董进宇讲座观后感

第一篇：董进宇讲座观后感

听董进宇博士讲座心得

2014年运动会期间的校本培训，我有幸观看了来自吉林大学法学院的副教授，硕士生导师，博士董进宇博士于《造就卓越教师》的视频感受到这些教育优秀者看问题的细致和透彻。董博士没有华丽的语言，没有夸张的手法，语言非常朴实，阐述的道理却非常深刻。如：学习真正的秘密不是刻苦，是快乐。中国有句老话说，学海无涯苦作舟。一个人要想学好，他就必须刻苦学习，必须有毅力才能办得到。这就给孩子一个错觉：学习是件很苦的事儿。其实，学习的真正秘密不是刻苦，而是快乐。当然，学习的快乐不是那种简单的、浮躁的、浮浅的快乐。学习的快乐是进入一种高度的宁静、愉悦的状态。是克服困难后的愉悦。真正的快乐学习的大秘诀是：第一，寻找到快乐，即辅助学习兴趣；第二，产生学习目标和理想，把今天的学习跟目标和理想联到一块，被激励起来；第三，进入了乐此不疲的状态。学生的学习兴趣有了，即找到了快乐，学习也就不再是一件苦事了。

董博士一开始就举了一个很典型的例子，说明人具有动物所有的类的特性外，还具有来自自由意志的个体性。说我们每一个人都守着一扇由内开启的门。

作为老师首先要知道教师与学生之间是一种平等合作的关系。其次要知道教育者的天条，“你永远无法改变别人，你只能影响别人做事的动机。”再次说到了理解的前提：

一、相同的背景知识。

二、要相同的词汇定义。

三、相互的立场。

四、相同的价值观。

五、相同的思维方法。他幽默的语言时常让大家听的很轻松，愉快，他还特别注重与现场老师的互动交流。最后董博士讲 了符号与真知，以及老师如何讲清楚真知。点出成为名师的 条件。对照一下自己还差的很远，自己需要努力和改进的还 很多。他还以学生的语气给老师写了一首诗《如果您能理解 —写给教师的诗》，写得很感人，也很值得老师们去回味一 下，我们如何理解学生，我们如何成为卓越教师，都是我们 应该去努力的。本学期我教的是英语，回想我平时的课堂教学，惟恐学生的研究不如自己讲得精，使课堂时间的主动权仍为教师所拥有，教师的讲解仍占有主要地位，不愿放手让学生自主去探 索。英语新课程标准一再强调：自主探索、合作交流应成为学生主要的学习方式，让孩子自己发现问题，并通过指引，解决问题。我们要给学生的不是一个起早贪黑、聚精会神得来的沙金，而是一个点石成金的手指，不仅仅要“学会”更要“会学”。所以希望今后自己不断的学习，不断地钻研，让学生真正的喜欢学习于学习。同时自己也要严格要求自己，转变自己的观念，想法调动学生的积极性，不打击学生的兴趣，同时也要认真的把握教材，在课堂上让学生把重点掌握住，从而降低难度，使学生觉得有趣简单，从而提高学生的积极性

第二篇：董进宇讲座心得体会[小编推荐]

