严格意义上讲,三江源区应该局限于长江、黄河、澜沧江的源头区域。

为什么要保护湿地？这说明湿地有非常重要的作用，湿地于我们人类有哪些功能

和作用呢？

5、湿地的重要价值

请同学们以小组为单位组织讨论湿地的重要价值，看哪一组同学讨论出的湿地的功能和作用最多？讨论完后每小组派一名代表发言。师生总结：

产生粮食、药材、工业原料、农副产品——“资源的宝库”； 涵养水源，调蓄洪水——“天然水库”； 调节气候，美化环境——“天然空调机”； 净化污染物——“地球之肾”；

众多鸟类的栖息地——“鸟类的乐园”。

另外还有航运、灌溉、防洪、发电、养殖、发展旅游观光等作用。可见；湿地与我们的工农业生产和日常生活息息相关。

请同学们讨论以下问题（P43活动）1、2、3。(讨论内容略)湿地既然有这么多价值和功能，人类少不了要对其进行开发和利用。那么，人类又是如何开发利用湿地资源的呢？这个问题我们将在下节课继续探讨。

中国 2010 年上海世博会青海馆以“中华水塔·三江源”为主题，展现中华水塔的山水 风情与三江源的生态意境，引导人们寻找中华民族母亲河的出生地，揭示三江源是生命之源、文明之源和城市之源。

分析青海省成为“中华水塔”的自然地理条件。面对我国城市发展中 的水资源问题，青海省深感作为“中华水塔”所肩负的责任，确立了“环保立省”的发展之 道。

简述我国城市发展中面临的水资源方面的问题及其产生的原因，并提出青海省作为“中

华水塔”应该采取的有效举措

第四篇：浅析自然之美

浅析自然美

浙江财经学院本科课程论文

（美学概论）

题目：浅析自然美

学生姓名指导教师陈朝霞

二级学院专业名称 金融学

班级学 号

2011年 12 月 25 日

浅析自然美

摘要：爱美之心人皆有之，自然界中的美，不计其数，有待人们慢慢去

发掘。当今，许多美都是经过包装、刻意装饰的，不是所谓的“自然美”。自然美，是一种不经装饰，由内而外的美，它包括原生态的美和人类改造过的美，它能给人们一种赏心悦目的感觉。因此，我们需要摆正自己的立场，追寻真正的自然美，并从中获得身心的愉悦。

关键词：自然美；追求；变化；人

正文

从盘古开天辟地以来，自然界就不断地以自己的形式向前发展着。经过一系列的地质变迁，才有了浩瀚的海洋、辽阔的草原、无垠的沙漠、巍峨的高山。。。这些形态万千的自然元素共同绘成了一幅幅秀丽的风景画。几亿年以后，人，这一物种诞生了，他们开始探索自然、亲近自然，逐渐发现了自然的美丽。

那么自然之美到底是什么呢？

自然美，是指各种自然事物呈现的美，它是社会性与自然性的统一。它的社会性指自然美的根源在于实践，它的自然性指自然事物的某些属性和特征（如色彩、线条、形状等）是形成自然美的必要条件。自然事物之美，一般分为两种：一种是经人类加工改造过的自然对象的美，如农田、园林、建筑等；另一是未经人类加工改造过的自然对象的美，如星空、大海、山川等。它们以自然的感性形式直接唤起人对事物美的感知，从而产生一种追求美的动机。因为每个人都有一双发现“美”的眼睛以及一颗追求“美”的心。

美，又从何处寻得？在细雨下，点碎落花声，在微风里，飘来流水音，在蓝空天末，摇摇欲坠的孤星，在碧海边，海浪拍打岩石激起的阵阵浪花。

中国人对“自然美”追求，可以追溯到春秋时期的“老庄哲学”。老子提倡“道法自然”、“无为而治”，希望人们尽量减少对自然的改造，回到“鸡犬相闻”的桃花源中去，表达了对自然美的推崇，也体现了一种淡泊的处世观。这对后来中国美学的主流——意境理论，产生了极大的影响。庄子在一定程度上继承了老子的思想，他提倡“天人合一”和“清静无为”，提出“天地有大美而不言，四时有明法而不议，万物有成理而不说。圣人者，原天地之美而达万

物之理”。（《庄子·知北游》）由此，我们可以看出庄子明确地指出了美存在于“天地”，即大自然之中。庄子的这些看法，是要人将自己置身于自然之中，通过对自然的观察去寻求美。这也对后世中国美学和艺术的发展起了积极作用。

自清晨的第一缕曙光出现开始，“自然美”就在不断地出现与更新，各种自然之美也只有黑夜与白天相交的那几秒，他们是在一起的。然而，“自然界的生命集中于一片无边的盛白上，其中荡漾着‘视之不见、听之不闻、搏之不得’的道，一花一鸟，一树一石，一山一河，都蕴含着无限的深意，无边的深情。”自然事物千变万化，有时候，美只是一瞬间，就如昙花一现；有时候美很简单，就如你对朋友会心一笑；有时候，美又很难被发现，如人们的心灵之美。。。

