巧开碰头会,团队更专注

第一篇：巧开碰头会,团队更专注

巧开碰头会，团队更专注

事实证明，每天花几分钟时间开个高效率的碰头会能够有效地帮助团队把握全局，把注意力放在解决最重要的问题上。

不论是情侣之间，还是与1,000名下属之间，The No.1 challenge in any relationship, 沟通问题在任何关系当中都是最大的挑战。公司所有人对公司业务关键的优先级别、问题和指标都非常清楚，但如果领导者未能通过正确的方式与他们进行沟通，这些问题就有可能变成一团乱麻。

每一家公司都必须保持有规律的沟通——比如每天、每周、每月、每季度和每年——借此确保员工与公司保持步调一致。大多数公司每个月、每季度和每年都会召开管理团队的战略会议，甚至会每周召开一次。但他们却忽视了最关键的一种会议：日常碰头会。他们认为自己没有时间，因为其他会议已经占用了他们大量的时间。

whether it's with your mate or your 1,000 employees, is communication.Company owners can be crystal clear on the key priorities, issues, and metrics for their business, but this stuff can become one big blur for the team if leaders are not communicating it the right way.Every business needs to create regular rhythms for communication--by the day, week, month, quarter, and year--to keep employees aligned.Most companies already do a pretty good job of gathering their management team for strategy meetings every month, quarter, and year, and even pulling 相信我：只要保证会议简短且重点突出，together their team weekly.But they skip the

most critical meeting of all: the daily huddle.日常碰头会不但不会浪费你的时间，反而能够节省你的时间。每天在相同的时间安排5至15分钟与领导团队的现场会议或电话会议。讨论一下接下来24个小时将要发生的事情，设定优先级别，讨论大家遇到的各种障碍，同时清除这些障碍。这样一来，就可以把团队成员每天给彼此抄送邮件的1.5小时节省下来。

此外，要求团队提供对公司业务至关重要的最新关键绩效指标。根据公司所处的行业，这些指标可能是已入账的销售额、已收取的发票、已交付的包裹等等。日常碰头会的目的是要避免细微的失误。日常碰头会能提醒你在未来24小时内需要解决的问题，以免这些问题进一步恶化。据项目管理协会（Project Management Institute）2013年的调查结果显示，在约56%的失败项目中，糟糕的沟通是罪魁祸首。日常碰头会还可以让你抓住意料之外的机会，帮助推动关键项目的发展。比方说在会议中，可能一位员工提到他与客户共进午餐，其他人可能会建议：“下次你们一起吃饭的时候，能否让他们„„？”

They think they don't have time, because they already spend so much time in other meetings.Trust me: A daily huddle will save you time--as long as you keep the session very brief and laser-focused.Schedule a 5-to 15-minute in-person meeting or conference call at the same time every day with your leadership team.Talk about what's coming up in the next 24 hours, set priorities, and discuss any roadblocks that are getting people stuck, so you can clear them.Doing this will easily save everyone on your team an hour-and-a-half of cc'd emails to each other every day.Also have your team give you a quick update on the key performance measurements that matter to your business.Depending on your industry, that might be sales booked, invoices collected, packages delivered, or something else.What you're trying to do is avoid minor slip-ups.A daily huddle will alert you to issues you need to tackle within 24 hours, so they don't get bigger.Poor communication is a 把日常碰头会变成所有人的日常惯例，可以节省大家通过反复发送电子邮件来确定其他会议的时间。他们都很清楚，开完现场也可以在电话碰头会结束后，马上再通过电话找到某位同事。

