男子110米栏速度特征的分析

第一篇：男子110米栏速度特征的分析

男子110米栏速度特征的分析

1.前言

男子110米跨栏跑是田径运动技术中要求最高的项目之一，它不但要求运动员具有全面的身体素质跨越障碍的技巧和技能。而且要求运动员具有较快的起跑上第一栏的速度（即反应速度）；过栏速度（即动作速度）；疾跑速度，（即平跑速度）。这些都是跨栏运动员取得优异成绩所必须具备的重要因素。常常有人把速度称为跨栏中的“灵魂”。

一、110米跨栏跑运动员应具备的速度素质

1.从跨栏跑的起跑来看反应速度的重要性

跨栏跑在竞赛中和短跑一样，在比赛过程中需要裁判员统一指挥进行竞赛，发令员在鸣枪后，谁反应的速度快，谁就占主要地位；起跑过第一栏是全程跑至关重要的一部分，是以下各栏能否顺利通过的关键所在，起跑和起跑后的加速跑必须尽量接近短跑，要积极起动、加速、力争用最快速度通过第一栏，这样就为全程跑的胜负奠定了良好的基础。

2.从跨栏跑全过程来看平跑速度的重要性

许多资料表明，栏间平跑速度是由100米成绩决定的。毕竟男子110米栏运动员需要越过10个栏架，假如每个跨栏步用3米至3.5米的距离，那么110米栏还有75米左右的平跑距离，可见跑的速度在跨栏跑中有着十分重要的作用，没有良好的速度，跨栏跑的成绩是不会达到高水平的.3.从跨栏步技术上看动作速度的重要性

在全过程跑中，运动员需要越过十个栏架，这十个跨栏步，实际上就是跑十个单步，只是完成动作的形式不同而已，要想缩短每一个单步的时间，那只有起跨腿，积极的后蹬，摆动腿积极的“鞭打”下压，紧接着起跨腿积极地向前提拉，腰部保持正直，髋部前移。此时，摆动腿大小腿开始折叠，脚跟靠近臀部，夹角较小，当身体重心移过支撑垂直面后，起跨腿脚跟提起，上体加速前移，在摆动腿折叠前摆，膝关节领先摆到超过腰部的高度的动作配合下，完成后蹬动作，直到积极地跨出第一、二栏，上栏的好与坏主要是第一个栏，尽管这样还需要良好的肌肉动作速度，否则是不会创造良好的跨栏成绩的。

二、影响男子110米跨栏跑专项速度的因素 1.平跑速度

短跑是发展人体位移速度素质的有效手段之一，短跑训练即能增强腿步和躯干的力量，也能改善神经调节功能，提高动作速率，加快步频。只有在快步频条件下又能保持足够的步长，才能表现出高的跑速。而没有一定的步长储备和较高的步频能力，跨栏运动员是很难完成快节奏、高速度跨栏跑的。另一方面，虽然栏间跑有其特殊节奏和动作结构，但基本上和短跑用力性质是一致的，只是上栏前的起跨支撑时间比下栏支撑和短跑的支撑时间要长。毫无疑问，最大平跑速度的提高对改善跨栏跑的专项速度是至关重要的。2.有序的节奏系统

所谓节奏是指在运动过程中，动作表现的快慢和时间间隔的关系。有序的节奏是取得高水平最大周期速度的重要因素之一。它能使运动员有效地发挥出最大潜能，创造出优异的运动成绩。节奏首先是运动时间特征的表现，她和人的肌肉工作性质有直接的关系。优秀跨栏跑运动员能够按一定的时间和一定的用力交替工作，从而构成了个人跨栏跑的正确节奏。它对运动员的时间、空间感及肌肉用力与放松交替的及时转化有更高的要求，对跑与跨的转化、速度与动作的连贯以及连跨多栏的专项耐力均有着特殊的要求。3.过栏技术

当运动员具备了一定的平跑速度和跨栏跑技术、节奏所需要的基本身体或心理素质后，缩短跨栏跑周期时间的关键在于过栏速度。许多资料表明影响周期速度的主要因素是过栏速度，起跨时起跨脚的落点比下栏支撑点更为重要。低水平运动员的起跨姿势呈“跳跃”状态，主要原因是起跨点距身体投影点太远，距栏架相对较近，减小了起跨瞬间身体重心投影点距支点的距离，增大了垂直速度，造成了腾空时间长和下栏水平速度损失过多的后果。

三、如何发展男子110米跨栏跑运动员的专项速度 1.提高栏间速度节奏

由于栏间跑是在固定的距离上，以固定的步数完成，同时又要为过栏做好准备，所以在技术动作、步长、步频的比例等方面均与短跑的途中跑有所不同。如果仅把栏间节奏理解为“小、大、中”的步长关系，远不能揭示栏间距技术的内在联系。节奏是运动时间特征的表现，它和人的肌肉工作性质有直接的关系。当然不同节奏表现在步长、步数上也不同。跨栏运动员能够按一定时间和一定的交替工作，就会构成个人栏间跑的正确节奏。良好的跨栏节奏是获取优异成绩不可缺少的条件之一。过栏后的第一步对栏间速度节奏有着很大的影响，其主要任务是迅速地将跨栏的动作转化成跑的动作，是承上启下的枢纽，是栏间节奏跑的关键一步。为跨、跑动作紧密衔接，由跨栏动作迅速过渡到跑的动作。除此之外，还应加大短跑速度的训练。如30m、60m起跑、30m—100m途中跑、150m反复跑、变速跑、越野跑。此外，还要重点结合过栏的短跑，结合过好第一栏，无疑使运动员对后继栏增强信心。过好第一栏后，继续增至3栏、5栏训练，前半程栏过好后，要特别强调后程栏的训练。

