求度娘有所得

第一篇：求度娘有所得

求度娘有所得

众所周知，领导干部轻车简从下基层调研，是掌握决策的第一手资料，是实现科学执政、民主执政、依法执政的重要途径。但不知从何时起，这种好作风在运作过程中却变了味、走了调，异化成了一种“约定俗成”的到辖区分界处迎来送往。还有的为显摆威风，动辄警车开道，狐假虎威，弄得所到之处鸡犬不宁，百姓怨声载道。何故？

迎来送往谓之礼也 礼之过乎 谓之献媚也。何为献媚呢？

度娘解释：献媚即为了讨好他人而做出某种姿态或举动；卑贱地讨好、恭维别人。

同义词：谄媚，阿谀奉承，讨好，卑躬屈膝，溜须拍马，巴结，趋炎附势。当我求教度娘“献媚”二字详意时紧随其来的就是“取宠”二字。忽然发现自己有所得。原来献媚是为了取宠。为什么要取宠呢？那当然是升官发财鸡犬升天了。

继续求教度娘“献媚取宠告诉我们什么”于是乎，度娘给我讲了一个故事： 晋文子外出逃亡，经过一个县，随从说：“这里的乡官，是您的故交，您何不去找他投宿？还能等着您后边的车赶来。”晋文子说：“我曾经喜欢音乐，这人送给我一把好琴；我喜欢玉佩，这人送给我好的玉环。他是在纵容我的过失，以求能被我接纳，我担心现在他要把我抓去送给他的新主人，以求被新主人接纳了。”于是离开了。那个乡官果然截获了晋文子后面的两辆车献给了新国君。简单理解的话，是说一个光在迎合和讨巧上作为的人，在事实上是无法信赖的。目的只是为了讨好或者有求于你。于是乎，我又有所得。

不耻下问“怎么讨好领导呢”度娘曰：《中庸》在上位，不陵下；在下位，不援上；正己而不求于人。上不怨天，下不尤人，故君子居易以俟命，小人行险以侥幸。其大意是秉承谦和平易之心去做人做事。

伤不起，关闭浏览器继续上班。。

第二篇：学有所得

立足课堂学有所得

经过一年半在瑞虹的教学，慢慢的对体育教学有了浅层次的理解。我认为体育教学是个漫长而又无止境的过程，只有不断的探索、努力才能掌握其中的奥秘。特别是对于我们年轻教师来说，刚刚走上工作岗位，各方面都还有很多的不足，提高自身能力，增强业务能力是义不容辞的责任。

体育课有其特殊的特点，场地大、干扰多、学生活动空间范围广，这些都是影响体育课质量的因素。如何上好一堂体育课，让学生有所收获，都是我们要好好考虑的。立足课堂是关键，我从以下几点做起。

一、根据体育课的特点组织教学

由于体育课大都是在室外进行，组织教学的目的就是要排除各种干扰，激发学生兴趣，从而完成教学任务。只有合理而周密地组织教学，才可能使学生从物质上、从心理上作好充分准备，从而保证体育教学过程的顺利进行。因此，组织教学是上好体育课的关键。

在教学过程中，教师、学生、教材三者通过复杂的相互作用，使学生成为一个动态的统一过程。在这一过程中，教师采取一定的组织教学形式来完成一定的教学任务，从而实现老师的“教”和学生的“学”的目的。然而，教无定法，任何教学方法和组织形式都是根据一定的教学内容和教学对象而变化的，怎样抓好体育课的组织教学、更好地为教学服务？

1、在体育教学中，教师要根据体育课是通过身体的各种练习，使体力活动与思维活动紧密结合，掌握体育知识、技能和技巧以及室外上课的特点，行之有效地组织教学。

抓好体育课堂常规的组织教学。体育课堂常规是规范体育课必要条件，教师必须严格认真，坚持不懈地抓好体育课常规教育。尤其是要抓好集合整队、服装、精神状态、组织纪律、场地器材的布置与收拾等常规训练与教育。在教学中，教师要严格要求、反复训练使学生变成自觉行动，以保证体育课的顺利进行。

