中学生睡眠研究报告

第一篇：中学生睡眠研究报告

中学生睡眠研究报告

我正坐在床上津津有味地看着《幽默聊斋》一书，可爸爸的催促声不断传进我的耳朵：“任扬，都已经十点了，该睡觉啦!”我一边恋恋不舍地放下手中的书本，一边瞧了一眼正在看电视的爸爸，心想：为什么我这么早就要睡觉，而爸爸却可以继续看电视?我决定对小学生的睡眠时间做一次调查研究。

1.实地调查，了解全班同学的睡眠时间。

2.上网了解小学生的标准睡眠时间。

3.阅读书籍，了解失眠对小学生的坏处。信息采集 涉及方面 具体内容 上网

小学生标准睡眠时间 不少于10个小时 书籍

失眠对小学生的坏处

失眠会影响小学生的认知功能，严重缺乏精神…… 实地调查

全班同学的睡眠时间

全班58人，睡眠时间达到10小时的只有10人，不达标的有48人 …… …… ……

1.小学生的睡眠标准时间是10小时，晚上9点到早上7点最好。

2.现在的小学生睡眠时间严重缺乏。

3.充足的睡眠时间对我们的生长发育有很大的帮助。

4.我们要早睡早起，保证充足的睡眠时间。

第二篇：关于中学生睡眠质量的研究报告

关于中学生睡眠质量的研究报告 组长：米金林

组员：贾怡楠 吴晓妍 钟雪

背 景: 基于中学生缺少睡眠时间的现状，通过对学生睡眠质量调查,从而达到提

高睡眠质量,增加学习效率的目的目的：了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。

方法：用调查问卷调查了361名初中、高中学生及部分成年人。结果（1）本次调查总体男女比较和青少年性别比较，均无显著性差异。（2）老年人睡眠时间少于青少年，睡眠障碍指标则明显高于青少年。（3）学历和专业对青少年的睡眠状况影响不大。（4）本次调查中发现影响青少年睡眠质量的主要因素为上网、学习紧张等；青少年睡眠不足或不佳时，会出现注意力不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等；多数被调查者都认为睡眠是非常重要的。内容摘要:在我们大多数同学的要求下,我们确定了中学生睡眠质量调查的课题研究.在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组在本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解到,睡眠的现状,原因以及解决方法等许多内容.随后我们又经过访问专家对此进行深入了解.最后大家一起讨论,写出论文。活动过程

1.讨论确定主题。2.根据主题，明确分工。

3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。4.对中学生进行问卷调查表。5.整理分析数据得出结论，撰写论文。6.成果展示。

我们的发现

1、年级越高睡眠越不足

统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。所选择的3所学校中，包括午休时间在内，100名初

一、初二的学生中，有72名睡眠时间不到9小时，睡眠不足的比率为72%。50名初三的学生中41名睡眠不足8小时，睡眠不足的比率为82%。51名高三毕业生睡眠全部不足7小时，睡眠不足的比率为100%。

针对学生对自己的睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律的看法的调查发现，有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。除了正常的教学时间，三所学校都存在节假日补课的情况。调查显示，61%的学生曾在节假日到校上课，而初三和高三节假日补课的比例分别为87%和98%。此外，29%的学生有请家教情况，77%学生参加各种课外培训班。

2、毕业班学生睡眠明显偏少

为保护青少年的身心健康，国家规定，学生睡眠时间应有保证：中学生9小时。在这次调查中我们发现，初三学生的平均睡眠时间为7.9小时，低于初二学生的8.6小时的平均睡眠时间。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间少得惊人，只有6.9个小时。除去午休时间，51名高三学生晚上平均睡眠时间只有6个小时。毕业班睡眠不足的主要原因是为了应对升学。一位毕业班的学生说：“早就习惯这样了。最渴望能够马上考完试，睡个三天。”

3、多数学生晚睡成习惯

调查显示，学生早上起床的时间相对集中，多在6时00分左右。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，占95%的高三学生经常要晚于23时睡觉，占80%的高一学生经常要晚于23时睡觉，81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周有4天以上晚于23时睡觉。

“睡得最晚的时候是晚上几点？”有9名高中生回答在凌晨2点之后，其中有的是“凌晨4点”“凌晨5点”，甚至有3名学生的答案是“通宵”“整夜失眠”。一位高三的学生填的调查问卷上，晚上睡觉时间是“凌晨2点”，起床时间是“6时15分”，午休总时间为“15分钟”，在回答晚睡原因时，他写的是“除了学习，还是学习！”

