长寿：每天坚持十个一分钟（推荐）

第一篇：长寿：每天坚持十个一分钟（推荐）

长寿：每天坚持十个一分钟

1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

第二篇：十个“一分钟”长寿不是梦（xiexiebang推荐）

十个“一分钟”长寿不是梦

1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4.转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5.拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7.轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。

10.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

451、闭目养心：-

2、闭目降气-

3、闭目行悦-

4、闭目卧思-

5、闭目消食-

6、闭目赏乐-

7、闭目解乏-

8、闭目释烦-

9、闭目养阳-

10、闭目动行-

11、闭目强记-

12、闭目神游-

13、闭目静息-

人情似纸张张薄，世事如棋局局新。贫居闹市无人问，富在深山有远亲。

不信但看宴中酒，杯杯先敬富贵人。门前拴上高头马，不是亲来也是亲。

门前放根讨饭棍，亲戚故友不上门。世人结交需黄金，黄金不多交不深，纵令然诺暂相许，终是悠悠路行心。有钱有酒多兄弟，急难何曾见一人。

酒肉朋友朝朝有，无钱无势亲不亲。相逢好比初相识，到老终无怨恨心。

胜者为王败者寇，只重衣冠不重人。三贫三富不到老，十年兴败多少人。

在官三日人问我，离官三日我问人。古人不见今时月，今月曾经照古人。

近水楼台先得月，向阳花木易为春。谁人背后无人说，那个人前不说人。

百炼化身成铁汉，三缄其口学金人。十分伶俐使七分，常留三分与儿孙。

如若十分都使尽，远在儿孙近在身。长江后浪推前浪，世上新人赶旧人。

君子乐得做君子，小人枉自做小人。山中自有千年树，世上难逢百岁人。

岂无远道思亲泪，不及高堂念子心。堂上二老是**，何用灵山朝世尊。

平生不作皱眉事，世上应无切齿人。越奸越狡越贫穷，奸狡原来天不容。

富贵若从奸狡起，世间呆汉喝西风。求人须求大丈夫，济人须济急时无。

茫茫四海人无数，那个男儿是丈夫。人情似水分高下，世事如云任卷舒。

入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。无求到处人情好，不饮随它酒价高。

知事少时烦恼少，识人多处是非多。秋至满山皆秀色，春来无处不花香。

贫无达士将金赠，病有高人说药方。美人卖笑千金易，壮士穷途一饭难。

少时总觉为人易，华年方知立业难。用心计较般般错，退步思量事事难。

世上闲愁千万斛，不教一点上眉端。毁身每是作恶日，成名皆在行善时。

莫把真心空计较，唯有大德享万年。谗言败坏真君子，美色消磨狂少年。

神仙难断阴骘命，皇天不昧苦心人。人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。

善恶到头终有报，只争来早与来迟。平生不做亏心事，半夜敲门心不惊。

万事劝人休瞒昧，举头三尺有神明。鬼神可敬不可谄，怨家宜解不宜结。

人生何处不相逢，莫因小怨动声色。好义固为人所钦，贪利乃为鬼所笑。

贤者不炫己之长，君子不夺人所好。善业可为须着力，是非闲杂莫劳心。

良田不由心田置，产业变为冤业折。千年田地八百主，田是主人人是客。

阴地不如心地好，命运在人不在天。有理问得君王倒，有钱难买子孙贤。

不求金玉重重贵，但愿儿孙个个贤。枯木逢春犹再岁，人无两度再少年。

水暖水寒鱼自知，花开花谢春不管。蜗牛角上校雌雄，石火光中争长短。