2、抓好体育各阶段组织教学。体育教育过程是由开始、准备、基本、结束四个部分组成的。由于四部分教学内容和学生情绪各不相同。因此，教学中要灵活地组织教学，充分调动学生的学习积极性，切忌出现先紧后松，龙头蛇尾的不良现象。上课前，教师要组织学生布置好场地器材等，为上课作好准备；上课开

始时的组织教学特别重要，因为体育课前，他所注意观察的对象目标较多，思维比较活跃，注意力比较分散。因此在组织课堂教学前，采用趣味游戏。如做反口令训练游戏，将全班学生的注意力集中到课堂上，使他们兴奋的情绪稳定下来：基本部分是体育中的重点部分，教师应力求做精讲多练，语言生动，并不断改变练习方法。如在练习中引入竞争性游戏、不同形式的分组练习等，提高学生兴趣。结束部分，学生情绪极易松懈，此时教师的组织教学更不能忽视，后采用一些调解情绪和恢复体力的放松性练习，保持学生兴趣，同时做好利用结束部分对课堂进行小结。

3、根据教材特点组织教学。同一教材的组织教学。在体育课中，同一教材在不同课时重点练习的难道要求是不一致的。如排球教材第一次课的要求是教会学生击球基本动作。第二次则要求学生初步掌握正面双手颠球，通过多次重复练习，使学生进一步掌握击球方法等，每一次重复练习的难度都有所提高。对此，教师在同一教材的重复练习，如果每次都采用同样的组织教学方法，学生自然会感到枯燥无味而分散注意力。不同教材的组织教学，体育包括田径、球类、技巧、体操等多种教材，不同的教材有其不同的特性。因此，教师在教学与教材特点有机结合，改变传统中单一的千篇一律的组织教学形式，变学生被动的接受为主动的学习，从而充分发挥每个学生的主动性和创造性，提高教学效果。如田径教材的“跑”，教师可以充分利用跑的特点，运用竞赛、奔跑游戏等增加教材的趣味性。

二、激发和保持学 生运动的兴趣

兴趣是激发和保持学生运动行为的内部动力，也是 影响 学生自觉性和积极性的重要因素。未来的体育课程和教学应将激发和保持学生的运动兴趣放在中心位置。新课程标准认为，学生多学或少学一些竞技运动技能，学生掌握的动作是否规范（当然最好是多学一些运动技能，动作最好是规范一点），并不十分重要，如何激发学生保持学生 的运动兴趣，才是体育课程和教学中最重要的事情。激发学生的兴趣，并在体育教学中努力满足学生的学习需要。

我在平时的课中，更加注重趣味性强，竞技性低的一些练习加以使用，通过游戏竞赛法，是学生在相互合作和竞争的氛围中体验运动的乐趣。学生的心理是好强争胜的，也是喜欢表现自我的，一旦有了这样的氛围学生参与运动的积极性

就会提高很多，从而慢慢达到激发兴趣的作用。通过“跑”“跳”“投”各种练习，增强学生体质。

三、合理安排课中各项活动时间

一节课中，学生的注意力、意志和情绪等心理活动的变化也是不同的。教学中，教师要充分利用学生生理和心理特点进行组织教学。合理安排教学内容。由于学生注意力在课的前半部比较集中，意志力在课的中后部达到高峰，情绪则在课的后半部达到高峰。根据这一特点，教师在组织教学中应把新教材安排在课的前半部分。有利于学生对新教材的学习、理解和掌握。在课的后半部分则应安排一些游戏性较强的内容，激发学生兴趣，同时要做主教材和辅助教材的搭配，尤其抓住主教材的内在联系进行组织教学，以提高教学效果，灵活动用组织方法，针对学生生理和心理特点，在教学中，教师的组织教学要尽量体现在“新”“奇”、“活”的原则，采用多种多样的，生动活泼的，使学生能够产生强烈兴趣和新鲜感的组织形式，以增强教学的吸引力，激发学生的学习兴趣和热情。同时，教师在教学中充分发挥“手势、眼神、语言”的作用，既用“手势指挥、眼神暗示，语言激励”组织方法。“手势、眼神”具有无声的语言，更具有其它组织方法不可替代的作用。