主持会议的方式一定要坚持原则，以免会议拖沓冗长。准时开始，可以考虑站着开会，让所有人保持专注。不要让会议跑题，变成讨论三周前发生的事情。要求员工针对个别项目在线下召开问题研论会。你宣布日常碰头会的决定时，员工可能会因为又要多开一个会而产生抗拒心理，但

culprit in nearly 56% of projects that fail, according to 2013 findings by the Project Management Institute.advantage of unforeseen opportunities that help you move forward on key projects.Maybe one employee will mention he's having lunch with a client, and another one will say, “While you're with them, can you ask them X?” By serving as a placeholder in everyone's day, the daily huddle can also save people time on emailing back and forth to set up other meetings.They'll know they can catch each other on their way back to their desks or jump 碰头会之后，回到办公桌的路上还能谈两句，A daily huddle will also let you take 不要放弃。一旦他们发现，有了日常碰头会，on a call right after the main one.每周的会议不再拖长达两三个小时，而且他 Be disciplined about how you run the

meetings, so they don't drag on.Start on time 们也可以早点回家，到那时，他们肯定能准时出席。（财富中文网）译者：刘进龙/汪皓

and consider holding the meeting standing up to keep everyone focused.Don't let the meetings turn into a rehash of what happened three weeks ago.Ask employees to take problem-solving projects offline.Employees might resist the idea of another meeting when you announce this, but don't give up.Once they see that this is keeping your weekly meetings from sprawling to two or three hours--and getting them home earlier--they're going to show up on time.sessions

for

individual

第二篇：拒绝SOHO! 回归团队!专注设计!

拒绝SOHO!回归团队！专注设计！

谨以此文献给为平面设计事业发展不断追求、探索的设计师们

中国的平面设计师可以说是八十年代以后，经济社会变革与发展的见证者和参与者之一。360行中从何时起有了“平面设计师”这个职业，我没有考证过！

今天的中国，各种意识形态充斥，人们的生活方式在悄无声息的变化着，工作方式的选择也更加多元化，于是SOHO一族出现了！从事平面设计工作的设计师们自然也是你追我赶的在不断寻求着更多的发展机会。一夜之间，这个行业风起云涌，机会就在眼前，仿佛一坛坛飘香的美酒，大家争相举杯，跟你“干”、跟他“干”、随便“干”！过了一夜，兴奋过后，或感慨或抱怨这坛酒度数太高，喝酒的规则不地道，喝的速度太快，没什么下酒好菜等等，于是乎，有几个哥们嫌太麻烦、太混乱，不如咱哥们自己小酌独饮，到也自在快活！结果是，你喝你的我喝我的，把酒临风，人生几何...岂不知，真正的美酒需要有相配合的酒席，相应的酒席要有相知的伙伴相陪，美酒只有与伙伴分享才能真正的体会到，它美在那里。而，独酌仅是一种情调，一种个性化的习惯，美酒的“美”在独酌中只能渐渐的流于平淡！

书归正传，个把人SOHO的去做设计，作为设计工作的阶段性盘点或休整无可厚非，如果是中长时期职业规划，那可是得不偿失、竹篮打水！

我有以下几点看法：

1.一根手指的功用再突出，也不可能取代其它手指！

这个比喻不言自明，无论是撕、摸、戳、抠等等吧，都会有个别手指作为主导，只有五个手指相互配合，这个手指的主导作用才能凸现。

再优秀的设计师也只是设计团队这只手上的一根手指！

2.一个操作流程和执行标准规范的设计平台必然能打造一个优秀的设计团队，一个优秀的设计团队也必然能提升这个团队设计师专业水平！

这里所指“规范”的设计平台，是个相对的概念。平台不论规模大小、人员多少，必须要具备：岗位分工、操作标准、绩效考核、监控奖惩等起码的规范(这也是本文观点的基本客观前提)。

无规矩不方圆，设计师在面对流程和标准时即要认真又要灵活。流程和标准是针对整个团队的，它既能作用己也能作用人。当你用流程和标准去了解队友并配合队友时，用“立体思维、换位思考”去执行流程和标准时，你想到的可以得到验证；没想到的可以得到启发；想错了的可以得到纠正！一次或一次次的失误甚至失败，肯定能在这个团队的引领和指导下找到正确的答案，同时这个答案也是属于这个团队的！如果仅让一个人或一两个人自始至终的去把握设计项目的方方面面，很有可能就偏离了商业设计项目的实质要求，变的举步维艰！一般意义上，一群人思考一个问题，都会比一个人要客观要全面！（文中所指的团队包括：项目经理、策划、文案、设计、客服、生产监理及物流等，不同业务领域，职位设置和定义各有不同。)

