每天坚持5件事多活10年[5篇模版]

第一篇：每天坚持5件事多活10年

每天坚持5件事多活10年

1、每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。

最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

2、与关爱老人的子女生活在一起。

长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。

3、有明确的生活目标和乐观的生活态度。

大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

4、多吃豆少吃肉。

对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

5、放慢生活节奏，抽空就休息。

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

第二篇：Seo人员每天需要坚持做的8件事

SEO成本低，门槛相对不高，所以就成为了许多朋友的首选，随着互联网的不断发展，我们有理由相信SEO行业在不久将来将是一只大大的蛋糕！期待大家去分享！

其实SEO个人认为是比较简单的，执行力是第一位，在SEO这个行业成功的首要因素，方法+执行力=成功也许这个公式就能很好的说明问题，那么我们每天需要做些什么，现在我们一起探讨一下。

一、更新网站内容

这个是所以从人员每天必须做的一件事，在内容方便我们奉行一句话，文章在于精的原创而不在于数量的多少！宁可一天不更新，也不采集一大堆。更新文章的时间因人而异，每天固定时间更新，这就好比给蜘蛛的一日三餐一样，要定时定量。

二、查看网站整体情况

这其中就包括网站流量数据、搜索引擎的SEO数据、友情链接。网站流量数据分析流量来源以用关键字走向非常有必要，可以根据相关关键字做进一步的优化，以达到更多的流量排名。搜索引擎的SEO数据，则包括几个主流引擎的收录数据，以及快照更新情况是否异常，如果异常就应该从最近操作中分析是什么原因，从而改善，让其恢复正常。友情链接，友情链接上主要还是用站长工具查看下是否有单向链接，以及带作弊属性的友情链接，建议大家在做友情链接时，都留下对方站长的联系方式，避免给日后维护带来不便！

适时查看站点日志与网站操作日志和，提升安全意思，从日志中也能分析出网站可能存在的问题，以及404页面等，从而优化达到最佳效果！

三、SEO技术的学习与提升

俗话说得好“三人行，必有我师”，这话在这行业也同样适用，多在相关的论坛学习，帮助别人解答问题，一是进而提高自己的业务水平，二也能在回帖同时给自己的站点增加外链，三是能认识不好朋友，增加自己的人脉，我记得某位名人曾说过一句话，你人脉的宽度将决定你人生的长度！可见人脉是相当重要的。

SEO技术不只只紧包括了优化，也包括程序问题，一个优秀的SEOR也定是位程序入门者。SEOr们在平时也应该每天抽空学习下程序以及服务器，编程方面的知识，这对于想在这方面发展的朋友是非常有必要的。

四、软文与外链

软文是站长们做站中不可缺少的，相信大家也都看过很多关于软文的作用，一篇好的软文能被众多网站转载，唱歌软件站长日前写了一些文章，也起到了很好的效果，转载次数几十次，所以几天一次的软件是非常必须的。

除了软文，我们的各种博客帐号，知道帐号等都是需要天天更新与维护的，养号也就是这个道理，只有当博客养好了，问答帐号等级提高了，以后外链就容易多了，这也是在为以后结累财富！所以手上有资源的站长朋友们做站要容易得多.五、查看各种行业新闻

最新的资讯是网站原创的资源所在，把握最新资讯的捕捉和撰写能力，对其进行修改开发，比起网上千篇一律的文章好多了，把握新闻实时更新，那么对于权重提升效果是非常明显的。把握行业新闻可以查看各类行业网站，最方便的还是在百度风向标里查看，比较省时！

六、广告与转化

SEO的目标是啥，目标就是通过不停的优化提升流量，最终目的还是提升网站转化与收益，所以在前面都做好的情况下，广告与转化、收入等就成了我们应该关注的焦点。

适时查看站点收入，便于更好的定制适合自身站点的广告，从而提高转化，增加收益！

七、数据安全措施

数据安全的方法之一就是定期备份网站数据，如果出现网站被黑，或者服务器问题，也不至于网站数据全部丢失，备份时间可以根据自己需要合理安排！

对网站管理帐号，FTP帐号等严格采用大小写交替等密码安全措施预防，定期更新程序补丁。

八、工作总结

总结工作，制定工作计划。为接下来需要学习与解决的问题做安排

SEO人员每天基本就在重复做这些事情，所以坚持和良好的执行力是成功的关键。（以上由轻音乐吧 整理上传）

第三篇：坚持每天学习

坚持每天学习

——学习丁榕“学习是为了生存”有感

丁榕在《更新观念、改进方法、拓宽途径——做一名幸福、快乐有成就感的班主任》报告中要求老师

“学习教育理论，积累经验资料，探索教育规律。”