总之，体育教学是一个不断循环，又不断更新的过程，完善教师自身能力才是关键，心中有材，才是才！

邹敏明

第三篇：学有所得,学以致用

学有所得，学以致用

——2011年事业单位工作人员岗前培训班训后感

2011年12月20日至2011年12月22日，我参加了区人社局举办的第三期2011年区事业单位工作人员岗前培训班，在区委党校由党校的老师为我们授课。通过三天的学习，我感触颇深，首先得感谢人社局为我们这些刚走出校门，踏入社会的 “涉世者”安排这次岗前培训，老师们深入浅出地讲解，让我受益匪浅。

此次培训共设臵四门课，分别是《知识产权》、《依法行政工作指南》、《公文写作与处理》、《职业道德》，课程安排合理，对我们的工作有很大益处。老师在仅仅三天的时间里，简明扼要，却又面面俱到地为我们讲解何为知识产权、如何做到依法行政、若是在办公室工作，公文写作应该注意那些方面、最重要地是，作为一名国家干部，职业道德的重要性，以及如何为人民服务。各方面的知识与我们日常工作、生活有着紧密的联系，虽然学习时间很短，但是我们懂得了在工作中应该注意什么，应该如何开展工作，遵纪守法，是我们开展工作的前提和基本。

第一，知识产权是人们在科学、技术、文化、艺术等领域，从事之力活动而创造的财富，是法律确认的产权。版权是一种重要的知识产权。通过此次课程的学习才发现，原来自己以前在学校时一直在侵犯别人的版权，复制权是版权的一种，即以印刷、复印、拓印、录音、录像、翻录、翻拍等方式将作品制作一份或者多份的权利，是指版权人具有复制器作品、许可或禁止他人复制其作品的权利。那时候为了省钱，不到校务处统一订购课本，而是借他人的课本拿去复印，殊不知，此种行为已经触犯到法律的神圣。但也

了解到，著作权要保障的是思想的表达形式，而不是保护思想本身，因为在保障著作财产权此类专属私人之财产权利益的同时，尚须兼顾人类文明之累积与知识及资讯之传播。所以，思想、文明可以传播，但要注意方式方法，更重要是创新。

同时，也知道，在网上转载别的网站或他人的作品既

不标明出处和作者，也不向有关的网站和作者支付报酬，同时侵犯了著作权人的人身权和财产权。网上大多数的网站是赢利性的经济组织，利用别人的劳动成果为自己牟利而又不支付报酬，其非法性显而易见。当然，侵权人是否以赢利为目的并不影响侵权的构成。我们平时在网上转载别人的文章，倘若不注明出处或原作者，也算是一种侵权行为。

今后在工作生活中，切记要尊重他人的知识产权，同时

也要注意保护自己的合法权益。

第二，依法行政必须是有法可依，有章可循。我所在的单位工作性质与法律息息相关。

建章立制始终贯穿我们办的日常工作中，我办结合实际情况，为了规范“三大纠纷”调处各项工作制度的内容，进一步建立健全了纠纷排查、案件登记、调结回访和档案管理等工作制度，规范了调解程序和调解文书。同时，进一步完善了纠纷预防和应急处理机制，严格落实例会制度、调处责任制度、信息报送和责任追究等各项工作制度，促进调处工作制度化、科学化和规范化，才能更好地开展“三大纠纷”案件的调处工作，做到“案结事了，定纷止争”。

