爬楼梯或爬山是最笨的运动

第一篇：爬楼梯或爬山是最笨的运动

爬樓梯或爬山是「最笨的運動」缺點太多,實在得不償失!

骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。

利用爬樓梯或爬山來運動，誰適合？誰最好敬而遠之？ 台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？ 無法回復的膝蓋磨損

骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得

不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。

爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重 60公斤 的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重 60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達 240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。

而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動，例如：

●孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。

●有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使症狀加劇。

●有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。

●O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。●有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。

●40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。

第二篇：爬山运动策划书（精选16篇）

篇1：爬山策划书

一、活动背景：

天气刚转凉，渐渐的有了冬天的气息。冬天的山有了庄重的色彩，凋零的落叶，有了悲情的伤感，每个季节都有不同的`感想。这个冬天，我们来到大罗山。

二、活动目的：

寒冷让人对出行有了自然而然的排斥感，于是我们决定在这个十一月，让全队的人来一次登山活动，不仅可以更加加紧大自然，呼吸到更加清澈凌烈的空气，也让我们体验到运动的快乐与充实。我们不畏惧寒冷，我们畏惧自己。山最高的不是顶峰，而是我们自己。我们挑战的不是自然，而是惰性！这次出行，要有自然的感悟，更要有胜利的姿态！

三、主办单位：

安徽电子信息职业技术学院某某系某班

四、活动时间和地点：

**年12月4日（星期六）锥子山

五、活动细则：

7：00am在温州大学东大门口集合。向大罗山出发！

8：00~9：00am到达山顶。路上经过水库和寺庙都可停下来小憩一下。

9：00~11：00am聊天，游戏，让每个人在看风景的同时还能对队友有更充分的认识和了解。能增强团队凝聚力。

11：00~12：00am午餐。由于考虑到天气干燥，在山上野炊容易失火。我们决定午餐自带。

12：00~13：00am下山

六、安全问题

1、我们去的时间是早上，这个时候正是大众要去锻炼身体的时间，因此我们可以和在一种良好的氛围中进行我们的活动。

2、我们沿着大罗山正规的道路前行，而不是穿小路，因此排除了很多的危险。()

3、我们是团队行动，而且在队伍的最前面和最后面都有办公室的人员跟随，防止人员丢失。在路途中如果有人有事情要离开，必须像办公室的人员说明原因，并且队伍要停下来，整个过程中不允许有人离开队伍

4、考虑到天气的原因，我们也没有进行野炊。排除了因失火带来的隐患。

七、活动总结

通过成功的进行本次登山比赛活动,使我们社团的内部合作更加默契,各部门对于各自职责更加明确、也在活动中发现了社团内工作分配的成功与不足,对我们社团未来的发展起到了积极的推动作用、

八、队友注意

不要挑战自己的体能，按自己的体能级别参加相应的活动，不要挑战自己，因为精疲力竭后即无法享受自然又会因平衡性下降等给自己和同伴带来危险；

爬山是一个集体行为，整体的速度取决于体力最差的队员，不要因为你体力好而一往无前，忽视了落后的队友；

每一次爬山以前会在心里告诉自己三件事：第一是要心存敬畏山有灵性；第二是要非常、非常、非常注意安全；第三是使用适合自己的登山步伐和呼吸节奏，避免受伤；

确保在你走出去的每一步下面都是坚实的地面；

走路不观景，观景不走路；遇到美景驻足观看，走路之时只看地面；

注意力集中，不要心不在焉脚步散乱机械性迈步；

照相时确保你往后退的每一步下面都是坚实的地面；

山间小路尽量走靠近山体的一侧，而不是靠近悬崖的一侧；

小心在意背包是否稳定、重心是否固定；

双手尽量空出来；

行进中控制步伐，不要跑不要跳，尽量保持匀速前进；

不要小看任何一座山峰，哪怕她只有200米，更不要藐视她；

不要大声喧哗，不要乱扔垃圾；

爬山最好动机单纯一点，想法最好不要太多；

不要试图“征服”，更不要试图把什么“踩”在脚下；

不要寻求刺激，不要偏激；

集体决策，不要独自行动；

不要说“必须”、“一定”要登顶，象很多事情一样：过程也很美丽；

“知难而退”比“知难而进”更需要勇气；

最好不要从一开始就依赖别人期望得到帮助，理论上讲，没有任何人有任何义务帮助任何人。

篇2：爬山策划书

一、活动目的:

春天到来，万象更新。春游让我社社员感受春的生机，增强其对大自然及生活的热爱；组织社员爬山，锻炼大家的耐力，增强社员的体质；同时，为社员提供一个交流沟通的机会，增进社员彼此之间的了解，增强我社的凝聚力。

二、活动对象：

墨苑书画协会社员（自愿参加）

三、活动地点：

邢台市天梯山

四、活动时间：

**年3月中旬

五、活动流程;

(一)前期准备：

1、安排我社团干部到活动地点进行考察，了解活动地点基本情况，确定活动路线（外联部）

2、在社团内部，利用上课时间及通过我社信息交流平台（QQ、飞信、博客等）发布活动通知，并统计活动报名人数（组织部、网络部）

3、社团干部安排一些娱乐节目（书法部、国画部、漫画部）

4、准备好照相机，将活动的精彩时刻记录下来(宣传部)