她提出了恰似铿锵的口号：“学习是为了生存！”七十多岁的她精神矍铄，丝毫也看不出一点老年人的样子，总是洋溢着年轻人的活力，在台上站立着做一天的报告也显不出累的样子。她说动力来源于学习，每天都在学习之中，就这一点完全可以是我们所有老师的楷模。

每个人都会有自己的学习目标，很多人还制定了一个详细的学习计划，但不少人浅尝辄止，在学习过程中把自己的学习计划夭折掉。有的老师介绍刚开始的时候每天都能坚持学习，坚持一段时间之后，就会遇到各种各样的事情，然后就会每天变成二天、三天或更长的时间，慢慢会发现自己已经放弃自己的学习计划。放弃的原因总是多种多样，这就中了一句话：如果不想做一件事，一定会找到一个借口。建议不大喜欢学习的老师着手绸缪个计划，想想需要学啥，怎样学，尽快走上好学的轨道。有学习心计的老师，受到阻碍产生动摇念头时，用丁榕说的“只为成功找方法，不为失败找理由”来激励自己吧。

每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。行为科学研究的结论：一个人一天的行为中大约只有５%是属于非习惯性的，而剩下的９５%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把学习计划变成自己的习惯之后，就会发现自己离目标越来越近。

行为心理学中有“２１天左右能形成一个新的习惯”的说法，这个周期根据不同的人和习惯而变化，周期从几天到几个月不等。不管这个周期要多长时间，一般都要经历过三个阶段：

第一阶段：此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因为，还需要刻意要提醒自己改变。

第三阶段：此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然地不停地为你“效劳”。

丁榕老师要求我们必须养成每天学习的好习惯，并指明这个习惯是很好养成的。

以下几个建议可以帮助我们更好的养成习惯：

１、每天的时间要适度，找到适合自己强度的时间。需要根据自己的实际情况来调整每天的学习计划。如果以前从来没有学习连续学习一个小时以上，就不要制订一个每天学习２或３个小时的学习计划。当然可以把它变为每天学习半小时或一个小时。再把半小时或一个小时的学习时间拆分为每次１０分钟或２０分钟，更容易每天坚持下去。

２、把每天的学习计划放在首要位置。可以充分利用早上的时间来完成你的学习计划。每天早上提前起来１０分钟或半小时，用来完成学习计划。尽量把每天的学习计划放在第一件要做的事情。