平时我们在开展调处工作时，要向群众宣传法律、调处条例，避免因法律宣传不到位而发生群体性上访、越级上访或者群体性事件。要做到加强宣传，积极引导，首先，我们工作人员自己应该要知法守法，依法行政，才能做到有效地利用各种

形式，宣传相关法律和政策，切实提高广大群众的法律意识。

此外，我们在案件调处过程中，涉及到调查取证的工作，这一过程很重要，与矛盾纠纷的解决密切相关。比如我们在证据效力的认定上，一定要严格遵守法律的规定。在行政法律体系中，法律法规的效力等级依次是：法律、行政法规、地方性法规、规章。在矛盾双方都有证据的情况下，我们要认真审查证据的真实性，以及准确地进行证据法律效力的认定，加快矛盾纠纷的解决，保障人民群众正常地经营种植。

第三，公文写作是办公室工作的核心。公文是党组织、国家机关、企业、事业、团体、学校等在党务活动、政务活动、技术活动和经济活动等公务活动中的产物；公文还是宣布和传达政策法令、指导工作、报告和商洽国家事务的一种工具。

通过学习，我了解到我国现行的国家行政机关公文分1

2类13种：①命令(令)；②议案；③决定；④指示；⑤公告、通告；⑥通知；⑦通报；⑧报告；⑨请示； 10 批复； 11 函； 12 会议纪要。因此在平时的写作中，务必要分清写作需要的公文类型，避免出现张冠李戴的情况，贻笑大方。

公文具有规定的格式，公文要按规定的格式写作。这样

可以保证公文的完整性、准确性和程序性，并且便于公文的处理，提高办文的工作效率。

公文的格式要素一般包括：发文机关（版头）、公文份

号、秘密等级、紧急程度、发文字号、签发人、标题、主送机关、正文、附件、印章、成文时间、附注、主题词、抄送机关、印发机关和时间。

公文写作，并不是凭空想象，首先要有明确的写作主旨，一般来说是起草公文是“受领导之命，代机关立言”，所以，不能半点马虎，一定得通晓写作意图。其次，要广泛收集材料。见多识广，材料的收集离不开实践，在办公室呆久了适

当的走村串屯，集他人之言，变自己之语，丰富的实践经验才写得出内容丰富的好文章。在写作之前还得拟定提纲，避免“写跑写偏”。最后则是下笔成文，反复修改。

此外公文的处理也是办公室必不可少的工作之一。公文处理包括发文处理和收文处理，发文处理一般程序是：①草拟；②审核；③签发；④复核；⑤缮印；⑥用印；⑦登记；⑧分发。收文处理：①签收；②登记；③审核；④拟办；⑤批办；⑥承办；⑦催办。

公文写作与处理内容繁多，在实际中，必需要做到事无巨细，面面俱到，才能把工作做好，让领导放心，满意。

第四，职业道德是每一个工作人员必备的基本素养。职业道德是指人们在职业生活中应遵循的基本道德，即一般社会道德在职业生活中的具体体现。是职业品德、职业纪律、专业胜任能力及职业责任等的总称，属于自律范围，它通过公约、守则等对职业生活中的某些方面加以规范。职业道德既是本行业人员在职业活动中的行为规范，又是行业对社会所负的道德责任和义务。

做一行爱一行，虽然我现在的工作跟自己所学专业不太对口，但是既然选择了，就要做到热爱自己的本职工作，能够正确认真的对待每一项工作，积极主动的学习专业知识，工作态度端正、负责，工作投入，热心为大家服务，认真遵守劳动纪律，有效利用工作时间，坚守岗位，碰到需要加班的时候，也毫不犹豫地到单位加班加点，执勤维稳。始终努力做到以集体利益高于一切的思想，全心全意为人民服务，为党和人民的事业奋斗终生。

2011年12月24日

第四篇：读有所得

读有所得

在人类文明的圣殿面前，只有找到钥匙，才能开启殿堂的之窗；当然，只有找准平台，才能踏步前行，拾级而上。而读书，就是开启文明之门得钥匙，迈上文明之巅的基石。———《读有所得》

