美术联考没过怎么办？5个方法让你上大学

第一篇：美术联考没过怎么办？5个方法让你上大学

美术联考没过怎么办？5个方法让你上大学

美术类联考对美术生来说，是一个最基础最简单的专业考试，考试内容比较简单而且每年的通过率都很高，一般过线率会达到85%以上。但是，即便这样仍然会有部分考生会因为各种各样的原因未达到合格线。联考是一试定乾坤，考试中难免会出现意外，考生因紧张发挥失常是一方面，专业确实达不到要求又是一方面。那么，美术联考不合格，该怎么办才能上大学呢？

1、重新查看所在省份的美术类招生政策

在考生未取得美术类统考合格证的情况下，要尽早查看所在省份的招生简章和政策。每个省份的招生政策中都会写明，各类考生的考试规则，考生在统考未合格后是否可以报考其他院校的校考。因为针对统一联考的政策，每个省份对考生的要求都不一样，像山东和福建对美术联考要求严格，必须联考合格才能报名校考，广西、山西、黑龙江就比较宽松，只要联考成绩不低于180分，2科不低于60分都可参加校考，江苏、广东、湖北的美术联考成绩不合格，考生还是可以报考部分院校的校考。

2、抓紧查看教育部确定的具有单独招生资格的院校简章

其美术类专业在部分省份政策不同的情况下，这些院校可以不在统考成绩的基础上进行专业测试，有的甚至考生连联考都不用参加，在录取时也不考虑美术类联考的成绩情况。但是，考生们需要注意的是，并不是每一个具有单独招生资格的院校，都不需要考生参加本省的联考，考生在报名时一定要了解清楚。

目前具有单独招生的院校主要有教育部确定的31所独立设置的本科艺术院校和13所教育部批准的参照31所独立设置本科艺术院校招生高校，这些高校的当年的招生简章考生一定要查看仔细。

3、部分院校的部分专业联考不合格也可报名

虽然近几年教育部对美术类联考的政改不断地在完善，联考的适用范围也越来越广，但在美术类专业门类里任然有小部分专业不需要考生的统考成绩亦可报名参考。（像天津美术学院的艺术设计学、美术史论专业，四川美术学院的艺术策划与管理、会展策划与管理、设计史论等专业，南京艺术学院的书画鉴定、文物鉴赏与修复、文化遗产保护与管理等专业）。

另外还有部分院校的动画专业、美术史论、设计史论、摄影、学前教育、照明艺术等省级联考涉及不到的专业不需统考合格。特别是摄影类专业属于非美术类有时不需要参加联考，而这一专业对于美术类考生来说，也是可以速成的。

4、尝试参加艺术特长生考试

艺术特长生是普通本科院校根据活跃校园文化、丰富校园生活的需要招收的具有艺术特长的考生，有文、理科之分。同时录取到高校后就读于文科类或理科类专业，在学习本专业的同时利用业余时间参加学校的文艺活动。虽然与专业的艺术生有很大的区别，但对于喜欢艺术的考生来说，这也是一个不错的选择。

在报名艺术特长生时，考生一定要根据自身情况结合所在省份艺术特长生的报名条件来进行核实，一般都要求考生高中时参加过市级（含）以上美术、书法作品展览，或具有较高艺术才能，符合高校开展艺术活动的需要。但同时要清楚，作为艺术特长生，对文化课成绩的要求要比艺术生高很多。所以在决定报考艺术特长生之前，要了解清楚报考科类、报名条件、考试内容与形式、录取原则等详细信息，以便做出正确的选择。

5、努力学习文化课冲刺高考

文化课对于艺术生来讲，想要达到普通考生本科同一批次的提档线分数似乎太过为难，但在以上方法都无法奏效的情况下，文化课备战高考也是迫不得已的选择。但不要放弃，艺术生放弃专业以文化课成绩敲开大学校门的例子早已屡见不鲜。

但无论你是专业的艺考生还是“弃艺从文”的原艺术生，掌握一套快速攻克文化课的学习方法是很有必要的，专门针对基础差考生的复习教材艺考生文化课百日学案（www.xiexiebang.com）专门针对文化课基础比较薄弱、学习盲目而又缺乏自信的艺考生和原艺考生，8年的教学实践证明，经过三个月的系统学习后，每位考生可在原来的文化课基础上提高-80-150分，多年来被数十万艺考生当做冲刺文化课的秘密武器。