董进宇讲座心得体会

董进宇大学学数学，硕士学经济法，博士学刑法，精通经济法、法学、哲学、心理学、成功学、人际关系学等各种学科。

如何教育孩子（上）

批评一个人只能让他不干什么，而不是让他去干什么，比如：禁止随地吐痰、闯红灯等。

任何人都不喜欢批评，批评于事无补。

孩子有问题，百分之百是家长的问题，不是99%。

家庭教育大秘诀—闭嘴。

望子成龙本身没有错，望子成龙心切就是错。

孩子的六大精神品质：

一、自尊心：由此产生羞耻心和上进心。

二、自信心（秘诀—鼓励孩子）：面对没有做过的事情时的三种态度： 我能 我不能 我试一下

三、责任心：愚蠢的家长把孩子当成宠物养，要把孩子当成人对待。教育孩子三件事：成人、成才、成功。“穷家养富子”是人生的一大不幸，注定孩子不会上进。

责任心的培养：

1、让孩子做自己能做的事，不能代替他做，不会可以教给孩子做。

2、让孩子知道自己做的事，会对别人产生影响，学会收敛、约束自己。

四、主动进取精神：心中不服输的那个劲头，并不是说技高一筹。

主动进取精神的培养：

1、孩子作对就要及时表扬，让孩子尝到成功的滋味。

2、要及时切断孩子的后路，避免依赖，推动孩子进取。

五、学习兴趣：把学习与快乐联系在一起。一个人若把学习和痛苦联系在一块，注定他断然不能学习好，因为人是逃避痛苦，寻找快乐的生物。

六、良好习惯：习惯使然。

教育孩子的八大工具：

爱 表扬 鼓励 确认 理解 陪伴 制定规则 善用批评

一、爱

1.爱是一个生命喜欢另一个生命的感情。

2.爱是平等关系。

3.爱是无条件的，没有附加条件。有条件的爱是爱的否定，爱的交易。

4.爱是整体接纳，与孩子的行为、成绩单无关。

5.爱的有无是由被爱者决定的，法官是孩子，不是家长。

表达对孩子爱的五点硬性要求：

1.要直接开着孩子的眼睛，说出“我爱你”。

2.语气温柔，充满爱意。

3.目光柔和，充满爱意。

4.表情要微笑。

5.要有身体接触，如：拥抱、轻拍肩膀。

二、表扬

有些家长认为表扬会使孩子骄傲自满，骄傲自满的原因是无知，无知是因为家长不会表扬孩子。

表扬四段论：1陈述事实 2确认事实的可贵性

3表达为孩子高兴的感受 4表达期望。

三、鼓励

是每个家长每天都要做的动作，是一种热能传递。是教育孩子的最重要方法。

四、确认 家长希望孩子有什么优点，在孩子还不具备该优点的时候，家长要不断的在各种场合正面说，慢慢这个优点就发展起来了。

教育女孩的第一大定律：说女儿漂亮，漂亮是一种感觉。

教育男孩的第一大定律：要不断的正面说“我儿子勇敢、坚强、有爱心、爱学习、讲卫生，慢慢这些优点就发展起来了。

五、理解

家长要用孩子的价值观来和他们沟通，不能用家长的价值观评判孩子。

六、陪伴

孩子需要家长的人，而不是家长的钱。欣赏、拥抱孩子比金钱的力量大得多。

七、制定规则 与孩子平等协商，制定规则，用规则来约束孩子，而不是强制。

八、善用批评（教育孩子的原子弹,要慎用）必要时闭嘴，3 主要是提醒孩子防止把偶然的错误发展成习惯就行了。

批评必须同时具备的三个条件：

1、犯了一次性错误

2、明知故犯

3、有能力做好，偏偏不做好。当以上三个条件同时具备时才能使用批评。

批评五断论：

1、陈述事实

2、确认事实的可罚性

3、表达痛苦的感受

4、保住孩子的自我价值

5、表达期望

以上五条全做到才能起到正面的作用。

家庭教育的高压线：1忽略孩子的存在 2强迫 3破坏性批评

家庭教育的陷阱： 1有条件的爱 2输不起的心态

教育孩子的五个观点：

一、用科学、客观的态度教育孩子。

二、了解过程的人，才是有智慧的人。（家长容易犯的错误，拿自己的水平来要求孩子）。

三、具备移情能力的人才是通晓人性的人。移情：是一个生命感受另一个生命的感情。教育孩子是一种根雕艺术。

四、教育无小事。教育孩子要有一种敬畏的心态，人头脑中的任何一个信念，都会控制他的行为。

五、了解持续的力量。有些家长鼓励孩子三天，忍不住又开始批评，要了解事物的缓发性，往一个方向持续加力，才能见成效。连续鼓励、表扬孩子21天-3个月以上才能看到成效。

教育孩子的误区：拿自己孩子与优异同龄孩子相比较，孩子 4 绝不会发奋图强，因为这不符合人性的基本规律。

亲子关系：家长与孩子之间要相互尊重、相互信任、相互理解、相互平等。

亲子关系的秘密：人是社会性的生物，把孩子的成长比作是50层大厦，而亲子关系就是地下负二层。亲子关系决定了教育效果。

人的两面性：肉体的人 精神的人 精神是肉体的主人，精神的人更需要营养。精神营养的需求远远多于物质营养。家长就是孩子精神营养的供应者，家长的任务就是塑造孩子的心灵、生命之根，培育孩子的精神人格。

对人最大的伤害，就是让人的欲望在瞬间满足。

“三岁看老”：三岁以前大约形成大脑的50%。

成才孩子的三大特点：

一、童年受到正确的教育，把学习和快乐联系在一起。

二、头脑中没有错误的信念，如：我很笨，不聪明等，心中有坚定的、正面的信念。

三、找到了正确的学习方法。

习惯的三个层面：

1、行为层面的习惯：最浅的层次。

2、情感层面的习惯

3、思维层面的习惯

中学生潜能训练营：

12个人一组，先让孩子树立自尊，认识到自己的潜能，让孩子写出自己心中的垃圾（我很笨，不聪明），然后在灯光、音响的效果下，让孩子撕碎心中的垃圾，重新建立自信。

用爱唤醒孩子沉睡的心灵，爱是最大的成长动力。

把“责任”装进孩子的脑袋里，进而让孩子产生自律。

家长在孩子身上担任两种角色：

家长的角色：父母要占80%。

教化者的角色：家长角色做对了，教化作用自然显现出来。

正面确认的威力：罗森塔尔效应（确认放大原理）

0-3岁 4-6岁 7-14岁 是人生成长的重要阶段。

教育孩子的秘诀：

一、调正好亲子关系。

二、接通管道，给予精神营养支持。

三、培养孩子精神人格成长。（自尊心、自信心、责任心、进取精神、学习兴趣、良好习惯）

四、使用八个工具。（爱、表扬、鼓励、确认、理解、陪伴、制定规则、善用批评）

激发孩子的学习兴趣与动力（下）

学习的十二大规律

一、人的学习潜能是无限的，家长应该想办法把孩子的潜能开发出来。

二、学习是人的本能行为，不复杂。

三、学习兴趣是培养出来的，需要在以下六个方面培养：

1、学习是快乐的，是好玩的游戏，不是痛苦的。学习不是靠毅力，而是靠兴趣，学习是一种高贵的快乐，宁静、愉悦、高度专注的状态。

2、引导孩子从最简单的开始，让孩子找到胜任感。学习兴趣的天敌是“好高骛远”。

3、及时鼓励、表扬孩子，让孩子找到快乐。痛苦使人改变，快乐使人坚持。

4、引导孩子研究学习方法和规律，增长学习能力。

5、引导孩子主动体会学习的快乐，找到成就感。

6、引导孩子做下去，坚持3个月，逐渐形成好习惯。

四、学习是简单的，只要模仿就够了。语言是约定俗成的习惯，是模仿。学英语不能用语法硬套。

学习英语的四种方法：

1、模仿

2、大声朗读

3、大量阅读

4、买磁带（30盘）反复听着玩

五、主动学习：脑力劳动的前提条件是劳动者的心理状态必须是主动的。

主动学习“五层楼”

