最安全的抗疲劳产品（精选五篇）

第一篇：最安全的抗疲劳产品

最安全的抗疲劳产品？

【导读】：经典语录穷时，要少在家里，多在外面；富时，要多在家里，少在外面。穷时，钱要花给别人；富时，钱要花给自己。穷时，不要计较，对别人要好；富时，要学着让别人对自己好。穷时，花钱给别人看；富时，花钱别给别人看。穷时，要把自己贡献出去，尽量让别人利用；富时，要把自己藏好，别让人随便利用

我们先来看一个真实的例子：

我现在已经到了结婚的年龄，但是我却不知道该怎么去面对即将到来的婚姻，我真是非常的伤心，更多的是痛苦。现在女友一直都很犹豫到底要不要和我结婚，真是一件很让男人痛心和尴尬的事情。我知道她这样想是可以理解的，因为没有哪个女人愿意嫁给一个性功能障碍的男人，是的，不瞒大家说，我就是一个性功能障碍的男人。记得很早的时候，我还是一个比较强壮的男人，可能是因为放纵过度吧，后来我就开始变得不行了，导致了今天的状况。出现了问题，也不能就这样逃避，自己不想去医院看，那可是要挂男科的，阳痿，早泄，你好意思去吗？我就开始自己锻炼身体，每天坚持跑步，虽然有点效果，但是并明显，我当时就明白，一定要用药物进行调理。我学过一点医学，所以我也知道是怎么回事，一定要使用中药的。我看到网上说，延长射精时间也是有技巧的，不当的性生活方式，会降低性生活的快感，影响性生活的质量。话虽然是这样说的，但是现实生活却很难达到那样的效果。看来还是要用中药进行调理吧，中药调理肾虚是最好的方法，西药副作用大，对人体伤害也大，也容易反弹。

于是我就开始在网上查，后来找到一款网上评论很好的天雄正元胶囊，进去他们的官网了解了一下天雄正元胶囊的信息，天雄正元胶囊内含十多种活性成份，能清除肾代谢垃圾，修复肾滤膜，激活肾动力，改善肾脏功能，添补精髓，充盈精血，增生体力，强肾固肾以用之不竭的能源储备。增强性满足感，激发性欲，起到长远治疗作用。反馈信息也很不错，我就订购了两个疗程的天雄正元胶囊。

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为什么我会得肾虚？

中医理论以为：人的生长、发育、生殖和朽迈都与肾中精气的盛衰有密切的关系。从幼年开始，肾精逐渐充盛，人就开始生长发育，筋骨强健。到了中老年阶段，肾的精气衰退，人逐渐朽迈。

中医经典《内经》说：“年四十则阴气自半，起居衰矣”；步进四十岁左右的中年人就如同午后的太阳，精力由充沛走向减弱，这是人的自然朽迈，也是肾脏的自然朽迈，每个人都要面对和经历。所以说，人到中年之后都会出现肾虚，这也可以称为生理性肾虚。

现代生活中，人们生活节奏紧张，嗜好吃辛辣食品、经常熬夜、经常吸烟、过度疲惫。假如把人比做一盏油灯，肾阴就比如是点灯之油，这些因素就像是挑拨灯芯，让油过度地消耗掉，也就是说损伤了人体的肾阴，从而导致肾虚。

中医还以为“久病及肾”，慢性病日久迁延不愈也可以导致肾虚。中医还有“过劳伤肾”之说，超负荷运转对身体过度损耗劳累，中医以为伤的又多是肾的阴精。这些都可以称之为病理性肾虚。

有的人未老先衰，而有的人过了中年还精神抖擞，这是由于他们对于肾后天的保养不同。

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肾虚的危害都有哪些？

肾虚可以引起其他脏器的损伤，那是中医的说法。事实上肾虚确实可以引起诸多疾病，或者说肾虚是其他疾病侵袭的条件。换句话说，如果肾不虚的话，人就可避免好多疾病的发生。肾虚导致其他疾患，最常见的有：肾炎肾病肾衰、感冒、咳喘、泌尿系感染、小儿智力发育迟缓、男女不孕不育、老年骨质疏松、脑虚老年痴呆。

