亚健康演讲稿

第一篇：亚健康演讲稿

生命健康演讲稿

很荣幸今天可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。

1、问下大家，你们觉得自己的生活方式健康么（陈述下不健康的生活方式）在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。

2、问大家这样的方式会带来怎样的后果呢（陈述亚健康状态及其危害）你们听说过亚健康这个名词么？请朋友说说什么是亚健康

目前全国70％以上的人处于亚健康状态。什么叫亚健康？其实亚健康是一种状态，50％深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。为什么？因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉了？是不是为时已晚。难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。

3、举出活的长的名人例子

大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么？101岁。在他的100岁寿辰的时候，有很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？因为我们天天处在不健康、亚健康状态。很多人都活得很长，都是 100多岁。他们能活，我们为什么不能活。

4、引导提出解决方法

其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。大家相信健康是可以保养的吗?这个同意吗？国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。事实上，我们很多人很糊涂，对保健一无所知

大家什么叫保健？保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不鼓掌，这事为什么呢。其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟，起码今天大家坐在这里的人，比那些没有来的人要多活几分钟，因为今天鼓了很多次掌，大家说对不对！

第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，健康的知识早学早健康，早学早受益。

第二句话：观念是根本。一定要树立健康第一的观念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康；

第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好习惯不容易，改变一个坏习惯更难。一定要培养一个良好的生活方式和行为。

这三句话中最关键的是哪句话啊？为什么？因为它比较难践行?? 那具体怎么付诸实际行动呢

第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，最后是心理状态。

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。大家觉得什么饮料是最好的？ 国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶（抗癌、固齿、使血管不易破裂）；第二红葡萄酒（抗衰老、防止心脏猝停）；第三豆浆；第四酸奶，人家讲的不是牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。平时除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你们还敢像小时候那样，随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然无法喝到天然的好水了，那我们就需要为自己制造好水。如何制造呢，我们可以使用纳米能量水杯喝水，通过纳米能量水杯的处理，改变了水质，把原本呈弱酸性的普通水变成了呈弱碱性的健康的好水。这样就有效地保证了我们的健康。

再说饮食的第二个问题，“食”的问题。谷类、豆类、菜类。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比较陌生，但是我这样一说大家都理解了。大家都吃过水煮蛋吧，那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊？不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。小时候，我们都不喜欢吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何的有营养，吃了会变聪明。在这里我要告诉大家，我们的爸妈是很智慧的，蛋黄里有大量的卵磷脂。那我要告诉大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。不用多花钱,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。豆类中价值最高的是大豆，我做个比较你们就能见识到大豆的厉害了，大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大家挑食么？有没有喜欢吃胡萝卜的？菜中最有价值的是胡萝卜。掌声送给智慧的自己。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。

讲平衡饮食，那平衡饮食有一个规律，就是物质平衡。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。随着人的成长，所需要的营养种类也在不断增加。大家听说过螺旋藻没有？有的听过有的没有听过，其实女性应该都知道的，我们平时做的海藻面膜，海藻就是我所说的螺旋藻，因为实验观察发现海藻是螺旋状的，所以叫做 螺旋藻。这个东西的营养价值大家可能还不清楚，我举个例子大家就明白了。我们国家第一个进入太空的宇航员是谁？杨利伟！对宇航员的身体素质要求是不是特别高啊。那杨利伟吃什么呢？在神五飞船上吃的是什么？是我们平常吃的包子大饼，馒头米饭么？人家吃的就是螺旋藻！所有宇航员都必须吃螺旋藻。这玩意不仅营养丰富，分布平衡，而且可以帮助我们减肥，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。更主要的它是碱性食品，可以为人体营造一个弱碱性的健康的环境。

讲完饮食平衡呢，我们来看看有氧运动，具体选择什么样的运动时因人而异的，但是在什么时间运动呢是有讲究的。大家觉得一天什么时候锻炼最好？科学的建议是傍晚锻炼。国际上规定了，饭后 45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。至于为什么早上不适合呢，你想一下，夜里睡觉时，我们已经吸入了很多的二氧化碳，早上再去小树

林里锻炼。大家知道植物是怎样释放氧气的么？对，是通过叶绿素和太阳光反应才产生氧气。夜里有没有太阳？植物能释放氧气么？这样我们就知道早晨的树林里都是二氧化碳，对不对？那那样的环境适合锻炼么？所以，最起码我们要等到太阳出来才可以在树林里锻炼身体，是不是？我们大家记住一句话就可以了“没太阳，不锻炼。”

值得一提的是，我们要搞清楚什么时候睡觉。大家说你们平时晚上都几点睡觉？那你们觉得应该在几点就开始睡觉啊？科学研究表明12点到3点，这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。这样看来我们平时睡觉也不算太晚是吧，可是我要问大家的是，你们是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡着了，你确定你一定睡熟了么？心理学上表示，人需要一小时到一个半小时进入深睡眠。所以我们为了保证在12点的时候进入深度睡眠，我们最好应该在11：30到12点的时候睡觉。这样的话，哪怕我们早上5、6点起来，我们一天的精神也会很好的。

第三个个是心理状态问题。要防止“病从脑入”，如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了。要知道你一生，血液流动就变慢，血液流动变慢就容易得肿瘤啊。你知道是老大爷的寿命长还是老太太的寿命长？我告诉大家，老太太比老大爷长，平均比老大爷多活6年半。很多老太太的最大优点就是喜欢笑。从平时的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。平日里，会形容女孩子的笑声是“银铃般的笑声”，你们知道有专门来形容男同志笑声的词么？那是因为你们笑的太少了，没有我们女同胞笑的多，等你们都爱笑起来，大家就会创造出一个专门的词来形容。你看，还有人不笑，都差了6年半了，你什么时候笑呀？今天坐在这里的人，我们比没来的人可以多活几年，因为我们笑了，是不是？同意的掌声鼓励！有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，这有什么办法呢？他不但不笑，而且还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有毒素。长时间不“弹”出来的话会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

5、结语

通过这短暂的交流呢，我们知道了要怎样保健，怎样保住我们现在拥有的健康。我们喝绿茶，喝好水，吃大豆，啃胡萝卜，睡好觉，常运动，还不要忘记经常的笑一笑。希望每个人都能注意平衡饮食、有氧运动、注意自己的心理状态，该哭就哭，该笑就笑笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，到90、100岁的时候还依然健在。

谢谢大家！篇二：健康演讲稿

朝霞映红了我的脸颊，小鸟叫醒了我的梦想。我睁开眼睛，看着眼前美好的一切，不由感叹：健康真好。

人们常说：健康是福！是啊，谁不希望拥有健康呢？在家里，父母告诉我：怎样过才是真正的健康生活。在课堂上，老师告诉我:不良的行为有损我们的健康。我们还知道：由于综合国力的落后，中国人背负了近百年“东亚病夫”的骂名。现在中国腾飞了，用自身的强大迎来了中国奥运年，向全世界展示了她不可欺的健康风貌。同学们，我们还要清楚地认识：光有强健的身体是不够的，还要有良好的心态，健全的人格才行。我们不会忘记那个连杀几个大学同学的马加爵，也不会忘记因一点小事而被摧残的一个个鲜活的生命吧。教训是沉痛的，生命对于每个人只有一次，尤其是正处于花季的我们，肩负着父母的叮咛，老师的期望，祖国的重托，我们完全有义务好好地拥有健康，珍爱生命。