第二篇：北大名师教你如何上大学,让你醍醐灌顶

北大名师教你如何上大学，让你醍醐灌顶

耶鲁大学

心态­

1、要自信，绝对自信，无条件自信，时刻自信，即使在做错的时候。

2、寂寞空虚无聊的时候看点杂志，听听音乐，没事给自己找事干，可以无益，但不能有害。­

3、不要想太多，尤其是负面的想法，定时清除消极思想。­

4、学会忘记一些东西，那些痛苦的、尴尬的、懊悔的记忆，为阳光的记忆腾出空间。­

5、敢于尝试新事物，敢于丢脸，热爱丢脸，勇于挑战。年轻时多犯几次错误，有好处。但能一步到位的，一次就对的，就别出叉子。­

6、每天都是新的一天，烦恼痛苦不过夜。每天早晨以乐观热情的心情迎接新的一天。即使昨天被人扇了一个大嘴巴。

7、承认自己的不聪明，不勇敢，这样在面对别人的优秀时，可以坦然，并给予发自内心赞美。­

8、做人的最高境界不是一味低调，也不是一味张扬，而是始终如一的不卑不亢。

学习­

1、学习永远是第一位的，不能舍本逐末。­

2、重视预习和复习，学会自学。不错，考前突击可以使你取得高分，但速成的知识也是脆弱的。我不想我毕业后发现自己什么都没记住，大脑空空如也。­

3、上课跟上老师的思维，能坐第一排就做第一排。­

4、懂得配合，课堂上活跃一些，不是作给别人看，是做给自己看。­

5、一定要即时完成老师的作业，的确，大学作业是可以拖的，但那不是你懈怠的理由。­

6、永远不要忘记合作学习，相互学习，在大学，没有高考的压力，这种单纯的向学精神更是难能可贵的。­

7、要有自己的计划，英语四六级和计算机二级都要靠自己在平常默默努力，的确，这个也需要突击，但仅凭突击，风险也忒大了点。­

8、对自己要有高层次的要求，不要不挂就呼万岁。

交往­

1、在没了解之前，假定一切人都是善的，真心对待身边的每个人。­

2、挖掘每个人身上的优点，真诚的赞美别人。­

3、朋友要全面撒网，重点培养(谈恋爱，男女朋友例外)。­

4、知己可遇不可求，有些人习惯把别人锁定在一定距离之外，亲近容易，要想更亲近就难了，对于这样的人，你投入再多热情也没用，只会让自己郁闷。不如保持距离，适可而止。­

5、真诚的主动帮助别人，不求回报。做每件事都想要别人感激，那是注定要失望的。­

6、学会说不，不要让友情成为一种负担。­

7、尝试让别人去读懂你，好过挖空心思去读懂别人。因为你读懂别人，你感到那人很熟悉，而那人却感到你很陌生。好比暖手碰尖刀，找伤。­

8、对于真正的朋友，不要吝啬关心的话语。一条短信，一个问候，主动一点，不要太斤斤计较谁对谁更好一点。友情的双方一定有一个付出多一点。那个人是谁不重要，重要的是你们的感情在继续。­

9、无论什么情况下都要保持自己的独立性，不要丧失自我。­

关于爱情­

1、不要因为寂寞空虚而谈恋爱。­

2、不要跟偏执狂、做事极端的人谈恋爱。比如那些为表达对你的爱情的真挚去剁手指的人，或称可以为你死的人。不要觉的这种热烈的爱很令人感动。他对自己的手指尚且不自爱，说不定哪天就剁你的手指。他可以为你死，他自然认为你也必须可以为他死…啊呀，后果不堪设想。和这样的人分手也会有无尽的麻烦。­