留心学到古人难，立脚怕随流欲转。少而寡欲颜常好，老不求官梦也闲。

妙药难医冤孽病，横财不富命穷人。多情自古空遗恨，好梦由来最易醒。

命中只有八合米，走尽天下难满升。知恩报恩天下少，反面无情世间多。

荣宠旁边辱等待，贫贱背后福跟随。各人生死各人了，管人闲事受人磨。

易涨易退山溪水，易反易覆小人心。红粉佳人休说老，风流浪子莫叫贫。

龙游浅水遭虾戏，虎落平阳被犬欺。得食猫儿强似虎，褪毛鸾凤不如鸡。

为人莫作千年计，三十河东四十西。当路莫栽荆棘树，它年免挂子孙衣。

天上众星皆拱北，世间无水不朝东。笋因落箨方成竹，鱼为奔波始化龙。

屋漏偏遭连夜雨，船慢又遇顶头风。记得少年骑竹马，看看又是白头翁。

美人绝色原妖物，乱世多财是祸根。畜牲易度人难度，宁度畜牲不度人。

天作棋盘星作子，水有源头木有根。昨日花开今日谢，百年人有万年心。

北邙荒冢无贫富，玉垒浮云变古今。世事茫茫难自料，清风明月冷看人。

守口不谈新旧事，知心难得两三人。欲知世情须尝胆，会尽人情暗点头。

是非只为多开口，烦恼皆因强出头。人生七十古来稀，问君还有几春秋。

莺花犹怕春光老，岂可教人枉度春。一年之计在于春，一日之计在于晨。

一家之计在于和，一生之计在于勤。一朝天子一朝臣，一辈新鲜一辈陈。

一苗露水一苗草，一层山水一层人。闷坐书馆闲操心，看来全是论古今。

书中有真就有假，世人认假不认真。假作真时真亦假，真作假时假也真。

真真假假难分解，假者自假真自真。回忆世情般般假，借假修真破迷津。

由来富贵三更梦，何必楚楚苦用心。识透人情惊破胆，看穿世间心胆寒。

白璧易埋千古恨，黄金难买一身闲。人生究竟归何处，看破放下随万缘。

佛法浩瀚广无边，度尽人间苦和难。开启自性真智慧，笑游清秀山水间。

第三篇：每天课前一分钟（范文模版）

每天课前一分钟，养成坐姿好习惯！

安英英

当我刚刚踏上工作岗位时，作为新老师我，面对一群从幼儿园出来的大班小朋友，真的不知道从何入手。面对一张张阳光灿烂的笑脸，我也被他们感染，用笑脸欢迎他们，真心诚意的跟他们交流谈心。所以，当我第一次走进教室时，所有学生都尖叫起来，大声的告诉我，老师我们喜欢你。当时我格外的自豪，我觉得，是我的笑脸征服了他们！我想，我一定要让孩子们每天都能看到我的笑脸。可是接连几天，都发生了同样的事情，这就让我开始反思。到底是孩子们真的喜欢我，还是我没有给孩子养成好的习惯，让他们开始起哄了。也许第一天的表现是真心的流露，但以后的日子，我想应该不是，至少不是所有学生的想法，于是我开始制定课前一分钟养成坐姿好习惯的小歌谣.课前纪律规范：手背后/腰挺直/ 脚并齐 /眼睛看前不说话/我们都是好孩子 / 坐姿五点要牢记/ 上课铃响要安静/ 见到老师问生好/ 老师，您好！（同学们大声的念着，边念边调整坐姿。）

在上文体课时，我开始每个班级实践训练，没想到效果不错，当上课铃响起，学生开始一起朗读，老师如果提前进教室，学生说完，老师刚好接着同学们好！开始上课！很自然的老师就能进入上课状态！效果不错！如果老师不在教室，说完之后就要静息！

小小的歌谣，说完也不到一分钟的时间，但是经过这大半年的实践以后，学生不自觉的在我的课堂上养成了一种课前练习坐姿的习惯！我相信，只要孩子们坚持下去，每天一分钟，好习惯就会伴终生！

第四篇：每天一分钟安全教育

每天一分钟安全教育

同学们要牢记，注意安全别大意。安全意识记心里，平平安安到学校。上课时要勤学习，认真听课不调皮。课间玩耍要留意，不打骂来不追逐。学生守则要做到，相互关心和爱护。讲文明来懂礼貌，学校纪律记在脑。搞好安全事故少，校园生活更美好。

针对私家车不断增多，道路拥挤，交通不便，易引发交通安全事故的实际，我将每天放学前一分钟定为“行路安全宣传时”。放学站好队教育学生充分认识常见的道路交通标识和行路规范，自觉遵守交通规则，保护自身安全。