4、课业负担是晚睡主因

“书包最重的人是我，作业最多的人是我，每天起得最早睡得最晚的人是我是我还是我。” 这首在许多地方中学生之间广为流传的歌曲，表达了当今中学生因沉重的学业负担而无奈的心声。

在本次问卷调查中，我们发现，家庭作业多、在校时间长、老师喜欢无故延长课堂时间是影响学生睡眠时间的三大因素。为了完成老师布置的、父母安排的、自己制订的学习任务，他们不得不挤占睡眠时间。65%的初中生在校时间，超过了国家规定的9小时标准；74%的高中生每天在校学习时间超过10个小时。有70．6％的初中生和88．1％的高中生每天写作业时间超过国家规定标准1.5小时。

回答“你睡得晚的时候，一般是由于什么原因”这一提问时，81%的学生回答是由于学习，答案诸如“学习”“复习功课”“背书”“作业太多，升学压力大”“做题，复习、预习……”等。学习之外的答案有“睡不着”“看电视”“看课外读物”“聊电话”“玩得太晚”“有心事睡不着”等，其中回答“睡不着”和“看电视”的人数相对较多。

5、睡眠不足有什么危害?

市一院神经科的张主任给我们介绍了两个临床上的病例：一名男孩在高考前来看医生，他说，为了提高学习成绩，他每天只睡5个小时，现在时常头痛、头晕，还很烦躁，如果医生能把这些症状给治好，他还准备再缩短一些睡眠时间来努力学习。还有一名女孩，学习成绩一直排在班级里前三名，可是到了初三，她的学习成绩下降了很多，她暗下决心，一定要刻苦学习再考进前三名，于是，每天几乎把所有的时间都用在了学习上，甚至晚上都不睡觉。起初，她妈妈非常高兴，夸孩子知道刻苦学习了。可是一个月过后，她的学习成绩不但没有提高，反而越来越下降了……

张主任介绍说，睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。一定的睡眠时间可以使身心保持自然的平衡，睡眠也应“顺其自然”，如果刻意缩短睡眠时间，就破坏了这种平衡，产生各种隐患。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这都会对学生的身心健康造成严重影响。

对于有些同学喜欢熬夜学习，张主任指出，这种学习习惯并不好。人的大脑功能是有极限的，如果得不到充分的休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等。所以一旦出现大脑达到极限的信号，再努力学习也难以提高学习效率，而且长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。学生只有在好的精神状态下才会有好的学习效果，熬夜学习的效果事倍功半。古人“悬梁刺股”学习精神可嘉，但不可取。

6、国家采取的措施

一项调查就显示，中国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪和行为问题的干扰，学习压力大、课业负担重是其中一个不可忽视的因素，睡眠不足就是其表现。目前,我国18岁以下的未成年人有3亿多，这么大的数字，如果一半的人睡眠不好，就是一亿多人睡眠不好，这可不是件小事。

在刚刚结束的十届全国人大常委会第二十五次会议审议通过、将于2007年6月1日正式实施的新版《未成年人保护法》明确表明，学校应当与未成年学生的父母或者其他监护人相互配合，保证未成年学生的睡眠、娱乐和体育锻炼时间，不得加重其学习负担。教育部的相关文件对中小学生的睡眠问题是做了详细和具体的规定的：小学生必须要保证9小时以上的睡眠；初中生9小时；高中生至少8小时。

这是我们国家首次将保证中小学生睡眠时间列入法律。这部新修订的《未成年人保护法》是一部原则性的社会法，不可能这么详细地制定处罚细则；处罚违法也不是立这部法的主要目的，它主要起到教育导向的作用，主要是要告知人们，应当保证未成年学生的足够睡眠时间；如果侵害未成年学生睡眠时间十分严重，可以依据与此相关的行政法规、部门规章等进行处理。

7、应试教育体制不解决，睡眠不可能保证

在保证未成年学生睡眠的问题上，学校和家长有着不可推卸的责任。学校在作息时间上如果不科学合理安排，经常补课，占用孩子们的休息时间，孩子们的睡眠能保证吗？说实话，以前，学校这一方还是可以管理的，起码教育行政主管部门可以发文对其进行制约，还可以对其定期或不定期的监督检查，发现有不符合规定的地方，可以令其整改。

我们的倡议

生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的学生，有61％学习跟不上，39％成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的学生，只有13％学习落后，76％成绩中等，11％成绩优良。

对正处于身心都在发育阶段的中学生来说，睡眠不足，是在不可修复地透支他们的青春和健康。要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键要靠我们自己合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。同时培养乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。

（附）中学生睡眠质量情况调查分析：

1.平均每天睡眠时间?