3、在身边的姐妹有了好的归宿后退居二线。­

4、别跟好朋友的对象吃醋。­

5、情人眼里出西施，但也别把周围的人当成烂狗尾巴草。­

6、别错把友情当爱情。­

7、可以喜欢很多人，但别轻易爱上谁。­

8、顺其自然，缘分不可强求。

职场­

1、永远都不要抱怨什么。抱怨只会暴露你的无能。­

2、公私要分明。­

3、随时保持积极主动。­

3、在公共的场合不要过多流露自己的情绪和情感。有情绪了找朋友说，别找同事说。­

4、做事讲效率。­

5、跟同事领导搞好关系，但不要妄想和他们成为知心朋友。­

6、少说话，多做事。­

7、该知道的知道，不该知道的甭打听。­

8、有些事情，看破但不要说破。­

生活­

1、把自己的东西收拾整洁，物归其位。­

2、赚钱不如省钱。适度节省比赚钱更能省钱。­

3、关注时尚信息，学会打理自己。­

4、穿衣服不必名牌，但一定要注意搭配。(努力喽)­

5、少吃零食，多吃水果。­

6、注意保暖，别满不在乎，得了老寒腿风湿没人管。­

7、女生应会的技能一定要会。­

8、做秀外慧中的自己。

第三篇：个职场潜规则让你升职加薪

个职场潜规则让你升职加薪

想让未来一年的职场道路更宽广？个职场潜规则让你加薪、升职一箭双雕！加强自己在职场中的各种能力和知识，能大大提高你的职场竞争力，你需要有计划、有步骤的规划这一切并付诸实践，现在教给你最实用的职场加薪法则！

把你在目前工作中需要做的所有工作都列出来。

准备一本工作日志记录下每天工作中要做的事情。你的列表要尽可能全面，下面这些内容尤其重要：

你所承担的具体任务，无论是突发性质还是常规性质

在你完成工作的过程中需要使用的一些技能，比如计算机能力等等。还有一些完成任务所需要的能力，比如财务管理和项目管理的能力等。

软技能，比如沟通能力。

你是不是常常跟比较难对付的人打交道，或者处理一些棘手情况，你要进行人员管理吗，你能不能帮助一名顾客找出自己真正想要的商品，并将这些信息转换成产品规范，把这些也都记录下来。

对公司来说有价值的知识。

你能记住公司某个产品的历史或进化过程吗，你知道为什么有些事在公司不能这样做吗，知道要到哪里去查询哪些文件或数据才能找到某些信息吗

把你在工作之外做的事情也记录下来。

你在业余时间所进行的活动也能给你一些启发，说不定你会发现很多自己拥有的还没能用在工作上的能力及兴趣所在。

你参加了什么培训吗？

无论是现实生活中还是网络上的。

你常去的网站有哪些？

你在上面都做些什么呢？

你参加过什么志愿者活动吗？

你有哪些爱好和消遣？

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仔细研究一下，上面列出的哪些技能会对你的工作产生巨大影响。

用批判的眼光看你的职位说明，它试图表明的是什么，而你又期望它是什么样子呢，先思考一下你希望自己的职位描述是怎样的。

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第四篇：六种方法让你自信魅力四射

No one doubts the value of confidence.In fact, research shows people often prefer confidence over actual expertise.自信的价值毋庸置疑。事实上，研究显示人们看重自信更甚于实际能力。

G.Richard Shell teaches at the Wharton School and his book Springboard: Launching Your Personal Search for Success, out in paperback this week, has a great chapter on how to be more confident.理查·谢尔现任教于沃顿商学院，他著作的《跳板：启动你的个人成功搜索》一书的平装版于本周与读者见面，书中有很精彩的一章内容是关于如何变得更加自信。

Here’s what you need to know.以下是大家需要知道的。

1.Surround Yourself With People Who Believe in You

1.和相信你的人一起

I’ve posted a lot about how the power of context can improve behavior.And people are a part of that.我发过很多关于环境的力量如何提升行为的论述。而人，也是这环境的一部分。

When you’re told you’re good by someone you respect, you believe it.Partially it’s a placebo effect.But that’s perfectly fine.当你尊敬的人告诉你你很棒的时候，你会相信他。部分地讲，这也是一种安慰效应。但这种感觉真的很棒。

This creates a self-fulfilling prophecy.When you believe you can do it, you work harder.When others believe in you, they push you harder.这就创造了一个自我实现的预言。当你相信自己可以的时候，你会更加努力。当别人相信你的时候，他们会更尽力地推动你前进。

Together, these things make you do better — so you have a reason to be confident.And then next time, confidence comes easier.所有因素一起作用都会让你做得更好—所以你有理由变得自信。然后下一次，自信来得更加容易。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

The phenomenon of transferred expectations, also called a “self-fulfilling prophecy,” occurs for a combination of two reasons.The person holding the expectation treats the other person differently, giving him or her more

challenging work to do.This leads to more learning.At the same time, the person receiving the suggestion accepts it as an accurate assessment of his or her ability, and that in turn increases the level of effort the person gives.期望传递，也被称为“自我实现的预言”。这种现象的产生是由两个原因共同引起的。心怀期望的人对待其他人的方式是不同的，他会给其他人更有挑战性的工作，从而让人可以学到更多。与此同时，接受工作建议的人会将这看作对自己能力的准确评估，反过来也会付出更多努力。

