专题：短跑的训练方法
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短跑训练方法
短跑训练方法 高抬腿，我想这个不用我多说了，许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速 小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的
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短跑训练方法
短跑训练方法 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应
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短跑运动员训练方法
短跑运动员训练方法 力量练习一． 杠铃和器械练习1．发展腿部肌肉力量的练习（1）负重提踵：70—80%，6组*5—8次 （2）负重半蹲跳：60—70%，4—6组*8—10次 （3）负重提踵跳：50%，3—4组*15—20次
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短跑速度训练方法
短跑速度训练方法 对于短跑运动员来说，容易走入误区的是速度耐力概念。它指在设定的距离内保持最大速度移动的时间。它与高效利用氧没有关系。首先测定运动员的最大速度，较好
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短跑训练方法（最终版）
短跑训练方法 一、短跑运动员身体素质的训练 身体素质的练习，是提高短跑成绩的必要条件。怎样的身体素质能符合一个短跑运动员的条件呢？必须要拥有良好的速度、力量、耐力，柔韧
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100米短跑训练方法
100米短跑训练方法? 短跑练习分为起跑，提速跑，途中跑，冲刺是个重要阶段。在练习的时候首先要练习腿部力量，意在增加自己的爆发能力。联系方法：如果有专业器械就用专业的器械，如果
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短跑运动员力量训练方法的探讨
短跑运动员力量训练方法的探讨 摘 要：文章采用文献资料和对比分析的研究方法，对短跑运动员力量训练的目的及本质、力量训练和速度的关系、力量训练应遵循的基本原则和力量训练
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中学生短跑运动员身体素质训练方法探讨[五篇范文]
浅谈中学生体育锻炼的影响因素
摘要：在以知识经济占主导地位的今天，人们的社会竞争意识比以前任何一个时代都显得越来越激烈，个人实力决定了人的生存质量的好坏，面对 21 世纪教 -
寒假短跑训练方法、训练内容指南
寒假短跑训练方法、训练内容指南
带器材的练习内容：
深蹲、俯卧脚踝负重屈伸腿、坐姿脚踝负重屈伸腿、跳楼梯、高台仰卧起坐、负重弓步走、直立小腿绑弹性绳做直腿后摆（高抬腿 -
浅谈学校体育中短跑技术和训练方法
浅谈学校体育中短跑技术和训练方法 摘要：采用调查法和经验总结法等研究方法，对短跑的技术、训练方法进行调查分析总结，通过对现代短跑的特点归纳了一套自我感觉比较有效的训练
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论短跑放松技术的作用及训练方法
论短跑放松技术的作用及训练方法 睢宁县王集中学 朱晓东 221211 [摘 要]: 短跑放松技术是指运动员在短跑运动过程中神经系统和肌肉系统精密配合，肌肉的收缩与舒张得以按短跑
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高考体育生的短跑的力量训练方法
高考体育生的短跑的力量训练 众所周知，在短跑训练中速度训练是核心，快速力量训练是基础。如果没有很好的快速力量作为训练和比赛的基础就很难取得较好成绩。高中体育特长生学
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100米短跑步长与步幅的区别及训练方法
100米短跑步长与步幅的区别及训练方法 我国100米短跑运动员过去都习惯用高频率的跑法，采用高频率跑法动作比较紧张，体力消耗较大。在目前的国内、外比赛中，中短跑成绩较好的人
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短跑中积极送髋的重要性和训练方法[大全5篇]
短跑中积极送髋的重要性和训练方法 古人云：“工欲善其事，必先利其器！”在中学生课余训练中，要想取得优异的成绩，最好的武器就是科学的训练方法，在短跑运动中，髋部动作起着十分重要
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6-短跑训练中的放松训练方法初探(社体曲珍)
短跑训练中的放松训练方法初探 曲 珍 指导教师 张向荣 摘要： 短跑运动员要求技术以最佳的实效性和经济性完成练习，而全身高度协调、肌肉放松是完成练习经济性，节省化和效率化的
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短跑教案
短跑教案 教材内容：短跑，初步学习起跑的技术动作及跑的辅助练习。教学目标： 1. 认知目标：让同学初步了解起跑技术的要领以及短跑对全面提高身体素质的作用。 2. 技能目标：让大部
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短跑教学计划
第一学期社团活动短跑教学计划 根据学校的教学要求要求，针对学生们在短跑存在的问题，为了使学生能够获得较好的成绩，增强体质，现做出以下教学计划： 1.学习阶段 (1)任务：学习和初步
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短跑训练
短跑训练 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强
