2016作息时间及不良习惯惩罚表

第一篇：2016作息时间及不良习惯惩罚表

作息时间和不良习惯惩罚表

2016-11-13

一、总则

以下规定的有效期为2015年11月13日至2024年2月24日（年满十八岁）。

1、此规定为不成文规定，可随时增加款项，但必须征得本人的同意。如果爸爸妈妈和本人，对规定的增减产生分歧的，由爷爷裁决，投票决定。

2、此规定中没有禁止的，就是允许的。如增加规定，惩罚由规定公布之日起执行(具有不可追溯性)。本人同时还要遵守国家现行有效的法律、行政法规、司法解释、地方法规、地方规章、部门规章、学校规章，班级规定及其他规范性文件以及对于该等法律法规的不时修改和补充。

3、如果对某项条款的认定产生分歧的，由爷爷裁决。当事者要无条件的遵守仲裁结果。

4、对于执行完成的惩罚，本人拥有上诉的权利(包括打多了数量，打错了地方)，由爷爷裁决。如果错误方为惩罚执行者，赔偿费用由爸爸妈妈的“成长基金”中支付，赔偿标准为一下两元。

5、本着权利对等，奖罚分明的原则，当天没有惩罚的，奖励人民币两元（现金）。试用期间（11月13日至12月31日），奖励翻番，每天五元。奖励经费由爸爸妈妈的“成长基金”中支付。