3.一个设计团队参与一个商业设计项目的综合回报要远远大于设计师的个人回报，设计师要善于总结和吸取队友们的经验！

物质回报当然是综合回报当中最基础最关键的一部分，所谓综合回报还包括：专业技能、实战经验的加强和提高，业务资源的维护和拓展，团队凝聚力、向心力的不断提升等等。也就是说一个优秀设计团队的综合回报是全方位、多层面、互动式、体系化的。设计师要在这团队的综合回报中不断升华自己的个人回报——善于总结和吸取队友们的经验！

国粹京剧的教学过程中，师傅们往往会说这样的一句话：“学戏，在戏外”！平面设计的工作和学习也如同此理。产品的结构、规格和材料在物流运输中往往容易出现什么问题，产品的成本和定位对项目经理开拓市场能起到什么作用，客户的真实感受和意见客服是怎样面对和处理的，总之，一个设计团队不同岗位的不同反馈给了我们了解和掌握整个商业设计项目的所有机会和可能，而SOHO设计师将所有环节都亲理亲为，精神固然可嘉，但综合回报肯定不合算或不会合算太久！长此以往，无法专注于设计本身的SOHO设计师们将会疏于对专业的钻研，单兵作战、左右无援、倍感孤寂！

当然，有些同行可能会问，在我们公司整天就只能低头干活，没条件没机会去了解那么多，不错，我也深有体会，但我要明确的告诉你，有些设计师的设计为什么只能停留或徘徊在某一个状态下呢？就是因为这些设计师只盯着所谓的“平面”，忽略了整个商业设计项目中其它岗位的协同作用，如果你能充分而有效的了解并把握不同岗位的反馈，你的设计自然就跳到了设计之外，那时，绝大多数的问题和矛盾，因该就不会再那么不合逻辑了，设计自然就理性了很多。还有，我们所处的设计平台肯定会有这样那样的不足和缺陷，但！“功夫不负有心人”。

4.一个设计师所需要的自由、空间等等，永远都是相对的，当你所谓的自由、空间真的摆在了你面前时，往往这一切并不实用！

潮涨时，一只鱼饿着肚子离开了鱼群，它很快就发现了一处岩缝里有很多食物，于是它飞快的游进去要饱餐一顿。美！左一口右一嘴，一会儿就肚大如鼓，可又过了一会，潮落啦，索性赶快往岩缝口游，此时，狭窄的出口它怎么也出不去，只能看着潮水往下落，结果...各位同行，一个团队必须有各种要求和规范，这个团队也肯定有它的无奈和不足，抵触和排斥绝非明智之举，充分的融合、理性的换位、积极的参与是身感不悦的你首要的做法。一些“矛盾和苦恼”真的能有镜子的功效，即可以照己亦可照人！如果真到了“我本将心向明月，无奈明月照沟渠”的时候，潇洒的决定一定要潇洒的做到，“离开”并不是逃避，“离开”是因为我们再次兴奋的意识到，我们需要的团队正在前方等着我们！

5.一个SOHO设计师和一个设计团队去竞争，“价钱”很可能是SOHO设计师胜算的法宝，但，“价钱”更是把双刃剑！

平面设计所服务的一些商业领域在某些特定的前提下，确实只需要一两个设计师就能完成，因此，一些客户就瞅准了这一前提，加之SOHO设计师比设计公司收费要低，也灵活很多，合作也就随即展开了。但这类的商业设计项目往往比较随机且缺乏必要的商业合作保障，而我们这些“敬爱”的客户们恰恰也是看到了这些“空间”，拿着所谓的“高要求、高标准”跟你就东一榔头西一棒槌的合作着，加点减点是道理，多点少点是情理，最后活也干完了，什么时候拿到酬劳，拿到多少酬劳，还要要求你要通情达理！