5、对活动过程进行记录，尤其是活动中遇到的一些问题以及活动中一些亮点，以便活动结束后，对活动进行总结（秘书处）

（二）活动中期：

1、将活动策划上传到我社博客上，并向活动参与者发布活动通知(活动具体的集合时间、地点等)网络部。

2、社团干部提前到达集合地点，在活动开始前统计到场人员信息（姓名、人数等）组织部、国画部、漫画部、书法部。

3、全体人员合影留念，随后开始春游。活动中各部各司其职，社团干部照顾好我社所有社员的人身安全。游玩中，可以展开一系列的小的娱乐活。动。

4、活动结束，所有人员准时到公园门口集合，社团干部重新点名，确保所有社员到场。合影留念之后，集体返回学校。

（三）活动后期：

1、社团干部联系每位参与活动的社员，确保所有社员均安全返校。

2、所有参与活动的社员写自己活动的感受，网络部与宣传部一起，将优秀的作品连同经过筛选的好的活动照片上传到我社团博客上。

3、秘书处对活动记录进行整理；对活动进行及时的总结，并将总结交与网络部上传到我社博客上。

六、注意事项：

1、活动中，社团干部密切注意社员行为，确保社员人身安全。

2、活动打社旗，全体参与者佩戴我社社徽，保持良好的精神状态，展现我社社员良好的精神风貌。

3、活动中各部社团干部，各司其职，也要加强相互配合、相互帮助。

4、如遇天气恶劣等突发情况，活动推迟会及时发布通知。

七、活动备注：

（一）娱乐活动

1、爬山比赛可分组进行，也可以个体形式举办。

2、现场挥毫书法部带上笔、墨、纸、砚供大家现场展示，以笔会友。

墨苑书画协会

篇3：爬山策划书

一、活动背景：重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九。”由于九月初九“九九”谐音是“久久，”有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节。”

二、活动目的：初秋之际，正是新生踏入大学门槛的时候。刚刚放下高考这个沉重的负担，刚刚从艰苦的军训挣脱出来，也是该放松的时候。面临新的起点，会不会有什么迷惑，对什么好奇？通过这一次的登山活动，能够让新生领略兰山胜景的同时促进会员之间的交流，解决目前自己想知道的问题，例如社团组织、学习等等问题。通过本次活动，能够让会员尽快融入爱心社这个大家庭。

三、活动时间：年10月16日

四、活动地点：兰山

五、活动人员：爱心社全体会员

六、主办单位：甘肃中医学院院团委

七、承办单位：甘肃中医学院爱心社

八、活动安排：

1、七点半在学校门口集合，向兰山出发；

2、八点至九点开始登山，由于这一天也有很多老人登山，可以和老人们一起登山；

3、九点至十一点半聊天，做和山顶的老人互动游戏，让每个人能够在看风景的同时和队友相互认识了解；

4、十一点半清点人数，整队下山，回校。

九、游戏项目：

1、击鼓传花：当鼓声停止时，所传的花在谁的手里，由他抽题，如果他能够答对所抽的问题，则送纪念品一份；反之则表演一个节目；

2、气球游戏：随机抽取16人，组成八对，然后让他们抽签决定用身体的哪个部位挤破气球。第一名的一组送一份礼物，最后一组则表演节目。

十、安全事项：

1、登山前应先检查身体，以免发生意外。

2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，防止盲目地在山中乱闯。

3、强度不宜过大爬山的强度不宜过大。

4、不渴先喝水爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。

5、先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力。

6、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物（最好是专用的羽绒服或是户外服装）早晚御寒，防止感冒。

7、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

8、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

9、不要乱扔垃圾，要体现当代大学生的良好素质。

十一、经费预算：

1、车费，门票，登山用水及零食采取自费。

2、气球：0、20元/个200个=40元

手机挂件：1、0元/个40个=40元

总计：80元

爱心社

篇4：爬山策划书

爬山策划书模板

一、活动主题：团结互助，增进友谊

二、活动目的：经过开学到现在的相处，我们之间关系已基本融洽，但男生与女生之间、新生与老生之间还是存在不同程度的隔阂。为打破这种隔阂，增加协会的凝聚力，增进协会团结以及同学之间的交流，培养大家的动手能力和团队合作意识，特此，我们举行本次活动。同时，这也丰富大家的课余生活，开拓大家的视野，使大家的身心得到陶冶，为同学之间的相互学习提供平台。

三、活动时间：20xx年11月2日（本周星期日）

四、活动地点：磨鑫山（学校后山） 磨心山，值得去爬的一座山，可以从金鸡亭那边上去，也可以从瑞景花卉中心附近上去。有一条很长的登山道，一路而上。不到半个小时，就可以到达山顶的岩石处，站在上面眺望，可纵览鹭岛全景风光，眺望海沧大桥，五缘湾，小金门等，可以看到厦门岛大部分景色。如果是周末，前埔或者金鸡亭附近的童鞋闲着没事，可以去爬爬这座山，既可以看景色，又能锻炼身体，摆脱无聊，很不错的健身选择。感觉就是座石头山，满山的大小石块。爬着也不算高，有个地方倒是挺抖的，在上面亭子里看看风景、吹吹风，挺舒服的。

磨鑫山上有三个亭子，爬山大概就一个小时左右，中途有一些石椅可以休息，主要要注意带水、食品，比如：饼干和巧克力之类的， 增加热量，上面三个亭子风景不错，可以看到前埔全景，有摄影爱好的注意带上相机哈。

五、活动对象：马拉松跑步协会全体同学

六、活动策划：马拉松跑步协会

七、组织方式：协会集体活动

八、活动安排：

到时候根据具体到的人数来分组，每组安排一两个作为负责人。在爬山过程中会插入各种小游戏和小竞赛项目（游戏见附件），期间在游戏中的获胜者也给予一些特殊的奖励如：指定人唱歌之类的，以活跃气氛调动大家的积极性增加大家的协会归属感，增加大家的团队协作能力和反应能力。

九,活动流程：

1、大家提前一天准备好自己的水，不要饮料，因为爬山喝饮料会渴哈

2、全体同学下午3点在图书馆门口处集合，负责人清点人数并看到场人数多少决定是否分组。3点半大家准时出发。

3、到达山山上那个防火池子后，负责人负责确定人数，确保无误，并组织大家玩一些可相互了解的游戏，然后开始登山。

4、到达半山妖那个福字地之后自由活动，参观周边风景和拍照。各组负责人利用空闲时间安排人员布置场地，并组织人员开始进行我们的第一环节的.游戏时间。

5、自由参观和游戏玩耍后，负责人清点人数，接着向开心亭下面的那个石桌那里前进。到达后组织大家一起做些娱乐活动。具体项目见娱乐活动安排表。

6、娱乐活动完后， 5点整各组负责人清点人数。我们上大石头那里站在上面眺望，可纵览鹭岛全景风光，眺望海沧大桥，五缘湾，小金门等，可以看到厦门岛大部分景色，并进行第二环节游戏和组织 大家一起进行团体拍照留念。