一楼：利用好奇心，激发孩子的学习意愿。

二楼：培养自信心，鼓励孩子。

三楼：培养学习兴趣，把学习与快乐联系起来。

四楼：培养学习的能力，基础知识+方法+大脑训练。

五楼：培养知识和技能。

六、找到学习方法，才能事半功倍。学理科靠钻研，学文科靠悟性。

学习理科的方法：“四句歌谣”：

1、步步为营，2、循序渐进（不能跳跃），重点突破（定义、定理、定律）

3、反复练习

4、增长能力。

学习文科的方法：“四句歌谣”：

1、鬼子扫荡（不要在不懂的地方停下来）

2、大面积反复温故而知新（3-5遍）

3、充分联想，掌握真知（不能死记硬背，重在理解）

4、整体把握，纵览全局。

学习三部曲：

1、先在学习上找到快乐，俗称：学习兴趣。

2、产生利益，产生梦想和目标，孩子被激励起来。

3、进入乐此不疲的状态。

学习的规律：痛苦使人改变，快乐使人坚持。

学习的四个程度：听懂了 记住了 学会了 掌握了

学习的四个程序：专心听课（听懂了）认真看书（2-3遍）

做例题（学会了）做习题

七、学习的动机必须纯正，树立理想，多给孩子看名人传记。

八、学习要有持续的情感激励，家长要多多鼓励、表扬。

九、消灭不良情绪的困扰，帮孩子拉出泥潭。

十、教会孩子正确使用自己的身体。

正确使用身体提高学习效率的方法：

1、肉体高度放松

2、心情愉悦、宁静

3、大脑高度专注

十一、健全的人格是孩子学习好的前提。

十二、正面的信念是开启学习大门的钥匙。

如何与孩子有效沟通(上)家庭教育：80%在于沟通，20%在于指导。一个人沟通的品质决定其生命的品质。

沟通的三个层次：自己与自己沟通

自己与别人的沟通：最为重要

自己与上帝的沟通

亲子沟通的目的：

一、满足孩子被了解的欲望（与生俱来）。

二、打开沟通的管道，供给孩子精神营养。

三、释放孩子的压力。

四、接通沟通的管道，才能给孩子以正确的指导。

卡耐基发现人类的一大弱点：任何人都不喜欢批评，批评于事无补。

沟通的智慧：要明白理解的过程，理解的前提是：要有基本相同的背景知识，具备移情能力的人才是善解人意的人。在孩子的头脑中没有理所当然、应该、不应该的观念。要让孩子愿意听才行，“接收者准备好了，给予者才会出现。”

如何与孩子有效沟通：

一、处理好亲子关系。

二、无条件的接纳孩子。爱是打开沟通之门的钥匙，一个人在成长过程中，首先要被他生命中最重要的人接纳，而且是无条件的接纳，大部分家长经常犯的错误是只接受孩子好的那一方面。教育的误区：把孩子当成完人对待。

三、无条件的尊重孩子，平等对待孩子。人生而自由平等。

四、站位要准确。孩子是行为者，家长是协助者、旁观者，不能把孩子的事当成自己的事，不能越俎代庖。

五、一定要让孩子把话说完。家长一旦做错了，孩子就关闭了沟通的大门。

孩子的语言特点:1用词不准确2说话有停顿3可能词不达意

六、无论孩子怎么错，都不能当场、正面批驳孩子。这种情况90%不是孩子的错，而是因为孩子发表的观点不符合家长的价值观，家长要了解价值观的多元化。

当孩子出现错误的时候，家长要悠着劲、拐慢弯引导孩子，而不是高压、强制。只有心才能征服心，人是绝对压不服的。

七、孩子无论说了内心的什么想法，家长不能因此看（贬）低孩子的人格。要知道，被孩子信任是天大的荣幸。

八、答应为孩子保守秘密，一定要遵守诺言。

九、给孩子留下私人空间，不要逼迫孩子说出自己不愿说的 10 话，家长可以采取“迂回”的方法。

与孩子沟通的基本原则

一、学会倾听

倾听的五种境界：心不在焉的听 虚应故事的听

专注的听 设身处地的听

创造性的听：探究内心、了解孩子的真实想法。

每天问孩子四个问题：

1、学校今天发生什么好事了吗？（了解孩子的价值观）

2、你今天有什么优秀表现吗？

3、你今天有什么收获吗？

4、有什么需要家长帮助的吗？

二、学会正确表达自己（说话）。

说话的六个基本原则：

1、有话直说：智商高的人，说话往往开门见山。

2、有话实说

3、有话好好说：这点很重要，要和颜悦色的说。

4、有话正面说：切忌冷嘲热讽。

5、不该说时不说：气头上先放一下。

6、不该说的不说：永远不要说伤害孩子的话。

沟通不能在消极状态下进行，否则即是战争爆发。

三、沟通的意思确认原则。询问孩子“你是说的这个意思吗”？

四、保持感情在先，道理在后。教育孩子重在情，不在理，要用情感打动孩子。

五、站在旁观者的角度，给孩子提供咨询、建议。

六、绝对不能强迫孩子接受家长的意见。

七、用你的看法和感受影响、引导孩子正面接受。

第三篇：学习董进宇博士讲座心得

学习董进宇博士讲座心得

在教师进修学校有幸观看了董进宇博士《造就卓越教师》视频，感触颇深，董进宇博士从自身成长入手，结合大量教育理论提出的亲子教育模型，辅以大量真实可信的例子让听众耳目一新。

董博士剖析了教育的基本规律：孩子的成长需要时间、需要一个漫长的“过程”。理解“过程”的人才是智慧的人，才能教育好孩子。提倡要有足够的耐心等待孩子的成长。每个孩子的天赋差异有限，多种潜能等待开发，博士以实例证明任何的潜能开发必须有三个条件：一是被激活，然后是环境支持，再就是科学的系统训练。具备这三条，挖出了宝藏，潜能得到开发从而成为特质。

下面就我个人在教育孩子方面谈一点自己的体会。

一、自我观念的局限。

所谓的自我观念，通俗的说就是一个人对自己是一个什么样的人的综合稳定的评价。例如：一个人的负面自我评价多于正面评价时，他再努力也不会有多少成就。在这里，董博士用了一个比喻和一个实验进行说明。一个比喻是：同样的一煤气罐，打开与不打开阀门，在烧水时用的时间就会不同。所以，如果一个学生在潜意识中觉得自己不行，犹如煤气罐的阀门没有打开，不会在学习时达到最佳状态。一个实验是：最初由一个数学老师尽全力教学，一名心理学家旁听。一段时间过去，这个班的学习成绩还是不好。而这个心理学家经过观察研究发现：原因就是学生的注意力涣散，在他们心底里认为怎么努力也不行。后来的一段时间，改为由心理学家讲课，数学老师旁听，心理学家每天上课的内容是：让学生进入半睡眠状态，进行2个小时的“数学很简单、数学很容易、很有趣、我是一个数学天才”心理暗示。后来，这班学生的成绩有了很快进步。对此，我深有同感，自己的女儿每天和我唠叨，对数学没信心，怕学不好，结果，直到现在，她的数学成绩虽然能够跟的上