纵观古今中外，凡是有作为的人，他们都拥有一颗坦然面对生活，积极向上的心。大音乐家贝多芬两耳失聪，但他自强不息，终于成功铸就了《生命交响曲》，当雄浑激昂的乐声冲击你的心扉时，我们有理由不为那蓬勃向上的勇气而深深震撼吗？高位截肢的张海迪，在疾病勉强仍锲而不舍，谱写了一曲人残志坚的楷模之歌。一个个动人的形象，一桩桩感人的事迹，都在激励着我们，拥有健康向上的心境，也是一种超脱的美丽。

为了能听竹笋拔节的声音，为了能看朝阳喷薄的情景，为了能闻花儿绽放的清香。朋友，请珍惜健康吧！生命的画卷，需要它来浓妆淡抹。没有了健康，我们的生活就会黯然失色，没有了健康，我们怎能在人生的舞台上尽情地演绎。

我们坚信：在党的关怀下，在老师和亲人的爱护中，在校园这方温馨和谐的乐土上，我们一定会快乐、健康地成长，因为，生命因健康而美丽！

著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己;要改变自己。就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的。一连串的失败，也都是从错误的观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。柏拉图告诉弟-子自己能够移山，弟-子们纷纷请教方法，柏拉图笑道，说：“很简单，山若不过来，我就过去。”弟-子们一片哗然。

这一个世界上根本就没有移山之术，唯一的一个移动山的方法就是：山不过来，我便过去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。

是的，我们不能改变山的位置，改变不了这个这个世界上的许多东西，但是我们可以改变自己，给自己加重，这样我们就可以适应变化，不被打败!人生如水，人只能去适应环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。

虽然我们不能改变世界，但我们可以改变自己，让我们用爱心和智慧来面对一切环境。

1、断箭

不相信自己的意志，永远也做不成将军。

春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。” 那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙.果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。

一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。

我一直刳着只断箭打仗呢!儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。

结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。

拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。”

把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险!比如把希望寄托在儿女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在单位身上„„

温馨提示：自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，磨砺它，拯救它的都只能是自己。篇三：有健康,才有快乐(健康演讲稿)有健康，才有快乐

尊敬的各位领导，各位评委：

大家好！

今天，我要演讲的题目是《有健康，才有快乐》！人的生命只有一次，在这仅有的一次生命当中，什么才是最重要的呢？我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。

健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。如果说：

事业是大厦，健康就是基石！事业是列车，健康就是发动机！

事业代表生命的厚度，健康就是代表生命的长度！我们不能只关注健康而荒废事业，同样，我们也不能只追求事业而透支健康！

我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注！

健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，像经营事业一样经营健康！做到生命与事业并存，健康与财富同在！

有了健康作保障，我们将如虎添翼！只有拥有健康才会拥有未来。

那么，什么是健康呢？健康的定义是什么？有人说：没有病的人就是健康的人，这样笼统的回答没有回答出健康人的实质，也没有说明健康人的特性。国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。1．身体健康：有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。还有大部分人，总是感到身体乏力、吃、睡不好，在医院又检查不出具体疾病，这种状态称为“亚健康状态”，也不叫身体健康。生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。2．心理健康：为人处事积极乐观，勇于承担责任，关爱他人，不抱怨社会。心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精 力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。3．社会适应良好：有良好的社会适应能力。当今社会的三大特征：速度、多变、危机。对策：学习、改变、创业。4．道德健康：道德高尚，有良好的公德，不损害他人利益，更不能偷、抢、吸毒等。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。

那么，只有身体没有疾病，心理没有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人才能拥有幸福与快乐。此时我想说，有健康，才有快乐。

当今社会，人们对健康越来越重视，看看我们的社区，一个个运动设施建立了起来，看看我们的身边，一家家运动

养生馆红火起来，再看看我们的社会，心理专家越来越多，这一切都说明了一个问题，那就是健康很重要。在过去，人们“比肚子”，看你吃得好不好；后来，人们“比银子”，你的钱有多少、你的房子怎么样、你的汽车是什么档次；到现在，很多人“比身子”，崇尚健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！人们的意识加强的，那是因为健康是竞争力，是生命当中最宝贵的财富。健康不止能使自己快乐，还能让家庭幸福，社会也幸福。如果没有了健康，我们用什么去面对事业，面对学业？又拿什么去享受辛辛苦苦赚来的金钱？可以这样说，没有健康，也就没有了一切，有健康，才有快乐。

有健康，才有快乐。同志们，要拥有健康的第一要素是什么？我认为是心态，要有好的心态，乐观开朗，积极向上，碰上问题从容面对，遇到麻烦，坦然处之。有了好的心态之后，就让我们加强身体锻炼，强健我们的体魄。身体是革命的本钱，加入体育锻炼，并不是浪费时间，而是在节约时间，因为减少了看病，减少了痛苦，锻炼是一项利于我们身体，也利于我们身心的活动，让我们都加入进来吧，为了自己，也为了家人，为了社会。

我的演讲完毕，谢谢大家！篇四：健康是人生的财富 演讲稿

健康是人生的财富

马克思在读大学的时候就曾接到父亲的这样一封信：“祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动，生活要有节制。我希望每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心健康的人。” 人最大的资本就是有一个健康的身体，如没有一个健康的身体，有再多的财富，有再成功的事业，也没有幸福而言，因为身体的不健康，会给人在思想上带来压力，在精神上带来痛苦，在身体上带来折磨，并直接威胁着生命。这是一个最简单的道理，凡有思维的人恐怕没有不知道这一道理的。可是在现实生活中，有的人却不重视健康，以牺牲健康为代价去赚钱敛财，以嗜好来摧残自己的身体，这实在是得不尝试。从前有个农夫，每天早出晚归地耕种一小片贫瘠的土地，但收成很少。一位天使可怜农夫的境遇，就对农夫说，只要他能不断往前跑，他跑过的所有地方，不管多大，那些土地就全部归他。于是，农夫兴奋地向前跑，不停地跑，恨不得把世界上所有的地方都跑个遍，把所有的土地都归己有，这样可以赚更多的钱，为了更多的土地，不顾气喘不已的身体，最后，农夫体力不支，累死了路上。的确，人活在世上，需要奋斗，需要丰富的物资和金钱来作生活保障，但也总不能连自己的身体也不顾，即使最后得到了财富，可是没有了生命，或者丧失了自己的健康身体，还有什么意义呢？有的人年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这是不可能的。

生活中，我们大多人都把健康作为头等大事去提，但有多少人都能做得到呢？吸烟有害健康，这是在每盒烟的包装上都有标明的，人们都知道吸烟有害，但吸烟者比比皆是。酒是粮食之精华，适量饮酒有益身体健康，过量饮酒伤肝、伤胃，是身体健康之大敌，这一道理人人都明白，社会上因过量饮酒导致染上各种疾病的人不在少数，但过量饮酒者仍大有人在。还有过度的其他活动，如疯狂的上网，疯狂的娱乐，疯狂的各种不健康的嗜好，严重地超越了正常人的活动极限，这都是一种“短视”的行为。