7、6点半在大石头上负责人清点人数，集中一同返校。

十、经费预算

矿泉水一瓶 2块

十一、可行性分析

本次户外烧烤活动的整体预算为2元，在我们能承受的范围内。集体活动不存在大的安全隐患，目的地离学校比较近，此次活动我们做了充分的准备，能确保活动安全有序的进行。

十二、活动注意：

1.所有同学必须有强烈的时间感和纪律观念，准时集合，不得无故缺席或迟到。

2.各负责人都要以身作则，起到带头作用。

3.注意个人人身和财产的安全。

4.各成员以组为单位，切勿个人行动！不玩危险游戏，一切活动均听带队组长的指挥。

5.各负责人认真负责做好本职工作。

6.活动过程中，注意卫生，不乱吃食物，不饮生水。

7.保护环境，严禁乱扔垃圾，做合格的当代大学生。

8、爱护花草树木，严禁破坏公共财物。

9、讲究节约，携带适量的食品。

10、建议同学穿舒适的休闲衣服和运动鞋。

11、准备适当的防蚊虫叮咬药品及充电宝确保手机有电量也可以带上手电筒方便照明。

十三、应急预案

情况1：若星期天下雨，则活动推迟，具体时间另行通知。

情况2：若发生突发事故，应及时通知相关人员并做好相的应急措施。 情况3：若途中有人太累，可缩短中途集体娱乐的时间，直接进入看日落的环节。

城市学院马拉松跑步协会

20xx年11月2日

篇5：爬山活动策划书

活动主题：“挑战·毅力”登山大赛

活动时间：11月份

主办单位：财经系团总支·学生会

承办单位：财经系学生会体育部及志愿者服务队

一、活动目的：

登山，是对母体的回归，是对灵魂的朝圣！登山”是一个寓意深远的词，对于那些怀揣着登山之梦并经历了一次登山苦旅的人，它包含了太多的内容：山，人，意志，责任，团队精神。通过组织学生进行登山提高学生身体素质以及团队合作精神。

二、活动安排

1）活动前期策划准备：

由宣传部负责本次活动的宣传工作，外联部负责本次活动的赞助工作，办公室负责报名登记及各队的联系工作。

2）参赛要求：

1、参赛对象：泉州理工学院在校学生

2、参赛时间；另定

3、参赛条件：以班级、学生会组织、社团组织组队参加，每队15人以上（女生至少7人）

4、参赛地点：另定

三、比赛规则：

比赛设个人奖和团体奖，个人奖分别设一等奖1名，二等奖两名，三等奖3名，团体奖设第一名、第二名和第三名！个人奖的评分标准为：以第一个到达的同学为第一名，以此向后推，分别评出二等奖和三等奖。团体奖则以全部人数到达为标准！

四、装备：

1、急救箱必需品（中暑药和伤药）

2、每组至少拥有一部手机，确保联络畅通

五、活动经费：

1、奖金：团体第一名150元，第二名100元，第三名50元

个人奖由主办方参量决定

2、其他费用：后勤用水：150元

宣传横幅：80元

奖状和奖品：100元

总计：630元

篇6：爬山活动策划书

主办：华侨大学继续教育学院学生会

承办：继续教育学院学生会

一、目的

1、丰富学生会全体干事的课余生活。

2、加强学院学生会干事成员间的联系及交流，增加各部门合作磨合程度，增强学院学生会的整体凝聚力。

3、对学生会来说，为各部门干事提供一次很好的机会来锻炼他们的组织和交流能力。

二、活动地点时间明细（暂定）

1、时间：xx年X月X日早上6：30点华大正大门集合

2、地点：清源山

三、参与人员

全体学生会干事

四、登山后活动安排

为更好的加强大家之间的交流，增进彼此的情谊，增强凝聚力，分别列出以下几项游戏活动。

1、真心话大冒险

用传气球的方法选出回答问题的同学，问题由同学提出，答完后继续传递。答案由其他同学评论为是否为真心话。

2、我做你说

进行分组，每组当第一个人被告知一句话（或事物）后，再通过动作来表达这句话，第二个人模仿第一个的动作，第三个人模仿第二个人的，以此类推，直

到最后一个人来猜测他看到的这个动作的人所表达的`。

五、活动须知

本次爬山活动以娱乐放松、促进同学间感情为主，但必须以安全作为首要前提。

（1）保持秩序，上下车不得推挤，车内人员不得将四肢、头伸出窗外。

（2）注意公共卫生，不得随地扔垃圾，并能主动清理地上的垃圾等。

（3）活动中，注意安全，不做危险活，不要一个人活动，以防出现不必要的损失。

（4）早晚温差大，加上山上风大，大家备好长袖衣，以防生病。

（5）注意个人财务，手机、现金等不要随处搁置。

（6）回校时，应确保全体人数全部到齐后才上车。

活动进程

（1）确定爬山时间后，前一天各自准备所需物品和早中餐、零食等。

（2）第二天早上6：30点全体同学在华大正大门集合，由组织人员负责点名。

（3）全体集合后带好各自物品上车06：40出发，途中吃早餐，垃圾装袋。

（4）7：30到达目的地，说明安全问题，全体同学开始爬山活动，途中可拍照留念。

（5）12：30开始午餐，其中将有同学精彩的即兴才艺表演以及游戏环节。

（6）整个爬山过程大概在17：00以前结束。

（7）17：30开始聚餐，直到晚会结束。

（8）18：30由组织人员负责点名，全体集合后上车回校，途中确保安全。

活动细则

（1）确保全体同学能够依时参加，并向全体同学说明此次出行的详细的活动安排及意义

a、召开临时会议，讨论活动中的具体节目。

b、提醒大家外出安全问题，增强大家的自我保护意识。c、说明此次出游的意义，希望游玩结束时能够和大家分享自己的感想。

（2）解决路线、车费、晚上聚餐费用等问题

a、确定前进路线，以及具体时间，做到不过站，不误时。b、了解包车费用、聚餐费用、联系方式等，确定实际支出。

c、联系好车主，说明具体时间与路线，确保能依时到达。

（3）召开集体会议

a、根据同学的意见进行讨论，确定好当天的具体活动安排。

b、确定名单，以便于人员的管理和秩序的维护，同时记下人员的电话号码防止在人员走失时，以便于联系，由组织工作人员负责。

c、整理出活动的详细事例，预算好所有支出以及总经费，列出详细的清单，由后勤工作人员负责。

篇7：爬山活动策划书

一、活动目的：

为了增进学生会办公室部门干部之间的相互了解，增强团队合作精神、营造和谐融洽的集体氛围；为丰富同学们的课余生活，加强学生会内部的联系，增进干部或干事之间的感情，促使我们学生会这个集体能成为一个具有凝聚力的团结大家庭。进而加深干事对学生会的归属感，在娱乐活动的同时培养大家在团队合作和处理事情等方面的能力，值新干事纳新后之际，学生会办公室部长及老干事建议下组织全体干事前往北辰山户外出游活动。