大部队，但是，却没能学到她的最佳状态。我想，这就是畏难情绪导致的吧。

二、学习方法不当。

一流的学生一定有一流的学习方法。目前，大多数学生和家长认为，文科学好的方法就是“背”，而理科学好的方法就是“做题”。其实，同样的背和做题每个学生得到的效果不同，原因就是好学生善于思考、分析、总结，而有的学生则是盲目的背和做。如果是孩子的学习方法不当，老师和家长就要有责任引导孩子逐步体会和感悟正确的学习方法。

三、基础知识不牢。

每个学科的知识前后都有一定的连贯性。如果初一时的一个知识点没有砸实，那么很有可能到初二乃至高中时，一涉及到此方面的知识，学生就会感到吃力，课堂上跟着老师学好基础知识，是学好的前提。初二下半年和高一是学生的关键期，往往在这些时候学生成绩下滑很快。

四、缺乏学习兴趣。

目前，很多家长有一个 错误的观念，就是学习要有毅力，要刻苦学习。但是，如果学生没有学习的兴趣，他也就体验不到学习成功的乐趣，而没有真正的学习内驱力，他就不能将自己的学习潜能开发到最大程度。

教育是一门科学、是一门艺术。是科学就有规律可循，违背规律、不按规律实行、随意而行无异于毁坏孩子的生命。董博士提倡成年人要走进孩子，否定“西人把孩子当成成年人的预备队、中人把孩子当成小大人”（鲁迅语）的两种旧观点。他认为：孩子是一个神秘的世界，待开发的宝藏。成年人在自己多年积聚的背景知识前提下，去解读孩子；以成年人的思维方式来推断孩子的思维，自以为很为孩子着想，其实父母、孩子说着同样的语言，同样的话却表达着不同的意思。因此家长解读孩子就要做两种转变：首先从人类的习惯教育转变为科学教育，了解孩子成长的阶段性、规律性，掌握、遵循科学的育子方法；其次从原有的主观态度转变为客观态度。对照董进宇博士先进的教育理念查找了自己在教育孩子方面的不足，主要表现在：

一、培养孩子的自尊心方面有所欠缺的方法和方式不当：如不能很好的尊重孩子，总认为孩子必须听自己的，不能和孩子建立起一种平等的朋友关系，同孩子讲话总是处于一种居高临下的状态，有时对孩子动粗打骂。这些不恰当的方式做法今后决心改正，让孩子同自己平等起来，做孩子的真正的知心朋友。

二、在培养孩子的自信心方面的不足表现为：有时对孩子订的目标太高，有时拿自己的孩子同周围的孩子做比较，有时将孩子不感兴趣的东西强加给他学习。今后决定同孩子多交流，多了解孩子的自身状态和兴趣爱好，帮助孩子制定切实可行的目标，常常表现在这次考试你要考多少分，杜绝拿自己的孩子同周围的孩子做比较，让孩子适当参加感兴趣的特长班，不断增强其自信心。

三、在培养孩子的责任心方面的不足表现为：对孩子过分溺爱，让孩子做的家务劳动太少，对孩子自己应该做的事包办太多。这些不良做法今后将逐步改正，让孩子循序渐进的不断的做些力所能及的家务劳动，如：打扫家里的卫生、洗洗自己的手帕、毛巾、红领巾等。通过自己的深刻反省和不断改正自己的教子方法，我相信一定能将自己的儿子培养成一名对社会有用的人才。儿子的远大理想也一定能够实现。

作为家长、作为教师，我们应具备“移情”能力，也就是我们常说的互相理解、理解万岁，在爱心的支配下作为教师通晓人性，走入孩子心灵，了解孩子的喜好、欢乐，更要了解孩子的恐惧、迷茫、孤独、无助，在充分了解孩子的内心感受、情感基础上引领孩子成长。同时在教育过程中坚持：教育无小事，时刻以敬畏的心态对待教育，对待我们所从事的特殊职业。因为我们的言行可能造就孩子一生，也可能毁掉孩子一生。教师拥有神圣的职责。

是的，在我们日常教学中我们很少会思考这些问题，虽然工作中，我们会去关注学生的个性差异，会去关注学生心理上教育，但我们没有坐下来认真思考过，教书育人，教书育人应先将人育好，教书才会事半功倍的。作为教师，让我们以此共勉。

第四篇：董进宇博士演讲记录

董进宇博士演讲记录

人生的体验——跨过人生七道门

我们都要实现事业的宁静、人生的幸福人生要跨过几道门槛。

一、跨过第一道门——实现两种状态的转变

中国有两句老话：

1、胜者王侯败者寇

2、不以成败论英雄

细想这两句话是矛盾的。一句是做事的准则，一句是做人的准则

做事的标准是以结果论英雄的。赚钱看结果，搞销售也要结果，考研究生要看考的结果 但做人没有结果，（如果说有，就是死亡）做人就是个过程。怎样衡量做人的输赢呢？ 每个人就活三万多天，做人的标准就是看你过的每一天是不是快快乐乐 这是做人的境界随随便便、平平淡淡

地球上每一个人都是平等的，国王和乞丐、教授和平民 亿万富翁和乞丐人，生而平等

做人，平平淡淡才是真不以成败论英雄要亲切随和平等，不要拿自己的地位和他人比较，人人都是平等的；

做事的最好状态：认认真真 志在必得 严肃认真 退回来回到做人的状态：平平淡淡 到做事的状态：志在必得

两种状态转换最好的：毛泽东——指挥战斗可以七天七夜不睡觉，志在必得。在做人状态呢？写诗词、聊天，谈笑风生。比如跟斯诺聊天时抓虱子，这么伟大的任务当着外国记者的面也不拘小节。

如果无用规则，那就麻烦大了。第一种误用：正好混过来，做事状态，糊了八都，不以成败论英雄：做人，胜者王侯败者寇，我必须压着你。最典型的混世魔王 ——和珅 正好混了两种状态，进入做事状态糊了八嘟，做人状态却是势利小人，不以成败论英雄论英雄，而是以结果论英雄——势利小人一些官员也这样