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”；众所周知，中国是文明古国，从中国古代沿留下来的各种文献是最丰富的。但是我们也知道古代的交通不发达，出行都不方便，但是古人善于记录自己所经历的事情与看到的事物，将之记录下来，用以传给后代，所以我们后人可以在书中找到很多我们不曾知道的事务，用以代替出行所消耗的时间。

“读万卷书行万里路”。想想行万里路对于一个交通不发达的古代说是一件不容易的事情啊，但是我们的古人是勤劳的一代人，他们敢为人先，坐在我们知识的最前沿，用自己的脚步去获取一点一滴的所见所闻，用纸笔将其记录下来，来为我们这些后人所认知，所获益。古人将行万里路与读万卷书并在一起可知，我们古人为我们的书本知识付出了很多努力，第二强调我们读书的重要性，我们可以在书中解决我们的疑惑，让我们得到有惑可解还不用花耗那么多时间去外面寻找。

“活到老，学到老”则强调了知识的重要性，我们文化、社会的发展是月新日异，所以我们对知识的获取也是需要随时补充的，没有一个人可以学着自己学校所学的知识而行走一生的，所以我们要随时随刻的学习，从生活中学习，从书本中学习，学习自己没有获得的知识，学习自己没有获得过的经验，我们现在的生活水平都有着较大的提高，出行都是比较方便了，我们的通讯也是发展的很快啊，没有以前的那种闭塞，所以我们对知识的获得可以通过很多途径，所以我们的随时随地的学习。

没有人可以说自己懂得多，孔圣人懂得再多，他也说我也是懂得一条牛腿而已啊，而剩下的那些知识我还没有去学习啊！所以我们要懂得学习，善于学习，勤于学习，做一个有内涵的人。

第五篇：学中医养生有所得

学中医养生有所得

中医养生A班，学院：中药学院，学号：2010031351，姓名：宋丹妮

摘要：在健康问题越来越受重视的今天，作为有着几千年历史的中医养生备受大家的青睐。在学习了一个学期的养生课之后，我对这方面也有了一定的了解，有所获益。并根据老师所讲述，自己所经历从食物，运动，情志三方面总结了我的养生体悟。关键词：中医养生；生活中常用养生方法

自古以来，我国人民就把养生作为防病健身、预防衰老、延年益寿的有效手段，而随着社会的现代化，经济的高速发展，现代人生活压力加剧，人们自我保健的意识和养生的需求都在不断提高。身处于如此的社会我们需要积累生活中养生的方法。

1.民以食为天

俗话说：“一顿不吃饿得慌。”，食物即水谷，是扶住正气调和阴阳，维持人体健康的根本。孙思邈《千金方》有言：“安生之本，必资于食。不知食宜者，不足以存生也。”

1.1食有时

这里的时意思是时机，进食，是要在适当的时机吃恰好的食物的。那在我们认为什么是适当的时机呢？

首先早餐在7-9点最合适，因为这个时候按照十二经络流注 来讲正好是到了胃经工作的时候，这个时候你吃下去的东西能很好的被腐熟运化。而午餐当然应该是正午时分了，而在我认为这个时候吃东西要足量，因为从午餐到晚餐的时间要比早餐到午餐的时间长不少，要支持一下午的活动，你需要足够的能量。晚餐正常的时间是7点到9点，这时候离正常的睡眠时间也就2-3个小时了，所以，吃的清淡点吧。而且此时血气流至手厥阴心包经，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

那每餐要吃多少，怎样算是饱？其实很多时候，生活在快节奏的社会中的我们吃饭的速度是相当的快速的，所以一般我们不知道饱的，胃有感觉到时候不是腻到恶心泛酸，就是饿的胃空。这是我们第一要改变得，一餐饭吃慢点是浪费不了太多的时间的，细细的咀嚼，有助于身体对食物的腐熟，运化，多花一点点的时间，你节约的是你身体对食物的浪费。从同样的食物里你得到了更多的水谷精微。而慢慢的进食，你就能感觉到饱