6、执行惩罚的人员为爸爸妈妈和爷爷，执行惩罚的工具为2cm宽，30cm长的塑料板。

7、在执行惩罚的过程中，不得对本人附加语言上的侮辱谩骂，说教以及身体其他部位的伤害。

二、学习生活的作息时间

星期一至星期五

1、早上 6：40 起床

2、早上 7：00 前，刷牙、洗脸、解手。

3、早上 7：20 前，用手机完成当天语文和英语课文的朗读并上传。

4、早上 7：40 前，吃完早餐，出发去学校。

5、中午 12点15分前，赶到办公室吃中餐。

6、中午 12点45分前，吃完饭。

7、中午 13点30分前，去学校读书。

8、下午 16点20分前，回到办公室，开始写作业。

9、下午 17点45分前，赶到办公室吃饭。

10、下午 18点30前，吃完饭。

11、晚上20点30分前，完成作业。

12、晚上 21点，洗澡。

13、晚上 21点30分，睡觉。

星期六和星期日和节假日

1、早上 8：00 起床

2、早上 8：20 前，刷牙、洗脸、解手。

3、早上 9：00 前，吃完早餐。

4、早上 9：30，开始写作业，直到写完。

5、中午 12点，吃中餐。

6、中午 12点30分前，吃完饭。

7、下午 14点钟，开始写作业。

8、下午 18点钟，吃晚餐。

9、下午 18点30前，吃完饭。

10、作业写完后，随便怎么玩。

11、晚上 22点或22:30点，洗澡。

12、晚上 22点30分或23点，睡觉。

13、节假日的最后一天，必须21点洗澡，21点30分睡觉。

三、不良习惯的惩罚制度

1、严格的按照作息时间进行，超过一分钟，打手掌或屁股一下（父母安排或造成的特殊情况不算）。

2、不刷牙或不洗脸，发现一次，打手掌或屁股一下。

3、撒尿不对准便池，或不冲水，发现一次，打屁股两下。

4、大便不冲厕所，发现一次，打屁股五下。没有冲干净，打屁股一下。

5、吃完东西，要将桌子上的碗筷放到厨房，要将桌子上的垃圾扫到垃圾桶中，否则，发现一次，打手掌或屁股两下。

6、早餐做好的鸡蛋、玉米、牛奶等，没有吃完的，要带在路上吃完。否则，发现一次，打手掌或屁股一下。

7、早上上学不带水杯，发现一次，打手掌或屁股一下。

8、早上上学不带眼镜，中午上学不带眼镜，发现一次，打手掌或屁股三下。

9、早上上学不带校卡或红领巾，发现一次，打手掌或屁股一下。

10、最后一个离开房间的，不关风扇，发现一次，打手掌或屁股一下。

11、煮蛋机使用后，要拔掉电源线，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。

12、吃饭前不洗手，大小便后不洗手，发现一次，打手掌或屁股一下。

13、不准用勺子吃饭，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。

14、除了星期六，星期日或节假日外，不能喝啤酒，且每次不能超过半瓶（300ml）。否则，发现一次，打手掌或屁股三下。

15、吃饭的时间，看手机或电脑，发现一次，打手掌或屁股一下。

16、不能坐在地上，蹲在地上，躺在地上或躺或站在沙发或椅子上吃饭，发现一次，打手掌或屁股一下。

17、吃饭掉饭菜在地上或桌上，不及时捡起来吃掉或扔掉，发现一次，打手掌或屁股一下。

18、吃完饭后，碗里剩饭(不超过3粒)，超过3粒以上的，每次打手掌或屁股两下。

19、用菜刀切了水果后，不及时放回原位，发现一次，打手掌或屁股一下。20、吃东西时，包装袋或果核、冰棒棍等不能食用部分，必须扔到垃圾桶或桌面上，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。

21、不能将垃圾丢在没有放垃圾袋的垃圾桶中，否则，打手掌或屁股一下。

22、不能在床上吃东西，看ipad。发现一次，打手掌或屁股两下。

23、离开小区，出去玩，必须经过爸爸妈妈或李爷爷的同意，否则，发现一次，打手掌或屁股三下。

24、书包、水杯、眼镜不能放在保安室或宿舍，必须放到家里或办公室里，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。

25、放学后，水杯的水没有喝三分之二的，发现一次，打手掌或屁股一下。

26、单车骑完后（包括同学或朋友骑的），必须放回原位，乱放的，发现一次，打手掌或屁股两下。

27、滑冰鞋、活力板、扭扭车、滑板、乒乓拍（含球）、羽毛球拍（含球）、桌球(含杆)、篮球、足球、钓鱼竿等小巧的运动器械，使用完毕后，必须放回原处。否则，发现一次，打手掌或屁股两下。