第二种误用，就是做人做事都用一种单一的规则：胜者王侯败者寇。最极端的人物——希特勒 做事绝对严肃认真，那是个做事的天才！但做事也总是板着个脸，精神崩溃。他太累了。作为一般人来说，每天带着面具，也就太累了。回到家里跟老婆孩子跟朋友也这样，不累吗？

第三种误用，不管做人做事都是不以成败论英雄，这种人在社会上就是游侠。历史上最典型的就是项羽把做人的规则用在了做事的状态了，结果他就失败了。跟谁都稀里糊涂，都不错，——这是混世魔王

做人、做事是俩规则，在办公室，是做事状态，出了办公室，是做人状态。

两种状态处理好，处理好状态的转变，就是潇洒、干练、豁达。其实人生没那么累。比如我，每年都讲三百六十多天，我不累。火车上的聊天，是做人的状态。实现做事状态要严肃认真，不达目的不罢休。做人状态要随和，多说一句少说一句有什么关系呢？

光懂道理是不行的，实践中真正做到不容易。要要保持一定的张力，什么时候做事状态，什么时候是做人的状态，要实现好状态的转变。这是个长期修炼的结果。

Not to the success of the hero

跨好第一道门，做人、做事要分开。

二、跨过第二道门——不要为打翻的牛奶哭泣，每天为过去的事情烦恼 你就失去了今天 你就没有办法去掉恐惧担忧悔恨内疚 被这些所缠绕 这些都是恶魔 你永远逃离不出来

你的时间和精力就没有办法集中到今天该做的事上。生活在昨天、明天，都会失去今天。

要做有价值的事情，必须要守住宁静的心灵

要学会接受事实。什么是事实？就是已经发生的事情。

比如打碎了一个一万美元的花瓶，刚买回来，就打碎了。请注意，凡是已经发生的事情，是不适宜你的主观愿望而存在的。已经打了，你接受他存在，你不接受他也存在，但，大部分人不接受。如果没有接受过训练，很难接受。如果总是拔不出来，你就一直生活在过去，一直生活在灾害发生以前，但，灾害已经发生了，怨天尤人有用吗？“怎么会这样呢？”“我怎么这么倒霉？”

暂时已经发生的事情是不以个人的意志为转移的。无论你接受不接受。正确的做法是平静地接受事实。平静地接受才能静下来做更有价值的事情

为什么大多数人不能接受事实呢？我曾经做过冷静的思索，发现原因有两个：

一是我们从小接受的教育都是事情总是按照我们期待的样子发生，要随自己的意志发展，要按我们所期待的发生。

接受的另一个教育总爱归责于别人。（孩子跌了，“打他”孩子磕到了桌子上，就打桌子）凡是有点理智的人就知道

不接受事实，失败就会永远困扰着你

在和人的交往上，一旦对方的行为是由你决定的还是对方决定的？他决定的。你预期不到，你怎么把愤怒转到其他人身上呢？是对方错了，还是你的期望错了呢？我们总是归责于别人，这是我们从小的教育决定的。

一般人认为是自己的错误，不是别人的错误，就会接受。当你认为是别人的错时，就很难接受。比如一个人曾经被强暴过，每天晚上做噩梦。安东尼·罗宾说：“那个人只强暴了一次，但你已经把自己强暴过365次了。”人的身躯经过十个月，一切细胞全换了，你已经是一个全新的人了。但，就是不能接受事实，生活在恐惧和痛苦之中，这不是拿自己的生命做赌注吗？如果你是一个冷静的人，一定要平静地接受事实。过去的已经永远过去了，不管你接受不接受，事实就是事实，要学会接受。

已经做错了，要平静地接受。（瓶子已经打碎了，已经）再想办法去补救。

总是懊悔，生活在过去，你就失去了最最重要的东西——现在的时间和精力。

未来的事情有三种：

1、你起决定作用的、你能主控的——要全力以赴。全力以赴还没有达到结果，就只能

接受。

2、和你有一定关系，但你不起决定作用，人家起决定作用——要尽力而为，把结果交

给别人。

3、对于你无法主控，怎么努力也改变的，无法控制的事情——把结果交给上帝，做有

价值的事情。如坐飞机的安全问题，你怎么努力也没有用，只能把结果交给上帝，你思考你的问题，或是看书、下棋，就消掉了恐惧和担忧。

跨过第二道门也需要修炼，一要学会接受事实。内疚恐惧忧虑只能消耗你的精力。二要认清再挣扎也是徒劳无益的。三要守住精神的家园

人最重要的家园是精神的家园，但 这个精神的家园从来不设岗，而是随便让歹徒随便进入，什么担忧、恐惧、愤怒„„随便进入。

中国有句老话：财神跟着喜神走。只有心情愉快，我们要守住精神的家园。、过去属于死神，未来属于上帝，只有今天属于我自己。所以人生最大的智慧，是活在当下！

故事：一个人在悬崖上，拽着一个树枝，下边有个老虎守着，上边有老鼠在啃树根，但他在悬崖边摘草莓吃。（“活在当下”）注意力的焦点不要在过去，也不要在未来。要真正活在当下，才能享受当下的幸福。

三、要跨过第三道门——世事如何全在于你怎么想

世事如何没有任何意义，意义是人赋予它的。如萨达姆死了，对你来说有什么意义呢？对我们来说是茶余饭后的聊天，对于支持他的人痛不欲生，对反对

有没有意义取决于与你的厉害关系，取决于你的价值观，取决于你的思维方式。如汶川地震对东北人有什么关系？我们东北人捐得少，重庆人、唐山人捐的多，一是感觉到震感了，一是经历过地震。对外国人来说，就是茶余饭后的谈资。

总从积极的心态看待事物，就能看到事物积极的一面。总是从消极的方面看待事物，就会看到消极的方面。

我说汶川地震是好事，它救了奥运会，它给我们展示人权的机会，温总理两个小时内到了现场，赢得了全世界的人对中国人刮目相看，扭转了对中国人的看法。

所以一件事是好是坏，就看你怎么看。你所看到的世界就是你所相信的世界。你总是不快乐，总是愤世嫉俗，不是世界出了问题，而是你的思维角度出了问题。

故事：一个老人摆茶摊——“这里的人也一样”

