快速切换论文：基于AP的WLAN快速切换机制研究[定稿]

第一篇：快速切换论文：基于AP的WLAN快速切换机制研究[定稿]

快速切换论文：基于AP的WLAN快速切换机制研究

【中文摘要】近年来,由于WLAN技术的迅速发展,在WLAN中大规模部署多媒体实时业务已经成为WLAN发展的趋势。实时业务对切换过程中的时延非常敏感,现有的基于IEEE 802.11协议的WLAN很难满足其要求。因此,尽可能的减小切换过程中的时延具有重要的现实意义。WLAN切换时延由扫描阶段时延、认证阶段时延、关联阶段时延三部分组成。现有的研究成果表明：扫描阶段所引起的时延最长。IEEE组织于2008年发布的802.11r快速切换标准虽然改善了STA与AP的关联过程,却没有规定STA(Station)扫描AP(Access point)的方式,因此并没有从根本上解决切换时延的问题。基于此,论文的研究工作主要围绕如何有效减小扫描阶段时延进行。论文通过对基于802.11协议的无线局域网快速切换的理论与技术的深入研究,并针对无线局域网中基于STA的传统快速切换机制在效率、QoS等方面的缺陷,结合邻居图算法提出了一种基于AP的快速切换方案。论文主要针对以下几个方面进行研究：(1)由AP取代STA完成对切换目标AP的选择,在改善传统切换机制的效率的同时,有效减少了STA的工作负担；(2)结合邻居图算法...【英文摘要】Recently, with the development of WLAN technology, the massive deployment of multimedia real-time service in WLAN has become the trend in development.Handoff latency is sensitive to real-time service.However, the IEEE

802.11 protocol is hard to meet the demand of latency.Therefore, it is very important to reduce the handoff latency as much as possible.The handoff latency of the WLAN consists of the latency of scan phase, the latency of authentication phase, and the latency of association phase.Previ...【关键词】快速切换 IEEE802.11r 无线局域网 邻居图 【英文关键词】Fast Handoff IEEE802.11r Wireless LAN Neighbor Graph 【目录】基于AP的WLAN快速切换机制研究3-47-89-1011-13Abstract4