A.少于5小时 B.5-7小时 C.8-9小时D.9小时以上

2.晚上睡觉时间？ A.9：30以前 B.9：30—10：30 C.10：30—11：30 D.11：30以后

3.一天最困的时间？

A.9：30以前

B.9：00—11：00

C.13：00—15：00

D.15：00—17：00

4.中午做作和午睡哪个更重要？ A.作业 B.午睡 C.不确定

5.你认为合理的睡眠时间？

A.6小时以内 B.6-8小时 C.8-9小时 D.9小时以上

6通常在打瞌睡时，用什么方法提神？

A.喝咖啡或茶

B.听音乐

C.用冷水洗脸

D.其他

[参考文献]:

1、匹兹堡睡眠质量指数的信度和效度研究

《中华精神科杂志》

刘贤臣 胡蕾 胡蕾

2、学生睡眠质量及其相关因素

《中国心理卫生杂志》

刘贤臣 胡蕾 胡蕾

第三篇：关于中学生睡眠情况的调查报告

关于中学生睡眠情况的调查报告

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

一、调查目的

由于初一学生刚升入初中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加，这些严重影响到中学生的睡眠，因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。初中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。

二、调查时间、对象及方法

调查时间： 2014年11月27日—12月9日

调查对象：金园实验中学初一（1）班

调查方法：采用问卷调查方法调查，向个别学生发放《中学生睡眠情况调查问卷》，了解中学生关于睡眠的基本情况。

三、调查内容

调查问卷附在最后

四、调查结果

（一）中学生睡眠情况

对问卷调查结果进行统计分析后，得出下列数据：睡眠质量好的学生只占少数，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。他们的平均睡眠为7小时，睡眠不足率为30.5%。

有人说，学生是最“困”的群体，中学生睡眠情况确实不理想，睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少，失眠、多梦、难入睡的比例较多。从这种现象的持续对学生的健康与学习产生很大的影响。

睡眠情况302520151050比例

调查显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾上课打 瞌睡的发生率高达91.7%；72.6%的学生每天上课至少打瞌睡1次，每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。学生上课打瞌睡的原因很多，睡眠是影响上课是否打瞌睡最关键的因素。晚上睡觉时间越晚的学生打瞌睡的机会就越高。

（二）影响睡眠的主要因素

据调查，影响学生睡眠不好的因素主要人际关系复杂、学习压力大、家庭经济状况、考试因素、担心饮食和生活习惯明显改变和感到前途渺茫等。睡眠不好对中学生上课有很大影响。还有晚上多梦，白天学习紧张，睡眠问题与睡觉时间晚，从而导致较差的睡眠习惯——早上不想起，甚至睡到中午，这样一来，严重影响了学生的学习与健康。值得注意的是，部分学生也缺乏对睡眠的常识问题了解，也是影响睡眠的原因。

根据调查，导致睡眠不足或质量低的不良习惯主要有：

1、吃夜宵

2、喝咖啡

3、边听音乐边睡觉

4、睡得太晚

5、睡眠时间无规律，有时睡很久，有时睡很少

6、学习压力过大

7、容易多想，难以入睡

8、紧张焦虑，多梦

9、每天缺少锻炼，几乎没怎么运动

（三）改善睡眠质量的建议

要想有好的睡眠质量，那么就要从习惯做起，在前面的影响睡眠的不良习惯，要做到少甚至是不。面对打瞌睡的问题，应该让学生领悟了该门课程的意义和实用价值并产生强烈的欲望去主动地听课，把听课当成一种享受时，打瞌睡的可能性将大大降低。因此，保证充足睡眠时间，营造良好睡眠环境以及提高学习兴趣是改善大多数中学生打瞌睡的有效措施。

还有第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少与同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。

