15种免费活动提高生活质量

第一篇：15种免费活动提高生活质量

15种免费活动提高生活质量

1.Exercise 运动

Exercise is a way to improve yourself both mentally and physically.If you don't want to cough up the money for a gym membership, personal trainer, or expensive in-home weight set, try this simple full-body workout by performing these exercises: 运动是能从身心两方面提升自我的方法。如果你不情愿掏钱去健身房，请私人教练，或者购买昂贵的运动器材，试试练习以下简单的全身锻炼： Push ups 俯卧撑 Crunches 仰身 Squats 蹲坐

You can find a plethora of free workouts and workout tips online.For instance, don't have dumbbells? Use cans of soup, or a few old milk cartons filled with water.你可以在网上找到太多这种免费锻炼的方法和锻炼的诀窍。举例说，没有哑铃，就用罐汤，或几瓶灌满水的旧牛奶盒。2.Go to the Library 去图书馆

The library is a great resource that is often under utilizedthis will help you immensely as well.Sometimes thinking about nothing can accomplish as much or more than having your mind full of thoughts.这是每个人都该做的事情，以改善自身的生活质量。沉思往往被认为是一种放松，事实如此，但一个人也可以以静坐和思考来深入了解自身的生活。如果你不愿意去想任何事，就默默坐在那里，数一下您的呼吸----这也将极大地帮助到你。有时候脑袋不想任何事比您脑袋装满东西一样，可以完成或更多地完成工作。4.Take a Walk 散步

A walk can be a great way to relieve stress.Even if you are just going once around the block, taking a walk does wonders for your mood.You can walk to a place you need to go, or just walk with no destination in mind.The latter is often more relaxing.散步是舒缓压力的好方法，即使你只是在周边街道走一遍，散步会对你的心情产生神奇的作用。你可以步行到一个你要去的地方，或只是毫无目的的散步。但后者往往是更放松自由的。5.Smile 微笑

Just the act of smiling will put you in a better mood.No matter what is going on in your life, you will feel at least a little better just by letting yourself smile.单是微笑这个行为会给你一个好心情。不管你的生活过得如何，让自己微笑会让你感到好点儿了。

6.Give Something Away 赠送

Generally, we all have too much stuff, and it can be overwhelming.Decide what you don't need anymore, and give it away either to charity or a friend.一般来说，我们都会有太多无关紧要的东西，但它们还是可以利用的。想一下哪些东西你不需要了，把它捐给慈善机构或者是你的朋友。7.Volunteer 做一名志愿者

Volunteering doesn't only improve your life, but also the lives of others.There are lots of ways to volunteer, you could do so on a regular basis with an organization or group you support, or simply stop into a place and donate a few hours of your time.Great examples of this are going in to the humane society to walk the dogs or signing up to help serve a meal at a homeless shelter.志愿活动不只是改善你的生活，还同样改善别人的生活。成为一名志愿者有很多种方式，你可以在你支持的组织或团体中定期做义工，或者干脆到某个地方花几个小时做事情。此类成功的例子还有加入人道组织去帮忙遛狗，或报名在收容所中协助准备午餐。8.Organize 整理

Organize your living spaceFinish Something!停止拖延，完成任务

Do something you have been putting off for a while.It always feels good to get something over with, and finishing something you have been putting off is usually a good idea in general.As many wise people have said, “don't put off till tomorrow what you could do today.” 做一些你已经拖延一段时间的事。把事情完成，感觉总会很好，对大多数人来说，完成已经推延很久的事是一件很好的事情。正如很多智者所言，“不要把你今天可完成的事拖延到明天。”

13.Go Outside 外出

Just taking a break from being in doors can change your mood in a positive way.Especially if it is a nice day out, go outside and read a book, watch the clouds, have a cup of tea, or just sit and enjoy being outside.Even if its raining you can have a good time-grab a friend, family member, or loved one, throw your inhibitions to the wind and go run around and dance in the rain!从室内出来休息一下，能积极地改变你的情绪。特别是遇到一个好天气，外出，读书，看云，喝茶，或者就单纯的坐着，享受外面的空气。即使下雨，你也能过的开心——邀出朋友，家人或爱人，忘记刮风，在雨中狂奔跳舞。14.Challenge Your Brain 挑战你的大脑