诚如前文所述，一个操作流程和执行标准规范的设计平台面对上述类似情况自然会合理有效的转化和规避。当然，SOHO设计师们也可以建立自己的流程和标准，可执行的结果又能怎样呢！话说回来，既然要遵循一定的流程和标准，那么，发展的方向必然是要建立自己的团队！

还有，如前文所提到的种种团队优势，SOHO设计师不具备或具备有限，导致所提供的设计服务也确实存在这样那样的不足和问题，而且大量的业务均是一些微利且没有太多长远发展的项目，那么，理性而果断的做出一个决定吧：要么自己组建一个团队，要么加入一个团队！

6.一个行业的不同发展时期，必然会有一些成功者，这些人始终都没有离开他们的团队！

古往今来多少先贤楷模在他们的故事里都有大量的笔墨铭记着“团队”带给他们的希望和力量。今天，“团队”早以在构成和形式上发生了革命性的变化，在这样一个充满机遇与挑战的时代里，谁丢掉了团队，谁就等于丢掉了这个时代！

设计师的成功不只一条路，也不只是一个标准，但所有成功的或正在为成功努力的设计师们都必须以团队作为成功的基础！在我们身边一些知名的设计机构，尤其是本土的设计机构，机构发展壮大的过程就是团队发展壮大的过程，而这些团队的成员也无一例外的得到了专业技能的提升和自我价值的升华！

7.一切的努力和付出都不会白费，但，“路线和方针”一定要明确！一定要坚持！

不论我们是“新手”还是“老手”亦或是“高手”，每个人的能力和精力都是有限的；不论我们是“公司的设计师”还是“设计产业的创业者”，机遇和挑战都是并存的！明确定位、坚定信心，立足在团队，发展在团队将是我们不断成功的基本“路线和方针”！

我也是一名普通的平面设计师，以上是我设计工作经验的一部分积累和总结。观点、论据、文字难免有不足欠妥之处，还希望各位同行见谅！当然，还有就是想通过类似这样的探讨结交更多的同道挚友，一起学习，一起进步！

第三篇：课堂巧结尾 教学更精彩

课堂巧结尾 教学更精彩

俗话说：写文章要“凤头、熊腰、豹尾”，说明结尾的讲究。一堂好课结尾也应如此，成功的课堂结尾可以把一节课诸多的教学内容系统概括、深化，便于学生记忆；可以使课堂教学的结构严密、紧凑、融为一体。产生一种“曲终收拨当心画”的感觉。那么,如何上出精彩的结尾,给学生留下兴趣犹存、遐想无穷的余音呢?下面撷取几段精彩的课堂结尾，共同分享。

一、预留悬念结尾

抓住学生的好奇心理，“收”中寓“展”，设“悬”激“疑”，给学生一种意犹未尽的感觉，让学生对知识始终保持急切、渴求的心态。如《草船借箭》一课的结尾可以这样设计：俗话说“有借有还，再借不难”这也就预示着诸葛亮肯定会把这十万支箭还给曹操，你们想知道诸葛亮是怎么把箭还给曹操的么？那就请同学们课后继续阅读《三国演义》中“火烧赤壁”一章，答案就在其中。这样的结尾把学生的兴趣引导到课外阅读之中，把学生从文本中解脱出来，学生在课外阅读寻找答案的过程也是学习和思维的延续过程。

二、概括式结尾

这是最常用的一种结束方法。它是对知识进行梳理，意在让学生由博返约，纲举目张，牢固地掌握所学知识。如在教学《曼谷的小象》这篇课文时教师在完成全部教学任务，学生对课文有了一定程度上的理解的情况下可设计为：这篇课文既写景（曼谷四季常青，景色优美），又写象（小象聪明乖巧，善解人意），还写人（阿玲热情能干，乐于助人），使美的景，美的象，美的人紧紧地联系在一起。这样全面简洁的归纳可使学生获得的知识更系统，在运用概括式结尾方法时要注意的是语言要高度的概括性、简洁性和准确性。