第一章 绪论7-13

摘要1.1 引言1.2 研究背景及意义8-91.4 主要研究内容10-11

1.3 国内外研究现状1.5 论文结构

2.1 无第二章 无线局域网体系结构概述13-23

2.1.1 无线局域网的组成及结构

14-15线局域网技术13-1513-142.1.2 无线局域网扩频技术2.2 802.11

2.2.2 分MAC层协议15-192.2.1 802.11 MAC层15-16

2.2.3 点协调功能布协调功能(DCF)16-17(PCF)172.2.4 IEEE 802.11 MAC层工作原理17-19

2.3.1 WLAN快速切换

2.3 WLAN快速切换技术19-2319-202.3.2 二层切换过程分析20-23第三章 IEEE 802.11r协议分析23-3123-25

3.1 IEEE 802.11r快速切换协议

3.3 IEEE 3.2 802.11r协议快速切换流程25-27

802.11r协议分析27-31制27-28

3.3.1 IEEE 802.11r协议提出的新机

第四章 3.3.2 802.11r标准存在的问题28-31基于AP的快速切换协议31-4531-3731-33

4.1 基于AP的快速切换协议4.1.1 邻居图算法在快速切换中的应用4.1.2 邻居AP信息表的构建与维护33

4.1.3 基于两级触发机制的提前决策33-3434-36

4.1.4 切换决策算法

4.2 4.1.5 改进的先应式邻居缓存机制36-37基于AP的快速切换协议流程37分析37-4539-40

4.3 基于AP的快速切换协议

4.3.2 切换时延第五章 基于AP的快速

4.3.1 切换算法37-394.3.3 方案性能40-45

45-61切换协议实验平台45-47

5.1 WLAN接入平台的实现环境

5.1.2 5.1.1 WLAN接入平台的硬件实现环境45WLAN接入平台的软件实现环境45-47原理47-51协议概述48-49

5.2 WLAN实验平台工作

5.2.2 EAP5.3 快速

5.2.1 IEEE 802.1x协议47-48

5.2.3 实验平台测试49-51

5.3.1 切换原型实验的技术实现51-61wpa_supplicant52-53

51-52

5.3.2 核心代码及其功能说明53-54

5.3.4 WLAN快速切换客户

第六章 工5.3.3 Socket端的实现54-59作总结及展望61-6361-63致谢

5.3.5 实验结果分析59-61

6.1 工作总结

参考文献

6165-69

6.2 工作展望在读期间的63-65研究成果69

第二篇：快速切换Win7电源管理方案给笔记本省电

快速切换Win7电源管理方案给笔记本省电

要想让笔记本电脑的续航能力得到提升，除了使用性能和质量较好的电池之外，用好Win7系统中自带的电源管理也能起到为笔记本省电的效果。不过在Win7中切换电源方案，要先进入控制面板，操作起来有些麻烦，又没有什么方便的快捷键可用，所以大部分用户都没有把这项功能利用起来。今天就教大家一种可以快捷切换Win7电源方案的好办法，只要将我们常用的电源管理方案设置成桌面快捷方式，想用哪种只要双击一下就可以了。首先在运行CMD命令行下使用“powercfg-list”列出当前系统中已经配置的电源管理方案。

查看所有电源方案GUID

接下来在桌面空白处点击鼠标右键，选择“新建-快捷方式”，在“对象的位置”选项中，输入“C:WindowsSystem32powercfg.exe”，点击下一步，取名为“节能”，完成快捷方式的创建。

创建快捷方式

现在这个快捷方式还不能进行切换，我们需要再设置一下。用鼠标右键点击快捷方式，打开“属性”对话框，切换到“快捷方式”选项卡，将“目标”内容改为“powercfgsetactive GUID”格式，其中GUID需要改成对应代码。

根据前面CMD运行的“powercfg-list”命令行显示结果，将“GUID”替换成为从CMD命令行中查找到的对应的代码，包括平衡、高性能、节能三种模式。这里我们创建的是“节能”快捷方式，所以将快捷方式属性的目标改为“

powercfgsetactive a1841308-3541-4fab-bc81-f71556f20b4a”即可。

修改快捷方式目标

用同样的方法将Win7中的其它几个电源方案都创建成桌面快捷方式，需要切换的时候就像打开应用程序一样，双击桌面图标，就可以为Win7笔记本快速切换到相应方案了。

第三篇：重大项目建设快速推进机制研究(第三稿)

2013重点调研课题 成果汇报交流材料

重大项目建设快速推进机制研究

赵长松

（2013年7月22日）

重大项目是一个地区经济发展的“主引擎”。2012年，广陵区重大项目建设在全市考核中名列第二。今年1-6月份，全区完成重大项目新签约9个，新开工12个，新竣工4个，新投产4个，分别列6个县（市、区）第三、第三、第一、第四。尽管市考核的新开工指标完成双过半任务，但在全市的位次并不领先，形势不容乐观，压力依然巨大。如何快速推进重大项目建设，真正发挥重大项目在区域经济发展中“四两拨千斤”的作用，我们认为最根本、最关键的是要健全机制。

一、健全组织领导机制。一是健全组织体系。完善由区委、区政府主要领导任组长的区重大项目协调推进工作领导小组，并明确区委、区政府分管领导具体抓。健全区委督查室、区重大办机构，按编制配齐工作人员；成立各乡镇、街道、园区重大办；区经信委、服务业发展局、农委主要负责同志对本条线重大项目建设要亲自抓、负总责，并明确专人负责重大项目建设。二是实

施项目挂包。强化领导同志在项目实施过程中的指导、督促、协调和推进作用，继续实行区领导挂包重大项目制度，做到一个项目，一名领导，一个团队，一抓到底，明确项目从规划、论证、审批、招标、建设各阶段的责任单位和责任人，确保项目顺利推进；领导同志每月至少深入项目建设一线一次，梳理并协调解决项目建设中遇到的矛盾和困难，并报区委、区政府；每季度召开区领导挂包项目交流会，同时将挂包项目进展情况与区领导年终考核挂钩。三是定期召开会议。将重大项目建设纳入区委、区政府工作的“头版头条”，区委常委会、区党政联席会定期听取情况汇报，研究推进措施。坚持每月召开重大项目协调推进工作领导小组会议，听取各地各部门情况汇报，研究解决项目建设有关问题，分析总结经验得失，安排部署下阶段工作。