Sudoku, logic puzzles, and crossword puzzles can be great ways to stimulate your brain.You also feel satisfied when completing them.数独，逻辑谜语，还有填字游戏，会是刺激你大脑的好方法。当你完成的时候会很有成就感。15.Write 写作 Start journaling and write down your thoughts.Sometimes, getting your thoughts down on paper lets you analyze them more clearly, and worry about them less.If you are feeling creative, write a poem, or a short story, or just put your pen to paper and see what comes out.Drawing and painting can also be a great outlet.Even if you aren't a spectacular artist, it feels good to doodle or create something of your own.Writing, drawing, and painting can be relaxing, and also give you a sense of accomplishment when you create something you really like.开始些日记，并写下你的想法，有时候把你的思考写在纸上，可让你更清楚地分析它们，并更少的担心他们。如果你感觉有了灵感，想写一首诗或一则故事，或者只是把你的想法随意写写。画画也是一种很好的发泄方式，即使你不是一个引人注目的艺术家，感觉好的时候也可以创造一些属于自己的东西。书写绘画可以让你放松，当你创造了你真正喜欢的东西也会给你成就感。

第二篇：浅析如何提高基层党组织生活质量

浅析如何提高基层党组织生活质量

党的组织生活是党建工作的一个重要组成部分，是创建模范党组织生活活动的中心环节之一，是党组织对党员实施教育管理和监督的最经常、最基本的形式。目前，总队正在开展创建模范党组织生活活动，活动以来，我单位根据上级安排，多措并举，采取学党章、上党课、实践学习、召开座谈讨论会等多种形式深入开展创建活动，取得了一定的效果，本人深受教育与启发，通过认真学习和总结，就如何提高基层党支部组织生活质量，笔者建议应从以下几个方面着手：

一、创新支部组织生活的方式方法

基层党支部的组织生活应以创新为导向,关注党员成长变化,体现时代特色,增强活动的吸引力和感召力,避免“组织生活一张报纸、一份文件、一群党员、干坐一天”的陈旧模式。创建活动开展以来,我单位注重创新探索党内组织生活的方式方法,取得了一定的成效。但是离标准规范的党支部组织生活还有一定的距离，需要进一步探索。下面谈几点想法：

（一）建立组织生活网上平台。在内网上开辟名为“学习园地”的组织生活网上平台,为各党支部成员提供学习党的基本路线方针政策的网络场所,并加强丰富平台资料，实时上传各级党组织的工作动态,通过采取网上互动交流的组织生活形式,加强党组织与党员以及群众的沟通，有效提高党员政治学习的热情,促进组织生活的党务公开。

（二）落实好“双重组织生活”制度。党员成员要按照分工及时

参与支部的组织生活,体验基层党支部的组织活动,并对支部组织生活的内容与形式展开点评,集思广益，稳中求进，有效促进支部组织生活质量的不断提高。

（三）推出党员“轮流主持”新机制。要强调从机制上突出党员在组织生活中的主体作用,改变传统组织生活中支部书记、支部委员唱“主角”,党员成“听众”的死板现象,扩大参与面,提高党员参与度,增强组织生活的活力，由“一枝独秀”真正转变为“百花齐放”。建议积极推行党员“轮流主持”组织生活的新机制,由一位党员或多位党员合作完成一期组织生活,包括确定活动主题、明确活动方式,从人员通知、活动流程确定到通讯报道等一系列的工作流程。让党员成为真正意义上组织生活的主角,既调动党员参与活动的积极性,又活跃组织生活的氛围,形成了生动、互动的良好局面。

（四）把党内的组织生活延伸到社会。为扎实推进基层党组织建设,充分展示共产党员的先进性形象,将组织生活延伸到创先争优、为民服务活动中去,组织安排各党支部参与面向社会的帮扶服务、慈善救助、便民公益服务等志愿服务活动。要求广大党员干部发挥专业特长,展示共产党员践行宗旨、真情服务、奉献社会的良好精神风貌,有效丰富党支部组织生活的内涵。

（五）将创建学习型党支部纳入组织生活。要充分利用和发挥教学培训的载体作用,通过视频学习、邀请专家讲课等形式,加强师资力量建设。通过专题讲座、观看影片、组织党员外出参观学习等途径,不断丰富组织生活的学习形式。通过开展“四个一”读书活动(即每半年读一本好书,进行一次交流,作一次辅导,写一篇心得体会),广泛开展读书活动,不断加强现代知识、专业知识的学习。实行组织生活签退制度,进一步加强学习纪律。积极开展与各兄弟单位的合作共建,不断丰富学习形式和内容,提高组织生活的成效。