爱美之心人皆有之，如今，越来越多的人进美容院做整形、做保养、减肥等，他（她）们只有一个目的：塑造自己，让自己变得更漂亮。这也与当今人们的审美观有很大的联系，靓衣服需好身材来相配，脸上没有瑕疵才悦目。人们常说，“女为悦己者容”，打扮得体，是对自己的一种肯定，也是对他人的一种尊重。不过，在我看来化浓妆或整得完全不像自己，就有失偏颇了。造物主在塑造人类的时候，每个人都是独一无二的，每个人都有自己的特性，即使双胞胎也一样。每个人都是一种自然美，虽然有评比，但是人人都应该有自信，都应该为自己而自豪。因为，每一个人都会有另一个人来发现你的美，那个人就是你的妻子或丈夫。所以，我们不必为了自己貌不如人而自惭形愧。

随着时代的发展，仅仅是纯粹的自然美已经绝迹，更多的是融入了人类活动的“美”。哲学上说，实践是检验真理的唯一标准，实践是认识的唯一来源。那么，自然美的领域也是随着人类社会实践的发展才逐渐扩大的。随着人类改造自然的能力不断增强，自然事物愈来愈多地为人类提供服务，使人们感受到自然的巨大魅力，并且这个过程还在不断地持续中。人类改造自然的力量是无穷的，自然界也是无限的，浩瀚的宇宙没有尽头。因此，我们可以说自然美产生的根源是人类社会实践，是实践把自然和人联系在一起，使自然美得以产生。

苏联著名文学家高尔基在论述这类自然美时说：“打动我的并非山野风景中所形成的一堆堆的东西，而是人类想象力赋予它们的壮观。令我赞赏的是人如何轻易地与如何伟大地改变了自然”。人们改造过的自然美，凝聚着人的劳动，能唤起人们的审美的愉悦之情和自豪之感。春天生机蓬勃的秧苗，夏日碧绿的荷塘，秋日金黄的硕果，冬天墙角芬芳的寒梅，一年四季不断变化的颜色，有了人类的参与变得更加丰富多彩。它们作为人们的生活环境而出现，或是为人类提供生活资料的来源，它们是人类生活劳动不可缺少的东西，因而给人以美感。

当然，自然美，也有人类遥不可及之处，就如太阳。它“美得令人心旷神怡”，因为它是“自然界的生机的源泉，恩泽万物，它给了我们生活的温暖，没有它，我们的生活会变得暗淡而悲哀。然而，由于其温度太高，且离地球大约有15210万千米，以至于我们无法靠近它，更谈不上改造它。又如深不可测的海洋，虽然有潜水艇，但是海底世界依然是人们不可触及的地方。所以，在自然美面前，人类也有渺小的一面。

总结

自然美是自然性与社会性的统一，自然美的本质特征，就在于它是人的本质力量在自然事物中的感性显现。自然美的涵义也在不断地变化之中，这与人类的社会实践以及审美观念有着密不可分的联系。生命之有限，宇宙之广大，历史之璀璨，都需要自然美来填充。人们的精神世界，若缺少了自然美，那就会变得空虚寂寥。所以，自然美是人类社会中必不可少的一部分。

参考文献：

[1] 《美学散步》，宗白华，上海人民出版社，1981；

[2] 《美学原理》，克罗齐（意）著，朱光潜译，上海人民出版社；

[3] 《美学导论》，张法，中国人民大学出版社；

[4] 《美学四讲》，李泽厚，安徽文艺出版社；

[5] 《谈美》，朱光潜，中华书局，2010

第五篇：秋季养生之养肾小动作

秋季养生之养肾小动作

1.大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

2.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

3.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

4.以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

7.双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

秋季养生之防止脱发攻略

秋季是一年里脱发最多的季节，这是因为紫外线和干燥的缘故。一般而言，人的皮脂腺分泌夏天比较旺盛，所以毛发比较滋润，而秋天头皮容易干燥，毛发容易变脆、干枯、折断，如果人体缺少维生素等营养的足量摄入，很容易发生脱发现象。我们的头发中含有大约15%的水分，但如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象--静电，发丝飘落，发端分叉。尤其是在这个干冷的秋天。

啤酒防头发干枯凋落

对于头发来说，啤酒依然是种“液体面包”，不仅可以保护头发防止干枯，还能够促进头发的生长。可以在洗头之后，用适量啤酒均匀涂抹在头发上，按摩10分钟，用清水冲洗干净。你能明显感觉到头发更为光亮了。

生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，适量按摩，1小时之后清水洗净。坚持1个月左右，头发稀疏的状况可以有效改善。要养护头发需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果

多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。

将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

用50克何首乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。