故事：苏东坡与佛印——“心中有佛满眼是佛”

“这个世界是天堂”“这个世界是地狱”——取决于你的价值观

怎么修炼？第一，必须学会真正的利脑思维；第二，要察觉到你的价值观；第三，懂得事物的转化的规律。(塞翁失马)第四，根据你的重新排列你的价值观。很多人不快乐，就是因为你总是跟别人比较。跟比自己强的人比，会越来越自卑；跟比自己差的人比较，会自负。这是恶性的思维方式，这是同年我们受到的教育的导致的。世界上没有两种人是相同的，每个生命都是不一样的。

四、跨过第四道门——地图不是真实的疆域（是人脑思考的结果）就看你的思维能否抵达真实的世界（这是理性平台）

其他动物受本能的趋势去追赶食物。而人类总是会经过一阵思考。

人的大脑有三个基本功能：记录仪、思考器、反应釜。有的人一辈子就使用了记录仪的功能，这只占 大脑的百分之一。这是普通劳工的行为。很少一部分人使用了第二种功能。人类杰出的人三种功能都使用了。

你思考的效能是不是达到了真实的境界

你思维的结果能否抵达真实的境界。“嫦娥一号”上天了，谁真正上去看了？

要跨过第四道门槛，一、，看能否抵达

学会理性思维——标准：有效思维

1、以目的为导向的思维

2、用你思考的结果指导你的行动，能达到你的目的，这就是有效思维

影响有效思维的“四大障碍”——“一元决定论”、“两级思维（要么对、要么错）”、“把想象的东西当事实”“不了解事物的层次性”

故事：两个年轻人去找水（努力一定成功选择比努力更重要没有水咋干咋失败有水咋干咋有理）

无目的思考，凭本能的思考。凡是义气用事的人都是无效思维，无目的的思维，是条件是反射。有效思维应该问问自己：我要干嘛？

有效思维的基本程序：

1、尽可能搜集这件事相关信息；

2、确定自己的思维目的，即我要干嘛；

3、围绕实现目的来展开思考；

4、用你的结论指导你的行动。用结论来验证你的思维的有效性

故事：哈工大的一个博士生请主任吃饭而打了起来

怎么修炼？

1、学会基本逻辑思考（演绎推理、归纳推理）

2、知道基本逻辑规则（如不矛盾率）

3、养成独立思考的习惯

4、养成以目的为导向的思维习惯。这样思维的成功率越来越高，成功的可能性越来越高。

五、跨过第五道门——春风不度玉门关

这是人生真爱的艺术。大部分人没有度过去。人生一辈子最需要的——爱 财富 健康 瓦西列夫《情爱论》（人生最经典的著作 保加利亚）

爱是人生最大的问题。什么是真爱？三毛说：“爱不可说，一说就错。”爱是人的一种感情，是一个生命喜欢另一个生命的感情。爱的五个基本界定：

1、爱是平等关系，没有尊重就没有爱。

3、爱是自由，不给自由的叫占有。

3、爱是无条件的，是不需要回报的，有条件的是等价交换，需要回报的叫合同。

4、爱是完整接纳这个人，他的优点不需要你接纳，关键是接纳他的缺点。地球上的人没有一个是完人。

5、爱需要表达。埋在心里的爱不是爱。

（人类感觉某种匮乏状态叫需求，解除了匮乏状态叫满足。能够解决匮乏状态的叫兑现。）人对爱的需求有几种？只有两种：一是施爱的需求，一是被爱的需求。这是两种不同的需求。比如养宠物，抚摸宠物是为了满足施爱的需求。如电视剧《我爱你跟你没关系》。

你嫁给他为他洗衣做饭是吃亏吗？是高尚吗？你没有任何理由觉得吃亏，谁让你这么干了？因为你是为了满足自己的需求。怎样获得爱？一是激发对方的爱，二是引诱，把你自己变得可爱。“勾引男人是女人最大的本事，关键是勾引谁。每个年龄段的女人有每个年龄段的美感，新加坡作家用四种文学作品形容女人：少女像首诗，轻盈靓丽但内涵不深；少妇像散文，有几分懒散，但很有风韵；中年妇女像小说，一肚子花花肠子；老年女人像论文——满脸皱纹，却很深刻。凡是抱怨对方没良心的人是最没良心的人。要把两个需求分开，才能获得

怎样跨过这道门？

一、要培养自己爱的能力。爱不仅是对象问题，更是能力问题。你没有爱的能力会把对方窒息致死。有许多家长打着自己爱的名义，要把孩子折磨死。

二、把爱表达出来，埋在心里的爱不是爱。

三、使爱升华的条件：施爱与被爱的需求，做到爱过无怨无悔；善待自己；善待生命；学会感恩。让你受伤害的不是对方，而是自己。我们太自私了，六、跨过第六道门——人心怎么想，身体就怎么制造（罗马）人心主要是大脑，大脑引发思考，产生思想，思想引发情绪，情绪激活体内的荷尔蒙，荷尔蒙直接对应的是身体状态，这是身体的基本规律。人的健康与否完完全全是想出来的，身体与情绪的状态都有相应的荷尔蒙相对应。人的身体大约能测试出的荷尔蒙有220种（共有2000多种）。人的疾病有百分之七十六的原因是由情绪导致的。（创伤、暴饮暴食、医源病、情绪。）