怎么才能彻底治愈肾虚？

要想解决肾虚问题，重新恢复强劲性能力，温补肾脏才是关键！一直以来西药由于其毒副作用较大而逐渐地被国人摒弃，越来越多的人认识到中医中药才能治标更治本。中医认为，用纯中药补肾产品补肾不仅无毒副作用，而且效果较好。如目前正被疯狂抢购的天雄正元胶囊，天雄正元胶囊采用国际领先的超临界萃取技术，萃取数十种名贵中草药材精华加工而成，功效比传统补肾产品提高百倍，有效成份利用率达到98%以上。天雄正元胶囊可以增进生殖系统的功能、肾上腺功能、中枢神经活动、肾功能，尤其是那些先前无法持久的男士。天雄正元胶囊所含有的名贵药材广泛用于补精益髓、增进性器官的动力，还被用于增强男性的生育能力。能从根本上恢复性动力和勃起障碍。很多男性在60岁之后依然具有生育能力。服用天雄正元胶囊的男性患者经过周期性肾毒清理,排出尿液成分中没有杂质,可靠的说明天雄正元胶囊对肾的补充，可以使肾达到年轻态。

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最安全的抗疲劳产品，【天雄正元胶囊】温馨提醒：预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，一些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放松。

每天2-3次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

第二篇：抗疲劳功能性食品的研究进展

抗疲劳功能性食品的研究进展

摘要：抗疲劳功能食品通过在食品中添加抗疲劳功效成分来达到抑制、缓解疲劳的目的。随着时代的进步、技术的发展,暴露了目前抗疲劳食品存在的一些问题,但更多的是为其发展提供了更加广阔的空间。

关键词：运动疲劳产生机制抗疲劳功能性食品存在问题

Study on the development of the anti-fatigue functional food

Wanyanpeng 20080801B013

Hainan University Food Science

Abstract:Anti-fatigue functional food,through adding anti-fatigue functional component into food,restrains andreduces fatigue.Along with the advancement of the new epoch and the development of the industrialtechnology,some problems in anti-fatigue food industry have been uncovered,the more important thing wasthat the challenge supplies even more space for the development of the anti-fatigue food industry.Key words:fatigue;anti-fatiguegeneration mechanism functional foodproblems

近几年，随着竞技运动水平的不断提高，比赛的激烈程度逐渐增强，运动员不论是在比赛还是在运动训练过程中承受的运动负荷越来越高，出现运动性疲劳的机率也更高。运动员为提高运动能力，往往在超生理极限负荷下进行训练，通过营养补充手段及时克服运动性疲劳，成为提高运动成绩、减少疾病和损伤的重要措施。本文对近年来国内外有关抗疲劳营养领域的研究成果进行了收集和整理，以期为合理安排训练膳食、运用营养学促力手段有针对性地调整运动员竞技状态以及开发抗疲劳运动食品提供参考。运动性疲劳概述

1.1 运动性疲劳概念

运动性疲劳（exercise-induced fatigue）是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。从以上我们可以看出，这一疲劳的概念体现了以下几个方面：（1）把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度。（2）有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率在某一特定水平工作时，单一指标或多指标同时改变都可以来判断疲劳。

1.2 疲劳的分类

运动性疲劳是由于身体运动或肌肉运动而引起的，主要表现为运动能力下降。根据不同的分类方法，我们可以将疲劳分为不同的种类。根据疲劳发生部位可分为全身性疲劳和局部疲劳；根据疲劳发生的机理与表现，可分为中枢性疲劳、外

周性疲劳和混合性疲劳。运动性疲劳常因运动的方式不同而产生不同的表现，如激烈的运动后表现的肌肉酸痛、全身乏力、运动能力下降；棋类等静态运动后表现的头昏脑胀、反应迟缓等。由此可见，在运动竞赛和运动训练中，疲劳既包括身体疲劳也包括心理疲劳[ 1 ]。

2运动性疲劳产生机制

运动性疲劳发生的机制较复杂,近年来主要有以下几种学说,从不同的侧重点对其进行了解释。

2.1 能源物质耗竭说

肌肉活动到疲劳时,能源物质(如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等)含量下降而又得不到及时的补充,从而引发了运动性疲劳的产生。

2.2 疲劳物质蓄积说 肌肉或血液中乳酸及丙酮酸等酸性物质随疲劳程度的加深而增加。因此有人提出疲劳的产生是由于肌肉收缩时物质代谢的产物堆积所致。

2.3 大脑皮层保护性指令说

无论脑力或体力劳动引起的疲劳,都是大脑皮层的保护性作用。疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标,内环境变化是促进大脑皮层发生保护性抑制的因素。