健康是最大的财富。一个人如果不为自己的健康而活者，即使活者也是痛苦的，人活者最大的资本就是健康，因为健康才能为自己带来幸福。人的健康需要养成，需要持之以恒，需要毅力，需要一个健康的心态，需要满足，除此之外，还需要选择适合自己的运动，远离不健康的嗜好，不要太贪，不要太狠，不要太放纵自己的欲望，不要获得太计较，太功利，太痴迷。不懂的善待自己，善待生命，沉湎于不合理、不健康、不道德的生活方式而不知到回头。所以，无论你的时间有多忙，有多紧，你也要静下心来，调节自己的心态。拥有健康的人才是最幸福的，才有机会拥有世界上的一切，才能享受多彩的生活，因此说，健康是幸福之本，乐观是健康之源。篇五：我的健康我做主演讲稿

我的健康我做主演讲稿 近年来随着生活条件的提高，健康作为一个重要话题在媒体的曝光率日渐增高，围绕着健康的节目、书籍也是名目繁多，各类养生方法也是五花八门，有宣称喝绿豆汤包治百病、有宣称水果酵素具有减肥、养颜、排毒、增强免疫等多种功能的，总之各种专家是八仙过海各显神通，为什么人们对养生那么趋之若鹜哪？为什么人们对养生的话题的免疫力如此低下，一言蔽之，对健康的追求。

那么什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。对于我们所拥有的人生的第一财富，我们应该怎么去做哪？有一本书名叫《我的健康我做主》写到疾病可以交给医生，但健康不能交给医生，我的健康我做主！在我们的大家庭莘县山水工作的我们应该怎么为我们的健康来做主哪？ 为自己的健康做主是敢担当有责任的表现，而现实中却有人还做不到这点，对自己的安全和健康不负责任，缺乏必 要的责任心，有人去生产区域不戴安全帽，有的安全帽拿在手上，还有的简简单单的将安全帽往头上一扣就匆匆忙忙去了现场，有的进行高空作业不系安全带，有人无视警告为了省事在粉尘较大的场所不做任何防护，有人“艺高人胆大”冒险作业，等等情况在我们身边时有发生，如何去做一个“健康”人，在今后的工作和生活中如何为我们的健康做主，是在座的每个人应该思考的问题。

遵守操作规程，按照要求佩戴防护用品不是懦弱，也不是怕某个人的表现，更不是怂，而是确确实实的为了健康，为了安全，在工作中我们不需要违规的英雄，不需要胆略过人的个人主义，更不需要舍我其谁的献身主义精神，在生产中我们需要的是遵规守矩，需要的是按部就班，正如安全誓词所提到的认真遵守操作规程，严格执行工艺纪律。

第二篇：亚健康讲座试题

让我们一起关注，你我的健康

亚健康讲座试题

姓名

性别

年龄

一．选择题（请将您认为正确的答案序号填写在括号内，可多选）：

1、亚健康是指?（）

A.指人的身体生理机能正常但精神状态不健康 B.指身体基本上没有不舒服的状态

C.指有时人的生理机能及精神状态都欠佳的阶段

D.指处在健康与患病之间的过渡状态，WHO称其为“第三状态”，国内则称之为“亚健康 状态”。

2、为什么要积极改进和治疗亚健康状态？（）

A.亚健康状态，会影响人体神经系统.免疫功能.内分泌功能等的正常机能

B.亚健康状态，会引起较严重的疾病，如心脑血管疾病.肿瘤.胃肠疾病等生理疾病

C.亚健康状态，会对工作.家庭生活.人际关系等产生严重的负面影响

D.亚健康状态，会引起较严重的心理疾病

3、下列哪些属于亚健康状态的经常表现（）A.慢性疲劳 B.记忆力下降 C.睡眠不稳定 D.精力不充沛

4、调整亚健康状态总的要求是培养健康的生活方式，包括（）A.合理膳食 B.适量体育运动 C.戒烟限酒 D.心理平衡

5、哪些人容易出现“亚健康”状态（）A:小孩 B：年轻人 C:老年人 D:所有人

6、“亚健康”吃药能治好吗（）A:能 B：不能 C:不确定

7、你知道亚健康人群大多是什么性体质吗？（）A: 酸性 B:碱性 C: 不知道

8、按照亚健康概念的构成要素分类，以下哪项 不属于亚健康（）

A.高致病危险因子状态 B.不明原因综合征 C.不定陈述综合征 D.疾病后状态

9、亚健康发病的主要原因有（）

A.均衡营养 B.过度紧张和压力 C.不良生活方式和习惯 D.环境污染的不良影响 E：不良精神、心理因素刺激

10、合理饮食应注意(多选题)（）A、吃好早餐 B、合理分配一日三餐 C、每天吃新鲜蔬 菜、水果

D、每天吃含蛋白质丰富的奶类、豆制品及瘦肉 E、少吃盐 F、注意饮食卫生等

第三篇：亚健康保健调理知识讲座

精力充沛能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观态度积极乐于承担责任事无大小不挑剔 3 善于休息睡眠好 4 应变能力强能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当身体匀称站立时头肩位置协调 7 眼睛明亮反应敏捷眼睑不发炎 8 牙齿清洁无龋齿不疼痛牙龈颜色正常 无出血 9 头发有光泽无头屑 10 肌肉丰满皮肤有弹性 亚健康的概念 亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的灰色状态或称病前状态亚临床潜病期等 亚健康的基本特征是身体无明显疾病但是三减退 活力反应能力适应能力减退 三高一低 高血脂高血糖高血粘稠度低免疫力 五病综合征 肥胖症高血压病冠心病糖尿病中风 亚健康可以间断或持续的出现是内脏各种疾病如肿瘤心脑血管病等的重要起源和基础因此预防亚健康是世界卫生组织 WHO 的一项全球性健康策略 流行病学 亚健康是国际医学界20世纪后期的医学新思维 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明全世界真正健康人仅占5经医生检查诊断有病的人也只占2075的人处于亚健康状态 盘龙医院开展亚健康体检以来初步估计500个人中真正算健康的人不足20人亚健康人群主要集中在中年人高级知识分子企业管理者公司白领公务员教师等发病趋势呈现出由城市到农村由干部到工人农民 流行病学 根据健康标准经过严格的统计学统计人群中真正健康第一状态和患病者第二状态不足13有23以上的人群处在健康和患病之间的过度状态世界卫生组织称其为第三状态国内常常称之为亚健康状态武汉市统计相当 第三状态 处理得当则身体可向健康转化反之则患病因此对亚健康状态的研究是下个世纪生命科学研究的重要组成部分 亚健康的成因 心理失衡古人云万事劳其行百忧撼其心长时期的紧张和压力错综复杂的人际关系高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡 过度疲劳造成的精力体力透支身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态 不良生活方式和习惯高盐高脂高热量饮食大量吸烟酗酒久坐不动营养不全逆时而作经常熬夜练体无章内劳外伤乱用药品 环境污染空气污染噪声高楼空调微波电磁波及其他化学物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手 不良精神心理因素刺激人有七情喜怒忧思悲恐惊过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾 亚健康状态的表现形式 外部表现以个人主观感受为主比较复杂可以分为身体症状和心理及精神症状社会适应性三个方面在西医体检时一般无阳性体征各种实验室检查也多为阴性 常见表现1 心血管症状经常感到心慌气短胸闷憋气 消化系统症状见到饭菜没有胃口有时感觉饿了但不想吃饭 骨关节症状经常感到腰酸背疼或者浑身不舒服 常见表现2 神经系统症状经常头疼记忆力差全身无力特别容易疲劳 精神心理症状莫名其妙地出现心烦意乱遇小事易紧张和恐惧 睡眠症状入睡比较困难凌晨容易早醒夜间常做噩梦 泌尿生殖系统症状性功能低下或者性要求突然减少尿频 尿急 亚健康的分类 躯体亚健康

