对固定目标射击教学教案

第一篇：对固定目标射击教学教案

对固定目标射击教学教案

课目：对固定目标教学法

目的：通过训练，使同志们掌握对固定目标射击的教学方法，提高班长教学水平和训练质量 内容：四步细训法 时间：X小时

方法：理论讲解，示范引路

作

业

进

程

同志们，对固定目标射击是新兵训练的基础课，只有有效解决操枪稳、瞄的准，打得上，才能为以后的应用射击打基础，今天我们在进一步统一和规范训练步骤和方法。提高训练质量。

第一个训练问题：据枪训练法

据枪是准确射击的基础工程，据枪动作要领是否正确是打得准，连得上的首要条件，我们在训练中应做为射击训练的主要突破口。在教学中针对新兵特点分为四步训练法。

1、个人体会与口述要领诱导相结合

由于初学者对刚刚讲解的要领记忆的不十分深刻，准确。在对他们掌握的程度进行体会，模仿的同时口述要领，让他们根据口述内容边练习。班长在口述要领，可以采取要领归纳法：对固定目标射击据枪为卧倒出枪无角度，肘皮固定求稳固，两手用力向后带，正确抵肩头不歪。也可简称：正、握、跟、抵、塌。

2、定型检查法

在初步掌握了据枪的动作要领后，为进一步提高操枪动作的熟练性和正确性，要进行强化动作定型训练。定型练习是要据枪练习的主要手段。每次定型训练不得小于50分钟。使受训者较快的掌握动作。

检查据枪要领是否正确，可采用一看、二摸、三推、四拉、五问等方法。即：

一看：看射手外型姿势是否符合要求，各部位的动作是否正确。

二摸：摸射手抵肩位置，腰部是否紧贴地面。三推：右手握准星座部分向后推枪，检查射手姿势是否稳固。

四拉：用同样手法向前拉枪，检查射手两手握枪力量与肩部结合是否紧密。

五问：问射手据枪时的感受如何，是否有憋气的现象.通过此步训练能使受训者了解自己动作掌握情况及时发现问题，增大薄弱环节的训练量。

3、相检查与单个教练相结合对个别动作要领掌握较慢或身体素质较差的同志采取“一帮一带”“一对一”的方法，志。或教员进行单独讲解纠正，提高自信心，防止有掉队的同志。

第二个训练问题：瞄准；四步细训法瞄准是准确射击的前提，瞄准方法掌握是否系统是提高射击精度和命中率的关键，在训练中应作为重点。在训练前解决三个问题

1、初学者弄清楚什么是瞄准点

2、什么是瞄准景况

3、什么是正确一致的瞄准以固定目标射击，根据条件距离目标

米、标尺

”

“承包给进步快的同

100“1瞄准点应选择在目标的中央，瞄准点就是瞄准线所指向的一点。瞄准景况是通过缺口和准星所看到目标呈现的状况，这二者有所不同，瞄准时准星缺口清晰目标模糊，所以瞄准点在虽然在目标中央但是景况是瞄准目标上沿压“10”环“2/3”露“1/3”。

正确一致瞄准是在正确的据枪基础上右眼通视缺口和准星，使准星位于中央并与上沿平齐，指向瞄准点。训练方法

1，四点瞄准是射击训练的一项重要内容，手瞄准的一性和提高精确速度的有效方法具体方法是在固定，一手托腮瞄准，一手以手势指示示靶员移动检查靶，直到构成正确瞄准，当射手喊“好”后用一铅笔通过检查靶中央园孔在白纸靶上点上点，通常第一点作为基准点，由优秀射手瞄准，而后示靶手移开检查靶，射手不动枪，按同样的要领瞄三次，留下三个点，示靶手用检查手柄上的大、中、小三个园孔去衡量射手三次瞄准点与基准点的一致性，同时评出及、良、优的成绩。2，双缩固定枪练习，就是将射手练习的实际距离缩小10倍，目标也成比例缩小瞄准，便于平正准星缺口。在不分散射手平正准星缺口听注意力同时，看清正确的瞄准景况3，实距离固定枪瞄准法。主要是通过双缩固定枪的瞄准后，再到实距实靶来验证，使、射手掌握正确的瞄准景况，提高瞄准的准确性。正确的瞄准景况应是准星与缺口关系看的清楚，而目标看和是较模糊。4，用瞄准检查镜练习法：班长用瞄准检查镜，检查