大部分人是跨不过去的。

一宿不睡觉，一下飞机就激情飞扬地演讲，你的身体怎么支持的？告诉自己我没问题，我能行。人心怎么想，身体就怎么制造

六、跨过第七道门——我是一切的根源

Your thought creat your life.给大家提供七个路标：

1、人际关系——黄金定律（你怎么对待别人，别人怎么对待你）

2、赚钱法则——价值交换（你没有给别人创造价值）

3、成功法则——累积定律（成功是一点点地累积的）

4、机会显现法则——你只看得见你相信的事物（为什么机会给别人了？机会给有准备的人）

5、健康法则——你的信念造成你的健康状况

6、成就法则——因果定律（种下辛勤的汗水才有相应的收成）

7、吸引定律——你的所有的一切是你吸引过来的（为什么总是你倒霉，总是他顺利。要从自我找原因）

七个路标放在一起就是“我是一切的根源”，所有的一切都是你自己造成的。为什么你总是不成功。你的思想创造了你的思维环境。

跨过这七道门，你不用出家念佛也会获得心灵的宁静。

第五篇：董进宇博士谈学习方法

董进宇博士关于学习的方法

学习方法的革命

学习的规律是：痛苦使人改变，快乐使人坚持学习规律三步曲：

1、先在学习上找到快乐（学习兴趣，大脑发动起来）

2、产生利益，产生梦想和目标（要去干，激励起来）

3、进入乐此不疲的状态（大科学家。。。不是刻苦的是乐此不疲的）培养学习兴趣的方法：

1、首先从观念层面上改变，学习绝不是痛苦的而是快乐的。学习真正的功夫不是靠毅力，而是靠兴趣。

2、从最简单的地方学起，使自己找到胜任感，学习兴趣的天敌是好高骛远。

3、寻找学习方法，增长能力。

4、主动体会学习的快乐|（肢体YES!）

5、维持足够长的时间形成习惯。

6、自我检测。

注释：这是一个终生学习的时代。如果在学习上找到快乐，那他就进入学习的天堂。学习程度：

1、听懂了（把老师讲话的那个意思听懂了）

2、记住了（如：理科，把公式定理定义的那个符号记住了）

3、学会了（知道原理了，知其然知其所以然）

4、掌握了（知识变成自己的了，可以用这个知识来解决问题了）

学习的程序：

1、专心听课。（学生听课，大部分注意力集中在记录符号上，而不是真知上，再努力也是

个三流学生）例听课：坐舒服，盯着老师的脸，听老师说话的意思是什么。一堂课只记几十个课本上没有，老师讲到的关键词。（不光是记老师讲的话，而是把那个话的意思听懂，这叫专心听课）

表述意思：如果只记录符号只完成了表述意思的„„„7%

口气、语气、声音„„„38%

面部表情，肢体动作„„„55%

2、认真看书。（通过耳朵接受信息的话，它会遗漏掉大量的信息。）老师走了，打开书“从头到尾”，把老师讲的内容看一遍两遍三遍。通过视觉化扫描。把公式、定理、定义符号达到记住了。

3、做例题 不急做作业，把例题再做一遍（把步骤答案盖住，做不出来，打开书对照一下，看人家是怎么解的、这个公式定理定义是怎么使用的）

4、做习题 文科的学习方法：

1、鬼子扫荡（不要在不懂的地方停下来，以一“章”为单位，一篇文章会的不会的，懂的不懂的，从头到尾看一遍，读一遍，不要在不懂的地方停下来）

2、大面积反复，温故而知新（一篇文章读五遍以上，叫温故而知新）

3、充分联想，掌握真知（在那蓝蓝的天上飘着几朵白云，白云下面是一望无际的草原，草原上成群结队的牛羊在吃草，牧羊姑娘在歌唱，小河在„„眼睛看着文字，脑海中要联想“蓝天、白云、绿草、牛羊”把这些景物联想出来这叫读懂了）

4、整体把握，悟透道理 文科是整体的学习方法，理科是分散的学习方法，学文科把一篇文章当做一个整体，整体地读过五遍以上然后把书合上看„„想一想人家作者到底交代了个什么事情，到底问我说明什么一个道理。学文科靠悟性

学理乎靠钻劲 钻那三定（定义.定理.定律），把三定搞透了 英语的学习方法

1、直接学习语言原材料（他咋说你咋说，不拆开，不分开，直接学）（学说话、学文章）

2、以句子为最小单位，模仿整句话（模仿整句话，把名词近换掉，可以衍生出十几句话来，这是绝对不会错）

3、直接模仿（人家咋说你咋说，人家咋写你咋写，不要问为什么。语言的根本规律叫模仿）

4、大声朗读（选50篇优美英文，大声朗读30遍，读完就找到语感了，语感才是真正的语 法）

5、大量阅读（买30本以上的英文小说，看小说是学英文最好的方法，一篇不懂的单词最多查5个，5个关键词）

6、听英文歌，看英文电影（看电影，不看汉字，看三遍）

7、敢于说（很重要）

8、听（把注意力专注在听上，而不是听懂上。听的遍数多了，自然就懂了。）创造巅峰学习状态

1、明确具体的学习目标（提供动力）

2、内心燃烧起要学好的欲望（提供了主动性，内心要学好）

苏霍姆林斯基：“学习是脑力劳动，从事学习的劳动者必须处于主动状态”。做草原上追赶羚羊的狮子，而不做沙漠中的骆驼。主动学习很重要。

3、坚信自己一定能学会（认为自己学习能力是无限的）

4、学习是简单的，只要模仿就够了

特别是语言类的学习，靠的就是模仿。董博士特别举例说明英语的学习就是多模仿，多读、多听、多看。

5、正确使用身体如何才能发挥人的无限潜能？

要做到：A、大脑高度专注（专注20分钟，遇不到难题）B、肌肉高度放松

C、心情愉悦D、内心有强烈的学习欲望E、有坚强的信念

6、保持心情愉悦，宁静，消除情绪的困扰，学习者必须要有情感的激励

7、内心有强烈的学习欲望，有坚强的信念，自尊心、自信心、责任心和主动进取精神。

8、正面的信念

不停地给自己传输“我能行”“我能干”“我能学好”等正面的观念 学习最大的规律：是在学习上找到快乐，进入乐此不疲的状态，这才是真正的快乐的学习。学习五大智慧 第一大智慧叫听清——符号（词汇概念）。

要听清老师到底在说什么。听清是指听符号，比如听清楚老师说的到底是那个词、或者公式定义等。比如，权利和权力、经历和精力、学历和学力、意义和异议等同音不同义，意思有本质的区别。第二大智慧叫理解——意思（知识内涵）。