主要表现为躯体的慢性疲劳如经常感到乏力困倦肌体酸痛咽喉痛低热眼睛易疲劳无缘由的头晕头痛耳鸣目眩颈肩僵硬此外常见易感冒易出汗易便秘易晕车胸闷心悸性功能低下等身体明显不快感 心理亚健康

最常见的是焦虑失眠 主要表现为担心恐慌其次是精神不振记忆力减退注意力不集中健忘反应迟钝想象力贫乏情绪易激动遇小事容易生气爱钻牛角尖过于在乎别人对自己的评价等 社会适应亚健康

主要表现为人际关系的淡化对人对事的态度冷淡冷漠常有无助无望空虚自卑压抑苦闷孤僻猜疑自闭等 中医学的亚健康观 一生理 中医学认为和调为贵天人和谐情志和谐气血和谐寒温和谐才能保持健康减少疾病提高生命活力 整体观念人与天地相参人体由五脏六腑四肢百骸五官九窍等组成一个整体天人合一精神调摄注意人与四时阴阳的协调 形神相依形态和神志即生理活动与心理活动相互依存相互为用密切联系不可分割情志学说 过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾 二病因病理 1 正气虚衰 正气存内邪不可干体质与先天禀赋饮食调养身体锻炼有关精神状态与正气的关系 2 外邪袭扰 气候因素风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关 生活工作环境环境的污染会影响健康 3 饮食失宜 饥饱失常饮食不洁饮食偏嗜 劳逸失度 过劳包括劳力过度劳神过度房事过度过度安逸过度安闲不参加劳动不参加运动 总的病机脏腑气血功能失调阴阳失去平衡或者继发的痰湿淤血火等病邪进一步耗伤正气 常见症状病理 1 疲乏 主要由于脾肺肾虚 2 疼痛通则不痛痛则不通 气行则血行气滞则血淤 3不寐即失眠常见原因有情志所伤劳逸失度五志过极等 4 心悸工作疲劳思虑过度暗耗心血脾血等 5 头晕头晕的原因多与风火有关 亚健康的诊断治疗 一自我测评近来时常觉得打不起精神对什么都没有兴趣近来常有恐慌之感似乎有灾难要发生 颈肩后背痛全身肌肉酸痛 心情很压抑感觉日子过得很灰暗 经常莫名心慌呼吸不畅 工作一个小时后就感到身体疲倦胸闷气短 不想面对同事和上司盼望早早离开办公室时刻有逃避的愿望 工作效率低下注意力不能集中上司已经表示了对你的不满 工作情绪始终无法高涨感觉不到乐趣没有成就感反而成了一种负担 工作再不能得心应手感觉困难重重不知问题出在哪里 不再热忠于朋友的聚会有种强打精神勉强应酬的感觉 睡眠质量很差失眠多梦且噩梦连连早晨起床后头脑发胀昏昏沉沉反应迟钝近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落 无名火气很大易发脾气遇小事爱生气斤斤计较 手脚总是冰凉的 记忆力明显减退昨天想好的事情今天怎么也想不起来丢三落四而且近来经常发生 常常怀疑自己的能力不敢尝试新生事物对别人的成功既羡慕又嫉妒 社会发展太快自己无所适从总有落伍的感觉 性能力明显减退对配偶的亲昵举动无动于衷妻子或丈夫甚至怀疑你有外遇了 食欲减退即使平时很爱吃的饭菜都觉得索然无味 很容易疲倦通过短暂的休息后也不能恢复 体重明显减轻早晨起床后看到自己下巴突出眼眶深陷 感到很孤独满腹的心事却找不到倾诉的对象 免疫力明显减退流感一来自己首当其冲受到感染而且经久不愈 对城市的污染噪声拥挤非常敏感比常人更渴望宁静的山水 配偶或孩子已经表示了对自己的不满意 生活没有了从前的激情对什么都不感兴趣整日茫然地过日子 事情一多就感到难以应付心烦意乱 总有一种无助的感觉希望有人保护自己 对人对事缺乏信心感到前途渺茫 亚健康的检测方法 一滴血检测 红外线乳腺检测 骨密度检测 动脉功能检测 幽门螺杆菌检测 人体脂肪率测定 糖化血红蛋白检测 胰岛功能检测 人体微量元素检测 量子检测 生物信息能量检测 基因检测 一滴血检测 一种集相差中密度明视野暗视野偏振光等显微技术和多媒体计算机技术为一体通过观察到血液中各种有形成分的形态和活力从而获得细胞水平的真实原始信息通过对自由基轨迹的检查对疾病的早期诊断做出重要提示 多媒体显微诊断仪检测法清华大学改进设计而成保留了对一滴血的健康检查提高了放大倍率 20000 倍增加了一些病原体和细胞学检查能较早发现人群中的亚 健康状态诊断阳性符合率为 90 基因检测 基因检测是通过提取被检者的口腔黏膜或血液中的DNA样品采用DNA测序或SNP基因分型等技术进行检测 一切疾病都与基因有关疾病的发生与体内某些基因的特殊类型有密切的关系通过检测体内跟疾病相关的基因类型就能得知是否拥有某种疾病的风险基因或易感基因就可以判断未来健康走向通过调整生活环境有目的地避免该种疾病的诱发因素重点预防并最终避免该疾病的发生 骨密度检测 利用国际先进的定量超声骨密度检测仪通过多传感超声探头对上肢前臂桡骨13处精确测量了解全身骨矿物质含量反映骨的密度微结构弹性和脆性预测骨折的危险性 生物信息能量检测 通过电压诱导对人体网络系统的经络生物电进行测定仪器显示的脏器指数能正确判断人体的健康状况 亚健康检测 的特点 亚健康检测与心电图B超等传统检查方法是两种检测体系不可替代但有互补性心电图B超等查不出的隐疾亚健康检测方法能查明亚健康检测方法初步探明症状后有些受检者需要借助心电图B超CT磁共振等方法加以补充 亚健康的诊断标准 亚健康的诊断标准 亚健康的诊断标准 慢性疲劳综合征诊断标准 1 持续或反复出现的原因不明的严重疲劳病史不少于 6 个月且目前患者职业能力接受教育能力个人生活及社会活动能力较患病前明显下降休息后不能缓解 同时至少具备下列 8 项中的4项1记忆力或注意力下降2咽痛3颈部僵直或腋窝淋巴结肿大4肌肉疼痛5多发性关节痛6反复头痛7睡眠质量不佳醒后不轻松8劳累后肌痛 排除下述的慢性疲劳原发病的原因可以解释的慢性疲劳临床诊断明确但在现有的医学条件下治疗困难的一些疾病持续存在而引起的慢性疲劳