The lesson here is plain: you should understand the power of being in a high-performing/ high-expectation social environment versus a

low-performing/ low-expectation one.Your social setting can strongly affect what you believe is possible— and that will affect your confidence, the effort you expend, and the results you achieve.其中的道理很直白：要懂得高表现/高期望的环境与低表现、低期望相比所能赋予的能量。你所处的社交环境会很强烈地影响你的信念—而信念会影响你的自信，你付出的努力，和你获得的成果。

2.Focus On Learning

2.专注于成长

When you focus on learning, failure is just a part of the process and won’t shake your confidence.当你集中注意力在学习上时，失败只是过程的一部分，不会动摇你的自信。

Tests are not a gauge of self-worth or unchangeable, innate ability.They’re a measure of how much improvement you’ve made.测试不是对自我价值或者固有天赋的评估，而是对你的进步的估量。

Building on the research of Carol Dweck, you want to have a “growth mindset”: Measure yourself by effort, not by results.根据卡罗尔·德伟克的研究，你需要有一个“成长的心态”：用付出去评估自己，而不是用结果。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

…repeated experiments have demonstrated the value of praising effort rather than innate talent.If you are praised by others in the right way, this can lead you to praise yourself based on your genuine effort when you accomplish

something significant and discount comments about the role of your natural ability.You should ignore any result— good or bad— that comes after you put in only a halfhearted effort.And you should be proud of any result that follows hard work— even when the result is not what you had hoped….诸多实验反复证实了肯定付出的努力而不是天赋这一做法的价值。如果其他人以正确的方式表扬你，这也会引导你在有了重大成就的时候肯定自己真实的努力，更少地去在乎他人对于你的天赋所起作用的评价。如果只是三心二意地付出了，那么你应该忽略由此带来的任何结果—无论是好是坏。而且对于努力付出后的任何结果，哪怕不是当初所希望的……你都应该为之自豪。

3.Create A Ritual

3.开创让自己进入状态的仪式

What gets you in the zone? What gets you feeling ready? A cup of coffee? Preparation and review? Playing a game on your phone?

什么能让你进入状态？什么能让你准备就绪？一杯咖啡？准备和回顾？手机上玩个游戏？ Recent research from Harvard professors Michael Norton and Francesca Gino shows that rituals have the power to make you more confident.哈佛教授迈克尔·诺顿和弗兰切斯卡·吉诺的近期研究显示：固定的仪式有让人更加自信的力量。

Francesca explained in my interview with her:

弗兰切斯卡在我对她的采访中解释到：

What we studied in this project was whether these rituals are really of beneficial effect in terms of bringing you confidence and potentially impacting your performance positively.That is actually what we found.What is interesting about the studies is that we also have physiological measures.What we find is that if you engage in a ritual prior to a potentially high anxiety task, like singing in public or solving difficult math problems, you end up being calmer by the time you approach the task, and more confident in what you’re about to do.As a result of that, you actually perform better.在这个项目中，我们研究的是这些让人进入状态的仪式是否真正有益于培养自信和积极地影响你的表现。而这正是我们所发现的。研究中很有趣的一点在于我们也有生理上的估量指标。我们发现如果你之前有参与让自己进入状态的仪式，那么在做类似在大众面前唱歌或者解决

数学难题这种会让人产生潜在焦虑的事情的时候，你会更加冷静，对自己要做的事情也会更加自信。因为这样，你实际上也会做得更出色。

4.Accumulate Small Wins

4.积累点滴的成功

Some Olympic athletes train in a way that is designed to build confidence.有些奥林匹克运动员的训练过程也是设计成培养自信的模式。

Rather than focusing on the gold medal, they set smaller achievable goals and build from there.他们不把目标集中在金牌上，而是设定更小的能够达成的目标，从小目标开始努力。

By seeing themselves accumulate these little wins, their confidence grows and grows until they feel unstoppable.看着自己一点一滴地积累达成小目标的成功，他们会越来越自信，直到有了无可抵挡的感觉。Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

