专题：二级400米训练计划
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400米训练计划
400米训练计划 一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月， 周一：速度训练：30米×4次、60米×4次、120米×3次(主要在
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小学100 、200 、400米训练计划
小学100 、200 、400米训练计划
准备部分
1. 慢跑：操场10圈，以跑热为准.
2. 准备活动操：扩胸运动•体转运动•腹背运动•手腕脚踝运动•压腿•压肩
3. 行进间准备活动：正踢腿• -
400米周训练计划
体育系分享400米训练方法与计划参考 400米这个项目是一项“长距离短跑”项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平
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400米的训练
400米的训练.txt和英俊的男人握握手，和深刻的男人谈谈心，和成功的男人多交流，和普通的男人过日子。 速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长
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400米训练技巧
前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣
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400米短跑训练
一、准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。训练安排如下： (一)周一 早操4000米，要求每
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400米专项训练
400米专项训练 一、注重400米专项的选材。 因为运动员大多数是半路出家的体育爱好者，没有经过系统的训练，所以在选材方面是一个非常关键的步骤。要具备两个条件： （一）途中跑的
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400米跑运动员的训练
400米跑运动员的训练 一、迈*约翰逊的教练员哈尔特认为，400米跑运动员训练中，可采用以下方法提高运动员的各种素质。 （一）专项速度耐力训练。这种素质训练方法，如10*100米，6*150米
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浅谈400米训练中的注意事项（推荐五篇）
浅谈400米训练中的注意事项 张洋 短跑中数400米跑距离最长，而且是比较枯燥的项目。队员要想在这个枯燥的项目上取得好的成绩，要下一定的苦功，要求队员要有顽强意志力而且身体素
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四年级二班400米计划（5篇）
四年级二班400米教学计划 翟 雪晓房村镇涝坡小学 2011年10月 四年级二班400米教学计划 400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目，研究发现，400米的训练应该是强度最大，
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高考体育生在专项400米的训练浅析范文合集
高考体育生在专项400米的训练浅析 陈光毅 （河南省信阳职业技术学院体育系体育教育专业 信阳 464000） 摘要：在体育高考时，田经专业的考生要想在考试期间取得超常的体育成绩几乎
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400米论文
浅谈400米跑中的速度耐力训练 （成都体育学院 运动训练专业 指导教师 ） 摘要：不同的运动项目要求具有不同的训练方法和专项素质，而400米所突出的专项素质就是既要有最高速度，还要
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400米加油稿大全
运动会400米加油稿范文二： 400米的跑道上，你正在飞驰， 面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道， 在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦
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400米发言稿
尊敬的朱立南总裁，尊敬的各位ceo：非常感谢大家给我这么一个机会，让我来分享我的一些想法。首先我想谈谈我跟联想的渊源。朱立南是我的老领导、老大哥，17年前，他代表联想集团投资
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400米训练方法
400米训练方法 一、发展速度耐力的生理学基础 经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活***也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能
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400米通讯稿
100米男 1面对艰苦的征程，你们毫不畏惧听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神， 你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的100米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要
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400米决赛范文大全
四百米巅峰对决 ----记男子400米决赛 告别昨日温暖的阳光，迎来今日萧索的秋风。稀疏的雨点浇不灭同学们似火的激情，天气丝毫没有影响到运动会赛程的进行。 介于短跑和长跑之
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400米训练方法
400米训练方法 速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取
