我参加《心理调控》课的收获、体会、建议[精选5篇]

第一篇：我参加《心理调控》课的收获、体会、建议

我参加《心理调控》课的收获、体会、建议

人们都说时间是最难把握的东西，一不小心它就从你的指夹间溜走了。充满着我的开心和挫折的心理调控课很快就要结束了，我一直认为美好的东西不一定都要永恒，只要它曾经触动过我的心弦，不管是快乐，还是痛苦，它都将封存为我记忆深处的美好回忆，在许多年后的一天，或许我正在品尝着清茶，感受着清风的吹拂，想起了心理调控班的点点滴滴，它再次感动得我落泪。

付出就会有收获，在一个学期的心理调控班中，我收获了许多。

（一）认识了很多朋友。在心理调控班了，使我最高兴的就是和我们队的这些同学成了队友，并且都跟他们成了好朋友。在搞活动的过程中，我们的队友齐力力合作，共同努力，使我们队在各个活动中都表现得非常出色。在调控班里，我不仅和我队的人交上了好朋友，并且和其他很多队的人都成了好朋友。交到很多的好朋友，是我在心里调控班的一大收获。在调控班里，我学会了要主动去跟别人打招呼，主动去交朋友。

（二）我坚定了人生的目的就是为了追求幸福的信念。心理调控班搞的这么多活动，都是我们在追求幸福的过程。我明白了，要幸福就要自己去追求，要自己去努力。幸福账本上记录的点点滴滴，这些都使我尝到了幸福的感觉。心理调控班的课，人家又称是幸福课，这一点都不假。其实很多事情只要我们积极去参与，积极去做，我们就会有收获，就会获益良多。幸福课教会了我们追求幸福的方法，接下来追求幸福就的靠我们自己了。在以后的人生路上，心理调控班教会我的东西都是对我有很大帮助的。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”我的一生，我将坚定信念去追求。在心理调控课中的收获还有很多，限于篇幅，我就不一一写下来了。心理调控课教给我的，将使我在人生大路上走得更快，走得更远。

参加到每次的心理调控活动中，总是使人有所体会，有所感触。心理调控班就像一个大家庭，让人温馨。在心理调控班里，老师的关心和呵护，教练的帮助与指导，队友们的关心与理解，这些都使我非常感动。记得那次的卖报纸的求助练习，老师和教练都给了我很大的帮助。求助练习的过程中，教练给了我们很多有用的信息，也教给了我们很多他们之前卖报纸的经验，这使我们的报纸才顺利的卖出去。开始的时候，我们都不知道去哪里卖报纸好，幸亏教练教我们去丽旁边，去欢乐市场卖，所以我们第一次才那么顺利将报纸全部快速的卖完。在这次卖报纸求助练习的过程中，我体会最深的就是队友们的相互协作与理解。在求助练习的过程中，我们体会到了期间的辛酸与苦辣，也体会到了成功的欢乐。

通过一个学期的心理调控活动，我觉得有几点是心理调控课需要改进的地方。

（一）应该缩小心理调控课的容量，一个班不应该搞那么大，应该一个班在六十人左右。这样同学们的交流会更加频繁，友谊也会更加深厚。一个班的人生多了就难管理，很难对同学培训到位；人多了，就辛苦了老师和教练了；人多也不利于各个活动的开展；人多了，做各个事情的效率就降低了。所以我建议要大力缩减心理调控班的规模。

（二）应该重点搞那些能锻炼到同学的活动，对同学锻炼不是很大的活动就不搞那么多，甚至不搞。因为锻炼不到的就是浪费时间，就是一种可惜。我觉得爬山的活动不要搞那么多，这方面对同学的性情方面的提高不是很有帮助。因为我们心理调控班主要目的是使同学们克服自己的弱点，改变自己的不好习惯。所以我觉得爬山这样的活动有两三次就行了，不应搞的太多。