二、建立健全党支部组织生活的长效机制

站支部要对支部开展组织生活的质量进行检验与考核,党支部的组织生活能否真正取得实效,归根结底需要制度的保障。没有科学完善的考评机制,组织生活将处于随意性与不确定性的状态之中,其质量将无保从证。因此,站支部要根据工作性质,制定出完备的党组织生活考评机制,规范党支部组织生活环节,使党支部在每一次组织生活中都有计划、有记录、有总结,真正做到规范化、制度化。同时,站支部要对开展的组织生活进行考核,主要考察组织生活在内容上是否丰富、形式上是否多样,是否取得成效。要利用网站、橱窗、宣传栏等有效载体加强宣传,充分发挥典型的示范带动作用,主要领导率先垂范,以普通党员身份坚持参加组织生活,真正把制度要求内化为自觉行动。建议将组织生活的成效与党支部年终评优挂钩,形成积极向上的党组织生活良好氛围。只有形成长效机制,基层党支部的组织生活质量才能不断提高,基层党组织建设才能不断迈上新台阶。

三、完善基层党支部组织生活的保障体系

要提高基层党支部组织生活的质量,除了制度保障之外,还要完善党支部组织生活的保障体系。

（一）思想保障。一是要充分认识到党支部组织生活是党的工作基础的基础。因为党支部是党的全部工作和战斗力的基础, 组织生活则是党支部建设的基础;二是党支部组织生活质量是基层党组织活力的体现。因为党内组织生活质量与党的先进性建设实际成效密切相关;三是党支部组织生活健康正常是党员主体作用发挥的保证。因为参与组织生活是党员履行党章规定的权利义务的重要体现。

（二）队伍保障。党务工作者的个人觉悟和素质是提高组织生活质量的重要保障。党支部书记作为基层党组织的主要领导者,负责支部组织活动的策划与实施工作。因此,组织生活质量的高低很大程度上取决于党支部书记的能力、素质以及工作经验。把提高党支部书记的思想政治素质作为关键抓紧抓好,强调“选好、当好、用好”。

（三）考评保障。根据《党章》及有关规定,结合实际,制定并下发党支部党建工作考评办法,从各个方面明确基层党支部的党建工作应该做什么、怎么做、做到什么程度,逐步实现党支部组织生活的规范化、制度化管理。

第三篇：浅析如何提高公安党组织生活质量

浅析如何提高森林公安党组织生活质量

摘要：森林公安队伍，作为国家保护森林和野生动植物资源、保护生态安全、维护林区社会治安秩序稳定的公安机关，其基层单位点多、线长、面广，高度分散，随着形势的发展和职能任务不断拓展，他们的任务越来越繁重。近年来，森林公安队伍党建工作呈现跨越发展态势，各级党组织的领导核心作用和战斗堡垒作用不断凸显，广大党员的先锋模范作用更加突出，为完成各项森林公安任务提供了坚强的组织保证。随着2009年以来，森林公安体制改革，每年都招录大量的年轻人进入到森林公安队伍来，年轻党员不断增多，森林公安党支部不断壮大，如何提高基层党支部组织生活质量，发挥党员的先锋模范作用，使年轻党员立足岗位建功立业成为了当前森林公安党支部书记需要研究和解决的问题。本文针对森林公安党支部如何提高党组织生活质量，提出了加强和改进的对策和建议。

关键词：森林公安 创新 党组织生活 党员民警

党的组织生活是党建工作的一个重要组成部分，是创建模范党组织生活活动的中心环节之一，是党组织对党员实施教育管理和监督的最经常、最基本的形式。森林公安根据上级安排，多措并举，采取学党章、上党课、实践学习、召开座谈讨论会等多种形式深入开展党组织活动，取得了一定的效果，笔者都参与其中

制，形成了上下一盘棋、党委意志落实到位、工作部署落实到人的良好局面。

（二）将创建学习型党支部纳入组织生活

要充分利用和发挥教学培训的载体作用,通过视频学习、邀请专家讲课等形式,加强师资力量建设。通过专题讲座、观看影片、组织党员民警外出参观学习等途径,不断丰富组织生活的学习形式。通过开展“四个一”读书活动(即每半年读一本好书,进行一次交流,作一次辅导,写一篇心得体会),广泛开展读书活动,不断加强现代知识、专业知识的学习。实行组织生活签退制度,进一步加强学习纪律。积极开展与各兄弟单位的合作共建,不断丰富学习形式和内容,提高组织生活的成效。