二、健全分工负责机制。在区重大办层面，作为项目建设的牵头部门，重大办要进一步明确自身定位，发挥好承上启下、协调抓总的作用，加强与市重大办和区职能部门的衔接沟通，强化对乡镇、街道、园区项目推进的指导和督促。要对项目进展情况进行实时监控，及时汇总情况，定期向区委、区政府报告重大项目动态信息、专报项目重大进展或特殊事项；向全区通报重大项目任务指标完成情况，不仅要对整体情况进行通报，还要进行分项、分类通报；不仅要通报乡镇、街道、园区，还要通报项目建设主管部门，真正让领先者得到激励、让后进者受到鞭策。在职能部门层面，区经信委、服务业发展局、农委、发改委，作为重

大项目指标任务完成的第一责任人，务必要树立指标意识、节点意识，主动超前做好项目签约、开工、投产、竣工等方面的申报认定工作，特别要在今年上半年重大项目新开工指标“双过半”的基础上，对下半年拟新开工项目过细梳理、倒排序时，确保圆满和超额完成全年指标任务。在乡镇、街道、园区层面，作为重大项目建设的责任主体，实行项目建设责任化、目标化、时限化，力促在谈的项目抓紧签约，签约的项目抓紧开工，开工的项目加快进度，建设的项目尽快投产达效。项目的可行性论证、立项审批、环评、安评、开工建设、生产运行等等，每个环节要求都极为严谨，每个步骤都事关项目能否成功，必须步步紧跟，持之以恒。在争取项目和建设项目上，不能以月、周计，要以天、以时计，争分夺秒，一时一刻都耽误不得。

三、健全跟踪服务机制。一是建立直通车制度。对列入市重大项目库项目的核准或备案实行先期介入制度，各单位一把手要直接过问重大项目企业申请事项，深入项目单位跟踪项目前期工作进展情况，责成专人采取领办、帮办、代办等方式，通过现场咨询、前臵服务、跟踪服务、预约服务等形式提高办理效率。二是建立问题直报制度。在区重大办专门设立并公布项目问题直报电话，明确专人负责。项目单位遇急事、特事、重要事项及推诿扯皮等情况，可通过直报电话向区重大办反映，办公室应认真记录，迅速将情况报挂包领导，同时协调相关职能部门研究解决，在2个工作日内给出答复或解决方案，反映的问题和解决的情况

及时上报区领导。三是建立重大问题会办制度。对于项目建设中遇到需协调解决的重大问题，由区重大办牵头召集经信委、服务业发展局、农委、规划分局、国土分局、环保局等部门进行现场会办，明确责任单位和办理要求，并形成会办意见报区领导。四是出台项目建设扶持政策。出台区《重大产业项目资助扶持办法》，建立专项资金，根据项目建设进度分批、分步对项目进行资助扶持，推动项目加快建设。

四、健全督查考核机制。一方面，健全督查督办制度。创新思路，采用多种方式进行系统化、常态化的督查，对重大项目建设进行全过程、全方位、全天候的跟踪。开展日常督查，制作序时进度表实行“挂图作战”，每月分工业、服务业、农业和列入市重大项目库项目四大类对各乡镇、街道、园区进行评分，形成督查专报向全区进行通报；开展专项督查，对落后于序时的项目，由区重大办联合国土、规划、环保等部门，进行现场督办，面对面、实打实地解决问题；开展随机督查，由区委督查室、区重大办组织专门力量，不定期地对项目推进情况进行抽查，提高项目信息的真实性和准确度。同时，由区委督查室对相关职能部门负责和服务重大项目的情况进行效能督查，完善项目提示单、催办单、预警单、督查单的操作流程，倒逼交办任务的完成。另一方面，健全考核评价制度。以市重大项目建设考核办法为指挥棒，结合广陵产业发展实际，建立科学高效的考核评价机制。在乡镇、街道、园区综合考评中，将重大项目建设进行单列，提高分值权

重，专门设臵重大项目建设加分点，对市重大项目考核中造成失分的乡镇、街道、园区双倍扣减其在区综合考评中的得分；在区级机关部门重点工作和作风建设考核中，将服务重大项目建设的成效纳入一票否决体系。同时，吃透全市重大项目推进有关考评办法及评分细则，制定我区重大项目推进考评办法及评分细则，搭建起科学透明公正的评价激励体系，引导全区上下为重大项目建设争做贡献。