３、充分利用零散时间来完成学习计划。有的时候会发现自己很忙，无法拿出集中的时间来学习。这时可以挖掘自己零散学习的时间段来完成你的计划。

鲁迅说：“时间像海绵里的水，只要是挤总是会有的。”善于充分利用时间，养成“坚持每天学习”的好习惯，对自己大有裨益，对我们所从教的学生更是！

第四篇：PMC经理每天固定要坚持做九件事

PMC经理每天固定要坚持做九件事

一、微笑

发自内心的微笑，会让你的气质会越来越好。

二、学习

每天学一点，会使你的能力会越来越强。

三、适应

每天都学着适应新的环境、工作和人的相处，你的处境会越来越顺。

四、理解

每天都学着站在对方的角度看问题，多一点理解，你的知己会越来越多。

五、包容

每天把不必要的东西忽略掉，对别人包容一点，你的生活会越来越美。

六、欣赏

多看到别人的优点，不嫉妒，学会欣赏，你的人际会越来越广。

七、谦让

学会谦让，不要什么都争最好，谦让会让你的胆量会越来越大。

八、善良

不要用最坏的恶意来推测别人，这个世界会越来越净。

九、感恩

学会感恩，你就会有一颗柔软的心，心情会越来越好。

在没钱的时候

把勤舍得出去，钱就来了。——这叫天道酬勤。

在有钱的时候

把钱舍得出去，人就来了。——这叫财散人聚。

当有人的时候

把爱舍弃出去，事业就来了。——这叫博爱领众。

当事业成功后

把智慧舍得出去，喜悦就来了。——这叫德行天下。

没有舍、就没有得！切记……世界是圆的，你怎么对别人，别人就怎么对你…

送给各位几个字，愿你这样做人！

我选择厚道，不是因为我笨拙。

因为我明白，厚德能载物，助人能快乐。

我选择善良，不是我软弱。

因为我明白，善良是本性，做人不能恶，恶必遭报应。

我选择忍让，不是我退缩。

因为我明白，忍一忍风平浪静，让一让天高海阔。

我选择宽容，不是我怯懦。

因为我明白，宽容是美德，美德没有错。

我选择糊涂，不是我真的糊涂。

面对误解委屈和不公正，只是不愿计较，从而大度应对，难得糊涂，笑看世态。

我选择真诚，我有话就直说。

因为我明白，违心奉承是应付，忠言逆耳是负责。

我选择饶恕，不是我没原则。

因为我明白，得饶人时且饶人，不能把事做绝了。

我重情义，不是我太执着。

因为我总是想着与朋友们相处的美好时光，割舍不了那份难得的缘分和情谊，不应该掩饰内心的情感，我明白欺骗没有好下场，背叛没有好结果。

第五篇：店长每天要做的23件事

店长每天要做的23件事

1． 自我激励——我是最好的，我是最棒的。要多给自己激励，你心情不好，没有员工会同情你，店长要学会自我激励，所有事情要靠自己。

2． 跟每位员工打招呼、道早安。当店长也要当小丑，每天坚持到底问大家早，每天早上气氛到家，必须坚持。3． 服装、仪容整齐（发型、鞋、袜都应注意）。

4． 每天至少与一位员工沟通（至少半小时），要清楚每位员工喜欢什么、需要什么，多问一问家里的事，多了解员工、用心对他们。

5． 记住顾客的姓名、爱好，跟顾客打招呼。也要给顾客打电话，客人是公司的资源，不是发型师的，发型师只是为客人服务，不是发型师的客人。如果有1名师傅要离职，就要跟2、3、4名师傅说有1名发型师要离职，那2、3、4名师傅应该把离职那位师傅的顾客做好。

6． 了解公司的营运状况（个数、业绩、生客、熟客的比列）7． 顾客资料登是否到位（顾客资料是公司资产）顾客资料很重要，搞活动如果客人多，就可分批来做电、染、护，记住客人生日，在她过生日时还可以送给她优惠。

8． 注意员工的身体状况。员工心情不好、来列假，安排休息，出去走走，多关心。

9． 随时准备开会的资料（奖励文章、工作休整、表扬）。每天早上开会，多锻炼自己、形象好一点，多讲一些比较有气氛的话，重点在表扬（可用员工优良卡）

10． 烫、染、护的工具，使用状况，检查所有器具的好、坏有没有。11． 注意排班、轮牌顺序（矛盾的根源）多照顾新来的发型师、员工。

12． 准时做到早上最早，下班最后走，店里什么事情都了解 13． 记录公司内服务流程问题，当为明天早会资料。

14． 注意业界动态，宽广员工视野，帮助员工找课上，不断的学习，大家都希望这个行业能做得很棒的，引起他们的兴趣。15． 注意顾客买单后的表情，判断顾客消费的满意度。

16． 检查清洁工作，提醒负责人经常观看店内，大家要维护清洁。17． 注意休假，请假及各假的状态。

18． 冷气、音乐、灯光严格控管。冷气给客人开的，音乐也是，灯光给装潢配的，员工不能随意开关。

19． 了解公司与附近商圈，竞争对手的实力，优、缺点，了解别人做些什么活动，好在哪里、差在哪里，早点反应给老板。偶尔去洗洗头、剪剪头，货真价实，要做就做最好，干掉附近的。20． 注意员工工作下半段的服务精神与仪容。口红要化，全天精神要好，掉了又化，头发乱了要打理。

21． 注意顾客与员工的互动并适时了解或加盟，要鼓励大家，要大家觉得你不在的时候都想你、需要你，这才叫做成功。22． 注意员工服务顾客是否到位，要了解顾客的所需所求。23． 确认每天营业额的收入、支出，并完成对帐。总结今天工作业绩与服务流程的状况。