（三）推出党员民警“轮流主持”新机制

要强调从机制上突出党员民警在组织生活中的主体作用,改变传统组织生活中支部书记、支部委员唱“主角”,党员民警成“听众”的死板现象,扩大参与面,提高党员参与度,增强组织生活的活力，由“一枝独秀”真正转变为“百花齐放”。建议积极推行党员民警“轮流主持”组织生活的新机制,由一位党员民警或多位党员民警合作完成一期组织生活,包括确定活动主题、明确活动方式,从人员通知、活动流程确定到通讯报道等一系列的工作流程。让党员民警成为真正意义上组织生活的主角,既调动党员民警参与活动的积极性,又活跃组织生活的氛围,形成了生动、互动的良好局面。党支部还要注意培养年轻的党员民警，勇于把重要的工作交给敢作敢为、敢于负责的年轻党员。他们工作热情高，干劲儿大，工作主动且有创新，充分发挥了年轻党员民警的朝气蓬勃和生机活力。

（四）把党内的组织生活延伸到社会

为扎实推进基层党组织建设,充分展示党员民警的先进性形象,将组织生活延伸到创先争优、为民服务活动中去,组织安排各党支部参与面向社会的帮扶服务、慈善救助、便民公益服务等志愿服务活动。要求广大党员民警发挥专业特长,展示共产党员践行宗旨、真情服务、奉献社会的良好精神风貌,有效丰富党支部组织生活的内涵。

（五）丰富警营文化促进党组织生活

党支部可以借鉴企业文化、组工文化、军营文化，着力推行以党员民警活动、家庭氛围与品位培养为主要内容，带有鲜明地域特点的森林公安文化体系建设。组织有全体民警及其家属参加警体运动会，开展书画展览、摄影采风、文学笔会等活动。通过这种寓教于乐的形式，不断增强广大民警的认同感和归属感，拓宽了党建工作的实现途径，使党组织生活更加具体多样化。

（六）将从优待警融入党组织生活中

党支部可以把从优待警作为创新党组织生活的重要载体，用细致入微的政治、人文、物质关怀来温暖警心，让民警们切实感受到“党组织生活不是空洞的、枯燥的说教，而是鲜活的、实在的体验”。比如：让民警们迎着舒缓的音乐上班，踏着温馨的《回-4

要提高基层党支部组织生活的质量,除了制度保障之外,还要完善党支部组织生活的保障体系。

（一）思想保障

一是要充分认识到党支部组织生活是党的工作基础的基础。因为党支部是党的全部工作和战斗力的基础, 组织生活则是党支部建设的基础;二是党支部组织生活质量是基层党组织活力的体现。因为党内组织生活质量与党的先进性建设实际成效密切相关;三是党支部组织生活健康正常是党员主体作用发挥的保证。因为参与组织生活是党员履行党章规定的权利义务的重要体现。

（二）队伍保障

党务工作者的个人觉悟和素质是提高组织生活质量的重要保障。党支部书记作为基层党组织的主要领导者,负责支部组织活动的策划与实施工作。因此,组织生活质量的高低很大程度上取决于党支部书记的能力、素质以及工作经验。把提高党支部书记的思想政治素质作为关键抓紧抓好,强调“选好、当好、用好”。

（三）考评保障

根据《党章》及有关规定,结合实际,制定并下发党支部党建工作考评办法,从各个方面明确基层党支部的党建工作应该做什么、怎么做、做到什么程度,逐步实现党支部组织生活的规范化、制度化管理。

（四）经费保障

第四篇：提高师生学习生活质量

学习是教学的基础、教育的基础，如何提高个体与社会的学习能力，显然应该成为教育学理论研究的最重大课题，然而在现行教育学的教科书中，不仅没有专门的章节研究和讨论学习问题，甚至连学习的概念和定义都找不到！这三个惊叹号应该引起教育实践和理论工作者的深思，从中不难看出现行教育种种弊端的根源，也许还能找到走出现行教育种种误区的希望之路。

作为一名关注教育实践和教育改革的教育理论工作者，近三年我把主要精力集中于对学习问题的研究和实践，尤其是探索在当代信息技术新环境下个体学习行为的变化和人类学习方式的变革。下面将我的一些感受写出来，向河南的教育工作者请教。

在当今世界中，个体的学习能力已成为一项最基本的生存能力。学生学习能力的高低不仅决定着现实的学业成就，而且是决定今后事业成败的关键性因素。现代人都希望改善和提高生活质量，但大多数人只知道生活质量的高低与学历的高低成正比，于是拼命追求高学历，其实，比学历更重要的是学习能力。随着信息时代的降临，社会对个体学习能力的要求越来越强烈。联合国教科文组织在《学会生存》的著名报告中指出“未来的文盲是那些没有学会怎样学习的人。”