二、活动主题：游山玩水，野外烧烤，培养你我他（她）的团队精神，留下美好回忆。

三、参与人员

共33人

总负责人：林玲陈雨倩

参与人员：全体新老干事

四、活动时间及地点

时间：20xx年11月*日

（一）地点：北辰山（俗称北山岩，地处厦门市同安区东北隅，在同安五显镇境内）

五、活动内容与流程

A、活动负责人安排

1、***负责沟通和统计参加这次活动的成员名单；

2、***负责对北辰山的考察及本活动的各项工作落实；

3、***和***负责各项活动物资的购买（烧烤食物、水、烧烤用品等）；

4、***负责烧烤物品的落实摆放；（协助工作人员：**）

5、***负责活动的现场拍摄

6、部长主导各组长主管负责各组人员组织、带领及人员动态状况、集合；

7、***负责游戏组织，期间进行奖励与惩罚。

B、活动时间具体进程

1、参加人员报名时间截止到*月*日

2、*月*日下午出发。时间安排活动内容，8：001号教学楼门前集合9：00准时出发10：00到达目的地，人员合影。开始爬山游览，半山腰空地寻烧烤场，进行午餐大宴。11：30—12：30烧烤活动准备工作，团队游戏1：00—3：00烧烤并在期间进行团队游戏（按所在小组也可自由组合）

3、整理东西，游览北辰山著名景点，如：千年古刹“广利庙”，又名“忠惠尊王庙”、北辰山山门、十二龙潭瀑布、闽王衣冠冢、水天洞（又名仙宫）、龙潭石刻、仙姑洞、十二龙壁、八仙过海彩塑、牛岭峰、仙女瀑、绿潭、林海听涛、镜碧澄湖（竹坝水库）、百花岩、石龟、石牛、石桥、石船等。

4、6：30集合返校。

篇8：爬山活动策划书

一、活动主题“团结互助，增进友谊”

二、活动背景

时值冬天，无论是气候情况还是从同学们身心角度考虑都很适合户外活动的，因此勤工部组织了这次出游活动。

三、活动目的

1、丰富大家的课余生活，增进同学之间的友谊。

2、享受生活的乐趣，为以后更好生活提供有利条件。为了大家的友谊更进一步的延续，让友谊变得更加深固。

四、活动时间：xx年x月xx日

五、活动地点：马鞍山

六、活动部门：机电系勤工部

七、活动成员

八、活动流程

1、上午8：00在学校门口集合，预计10分之后集合完毕出发。

2、上午8：10坐98路公交车到市人民医院东，再坐70路公交车前往马鞍山。

3、到马鞍山稍休息后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。

4、中午12：00左右在马鞍山下用餐。

5、下午两点左右乘车回学校。

九、活动注意事项

1、活动过程中听统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅自做决定。

2、衣着、鞋子要适合登山运动。

3、每个人应该配备充足的矿泉水或食物。

4、准备想应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。

5、记得带雨伞，以防天气有变。

6、注意安全，过马路要小心。

7、垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱放垃圾。

8、负责人应该经常清点人数，以防有人掉队。

篇9：爬山活动策划书

为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，并加强企业文化的建设，公司组织员工开展户外活动———爬岳麓山。具体如下：

一、活动时间：20XX年6月7日

二、活动地点：岳麓山

三、活动口号：放松心情，勇攀高峰

四、参加人员：全体员工（物流部、门市部可以部分人员参加）

五、地点、路线

1、起点：公司终点：东方红广场乘车安排1点在公司集合，乘坐公司商务车以及各部门部长车辆。或自行坐公交车，下午2点准时到达东方红广场。

2、爬山路线

东方红广场

景区管理处

半山亭

鸟语林

雷达站

六、爬山比赛奖品：

第一名：1名奖品：花雕酒一坛

第二名：2名奖品：衬衣每人一件

第三名：3名奖品：中国红瓷杯每人一个

七、具体要求：

1、所有员工统一于下午2点从东方红广场开始登山。

2、所有人员必须于下午2点前全部到达山顶，下午3点正式组织公司团队活动。

团队活动：

游戏一：击鼓传花：大家圆圈坐下，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼击鼓，鼓响传花，鼓停花止。花在谁手中，谁就摸彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。中彩者表演节目，唱歌、跳舞、猜谜和答问等健康有益的活动，内容丰富，形式多样。

游戏二：游戏规则：每5人一组，用一根绳绑住相邻两人的脚踝，五人同时从起点走到终点。速度快的团队获胜，奖品为中国红瓷杯每人一个。

八、注意事项：

1、全体人员在出游过程中保持手机处于开机状态，方便随时联系。

2、行为举止大方得体、注意维护公司形象、不在途中乱扔垃圾、破坏公物。

3、爬山严格按照指定的参赛路线，严禁在危险的地方行走停留。

4、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合地点，及时签到。

5、请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。

6、比赛遵循安全第一、重在参与的原则，发扬团队精神。

篇10：爬山活动策划书

策划主题：爱心协会爬山活动策划书

活动时间：20xx年11月29日

举办单位：重庆市巴南区正大软件职业技术学院

策划人：爱心协会策划部成员 张媛

20xx年11月29日，有关在南泉爬山活动的策划书。爱心协会所体现和倡导的是一种“奉献、有爱、互助、进步”的精神，也是中华民族的传统美德。

一 活动背景：

20xx年11月23日晚，爱心协会通过所有成员的决定，确定在20xx年11月29日全体参加爬山活动。其目的是为了加紧成员之间和睦相处、友好合作，促进成员之间的了解，丰富校园的学生生活，增加我们对大自然的热爱。另一方面提高我们周末的锻炼，增强个人体质。