亚健康 的预防平心即平衡心理平静心态平稳 减压即适时缓解过度紧张和压力 顺钟即顺应好生物钟调整好休息和睡眠 增免通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 改良即通过改变不良生活方式和习惯从源头上堵住亚健康状态发生 保持平常心态不断提高心理素质正确对待各种压力 养成良好的生活习惯 识别疲劳学会休息 劳逸结合保证充足睡眠忌烟限酒适量运动尤其要多参加户外活动 养成良好的饮食习惯 保持营养均衡 脂肪类食物不可多食也不可不食应酬过后多调理碱性食物抗疲劳 依据亚健康检测结果科学地引导人们正确使用保健品 通过琴棋书画垂钓种花养鸟等调神养性畅情志以情制情 通过运动增强体质预防疾病 气功八段锦易筋津五禽戏太极拳太极剑健身操广播体操等 通过保健物理疗法强筋健骨 针灸推拿按摩足疗等 通过中药调理 哪些人最应补充维生素C 从事剧烈运动和高强度劳动的人 抽烟的人VC助于消除体内的尼古丁 容易疲倦的人VC是一种抗氧化剂 脸上有色素斑的人 长期服药的人

白内障坏血病患者 在污染环境工作的人 哪些人要警惕骨质疏松 长期饮酒者 自身免疫力低者 年幼缺乏锻炼者 女性处于更年期雌激素减少者 月经不调者 高脂血症者睡眠四戒 枕头不要过高以免进一步减少流向脑部的血 液增加脑梗塞的危险 晚餐不能过饱 老年人在冬季不要盖过厚的棉被以免影响呼吸导致全身血流不畅和缺氧 睡前不要服大量的安眠药及作用强的降血压药 有中风先兆者的亚健康处方 中风前的信号有一过性黑朦手麻短暂性视力障碍老年人血压波动剧烈或激增频繁哈欠发生鼻出血高血压患者出现眩晕短暂性脑缺血发作一过性完全性遗忘 预防的关键在中年不要发福戒烟禁酒少吃高脂肪的动物食品饮食宜清淡熟软每天多活动左侧肢体积极治疗高血压糖尿病可服用潘生丁丹参片肠溶阿司匹林片天麻勾藤汤等 脂肪肝的亚健康处方 积极治疗原发病戒酒停用加重肝脏负担的药物纠正营养不良饮食应为高蛋白适量脂肪和糖类补充足够的维生素矿物质和食物纤维等忌食或少食腌菜火腿猪脑蹄膀油条奶油鳗鱼等宜食燕麦片豆浆豆芽瓜果类木耳茶叶菊花等多增加体育锻炼必要时药物降脂中医可用疏肝降脂法 痛风的亚健康处方 痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病日常注意限制嘌呤的摄入如动物内脏沙丁鱼小虾黄豆浓肉汤等维持正常体重加强锻炼限制热量进入低脂饮食适当限制蛋白质的摄入可选用牛奶鸡蛋等大量饮水忌酒及辛辣调味品多吃蔬菜水果等碱性食物用辣椒煮水洗手泡脚急性期应卧床休息抬高患肢局部热敷及药物治疗 哪些人要早防癌症 有不良生活方式的人 生活在癌症高发地区的人 从事某些职业石棉镉镍甲苯胺等的人 有不良心理活动的人近亲家族中有癌症患者的人 长期大量使用生长素的人 长期工作和生活在电磁场噪声污染重的环境中的人 亚健康治疗 首先要科学饮食均衡营养 合理营养和良好饮食习惯的形成是一项长期行为在日常生活中主食粗细搭配三餐营养合理不偏食减少动物脂肪甜食和钠盐的摄入多食鱼类家禽豆制品等以保证蛋白质的供给多吃新鲜的蔬菜水果等纤维性食物做到不偏食不暴食不嗜烟不酗酒 其次要合理作息劳逸结合 要有规律的生活合理安排好工作与休息娱乐及睡眠的时间养成良好的生活习惯和生活方式工作之余要抽出一定时间进行体育活动以去掉杂念放松肌体促进体内血液循环切忌高强度和连续作战的生活作息 第三要适量运动坚持锻炼 适当强度和持之以恒的体育锻炼可强身健体一般体育锻炼可安排每周3次每次坚持30ｍｉｎ以上可选择步行慢跑登山体操游泳等有氧运动但要注意不要疲劳过度 第四要自我调节平衡心态 树立正确的人生观价值观珍惜生命的意义热爱生活热爱大自然豁达大度淡化名利要学会宣泄不良情绪自我放松自我调节可采取运动聆听音乐深呼吸向家人或朋友倾诉以分担自己的经历也可参加群体活动旅游观光等进行自我放松自我调节既要保持积极乐观向上的精神对事业有追求又要量力而行面对现实去生活和工作 第五要定期体检预防为主 健康体检是早期发现亚健康状态并通过针对主要卫生问题或健康危险因素进行干预以解除思想疑虑的捷径定期检测血压血糖血脂肝功尿常规等和做心电图Ｂ超Ｘ线检查等可及时了解自身的身体健康状态对因长期不良饮食习惯及不良生活行为方式引起的亚健康和疾病如心脑血管疾病高血压糖尿病肿瘤等可通过健康教育行为干预解除思想顾虑等得到及时有效的控制 亚健康的中医治疗 中医治疗目标 1 整体调节改善体质并以量表学方法进行评价 2 调摄精神使七情和合 3 提高生活质量改善自我满意度 中医辨证论治 1 肝气郁结 症状胸闷善太息心情抑郁或心烦易怒胸胁或少腹胀闷窜痛咽部如有物梗阻或颈部瘿瘤或症块女子可见月经不调甚则闭经舌质暗脉弦治则疏肝理气解郁方药柴胡疏肝散 2 脾胃虚弱 症状食少纳呆食后腹胀面色萎黄肢倦神疲少气懒言便溏舌淡苔白脉缓弱治则健脾益胃方药四君子汤 中医辨证论治 3 心脾两虚 症状心悸怔忡失眠多梦眩晕健忘面色萎黄食欲不振腹胀便溏身倦乏力或皮下出血女子月经量少或色淡淋漓不尽等舌质淡嫩脉细弱治则健脾养心方药归脾汤 4 肝肾阴虚 症状腰膝酸软疲乏头晕目眩记忆力减退失眠耳鸣咽干口燥治则滋补肝肾方药知柏地黄丸 中医辨证论治 5 肺气亏虚 症状少气乏力动则愈甚声低气怯自汗畏风易于感冒舌淡苔白脉虚治则补肺固卫方药玉屏风散 针灸疗法 经常进行针灸治疗能增强免疫力延缓衰老具有明显的保健作用内关神门心俞巨阙百会印堂诸穴用来调整心功能补益心气镇静安神中脘丰隆脾俞公孙足三里阴陵泉天枢上巨虚等穴化痰池健脾胃艾灸神阙关元中极命门肾俞太溪补肾壮阳增强性功能期门太冲合谷阳陵泉肝俞等穴舒肝理气解郁三阴交膈俞合谷太冲等穴活血化瘀 推拿疗法