再如教《富饶的西沙群岛》可以这样设计：通过对这篇课文的学习，我们知道作者采用“总--分--总”的叙述方法，具体介绍西沙群岛的风光和物产。了解了西沙群岛的景美、物美、守卫它的人更美。我相信：在不久的将来，在我们这些人中间，定会有建设祖国、守卫祖国那可爱的人，同学们，你们能行吗？（能）学生齐声回答。

三、引用式结尾

引用名人名言或诗歌俗语等对全文进行收口，可以让学生对课文主题认识有情感的升华。如教学《匆匆》《一分钟》等课时可这样结尾，明日歌中说：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎„„”希望大家能珍惜时间，把握今天，创造出美好的明天。

再如教《长歌行》时结尾可以这样处理：是啊，春花虽好开三月，秋冬却有六个月，少年青春十几年，一去不返难再获。诗人要告诉我们“少壮不努力，老大徒伤悲”。老师也想送同学们几句名言“盛年不再来，一日难再晨”；“及时当勉励，岁月不待人”；“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”„„这样的结尾，不仅洗涤了灵魂，升华了情感，而且回味无穷。

四、表演式结尾

对于一些情节生动，故事性强的课文，在课堂结尾阶段可根据课文内容巧妙设计小品表演，再现课文的情境，就会余味无穷，兴趣黯然。如：《从现在开始》一课，在课尾可以邀请三位学生上台戴好头饰，分别扮演猫头鹰、袋鼠、小猴子，表演轮流当王的片段，体会动物们的语气、动作、神态等，从而让学生在表演中加深了感悟，同时培养了学生口语表达的能力。

五、激励式结尾

教师在即将结束教学时，以意味深长的话语厚望于学生，打动学生心扉，留下难忘的印象。如教《尊严》，讲读课文完后教师小结：“同学们，学了这篇课文我相信大家都有许许多多的感受，我们不会忘记哈默那骨瘦如柴的身影；不会忘记他在饥饿时仍斩钉截铁的话语；我们也不会忘记哈默蹲下身子给杰克逊大叔捶背时的样子。如果我们都像哈莫那样，不管在什么时候，在什么情况下，都来维护自己的尊严，那么我们的民族，我们的国家，也就变得更有尊严，同学们，把头抬起来，把胸挺起来，再大声地读一读课题”。教师的情绪感染了学生，我想这种结尾留给学生的印象是深远的。

六、延伸式结尾

在课堂教学中，当学生已经取得了某一方面的知识时，为了加深拓宽学生的视野，常要跳出教材，把他们的眼光引向课外，开辟广阔的第二课堂，让他们自己去获取知识。如我校一位老师执教《跑进家来的松鼠》时设计的比较巧：“是呀，这篇课文向我们展示的是一副副人与动物和谐相处的温馨画面，人与动物必须和谐相处，善待动物就是善待人类自已。当然，人首先要学会与自己相处，才会真正做到与动物、与自然的和谐相处。怎样才能与动物和谐相处呢？老师向大家推荐一本书-----《我的野生动物朋友》，相信你们会学到更多的知识”。

七、对比式结尾。是将传授的新知识与有关的旧知识联系起来,通过比较分析、把握异同，区分优劣，使学生更深刻、更正确的理解知识的结尾方式。如学习了鲁迅《风筝》后，可引导学生对比阅读同样也是回忆儿时放风筝的周粲的《满天的风筝》，《满天的风筝》所描写的是那种快乐、满足、骄傲的形象，通过对比更加突出了《风筝》中所特有的那种情感，笼罩着深沉的悲哀：无法补过，无法释怀，悲哀之至，让人在心灵的震撼中更深切地体会到文章的丰富意蕴。

八、续写故事结尾

有些课文学习后，总能给读者留下想象的空间，我们可以抓住这个机会，让学生充分地表达他们的所思、所想、所感、所悟、所疑、所惑。如《小木偶的故事》一课的结尾可以这样处理：在生活中，笑是很重要的，是非常美好的。谁要是不会笑，就无法体验生活中的快乐。但生活又是复杂的，是丰富多彩的，除了一些高兴的事以外，还有一些伤心的事。酸甜苦辣、喜怒哀乐都需要我们用真情、用不同的方式去经历、去面对，这样才是完整的生活。那么，拥有了人类所有表情的小木偶，后来又会遇到什么事情呢？请大家续写故事。既要大胆想象，又要把握故事的主线，把握人物的性格特点。