五、健全责任追究机制。项目推进方面，对项目洽谈后因主观上工作不力导致项目流失或落户他方，签约后推进不到位导致项目迟迟不能开工建设，建设后未按序时进度完成的，追究相关负责人的责任。服务协调方面，对推进过程中存在的问题和难题不主动排查、推卸责任、协调不力，处理过程应作为而不作为，影响项目建设，被市、区两级重大办考核扣分的，追究相关负责人的责任。项目报批方面，对于投资额达不到重大项目标准，未达投资序时进度，重大项目建设规模、内容等前后不一致，现场一直未有实际形象进度的，追究主体单位主要负责人和业务主管部门主要负责人的责任。

第四篇：数字图像处理界面切换技术结课论文

彩色图像界面切换技术研究与设计

摘 要

数字图像处理(Digital Image Processing)是通过计算机对图像进行去除噪声、增强、复原、分割、提取特征等处理的方法和技术。在日常生活中，图像处理已经得到了广泛应用，例如：电脑人像艺术，电视中的特殊效果，自动售货机钞票的识别，邮政编码的自动识别和利用指纹、虹膜、面部等特征的身份识别等。图像的特技切换是计算机软件开发,尤其是多媒体软件设计中经常遇到的问题。

本文就所学到的微薄知识对利用VB程序设计实现彩色图像界面切换技术做以基本阐述。

关键字：数字图像处理 计算机软件开发 界面切换

一、数字图像处理概述: 数字图像处理是通过计算机对图像进行去除噪声、增强、复原、分割、提取特征等处理的方法和技术。数字图像处理的产生和迅速发展主要受三个因素的影响:一是计算机的发展;二是数学的发展(特别是离散数学理论的创立和完善);三是广泛的农牧业、林业、环境、军事、工业和医学等方面的应用需求的增长。图像处理中，输入的是质量低的图像，输出的是改善质量后的图像，常用的图像处理方法有图像增强、复原、编码、压缩等。图像处理技术在许多应用领域受到广泛重视并取得了重大的开拓性成就，属于这些领域的有航空航天、生物医学工程、工业检测、机器人视觉、公安司法、军事制导、文化艺术等，使图像处理成为一门引人注目、前景远大的新型学科。

数字图像处理的目的:一般来说，图像进行处理(或加工、分析)的主要目的有三个方面:

(1)提高图像的视感质量,如进行图像的亮度、彩色变换,增强、抑制某些分，对图像进行几何变换等,以改善图像的质量。

(2)提取图像中所包含的某些特征或特殊信息,这些被提取的特征或信息往往为计算机分析图像提供便利。提取特征或信息的过程是模式识别或计算机视觉的预处理。提取的特征可以包括很多方面,如频域特征、灰度或颜色特征、边界特征、区域特征、纹理特征、形状特征、拓扑特征和关系结构等。

(3)图像数据的变换、编码和压缩,以便于图像的存储和传输。

不管是何种目的的图像处理,都需要由计算机和图像专用设备组成的图像处理系统对图像数据进行输入、加工和输出。

在日常生活中，图像处理已经得到了广泛应用。例如：电脑人像艺术，电视中的特殊效果，自动售货机钞票的识别，邮政编码的自动识别和利用指纹、虹膜、面部等特征的身份识别等。

二、系统总体分析 2.1 窗口设计

图像的界面切换主要是指图像进入界面时的显示方式，也就是按不同的规律显示图像中的各个像素点。

根据需要在窗体上配置必要的控件，并修改相应的值，如图1所示，图片框用于显示图像，命令按钮“获取图像”用于选择指定图像文件，并且将图像显示在图片框内。命令按钮“退出”用于退出该窗口，其他命令的具体作用将在下文列举。

图1 添加控件及修改名称

以同样的方式添加其他控件按钮，如上下对接进入、从坐上到右下进入、从中央到四周扩散、以斜线方式进入、以渐显方式进入、利用Bitlit函数实现界面切换和以工字型进入等控件按钮。如图2所示：