在中医基础理论指导下根据整体观念和辨证施治的原则运用一系列特定的手法作用于人体相应的穴位或部位刺激经络和输穴通过经络系统的调节和腧穴的作用以调整机体的生理功能促使人体气血流通改善其病理环境从而使人体增强抗病能力以达到防治疾病的作用运用保健推拿能疏通经络运行气血消肿止痛调和营卫养心安神平衡阴阳可预防亚健康的发生 中医传统的保健疗法给了我们信心从五禽戏八段锦太极拳到现代的广播体操等一招一式都寓意深远与博大精深的中医理论息息相关通过影响脏腑经络的功能调节全身的功能状态 华佗五禽戏 是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功五是一个约数并非限于五种功式禽指禽兽古代泛指动物戏在古代是指歌舞杂技之类的活动在此指特殊的运动方式目前所能见到的较早载录五禽戏具体练法的文献是南北朝时陶弘景德镇所编撰的《养性延命录》包括虎戏鹿戏熊戏猿戏鸟戏练习时宜尽力而为以出汗为度 八段锦 是我国民间广泛流传的一种健身体操据有关文字记载已有八百多年的历史深受劳动人民的喜爱被比作精美的锦丝织品故名八段锦人们在日常生活和劳动中往往会改变人体姿势影响内脏和神经的功能损害健康八段锦的动作大多有助于纠正这类病态 十大亚健康症状 精神紧张焦虑不安 记忆闭塞熟人忘名 精力下降动作迟缓 头昏脑胀不易康复 腰酸背痛此起彼安 味觉不灵食欲不振 便稀便秘腹部饱胀 胸痛胸闷心区压感 心悸心慌心律不整 不易入眠多梦易醒 现代人的健康受到哪些因素的困扰 气候变化方面 六淫 风沙寒冷暑热湿热干燥上火 生活节奏方面 应酬多压力大人际关系复杂 食物方面农药残留激素使用滥用抗生素重金属污染添加色素 生活方式方面不合理饮食起居无度缺少运动心理忧郁情场压抑烦燥不安 环境因素方面空气污染水源污染土壤污染病原微生物的入侵 我们怎样认识健康 世界卫生组织WHO对健康的定义健康不仅仅是没有疾病和虚弱而且是身体上心理上和社会适应上的完满状态 健康的标准 1精力充沛应付生活与工作的压力不感到紧张 2处世乐观态度积极承担责任宽以待人 3应变能力强适应环境的变化 4对一般性感冒和传染病有抵抗能力 5体重标准身体匀称站立时形体协调 健康的标准 6眼睛明亮反应敏捷无炎症 7头发有光泽无头屑或较少 8牙齿清洁无龋齿无疼痛颜色正常 9肌肉皮肤有弹性走路感受轻松 10善于休息睡觉好 世界公认的四大健康基石 均衡的营养 适当的运动 充足良好的睡眠 良好的心理状态 这四大基石缺一不可互相不能替代 四大基石之营养均衡 膳食中的一二三四五 每天一袋牛奶 每天5-7两主食米 每天3份高蛋白食品一两瘦肉一个鸡蛋二两豆腐 四句话有粗有细不咸不淡三四五顿七八分饱 每天500克蔬菜和水果 餐桌上的红黄绿白黑 红是每天1-2两红酒或一个西红柿 黄是富含维生素的黄色蔬菜如胡萝卜红薯南瓜红辣椒等 绿是绿茶和深绿色蔬菜 白是燕麦粉或燕麦片 黑是每天5-10克黑木耳 四大基石之适当的运动 减轻体重2降低血压 增强骨质4提高好的高密度脂蛋白水平5降低坏的低密度脂蛋白水平6降低甘油三酸酯脂肪水平7增强体能和协调能力减少因跌倒而带来的危险8提高胰岛素敏感度9增强免疫系统10增强整体舒适感 四大基石之充足良好的睡眠 一个人不吃饭能活20天不喝水能活7天不睡眠5天后生命就会结束 据有关资料统计454的人们睡眠质量不佳 45的车祸与睡眠不足有关 50的 工伤事故与睡眠不足有关 四大基石之良好的心理状态 祖国医学认为七情皆可致病 不良过激的情绪刺激是诱发疾病的重要因素 过思伤脾 过怒伤肝 过喜伤心 过忧伤肺 过恐伤肾 中医虽然无亚健康之名但是中医在几千年前就认识到治未病的重要性《素问·四气调神大论》云圣人不治已病治未病不治已乱治未乱此之谓也 治未病就就包含亚健康在内 孙思邈亦说上医医未病之病中医医欲病之病下医医已病之病由此可见古人在病情较轻的未病阶段 强调及早诊治未雨绸缪防患未然以防止疾病的传变反映出古代医家对亚健康治疗的高度重视提出了治疗的潜规则 和现代医学借助先进的检测设备不同中医靠望闻问切的结果进行辩证分析从整体上调节人体的功能状态疗效显著尤其是对那些现代医学设备无法检测而患者感觉不适的亚健康状态中医药具有明显优势中药治疗的最显著特点是整体观念调节营养标本兼治扶正祛邪这一点也是现代医学无法比拟的中医在强调药物治疗的同时十分重视预防的重要性用于预防的方法丰富多彩如何在亚健康防治中发挥非药物疗法的优势是亚健康防治的热门话题也是有效防治亚健康的希望所在