28、不准在地上（家里、草地、地毯上除外）打滚、睡觉、平躺，否则，发现一次，打手掌或屁股一下。

29、书包、校卡红领巾及水杯，不能放在地上，发现一次，打手掌或屁股一下。30、因为开饭的时间延时，吃饭的时间往后推延。但睡觉的时间不变

31、在办公室脱鞋子，找不到鞋子，发现一次，打手掌或屁股一下。

32、不准在床上、沙发、凳子或椅子上写作业，发现一次，打手掌或屁股一下。

34、写完作业和睡觉之前，不收拾好书包袋，发现一次，打手掌或屁股一下。

35、晚上9点以后，不能吃糖或甜食，发现一次，打手掌或屁股两下。

36、洗澡时，不能用毛巾塞门，也不能让水流到客厅，发现一次，打手掌或屁股一下。

37、洗澡的时间不能超过20分钟，大小便时间不能超过10分钟，每次打屁股一下。

38、洗澡或大小便时，不能玩手机或ipad。发现一次，打手掌或屁股一下。

39、睡觉前，要将手机放到茶几上充电，不准在床上玩手机和ipad。发现一次，打手掌或屁股一下。

40、说脏话，发现一次，打手掌两下。

41、不准撒谎，发现并确认后，一次打手掌或屁股五下。

42、不准拆爸爸的快递和包裹，发现一次，打手掌或屁股一下。

43、手机不能带到学校，否则，发现一次，打手掌或屁股两下。

44、出门不带钥匙，发现一次，打手掌或屁股一下。

45、没有经过爸爸妈妈同意，不能在保安亭赊账，发现一次，打屁股三下。

46、除了爸爸、妈妈、爷爷、李伟国叔叔、李雄兵伯伯，亲奶奶、亲爷爷，其他人的东西，必须要经过爸爸妈妈同意，才能要。否则，发现一次，打手掌或屁股两下。

47、办公室和宿舍的东西，必须要经过询问、同意、确认后才能使用或吃。发现一次，打手掌或屁股两下。

48、可乐或饮料，每个星期最多允许喝两瓶，超过的，发现一次，打手掌或屁股一下。

49、一天之内，不能吃超过一瓶（盒）牛奶，两个鸡蛋，冰棒2根，超过一个，打屁股一下。

50、不能在公共区域（包括办公室和宿舍）内踢墙，划墙，在墙上乱画(包括窗台)，发现一次，打手掌或屁股两下。

51、逃避惩罚或不接受惩罚的，事后除了补全惩罚外，加罚一倍的数量。

52、不准在办公室的沙发和桌子上乱跳，发现一次，打手掌或屁股一下。

53、在办公室吃饭，没有吃完饭，不能端到家里或兄弟家或其他地方吃。发现一次，打手掌或屁股两下。

54、晚上回家，要将书包袋、水杯、红领巾、校卡带回家，少一样东西，打手掌或屁股一下。

55、不准倒饭，发现一次，打屁股两下。

四、关于学习的有关规定

1、每天早上(休息除外)，将语文课文和英语课文的朗读语音，上传到妈妈的微信。缺词少段或语音不清楚的，由妈妈判断，每次打屁股一下。无特殊理由不上传的，每次打屁股五下。妈妈满意的，每次由妈妈奖励一元。

2、每天放学后，回到办公室由爸爸检查当天的作业抄写本，不完整的，每次打屁股三下，并补充抄写。

3、写作业，数学一页错了一个以上，语文听写或英语听写，一次错了两个以上，超过一个，打手掌一下。字写得潦草，擦掉重写。

4、当天教完的英语单词必须听写，并背诵和默写上一课的课文。听写错误的单词抄写5遍，第二天和第三天都要听写。

5、当天教完的语文生字和词语听写，听写错误的抄写5遍，第二天和第三天都要听写。

6、每天要预习课文，将生字的拼音标注到课文中，并朗读课文全文一遍，录音上传至妈妈的微信。朗读如果妈妈满意的，妈妈奖励一元。

7、每次作文，必须在40分钟内完成。不及格或未完成的作文，必须重写，并罚站阳台30分钟，任何事情不能做。

8、每天错误的数学题目，必须将原题抄写在错题本中，明天重新完成。

9、每天必须将数学错题本和听写默写本，带在书本里，发现一次未带，打手掌或屁股三下。如遗失，打手掌或屁股五下。

10、星期一至星期五，不能玩手机游戏，发现一次，罚站阳台30分钟，任何事情不能做。

11、星期一和星期五，中午休息可以看电视，不能玩游戏，晚上完成作业后，可以看电视，但必须9点钟开始洗澡睡觉。

12、星期五或节假日的前一天晚上，可以自主决定是否写作业。星期六日或节假日，完成作业后，可以玩手机游戏，电脑游戏，看电视。

第二篇：高二作息时间 及迟到惩罚规定 Microsoft Word 文档

高二（1）作息时间 及迟到惩罚规定

一、作息时间

早 6:50中午14:15晚 周（一、二）6:30其他6:40 注：因周一周二播放英语听力，如听力日期有调整，以实际为准

二、到达规定时间值周班长关闭后门，督促来晚的同学做迟到登记。人员来齐后，打开前、后门（天气不允许除外）

三、惩罚措施：（同学可以多选一）

① 身蹲（男）： 20ⅩN（N为迟到次数）

②俯卧撑（男）抓耳转圈（女）俯卧撑NⅩ10转圈NⅩ5

③唱歌（独唱）N ＞5二首N≤5一首

四、解释权归班委会

五、①值日生的规定：值日生必须在7:00之前打扫完分担区，进入课室，7:00之后视为迟到。②到达规定时间后，不允许下地接水、上洗手间等，否则视为迟到，主动做迟到登记。