另外还有四个要素对睡眠质量有很大影响，就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。

1、选择适合您自己的睡眠用具

（1）当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的 2倍至3倍，而长度在190公分至210工分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。（2）不妨挑选一些自己喜欢的床单，被褥及睡衣，最理想的色泽柔和、舒服体贴、透 气佳、不易磨损等材料。

（3）说一下枕头，枕头是最重要的睡眠用品了——享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，知之宝根据填充材料不同将枕头分了软枕、硬枕和中性枕三大类，长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。

2、睡觉要保持合理的睡眠姿势

右侧位睡眠有助于安睡。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。

向左而卧也不是什么好方法，因为压着左心室活动对血液循环不太好。向右卧侧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。不过提醒大家，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，没有必要刻意为之，因为在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。

一般人以侧卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉 地搭压在胸上，容易引起噩梦；伏卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。如果有某疾患，最好听取医生意见。对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

3、给自己充足的睡眠时间

睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不 是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，睡眠要适量为了弥补这种普遍的睡眠不足，每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

4、安排理想的睡眠环境

最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适这些基本条件。噪声的敏感度因 人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全声，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，温度和湿度卧室的温度、湿度及空气流通度都是不容忽视的。太热或太冷的室温都会影响睡眠，温度应在摄氏21度到24度左右，依个人的体质而调整。

最理想的湿度应是在百分之六十至七十，注意电磁场的影响力，室内的电磁场对个人健康有着莫大的关系，睡眠前应该尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。强大的电磁场会影响我们的生理运 作。

五、总结

随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。比较之下，一个人只喝水而不进食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天,可看出睡眠的重要性。医学研究表明，偶然失眠会造成第二天倦怠和动作不协调，长期失眠则会带来注重力不能集中、记忆出现障碍等后果。

经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其他各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。

另附调查问卷：

中学生睡眠情况问卷调查表

1、你平常晚上睡几个小时？

A、10小时以上

B、8小时左右

C、6小时以下

2、你平常几点睡觉？

A、10点以前

B、10—11点

C、11点以后

3、你经常熬夜吗？

A、经常

B、偶尔

C、从不

4、你白天打瞌睡吗？

A、经常

B、偶尔

C、从不

5、对睡眠环境，你最在乎的有哪些？

A、光线

B、温度

C、声音

D、床的舒适度

6、白天的什么时候觉得要睡一觉或者打个盹？

A、上午

B、中午

C、下午

D、傍晚

7、你晚上睡觉做梦吗？

A、经常做

B、偶尔做

C、不做

8、你睡眠质量好吗？

A、好

B、一般

C、不好

9、你认为睡眠质量不好对什么有影响？

A、健康

B、学习

C、其他

10、你用什么方法治疗睡眠不好的现象？

A、饮食

B、吃药

C、心理

D、其他

11、你早上醒来的感觉怎样？

A、很好很舒服

B、还好，算是解困了

C、没感觉

D、还是很累，还想睡

12、睡眠过程中，哪些问题曾经困扰你？[多选题] A、入睡困难

B、睡眠很浅

C、多梦

D、醒的过多

E、醒的过早

F、失眠

13、如果你曾经有过失眠的经历，你认为导致失眠的原因是什么？[多选题] A、情感方面的问题

B、学习上的问题

C、害怕的情绪

D、环境、药物、饮食等原因

E、睡眠环境不理想

14、睡眠质量差对你有何影响？[多选题] A、没影响

B、白天犯困

C、记忆力减退

D、长痘痘

E、身体抵抗力下降

F、烦躁、焦躁、易怒

15、如果你难以入睡，你会采取以下哪些措施解决？[多选题] A、改善睡眠环境

B、自我放松

C、加强体育锻炼

D、咨询医生

E、养成良好睡眠习惯

第四篇：中学生睡眠时间调查-学习心得

学习心得 通过研究性学习，锻炼了我的合作能力。在这次研究性学习中，我们组长处在“一把手”的位置上，既要全权负责活动守排，又要分配任务，协调组员之间的合作关系，使我如今已能够有条不紊地组织组员们去调查采访；谁写稿，谁采访，谁照相……大家也都乐于听她的安排，组员之间出现分歧矛盾，她也能很轻松的调解处理了。组员之间和睦相处，大家团结一心，使我们以极高的效率进行着活动。总比其它组快一拍。