2.克服起跨攻栏时的“飘栏”，加快腾空后的“剪绞”速度

所谓的“飘栏”，是指在做动作时，摆动腿没有积极前压，而是让其自然向前惯性落地，“飘栏”主要表现在栏间跑的第三步，攻栏前支撑脚落地点过于身体重心投影点前，使身体重心跟不上，出现身体后仰或上体过于正直，不敢大胆前倾攻栏。另一种现象是起跨点距离过近或过远，产生畏惧碰栏心理。还有一种现象是没有充分利用大腿肌群力量，做屈膝高摆，而是利用小腿来带动大腿摆，下栏时动作消极，所以产生栏上时间过长的“飘栏”现象。克服“飘栏”训练手段有许多，一方面加强髋、膝关节力量及灵活性，提高腰腹肌、髂腰肌以及股四头肌高抬快压的能力，培养快摆攻栏意识。另一方面培养上下肢的协调用力，上体、头部、摆动腿有意识的下压，均有利于压低过栏时腾空高度，并能促进起跨腿的提拉和过栏速度。

“剪绞”是指从起跨结束身体转入腾空时起，到摆动腿过栏后着地的这段空间动作，其任务是保持身体平衡，加快过栏速度，减少空中滞留时间。当起跨腿蹬离地面，身体腾空后，踝、膝、髋三个关节不是在同一平面上运动的，跨栏步的起跨腿除屈伸外，还有外展、内收、旋外、绕环等多种运动形式。为了缩短起跨腿的摆动半径，提高“剪绞”速度，在提拉起跨腿时，足跟靠臀，使起跨腿的环节重心尽量靠近体侧，这样起跨腿就能以较短的力矩提拉过栏，当身体腾空后，重心运动轨迹不能改变，靠加快摆动腿和起跨腿及其它肢体的相向运动，改变各肢体环节重心与身体重心位置关系，获得快速着地支撑，这是提高过栏技术的重要因素。造成空中“剪绞”速度过慢的原因是大小腿收拉不紧，起跨腿摆动半径过大，上体过于前倾或后仰，臂摆过大，影响身体空中平衡，这些都影响“剪绞”过栏速度，训练中必须加以克服。

3.提高过栏技术与栏间跑的衔接

掌握良好的过栏技术，对提高栏间速度节奏能起到积极的促进作用。一名跨栏运动员，除了具备较高的平跑速度外，更应掌握正确的过栏技术及明快的栏间跑节奏。抓准过栏后进入栏间跑的切入点，避免由于栏上技术影响到栏间跑的速度损失，破坏节奏，以致对后继栏技术产生恶性循环，在这一点上，跨栏运动员是很有体会的。解决好过栏技术与栏间跑的衔接，重点在下栏着地，优秀运动员支撑时间为0.08～0.1s，水平低的运动员栏间跑第1步支撑蹬地时间为0.12～0.15s，由于下栏支撑时间长，水平速度严重下降，从而影响栏间跑的节奏。下栏时摆动腿，积极下压后扒，着地点接近身体重心投影点，其任务是尽量减少水平速度的损失，使身体平稳并迅速的离栏转入栏间跑。在摆动腿积极下压的同时，起跨腿屈膝外展，脚尖勾起，靠近臀部，两腿以髋关节为轴，并积极做“剪角”动作，以膝领先，往腋下加速向前提拉，两臂配合保持身体平衡。在下栏着地过程中，摆动腿积极主动下压是很关键的，它有三个方面显著特点：（1）缩短跨栏步距离而由此减少腾空时间：（2）为更快速度地过渡到栏间距提供有利条件；（3）减少水平速度的损失。如果下栏着地点远、着地角小，制动大，身体重心跟不上，就不能与栏间距有机结合。在训练上下工夫，通过反复训练实践及竞赛来提高。把过栏技术与栏间跑的准确切入点磨合到非常熟练，使人感觉到是在“跑栏”，而不是“跨栏”。当然想达到“跑栏”的目的，还必须加强各个技术环节点的磨合，进一步加强训练，才能达到理想的目的。

四．结论

1.110米跨栏跑运动员应具备短跑运动员的反应速度与平跑速度，同时对于跨栏步这一动作也应具备较高的动作速度。

2.影响男子110米跨栏跑专项速度的因素主要有平跑速度、节奏、过栏技术。3.要提高110米跨栏专项成绩，就必须解决好栏间平跑速度节奏以及栏上的过栏速度和过栏技术与栏间跑的衔接。

主要参考文献

[1]陈超英、马立军、杨光《跨栏跑的专项速度及其训练》田径，1999.5 [2]汤建民《浅谈跨栏运动员的速度训练》北京体育大学学报，2000.3 [3]张建华《影响男子110M栏成绩的主要因素》湖北体育科技2000.4

