第一篇：阳光心态,伴我成长
阳光心态，伴我成长
——中考前心理健康教育教案
诸城市枳沟初中
陈军
教学理念：
当前，素质教育的观念已经深入人心，但一个很现实的问题是：衡量学生的手段仍然是考试。学习和考试是两码事，一个是获得知识的问题，另一个是表达、运用知识的问题，一个是内化的过程，一个是外显的过程。有的学生他们具备完成考试题目的能力，但是考试成绩却往往不尽如人意，本来能够及格的，可是却没有及格，本来能考的很好，可是总在六七十分徘徊，有的学生平时成绩平平，一到考试却能考出令人意外的成绩，并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。所以，学生必须懂得如何在考试中发挥出应有的水平，如何将平时所学的知识充分表达出来。教学目标：
1、教育学生正确对待考试，要努力获得好成绩，并进一步对自己加强能力的培养。
2、教育学生正确理解考试的作用。
3、让学生明白，考前要认真复习，作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。教学准备：
调查学生害怕考试的各种心理和原因； 场景布置：
1、九年级七班教室；
2、分组围坐，各学习小组。教学课时： 1课时 教学过程：
一、教师导入：
小红这次模拟考试非常不理想，为什么平时成绩还可以，可一到考试就会砸呢？有的同学还不如他，可是考试成绩却比他考得好。唉！常听有的同学说，平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的，经常获得老师的表扬，可考试时不是做不出来，就是漏洞百出，有时还会出现马虎，看错题目等。其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”，今天我们就来说说考试焦虑有哪些表现和不良影响呢？为什么会产生呢感考试焦虑？怎样克服考试焦虑，轻轻松松考试。
二、测一测：
学生要考试就跟士兵打仗一样，时天经地义的，可即使平时成绩很好的同学在进考场时，都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和题笔忘字等情况。心理学研究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋，是一种正常的心理现象。但过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的，结果反而影响了学习水平的正常发挥。（详见课件展示）
三、考试焦虑原因分析 为什么会产生考试焦虑呢？
分小组讨论，说说害怕考试的原因（代表发言）教师总结原因：
（1）自己的压力：想考出好成绩，但平时不用功，没有打好基础，只是到了考试才临时抱佛脚，因此心理没底。
（2）家长的压力：怕自己考不出好成绩，受家长的责骂，甚至挨打，惧怕考试。（3）教师与同学的压力：怕自己考试失败，受老师或受同学们的讥笑，怕丢面子，怕别人会瞧不起自己。教师小结：
其实，只要我们认真想一想就知道，这些想法都是不合理的。大家想，如果我们怀着注定要失败，注定要受到别人嘲笑，注定要失去美好前途的想法去考试，我们怎么能不背吓倒？怎么能不紧张？实际上这些想法都是我们自己编出来吓唬自己的，作为一次考试，大家要理解它的作用。那谁能说说考试的真正作用有哪些？
同学说说、交流一下考试的作用。
（1）可以进一步推动学习；（2）有利于教师改进教学；（3）可以使家长了解你的学习状况。
四、考试焦虑缓解方法 如何克服考试焦虑？
分小组讨论：如何克服考试焦虑？有什么好的办法？（学生交流）
小结：首先我们要明确“一份耕耘，一份收获”的道理，平时努力学习，打好基础，做好复习准备工作，考试时才会胸有成竹。其次要树立信心，战胜消极意识。考试前想想自己究竟害怕什么，自己的这些害怕有没有道理？问一问自己最坏的可能是什么？自己能否接受？其实，老师、家长和同学都不会以一次考试来衡量你。某一次考试的成绩并不是衡量的唯一标准，关键是掌握真正的知识。只要我们尽了最大的努力，就无所谓失败。
在出现考试焦虑时，可以进行积极的自我暗示以抵消消极意识。如：在心理想一想，平时我已经认真学习了，并且学得还不错，只要正常发挥，绝对没有问题，用不着担心或做题时先易后难，尽量仔细地做每一道题，注意检查等。最后在考前要注意休息和锻炼，避免过度疲劳造成食欲不振、失眠等。