二 活动目的：

丰富课余生活，促进成员之间友好合作。

三 活动简介：

正大软件学院爱心协会计划于20xx年11月29日举行一次集体爬山活动，并借助此活动开展成员之间的了解和认识。因为我们是刚建立的一个大家庭，大家多来自四面八方的城市，彼此之间不是很了解，相互多需要认识，了解。另一方面，还可以锻炼我们体，外出爬山是一种“有氧运动”。在学校呆久的我们经常外出是有好处的。可以放松心情，让疲倦的身体得到放松。如果活动顺利，成员玩得高兴，我们将考虑多组织这样的野外活动。

四 活动地点及负责人：

爱心协会爬山活动地点：南泉山

负责人： 王宗霞

五 活动步骤：

1、活动申请；

2、写策划书；

3、在QQ群宣布此活动；

篇11：爬山活动策划书

方案活动目的：为了让同学们锻炼自己的身体，促进同学们之间的联系，积极调动班里同学的积极性，也为了运动会后的放松，再次调动班级同学的学习氛围，更加促进同学间的理解，从而激发出班级更高昂的学习热诚和团队更富凝聚力，也有利于使同学更加亲近大自然，使同学们有家的感觉。

活动方式：集体包车的形式到达目的地

活动时间：20XX--XX-XX 星期日

当天天气：晴好或者阴天 活动材料：照相机、手机、爬山过程中吃的东西同学们自带

活动流程：

1. 上午8：00在学院门口集合，预计半个小时之后集合完毕出发。

2. 上午8：30离校乘车至---------

3. 到----------休整后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。大约十一点左右下山，下山的时候找一家大排档大家一起聚聚，可以做一下小游戏(如真心话大冒险、我爱你VS不要脸、数青蛙等等)

4. 中午十二左右在=======用餐，费用平均分摊。

5. 下午三点左右乘车回校。

活动准备：

(1)、活动前： 户外活动的前两天，班委先包好车，并且先预约好大排档的位置， 线路大体情况： 主要介绍一下：行走的道路情况;沿途经过和逗留的景点和风景;对喜欢摄影人员的拍摄提示;

(2)、预算

1、费用方式：(固定费用还是AA制还是其他);

2、行程总费用及人均费用估算;

3、活动中因情况变化增加费用的估算;

4、费用的管理、使用、处理方式。

活动中：下山后清点人数，去聚餐地点，安排每位同学就坐 活动后：清点人数，上车回学校 活动经费： 包车费：------左右 聚餐费：-----左右

注意：

1. 活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅做决定。

2. 衣着、鞋子要适合登山运动。

3. 每人都应该配备充足的矿泉水或饮料，以防口渴。

4. 准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。

5. 记得带伞，以防天气有变。

6. 注意安全，过马路要小心。

7. 垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。

8. 负责人应该经常清点人数，防止有人掉队。

篇12：爬山活动策划书

一、活动目的:

为了增进学生会办公室部门干部之间的相互了解，增强团队合作精神、营造和谐融洽的集体氛围；为丰富同学们的课余生活，加强学生会内部的联系，增进干部或干事之间的感情，促使我们学生会这个集体能成为一个具有凝聚力的团结大 家庭。进而加深干事对学生会的归属感，在娱乐活动的同时培养大家在团队合作和处理事情等方面的能力，值20xx新干事纳新后之际，学生会办公室部长及老干事建议下组织全体干事前往北辰山户外出游活动。

二、活动主题：游山玩水，野外烧烤，培养你我他（她）的团队精神，留下美好回忆。

三、参与人员：共33人

总负责人：林玲 陈雨倩

参与人员：全体新老干事

四、活动时间及地点

时间：20xx年11月*日

（一） 地点：北辰山（俗称北山岩，地处厦门市同安区东北隅，

在同安五显镇境内）

五、活动内容与流程

A、活动负责人安排

1、***负责沟通和统计参加这次活动的成员名单；

2、***负责对北辰山的考察及本活动的各项工作落实；

3、***和***负责各项活动物资的购买（烧烤食物、水、烧烤用品等）；

4、***负责烧烤物品的落实摆放；（协助工作人员：**）

5、***负责活动的现场拍摄

6、部长主导各组长主管负责各组人员组织、带领及人员动态状况、集合;

7、***负责游戏组织，期间进行奖励与惩罚。

B、活动时间具体进程

1、参加人员报名时间截止到*月*日

2、*月*日下午出发。 时间安排 活动内容 ,8：00 1号教学楼门前集合 9：00准时出发 10：00 到达目的地，人员合影。 开始爬山游览，半山腰空地寻烧烤场，进行午餐大宴。 11：30-12：30 烧烤活动准备工作，团队游戏 1：00-3：00 烧烤并在期间进行团队游戏（按所在小组也可自由组合）

3 、整理东西，游览北辰山著名景点，如：千年古刹“广利庙”，又名“忠惠尊王庙”、北辰山山门、十二龙潭瀑布、闽王衣冠冢、水天洞（又名仙宫）、龙潭石刻、仙姑洞、十二龙壁、八仙过海彩塑、牛岭峰、仙女瀑、绿潭、林海听涛、镜碧澄湖（竹坝水库）、百花岩、石龟、石牛、石桥、石船等。

4、6：30 集合返校。

六、当天人员安排

篇13：爬山活动策划书

一、活动主题 “团结互助，增进友谊”