九、检查式结尾。如：在《植物妈妈有办法》一课的结尾可以这样设计：当学习完课文后，大屏展示：“植物妈妈的办法真妙：蒲公英靠（）传播种子；苍耳靠（）传播种子；豌豆靠（）传播种子。”通过补充填空，教师在第一时间了解了学生对课文内容的掌握情况。

课堂教学的结尾对学生学习的知识具有归纳、小结的作用，对他们的思维起着整理的作用，对整堂课的教学起着“回炉”提炼的作用。但课堂不是舞台，学生不是道具，学案不是剧本，教学不是表演。结课不必一味地追求形式，刻意地去表演，不能为了收口而收口，应当给学生创设一种“教学已随时光去，思绪仍在课中游”的佳境。

第四篇：团队有你更精彩

团队有你更精彩

团队有你更精彩—协助参训人员学习沟通协作技巧，提升团队凝聚力，同事之情。

首先进行一个比较有趣的、有意义的小天使与小主人的活动，我们每人一张小纸条，在纸条上写上自己的名字，把它放进托盘内，再请每位队员捡一个小纸条，被你捡到名字的人就是你的小主人，你是他的小天使，在这一天里，你要真正的关心他，就像关心你自己一样，认真的听他每一次的发言，但是不要告诉他你是他的小天使，你的小天使也不会告诉你他的身份。

大风吹活动，因为来参加的人之间并不是特别的熟悉，这个活动就是为了让成员之间互相熟悉，活跃气氛，动物星球，是个团队形成的活动。有各种颜色的纸片，队员们选出自己喜欢的颜色，然后找到自己的队友，最后拼凑成一幅完整的图画，这样一个团队就形成了，一个团队形成之后就是要选队长，副队长，命名队名，队呼，画队徽了，这样才能形成团队凝聚力。蓝精灵队，因为抽取的是蓝色，所以取名蓝精灵，希望就是像精灵一样，为大家带来爱，为大家带来欢乐。春天的使者队，春天是个爱的季节，万物复苏，春暖花开，希望把温暖带给大家，同时也要为我们队加油，团结一致。天鹰队，老鹰的寿命只能活70多岁，每一次蜕变都是一个重生的过程，虽然过程很艰辛，但是还要很勇敢的活下去，我们队就要像老鹰一样，全心全意的进行每一个活动。心想事成队，我们觉得凡是都要有一个好的信念，敢于去想，再敢于去付出实践，到最后

结果就会是最好的，也就会心想事成，希望大家也会像我们队的队名一样心想事成。王中王队，一个人的力量是有限的，我们队有这么多的勇士，就会有无限的可能，我们每一个人都是自己的王，这么多的王聚在一起，就是王中王。泰山队，人心齐，泰山移，只要我们齐心合力，互相配合，就没有干不成的事。

创意搭塔，有个很重要的规则，就是成员之间不能说话，不能互相交流，废报纸每组30张，剪刀1把，胶带两卷，随意搭建，看看那组能又好又快又稳的搭建而成，在搭建的过程中，春天的使者队最先完成，他们队比较有创意，搭的是个发射塔，还有个因为他们队是十个人，所以取名神十，他们就是互相配合的很好。蓝精灵队在搭建的过程中，没有用纸笔交流，但他们之间互相配合的也很好，用来许多肢体动作来表达自己意见，摆手、眼神、互相碰肩膀、比赞等等，在这个过程中领导者的角色互相转换，谁的意见正确就大家通过，进行这个创意，最后取得了较好的成绩。天鹰队在搭建的过程中是最后一个完成的，他们开始的时候比较混乱，因为没有交流所以不知道要搭建什么，慢慢的有了思绪，也进行了简单的纸笔交流，在最后完成的时候，由于地基不稳，很不幸所搭建的物品坍塌了，也因此得了最后一名。在游戏中我们可以看出，交流是多么重要的一个环节，在我们的平常的交流中，语言内容只占沟通的7%。而非语言的表达中的声调占38%。身体语言占55%，同样的一句话，我们的语调不同，身体姿势的不同，对方感觉到的意义就不同。