In one of the best articles on Olympic training I have ever read, Daniel

Chambliss tracked the techniques used by USA Swimming to get its athletes ready to compete in the Olympic games.One of the common threads in this training was to focus on a series of “small wins” in training rather than on the larger goal of winning a medal.As Chambliss summarized it, the swimmers “found their challenges in small things: working on a better start this week, polishing up their backstroke technique next week, planning how to pace their swim.” As a result, they got the satisfaction of “very definable, minor

achievements,” which in turn gave them the confidence to attempt more small wins each and every day.在我读过的关于奥运训练最好的文章之一中，丹尼尔·钱布利斯对美国奥运游泳项目的训练方式进行了追踪。其中一个常见的训练要素就是集中注意在一系列“点滴的成功”，而不是赢得金牌的大目标。如钱布利斯所总结的，游泳运动员们“在细小的事情上发现挑战：这周有一个更好的开始，下周完善自己的仰泳技巧，计划着怎样有条不紊地游。”这样一来，他们在“非常明确的，点滴的成就”中感到满足，从而让他们每天都自信地去尝试积累更多点滴的成功。

5.It’s Rational To Do The Irrational

5.即使看似毫无理性，也放手去做

This is a very rational blog.You, however, are not a very rational creature.So do what works, even if it seems irrational.这是一个理性说理的博客。而人本身，却不是非常理性的生物。所以，尽管看似毫无理性，但只要有用，就放手去做。

Research shows good luck charms do inspire confidence.And this improves performance on a variety of tasks.研究表明幸运符的确可以激发自信，且在很多不同的活动中都能提升表现。

Via The Courage Quotient: How Science Can Make You Braver:

以下来自于《胆商：科学如何让你更勇敢》：

The researchers found that by activating good luck beliefs, these objects were consistently able to boost people’s self-confidence and that this up-tick in

self-assurance in turn affected a wide range of performance.Lucky thinking, it turned out in this study, positively affected people’s ability to solve puzzles and to remember the pictures depicted on thirty-six different cards, and it improved their putting performance in golf!In fact, people with a lucky charm performed significantly better than did the people who had none.That’s right, having a lucky charm will make you a better golfer, should you care about such things, and improve your cognitive performance on tasks such as memory games.研究人员发现，一旦激发人们对幸运符带来好运的信念，这些幸运符便能够长久地激发人的自信，而这种对积极的自我肯定反过来也能影响很多方面的表现。研究表明，这种基于幸运的思维方式，能够积极地影响人们在猜谜，记忆36个不同图片的卡片，以及打高尔夫球时推杆的能力。实际上，有幸运符的人们比没有任何幸运符的人们表现明显更棒。就是这样噢，如果你在意幸运符一类的东西的话，它确实会让你高尔夫打得更好，还能提升你在诸如记忆游戏等活动中的认知表现。

6.Get To Work

6.努力去建立自信

Yes, some people are naturally superconfident.Others fake it.是的，有些人生来超级自信，其他人则需要假装。

And you can, with some work, build confidence.而且，做些努力，你可以建立自信。

What did Alfred Binet, the inventor of the IQ test, say about intelligence? 智商测试的发明者阿尔弗雷德·比奈，对于智力讲过什么呢？

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下来自于《跳板：启动你的个人成功搜索》：

It is not always the people who start out the smartest who end up the smartest.最后智力超群的人，并不总是开始时候的那些聪明人。

The same is true of confidence.自信也是如此。

第五篇：让你的心情变好的十六个方法

让你的心情变好的十六个方法

心里不爽，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态。让自己过得快乐幸福比起来就似乎更重要了，可是如何让自己快乐幸福呢?

下面的八种安慰方法或许可以让你快乐幸福起来。

第一、最重要的是今天的心情

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第二、自己的心痛只能自己疗

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

第三、好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四、用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!“我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五、别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封„„自己给自己一些息信，自己给重庆治疗尖锐湿疣最好的医院自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

第六、不要追逐世俗的荣誉

终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

第七、极端不可取

有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常环保筷子，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

第八、注意不要活得太累

常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

人生不可能一帆风顺，总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。

1、弹簧法

试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景，冲自己用力喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完重庆治疗生殖器疱疹最好的医院告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

2、回避法

俗话说惹不起咱躲得起，”躲“也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免”触景生情“，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。525心理网

3、自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

4、自我安慰法

所谓”想开点“就是自慰法，为自己找一种”合理“的解释，”自圆其说“。例如”吃不着葡萄说葡萄酸“，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓”塞翁失马，安知非福“，”失之东偶，收之桑榆“。但自慰总有些自欺欺人，常用也会妨碍对社会的适应。

5、宣泄法

国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的”经理“，拳打脚踢，破口大骂„„。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让自己心理负荷得起为前提。

6、倾诉法

心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在”一吐为快"后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。

7、升华法

把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。

8、眼睛运动法

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT)，具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度)，然后，保持头部重庆治疗性病哪家好竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度;再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。