下面我们来模仿一次考试，：“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了，同学们做呀！做呀！……，突然出现一道较难的题目，这时该怎么办？谁能把你得想法告诉大家？（学生交流）
这里有甲乙两位考生，他们在碰到难题时的一些想法和做法，请仔细看看：
甲：这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不出，先做后面会做的题目，回头再来做吧。（情绪表现镇定，从容不迫）一半多时间过去了会做的题目都会做起来，正在仔细分析难题 乙：真该死，这道题我怎么做不出来，万一做不出来怎么办？不行，一定得想出来。
（急噪、冒汗、理不出头绪）一半多时间过去了“啃骨头”后面还有好多题目没做好，正心慌意乱中 考试即将结束甲、解出了难题，正在复查
乙、放弃解不出的难题，做好复查工作还有题目没做完，顾不上复查
同学们，你们会选择谁的做法（甲的做法）。总之，只要我们改变对考试结果所抱的不合理化态度，我们就一定能战胜考试焦虑，轻轻松松地走出考场。
下面给同学们介绍几种自我调节的方法，当你在考试前或考试时出现焦虑、紧张，可以用来使自己放松应考。
1、呼吸守点法：
双眼只看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，一会儿便可稳定情绪。
2、呼吸松弛法：
做在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子与嘴将气慢慢吐出去，这一过程就是一次深呼吸。
五、作业设计
你掌握了哪些考试技巧，写写你的应考技巧。
第二篇：阳光心态伴我成长
“阳光心态”伴我成长 侯叶
短短的培训即将结束，虽然短暂，但是能够真切的感受到自己学到了对今后有用的东西。话说回来，其实我已经工作五年，但是再接受培训时，依然那么新鲜、渴望，跟这么多毕业生一起听报告，自己仿佛也是一位对新生活充满憧憬的新毕业生。
但是，话说回来，我已经是一位工作五年的教师，这五年来一直担任高中教学，而我这次却考入了小学。对我来说，这无疑是一种压力。在我还没有开始培训的时候，我已经在烦恼，总是想：“自己能不能胜任，能不能做好，小学生与高中生一定不同，怎么改变自己。”这些问题时刻伴随这我，压的我喘不过气。直到听了鲁老师的课“让阳光照耀心灵”，感觉自己整个人轻松了很多，这节课让我明白：我们每个人，生活在这个世上，不可能都是一帆风顺的，就如歌词中所讲“没有人能够随随便便成功”我们或是遇到困难，或遇到挫折，或遇到变故，或遇到不顺心的人和事，这些都是人生前进中的正常现象。然而，遇到这些现象时，我们会出现这样那样的反应，或心烦意乱，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲观失望，甚至失去面对生活的勇气。不可否认，当遇到这些现象时，我们的这些表现都很正常。因为人是会思维的高级感情动物，但这些表现不能过而极之，否则你会活的很累，活的很不开心，活的很不幸福。
在生活中，我们要学会用阳光般的心态去面对生活。所谓阳光心态，就是：知足+感恩+达观，它是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让我们开心，它会督促我们前进，它会让我们扔掉劳累和忧虑。
每每遇到困难时，我们要对自己说：“这只是暂时的，一切会好起来的”，用阳光的心态鼓励自己，才会有克服困难的勇气，让自己相信“方法总比困难多”，让自己去检验“世上无难事，只要肯登攀”的道理。
每每遇到挫折时，用阳光的心态说服自己，我们的头脑才会更加理性，让自己面对不顺时，不是悲观失望，而是反思自己的做事方法、做人原则，让自己明白“有则改之，无则加勉”，更上一层楼。
每每遇到变故时，用阳光的心态鼓舞自己，它会让我们化悲痛为力量，让我们感受到自然规律不可违，顺其自然则是福的真谛。它会让自己的眼光更加深邃，洞察社会的能力更加敏锐，对待生活的态度更加自然，面对人生的道路更加自信。
每每遇到不顺时，用阳光的心态呼唤自己，它会给自己安慰，会给我们容人之度，它会让我们的心胸像大海一样宽阔，志向像天空一样高远。
不要为了任何人任何事折磨自己。我们要学会放下。不要在任何情况下，背后说他人是非。如果一定要你说，要说好话，我们要养成一个习惯---善于发现美。
我们要学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你自己说，别人会看得到。我们要学会利用而不是无奈。