二、活动背景 时值冬天，无论是气候情况还是从同学们身心角度考虑都很适合户外活动的，因此勤工部组织了这次出游活动。

三、活动目的

1.丰富大家的课余生活，增进同学之间的友谊。

2.享受生活的乐趣，为以后更好生活提供有利条件。为了大家的友谊更进一步的延续，让友谊变得更加深固。

四 . 活动时间；20xx年11月12日（星期六）

五、活动地点；马鞍山

六、活动部门；机电系 勤工部

七、活动成员

策划书负责人为李万卓

芩暁富 王安安 韦海观 方修良 欧兴宇 周海军 黄泽振 黄日兴 陈振权 廖光良 覃建校 韦峰陆火带 罗鹏程 何薇 陆政 成鹏 梁玲蓝 柳敏 吴宜娟

八、活动流程

1、上午8：00在学校门口集合，预计10分之后集合完毕出发。

2、上午8：10坐98路公交车到市人民医院东，再坐70路公交车前往马鞍山。

3、到马鞍山稍休息后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。

4、中午12：00左右在马鞍山下用餐。

5、下午两点左右乘车回学校。

九、活动注意事项

1、活动过程中听统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅自做决定。

2、衣着、鞋子要适合登山运动。

3、每个人应该配备充足的矿泉水或食物。

4、准备想应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。

5、记得带雨伞，以防天气有变。

6、注意安全，过马路要小心。

7、垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱放垃圾。

8、负责人应该经常清点人数，以防有人掉队。

柳州城市职业学院机电工程系

团总支学生会勤工俭学部

二〇XX年十一月五日

篇14：爬山活动策划书

活动背景：为了努力实现《****关于加强学生体育增强学生体质的意见》中提出的“认真落实健康第一的指导思想，在全校学生中掀起阳光体育运动的热潮，切实提高学生健康水平”的战略性目标，推进*****体育运动的全面开展，庆祝第十一届全运会的胜利召开，院团委、社团联合会决定举行我院“全运伴我行”系列活动之集体爬山。 活动的意义及目标：此次登山活动不仅仅是为了锻炼我院学生身体素质，更是为了增进学院同学的交流与沟通。

活动地点：千佛山或英雄山（待定） 活动时间：待定

活动参与者：****公共卫生学院全体本科生 活动流程：

5：30在3号楼前集合。

5：35清点人数完毕，从南门出发。

6:00 到达千佛山旅游风景区（或英雄山），开始爬山前的热身准备活动。 6:10 点完人数，可以开始爬山，途中注意组织男同学帮助女生背行李等，注意不要有人掉队以及人员安全状况，该途中需保持行进速度，不能走太快，大家都没吃饭，需注意保持体力。

7:00 组织全体运动员原地休息，并由各小队负责人点名。之后可根据实际情况组织休息，吃饭。

7：30全部人员享受过早饭之后便分成几个小组（小组多少按参与者的数量来分）。在各自的小组长的带领下开始登山。在途中需找到指定的景点才能上山，最先登顶的小队将获得一份精美奖品。

9:30 各小队基本找到了景点登上了山顶，最后上的小队有惩罚。然后各自在队长的带领下组织，休息。各小队可以相互唱歌，做游戏等活动。

11：00吃饭，吃完后全体成员开始向金佛进军，这次大部队一起出发，途中有走不动的有人搀扶，这由各小组长负责。 12:30到达金佛，大家拍照，聊天，做游戏

1：30大家开始下山了，下山由个小队长负责点人，一定要保证各小组全体成员的安全，至此，整个登山活动到此为止。 登山后的活动：（参考）

1、跳绳、踢毽子（活动用绳向院学生会借）。 2、放风筝（风筝与线自备）。

3、歌唱比赛：每队出三人，裁判唱出第一句，由各队抢答，共15题，最后计算成绩

4、蒙眼取物：每队分为3组，每组男女各1人，其中一人蒙眼为取物者，另一人为引导员，裁判鸣哨后，取物者先原地转三圈，由引导员指引着取物者到对面取物，然后回起点放下物品，以接力形式完成比赛。比赛过程中引导员不能接触取物者，只能通过语言指引方向，最后取完物用时少的队伍获胜。

注意事项：

一切以安全为重，一切行动听从体育联盟成员指挥，发挥团队协作精神，相互关照，注意环保，奉献爱心。大家一同培养自助、互助、自由、热爱生命、热爱大自然、坚韧自己意志的意识。

1、请大家报着对自己负责的态度，着装简单实用，个人尽量不再背包，确实需要的，尽量使用双肩包，以方便登山。最好选用登山鞋，旅游鞋也可以。带足食物以及饮用水。，注意保暖。

2、登山穿越过程中增强自我保护意识，严禁无谓的冒险攀爬行为，希望大家玩得开心不忘安全。

3、保持团队安全距离，前后带队时刻保持联络。

4、不携带过于贵、重物品、手机等最好用防水袋装好。 5、注意个人饮食卫生。

6、注意环保，勿丢弃不能自然降解的垃圾。走进山野，尽量不破坏一草一木，不留下污染的痕迹。 经费预算：

1、奖品。（待定）

2、登山时准备些必需品如：绳子、碘酒，创可贴、肠胃药、纱布、小剪刀等。

负责人： 联系人：

*****公共卫生学院团委 ****社团联合会体育联盟协会

20xx年02月

篇15：爬山的活动策划书

一、活动主题

“满园春色关不住，一枝红杏出墙来。”在这个春暖花开的季节里，无处不弥漫着春的气息。明媚的阳光，和煦的春风，还有各色鲜艳的花，绿的草，一片生机勃勃的景象，诱惑着我们年轻而有活力的心。我们渴望置身于青山绿野之中，感受春风拂面、芳草如茵、阳光和煦、鸟鸣雀跃，处处充满生机的大自然美景，在享受自然中开阔心胸、陶冶情操，增长见识、强身健体，加强同学们之间的友谊，我们137班组织一场踏青登山活动。

二、活动宗旨

1、让同学们紧张的神经好好放松一下，感受自然风光给大家带来的享受。

2、增加师生之间的交流与了解，增进友谊，传替快乐。

3、给同学们一个展现自我魅力的舞台，让大家享受竞争中的乐趣。

三、活动的时间、地点

时间：4月19日下午1点——下午5点。地点：太阳山

四、活动对象和形式

对象：高137班全体同学+班主任。

形式：春游登山踏青表演节和玩游戏

五、活动流程

1、参加人员下午1点在校门口集合，乘车至太阳山樱花楼。以合作学习小组为单位进行登山比赛，以小组成员全体到达山项的先后顺序确定比赛名次。

2、每组（以平时学习小组为单位）准备两至三个节目和一个游戏项目，要求人人参加。

3、到达山顶太阳神处的坪里后，全班同学围坐在一起玩游戏和进行表演。没有准备节目或者游戏的同学需接受“真心话大冒险”。

4、每人写一段登山或者活动感受，三、五句话就行，可以是亲近热爱自然方面的，可以是攀登体会，可以是增进同学或师生友谊方面的，可以是团队合作方面的，可以是推介家乡自然或人文景观的，可以是做环保志愿者的感受，呼吁游人保护环境，反正是，“我手写吾口”，想到什么就写什么，不给大家任何压力。