（三）我觉得应该搞多一些让全班的同学都熟悉起来的活动。搞一些针对提高同学的交往能力的活动，这样我们调控班的目的才真正的达到。以上就是本人的几点小小建议，希望对心理调控班的建设有所帮助，那我将很开心。

天下没有不散的宴席，心理调控班就要结束。在心理调控班中，我学会了很多东西，对人生也有些许体会。从此，我对人生的目的更有体会了。人的一生就是为了追求幸福。大家一定要幸福哦。

第二篇：参加拓展训练的收获体会

参加拓展训练的收获体会

7月16日早上，经过了两个多小时的路途，我和同学有幸跟着全校老师等一行学生工作队伍抵达了新乡回龙拓展训练基地，进行为期三天的拓展训练。

“破冰”之始

一到目的地，参加拓展训练的人们等就迅速换上了绿军装，精神抖擞的集合，听候教官的指挥。在气氛高涨、场面热烈的“破冰”项目中，辅导员们纷纷发挥想象力，送给其他成员们一个个各具特色、创意无限的代号：“地雷、“蓝色妖姬”、“奥巴马”、名牌“王中王”了；而男老师们更惨了，“小龙女”“林妹妹”、“骆驼”“酸菜”、“犀利哥”、“菜刀”、、“小月月”什么都有!我也难逃厄运，被老师们起了个麻将外号——“红中”，老师们的想象力实在让人震撼！不过，正是这“破冰”项目，打破了大家的隔阂，真正做到了如教官所说的“忘记性别，忘记年龄，忘记身份”。

拓展“餐训”

而16日的午饭，大家感受了与“破冰”完全不同的威严——就餐前，所有人手拉手，闭眼沉思，一起背诵黄埔军校的餐训：军井未掘，将不言渴；军灶未开，将不言饿；雨不穿蓑，雪不穿裘；将士冷暖，永记我心。就餐期间，除了吃饭声音所有人必须不发出任何声音，安静就餐，安静离开。这军队式的生活方式，让大家真正体会到了军队铁的纪律。

开营仪式

16日下午，安阳师范学院学生工作队伍拓展训练营开营仪式正式举行。身着军装的队员们气势高昂，在广场上站成了一道风景线，给太行山增添了几多独特魅力。在开营仪式上，鲁俊生副书记代表校党委、校行政对拓训班开营表示祝贺，对拓训营全体学工人员提了三两点要求：一是遵守纪律服从指挥，二是积极训练，努力提升，并对天地人素质拓训教练员提出严格标准、严格要求，团结协作，完成任务。

团队Pk

开营仪式结束后，辅导员队伍被分成了三个团队,规定在三十分钟内想好队名、队呼、队歌，绘制队旗，选出队长、政委、旗手等，并展示团队风采。在团结协作、用心准备下，飞虎队、梦之队、野狼队都在各自队长的带领下完美地展示了他们独特的团队精神和风采。我们的飞虎队的队呼——“飞虎飞虎，不怕吃苦”喊出了他们坚持的决心；野狼队“野狼野狼，比狼更狂”展现了他们的豪气和自信；而梦之队也自信大气。

苦乐交织

拓展训练第一天，三队分别进行了信任背摔、孤岛求生、生死电网等拓展项目。在信任背摔中，那用信任搭建的通道会牢牢的接着每一位从高台倒下来的队友，即使他们的胳膊已经被砸得红肿；在孤岛上，即使是“盲人”、“哑巴”，团队也不会抛弃你，用尽所有办法赢救你；面对窄小的只能够伸进去头却要不能触碰穿过去的网洞，每一个团队都用传递的爱把一个个队员安全地送到对面。通过这些项目，队员们不仅体会了团队的伟大，也体会到了计划的重要性、资源的合理配置，锻炼了自己的反应力、执行力。

当晚，校领导们还分别与全体训练人员同席就餐。我和姚院长在一桌上吃饭，好激动。姚院长很亲切，知道我是学生也还特意敬我酒。热闹而温馨的就餐结束后，大家在篝火晚会的欢歌笑语中尽情开怀，鲁书记、姚院长分别倾情演唱，兔子舞、交谊舞更为晚会增添欢笑，在《难忘今宵》的歌声中，第一天苦乐交织的训练生活结束了。