图2 窗格及控件按钮

2.2 程序设计及实现过程

下面通过几个具有代表性的界面切换实现过程,对界面切换技术加以简单阐述。2.2.1 读图像数据

单击“读图像数据”命令按钮，相应的单击事件程序为： Private Sub Command1_Click()’以二进制的方式打开文件对话框中用户选择的图像文件 On Error GoTo Err CommonDialog1.Filter = “(*.*)|*.*|(*.gif)|*.gif|(*.bmp)|*.bmp|(*.jpg)|*.jpg” CommonDialog1.ShowOpen Picture1.Picture = LoadPicture(CommonDialog1.FileName)Err: Exit Sub End Sub Private Sub Command2_Click()End 通过该程序选择.jpg文件实现图像的读取，如图3所示。

图3 获取图像的实现

2.2.2 图像从上下对接进入界面

图像以上下对接方式进入界面时，首先显示图像的第一行和最后一行，然后显示图像的第二行和倒数第二行，以此类推，最后将图像中所有的像素显示出来。其实现过程如图4所示。

图4 图像以上下对接方式进入界面的过程图

对该控制命令进行VB编程如下： Private Sub Command3_Click()Picture2.Picture = Picture3.Picture width2 = Picture1.ScaleWidth height2 = Picture1.ScaleHeight

For j = 0 To height2 / 2

For i = 0 To width2jj1

For j = 0 To i

c1 = Picture1.Point(i, j)

rr1 = c1 Mod 256

gg1 = c1 / 256 Mod 256

bb1 = c1 / 65536 If j < height2 And i < width2 Then Picture2.PSet(i, j), RGB(rr1, gg1, bb1)

c2 = Picture1.Point(j, i)

rr2 = c2 Mod 256

gg2 = c2 / 256 Mod 256

bb2 = c2 / 65536 If j < width2 And i < height2 Then Picture2.PSet(j, i), RGB(rr2, gg2, bb2)

Next j Next i End Sub 2.2.4 图像从中央向四周扩散进入界面

图像从中央向四周扩散进入界面时,首先显示的是中心点像素,然后显示图像中心点周围的像素,依次类推,每次显示当前已显示像素的周围一圈像素,最后将图像中所有像素显示出来.如图6所示。

图6 图像从中央向四周扩散进入界面

图像从中央向四周扩散进入界面的程序代码如下： Picture2.Picture = Picture3.Picture w = Picture1.ScaleWidth h = Picture1.ScaleHeight x0 = w 2 y0 = h 2 rmax = Int(Sqr(x0 ^ 2 + y0 ^ 2))For r = 1 To rmax

dc = 1 /(6.28 * r)

For c = 0 To 6.28 Step dc

x = x0 + r * Cos(c)

y = y0 + r * Sin(c)

c1 = Picture1.Point(x, y)

If x >= 0 And x < w1 Then

rr1 = c1 Mod 256

gg1 = c1 / 256 Mod 256

bb1 = c1 / 65536

Picture2.PSet(x0, y0), RGB(rr1, gg1, bb1)

Picture2.PSet(x, y), RGB(rr1, gg1, bb1)

End If

Next c Next r End Sub 2.2.5 图像以斜线方式进入界面

图像以斜线方式进入界面时，首先显示图像的左上角像素，然后以斜线方式显示当前已显示像素的下一个斜线上的像素，最后将图像中所有像素都显示出来。显示过程如图7所示。

图7 图像以斜线方式进入界面的过程图

其对应的程序代码为： Picture2.Picture = Picture3.Picture w = Picture1.ScaleWidth

h = Picture1.ScaleHeight Max = If(h < w, w, h)For d = 0 To 2 * Max y = d For x = 0 To d

If x < w And y < h Then

c1 = Picture1.Point(x, y)

rr1 = c1 Mod 256

gg1 = c1 / 256 Mod 256

bb1 = c1 / 65536

Picture2.PSet(x, y), RGB(rr1, gg1, bb1)

End If

y = y1 Step 2

For i = 0 To w1 Step 2

For i = 1 To w1 Step 2

For i = 1 To w1 Step 2

For i = 0 To w-1 Step 2

c1 = Picture1.Point(i, j)

rr1 = c1 Mod 256

gg1 = c1 / 256 Mod 256

bb1 = c1 / 65536

Picture2.PSet(i, j), RGB(rr1, gg1, bb1)