[4]戴勇《世界优秀跨栏运动员全程速度变化分析》北京体育大学学报2000.9

第二篇：男子1500米全程速度节奏特征研究

男子1500米全程速度节奏特征研究 男子1500m跑比赛速度奏的趋势及变化特征

在计时类项目的比赛中，运动员运动全程的速度并非始终保持恒定，而是会根据外部环境、生理及心理状态等的变化进行适当的调整，从而表现出一定的节奏特征。种种证据表明，速度节奏与计时类项目的运动成绩密切相关。对计时类项目速度节奏的系统研究始于上世纪50年代[5]。经过半个多世纪的发展，学者们己经明确了计时类项目常用的6种速度节奏类型，并对比赛持续时间在30s-lmin的短距离项目，以及比赛持续时间在6-8min以上的长距离项目的速度节奏类型归属也基本达成了共识。比较而言，由于中距离/中等持续时间项目的类型繁多，且代谢更为复杂，因此，现有研究对该类项目所适宜采用的速度节奏的观点还存在着较大的分歧。

男子1500m跑也是一项对有氧和无氧代谢能力都有很高要求的中距离项目，但相对于1500-4000m自行车200-400m游泳、赛艇等其他中距离项目，学术界对1500m跑速度节奏的关注并不是很多。Tucker等曾调查了 1500m跑及其他中长跑项目世界纪录的速度节奏特点，但仅是指出男子1500m跑的速度节奏更接近于长跑，而与另外一个中跑项目――800m跑的速度节奏存在明显区别。Hanon等虽然对成绩在3niin45s以内以及3min35s以内的男子1500m跑运动员的速度节奏进行了比较，但遗憾的是，由于其研究的重点在于考察运动过程中的生理反应，因此并没有对不同水平运动员速度节奏方面的差异进行讨论。中国一些学者也曾对男子1500m的速度节奏特点进行了研究，但这些研究多是结合生理学、生物力学等学科理论，甚至是依赖主观经验对1500m跑的速度节奏特点进行了较为定性的描述和分析，明显缺乏相关数据的支撑。

研究表明，相同的计时类项目，其速度节奏的总体趋势有很强的相似性，但依运动员的运动水平，参赛目的等的不同，其速度节奏发生变化的时间和幅度也存在着一定的差异。这就提示我们，对国际优秀男子1500m跑运动员比赛速度节奏进行分析，总结其趋势及变化特点，可能会对长期以来都是中国田径运动中的弱势项目一一男子1500m跑的发展找到突破路径。男子1500rn跑全程速度节奏的能量代谢特征及影响男子1500tn跑成绩的生理因素

速度节奏的变化源于运动能量输出的改变[7]，因此对速度节奏研究的关键即是明确其能量代谢的动态变化过程。对运动状态下，机体能量代谢的过程进行实时监测是相对困难的。在实践中，有氧供能的变化一般可通过摄氧量来间接地反映，而无氧供能的评定受技术条件的制约，长期以来，一直缺乏一种能被公认的测试方法。1988年，Medbo等在”氧亏”概念的基础上，通过一系列复杂的测试，确立了量化无氧代谢供能的累积氧亏（AOD）测试法。在接下来20多年的时间里，AOD法以其较高的实用性和有效性，被认为是一种“黄金标准”，广泛地应用于无氧代谢能力的评定及其他无氧代谢能力测评方法有效性的判别。在Medbo]等的基础上，一些学者也相继对1500m跑的无氧代谢特点展开了研究。如Spencer等测量得到澳大利亚高水平男子1500m跑运动员专项测试有氧和无氧供能的比例为84：16。则证明了一般水平男子1500m跑运动员专项测试无氧功率为1.13ml/02/kg/s，有氧和无氧供能比例为80：20。不过，遗憾的是，受跑类项目做功方式的限制，目前的这些研究多为跑台模拟测试，而缺乏更为符合专项特征的场地测试结果；相关研究也仅关注了对供能总量的计算，而忽略了不同途径代谢供能在运动全程的动态变化，更没有将能量代谢与速度节奏的变化联系起来。另外，由于Medbo等最初确立的AOD测试法，要求进行不低于10次、强度在30-100%V02max、每次运动lOmin的测试。但后人在应用AOD测试法时，往往只考虑了测试的简便性而忽略了严谨性，在未经验证的情况下，就对AOD测试法进行了相应地简化，影响了测试结果的可靠性。另外，不同代谢途径的供能水平由相应的生理机能所决定，所以也可由不同的生理指标来反映，因此寻找一种能有效评定运动员训练状态以及区分运动员水平差异的生理指标有很强的现实意义。不过，随受试对象、测试方案等的不同，有关研究对不同生理指标与男子1500m跑成绩关系的看法还存在着很大的分歧。大量研究己证实，最大摄氧量、无氧阈（AT）和跑步经济（RE）是有氧能力的主要评价指标，解释了耐力项目成绩70%的差异来源；

而Wingate30s无氧功以及最大无氧跑速（MART）、累积氧亏（AOD）则是评价无氧供能水平的重要指标。然而，男子1500m跑要求运动员在有氧和无氧两种供能途径，碟酸原、糖酵解和糖氧化三个供能系统上都具备较强的能力。因此，造成上述研究产生分歧的原因，很大程度上也与男子1500m跑能量代谢的复杂性有关。以上研究表明，对男子1500m跑全程能量代谢进行实时监测对于明确其代谢属性，发现其速度节奏变化与能量代谢的关系，进而蹄选能有效评定运动员专项水平的敏感指标有重要的意义。但进行上述研究的一个前提是要对场地条件下，动态评定男子1500m跑无氧供能能力的测试方案进行有效性和可靠性的论证。速度节奏干预条件下男子1500m跑全程的能量代谢特征