理解说的是对符号所含意思，也就是真知的理解。大家都知道记录知识的文字是符号，而符号所表示的内容才是真知，比如，表示“学校”的符号很多，因为文字的不同可以有多种写法，但不管怎么写，它所特指的学校意义不会有别，这就是真知。所以学习一定要在听清楚的基础上真正理解含义。

第三个智慧是体会与想象——还原生活。

要想把知识变成自己的，就必须通过体会和想象。什么叫体会？讲人生哲学方面，你把一个东西放在你的生活中，把你的生活和哲学观点联系起来，这叫体会。想象说的是对于没 法体会的事，生活中有很多的事情根本没法体会，比如国王。对此，我们只能通过大脑想象，把作者，讲演者说的事情放到那个特定的背景中充分想象去事情是什么意思。这是学习的第三个层次，学习者达到这个层次才算掌握了真知。联系你过去所学到的知识，跟你的生活经历联系起来，看看你能不能领会，这才具备了学习的第三大智慧。比如说学习靠刻苦，对吗？其实根本不是那么回事，靠刻苦是学不出出来的。学习的真正原因是感到快乐，如果暂时感受不到快乐，那你就想象学成以后的那种快乐，你才有动力坚持学习下去，直到成功。第四个智慧叫实践与观察——验证真伪。

把学到的知识经过自己的体会（无法体会通过想象），再回头去做，去验证真伪，看看是不是这么回事。这就是观察与实践。这个社会上伪知识太多了，大多数人无法透过这个迷障。通过自己的观察和实践才能鉴别有些知识是假的，有些知识是真的。正如邓小平说的实践是检验真理的唯一标准。

对于有些没法去实践的，就只能观察。通过观察也能辨识和验证真伪，当然做到此要看你对以前知识的积累和运用情况了，一句话就是你是否真正进入了真知系统，还是停留在符号层面上。第五个智慧叫反省与总结——创造新知。

剔除伪知识获得真知识，同时可能发现真的知识。这是学习的最高境界。

要把这五个基本步骤，基本智慧，变成你的口头语。学习五大智慧是听清符号、理解真知、体会与想象、实践与观察、反省与总结。你想成为教育学习的专家，在学习的时候，你就依序问五个问题：第一，听清楚没有？第二，理解了没有？第三，你体会是不是这么回事，你想象的是不是这么回事？第四，你去实际做没有，实践与观察了吗？你观察生活中是不是这样的？第五，你反思总结了吗？学任何东西，只要按照这五个步骤，做到基本熟练，把它变成每天学习的日常习惯，实际上是把它烙印到你神经系统中去了。变成一个懂得学习规律的人，才有望成为一个有真知的人。也就是说是一个既具备学习能力又具备真才实学的人。

如何达到注意力集中的状态

注意力集中的问题实际上就是如何才能产生阿尔法波的问题，也就是如何持续不断产生脑啡素的问题。

达到阿尔法波状态的方法在这里介绍两种：一种是腹式呼吸也就是所说的丹田呼吸法，另一种是听催眠音乐的方式。

 腹式呼吸（丹田呼吸）

我们正常无意识状态下的呼吸方式是：吸气时胸部凸起，腹收进，呼气则胸部凹陷，腹轻微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部回缩的呼吸法。方法为：开始时，细长而均匀地吸气中，此时腹部会充满空气而鼓起，不要停止，继续呼吸，感觉胸部也鼓起了，此时想象新鲜的空气及宇宙能量随着吸气而聚于丹田（肚剂后三寸处）。然后不要急于呼气，停4秒或更长，一般情况下是越深的呼吸停顿的时间就会越长，这种屏息不会让你有憋气的感觉，还会觉得很舒服，接著再细长而缓慢地将气吐出。吐气时意想浊气呼出，真气仍然留在了丹田处。

当意识停止，人体放松，呼吸细而匀长时，这时大脑就进入了阿尔法波状态中。

一般的人大都只用浅呼吸方式（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

在做腹式呼吸的初期，我们还要配合放松功，使得身体处于一种轻松的状态中，这样注意力更容易集中。

方法：吸气时，感觉就像乘在向下的电梯上，由于失去重力的压迫，头部向上顶，变得充实了，由于头部上顶，整个颅腔好像空间一下变大了，所以的神经血管都放松了。全身失去重力而完全解脱，从头到颈到上肢、脊椎，下身从大腿到小腿到脚，所有的关节都完全放松了，先从头开始，心里缓缓的默念“头部放松了，放松了，放松了”，接下来是颈椎，也是在心里默念三次放松了，如此从头到脚一一放松，此时人就像在云上，轻轻松松，自由自在，舍弃一切身外之念，此时我与宇宙间相互沟通，相互传递能量与信息，这种状态的维持对于治疗身体的疾病，出现阿尔法波状态都有重要意义。

在全身放松后，随后意守丹田，感觉那里有热感，有气轻轻跳动的感觉，我们练习腹式呼吸的时间越长，丹田里的气感就越强，有的人还能够打通任督二脉，沟通潜意识，发挥出无限的潜能。

注意在我们练习腹式呼吸时要在安静的状态下，尽量不要有声音打扰。每天训练时间十分钟到一个小时均可，我们可以把这种训练方法带到学习生活工作中，读书时、记忆时、走路、休息，总之随时都可以做。

只要我们一开始用腹式呼吸，就会想象我们静坐时的状态，丹田处就开始充实有气感，人就会放松下来，注意力集中起来，这样就形成了一个注意力的条件反射，只要深呼吸，大脑就会达到这种状态，以后不管是面对你害怕的演讲，还是在考试、读书时，都会一念之间达到注意力集中。

 听催眠音乐的方式

以前催眠是一个神密名词，而今天我们通过对潜意识的了解可以如此大范围地应用它，通过听一些例如《超级记忆力催眠》、《催眠的花园》、《全脑共振》等潜意识音乐CD，它合成了阿尔法共振波与很多大自然的声音组成，在记忆与学习时听潜意识音乐注意力就很容易集中，精力旺盛，效果很好，我们可以彻底放松达到阿尔法波的状态，启动我们无限的潜意识能量。