了，按照中医养生学来讲，我们只要吃8分饱就够了。而在我来说，至少如果晚餐在7点半，午餐是要吃饱了才好进行学习的。而晚餐，我们需要严格的执行，甚至有7分饱就足够了。

1.2食有季

一年四季，四季各有其独特变化，人的身体也会随之改变，养身之道亦要因时而变。

1.2.1食在春季

春为四时之首，此时万物生长，既是自然界阳气开始升发的时令，也同样可以看作是养生的开始，此时，人应该本着“人与大地相应”的基本出发点，顺其自然向上向外疏发人体之阳气。所以，春季养生的一个重点就是要注意保卫体内的阳气，使之由弱到强逐渐旺盛起来。同时还应避免有耗伤阳气及阻碍阳气的情况。

春季五脏属肝，此季应以清补养肝为主，宜食用猪肝，羊肝，鸡肝等动物的肝脏，多吃芹菜，芥菜，菠菜，等蔬菜。同时应该注意，不要吃过于辛温燥辣之品，以免助阳化火，且不宜吃肥甘厚腻的食物，以免阻滞肠胃。春季还应多食红枣，蜂蜜，韭菜，春笋，樱桃等食物。比较家常的炒菜芹菜炒肉，就猜配猪肝，都是不错的养生选择。

1.2.2食在夏季

夏，时主暑，暑乃火热所化，性炎热，易伤精耗气，喜凉喜静。此时，应该吃些酸甘的食物，来开胃生津；也要喝点清凉而不伤正气的饮料来清热生津。切忌不要贪凉，吃太多的生冷食物，损伤脾胃，而天炎热，胃难免有些许倦怠，所以更不可以吃肥甘厚腻的食物。

这个季节最好的食物就是被称为天生白虎汤的西瓜，室温下的西瓜，解暑生津，清热。但吃西瓜要注意，胃寒的不要吃冰冻的西瓜，它清热过了，就有很大的机会会损伤胃阳。值得推荐的是西瓜的白瓤部分最有营养，有固涩的作用，是治疗汗多气随汗脱的良药，所以，朋友吃西瓜的时候请啃干净点吧。

在饮食方面还应多喝绿豆汤，多吃淮山药，茯苓，番茄，葡萄，菠萝，苹果，鸭肉，乌梅等。

而最大的禁忌就是喝冰冻的啤酒，啤酒性凉，冰冻的啤酒就更加凉，会很大程度的损伤胃，还有可能造成啤酒肚等后果。

1.2.3食在秋季

秋，秋高气爽，五行属金，五脏属肺，时主敛肃。此时天气凉而干燥，此时易伤肺之津液，故出现了口鼻干燥，咽干口渴，皮肤皴裂，毛发不容，大便秘结，小便短少等

症状。是以此时应该吃甘寒滋润的食物来生津润肺。

比较常用的一个养生方是冰糖银耳百合粥，而此际最适宜的水果是雪梨。相对夏天的西瓜是天生白虎汤，秋天的雪梨是天生甘露饮。平时直接吃，煲粥，煲糖水，内放川贝蒸服都有很好的润肺效果。

此季节应多吃山药，银耳，百合，梨，瘦猪肉，鸭肉，牛乳，花生，蜂蜜，苹果和柿饼子。

需要注意的是秋天不宜吃辛辣的煎炸的食物，以免助热伤津。

1.2.4食在冬季

冬，是寒冷的，阳气藏起来了，而此时五脏属肾，寒为阴邪，易伤肾阳，所以说冬天应改进补了，温补阳气。

这个时候其它季节不宜碰的食物都可以开斋了。补品多是血肉有情之品，比如狗肉，羊肉，鹿肉，鸡肉，牛肉，海参，人参，虾，山药，冬虫夏草，核桃等。

此时还适宜喝点小酒，各种补益肾阳，温补的药酒都有很好的疗效，哪怕只是喝点白酒或是红酒，来活血也是有助身体的健康的。要注意的是饮酒要适量，一小杯即可，不可超量。

还应注意，此时不宜吃生冷的寒性食物，以免损伤胃阳。而平时就胃寒的同志们，这个季节要多喝点姜汤防寒，偶尔弄点姜丝可乐也是不错的。而传说中的“萝卜就热茶”这个季节也最合宜，能一定程度上加深自己的免疫力。