是锻练检查射

米处放一白纸靶，射手卧倒将枪10倍，射手在近距离内

四点瞄准法15 镜，检查射手在击发瞬间瞄准景况是否改变。并从中发现射 手在瞄准时的问题及时的进行纠正。

通过以上各种方法的训练，基本可掌握瞄准的景况，但严格要求，严格把关。（在瞄准训练容易出现两个问题，出现虚、实光）

第三个训练问题：击发

击发是准确射击的关键，据枪再正确，瞄准再细致，如不能实施正确击发，同样不能命中目标。1，正确性训练法

按正确要领扣压板机，即当瞄准线接近瞄准点时开始预压板机，当瞄准线指向瞄准点时。逐渐加压力，不知不觉中将板机压到底及时松开扣压过程中余指力量不变。

扣压板机时，最好选择在食指第一节的根部。过后，会造成侧推或侧带的力量，使枪产生角度摆动造成射弹偏差。

2，熟练性训练法

射手要反复，熟练地掌握自动步枪板机的特性和力量，养成轻扣快放的习惯，猛扣现象，这需要手熟来提高扣板机的技巧。3，自然训练法

射手在射击时，易随着扣动板机而产生心急。应付枪响的心理，致使据枪击发动作变形。（1）是要精力高度集中，保持据枪、瞄准、击发的姿势不变。

（2）是要自然停止呼吸，防止突然停止呼吸造成精神和屏住呼吸过早或过迟，应在击发前（3）是预压板机不能过早，精瞄时间长造成眼睛疲劳，继续均匀地过前或

心虚和

—2秒屏住防止板机引力大而造成紧张，1呼吸。产生误差，通常精确瞄准为3—5秒时间 第四个训练问题：综合训练

据枪是基础，瞄准是重点，击发是关键，三者如何有机结合，是提高射击成绩的重要环节。

因此针对初学者的心理特点，分为以下几步训练：模拟射击和心理相结合。

模拟射击可以解决受训人员熟悉观念，掌握射击位置，做到合理调配时间，做到心中有数，同时消除心理障碍，使受训者对射击过程中的每个环节。

第二篇：03式自动步枪对固定目标射击

批准人：

年 月 日

03式自动步枪对固定目标射击示范作业

作 业 准 备

1.组织验枪，清点人数，整理装具，向在场首长报告 2.宣布作业提要 3.提示有关理论

课 目：03式自动步枪对固定目标射击示范作业 目 的：通过训练，使同志们掌握03式自动步枪对固定目标射击的动作要领，为下步实弹射击打下坚实的基础。

内 容：卧姿有依托击发

方 法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时 间： 25分种 地 点：射击训练场 要 求：

1.认真听，仔细看，边听边看边思考； 2.发扬军事民主，互帮互学，共同提高； 3.严格遵守训练场纪律，严禁枪口对人。

器材保障：03式自动步枪9支，弹袋9个，依托物9个，缩小靶8个，激光瞄准器4个，气球、橡皮筋若干。

作 业 实 施

【理论提示】

班长：同志们，上节课我们进行了射击体验练习，从结果来看，成绩不是很理想，作为一名武警战士，关键时刻不能一枪毙敌，又怎么能够拉得出，打得赢，又怎么成为党和人民的忠诚卫士。首先我们分析一下原因，全班向我靠拢，大家回想一下射击时的真实情况。

邢伟涛：我在击发时，看不见食指的动作，把握不准击发时的动作要领。

方文：我在击发时，总是出现猛扣扳机问题。何文飞：我在击发时，害怕枪晃动，右手很用力握枪。班长：大家讲的很好，通过体验训练，大家能够准确找到自身存在的问题，就达到了体验的目的。

【讲解示范】

班长：击发，是完成射击的最后一个环节，均匀正直的击发是准确射击的关键。本节课，我们就针对大家的问题进行训练。为便于训练，我将击发动作要领归纳为：扣动扳机用指节，指腹贴于中稍下，食指均匀正直压，余指力量不变化。大家跟我复述，是否清楚？（清楚）