时刻抱有一颗感恩的心，感谢你所遇到的人与事，他们让你成熟、快乐，我们要学会服务他人。要过适合自己的生活，寻找自己的幸福。
犹如海子的一句诗词“面朝大海，春暖花开”。阳光般的心态来之不易，它需要你生活的阅历更加丰富，获取的知识更加充实，对待人生的态度更加积极，它需要你用修养之水浇灌，勤劳之力扶持，宽容之心呵护。
就像鲁老师所说：“我们要活下去；快乐的活下去；在组织中活下去；在组织中升上去。”我即将跨入三十而立之年，给自己重新树立人生的目标、为自己寻找一位人生导师、努力寻求自己的事业是我当下必修完成的任务。我第一次没有因为这些感到压力，因为我在这节课中明白了自己应该如何去调整自己。
那从现在起，为拥有阳光般的心态而努力吧！
第三篇：阳光伴我成长
阳光伴我成长
高二(6)班秦莹
雄鹰感恩蓝天，因为蓝天让雄鹰振翅飞翔；鱼儿感恩大海，因为大海让鱼儿自由遨游；万物感恩阳光，因为阳光让万物茁壮成长；而我们感恩我们伟大的祖国，因为祖国像阳光一样，温暖着我们，让我们沐浴在阳光下茁壮成长。
从我们一出生在这个世界上，我们就享受到了国家的政策给我们的生活带来的便利：医疗保险、合作医疗、“两免一补”、“营养早餐”。现在升入高中的我们同样享受到了国家对祖国未来的关心和爱护，比如：学校里减免了部分的学、杂费，还给家庭困难的学生发放助学金，“苗圃计划”也温暖着我们，各种国家奖学金、助学金时时刻刻给予我们帮助，让我们在求学的道路上能够走得更远、更顺利。
在我们求学的道路上，充满了各种各样的困难与挑战，当我们怀揣着梦想，踏上成功的道路时，我们有时会很茫然，会想到放弃，因为梦想很美好，但是现实却很残酷。当我们与梦想仅有一步之遥时，有时候我们可能会因为家庭的经济状况而与梦想失之交臂，然而这时候国家——我们最坚实的后盾就会给我们伸出援助之手，提供给我们资助，帮助我们在梦想与现实之间搭建了一座桥梁，让我们实现了自己的梦想，为祖国的明天献出自己的力量。
在成长的道路上，我们需要接受来自各个方面的挑战，因为“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，而我们就是在一个又一个的困难中不断地积累经验，磨炼自我，而国家总是在我们最需要的时候给我们送来了温暖，其实国家给予我们的不仅仅是金钱和物资上的帮助，更是在精神上给予我们支持和鼓舞，让我们一步一步走好未来的道路，重拾对生活的信心，像雄鹰一般展翅高飞。1
我们真诚地感谢那些给予我们帮助的人，是国家的帮助让我们坚定地相信着我们不是孤立无援的，我们不是一个人在奋斗。我相信在这条漫长的求学之路上，国家给予的帮助会给我们带来前进的动力和信心，漫漫长路，阳光伴着我们成长，相信我们会更加接近成功！
第四篇：阳光伴我成长
阳光伴我成长
大英县蓬莱小学五年级九班 : 王一帆
“太阳，太阳，给我们带来七色光彩，照得我们心灵的花朵，美丽可爱。今天我们成长在阳光下，明天我们去创造七色世界……”。每当听到这首歌，我就陷入深深的沉思，我已经来到这个美丽的世界十个年头了，在阳光的哺育下健康成长。
回首漫漫成长路，我始终没有缺少过阳光。在孤独时，有朋友的陪伴;在生病时，有家人的关心；在获得成绩时，有朋友的祝贺……在我的生活中处处都充满了“阳光”。在阳光的哺育下，有让我学到新知识的语文课，使我视野开阔；有教会我逻辑思维的数学课，让我思想深邃；还有让我了解许多课外知识的科学课，令我大开了眼界……这些课在各位老师声情并茂，深入浅出的讲解下给我带来了无限的乐趣。可是最让我难忘的是一趟没有老师讲解的课，你相信吗？不信，请听我慢慢道来。
记得那一天，我起床晚了，快到上学的时间了，来不及吃早饭，急冲冲的从妈妈手里夺过两元钱，百米冲刺来到卖包子那儿，丢下两元钱，抢过包子，一边急走一边狼吞虎咽地吞下包子。