研究速度节奏最重要的目的是为了探索一种既能保证生理系统不受损害，又能获得优异比赛成绩的最佳节奏（optimal pacing）模式。然而，影响比赛的外部因素众多，而运动的人体又极其复杂，因此目前对比赛最佳节奏的探索还处于起步阶段，主要是从能量代谢的角度出发，比较以何种速度节奏的变化方式才能更为有效地发挥生理机能。对速度节奏的探索往往需要借助于干预节奏测试，因此干预节奏的设计是体现该类研究价值的重要因素。现阶段有关中距离计时类项目速度节奏研究的干预节奏设置主要可分为三类：进行先快后慢的快起式干预节奏、先慢后快的慢起式干预节奏以及从始至终速度保持不变的勾速干预节奏。Bailley等对于普通受试者的功率自行车测试证明，强度变化20%的快起节奏较匀速或慢起节奏的运动，提高了 3min全力运动有氧供能的总量，但对6min全力运动的有氧代谢无明显影响。而Jones等对于普通受试者的2min全力功率自行车测试，虽然也证明了强度变化20%的快起节奏能较慢起或勾速节奏运动更能促进有氧供能总量的提高，但同时还指出了慢起节奏（强度变化20%）比快起节奏运动更为显著地引起了无氧供能总量的提高。另外，Fukuba等利用相似的干预方法对受试者进行测试后发现，在强度变化为17%的力竭性干预节奏测试中，快起或慢起节奏对受试者无氧供能总量的影响并无显著差别。

以中外男子1500m跑比赛的速度节奏为研究对象，着重考察相对速度的变化情况，目的是发现不同名次、不同赛次、不同水平男子1500m跑运动员速度节奏的总体趋势及变化特征。以不同专项成绩男子1500m跑运动员为受试对象，借助便携式生理仪器设计并实施与专项相关的场地测试，目的是：在保证测试有效性和可靠性的前提下，简化AOD的测试程序；利用场地1500rn跑测试，观察不同成绩受试者以获得最快成绩为目的运动时，速度节奏的特点和机体有氧、无氧供能动态变化的情况，并从速度节奏的角度，分析不同成绩受试者能量代谢的特点及差异；结合1500m跑的能量代谢特征，探寻能有效反映男子1500m跑专项运动水平的敏感生理指标。上述三份较有代表性的报道，基本上反映了目前中距离计时类项目干预节奏测试研究的现状：1.受试者多为健康男性，缺乏具有一定训练水平的运动员的相关测试结果；2.强度控制多利用测功仪器完成，缺乏场地测试研究；3.干预强度的设置多以生理模型为依据，强度变化往往远大于现实比赛中速度节奏变化的幅度；4.研究一般仅关注于干预节奏对有氧和无氧总量的影响，而忽视了对干预过程中能量代谢动态变化情况的考察。5.研究间尚存在较大分歧。选择男子1500m跑运动员作为受试对象，参照国际优秀运动员比赛速度节奏变化模式特点，设计、实施场地干预节奏测试，并着重关注节奏模式的变化对能量代谢的影响，对进一步理解男子1500m运动员生理机能、能量代谢与速度节奏之间的关系，以及提高研究的应用价值有重要的意义。

第三篇：男子110米栏广播稿

致男子110米栏运动员：

年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同初升的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！心中的信念只有一个：拼搏，110米栏的健儿们加油吧，前方就是胜利。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！拼搏吧，100米栏运动员们，胜利属于你们。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛比豹强，驰骋赛场，就是一种胜利。加油吧，运动健儿，结果并不重要。就让我们的青春洒向这拼搏的赛道上。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。你就像奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待，枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。红色的跑道，承载着多少汗水，一

条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，要成功，就要勇于拼搏！

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山。这一刻，希望在起跑线上放飞，这一刻，时间在永恒中定格。那响起的枪声，是为你们助威的号角； 看台上的呼声，是为你们呐喊的旌旗。勇敢地向着希望起飞吧！因为，梦，就在前方！

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

相信自己做的最好，无所谓成功与失败，只在乎那过程的挥汗如雨，每一次都是新的起点，每一次都是努力的体验。耳边想起震天的呐喊助威声，那是对你拚搏的肯定，每一声都充满热情，每一声都充满激情。任何时刻都不会放弃，那属于自己的每一次机会，因为你相信自己的实力，相信自己做的最好。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

不为掌声的诠释，不为刻意的征服。只有辛勤的汗水化作追求的脚步。心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理。没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手。努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

在阳光的照耀下，110米栏的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，跨越着一个又一个的障碍。没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！运动健儿们加油吧，去创造一份份奇迹，去创造一份份惊喜！

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

生命的意义在于奋斗，青春的意义在于拼搏，运动健将们，广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！拼！拼！拼！拼出我们的豪情，也拼出我们斗志昂扬的气概。用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的天地！

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

一声令下，一根剑离弦向终点冲去。一声呐喊，一声加油。心头涌起一阵阵浪花。冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻，你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

你将时间凝聚在一点，默默地…… 一声枪响，划破了宁静，万箭飞花，直指终点，汗水，泪水；笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