高空断桥

“高空断桥”是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧。也许在地面，1.2米的距离可以轻易跨越，但是在高空中，每个人都会有恐惧。一个个队员爬上独木桥，有恐惧，有张皇，有成功，但都努力去尝试。

我有恐高症，平时连房顶都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，吓得我两眼一闭，就跨过去了。呵呵。真是挑战啊!站到对面的桥上，我都不敢相信自己胜利了！下面的老师们也为我鼓掌！

其实，生活中也是这样，我们习惯了地面之上的舒适，当渐渐靠近高空的危险区时，便会无所适从的胆怯，甚至退缩。“断桥一小步，人生一大步”，其实，只要勇于挑战自己，迈出那关键的一小步，便柳暗花明。

毕业墙

幸福是一种什么样的感觉？是队友们因感激、感动默默拭泪时他们憨厚的微笑；是他说，团队的胜利就是我的幸福。是他，拍着印有血痕的肩膀笑着说，虽然这里疼，但我是幸福的；是他自豪地宣告，大家胜利了，就是团队的胜利，就是我的胜利。

教官说，幸福是在团队的付出中所收获的所有感动和欣喜，所有泪水和胜利。是的，是他，是他们，在4.2米高的毕业墙前，搭成两层人梯让其他队员们踩着他们的肩膀向上爬，是他们在毕业墙上坚定而奋力地拉着同伴们“逃生”。而当墙下只剩下了一个同伴，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，下面的队友抱着上面一个人的脚腕再一起被慢慢往上拉，他们失败了一次，又一次，但是在团队的呐喊加油中他们坚持着，努力着。14分11秒35，当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声和狂热的欢呼，这是团队的生命力充分的发挥，是人性自然的要求。40多位队员的努力，印证了一个团队的胜利和幸福。

不是终点

在17日下午的闭营仪式上，教官将营旗郑重地交还给本次拓训团团长，一片热烈的掌声欢呼声中，在大家以太行山为背景紧紧相拥的合影留念中，拓展训练完美落幕。

拓展训练结束了，可是又永远不会终结。我很感谢有这次机会参加拓展训练，谢谢老师们的包容和鼓励，这是我记忆中的珍贵财富。

其实，我们的生活每天都是拓展的延续，所以应该把拓展训练中的所得所获应用到每一天的工作、生活中，这才是拓展训练真正的意义。

第三篇：心理课有所体会范文

学习“祝你成功心理学”心得体会

我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和-谐,很好的融于集体;能很好的适应环境„每门学科都有自己的研究对象，心理学作为一门学科，自然也不例外。心理学的研究对象就是心理现象。它有明确的科学知识体系，有科学的实证研究方法。这是一门久远而又现代的学科。所谓心理现象，其实也就是我们生活中现实存在的，非常熟悉的能感受到的精神现象。

通过这学期对“助你成功心理学”的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学的发展史有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量„在《助你成功心理学》课上，我们学习了如何和谐人际关系、如何启迪智慧悟性、怎样提高学习效率、怎样完善人格素质、如何培养情绪智力、如何发掘创造潜力以及如何增进心理健康。每学完一个章节，都会觉得自己受益匪浅，无论是在学习上还是在日常生活中都能有所体现。再加上老师幽默、风趣的语言，轻松、活泼的课堂气氛让我对这门课产生了浓厚的兴趣。