2014-4-13

第三篇：中国黄金行为准则惩罚表

门店行为准则惩罚表

（违规者不得讲无理的理由，否则双倍处罚）

1、迟到、早退每分钟扣 2元

2、召开晨会或交接班例会时，必须统一穿好工装（工装、同一颜色丝袜、统一黑色皮鞋）戴工号牌、盘好头发、妆容合格，如有违反扣 20 元

3、上班时吃零食、发手机信息、看书报杂志、聚众聊天、做私人事情扣 20 元

4、顾客进店没主动喊迎宾语扣 20 元

5、顾客进店没第一时间接待扣 20 元

6、接待顾客没有微笑服务扣 20 元

7、熟记每次优惠活动内容，分享到微信朋友圈，并主动向顾客介绍活动内容，柜长负责监督，如有遗忘扣 20 元

8、熟记每月任务、当日任务、当前销售金额、当前距任务差距金额，每日不定期检查，如有遗忘，每次扣 20 元

9、上班时私自脱岗、离岗（未向组长或店铺负责人申请）一次扣 20 元

10、无故旷工（扣除当天提成和底薪）再扣100元

11、员工之间在公司争吵、打架、拉帮结派（转入试用期）扣 50 元

12、擅自修改公司定价扣 50 元

13、缺席会议一次扣 20 元

14、交接点数差错、点数本填写、改动没签名字扣 20 元

15、私自赠送礼品，优惠价格一次扣 20 元

16、站立时趴柜台、抱手、手叉兜扣 20 元

17、员工与顾客发生争吵或遭顾客投诉（不管对与错）扣100元

18、员工须每天清洁个人工作区内的卫生，确保地面，柜台整洁，若抽查不合格

区域负责人一次扣20元

19、交易完的素金类货品必须当顾客面复称，并请顾客签字确认，如造成顾客投诉一次 扣50元

20、交接班时，交接人必须等对班点数正确无误后方可下班，违者一次扣20元

21、如未经过允许私自拿公司物品，经发现一次罚款50元，发现两次扣押金和解聘处理。

22、销售货品时提前算好价格并告知收银人员，如因开单人的失误造成损失，开单人赔偿差价。

23、货品丢失时责任人赔偿，找不出原因当班平摊。

24、盘点差异时查不出原因全店按原价赔偿（当月算清不累计）

25、如未经过允许私自拿公司物品，经发现一次罚款50元，发现两次扣押金和解聘处理。

24、离职需提前15天提交辞职报告，经批准后方可离职，违反者扣除押金。

26、以上1---20条扣罚款项统一记账并留作店铺团体活动基金用。

签名：

中国黄金

2014年6月16日

第四篇：如何改正不良习惯

如何改正不良习惯?

“人非圣贤,孰能无过?”,过失是由不良习惯造成的,不良习惯也叫坏习惯。每个人或多或少都有一些坏习惯,而且某些坏习惯已经根深蒂固了。

到底坏习惯是怎样养成的呢?革除坏习惯又有多重要呢?现代心理学告诉我们:一个人的观念和思想会影响他的行为表现,不好的行为都是由于无知和自私带来的.当他第一次表现不好的行为时,假如他没有察觉到它是一种坏的行为,或者只是察觉到而没决心立刻去革除,那么这种坏习惯很可能再重复出现,而重复出现几次后,这种行为就会有了一种“惯性作用”，逐渐成为一种很强的行为势力，这就是感觉到的坏习惯了。

一旦坏习惯形成以后，一种坏习惯也会引发另一种坏习惯。许多坏习惯养成后就会造成一种个性或人格特征。有了这种个性以后，就能影响人的命运。因此改正不良习惯的最大意义就是改变命运，过上幸福快乐的人生。

那么革除坏习惯有哪些步骤和方法呢？

第一：察觉自身的坏习惯并努力反省。

当有了坏习惯，不仅要正视它，而且更要反省。“反省”在革除坏习惯的过程中扮演了一个很重要的角色。希腊的大哲学家苏格拉底说：“没有反省的日子是不值得过个的。”中国古代的圣人每天捡点自己的行为，做了于一件善事便在缸里放一颗红豆，起了一个恶念便在缸里放一颗黑豆，每天这样反省自己，日子久了，红豆越来越多，黑