应季的食物，是大自然的赏赐，市场上价位便宜，对身体有利。远远优于那些大棚的反季食物，所以，你还在想什么呢？而搭配问题除了比较多被大众使用的，有一些积累的经验，其余的见仁见智了！

2.运动保健

生命不息，运动不止，运动对健康的重要性不言而喻。

而中医在此方面更是从古至今均有伟大成就。有导引图，吐纳法，易筋经，太极拳，八段锦，五禽戏等等。

但最好的运动并不是是这些，最好的运动是散步，好在简单，不用刻意去记动作，只算了时间，找好心情就足够了。无论老人小孩，可行性最高。而散步的时间最适宜的是清晨、饭后、睡前。而运动量因人而异，走到你觉得微汗为佳。

而最让大家受用的是那套自我按摩保健法，细节的那些就不赘述了，说下我使用的比较有效果的几个吧。首推浴面的一系列动作，早上起床的时候因为南方湿热，我经常眼困。这时候浴面几下，能让我慢慢清醒过来。而之后我喜欢配一个从《通经功》上看到的瞠目方法，就是睁眼，不断的调整焦距，看眼前知道看远方，周而复始，慢慢，眼睛的酸麻感没了，我能愉快的起来上学了。而另一个用的最多的就是摩腹法，中午吃完饭，做下看点书培养睡意，顺便消食的时候用着最好。

最后不得不提下学的最多，最易行的一套功法——八段锦。它好在动作比较少，而且由经络走向而运动，运动量也可增可减。尤其喜欢的是两手托天理三焦和调理脾胃单举手，平时在下课或是在宿舍学习累了的时候站起或是坐着，伸伸手活动筋骨，保健身体。而最为舒服的是摇头摆尾去心火，虽然做起来不是那么雅观，但转转腰，低低头，因长时间看电脑或是富安书写的疲倦酸痛能减轻不少。

学以致用，但时间很多的不允许，精挑细选下，我找到了我的保健运动方式。

3.笑一笑十年少——情志养生

笑一笑十年少是天津广播电台的一个节目。每天在11点左右响起，节目不长，但很有趣，56分钟的话语能让我痛快笑笑，然后睡个好觉。

情志是养生的一个很大的方面。很多身体的问题都与情志有很重要的关联。情志泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称七情，它是人们对外界客观事物的反映。中医认为情志是由五脏之气化生的，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。历代养生家非常重视情志与人体健康，主张调和七情，延年益寿。

但真的要论起来，很多时候人的理性和感性是分开的，知道生气不好，但到了某个限度你还是会生气会发怒的。很欣赏一首很有名的歌——《莫生气》：人生就像一场戏，因为有缘才相聚，相扶到老不容，是否更该去珍惜，为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力 邻居亲朋不要比 儿孙琐事由它去，吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

如歌中所言，一切看开点就好。

而我对于这方面的保健就是每天都听点笑话，让我的生命中多几分生气，来帮助我调节我的心情！

参考文献

[1]中医养生学教材

[2]《莫生气》——摘自百度文库

[3]《通经功》——广州中医药大学大学城图书馆藏

[4]中国养生学——曹希亮编著，陕西科学技术出版社出版

[5]养生家重视情志与人体健康 主张调和七情——摘自论坛“狂人之家”。

[6]中医养生之道中的服药进食时间、经络与健康的关系 ——