【组织练习】

班长：为实现理论向实践转化，接下来，我们结合击发动作要领进行个人体会，体会时，要做到边默念要领，边体 会动作。开始体会。

班长：蔡永乔，注意把握食指与扳机的位置，是否清楚？（清楚）

班长：梁开渊，请你把动作要领复述一遍（复述要点），注意，我将要领归纳不是为了编顺口溜，而是为了让大家更快的掌握动作要领，再跟我复述一遍（复述要领），清楚没有？

邢伟涛：报告，班长，在击发时，我们如何形象、直观检查我们是否正直向后用力呢？

班长：全班停，刚才邢伟涛就如何形象、直观检查正直向后用力提出了疑问，问的很好，由于击发是瞬间动作，动作要领比较抽象，下面我我给大家一个直观的印象。全班向我靠拢。

班长：何文飞，模拟扳机预备（模拟扳机）。刚才何文飞第二次为什么会摔倒？

邢伟涛：第二次受力不是正直向前，导致他失去平衡。班长：不错，这样够不够形象、直观？ 齐答：直观、形象。

班长：为让大家快速掌握正直用力的动作要领，我们还可以进行勾手指正误对比法训练。

班长：何文飞，模拟扳机预备。请大家认真观看两种击发动作，第一种击发动作（动作示范）第二种（动作示范）。大家谈一谈有什么不同？

陈云：第一种击发动作，何文飞食指向正前方移动，第 二种击发动作，何文飞的手指向他的左前方移动。

班长：很好，观看的很认真、很仔细。何文飞，你是模拟扳机，谈谈你的感受。

何文飞：第一种击发动作，感觉受力是正直向前。第二种击发动作，感觉受力是向左前侧。

班长：对，正误对比找差距，错误动作找问题。这种方法可以简单、直观让大家掌握正直用力的动作要领，接下来我们就采用这种方法进行训练。两人一组，开始训练。

班长：方文，注意要正直向后用力，是否清楚？ 班长：兰庆渊，注意模拟扳机时，要注意保持一定的阻力，是否清楚？

班长：全班停，通过检查，大家掌握了正直向后用力的动作要领。课前，大家提出射击时，出现猛扣扳机的情况，猛扣扳机很容易造成瞄准线偏离瞄准点，导致子弹脱靶，针对这种情况，我们又可以怎样训练呢？

韦伟春：报告班长，我们可以采用弹壳条件限制法进行训练。

班长：很好，我们就请韦伟春讲讲他的方法，大家说好不好（好）？向三组靠拢。

韦伟春：弹壳条件限制法就是在枪面上垒弹壳，射手均匀正直用力，在击发时保持弹壳不掉落。从而确保射手均匀用力。（讲解动作）大家清楚没有？（清楚）

班长：大家觉得韦伟春这种方法怎么样？（好）好在哪里又妙在哪里呢？ 邢伟涛：能够有效解决食指不能正直均匀向后用力的问题。

方文：能够快速掌握循序渐进的击发方式。

班长：对，这种方法可以有效解决击发时，猛扣扳机的问题，掌握均匀用力的动作要领，接下来我们就采用这种方法进行训练，两人一组，继续训练。

班长：梁开源，注意在击发时，均匀正直用力，保持弹壳稳定，是否清楚？（清楚）

何文飞：方文，你不能用中指扣动扳机。方文：为什么不能用，我自己认为可以。

班长：全班停，同志们，刚才何文飞和方文就能不能用中指扣动扳机展开了争论，大家认为我们可不可以用中指扣动扳机？

齐答：能（不能）。

班长：陈云，谈谈你的看法。

陈云：我认为不可以，因为动作要领是用食指。班长：邢伟涛，你说呢？

邢伟涛：我认为可以，如果我食指受伤了，就只能用食指了。

班长：对，同志们，方文正是昨天的擒拿训练时，食指受伤。大家思考一下，如果是在战场上，面对敌人的攻击，我们食指受伤，难道就不射击吗？（不是）所以，在关键时刻，在危急关头，只要能够消灭敌人，能够打得赢，我们同样可以用其他手指扣动扳机，大家清楚没有（清楚）？ 陈云：班长，你将动作要领归纳为余指力量不变化，那么我们又该如何做到余指力量不变化呢？

班长：这个问题谁来解决？

何文飞：报告，我们可以采用气球感知法进行训练。班长：好，那你介绍一下你的方法。

何文飞：气球感知法就是食指扣动橡皮筋模拟扳机的阻力，同时，余指握住装有适量水的长条气球，通过食指拉动橡皮筋时，保持气球形状不变，来达到余指力量不变化的目的。（讲解动作）大家清楚没有？

班长：很好，这种方法可以形象、直观让大家掌握食指动余指静的动作要领。接下来我们就采用这种方法进行训练。各组，继续训练。

班长：兰庆渊，注意要确保橡皮筋的阻力与扳机阻力相当，是否清楚？

兰庆渊：清楚。

班长：全班停，同志们，通过检查大家解决了击发时余指用力变化的问题，掌握了食指动余指静的动作要领，那么大家在实弹射击时还存在什么问题呢？

陈云：报告班长，实弹射击时，我听见枪声就内心紧张、急躁、心跳加速？

班长：好，同志们，大家在训练中有没有同样的感受？（有）看来这种情况应该比较普遍。针对这个问题，首先，我们可以采用自我暗示法，时刻暗示自己：我可以，我能行。大家跟我一起来，我可以（我可以），我能行（我能行）。这 种方法可以缓解自己紧张急躁的情绪。其次我们还可以模拟实弹射击场景，提高大家克服外界干扰的能力（干扰），将精力集中在正确动作要领上的，努力提升完成射击动作的质量。大家是否清楚（清楚）？