Next i Next j End Sub 2.2.7利用Bitblt函数实现界面切换

Bitblt是Windows API函数，它用于从源对象向目标对象成块复制图形，该函数对指定的源设备环境区域中的像素进行位块（bit block）转换，以传送到目标设备环境。其实现过程如图9所示：

图9 Bitblt图像进入效果

其实现程序为：

Picture2.Picture = Picture3.Picture

w = Picture1.ScaleWidth

h = Picture1.ScaleHeight For i = 0 To w / 10 + 1

For j = 0 To 10

Bitblt Picture2.hDC, j * w / 10, 0, i, h, Picture1.hDC, j * w / 10, 0, &HCC0020

DoEvents

Delay 100000

Next j Next i End Sub

三、课程总结及心得体会

通过本学期对数字图像处理课程的学习，我掌握了基本的知识和操作技能，了解了数字图像处理作为一门理论性和实用性很强学科，在日常生活中有很多的用处，例如电脑人像艺术，电视中的特殊效果，自动售货机钞票的识别，邮政编码的自动识别和利用指纹、虹膜、面部等特征的身份识别等。本文仅就简单的界面切换技术以巩固所学的基本VB操作能力和图像处理知识，这是我大学学习中的又一项技能。

第五篇：快速跑论文

中学生“快速跑” 教学浅析

遵义县第七中学

张林旭

跑步是人的本能，是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。再加上中学生这个年龄阶段，有好动、好胜心强的特征，特别是男生，因此，很有必要对中学阶段的学生进行快速跑的教学，使学生了解基本快速跑的知识，掌握提高快速跑的技能，并通过观察与实践对跑产生兴趣，并形成坚持锻炼的习惯，科学的进行锻炼，学会用各种条件进行体育活动，发扬集体合作与竞争的精神，形成积极进取乐观开朗的生活态度。

城市学校的学生绝大部分是独生子女，加上从小生活条件优越，从而使“五怕”（怕苦、怕累、怕痛、怕脏、怕晒）普遍表现在这些90后的学生身上了。根据实际情况，特制定了以下针对中学生快速跑的教学教案

1.1 指导思想

中学生快速跑的设计是以《体育与健康课程标准》的“健康第一”为指导思想，激活课堂为宗旨、以合作学习为中心、学生发展为主体。结合中学生学生的特点，使学生在“乐中练，动中练，玩中练”，从而激发学生主动参与体育的兴趣，为终身体育打下良好基础。

1.2 教学分析

中学生学生活泼好动，体育学习中能积极进行学习，从中得到满足和快乐。以快速跑为主教材、素质、游戏为辅教材展开的活动，不仅可以满足学生的精神需求，还可以使学生享受练习时喜悦与体验跑的乐趣，激发学生参与活动的热情。

1.3 课堂常规

教师用简练的语言交代课的内容和要求。就其课堂常规而言，它是一节课的起点，俗话说万事开头难，所以只要这一点做好了，就能充分调动好学生的学习积极性。

1.4 热身活动（准备部分）

通过变换图形的慢跑，调动学生的学习情趣；通过行进间徒手操的练习，培养学生的协调性，达到热身的目的。

这个部分的内容，按照其性质和目标可分为组织教学所必需的一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动，包括身体的一般发展的内容，主要促进学身体全面发展，使全身各肌肉群、关节、韧带得到充分的活动，应注意较弱的肌肉群的发展，注意动作的准确性。它的组织方法一般采用集体形式进行，可定位做，也可行进间作，可根据具体情况变化队形，以提高学生的学习兴趣。

1.5 实践和提高（基本部分）

在通过学习快速跑的方法中，让学生进一步提高快速奔跑的能力，使学生自觉地参与到学习之中，体验运动的乐趣。

基本部分是教学过程中的主要环节，也是衡量体育课教学目

标完成与否的主要部分。进行基本部分的组织教学，应注意以下几点：

1.5.1 合理安排好主要教材的学习顺序。

1.5.2 基本部分教学中，应根据课的目标和主要教材的性质与学生的特点，适当安排一些必要的辅助练习、诱导性联系或转移性联系和发展身体素质的练习，以便学生更好的掌握教材内容和提高身体训练水平。