食品与生物工程学院来稿

致男子110米栏运动员：

每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

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致男子110米栏运动员：

竞与力 群情激昂，活力四射，运动员们在发令枪响的余声中飞奔而出。抬腿，跨步，跃栏，落地…….每一个动作，无不爆发十足的力量，这是生命的展示，这是能量的爆发，每一次脚尖的点地都是下一股动力迸发的序曲，这是精神的美感，这是毅力的比拼。摔倒那又如何，爬起来继续，我们会给予你最真诚和最热烈的掌声，给予你最真诚和最鼓动人心的祝福。竞与力，这是人类千古不变的美，朋友，这是你的舞台，加油吧！勇敢的冲吧 赞五千米运动员 迎接你的，是五千米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大

食品与生物工程学院来稿 致男子110米栏运动员：

人生的路，有坦途，也有坎坷；走过的岁月，有欢笑，也有苦涩。泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百屈不挠、勇往直前，在自己的每个驿站都留下一段无悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

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致男子110米栏运动员：

泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

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致男子110米栏运动员：

一声令下，一根剑离弦向终点冲去。一声呐喊，一声加油。心头涌起一阵阵浪花。冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻。无论结局是好是坏，无怨无悔是我们的选择。每当运动员奔驰在米跑道上时，我们为你祝福为你喝彩，不到最后一刻绝不轻言放弃则成了你们的信仰，也成了我们的信仰。运动员们飞吧！翅膀属于你

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致男子110米栏运动员：

短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧！加油啊！时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊！胜利就在眼前，失去不会再现！

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致男子110米栏运动员：

青春的你我，蓝天下的未来。不需要白色的苍白；不需要褐色的无奈；我们的生命需要精彩。青春的你我，海洋中的风帆。不畏惧波涛的汹涌；不害怕呼啸的海风；我们的生命需要拚搏。飘扬的旗帜，高远的理想，深藏在你我的心中。别再犹豫，展翅高飞。

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致男子110米栏运动员：

你是否感到，烈日的照射，那是烈日对你的祝福，你是否感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的呐喊，人们的注视，那是人们对你的希望，祝福在你身边，呐喊在你耳边，希望在你心中。磨炼的是非凡的毅力, 较量的是超常的体力, 拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成 一段漫漫的征途,听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油,加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

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第四篇：世界优秀男子110M栏运动员的部分竞技特征研究

论文 关键词：田径；110m栏；竞技特征

论文摘要：本文通过对近些年来国际田联公布的世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和比赛成绩进行分析与研究，得出了世界优秀男子110m栏运动员的平均身高、体重、克托莱指数、100m速度、速度利用率等参数，对于了解世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，提高和保持 中国 运动员的竞技水平提供 参考 的依据。

目前，世界110m栏的记录为12.87s，由古巴小将罗伯斯于2008年创立。110m栏曾是我国田径运动的一个优势项目，我国运动员刘翔在这个项目取得了12.88s的辉煌成绩。因此，研究世界优秀男子110m栏运动员的身体形态、年龄和成绩等方面的特征，对于了解该项目运动员的竞技特征，保持和提高我国男子110m运动员的优异成绩，提高运动员训练的 科学 化水平具有一定的实际意义。1研究对象和方法 1.1研究对象

本文的研究对象为目前世界上最好比赛成绩在13s以内（包括13s）的所有运动员，共14名，他们的具体情况见表1。

1.2研究方法

1.2.1 文献 资料调查法 本文主要通过中国期刊网、万方数据网、中国 体育 期刊数据光盘等多方途径进行检索。查阅国际田联成绩等资料。1.2.2数理统计法 本研究对数据的处理，应用统计软件spss13.0和excel2003。

在本文的研究过程中所采用指标的定义如下： 1&克托莱指数：体重(kg)/身高(cm)×1000 2&分栏时间：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过这段距离所用的时间，以及从摆动腿着地至摆动腿下一个栏着地所用的时间，依次类推。

3&分栏速度：是指运动员从开始起跑到过第一栏后摆动腿的着地所通过的距离，以及从摆动腿着地至下一个栏摆动腿着地所通过的距离，与相应的分栏时间的比值，依此类推。

4&平均栏间速度的波动系数：（最快分栏速度－平均栏间速度）/平均栏间速度×100 5&98℅以上速度跑过的栏间数：是指运动员以自身最大栏间速度的98℅以上所跑过的栏间数，其量化特征值为：98℅×最快栏间速度。

1.2.3逻辑分析法 对数理统计的结果进行逻辑归纳和理论分析，对采用的指标从定性和定量两方面来分析世界优秀男子110m栏运动员的竞技特征，为我国男子110m栏运动员选材和训练等提供理论基础

2.结果与分析

2.1世界优秀男子110m栏运动员身体形态特征分析

表1目前世界优秀男子110m栏运动员身体形态指标

序号

姓名

国家

个人最好成绩

出生年/年龄

体重(kg)身 高(m)克托莱指数

身高—体重指数

罗伯斯

古巴

12.87

1986/22 87 1.90

457.89 7 刘翔

中国

12.88

1983/23 82 1.89

433.86 7

阿若德

美国

12.90

1973/33 76 1.85

410.81 9

杰克逊

英国

12.91

1967/26 73 1.82

401.10 9

金多姆

美国

12.92

1962/27 91 1.85

491.89 －6

阿兰-约翰逊

美国

12.92

1971/25 75 1.78

421.35 3

内赫米亚

美国

12.93

1959/22 71 1.86

381.72 15

杰克.皮雷斯

美国

12.94

1962/34 84 1.85

454.05 1

特拉梅尔

美国

12.95

1978/29 79 1.85

427.03 6 10

奥利弗

美国

12.95

1982/26 93 1.88

494.68 －5

杜库雷

法国

12.97

1983/22 72 1.83

393.46 11

马克-克瑞尔

美国 12.98

1968/31 80 1.85

432.43 5

托尼－ 贾勒特 英国

13.00

1968/25 80 1.88

425.53 8

加尔西业

古巴

13.00

1976/24 88 1.90

463.16 2

x±st

12.94±0.04

26.34±4.01

80.79±7.07

1.86±0.03

434.93±34.11

5.14±5.79（以上数据来自[1][7]）

表1中14名运动员是110m栏最顶尖的运动员，是到目前为止跑进13s（包括13s）的所有运动员，他们的平均成绩为12.94s，他们的身体形态指标平均数代表了110m栏运动员身体形态模式。