5、下山步行至樱花楼，乘车回家。

六、后勤组织工作

1、每人交20元租车费，邹文豪联系租车，要求安全性能好能装载50人的车和车技好的师傅。

2、周艳萍等负责当天的摄影工作。

3、活动当天的“干粮”自己准备。参加活动者至少每3人要准备一个大袋子，活动期间注意保持卫生，临走前带走自己的垃圾。并沿途收捡游人留下的垃圾，做一次环保志愿者。

4、每位小组长和班干部即是本次活动的保安员，班委会团支部负责活动后总结。

七、活动意义

同学们到郊外踏青，登山，既锻炼身体，又可以加强同学们之间的情谊，丰富同学们的课余生活，培养同学们热爱自然热爱家乡的美好感情。这一次活动主要是以观赏风景、野游、登山、表演节目和游戏（以小组为单位自已设计）的形式进行。

篇16：爬山的活动策划书

一、时间安排

1、3月5日请各年级组长将本年级组参赛人员名单上报到工会。

2、3月6日下午17：00在电教室召开全体教职工会议，进行爬山路线讲解、布置安全注意等事项。

3、20xx年3月8日早上7：30在临xx公园门口集中。

二、爬山路线

1、起点：临xx公园门口为出发点。

2、路线：沿右边线路上山。

3、终点：临xx塔前。

三、分组安排

按年龄段分组：30岁以内（陈亮亮负责）

31—45岁（梁安武负责）45岁以上（陈积维负责）

四、名次计算和奖励

1、每小组奖励前六名：一等奖1人，二等奖2人，三等奖3人。

2、奖励方法：参赛队员到达终点后按照在本小组的到达先后顺序获取名次。

3、所有参赛人员均获优秀奖。

五、注意事项

1、所有参赛人员和工作人员自行按时到达集合点。

2、身体不适的教职工不能参加比赛和爬山，否则后果自负。

3、爬山严格按照赛事指定的参赛路线，禁止自行开辟线路，严禁在危险的地方行走停留。

4、所有进入景区的人员要遵守景区各项管理规定，严禁采摘、乱丢垃圾等，服从景区工作人员的管理。

5、全部的人员要服从赛事组织人员的指挥和管理。

6、比赛遵循安全第一、友谊第一的原则，发扬团队精神。大家相互关照帮助，拥挤的时候大家要相互谦让。

六、器材准备

校旗横幅秒表名次登记表矿泉水发令枪医学小药箱

七、救助和医疗

出现意外情况，请立即和赛事组织人员联系。

第三篇：你是我最笨的学生阅读答案

你是我最笨的学生阅读答案

5.（4分）题目独特，引起阅读兴趣；题目实质是“我”是老爸最笨的学生，因为我竟然不知到老爸内心最简单、最真实的想法，“我”没有真正地去体会父亲的爱，反而去责备他。(各占2分。意思对即可)6.（4分）因为老爸能通过视频看到自己可爱的女儿健康、平安的生活，这是他的最大的心愿。(意思对即可)7.（5分）不同。两者都有亲自教电脑的意思，但是，老爸的“手把手”却有另一层意义，即：能见到女儿，面对面的聊天，其实质是父爱的一种体现。(前一问2分，后一问3分。意思对即可)8.（4分）隔壁的同事提出的让“我”冷落老爸一段时间，不再教他电脑。(意思对即可)9.（5分）要点：①抓住细节；②符合人物的心理发展；③符合上下文的内容要求即可。每缺一个要点扣2分，直至扣完为止。

10.（5分）提示：方法切实可行即可。说的话：示例：身在远方的我一切都好，在我内心的思念里，改变的是我的容颜，不变的是永远爱你，想你的心！祝老爸节日快乐！天天开心！(答案不限于示例所列，意思对即可)

第四篇：什么是定向运动

什么是定向运动

定向运动就是借助地形图和指北针，按规定的顺序到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标并到达终点者为胜的一项体育运动．定向运动是一项健康的户外运动、是一项人与自然融合的运动、是一项挑战自我的运动．在运动中人们有回归自然，身心放松的良好感觉．定向运动通常在森林、郊外和城市公园里进行，也可在环境优美的校园里进行．

检查点的位置是预先绘在地图上的，当运动员到达检查点时可发现检查点标志，它是一面30cm×30cm的棱形，对角分为白色和橙红色，检查点编号印在上方白色的位置，参加者在标志上做记号，证明他曾到达该处．但检查点之间的路线却没有限制，通常两点之间的路线会有两个以上的选择．

第五篇：什么是定向运动

一、什么是定向运动

定向运动——一项地图和指北针的游戏

一项挑战智能和体能的运动

Orienteering（定向）源自瑞典语Orientering 一词，其原意是：借助地图和指北针，穿越未知地带。定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，一种找到安静的垂钓地、偏僻的野餐地的工具，一种帮助确定自己在森林中的位置，走出森林的工具。军人、野外勘测者、狩猎者、垂钓者、徒步旅行者、登山者、探险者以及其它许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的有用性，而且也在于它的趣味性。

定向作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。根据国外有关报道，定向运动的参赛者年龄最小的才3 岁，最大的则已达80 多岁的高龄。在欧洲，特别是在定向运动发源地斯堪的纳维亚半岛，定向运动通常是一种全家人参与的富有情趣的户外运动，父母与子女一起去参加一项比赛，或者各自根据自己的年龄、技能水平分别参加专门设计的比赛项目。而在其他一些国家，定向运动更趋向于是一种令人兴奋的，充满挑战性的“智者”的竞技性运动，或一种是冒险者的运动，一种体能爱好者的运动。你将会看到，它不但考验人们的体能、智能和定向技能，还考验人们在环境压力下迅速做出正确判断和果断决策的能力及应变能力，这一点更具挑战性。定向运动还是一种个人体验型运动。这可能也可以说是它的一个缺点。从目前来看，定向运动主要还是在森林和公园中进行，不论是现场观赏、还是电视传播都受到很多限制，因此除了亲身体验，观众很难体会到其中的挑战、刺激和乐趣。