班长：同志们，通过训练，我们解决了课前大家提出的问题，掌握了击发的动作要领，为了检验和巩固大家对动作要领的掌握，接下来我们利用激光模拟系统进行训练。

班长：激光模拟训练就是在枪上加装激光瞄准器，通过击发时激光点的位置晃动大小，直观检查和评估射手击发时的情况。由于场地限制，在此我们仅对缩小靶进行射击。

班长：射手，记录员，就位，卧姿装子弹。

班长：各记录员汇报射手射击时情况。（各记录员汇报）【小结讲评】

班长：同志们，从模拟系统检查情况来看，大家解决了自身存在的问题，掌握了击发的动作要领，达到了预期的训练目的。通过李成和方文两名同志的模拟检查成绩看，技能掌握较好。今天的课就上到这里，下节课我们将进行体验射击，希望大家做好准备。

作业讲评

同志们，今天我们进行了03式自动步枪对固定目标射击的训练。目的是使同志们掌握射击时击发的动作要领。训练中，大家善于动脑、刻苦训练，掌握了动作要领，达到了 训练目的。表现好的同志有方文、何文飞，他们刻苦训练，吃苦精神强，希望大家向他们学习。但也有个别同志对动作要领掌握的不太熟悉，希望在课后应认真体会，进一步提高动作标准。下节课我们将进行射击体验练习，希望同志们做好准备。

讲评完毕！

第三篇：81式自动步枪对不动目标射击教案

81式自动步枪对不动目标射击教案

教 学 提 要

课目：81式自动步枪对不动目标射击

内容：

一、对依托物的利用

二、卧姿有依托据枪、瞄准、击发

目的：使同志们学会自动步枪卧姿有依托据枪、瞄准、击发的动作要领，为实弹射击打下良好基础

方法：讲解示范，动作练习，检查验收

时间：X小时

地点：靶场

要求：(略)保障：(略)

学 教 进 程

一、教学准备

(一)清点人数，验枪，整理装具

(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)对依托物的利用

射击时，为了获得更好的射击效果，提高射击精度，射手应力求利用地物和构筑依托物实施射击。一般构筑依托物应根据射手的高矮和手臂长短而定，通常长约25—30厘米，高20—25厘米，宽10—15厘米，要求土质适宜，软硬适合，便于操枪，其内侧应陡些。在战斗中为了不失时机地消灭敌人，应善于利用不同高度的依托物进行射击，以增加枪身的稳固性。

(二)卧姿有依托据枪、瞄准、击发

1、讲解示范

讲解：卧姿据枪是在卧姿装子弹的基础上进行的，据枪时，下护木前导气箍下枪管放在依托物上，身体右侧与枪身略成一线，左手握弹匣，左肘着地外撑，两肘保持稳固，胸部挺起，身体稍前跟(肘不离地)，上体自然下塌，两手用力保持不变，使枪托确实抵于肩窝，头稍向前倾，自然贴腮。

瞄准时，首先使瞄准线自然指向目标，若未指向目标，不可迁就强扭枪身(腕部、上体勉强用力)，必须调整姿势。修正方向时，可左右移动身体或两肘；修正高低时可前后移动身体或依托物。(连发时，不管修正方向或高低，都要重做正、握、抵、跟、塌动作)。击发时，右手食指第一节均匀正直地向后扣压扳机，余指力量不变。当瞄准线接近瞄准点时，开始预压扳机，并减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准点时，应停止呼吸，继续增加对扳机的压力，直至击发。击发瞬间应保持正确一致的瞄准。当瞄准线偏离瞄准点或不能继续停止呼吸时，应既不增加也不放松对扳机的压力，待修正或换气后，再继续扣压扳机。