2.4 机体内环境(酸度、温度、渗透压、水分)失调说

运动中产生的酸性代谢产物使机体体液酸度下降,降低到某一数值时,细胞内外的水分以及离子的浓度就会发生变化,人体就不能继续从事运动。因此有人认为,疲劳是肌体内环境稳定性的失调所致。

2.5 其它

除以上四种传统观念外,一些专家也提出了一些别的看法,如保护性抑制学说:一些具有神经递质作用的氨基酸(如γ1 对外周疲劳和中枢疲劳均有明显的改善作用, 大于15 mg ·kg15.[3]王红燕,何祖新,刘 鑫.疲劳产生的机制及抗疲劳中药的研究进展.现代中 医药.2007年3月第27卷第2期

[4]罗琼、阎俊、张声华.纯品枸杞多糖对小鼠抗疲劳的效果.武汉大学学报(自然科学版).1999 年8 月 第45 卷 第4 期

[5]余杰, 唐武.牛磺酸对力竭运动小鼠抗疲劳效果及其机理研究.汕头大学学报(自然科学版).2008年11月第23卷第4期

[6]陈园园、施用晖、乐国伟.不同分子量大豆低聚肽抗氧化活性与抗疲劳关系研究.氨基酸和生物资源 2008, 30(2): 59～62

[7]郭时印, 姜德建, 黄忆明, 谭兴和, 孙振球.辣椒素抗疲劳作用研究进展.中南药学2007 年8 月第5 卷第4 期

[8]李瑜,许时婴.蒜粉抗疲劳和降血脂作用研究.中国调味品.2005 年6月第6 期

[9]王莹,蔡东联.人参抗疲劳作用研究进展.氨基酸和生物资源[ J ] , 2005, 27

(3): 68476.

第三篇：白领抗疲劳饮食N原则

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。润峰金康氨基酸乳酸菌抗疲劳饮料营养成分表里还有碳水化合物，同时可以促进钙，镁等吸收。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家：饼干，供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。中午饭后，可喝一袋润峰金康氨基酸乳酸菌糠皮啦果味饮料会让你充沛一下午。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。饮食专家：水果，提供维生素

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

第四篇：抗疲劳制造原理与技术概论

抗疲劳制造原理与技术概论

一、抗疲劳制造定义

1964年国际标准化组织（ISO）在《金属疲劳试验的一般原理》中给疲劳下了一个描述性定义:金属材料在应力或应变的反复作用下所发生的性能变化叫疲劳。所谓的抗疲劳制造技术是指在不改变零件材料和截面尺寸的前提下，通过在制造工艺过程中改变材料的组织及应力分布状态来提高零部件疲劳寿命的制造技术。这种技术的一个突出的特点是不改变零件的结构和材料，不增加材料重量，但能大幅度提高材料的疲劳寿命。

二、抗疲劳制造设计与制造的重要性

在现代工业各个领域中，大约有50-90%以上的结构强度破坏都是由于疲劳破坏造成的，如轴、曲轴、连杆、齿轮、弹簧、螺栓、压力容器、海洋平台、汽轮机叶片和焊接结构等，很多机械零部件的结构件的主要破坏方式都是疲劳，而且遍布在工业、交通、军事等要害部门，给航空、造船、交通运输、动力机械、化工机械、工程机械等工业造成严重威胁[1-2]。因此，认识疲劳，了解疲劳破坏的机理，探求抗疲劳制造的方法并去指导现代工业技术的发展，已经成为现代工业生产中的重要课题。

三、抗疲劳制造技术的原理

疲劳是一个非常复杂的过程，疲劳寿命受许多因素的影响，其中包括零件表面残余应力、表面显微组织、缺口效应、尺寸效应、表面效应、材料静强度以及腐蚀环境等多种因素。一些对材料或构件的静态特性影响很小的因素，如构件和结构的表面状态、缺口形式等，在疲劳现象中却起到非常显著的作用。