我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。这让我们深有体会，在这次研究性学习中，我们也看到了合作的巨大力量。一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料，没有分配任务，开会讨论，等到组内开会召集时，才发现，不是有的资料没找到，就是同样的资料找了好几份。组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策。

我懂得了团队精神 ,合作至上的重要性.研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的.而是赶快聚到一起开会商议补救之策。我们将任务分割成几份，派给组员，大家同时工作但侧重点不同。最后总算是解决了。

我还懂了没有什么困难是克服不了的,只要去努力,去拼搏。

我与组员们通过研究性学习的实践，激发了自由创新的热情，培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力，正好填补了我们在课堂上学习的不足。我想这是研究性学习的最大意义。

经过我探究，提高睡眠质量我们应该：

1，多吃青菜，水果，饮食合理；

2，每天有户外体育活动，天天如此，一个小时；

3，不能开夜车，以学校课堂为主，听好课；

学习心得4，有8小时睡眠；

5，听自己喜欢的古典音乐，在学习时，不要听歌曲； 6，每天有足够的休息；

第五篇：关于中学生睡眠时间社会实践调查报告

关于中学生睡眠时间社会实践调查报告

睡眠是人们在一天繁忙工作后的全身心放松，休息。睡眠时间对于我们正长身体的中学生而言，更始尤为重要。睡眠是每天必不可少的事情。人睡眠时间的不同，就有了截然不同的精神状态。单看我们周围的不少同学也有上课打瞌睡，昏昏沉沉的现象。从而严重影响了听课效率和考试成绩。但中学生产生这种情况的原因何在？这样下去有哪些危害？面对这种情况，如何改变？我就此进行了社会调查。

一：调查目的调查目的调查目的调查目的：

（1）了解中学生睡眠情况。

（2）睡眠不足的弊端是什么？

（3）如何解决水睡眠不足问题？

（4）让中学生保证健康身体。

二：调查方法调查方法调查方法调查方法：

（1）上网搜集资料。

（2）进行与同学的访谈，被访谈者提供相关建议和知识。

（3）资料汇总，疏通思路，形成论文。

三：成果展示成果展示成果展示成果展示：

1．睡眠情况。青少年发展状况倍受社会关注。在中国13

亿人口中，13~18岁青少年超过11.1%，约为1.5亿。调查发现，初中生中每天能睡足9小时及以上的共22.9％。中小学生的睡眠状况让人担忧，仅有1/3的小学生和不足1/4的中学生每天

能获得充足睡眠，而约有2/3的小学生和3/4的初中学生睡眠

严重不足。本次调查还发现，约有27.0％的被调查者没有固定的睡眠时间。其中，小学生中有73.7％有固定睡眠时间，26.7％

没有，中学生中71.6％有固定睡眠时间，28.4％没有。中学生的平均睡眠时间为7.5小时，其中有20.6％的中学生每天睡眠

不到6小时。远远低于教育部和卫生部有关中学生应保持每天

9小时睡眠的规定。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同

学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大

多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以

后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间。饱受疲

倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从

而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说

明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐

渐减少。

2．睡眠不足原因。原因并非单方面，调查发现，这是多

方面原因。

一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过

多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因.二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。

三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学

生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。

3.睡眠不足的危害

1.影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵

敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充

分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导

致学习成绩下降。）

2． 影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）

3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影

响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。

4.解决方法建议 学生睡眠不足的原因是多方面的，因此，解决睡眠问题也应该有多方面人的配合。通过调查，我提出以

下建议：

1政府方面①明确规定学校的作息制度，保证学生睡

眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一

步认识睡眠对学习、工作的重要性。

2学校方面①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。

3家长方面①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。

4．马斯博士提倡小睡，每天醒来再睡20分钟，比晚上早睡好得多。

5．关于睡眠时间的误区警示：

（1）睡眠时间并非越多越好，拥有标准睡眠时间，才可以对自己有利，时间太长反而得不偿失。

（2）睡眠时间不可因自己的心情而定。自己的目的是为了身体健康和有效学习，而并非发泄情绪。四：总结与感悟总结与感悟总结与感悟总结与感悟：

通过本次社会实践活动，锻炼了我的动手和动脑能力，而且使我了解了许多有关中学生睡眠时间的情况，也使我认识到充足睡眠的重要性。为了我们更加有效的学习，只有保证标准的睡眠时间才能提高学习成绩，让我们拥有健壮的身体，从而拥有更加灿烂美好的青春.