示范射击：(按一练习条件实施)讲评射击情况。

2、组织练习

第一步：据枪；

(1)领练练习：教员做一动，学员跟着做一动。

(2)个人体会，熟悉动作要领。

教员首先检查骨干，尔后利用骨干逐个检查纠正，并与骨干研究训练中的难点。

动作要领归纳：一稳、二紧、三实。

稳——两肘撑地要稳。

紧——腹部贴地要紧。

实——枪托抵肩要确实。

(3)分组练习。、可将一个班分成几个组展开练习，教员逐组检查。检查方法可归纳为五个字：看、摸、推、拉、问。

看——射手外观姿势是否与枪身略成一线。

摸——摸腹部与地面是否贴紧，抵肩是否正确。

推——右手拇指轻推准星座，看枪与身体是否结合一体。

拉——拉枪机看操作是否稳固。

问——问射手操枪后各部位的感觉。

(4)重点辅导。

对掌握动作要领较差的学员，集中由教员或指定骨干进行重点纠正和辅导。

第二步：瞄准、击发练习；

(1)复习理论。对射击学理和瞄准课所学基础知识进行复习，启发学员更好地运用。

(2)互相检查练习：让掌握要领好的谈体会，做示范并进行以好带差，互帮互学。

(3)要领归纳：

瞄向目标别着急，心平气和收视力；

认真检查平和正，停止呼吸压到底。第三步：综合练习。

(1)增加难度练习。为解决实弹射击时的心理素质对射击的影响，可采取跑、跳后进行据、瞄、击练习，使学员逐步消除心理因素对射击带来的影响。

(2)开展评比竞赛，检查训练效果。

3、检查验收

三、作业讲评(略)

第四篇：56式半自动步枪(冲锋枪)对不动目标射击教案

56式冲锋枪(56式半自动步枪)对不动目标射击教案

教

学

提

要

课目：56式冲锋枪对不动目标射击

内容：

一、对依托物的利用

二、卧姿有依托据枪、瞄准、击发

目的：使同志们学会自动步枪卧姿有依托据枪、瞄准、击发的动作要领，为实弹射击打下良好基础

方法：讲解示范，动作练习，检查验收 时间：40分钟 地点：靶场 要求：(略)保障：(略)

学

教

进

程

一、教学准备

(一)清点人数，验枪，整理装具(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)对依托物的利用

射击时，为了获得更好的射击效果，提高射击精度，射手应力求利用地物和构筑依托物实施射击。一般构筑依托物应根据射手的高矮和手臂长短而定，通常长约25—30厘米，高20—25厘米，宽10—15厘米，要求土质适宜，软硬适合，便于操枪，其内侧应陡些。在战斗中为了不失时机地消灭敌人，应善于利用不同高度的依托物进行射击，以增加枪身的稳固性。

(二)卧姿有依托据枪、瞄准、击发

1、讲解示范

讲解：卧姿据枪是在卧姿装子弹的基础上进行的，据枪时，下护木前导气箍下枪管放在依托物上，身体右侧与枪身略成一线，左手握弹匣，左肘着地外撑，两肘保持稳固，胸部挺起，身体稍前跟(肘不离地)，上体自然下塌，两手用力保持不变，使枪托确实抵于肩窝，头稍向前倾，自然贴腮。

瞄准时，首先使瞄准线自然指向目标，若未指向目标，不可迁就强扭枪身(腕部、上体勉强用力)，必须调整姿势。修正方向时，可左右移动身体或两肘；修正高低时可前后移动身体或依托物。(连发时，不管修正方向或高低，都要重做正、握、抵、跟、塌动作)。

击发时，右手食指第一节均匀正直地向后扣压扳机，余指力量不变。当瞄准线接近瞄准点时，开始预压扳机，并减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准点时，应停止呼吸，继续增加对扳机的压力，直至击发。击发瞬间应保持正确一致的瞄准。当瞄准线偏离瞄准点或不能继续停止呼吸时，应既不增加也不放松对扳机的压力，待修正或换气后，再继续扣压扳机。示范射击：(按一练习条件实施)讲评射击情况。

2、组织练习

第一步：据枪；

(1)领练练习：教员做一动，学员跟着做一动。

(2)个人体会，熟悉动作要领。

教员首先检查骨干，尔后利用骨干逐个检查纠正，并与骨干研究训练中的难点。

动作要领归纳：一稳、二紧、三实。

稳——两肘撑地要稳。

紧——腹部贴地要紧。

实——枪托抵肩要确实。

(3)分组练习。、可将一个班分成几个组展开练习，教员逐组检查。检查方法可归纳为五个字：看、摸、推、拉、问。

看——射手外观姿势是否与枪身略成一线。

摸——摸腹部与地面是否贴紧，抵肩是否正确。

推——右手拇指轻推准星座，看枪与身体是否结合一体。

拉——拉枪机看操作是否稳固。

问——问射手操枪后各部位的感觉。

(4)重点辅导。

对掌握动作要领较差的学员，集中由教员或指定骨干进行重点纠正和辅导。

第二步：瞄准、击发练习；

(1)复习理论。对射击学理和瞄准课所学基础知识进行复习，启发学员更好地运用。

(2)互相检查练习：让掌握要领好的谈体会，做示范并进行以好带差，互帮互学。

(3)要领归纳：

瞄向目标别着急，心平气和收视力；

认真检查平和正，停止呼吸压到底。

第三步：综合练习。

(1)增加难度练习。为解决实弹射击时的心理素质对射击的影响，可采取跑、跳后进行据、瞄、击练习，使学员逐步消除心理因素对射击带来的影响。

(2)开展评比竞赛，检查训练效果。

3、检查验收

三、作业讲评(略)