1、下课前的安全教育：课间不在楼道或楼梯上玩耍，特别是楼道拥挤时必须靠右走，上下楼梯靠右行。严禁在楼梯的扶手栏杆向下直滑或追逐奔跑，踩空或撞人都可能造成严重伤害。不要在建筑工地玩耍，地上杂物较多，容易扎伤脚，楼房上面随时可能掉砖瓦砸伤头。

2、用餐前一分钟安全教育：抬餐、打汤时防止烫伤，应小心谨慎，喝汤也要小心，慢一点去尝一尝、试一试。

3、放学前一分钟的安全教育内容：

（1）上下楼，靠右走，不跑跳，不推挤；过马路，左右看，没车辆，方通行；放学后，先回家，要出门，经同意；做事情，玩游戏，‘安全’两字要牢记。将交通安全知识编成“交通安全很重要，交通规则要牢记，从下养成好习惯，不在路上玩游戏。乘车安全要注意，遵守秩序要排队，头手不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。”“行走应走人行道，没有行道往右靠，横穿马路离不了，一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。” 同学走路要靠边，切勿并行路中间，不并肩来不携手，红灯绿灯停停走，十字路口像虎口，慢走人行道，安全又可靠。不在马路上玩耍，放学后立刻回家。

（2）严禁进入游戏机室、网吧、录相厅、歌舞厅，以免接触到一些坏人。

（3）在放学、上学的路上，特别注意路边的电线是否有脱落，见到一定要躲开。要多注意观察家里的各种电器，插头插座、电线、灯是否有破损、老化的现象，如果有应立即告诉家长进行正确处理。雷雨天气，千万不要站在树底下避雨，以免遭到雷击。

郑山街道翔雁小学一一班吴玲玲

2014.2.21

第五篇：每天一分钟安全教育

每天一分钟安全教育

学生到校，为保证学生校内外的安全和课堂良好的秩序，我校教师每天下课前、放学前都进行一分钟安全教育，具体内容如下：

同学们要牢记，注意安全别大意。安全意识记心里，平平安安到学校。上课时要勤学习，认真听课不调皮。课间玩耍要留意，不打骂来不追逐。学生守则要做到，相互关心和爱护。讲文明来懂礼貌，学校纪律记在脑。搞好安全事故少，校园生活更美好。

针社会车辆不断增多，道路拥挤，交通不便，易引发交通安全事故的实际，教师将每天放学前一分钟定为“行路安全宣传时”。放学站好队教育学生充分认识常见的道路交通标识和行路规范，自觉遵守交通规则，保护自身安全。

1、下课前的安全教育：课间不在楼道或楼梯上玩耍，特别是楼道拥挤时必须靠右走，上下楼梯靠右行。严禁在楼梯的扶手栏杆向下直滑或追逐奔跑，踩空或撞人都可能造成严重伤害。

2、放学前一分钟的安全教育内容：

（1）上下楼，靠右走，不跑跳，不推挤；过马路，左右看，没车辆，方通行；放学后，先回家，要出门，经同意；做事情，玩游戏，„安全‟两字要牢记。将交通安全知识编成“交通安全很重要，交通规则要牢记，从下养成好习惯，不在路上玩游戏。乘车安全要注意，遵守秩序要排队，头手不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。”“行走应走人行道，没有行道往右靠，横穿马路离不了，一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。” 同学走路要靠边，切勿并行路中间，不并肩来不携手，红灯绿灯停停走，十字路口像虎口，慢走人行道，安全又可靠。不在马路上玩耍，放学后立刻回家。

（2）严禁进入游戏机室、网吧、录相厅、歌舞厅，以免接触到一些坏人。

（3）在放学、上学的路上，特别注意路边的电线是否有脱落，见到一定要躲开。要多注意观察家里的各种电器，插头插座、电线、灯是否有破损、老化的现象，如果有应立即告诉家长进行正确处理。雷雨天气，千万不要站在树底下避雨，以免遭到雷击。击。