豆越来越少，就知道反省的效果。

现代的心理学家也常利用“反省”来改进人们的行为，美国有个心理学家名叫邓肯（Duncan），他对二十三个爱吃零食高中生做了一个是行为纠正试验，他给学生每人一张纸条，要学生把每天吃零食的时间、数目、种类、钱数记录下来，让他们知道哪一天什么时刻为什么吃零食较多，然后每隔一段时间将他们聚在一起研究心得，交换感想，他发现这个实验很有效，所以这个实验被很多心理学家应用在心理治疗和行为矫正方面。这个实验的成功就在于它让二十三个高中生察觉到他们的坏习惯。行为疗法的科学家发现：大部分的坏习惯一经察觉后，第二天的出现率就有显著的下降，一个星期内坏习惯便消失了。其实很多坏习惯只是没有被主人发现,因此作为师长,长辈,朋友都要有责任帮助他指证,引导.这样才能达到一个上下传承,友帮互助的和谐社会.第二：提高认识，彻底了解坏习惯的危害。

很多坏习惯为什么发现了还能长期存在呢?因为我们没有认识它真正的危害,比如有人经常说“饭后一支烟,快乐似神仙”,然而有这种观念的人是鼠目寸光的,更大的是长久的身体伤害——烟对肺部、肝部、肾部、神经系统、胃肠系统、内分泌等都有毒害.因此我们要革除某项坏习惯,必须全面了解坏习惯的危害,并且对这些缺点加以客观的认识,抓住问题的主要矛盾.这样改革起来就有的放矢,轻松省力.有很多方式能帮助学生创造了解危害的机会.例如:美国有一间教室开放给学生参观,并且欢迎学生到那间教室去吸烟,可是很多人去

了以后就不敢再抽烟了.为什么呢?因为那间教室里有许多精密仪器能检测烟对身体的危害,这些数据能给人很大的震撼.如果我们没有这些科技手段,也可以给学生创造主观学习的机会.例如我们可以让学生写“抽烟的危害”等作文题,学生就会主动去图书馆查资料,或向别人请教,这样主动的学习能让他们对危害的理解更深.当然还可以在文艺汇演上通过话剧、相声或者通过壁画、影片、参观等方式把吸烟的危害表现出来.并且这些方式教育面广,能形成社会压力来监督自己改过.只要我们把坏习惯的危害彻底明白以后,我们才会对它深恶痛绝.一旦有了深恶痛绝的情绪,我们才容易把坏习惯连根拔除.第三:时常忏悔,并且坦诚向他人承认自己的过失.我们的过失就像树根一样,在越隐秘的地方就长得越坚固.当我们做错了一件事情,越不想告诉别人,这个过失越不容易改正过来.那罪恶的根就越扎越深,假如我们能放下面子,敢于公开向他人认错,那罪恶的行为就会立刻停止,下一次就不容易再犯相同的错误,就好比把树根挖出来晒太阳.我们不要小看忏悔的力量,忏悔是忏其前愆,悔其后过,是内心真诚的发露,心越诚,体内正义的力量越能爆发,改过就越彻底.忏悔一定要向别人公开忏悔才有效,自己一个人躲在暗室里忏悔,其效果就差多了,忏悔的功效通常随着我们所忏悔的对象而异.我们对越多的人忏悔,其效果越大,我们对越尊敬的人忏悔, 其效果越好.因为我们都不喜欢别人说我们讲话不守信,尤其是我们最尊敬的人口中说出.所以当你要革除某项坏习惯时,你应尽可能告诉你的亲朋好友,然后坚决而且认真

地戒除,不允许有破例情况发生.第四:假如你没有足够的信心和勇气革除根深蒂固的坏习惯,那么可以采用逐步推进的方法.逐步改革坏习惯的方法,现代的心理学称之为“渐次接近法”(methodofsuccesiveapproximation).什么是“渐次接近法”呢？比方说你的烟瘾很重，每天抽了一包半的烟，你现在明知抽烟不好，可是你无法一下子改过来，那么自己就可以订立一套逐步戒烟的方案——每个星期戒掉一根烟，最后就可以把抽烟的坏习惯戒除了。