第五篇：射击教案

手枪的击发

授课提要

题目：手枪的击发

目的：使同志们了解掌握手枪的击发动作

内容：

一、手枪射击的特点

二、讲解手枪击发动作要领

三、击发与心理的联系

四、常见的错误动作和纠正方法

方法：讲解、实验、讨论、练习

时间：10分钟

要求：

1、遵守纪律，集中精力，认真听课。

2、开动脑筋，认真思考，大胆提问，掌握原理。

3、练习时要认真细致，反复体会。

教学保障：手枪一支

授课进程

授课准备。

1、准备教具、清点人数。

2、宣布授课提要。

3、阅读教材。

授课实施

一、手枪射击的特点

（先提问战士“大家知道手枪和步枪有什么区别吗?”）

1、单臂据枪，枪身晃动比较大

手枪通常是以无依托单臂据枪实施射击。单臂无依托据枪，支臂长，重心在前方，因此，枪身晃动较大，尤其是上下晃动更为明显，造成瞄准线不能稳定地指向瞄准点。

2、瞄准基线短，容易产生瞄准误差

例如64手枪瞄准基线长度仅117.2毫米，与步枪、冲锋枪相比短二至四倍。瞄准基线短的武器，瞄准时容易产生误差，且瞄准误差造成的射弹偏差量也大。

3、扳机拉力大，击发时易破坏瞄准线

手枪扳机的拉力按要求是2-5千克，实际上个别枪有6千克的，其他枪通常在1-3.2千克内。

4、手枪射击受心理作用影响大

射击时，射手会产生一些心理活动，控制不好就会影响射击动作，影响射击效果，且影响程度在不同条件不同场合是不一样的。

二、讲解手枪的击发动作

击发是手枪打得准的关键。如果据枪稳固，瞄准正确，而击发不正确，也会前功尽弃。击发的要领是：食指均匀正直地向后扣压扳机，余指力量不变直至枪响，正确击发的关键是扣压扳机的力量要均匀正直。其要点是：

1、压力是缓慢增加的，不是用爆发力的；

2、压力是均匀加重逐步增大直至枪响，不是忽大忽小；

3、食指压力的方向要正，与虎口行成合力。

在瞄准、击发的过程中，枪的晃动是绝对的，静止不动是相对的。要抓住它的特点，打出它的规律，在动中求稳完成击发，就是要掌握击发时机。当瞄准线接近瞄准区时，开始扣压扳

机，减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准区时，应停止呼吸，并继续对扳机增加压力直至击发。击发不可苛求瞄准点，只要瞄准线指向瞄准区域内，都可以击发。在击发瞬间应保持正确一致的瞄准，从上到下（或从下到上）一条线，屏住呼吸一瞬间，扣动扳机要自然。

三、常见错误动作和纠正方法

1、由于射手精神紧张和苛求瞄准点，形成食指用力过猛突然加大压力一扣到底。造成枪身

摆动，射弹多数是偏左、下或脱靶。

纠正方法：击发时，把主要精力集中在缺口与准星的平正关系上，练习在晃动中边瞄边扣，达到有意识扣，无意识响。

2、食指用力不当，由于射手手指和虎口没有形成合力，或是食指贴扳机护圈过紧和压力不

均匀，引起余指也同时用力，使枪身向左或向下摆动，造成射弹偏左或偏低甚至脱靶。纠正方法：食指贴扳机的部位，应视射手食指长短而定，食指较长的射手可用第一节与第二节之间，食指较短的用第一节前端扣压扳机，但食指与枪身之间一定要留有不大的空隙，食指用力必须是逐渐的、正直的、均匀的，使之与虎口形成合力。

