第一篇：电脑工作者饮食要讲究
电脑工作者饮食要讲究
白领朝九晚五地与电脑打交道，长期处在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，很容易患病，为此特别应注意合理膳食：
多吃健眼的食物，包括各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜等，防止近视及其他眼疾。还要多吃含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，以降低胆固醇，清除身体内垃圾，也预防白内障。同时每天还应泡点绿茶，茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血功能。
当然也别忘了随身长备肠胃药品，如日本大幸药业生产的“喇叭牌正露丸”，帮助调理人体肠胃功能，可迅速缓解、消除各种因熬夜加班导致的肠胃不适症状，安全有效。
第二篇：电脑工作者的饮食
电脑工作者的饮食
食物能够让我们远离疾病，但如果用错了，会有反效果。
如今，电脑越来越普及，许多人不仅在单位使用，家里也安装了电脑，因为操作时间不断延长，某些病态也随之而来。
日前，室内设计师张先生因为天天与电脑为伍十几个钟头而肩酸背痛，眼部酸肿，动不动就感冒，咨询了某些大夫后，他得到了一张“菜单”，大夫告诉他，只要合理安排一日三餐，身体状况将大大完善。这份非凡的菜单是那样的，早餐应吃营养充分，有足够热量的食物，能确保旺盛的精力。
中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多饮水可令确保电脑操作者身体内不缺乏水份，茶叶中含有茶多酚等活性物品，有吸收及反抗放射性物品的用处。
经常看电脑轻易损伤眼部，饮食上要有意识地多选爱护眼部的食物，避免近视和其它眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。上班1至2个钟头后，活动一下身体，做做眼保持健康操。
因为精神集中脑部高度绷紧而置成的脑疲惫，平常时候可令加强三种元素的食物。一种是含钾元素的食品，钾元素可直接连通脑部神经，可使脑部神经介质正常有序地上班，确保脑部简单，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。
另一种是含氨基酸的食品，全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被身体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入脑部，有镇静剂的功能。第３种也是含维生素B和钙的食品，人在焦虑不安、郁郁寡欢、心情不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节心情大有所益，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃某些。
第三篇：2018年考研：关键时期,饮食要讲究（范文模版）
2018年考研：关键时期，饮食要讲究
备战考研的同学时刻保持着120分的干劲。每天面对如此大的压力，更应该注意自己的身体。身体好才能保证高效的复习节奏。
距离研究生考试越来越近了，越临近考试我们越要加把劲，时刻保持着120分的干劲。每天面对如此大的脑力劳动，?考研er一定要给自己加一些“养料”，不然身体垮掉了就糟糕了。
正餐要吃好
正餐就是所谓的一日三餐，对于一日三餐有这么一句讲究：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源，一般来说，主食中含有碳水化合物，也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠，不吃主食或者摄取量不足，会使得大脑运转缓慢。所以同学们在一定要吃好每一顿主食，爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康。
小编的建议是，同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主，正常的吃些米饭或者馒头就好，不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。油腻的食物不易消化，还会加重消化系统负担，使得大脑灵敏度降低。为了复习效率，这种东西大家还是敬而远之比较好。
零食要选好 大部分同学应该都很喜欢吃些小零食，特别是女生，在学习的空余总喜欢吃些小零食。在零食的选择上，同学们可以选择一些坚果或者小水果之类比较健康的东西;坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能为大脑供给能量和优蛋白质，是考生的必备小零食;但即使对身体好吃的时候也要适量，由于坚果热量较高，吃多了容易上火，也会让你的肠胃增加负担感到疲倦。
拒绝垃圾食品
所谓的垃圾食品，指仅仅提供一些热量，别无其它营养的食物;或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
常吃垃圾食品对我们的健康有很大的危害，比如导致肥胖、诱发精神疾病，让人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜欢用暴力解决问题，脾气也会更坏，久而久之大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。所以，同学们应该珍爱生命，远离垃圾食品。
同学们在如此关键的阶段，千万不能因为忙于学习就忽视了平时的饮食，那样只会让自己的身体越来越糟糕，反而耽误了考试。最后，所有考研人都以最好的状态去迎接考试!
第四篇：长期对着电脑工作者的食物
长期对着电脑工作者的食物
——电脑饮食相关菜谱健康饮食生活常识
--作者：admin来源：互联网热度：
导读：长期对着电脑工作者的食物属于飘香健康常识栏目的健康饮食生活常识，本文围绕电脑饮食介绍了长期对着电脑工作者的食物和主要的食材电脑 绿豆 木耳 猪血 茶 怎么做如何做。
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对于长时间在电脑前工作的办公室一族而言，多吃下列食物能改善电脑辐射对人体健康带来的负面影响。
绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，它可使血液呈碱性，促进沉淀于细胞内的毒素溶解，并使之随尿液排泄。
猪血
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质而排出体外。
绿豆
民间有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染。
黑木耳
黑木耳的最大优势在于能帮助纤维素物质排出体外。
茶
电脑对视力危害很大，电脑族应多饮明目抗辐射饮料，如枸杞茶、菊花茶等。常喝菊花茶能收到清心明目的效果；枸杞能清肝明目。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分还可吸附和捕捉
第五篇：就餐礼仪要讲究
吃 好 饭 餐饮礼仪之二 就餐礼仪要讲究，谦让长辈关爱小； 盛饭打菜要知道，能吃多少盛多少； 不挑食来不暴饮，均衡营养才最好； 珍惜粮食不浪费，节约美德需记牢； 校徽 向上向善 立德立人
吃 好 饭 餐饮礼仪之三 吃饭时候要安静，不说不笑最为妙； 进餐之时碗就口，细嚼慢咽不急躁； 吃饭喝汤声轻柔，咳嗽喷嚏嘴捂好； 剔牙动作要文雅，文明礼仪要做到。校徽 向上向善 立德立人
吃 好 饭 餐饮礼仪之四 用餐完毕莫忘记，地面要清地要扫； 嘴脸干净重仪表，讲究卫生品质好；
清洗餐具要排队，乱倒饭菜不提倡； 离开餐厅仍有序，文明礼让不可少。
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