人类的学习活动，是一个极其复杂的系统，近二十年来，对学习的研究成为多学科共同关注、联合攻关的科学前沿，并已取得许多重大成就，但由于种种原因未能及时引入教育理论与实践中来，致使目前学校教育中的学习方式与课程、教学、教育评价模式都十分落后，学生学习效率普遍比较低，更严重的问题在于：师生的学习生活质量低得使个体乃至家庭、社会难以忍受！问题的根源与出路何在？我认为，不论教师还是学生，仅仅凭个体狭隘的学习经验，不可能成为一个高效率的学习者，只有善于了解和捕捉国内外关于学习研究的新进展和新成果，用以指导和改善自身的学习，才能真正成为一名聪明的、紧跟时代步伐前进的优秀学习者。

尤其重要的是，以多媒体和国际互联网为代表的当代信息技术，正以惊人的速度改变着人们的生存方式和学习方式。许多有远见的战略家都认为，近5至10年内，从基础教育到高等教育，都将发生一场历史性的巨大变革。信息化、网络化的生存环境对个体的学习能力提出了一系列新要求，同时也为全面提高个体乃至整个社会的学习生活质量创造了新的条件与可能。我认为，必须把公民的学习生活质量应作为衡量一个国家或地区现代化水平和教育水平的一项重要标志，才能正在落实教育的战略地位，也才能使师生尽快适应这种日新月异的数字化生存与学习新环境。

第五篇：提高党组织生活质量以加强党建(原创)

提高党组织生活质量以加强党建

高等教育是党的教育事业的重要组成部分，高校作为传播科学知识、创新高新技术、培养高级专门人才的重要基地，是中国先进生产力发展的重要源泉，是中国先进文化的重要生产者和传播者，与中国最广大人民的根本利益息息相关。大学生是国家的未来，是建设有中国特色的社会主义、实现中华民族的伟大复兴的重要人才支撑，而学生党员又是大学生中的优秀分子，因此，高校的大学生党建工作不但是基础党建工作的一个重要组成部分，而且对社会主义事业的建设和发展具有重大的战略意义。

在高校，党建通常通过开展党组织生活跟一些与党有关的活动来加强党建，党组织生活作为其中最主要的部分，有着重要的意义。

党的组织生活制度是我党长期以来坚持和实施的一项重要组织措施。党的组织生活还是党的一项基本制度 ,是对党员的宣传教育、监督管理的一种有效形式 ,是加强党员教育的基本手段。党组织生活制度充分发挥了阵地和载体的作用。如何提高党组织生活 ,是做好党员管理、发挥党员先锋模范作用的一项重要举措。这对增强党组织生活的活力 ,提高广大党员参与热情起着重要作用。因此 ,提高党的组织生活质量是提高党组织生活的积极性 ,真正发挥党支部在学校教学、德育工作的必然要求。

然而，在大多高校，党组织生活通常采用传统的“一堂灌”形式来开展，不仅没达到预期的目的，反而让党员显得更加漠然。于是，变换党组织生活的内容跟形式显得尤为重要。我们可以采取以下措施来提高党组织生活的质量。

在形式上，将每个支部里的党员分成若干小组，再将每学期的党组织生活按一次小组讨论，一次全体党员交流，交替开展。这样不仅避免了“一堂灌”的弊端，同时也加强了支部内部成员的交流了解，加强了支部的凝聚力，为更好的加强党建奠定了更加厚重的铺垫。除此，我们还可通过放映老的红色碟片、视频，一起观看时事政治，共同交流从中的心得体会，时刻提醒自己：作为一名党员应尽怎样的义务和怎样使用党员权力；时刻为自己敲响警钟，以一名党员的标准严格要求自己，为社会主义建设努力奋斗。

在内容上，我们不一定必须局限于党的理论知识的传播学习，我们可以采取专家讲坛、辅导报告、轮流讲课、创新研讨会、现场交流、课题调研等学习载体，邀请知名人士，为我们讲解新的理念和怎样将党的理论知识运用于实践。我们明白，什么理论，只要能很好地运用于实践，并取得好的绩效，才算有用的东西。没有用于实践，什么理论都只是空文，我们所谈论的一切也只能称作纸上谈兵。同时，我们也可以通过制定党员考核制度来加强党员对自己起到先进性和模范作用的督促，从中，我们也可以通过这项制度对党员的公平公正，批评与自我批评这些方面进行强化。于是，改变党组织生活的内容是提高党组织生活质量的好措施。

按照以上方法，提高党组织生活，加强党建，让繁荣富强的中国共产党带领我们中华人民不断战胜挫折，最终走向胜利。