1.5.3 合理安排好密度与运动负荷，注意练习与休息合理地相互交替。联系的次数少、时间短、强度大，不利于体育技术、技能的掌握，而对发展身体，增强体质效果也不大。教师要善于根据课的目标、教材性质、学生特点和场地器材设备等具体条件，采取切实可行的方法组织教学。

1.5.4 本部分可根据人数、场地器材条件以及教材的特点，采用全班的，分组的或个人的的形式进行练习。以便贯彻区别对待的原则，一般可采用分组练习的方法。

1.6 身心调整（结束部分）

通过放松活动，使学生在生理和心理上都得到调整。结束部分的内容应根据教材内容的性质，选择一些逐步降低运动负荷量的练习。结束部分一般采用全班集体形式进行。在教学中，不能忽视结束部分，不能挤掉这部分内容而仓促下课，否则不仅会影响课的效果，也会影响下一节课的进行，甚至会影响学生的身体健康。综上所诉，我认为要想抓好中学生快速跑教学，应着重掌握住以下几点：

2.1 上课之前应该走到学生中去和同学们进行思想交流，拉近与学生之间的距离，增进师生之间的友谊

上课时体育委员整队，师生互相问好。情境导入：可以引出刘翔及同学们身边的学校短跑冠军。激发学生对本课的兴趣，吸引学生的注意力和对本次快速跑课的好奇心，达到教学的初衷。从而导出本科的教学目标。然后安排见习生学习热身活动：教师亲自带领学生参与，通过游戏——“剪子、石头、布”，以调动学生的学习兴趣；然后，通过师生共同在音乐的伴奏下做跑的专项柔韧练习。培养学生的协调性，使学生身心达到上课时的准备，从而达到热身的目的。

2.2 让同学们进行20米加速跑，让伙伴之间进行观察

把活动空间充分交给学生让同学们在实践中自主发现问题找出问题，然后师生进行交流，指出错误动作，针对这些问题教师出示挂图，分析、讲解快速跑要领，影响快速跑的两个主要因素步幅与步频，以及锻炼步幅与步频的方法，在同学们对快速跑的理论知识有了了解以后教师作一次完整标准的示范，各组同学针对自己的的不足之处，在组长的组织下进行练习，教学中，我采用了用调整报纸之间的距离来练习步频与步幅，以及一些练习步频与步幅的柔韧素质练习。2.3 游戏《邮政速递》

这个游戏就是把报纸放在胸前进行接力比赛，将学生分为人数相等的4组，此游戏进行两组，第一组赛完后各小组进行讨论探究，找出还有哪些缺点和不足。第二组练习为巩固于提高。从而解决本课的重点内容。在此环节教师要强调学生要注意跑步动作要领，不要怕报纸掉了而动作变形，要让同学们理解只有速度快，报纸才不会掉下。教师要用激励、表扬的语气进行讲解与纠正，比如：“某某同学做的非常好，如果把步子再大些，腿再抬高些那就更好了。”这样同学们会受到很大的鼓舞了，会克服困难努力进取。

2.4 游戏《组字接力》

把学生平均分成人数相等的两队，每名同学手持一根纸棒，快速跑至指定区域，将纸棒摆放在地面，然后迅速跑回拍第二名同学的手，第二名以同样方法继续进行，游戏以先完成的组为胜，所组的字或词（也可以是英文字母）可以由学生学习小组讨论自定。其要求是组成的字或词笔画必须完整。失败的队要受到相应的惩罚。本游戏可以完善快速跑的质量，更重要的是提高对跑的兴趣，使同学们更加地喜欢上这项运动，不使快速跑课显得枯燥无味，以调整学生心理状态，而变得更加有趣。使同学们积极参与进去，培养团结合作竞争的精神。

2.5 本课的强度与密度略高一些，为了更好地使学生身体、身心都得到放松，老师通过播放欢快的音乐，如《幸福拍手歌》等与学生一起进行放松活动，使学生们能充分享受放松活动所带来的快乐，并且

能够以饱满的情绪进行下一节课的学习。

总之，在中学生快速跑课上，教师要始终本着以学生为主体的原则，让学生学得活泼，学得主动，学得积极，学得愉快，身体素质得到提高。

以上是本人对新课标中中学生快速跑体育课的教学心得，以此抛砖引玉，仅供同行师生借鉴或参考。

二〇一〇年十一月