3、扣手腕，多数是由于苛求瞄准点猛扣扳机引起的。枪响前的瞬间，射手右手腕突然向左

下或向右上扭动，射弹偏差很大。

纠正方法：要求射手要胆大心细、沉着，集中精力于缺口与准星的平正关系上，边瞄边击发，不去想枪响，同时要有意识地挺住手腕。

射击从表面看是极具杀伤力的项目，但从专业角度来讲，她蕴涵着射手对掌控自身心境平和的内力。这种内力是智与神的凝结，是感与知的融合，是稳定情绪的自我的控制。

谈到“自我控制”，是一名射击运动员要修炼的最高境界。竞赛中，谁若能控制“自我”谁就能理想的控制结局。但是，这种境界需要将几种感觉结合。

第一感是封闭自我。在90分钟的时空里，60发子弹，运动员需要高度集中身体的能量，供给大脑三区——注意力的使用。注意力是射击运动员在竞赛中消耗的最大能量，它要掌控射击的整个过程都处于一种状态，一种从外界环境撤退到内心深处，并将外部的一切都化为乌有，完全超脱于外界，不受影响的集中状态。然后，专注于过去成功的动作体验，尽可能地将每发子弹都在自己最熟悉的动作模型状态中击发。此时，视觉是回收的，把缺口——准星——靶子，三点形成一线，这是很多打过枪的人都知道的要领，也是射击“准”字的前提。换句话说，做到这一点,八九已不离十了。

说起“准”字，记得有位朋友曾问过我“练射击的人是不是枪法都要准到打一个人的黑眼珠，不能打到他的白眼珠上呀？”他的问话虽然有些滑稽，因为射击运动员是无论如何也不会用一个人的身体来练靶的，但有一点是肯定的，就是射击运动员的枪法确实要“准”到以微毫米的精确度来计算，否则就很难在“枪手如林”的射击时代中，以几点几环的优势击败对手。

第二感是把“稳”字摆在心中。将呼吸与心跳整合，犹如单行的隧道，流畅且宁静，深沉而富有节奏。此时，已进入了九环瞄区，听觉便更加细腻，呼吸的气流和跳动的脉搏吻合起来，发出“嗒，嗒，嗒……”的声音，平稳而又匀称……

喜爱射击的选手千万不要忽略对呼吸的调节。如果你不能平静地调和呼吸的节奏，就有可能出现肌肉僵持，即使遇到了“枪稳”，那也只是虚假的现象，若在此时扣动了板机，弹着大多数会在好九环上落座，离十环很近，却赖不上十环，这种感觉出现两三发就足够叫人心烦意乱，灰心丧气的了。如果你能技高一筹，在脉搏的跳动之间，微屏呼吸，压响板击，结果应不会令你失望。

随即是第三感的到来，也是“命中”十环的一刻。此时，知觉是犀利的，协调着身体内感与外感的和谐一致，枪稳身先稳，身稳心亦静，动静平衡，踏实准确。动觉极其敏锐，意志可以自由地支配食指尖，一触即发，恰到好处。是的，十环的动作就是这种精细的“本体感受”，是身心合一，是快速、准确、平稳的灵感跳跃。

如此美妙的感觉，我把它深深地记忆在了脑海里。只因它不是一个十环的偶然巧合，而是60个十环的得心应手。它需要射击运动员自始至终的精心调控，耐心等待，分辨准确，收放自如，平稳果断。如能做到这些，就会应了射击运动员经常讲的那句顺口溜“感觉好时，枪左晃左十环，右晃右十环，不晃中心十环”。

其实，“自我控制”感不仅适宜射击项目的运动员，对许多闭锁型（个体性）和开放型（对抗性）项目的运动员也应提倡和修炼。另外，在现代社会中，对杰出者的判断，也认为最有力的证明就是他们能够做到“自我控制”。

再谈“自我控制”感，一般是建立在放松的状态。我国知名的女作家毕淑敏曾把射击的放松的状态描写为好似“抖落的烟灰”，轻缈而又松散。但这种放松不是放任自流，而是一种运筹帷幄的淡定和思想情绪的收放自如，更是对“自我”的高度信任。

反之则是紧张。每个人都可能有因紧张而遭惨败的经历。记得有一次，我为了在全国锦标赛中扬眉吐气，一鸣惊人，思想便承担了过高的期望，结果一上场就缩手缩脚，心如兔跃，气如浮云，身体与思想无法融合，各奔东西，撇下食指尖，任其抖擞，“啪”的一声，出现了“走火”的现象，好在老天照顾我，那一发只跑了个七环，但神魂已出壳，暂露头脚的期望，也只能再次束之高阁了。

对运动员来讲，高度紧张是他们在竞赛中的祸患。因为过度紧张的运动员，大脑会出现一片空白，眼光散乱，难于集中。呼吸急促，肌肉痉挛，怀里如同揣了个定时炸弹，慌恐不安。技能也如魇羁绊，屈服于恐惧，丧失了“王者”的威力。在这种状态下，他们只能用5%的能力，负载着100%，甚至更高的压力，那又怎么能在竞赛中心定智谋，化险为夷呢？