合力吹气球，考验团队之间团结协作的能力。每组各选出六名队

员参加比赛，一个人当嘴巴，只有嘴巴能动，手被在后面，两个人当手，两个人当脚，一个人当屁股，两个当脚的人抬起当屁股的人去把气球坐破，在5分钟内把气球坐破最多的组获胜。蓝精灵队坐破了26个气球，获得了冠军，他们在谈到为什么获胜时说道，还是我们队配合的好，气球吹好以后，由我们的手运到屁股底下让他坐破，省时省力，就像我们平常做工作，干什么就要发挥干什么的作用，并且把他们的优点发挥到最大化，不能让他们的作用失效了，失效了也就用起来不方便了。王中王队取得的成绩不算太优异，就是他们说道没有默契，配合的不是特别的好，中间出了点小问题，在团队配合方面，我们有待提高。确实是这样的，团队的协作非常的重要，就像我们所说的人心齐，泰山移，增强我们的团结协作能力，才能提升团队凝聚力，也只有在合作中，我们才能共赢。

拍背放松，大家站起来围城一个圈，双手搭在对方的肩上，手像小猫爪一样给对方抓抓，然后变成镰刀一样，给对方切切，最后手移到对方的背上，给对方捶捶背，然后队员们在转过身来，给后面的队友重复以上的动作。这个活动就像活动的名称一样比较轻松，为了活跃气氛，消除疲劳，带着欢快的心进入下一场培训。

同事情的活动让我非常的感动，我们中国的性格比较内敛，不太愿意表达自己的爱，就是所谓的爱你在心口难开，这个活动的目的就是鼓励大家勇敢的表达自己的爱，爱要大声说说出来。在一张纸上描写出和同事在一起情景，有感动的、温馨的、舒服的、每次我们都感觉到自己很辛福的，在小组内分享，然后在大组分享，在分享的过程

中春天的使者队当中的一名队员说，有一个朋友对我非常好，每次有事都帮我忙，这么多年了从来都没有说一声谢谢，就是说不出来，不为什么，领导者就让这位队员现场打电话给那位帮助他的人，他就现场打了，表达了自己的感激，并且说了谢谢，他表达的方式非常诙谐，或许用这种方式他才能说出口，但是他也是非常勇敢的人，勇敢的表达了自己的爱。泰山队的一名队员说我最感谢的是我的师傅，在工作中真的教会了我很多，有什么不懂的地方，很耐心，手把手的教会我，恰好她的师傅今天也在现场，然后就对师傅说谢谢，表达自己的感激之情，自己也是满含泪水，深深的对师傅表示感谢，同时，师傅也给她一个大大的拥抱，说她平常工作很认真，学习也很刻苦，自己觉得也很骄傲。爱要去表达，爱他就要让他需要，我们会因为人的一句话更满怀感激，把更多的爱传递给大家，在爱中成长，在爱中生活。穿越生死线的活动给我的印象非常深刻，活动的目的是为了解人际沟通障碍，开启沟通之门。首先呢，选取了8名同志来当志愿者，两两一组，分别拉着四条绳子，这四条绳子就相当于四条高压线，不能触线，否则就会被高压线电死，队员们首先睁着眼睛过这几条有高有低的高压线，让他们估计自己用怎样的姿势、怎样的距离才能在不碰触高压线的情况下顺利的过去，第二次过的时候队员们是蒙着眼睛的，并且高压线已经被撤掉了，并不存在了，可是队员们依旧用自己先前的感觉过着并不存在的高压线，同时领导者夸张、紧张的提示，再低一点，再低一点，碰到了，高一点，队员们也是小心谨慎地前行，因为他们必须这样，这是高压线，一旦触碰，生命立马就终结了，队