华佗五禽戏 五 禽 戏 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 八 段 锦 从以上例子可以看出中华民族自古就非常重视健身防病从最初的模仿动物动作到现代的科学健身操动作更加优美更有利于人们的身心健康为人类的健康作出了历史性的贡献在当今竞争激烈的社会环境中如何使之发扬光大是我们医务工作者肩负的历史责任如何发挥传统医学在防治亚健康中的作用是我们不懈的追求我们希望通过研究中医药在亚健康防治中的作用使这一中华民族的瑰宝更加耀眼惠及子孙万代 传统医学在防治亚健康方面除以上方法外还有足疗心理疗法饮食疗法太极拳太极剑以及气功等内容丰富疗效可靠但是这些传统医学疗法中也有一些过时的东西需要我们去挖掘整理提高使之更科学疗效更好为此我们专门成立疗亚健康诊疗部以推动亚健康防治的研究 动脉功能检测 独有的无创检测原理可提供循环系统的7种重要参数尤其提供了对心血管疾病和预后有重要价值的大动脉和小动脉弹性指标C1和C2适用于临床检测多种心血管危险因素动脉弹性的减小先于高血压形成的早期有助于高血压糖尿病及高血脂患者的风险分类特别是小动脉弹性指标C2与血管内皮功能相关对心血管疾病有特异的预测性年龄越大动脉功能值越小女性低于男性动脉功能检测值越小表示系统动脉弹性越差 胃幽门螺旋杆菌检测 可以及早预防消化道疾病的发生对减少胃癌发生率起到十分关键的作用并积极指导规律全程有效的消化专科治疗必须空腹禁食禁饮8小时以上受检 人体脂肪率测定 通过对人体全身脂肪的密度厚度分布的无痛测定分消瘦标准隐匿性肥胖肌肉性肥胖肥胖五种可以了解个体脂肪分布及肥胖程度分级情况预测心脑疾病 糖尿病糖耐量异常等的危险性大小并可监测减肥效果 微量元素检测 多项研究表明微量元素与人体健康关系越来越密切利用新型元素分析仪可同时检测五种元素的体内浓度科学指导人体补充微量元素 量子检测 通过超微测定在身体只有少数细胞发生病变时根据蛋白基因生物电磁变化提示疾病发病前兆及病情进展情况 生 理 学 指 标 不良饮食习惯嗜盐吸烟饮酒过量运动少睡眠差便秘传染病接触史放射性物质接触史过敏史以及遗传病史 一 般 项 目 体 检 实 验 室 检 查 血尿便常规大便潜血肝功肾功空腹血糖餐后24小时血糖血清胆固醇血清甘油三脂血粘度心电图胸透B超 一般情况体重血压眼科耳鼻喉科口腔科内科外科皮肤科男性科或妇科 心 理 学 指 标 情绪和情感 智力评估 人格指标 社 会 学 指 标 家庭评估 行为模式评估 角色功能评估 文化评估 环境评估 预防十字方针 亚健康的治疗 西 医 中 医 中 药 针 灸 运 动 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 ◆ 保持健康--激活经络电吹风调理法 “寒则凝温则通” 可调理头晕手脚冰凉眼睛干涩偏头痛过敏性鼻炎等 颈肩部及附近用吹风机在颈肩部从上而下的吹或热灸10分钟下同 气海穴及附近仰卧吹小肚子大的肚子凉的可调理脂肪不会滞留 腰骶部及其附近侧卧着由上而下地吹 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 ◆ 消除各种压力的危害 首先调整心态减压其次要用调节方法 大气大怒大惊都不好 可用按摩脚背的方法调理按揉脚面上的大冲穴和行间穴 用艾叶泡脚或用纱布包住半根艾条用沸水煮15分钟后泡脚 用水果机榨姜汁泡脚姜沫可冲茶女性姜茶只能喝到中午 女性特别要揉搓和转动自己的小脚趾 亚健康保健调理知识讲座 亚健康保健调理知识讲座 ◆ 养胃茶的制作提升胃气 山楂干枸杞黄芪各一份广木香半份可加红枣调味女性可加当归 大火烧开小火熬1小时保持微翻不用铝锅铁锅可用砂锅或不锈钢锅 待凉后当茶水慢慢频饮 每天的饮用量在1500毫升左右 孕妇及哺乳期广木香用白萝卜代替 孕妇可就只用2把白萝卜一把山楂干煮了酸酸的直接喝 健康的10条标准 您想知道自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了吗通过下面的30条自测一下每一条分没有轻度中度偏重严重五个等级分别对应12345分 30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态 报警 治疗 保持

第四篇：企业文化亚健康的诊断

企业文化亚健康诊断

扁鹊见蔡桓公，说：“您的皮肤纹理间有点小病，不医治恐怕要加重。” 桓侯说：“我没病。”

过了十天，扁鹊又说：“您的病已到了肌肉里，再不医治会更加严重。”桓侯很不高兴，扁鹊只好走了。

过了十天，扁鹊又进见说：“您的病已到了肠胃，再不医治，会更加严重的。”桓侯不理睬。

又过了十天，扁鹊远远看见桓侯转身就跑。桓侯派人去问他为什么要跑。扁鹊说：“皮肤纹理间的病用药热敷可以治好；肌肉里的病可以用针灸治好；肠胃的病可以用火剂治好；骨髓里的病，那是司命神的事情了，医生是没有办法的。”过了五天，桓侯浑身剧痛，派人去寻找扁鹊，扁鹊已逃到秦国去了。

……

其实，企业也存在亚健康的问题。企业亚健康是存在于企业的一种隐形杀手，具有一定的慢性特征。根据信息论和控制论的观点，解决急性问题多是为了维持现状，改善现状必须解决慢性问题。在各级组织中大量存在的是慢性问题，但人们往往只注意解决急性问题而忽视慢性问题，这是因为慢性问题是在长期的活动中逐渐形成的，人们对于其存在已经习以为常，以至于适应了它的存在。控制论认为，进行控制的最佳目的是防止问题的发生，把控制系统建立在前馈而不是简单的信息反馈基础之上，在不良情况出现以前就能预测并及时采取措施加以防范……

为了有效诊断和防治潜伏在企业的亚健康现象，我们总结了企业发展过程中的典型亚健康病例，研究了它们的一般症状、病理病因，治疗方法和实施方案。我们希望与企业真诚合作，利用文化诊断学的企业文化诊断技术和创造力培育模式，为合作企业做全面的健康检查，以便把企业的慢性问题和企业危机解决在萌芽状态。

问：什么是企业亚健康？

曹政钧：亚健康是介于健康与病态之间的一种状态。当企业处在亚健康状态的时候，企业的效率降低、竞争力下降，经营困难，发展停滞；创造力日益萎缩，抗击市场风险的能力脆弱。

如果没有得到有效的预防和治疗，亚健康就会向病态转变，导致企业生命力枯竭，企业濒临倒闭。

亚健康是存在于企业的一种隐形杀手，由于它的隐蔽性和渐变性，也由于企业的领导和员工在长期的环境中逐渐适应了这种状况，所以，企业很容易抱持 “寡人无疾”的轻漫，使企业在亚健康的慢性自杀中逐渐丧失生命力。当企业处在亚健康状态的时候，如果能够得到及时的重视，尚且容易得到预防和治疗，但当疾患深入骨髓，即使有扁鹊的高明医术，也治不了蔡桓公的疾患。

企业只有处在健康状态，企业的创造力和竞争力才能发挥出最佳的水平，从而面对任何困难也可以迎刃而解。当企业处在老弱病残状态，即使很小的问题也可能会给企业带来很大的麻烦。当企业没有意识到问题的严重性的时候，常常不以为然、得过且过，一旦意识到问题的严重性，或者问题已经产生了严重的后果，到那时往往为时已晚，追悔莫及。

问：企业亚健康与企业文化有什么关系？

曹政钧：企业文化反映着企业的凝聚力、企业竞争力、企业创造力，也反映了员工受激励的程度、员工自我约束能力、员工价值观念和期望值、员工的业务水平和道德素质等等。企业文化不但制约着企业的管理水平，也制约着企业的经营水平。企业文化往往是以一种渐变的、隐约的方式对企业的经营和管理发生作用。

企业亚健康现象也是以一种渐变和隐约的方式表现出来的。企业亚健康现象往往比较隐蔽，也不具有相对的“紧急性”。如果亚健康现象慢慢积累，量的积累必定会导致质的变化，一旦出现了质的变化，又往往很难在极短的时间内加以解救。因此企业亚健康现象与企业文化无论在形式上还是内容上，都有着最直接的关系，企业亚健康产生的很多现象都是因为企业文化出了问题。

对于企业的亚健康现象人们往往习以为常，并具有了某种适应性。这种习以为常和适应性本身就反映了企业文化的现状和态度。企业存在的亚健康现象常常是促使一个企业进行文化建设的主要原因和根本动力。