这个方法效果虽然比较慢，只要你持之以恒，坏习惯也终究会消失的，而且消失得非常自然，较缺乏毅力和决心的人，适合用这个逐步推进的方法根治坏习惯。这个方法最大的优点就是实行的人在革除坏习惯的过程中可以感觉较自然而没有心理压力。缺点就是本来一次可以了断的坏习惯在慢慢革除过程中，因为效果慢而极易使人懒惰而消磨战斗力，最终不了了之。

当然我们需要明白，有些习惯虽可以立马改过来，但有些习惯则需要慢慢的进行，而不能操之过急。例如：你向来不运动，可是现在一下之每天运动三、四小时，你当然受不了，不如每天抽一、二十分钟稍微运动一下筋骨，慢慢再把时间加长，逐渐把运动内容加难，日子久了才能遇难不愁，逢苦不累。

所以当我们采用“渐次接近法”时，我们应该计划周详，不能操之过急，更不可散漫而放逸。也绝不允许有破例的情况发生。

第五：俗话说“不破不立，不废不兴”，用良好的新习惯或行为

替换旧的不良习惯，会使你在革除坏习惯的过程中，觉得轻松而自然。

譬如：养成随地吐痰的坏习惯，大都是出门没有带手帕和卫生纸，有痰时找不到装痰的沙缸，所以就随便解决，我们如果要改正学生随地吐痰的坏习惯，只要求他们养成带手帕和卫生纸的习惯，并且在校园多放几个吐痰的沙缸，那学生就不必要随地吐痰了，换句话说，使学生养成带手帕和卫生纸的新习惯，就可以革除他们随地吐痰的旧习惯了。

要使用替代的方法革除坏习惯，所采用的新习惯和坏习惯不能同时存在，必须泾渭分明，意志坚决，效果才明显。例如：有人因为无聊，所以才赌博，我们要革除他的恶习，只要帮他发展自己的特长或潜能就行了，用更有意义的事情来替换恶习。但必须主观上接受新的思路和方法，坚决放弃不良习惯，才能根本解决问题。

第六：改变习惯要选择适当的时机，而坏习惯的革除要越快越好，最好从现在开始。

有些习惯的改变需要适当的时机才容易成功。例如：想实行冷水浴最好从夏天开始；想学车最好在假期。大部分习惯的建立是没有时节性的，特别是坏习惯的革除要越快越好。例如：养成写日记的习惯最好从现在开始，学好英语也要从现在开始，不要把希望寄托在将来，要养成“从现在开始，今日事今日毕”的良好习惯。

毫无疑问，对于坏习惯的革除则应越快越好。因为坏习惯越纵容越糟糕。首先坏习惯的结果会使你内心不安，精神恍惚，最后自己不能作主，成为坏习惯的奴隶。

大哲学家威廉·詹姆士（WilliomJames）说的好：“一有了革除坏习惯的决心就应马上付诸行动。因为有了决心和好的情感而任它消逝，不产生实际行动，远比失去一次机会还糟糕，这会妨碍到将来情绪的正常发泄。”

第五篇：办公室四大不良习惯

看看以下有失水准的行为是否令你红脸：

穿着暴露：在着装方面即使稍微不注意（比如过短的裙子和透明的上衣）都会影响你作为一个职业女性的形象。出门上班之前，应该养成习惯在穿衣镜前认真检查一下，弯弯腰，伸伸手，并坐下来看自己是否暴露了不应该暴露的身体部位。

上班迟到：即使上司对你的迟到行为没有多说什么，那也不表示她对此毫不在乎。

《职场礼仪》一书的作者安女士认为，上班迟到的习惯会使你显得缺乏敬业精神。作为一个尽职的下属，你至少应该比你的上司提前15分钟到达办公室。

办公室闲聊：在办公室与同事进行适当的交流是可以的，但上班时间的闲聊必须有一定的分寸。如果你花太多的时间与同事聊天，就会给人留下一种无所事事的印象，同时还会影响你的同事按时完成工作。

错误的隐身人：为了不打搅别人的工作，你总是避免和同事进行面对面的交流，你可能不知道，这样会使你逐渐地从同事中孤立出来，也无法引起上司对你的足够注意。所以，你应该学会向同事们问好，不要事事都通过E-MAIL。有的工作要主动及时地给上司提交备忘记录。

信息来源：慧聪网