如何克服紧张呢？运动员可将胆小化为勇气。因为勇气是建立自信的前提，而自信又是发挥技能的主要条件。不是有一句话讲“艺高人胆大，胆大人艺更高吗？”

运动员如果选择了勇气，血液就会沸腾，浑身充满力量，呼吸深稳，思路清晰，随即挺起腰身，昂起自信的头颅，瞪起背叛失败的眼神，大胆迎战善意的困难。如此的坚定，逆境又怎能不被你征服？如果谢绝勇气，放弃的思维就会强大，血液则会凝固，肌肉开始僵硬，畏缩着拳脚，低垂着脑门，唯有期待着幸运光临，殊不知幸运往往是强者的宠儿。话到此，是选择勇气还是选择放弃，聪明的人，当然知道自己该选择什么心理训练的重要性

3.1 射击运动员要有以下几方面品质:①自信、沉着、果敢和顽强的拼搏精神;②思维要有独立性、灵活性、创造性;③需具有良好心理承受力和抗干扰能力;④高度注意集中能力,有效的注意分配能力;⑤热爱射击事业,树立自身的奋斗目标。

3.2 心理训练的目的。从技术和战术来说,要在训练和比赛中得到充分发挥,更需要进行心理训练,因此运动员必须能够根据临场情况的变化当机立断的采取行动,这更要求运动员不但要有注意高度集中的训练,而且还要有思维敏捷和灵活性的训练,如果心理因素出现问题即使身体、技术、战术水平较好,但在竞赛中也难以取得好成绩,所以心理训练目的是使运动员在具备身体和技术方面优势的同时,也要具备心理优势,这样才能以弱制强出奇制胜之功效。

3.3 心理训练的手段方法。

3.3.1 暗示训练的作用。这是用语言、思想或者表情对心理活动施加影响的方法,当前很多国家都非常重视暗示调节和研究,它是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。实验证明,人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响,是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性,通过言语的联想过程转化为情绪状态,并产生心理冲动,直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。镇静下来一定会取得胜利,射击运动员在实弹前多数选择心理反复默念准星、缺口、准星、缺口这在手枪项目上可以有效提高稳定性和准确度。

3.3.2 思维控制训练。研究证明,运动员在运动比赛中表现如何,是受生理兴奋程度影响。有时运动项目要求低的生理兴奋,有时却要求高的生理兴奋程度,目的都是有利于发挥运动水平,因此队员要学会兴奋程度的自我控制。如果运动员在比赛之前认为自己太兴奋,可以采用放松法、冥想,听听柔和的音乐,或是回想一些恬静的风景画面等,如果队员兴奋程度太低,可以做点热身练习,如可以做些体操动作,或听一些激昂的乐曲等。

3.3.3 表象训练。“表象”是指形象化的东西在头脑中的反应。表象训练是有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修改、发展和创造动作形象的技巧。它是射击教学和训练中的一种行之有效的方法和手段。为了提高运动员的心理素质,促进技术动作的掌握及运动水平的提高,我认为表象法对加快训练进度,缩短训练时间,保证训练质量,起到了一定作用。

3.3.3.1 表象训练能够帮助运动员学习和掌握技术动作。在射击运动员训练初期,可借助视觉表象,通过示范动作、照片、镜子、正确动作的图像,让该图像印刻在运动员的头脑中,使其在大脑中初步建立起正确动作的表象。

3.3.3.2 在每天的实际练习前后进行表象训练,可以巩固和强化运动技能,促进成绩的提高。表象训练要与实际的训练相结合,每天训练之前用语言诱导运动员身体放松,降低紧张程度,同时要求运动员对整套射击动作的全过程进行表象训练,并按表象的顺序指导实际动作的操作。通过表象训练使射手多余动作明显减少,技术动作更加准确、熟练。

3.3.3.3 表象训练不受时间、地点等条件的限制,随时可以进行。对于基层来说训练时间较少,而表象训练可以在大脑中反复操作“据枪、瞄准、击发、保持”的运动技能,加深了对正确动作的掌握和记忆,减少了实际练习的时间。如晚上临睡前,躺在床上,闭上眼睛在脑子里象过“电影”似的重复好的动作要领,使正确的动作概念浮现于脑中。

3.3.3.4 表象训练可以提高射击运动员本体感觉能力。通过表象训练运动员能更加清楚

地感觉到各部位动作肌肉状态保持不变的表象,使整个动作过程象机械操作一样程序化、稳定化。