从表1中，可以得出目前世界优秀110m栏运动员的平均身高维持在1.86m左右；平均体重约为80.79kg；反映运动员身体发育匀称程度的指标—克托莱指数平均为434.93g/cm；为了更直观地反映110m栏这个项目运动员身高、体重的特别之处，特此引入俄罗斯对身高体重进行评价的一种方法：身高－体重指数，其 计算 方法为：身高(cm)—体重(kg)—100，由该种评价指标得出世界优秀110m栏运动员的平均值为5.14，而据前人有关专家研究表明通常世界上优秀的110m栏运动员身高－体重指数一般都是在8左右，造成表1中世界优秀110m栏运动员身高－体重指数平均值明显偏小的原因，主要是由于其中有4名运动员的值明显低于8，而且还有2名运动员的指数为负值，从而造成身高－体重的平均值明显偏小。身高－体重指数偏小的原因是因为110m栏运动员自身的体重相对自身的身高偏大，特别是两个为负值的运动员金多姆、奥利弗，他们的体重偏大更多。从力量素质上来说，体重越大运动员的绝对力量也就越大，在跑动过程中运动员所所受到的阻力也就越大。从110m栏运动的本质上来说，它对运动员的力量、爆发力要求的相对于男子100m来说较低，运动员在跨越栏架的过程中由于体重大所受到的阻力也就会越大，所以110m栏运动员的身高－体重指数相对于男子100m运动员来说较高，应接近8左右。

从110m栏这个项目自身的特点来说，它要求运动员跑完固定的距离，并跨越固定高度的栏架。1.067m的栏高要求运动员有相对较高的身高以及相对较轻的体重才能比较轻松的跑过10个栏架，同时9.14m的栏间距又限制着运动员身高不能过高，运动员只能力求步长和步频达到最好的结合。因此110m栏运动员相比男子100m运动员而言身材相对较高。在以上14名顶尖的110m栏运动员中，只有两名古巴选手，罗伯斯和加尔西业的身高达到了190cm，美国选手阿兰-约翰逊一人低于180cm，其余10人都集中在183-189cm之间。

因此，根据世界顶尖男子110m栏运动员的身体形态特征，我们可以概括出一个适合跨栏且接近标准的身体形态指数：身高1.86±0.03m，体重80.79±7.07kg，克托莱指数(g/cm)为434.93±34.11g/cm。另外，身高－体重指数值应接近于8，并且该指标可以用来作为评价110m栏运动员身高与体重相符合程度的一个重要指标，具有很强可操作性。

2.2100m速度及速度利用率的分析

2.2.1100m速度的比较分析 110m跨栏跑作为一个周期项目，以及根据其自身的特点确定了世界上优秀的110m栏运动员，他们在全程中跑的步数、步长基本上都是一致的，通常步数一般都为50－52步，因此，如何在最短的时间内跑完50-52步是运动员取胜的关键所在，换句话说，优秀110m栏运动员的成绩主要取决于其步频的快慢，而不是其步幅的长短。为此，我们从部分优秀跨栏运动员的100m绝对速度以及他们的速度利用率等速度参数来对运动员取得好的比赛成绩进行分析、探讨。表2世界8位优秀男子110m栏运动员各项速度指标的比较

100m成绩

110m栏成绩

100m平均速度（m/s）

110m栏平均速度

速度利用率 ℅

差值（s）

刘翔

10.40

12.88 9.62 8.54

88.77

2.48

杰克逊

10.29

12.91 9.72 8.52

87.65

2.62

金多姆

10.19

12.92 9.81 8.51

86.75

2.73

阿兰-约翰逊

10.10

12.92 9.90 8.51

85.96 2.82

内赫米亚

10.17

12.93 9.83 8.51

86.57

2.76

特拉梅尔

10.04

12.95 9.96 8.49

85.24

2.91

杜库雷

10.48

12.97 9.54 8.48

88.89

2.49

托尼－ 贾勒特

10.41

13.00 9.61 8.46

88.03

2.59

x±st

10.26±0.16

12.94±0.04

9.75±0.15

8.50±0.02

87.23±1.32

2.68±0.16（以上数据来自[1][8]）

110m栏作为短跨项目，运动员的100m成绩对运动员的比赛成绩有着至关重要的作用。较好的100m成绩是优秀跨栏运动员取得好的110m栏成绩的基础，一般来说优秀运动员的100m成绩越好，其110m栏成绩也就越好。据有关研究表明，110栏运动员与100m平跑速度呈显著相关(r=068)，这是因为在110m栏全程跑中，约有74m是平跑，约占110m栏全程距离的67%。由此可见，跨栏运动员的100m速度在跨栏跑中是一个极其重要的影响因素。另外，现代 110m跨栏跑总的 发展 趋势为：由跨栏向跑栏过渡，跨栏步向短跑技术过渡，减少跨栏步的腾空时间，加快栏间跑的步频，提高每个栏的周期速度，这就对想取得好的跨栏成绩的运动员的100m绝对速度提出了更高的要求[2]。从表2中，得出上述8位世界优秀的110m跨栏运动员的100m平均成绩为10.26s，更加充分地说明了100m绝对速度在110m跨栏运动中的重要性。因此，在进行跨栏训练时一定要抓好对运动员100m绝对速度的训练，要以此为基础。2.2.2速度利用率的比较分析