刚到校门，叮铃铃的上课铃声也响了。我心慌意乱，为了赶时间，也不管什么保洁不保洁了，把装包子的塑料袋随手一扔。再次准备以‘刘翔’的速度冲进教室，这时后面传来了一声清脆的喊声：“大哥哥，请把你刚扔的塑料袋捡起来吧。”我回头一看，是一个稚气未脱的小妹妹，看样子是一年级的，（这周一年级的同学执勤）我狠狠瞪了她一眼，心想不就是扔了一个塑料袋吗？没看见我正忙着，你看不过意，帮我捡起来就行了，用得着让我亲自捡吗？我可是五年级的学生呀，难道还怕你不成？想到这里我扭头就准备跑。哪知她像看出了我的意思似的，抢先几步跑到我前面，双臂伸开，把我拦住，满脸通红地说：“你必须把垃圾捡起来。”我不高兴了说：“你马上给我让开。”小妹妹理直气壮地说：“你们常常不是在广播上说“学校是我家，清洁靠大家”吗？今天你扔垃圾是不对的，你不捡起来，我就不让你过去。”眼看就要迟到了，我急了，生气地说：“那只是广播上说说而已，难道真要那样做，你累不累啊！再说你一个小屁孩儿也敢管我，你不让开我就不客气了。”可不知她哪来的勇气，我左她左，我右她右，无论如何就是过不去。看她这样，我真想把他推倒在地，可毕竟理亏，我狠狠吸口气，告诉自己一定要忍、忍、忍、忍，不是常说“忍一时风平浪静”吗？
我已经忍得很难受了，她还提高嗓门，大声说：“你再不捡，我告诉你老师去。”好啊，你还要告诉我老师，一气之下，我狠狠推了她一把，她仰面摔倒了，大概是摔痛了吧，竟号啕大哭起来。哭声引来了其他执勤的同学，他们弄清了事情的真相后都七嘴八舌地嚷起来。有的同学说：“都五年级的学生了还欺负我们小同学，你还要不要脸。”有的同学说：“告诉他班主任去，让班主任狠狠地批评他。”有的同学说：“记下来，告诉值周老师去，扣他班上的九赛分。”…… 周围的人都在指责我，顿时，我脸红耳赤恨不得找一个地洞钻进去，快一点儿逃离这尴尬的场面。在众人的谴责中我乖乖地蹲下身去捡起塑料袋，红着脸走到她面前说：“小妹妹，对不起！我错了。”听了我的道歉，这位妹妹马上破涕为笑：“没什么，以后别再这样了。”我低着头，连忙说着：“好、好、好··”。就像兔子一样飞快地跑进教室，什么也不敢说了。
就这样,我这个五年级的学生让一个一年级的小同学上了一堂特殊的环保课。我在阳光的照耀下，健康成长着。评语：
文章开篇运用排比段的形式，使文章结构清晰。在阳光下成长，小作者把事情的经过写得很详细，心理描写，还是动作描写，都符合人物的年龄特点和当时的特定情境。人生的道路是漫长的，在成长的过程中，谁也避免不了受到挫折。小作者有一定的后悔之心，但是在文章中还体现得不是很明显。如果文章后段写详细点，就更好了。指导教师：陈秋林
第五篇：乐观心态,伴我成长（范文）
乐观心态，伴我成长
一切的和谐与平衡,健康与健美,成功与幸福,都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。——华盛顿
这是美国开国总统华盛顿曾说过的。的确，乐观向上的心态，是我们应该保持的，它可以为我们加油鼓劲，可以让我们重树希望，引领我们打开成功的大门。所以，我们应该积极乐观的生活，面对一切挫折与困难，都不应气馁。
在春秋战国时代,一位父亲和他的儿子出征打战.父亲庄严地托起一个箭囊,其中插着一只箭.父亲郑重对儿子说:”这是家袭宝箭,配带身边,力量无穷,但千万不可抽出来.” 儿子喜上眉梢,贪婪地推想箭杆,箭头的模样,耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过,敌方的主帅应声折马而毙.果当鸣金收兵的号角吹响时,儿子再也禁不住得胜的豪气,完全背弃了父亲的叮嘱,拔出宝箭,试图看个究竟.骤然间他惊呆了.一只断箭,箭囊里装着一只折断的箭.我一直刳着只断箭打仗呢!儿子吓出了一身冷汗,仿佛顷刻间失去支柱的房子,轰然意志坍塌了.结果不言自明,儿子惨死于乱军之中.拂开蒙蒙的硝烟,父亲拣起那柄断箭,沉重地啐一口道:”不相信自己的意志,永远也做不成将军.”
也许上述的故事并未真实发生，可它却清楚的告诉了我们，无论何时，一个乐观的心态都能带给我们更好的状态，而当乐观消失之时，却会让我们一下子坠入谷底。
因此，我们更应常备乐观心态。然而，乐观虽如此有用，却也不能盲目。理性乐观和盲目乐观是有区别的。理性的乐观主义者在事情不顺或倒霉的时候，不会空谈世界多么美好。如何分辨盲目乐观和理性乐观？且看以下两种说法：
盲目乐观：“不用想太多，一切都会好的。”
理性乐观：“我们遇上棘手的麻烦了，事情似乎不顺，但如果我们一步步着手解决，还是能做点事情的。”
这，就是盲目乐观与理性乐观的区别，后者不可取，不仅仅是因为它会带来物质上的严重后果，而是一但长久如此，身边的人便会对自己失去信任，带来一长串的连锁反应。
因此，我们应该明白，乐观是人生中必不可少的助跑器，但如果它的力量太过猛，又反而会让我们还没来得及跨出第一步，便摔倒。所以，保持一颗平常心，带着适量的乐观积极，这才是我们所应该做的。
乐观心态，伴我成长。
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