定向运动有许多形式，按照运动模式，国际定向运动联合会（InternationalOrienteeringFederation, IOF）（以下简称国际定联）将定向运动（Orienteering）项目划分为徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行车定向和轮椅定向。本书主要讨论徒步定向，因此，此后书中的涉及到定向运动，如果没有特别说明，均指徒步定向。

在国际定联2004 年版徒步定向赛事规则中，徒步定向或定向越野（Foot orienteering）被定义为一项参赛者借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被同时标记在地图上和实地中的检查点的运动。定向运动的参赛者可以是个人，也可以是由两人以上组成的队。一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Finish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈表示）。●在实际地形中，一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点位置。

●为了证实这一到访，运动员必须在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的针孔。

●点标与点标之间的路线并不指定。相反，运动员应该自己做出选择，这种路线的选择能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辩明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。

你需要：一张地图

一个指北针

点标旗

打卡器

定向运动就是利用地图和指北针依次到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达终点为胜利的一项体育运动。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指北针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有一百多年历史。

二、定向运动的起源与发展

十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。

在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指北针，否则，要想穿越那莽莽林海是十分困难的。正因为如此，那些最经常地在斯堪的纳维亚半岛山林中行动的人们——军队，便成了开展定向运动的先驱。他们深知，如果不具备在山林地辨别方向、选择道路和越野行进的能力，就不能完成保卫国家的重任。

1918年，瑞典一位名叫吉兰特（MaijOr Ernst Killander）的童子军领袖组织了一次叫做“寻宝游戏”的活动，引起参加者的极大兴趣，这便是定向运动的雏型。由于这个活动的组织方法简便，不仅对提高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平。开展定向运动不需要象其他体育项目那样在场地与器材上支付大量经费，娱乐性与实用性兼备，因此日益受到军队的重视，并且很快地在民间流传开来。

三、定向运动在中国的发展（1）发展概述：

定向运动在我国按国际标准正式作为一项体育活动开展训练和比赛是在1983年。在此之前，作为定向运动基本技术之一的利用地图按方位行进的训练，只是中国人民解放军的常规军事训练课目之一。七十年代末期，我国的体育报刊上陆续刊登了一些介绍国外定向运动情况的文章，国际定向运动特有的锻炼价值和实用性，逐渐地引起了国内的体育和军事部门的注意。1992年7月，国际定向联合会批准中国以“中国定向运动委员会”名义加入该组织，成为正式会员国。1995年“中国定向运动委员会”正式更名为“中国定向运动协会”，简称“中国定协”，英文译名“Orienteering Association of China”，缩写为“OAC”。1994年，原国家体委和中国定向运动委员会决定举行每年一届的全国定向运动锦标赛，并于当年9月在北京怀柔举行了首届赛事。原国家教委于1995年8月在吉林省吉林市成立中国大学生国防体育协会，同时举行首届中国大学生国防体育节暨定向越野锦标赛。1998年 8月，中国测绘学会和云南省测绘学会在昆明举办“98全国青少年定向野竞赛”，向全国青少年推广定向运动。我国部分省市已经将定向运动作为素质教育的一部分列入体育、军事教育课程。1999年，浙江省原教育委员会通过行政手段专门发文件，要求首先在全省大中学校开展定向运动，并把定向运动作为体育教学改革的重要内容列入大、中学体育课程。湖南省教育厅于2002年9月发出《关于推广普及定向运动的通知》，该通知要求从2002年10月开始，全省高等学校和高中阶段学校都要利用体育课、健康课、课外体育活动或军事训练时间开展定向运动等等。并把定向运动被列入学校教育课程。现在教育部把定向运动作为“2＋1项目”在中小学中开展；团中央把定向运动作为科技体育的重要内容在青少年中普及；中国教育协会把定向运动作为十一五规划课题推广课程；教育部把定向运动作为大学体育教育类院校骨干必修课；国家体育总局将定向运动列为体育彩票基金支持的全国青少年户外营地的主要项目之一在全国开展；国家国防教育办公室把定向运动作为国防体育，决定大力开展定向运动；国家测绘局把定向运动作为其科普的主要内容之一普及地图知识；定向越野将纳入国家级课题野外生存生活训练课程；部分省市教委将定向越野体育列为中考、高考加分项目；定向运动是全国体育大会和全国大运会的正式比赛项目；众多高校都将定向设为选修课，并成立定向越野协会。（2）全国定向越野赛事：

全国定向锦标赛、全国定向冠军赛、全国青少年定向锦标赛、全国定向分区赛、全国山地车定向公开赛、中国旅游城市全能定向越野赛、全国定向大会。（3）四川省定向越野赛事

四川省定向锦标赛、四川省学生定向锦标赛、成都市学生定向锦标赛、成都市中学生综合运动会（含定向越野项目）（4）全国招收定向越野特长生的高校：（共17所）

浙江大学、东南大学、湖南大学、中南大学、四川师范大学、北京航空航天大学、北京理工大学、首都师范大学、天津财经大学、吉林农业大学，中国矿业大学、浙江工业大学、山东大学、中国地质大学（武汉）、湘南学院、深圳大学、贵州大学。

四、定向运动在四川发展的情况

根据《关于2007年四川省普通高校招生享受加分照顾的体尖生资格认定通知》和《关于2008年四川省普通高校招生享受加分照顾的体尖生资格认定通知》正式把定向越野项目列为四川省高考加分项目。在省级别以上比赛中获得单项前6名享受高考加分20分的资格。获得全国定向锦标赛前八名和全国学生定向锦标赛前八名享受特招资格。根据成都招生考试委员会办公室出台的《2009年中考列入体育类加分的比赛一览表 》的规定,成都7区12县中考考生在定向越野中获得市级以上比赛前一二三名,可分别享受中考加8分、5分和5分的资格。