跨栏跑的速度利用率是指运动员在跨栏过程中，对自身最高平跑速度的利用水平。通常，用运动员在跨栏跑中的平均速度与反映运动员最大速度水平的100m跑的平均速度的比值来表示。从表2可以得出，3名100m速度相对较慢的运动员：刘翔、杜库雷、托尼－贾勒特，他们的速度利用率都比较高，达到了88℅以上，在110m栏这个项目中，体现了对100m速度好的利用，正是由于他们的速度利用率相对于其他选手来说比较高，从而很好的弥补了他们在100m绝对速度上的差距，是他们取得好的110m栏成绩的重要因素。

另外，从表2中可得出以上8名世界优秀运动员的110m栏成绩，100m成绩的平均差值为2.68s。其中刘翔和杜库雷的差值最小，分别为2.48s和2.49s。这可以充分说明他们俩的跨栏步技术以及跑－跨结合能力强。因此，110m栏运动员的110m成绩和100m成绩的差值可以用来作为评价运动员跨栏步技术以及跑－跨结合能力的指标，并且具有强的可操作性。

第五篇：对男子400米速度与速度耐力训练方法的分析

对男子400米速度与速度耐力训练方法的分析

摘要:本文采用文献资料法、运动分析法、数理统计法,对世界男子400速度与速度耐力训练方法的分析,我国400米速度与速度耐力都差,其中速度耐力较为明显。通过供能特点分析,训练要有合理性、针对性。400米速度与速度耐力相互联系和相互矛盾,要正确处理好比例关系。

关键词:400米;速度;速度耐力;生理机能

一、前言

我国400米成绩与世界水平相比较还是有较大的差距。我国400米运动员要想达到高水平,必须在努力提高速度的基础上,同时大力发展速度耐力。400米突出特点就是运动员既要有短跑距离的最大速度―绝对速度,又要有保持最大速度的能力―速度耐力。速度耐力的差距与绝对速度能力有很大关系,我们并不否认速度耐力对于400米运动员的重要性,努力提高速度同时决不能忽视速度耐力、有氧耐力、及放松能力训练。

二、研究对象与研究方法

研究对象:世界部分优秀男子400米运动员和中国运动员研究方法

文献资料法:针对有关研究问题,查阅大量的文献资料。

分析法:对所研究的问题进行分析讨论。

数理统计法:对有关数据进行分析统计。

三、结果与分析

(一)速度在400米跑中的重要作用

一提到短跑这个项目,人们首先想到100米、200米这两个项目,而忘记了400米也是属于短跑项目。造成这一现象的主要原因是人们认为400米跑项目不需要很快的速度。当今世界优秀400米运动员都具有很高的速度水平,他们都是百米的运动健将,其100米的平均成绩在10.1秒――10.2秒之间。德国田径专家门.莱策尔利在“400米跑分析”一文中说:“100―200米与400米跑有密切相关的关系。

100米快0.1秒在400米跑时平均要快0.44秒,200米速度慢0.1秒,一般在400米跑要慢0.22秒”通过对世界优秀400米运动员的100米、200米成绩统计。

(二)速度耐力在400米中的重要作用

在国际大赛中400米比赛决定胜负是最后几十米,这说明速度耐力对于400米跑项目尤为重要。随着世界400米跑成绩的提高,一些优秀教练员越来越重视速度耐力训练。如德国教练穆依勤认为;“速度耐力要比绝对速度更为重要。”由此可见,速度耐力在400米跑中的作用是不言而喻的,它主要表现在非乳酸速度耐力的高低,直接影响400米跑水平高低。

(三)400米跑速度与速度耐力分析

400米被看为一项以速度为主的体能短跑项目,要求运动员有快速奔跑的能力。良好的速度耐力和极强的肌肉力量,它对速度及速度耐力要求相对较高,全程速度变化一般分为三个阶段,即加速阶段、最高速度保持阶段和速度衰减阶段。最高速度一般出现在80米―150米段,因此可以断定400米跑过程中的速度变化规律是由能量代谢特点和运动员能力接构特点所决定的。随着科学技术在体育运动领域中的不断渗透与发展,使运动训练的测评方法、监督手段、反馈控制技术和恢复措施等更科学和精细,使优秀运动员的专项能力愈来愈高。当年世界优秀的400米运动员在400米跑的初始阶段,就发挥了较高的速度,而且在较大惯性条件下能保持住这种速度,下列几位世界优秀男子400米运动员的全程分段成绩对照表:

表中可知,世界优秀选手成绩之所以好,是因为他们都有很高的速度,如男子百米成绩均在10.30秒之内。他们的加速能力都很强,一开始就发挥了个人的最高速度,如第一个百米分段成绩与百米相差不到1秒。而且,他们较长时间地保持了这一高速度,如第四个百米成绩与百米成绩相差较大的男子为0.65秒。同时他们前后两个200米成绩差值较小男子为1.38秒。这说明不只是体力分配好,更大程度反映出这些优秀运动员的速度衰减的少,保持高速度的能力强,速度耐力好。

(四)400米跑速度与速度耐力能量代谢特点 磷酸原系统供能特点

400米跑机体能量供能来源于:磷酸化合物分解(20%―35%);无氧糖酵解过程产生的ATP(55%―60%);有氧代谢过程中产生的ATP(15%―25%)三种不同的供能方式分别代表各跑动阶段供能特征。400米跑首先启动磷酸原系统并逐步激活糖酵解供能系统,其特点主要体现在代谢动员快,输出功率大,能源利用率高,供能时间短(6―8秒)。磷酸原的供能时间有限,但在整个加速跑过程中的作用极其重要,其要点是尽量延长ATP―CP系统供能时间。糖酵解供能是提高400米跑运动成绩的关键

无氧糖酵解供能大约占整个400米跑的五分之三,供能时间长达33秒,所以无氧供能的能力是提高和保持运动员快速跑动的首要条件。提高无氧糖酵解供能是提高机体内糖原的含量。糖酵解酶的活性,争取尽可能多的机糖元以无氧酵解的方式产生能量。通过训练使机体内产生大量的乳酸,增强机体耐受乳酸和加强机体消除乳酸的能力。其生理机制主要通过较长时间的糖酵解供能产生大量乳酸堆积,使机体内乳酸刺激达到最大程度,在高浓度血乳酸作用下,有效提高运动员对乳酸的承受能力。使机体在高浓度乳酸作用时仍坚持高速度的快跑。合理的训练手段可改善机体对血乳酸的耐受能力,提高机体工作能力。因此教练员要有计划的控制训练量和强度,及时补充糖、水、电解质营养物质,对人体运动中所产生的大量乳酸起到一定缓解作用。有氧供能对400米跑专项速度耐力的影响

400米跑速度变化规律的研究中把全程的最后部分称为专项速度耐力。其能量供应的特点是以有氧代谢的供能为主。在训练中采用以提高机体有氧代谢能力的主要手段。具体采用训练方法有不同距离的变速跑、间歇跑等。采用250―400米距离内的极限强度跑,每次训练课重复次数6―8次,每次练习的间隔时间控制在4―6分钟则能最大限度的提高无氧供能的效率。

(五)400米跑速度与速度耐力训练的内容与手段发展速度训练

短段落训练法:20-80米的各种反复冲刺跑,行进间加速跑等。要求迅速加速,加速到一定距离后利于惯性减速或保持一段距离的高速度然后逐步减速这种以短促长的训练,更好的提高400米跑运动员的速度。

阻力训练法:如负重的各种段落跑跳,上坡跑、拖车轮跑、跑台阶,以增 强腿部力量来提高速度,要求采用快节奏与大步幅相结合的手段以免影响速率与步幅。

助力训练法:借助各种外力的跑,如下坡跑、顺风跑等。这种训练的特点是省力、放松、动作轻快。对发展速率很有好处。在训练前充分做好准备活动,遵照循序渐进的原则。在训练中避免破坏跑的正确技术,保证动作的质量。

10秒训练法:原地快速跑、原地高抬腿跑10秒。同时伴有快速信号节奏,以刺激运动员高速度快节奏完成动作。发展速度耐力训练

长段落间歇跑:300-600米,时间40―80秒,重复3-4次每次4-6组,间歇以走或放松跑完成。训练可根据跑的数量、密度和强度等因素的改变而改变跑的方式。如固定段落、速度,逐步缩短间歇时间,固定间歇时间,递增段落、速度,相对强度控制在85%―90%。

短段落间歇跑:80米以下,10秒之内,重复4―6次,间歇30―60秒,每次6―8组,强度控制在90%―95%。

长短段落的各种变速跑:如200米快+200米慢+150米快+150米慢+100米快+100米慢+100米冲刺,强度65%―85%,组间休息90-180秒,重复2-3次。

要求强度的速度耐力跑:如400米×2或500米×2等,要求强度达90%或接近全速,间歇10秒或完全恢复心率。

结论

速度与速度耐力训练要以素质的全面发展为前提,根据能量代谢规律。速度离不开力量、耐力,速度耐力是肌肉快速力量,快速收缩及耐力的综合体现。因此,速度耐力应在速度基础上求耐力,以发展耐力求得最高速度的延续。

在速度耐力的长段落反复跑训练中,要有较大的量与强度刺激切实保证发展无氧乳酸能,提高机体最大的乳酸耐受力。同时,要尽可能的减轻神经系统的负担,防止运动训练过度,造成肌肉收缩迟钝与运动器官的劳损。

速度与速度耐力是相互联系又相互矛盾的。在训练中要从实际出发,具体问题具体分析。根据训练的任务和运动员主攻方向,正确处理好速度与速度耐力的比例关系。

参考文献:

[1] 文超.田径运动高级教程[M].北京:人民体育出版社 1994

[2] 王学锋.世界优秀400米跑运动员供能特点成绩特征与发展途径[J];田径 1999(11)

[3] 冯志全.400米跑供能特点及训练[J].田径 2000(7)

[4] 过家兴等.运动训练学[M].北京:北京体育大学出版社 1996