因此，提高金属材料抗疲劳性能应主要从以下四方面来进行:(l)合理选材，注意零件的细节设计，提高加工精度和降低表面粗糙度，尽量减少形成应力集中的各种因素。

(2)在金属材料表层，特别是局部应力集中的薄弱部位引人高的残余压应力。(3)细化材料的表层显微组织，细化亚晶粒，减少材料内部的非金属夹杂物，提高冶炼精度。

(4)在保证芯部具有足够强度的前提下，提高材料表层的硬度和强度，抑制在循环应力作用下表层产生局部塑性形变。

四、疲劳设计方法

1、无限寿命设计法。无限寿命设计法是谢联先生在40年代提出的，是最早

使用的抗疲劳设计方法。使用无限寿命设计法时，常先用静强度设计确定零件尺寸，再用这种方法进行疲劳强度校核。

2、名义应力有限寿命设计法。有限寿命设计法要求构件或结构在一定的使用期限内不能产生任何疲劳缺陷，又称安全寿命设计法。

3、局部应力应变分析法。在实际使用过程中，决定零件疲劳强度和寿命的是应变集中处的最大局部应力和应变。也就是说，决定疲劳强度和寿命的是应变集中处的最大局部应变。

4、损伤容限设计法。损伤容限设计法是以无损检测技术和断裂韧性与疲劳裂纹扩展速率的测定技术为手段，以有初始缺陷或裂纹零件的剩余寿命估算为中心，以断裂控制为保证，确保零件在使用期内能够安全使用的一种疲劳设计方法。

5、疲劳可靠性设计。这种设计方法是概率统计法和疲劳设计法相结合的产物，它考虑了载荷、材料疲劳性能和其它疲劳设计数据的分散性，可以把破坏概率限制在一定的范围内。

五、抗疲劳制造技术分类

在目前的生产实践中，有关抗疲劳制造的方法多种多样，从物理、化学、机械和高能束处理四个方面对其进行分析，如图l所示。

2.1物理方法

物理方法通过提高材料表层的硬度和强度来提高材料抗疲劳性能的。其特点是不改变表层化学成分，通过表层相变来提高零件的疲劳强度。常用的工艺有火焰淬火、高频和中频感应加热淬火以及近年来发展的超声波、双频感应加热淬火等。表面淬火淬硬层中的马氏体组织很细，硬度和强度比一般的整体淬火高，因而具有较好的抗粘着磨损与疲劳磨损的能力。马氏体的比容大，使淬硬层中存在较大的残余压应力。这种具有残余压应力的高硬度表面层能使工件的疲劳强度明显地提高[4]。

2化学方法

化学方法是利用化学热处理技术通过改变表面化学成分，并形成单相或多相的扩散层，大大提高材料表层的硬度，同时还可以建立很高的残余压应力，从而提高了材料的疲劳性能。主要包括渗碳、渗氮、碳氮共渗、磷化和阳极氧化等工艺，近年来离子渗碳、真空扩渗、渗硼和多元共渗等新方法也得到了较大的发展，并且在微动摩擦学领域中进行了较多应用[5]。国外有人研究了渗氮层的微动性能，发现其表面损伤程度随表面机械强度的提高而降低，特别是残余压应力和较

高的屈服强度降低了表面承受的有效载荷，使裂纹形核时间延长，扩展速率降低，因而磨损减小，微动疲劳性能大大提高。

3、机械方法

机械方法的突出特点是利用冷变形技术，使金属材料表面产生形变硬化层，并引入高的残余压应力，因而减少了疲劳应力作用下裂纹的形核并抑制裂纹的早期扩展，从而显著提高机械零件的抗疲劳断裂和抗应力腐蚀开裂的能力。主要工艺方法包括滚压、挤压、喷丸、干涉配合和抛光处理等，是抗疲劳制造的一种主要方法。其中喷丸强化工艺不仅可以在极为宽广的幅度上改变金属材料的疲劳强度和抗应力腐蚀性能，而且其适应性也极为广泛，在航空工业中，孔冷挤压强化工艺包括芯棒挤压和开缝衬套挤压技术，已广泛地应用于航空工业发达国家的军机和民机，而包括冷挤压在内的干涉孔配合工艺更是大大促进了这种工艺的成功应用，其抗疲劳效果更为显著[6]。