员们姿势各种夸张，什么样的都有，有直接匍匐前进的、高抬腿的，小碎步前进的，总之，队员们都在认真努力的进行着。当活动结束，摘下眼罩的那一刻他们都哈哈大笑了起来，原来刚刚过的什么都没有，这是我们心中想象的高压线，就像在人际沟通中我们往往担心对方不理解我们，不愿意和我们交往，其实，障碍就在我们心中。在分享的过程中，领导者问到了那位匍匐前进的同志，为什么会选择这样一种方式，他回答说：在我面前的是高压线，作为一名供电公司的员工，在生命面前，我必须对每个生命负责，匍匐前进是一种最好的方式，这不光是高压线，也是我们的道德底线，我们要坚守着心中的那条线。这位同志也给我们了一个警示，就是在我们心中都得有那么一条线，时时刻刻的衡量着我们做人做事的准则。

蓝丝带的故事，也是一个把爱传递的故事，代表着祝福，在现场由我们队员推选出的两位受人尊敬的代表为大家在左手上系上蓝丝带，伴随着歌曲“谢谢你”代表着我们把爱传递给在场的每一个人，在由现场的每一个人把爱传递给身边的每一位人。爱互相祝福，爱互相传递，希望每一个人心中满满的都是爱。

第五篇：三种觉察练习：让心更安定、工作更专注

三種覺察練習：讓心更安定、工作更專注 憤怒、焦慮、自我否定……，當這些情緒排山倒海而來，煩惱愈來愈多，心就會被塞滿，動彈不得。提醒所有深受情緒困擾的人們，開始覺察自己，是防止負面反應擴大的最好方法之一。

1.通勤時的覺知練習

通勤時，我們大多玩手機、聽音樂，雖然這種時間也是需要的，但是心一直對聲光刺激做出反應，久了也會累。草薙龍瞬認為，心煩意亂、情緒低落的時候，步要再尋求其它刺激，反而應該試著安靜地、用心地去感覺自己身體。

搭車時，把意念放在腳底，隨著車的移動，改變重心和放在腳的重量，將全部的意識集中感覺自己隨車輕輕晃動，全神貫注地默想「我正在晃動」，其它都是雜念。想要打造不煩惱的心，必須訓練自己的專注力，降低經常被誇張化的情緒反應。

2.邊走邊做的覺知練習

當我們過度使用大腦思考龐雜紛亂的事情，容易被妄想支配，例如追著社交網站的動態跑，持續做出喜怒哀樂各種反應，不斷湧現的好壞想法讓自己心浮氣躁，草薙龍瞬認為，這種時候應該要把心從妄想的世界拉回來，恢復對現實生活、對自己身體的真實感覺，「就像把心重新設定。」

步行冥想能讓心恢復清爽，首先，設定一個目標，然後朝目的地走去，走的時候搭配腳步，心中默念：「右(右腳)」、「左(左腳)」……把意識集中在腳底板，一邊走一邊數著「右」、「左」、「右」、「左」。節奏快慢無所謂，重點是「你能夠多專注在腳的動作上？」因為一不小心，雜念就會攻陷腦海。

不妨測試自己心的力量（集中、專注、持續力）到底有多強？試著讓自己數一千步，注意力比較薄弱的人，大概只到一半就會忘記自己走了幾步，如果沒做好保護反應的機制，走不到兩百步就會開始想別的事，心，就是這麼回事。

草薙龍瞬認為，個性容易煩惱的人，已經習慣動不動就做出負面反應，所以要改掉這種習慣，光要求他用腦袋想，是行不通的，還需要身體力行，專注感受腳所接收的刺激，讓感覺愈來愈深刻，心就能漸漸掃除雜念，自然而然地沉靜下來。

3.坐著的覺知練習

中午休息時間，或是工作告一段落時，坐在椅子上閉著眼睛，把意識集中在鼻尖或腹部，觀察自己的呼吸。只能想著「吸」和「吐」兩個字，集中意識在一個點，雜念就不容易升起；如果產生雜念，就重新把意識集中在自己的呼吸上。等到睜開眼睛，就可以心無旁騖地展開眼前工作了。