问：为什么要用企业文化预防和治疗企业的亚健康？

曹政钧：俗话说： “不怕没好事，就怕没好人”。因为事情都是人做出来的，所以在人与事的关系上，人是最根本的。文化是化育人性的，企业文化的重要内容也是教育员工的。因此，只要员工的思维方式和行为方式是健康的，企业也就是健康的；只要员工在工作上充满了活力，企业的发展也就会充满着活力。因此用企业文化建设来预防和治疗企业亚健康现象具有根本性的作用。

为了诊断和防治企业存在的亚健康现象，我们以企业文化为着力点，总结了企业发展过程中的典型亚健康现象，研究了它们的一般症状、病理病因，治疗方法和治疗方案。企业可以根据我们的提示，结合自己企业的基本情况，在我们专业人员的帮助下，全面检查企业存在哪些亚健康现象，以便使自己对本企业的亚健康现象得到充分认识，进而形成有效的预防和治疗措施。具体内容见《企业文化100个疑难问题的诊断和治疗》。

问：一般来说，企业亚健康诊断的意义和作用有哪些？

曹政钧：简单说来，主要体现在以下几个方面：

（1）能够及早发现问题，使企业的经营管理者在各种矛盾面前处于主动地位，做到提早防范，游刃有余。

（2）能够把问题和危机解决在萌芽状态，不至于让问题导致严重后果，不至于引起矛盾的不良连锁反应。

（3）能够维护企业的健康、持续发展，促进企业发展的良性循环，使企业保持旺盛的创造活力；能够使企业发展的根基得到持续的巩固，不断的给企业发展注入新的活力和能量。

（4）以亚健康作为着力点，能够使企业文化建设实效化和具体化，能够克服企业文化的“无用论”，克服企业文化建设过程中的“落地难”、“两张皮”、形式主义等不良现象的产生，能够将企业文化建设与企业经营、企业管理有机的统一起来。

（5）将企业文化建设和企业亚健康诊断（防治）有机结合起来，能够实现企业发展的整体与部分、当前与长远、现实与理想的有机统一。

问：企业亚健康诊断工作的应该遵循哪些原则？

曹政钧：从我们目前的工作实践来看，最主要的原则有：

理性原则：所谓理性原则指的是诊断师对企业存在的亚健康现象一定要保持客观冷静的态度，不能因为面子问题对一些细小问题抱无所谓的态度，或者受到对方的情感暗示。为了在诊断过程中保持理性原则，诊断师在初诊阶段一般不与客户见面，不接受客户的宴请，双方先不进行情感沟通，信息传递完全通过互联网进行。诊断师只有在初步形成了自己的诊断结论之后才与客户见面，并展开深入调查，进行确诊。

合作原则：诊断师与企业相互信任、通力合作是诊断顺利进行的关键。在诊断过程中，被诊断企业一定要对诊断师给予充分的信任，并积极主动提供真实详细的信息。

保密原则：为了使提供信息的人不会有某些压力和顾忌，诊断师与被访谈对象之间的调查内容一律保密。为了使保密原则落实到实处，访谈和问卷调查对象需要向诊断师提供自己的电子邮箱和必要的联系方式，诊断师将利用电子邮件直接与访谈对象进行沟通。

充分沟通原则：沟通越充分，诊断就会越深入、越准确、越全面，为了达到充分沟通，诊断师将设计多角度、多层面、多批次的问卷调查和访谈内容，企业要给予积极的支持和充分的配合。

问：企业亚健康诊断的主要内容和基本流程是什么？

曹政钧：具体内容见《企业文化亚健康诊断流程》

问：企业亚健康诊断为什么要分初诊和确诊两个阶段进行？

曹政钧：初诊的目的在于从企业复杂繁多的现象中找准着力点，在一般性和普遍性的意义上对这种现象进行定性分析，并初步确定治疗（预防）的目标和方法。通过初诊，达到合作双方的彼此信任，形成工作默契，并根据这一阶段的工作成效，评估和确定如何进行下一步的合作

第二阶段的确诊，目的在于以初诊为着力点，圈定工作的目标和重点，围绕着双方确定的目标、方法和范围，展开深入调查，使企业亚健康现象得到确诊和论证，并提出解决方案。

第五篇：亚健康管理服务承诺书（本站推荐）

亚健康管理服务承诺书

服务提供商：武汉天健亚健康管理有限公司 客户：

一、亚健康管理服务的界定

亚健康管理服务是由服务提供商和客户共同完成的服务流程。服务提供商为客户制定并提供个性化的亚健康管理服务（包括亚健康监测、亚健康评估、亚健康管理计划、亚健康干预计划），客户认同亚健康管理理念、并积极配合，共同完成亚健康管理的全过程。

二、服务提供商承诺

1、服务流程和内容

本公司提供的亚健康管理流程和内容，是按照国际通用的健康管理服务原则，根据高端客户的特殊需求，结合中医康复技术调理亚健康的优势，在中医专家、运动保健专家、饮食保健专家、药膳医师、心理健康专家组成的专家团队共同完成的。1）亚健康监测

①

客户健康信息调查（详见健康信息调查表）

② 中医亚健康诊断----由资深中医师（教授或主任医师）为客户进行亚健康诊断。2）亚健康评估

由中医专家、运动保健专家、饮食保健专家、药膳医师、心理健康专家（在客户同意的前提下进行）组成的专家团队，为客户进行综合评估，完成亚健康评估报告。3）亚健康管理计划

根据客户的亚健康评估结论，由专家团队为客户制定个性化的亚健康管理计划，内容包括中医康复计划（根据客户的亚健康状况，每周在中医专家的指导下进行一次中医康复治疗，有效调理亚健康状态）、饮食保健计划（根据客户的亚健康状况，结合客户的饮食喜好，每月在饮食保健专家的指导下，制订一次饮食配方，达到营养均衡，有效调理亚健康状态）、运动康复计划（根据客户的亚健康状况，每季度在运动保健专家的指导下，制订一次运动康复计划，有效调理亚健康状态）、药膳康复计划（根据客户的亚健康状况，每月在药膳医师的指导下，制订一次药膳康复计划，有效调理亚健康状态）、心理康复计划（在客户的认同的原则下进行）。4）执行计划

根据客户的亚健康管理计划的内容和时间表，由客户服务经理对客户的计划执行过程进行全面的跟进，及时解决客户在执行过程中存在的问题，并提供关怀服务（如预约服务，收集客户在各个康复计划过程中存在的问题，提供相应的解决方案，监督客户计划的执行）。

2、服务变更

1）客户由于工作原因（如出差等）短时间内不能执行亚健康管理计划，应及时和本公司联系，协商变更计划（如在本阶段的服务调整）。2）客户由于健康原因（如产生非健康状态），短时间内不能执行亚健康管理计划，应及时和本公司联系，协商变更计划（如在本阶段的如何配合客户的治疗）。

三、客户承诺

1、完全认同服务提供商的服务理念，认真阅读并理解亚健康管理服务的相关内容和流程，愿意配合并执行服务提供商制订的亚健康管理计划。

2、同意接受服务提供商在亚健康管理服务过程中所提供的关怀服务，以促进计划的顺利执行。

服务提供商

武汉天健亚健康管理服务有限公司