2.4高能束处理

高能束处理的作用在物理、化学、机械等方面都能得到体现。单独将其作为一类是因为高能束能量密度极高的特性，使得经高能束处理方法得到材料抗疲劳性能比传统方法有显著地提高，其发展应用前景极为广阔。高能束处理技术是在材料局部表面施以极高密度的能量，并使之发生物理、化学变化，达到显著抗疲劳增寿的目的。目前正在研究和应用于抗疲劳制造的有激光冲击、激光相变硬化、激光熔凝、激光合金化以及离子注人等，这些是极有发展前途的抗疲劳制造方法。激光相变硬化工艺不改变物质的状态，强化后材料表面仍很光滑，变形一也很小，同时处理后的表层内应力为压应力，对材料的疲劳性能有很大的提高，有较大的技术经济效果。实验人员对AlsII045钢旋转弯曲光滑试样进行的激光相变硬化抗疲劳试验表明:用475w激光束以2.07mm/s速度扫描可获得100um厚的硬化层，疲劳寿命提高约30%，在5I2MPa应力水平下，疲劳寿命提高15倍。激光冲击能有效提高地强化碳钢、合金钢、不锈钢、可锻铸铁、球墨铸铁、铝合金、以及镍基高温合金，在提高金属材料疲劳寿命方面，激光冲击已能取代喷丸处理。离子注人通过在材料中引人固溶强化、析出强化和压应力来提高材料的抗疲劳寿命。在精密零件的杭疲劳措施中，离子注入有着重要的作用了、因为离子汀一人一般在较低的温度下在真空中进行，离子认几人后测不出零件尺、日勺变化能保持原有的尺寸精度和表l(lJ粗糙度，工然离J气洲人尺寸较小.通常离子注人层厚度不大于1ulll，使得离r注人技术的应川受到一定限制。但是在一些实验中.当

注人层磨很深度达到”几人深度、O不时，由于接触而温升使氮沿位错和品界打散，们一人层中仍然有10-es20%的注入元素存在11川，表明在这个深度l_，离]’i1几入技术仍然可以产生作用。因此在抗微动疲劳制造技术中，离J气注人技术有一定的应用前景在实际应用中，可以将luJ种以l一的抗疲劳制造方法翅介使川的，这能充分发挥各自的优势和特点，比如带衬公挤坏和}几涉配合相结合等，往往能取得比使用单一方法更好的杭疲劳效果.3抗疲劳制造技术发展趋势

抗疲劳制造技术的研究越来越受到人们的亚视，并已经取得了明显的进展。但是随着现代科学技术的飞速发展，现代!-业设备要求在高温、高速、高压等复杂条件I汀吏用的J勇合越米越多，承受的交变应力越来越高，疲劳破坏问题日益突出在这种情况下，我们必须结合实际击要进行深人系统的抗疲劳制造技术研究。

(l)开展断裂力学、弹塑性断裂力学以及损伤容限设门的应用研究。(2)加强对疲劳损伤机理的研究，利用现代分析于段，深人研究疲劳损伤的机理、根据机械零部件的材质一五作环境、._作状态等状况，有针对性地采用抗疲劳制造技术，提高经济效益，(3)开展复杂工作条件卜的疲劳寿命研究，如腐蚀疲劳、接触疲劳、微动疲劳、随机疲劳、高低温疲劳、热疲劳、丝合应)J疲劳在变幅载荷、微动、真空、腐蚀环境、，岛低温及多轴应]]状态等特殊工况下的疲劳问题，金属在核辐射毋响卜的，;百温疲毛玲以及材料的疲劳强度的研究、热电站设备和燃’、轮机叶片的疲劳加蠕变的复合问题的研究。这些问题的研究对航空航大、核(_业部门等国民经济重要产业的发展共有垂大意义

(4)开展疲劳损伤的计算机模拟与计算，(5)开展对高分子材料、复合材料、先进陶瓷的微动损伤规律的研究。[美]福克斯.工程中的金属疲劳.北京:中国农业机械出版社,1983.2 [英]N.E.弗罗斯特.金属疲劳.北京:冶金工业出版社,1984.3 王珉.抗疲劳制造原理与技术.南京:江苏科学技术出版衬，1999.4 材料耐磨抗蚀及其表而技术丛书编委会主编.材料耐磨抗蚀及其表面技术概论.北京:机械工业出版社.1986.5 徐桂珍，刘家浚，周宗荣.表面改性技术在微动摩擦学领域中的应用.摩擦学学报，1998，18(2):285-190.6 谢方琳.孔冷挤压强化在飞机装配中的应用.航空工艺技术.1992.l:33-36

第五篇：白领抗疲劳的五大饮食原则

1、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

2、多喝水

我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。

3、富含镁食物

很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。

在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。润峰金康氨基酸乳酸菌功能抗疲劳饮料含有人体必需的八大氨基酸，同时也可以促进镁元素的吸收。

4、一天尽量摄入五种蔬果

大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质，维生素，纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作。

尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的，冷藏的，罐装的，干缩的，或是榨汁。

5、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。润峰金康氨基酸白领型固体饮料营养成分表里也包含着碳水化合物、蛋白质、钠、能量等，功能人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。