让我了解了许多关于心理方面的问题，也使我更好的认识了自己，懂得了心理健康对一个人成长的重要性 心理健康对一个人的成长是很重要的。在课程的学习中，我发现了不一样的自己，了解到平常的自己看到自己的并不是全面的，有公我、私我、盲我、潜我之分。听到这里，我感觉自己有时会有些自卑，这时我会想，只是自己私我的想法。子非鱼，焉知鱼之乐？你又不是别人，怎么知道别人怎么想，当我们缺乏信心时，也许可以换位思考，从另外的角度考虑问题，发现自己在别的方面的优点，这也会让我们思考问题更加全面。我们也要认识到自己的公我，做好公我，这与生活密切相关。同时要认识到自己的盲我，就是别人看见的我们，要尽量全面的了解自己。要发掘运用自己的潜我，潜在的永远是最不可估量的，最需无限发掘的。自我认识需要常常自我反省：“吾日三省吾身”。

然而，不少大学生自己意识不到自己的心理危机 或疾病，不会主动向心理咨询中心或是专家寻求解决方法。例如一些大学生经常口口声声说 “郁闷”、“空虚”或是“寂寞”、“无奈”等，这就有可能是产生心理问题的初期症状； 而失恋、考试不及格、不会做家务、受到同学嘲讽等在平时看来没什么大不了的事情，也可 能成为导致他们情绪崩溃的导火索。但这些小问题、细节平时都不为他们所重视，他们意识 不到容易引发的危机，也就不会主动寻求帮助，直至最后问题日积月累、一发不可收拾。所以大学生应该更主动一些，关注自己的心理动态，主动向专家说出自己的所想。

卡耐基说：“一个人事业上的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要靠人际关系、处世技巧。”社会是一个群体，每一个人都是这个群体中的一份子，我们必须与人不停地打交道，因为我们没有办法独立存活于世上，所以人际关系显得尤为重要。在人际交往的这一课程中，我觉得学习以后对自己的人际交往的方式方法有了更加清晰的了解。人生短短几十年，我们要利用有限的时间来创造美好的生活，最不可缺的就是人际关系了吧，每天进行各种人际交往，语言必不可缺，要锻炼好自己的口才，更要努力学习加深思维的锻炼，“语言的边界就是思维的边界 ”。要乐于助人，助人即自助，在帮助别人的同时自己也可以学到很多的东西，这些是心理，更是道理。也许心理就是交我们如何理智的做一个有价值，有意义的人。我们要学会倾听，、我们要学会倾听，我们要学会信守承诺。“以貌取人，失之孔羽”----孔子。说的是孔子因为以貌取人，认为孔羽长成那样一定不会有很好的才干，但是若干年后事实证明他看走了眼，于是他留下了这句话。以这个典故，引出人际交流。而“以貌取人”就是人际知觉效应中的首因效应。除此以外还有5个效应，分别是刻板效应，近因效应，投射效应，晕轮效应，异性效应。

人际进程的进程分析：1.彼此陌生；2.单向注意；3.双向注意；4.相切；5.浅度相交；6.深度相交。在这一系列的进程中，更是双方“自我暴露”的过程，处理不好会发生可大可小的矛盾，这时我们需要注意的则是交往的对等性以及适度性，两个人是两个个体，总有不同之处，也许是情绪、行为、价值观等，这时我们不应该要求强行的重合，要体谅以及换位思考，我个人认为换位思考以及相互体谅在人际交往中非常有必要，无论是家庭、爱情、婚姻、友情、工作中都是非常必要的。在人际交往中更要学会自我剖析，自我检讨，自我认识，更要常记一句话“你对了，别人就一定错了吗？”。

除此此外，还介绍了一些关于如何提高记忆的方法。如：对于意义性不强的材料，可以用谐音法、形象法、数字运算法；对于孤立的材料，可以用定位法、口诀法、串字法；对于语意性材料，可以用首字概括、数字概括、关键字概括、主题概括、内容概括等等。还有识记时使用的策略，如：试图回忆、过度学习、限时记忆、适量记忆、整记与分记结合、多种感官协同记忆„„

通过本课的学习，我也学到了如何排解烦恼情绪。我们可以对自己提出4个问题来分析、解剖烦恼：

1、我的烦恼是什么？

2、我可以采取什么行动，其结果是什么？

3、看清所有的情况吗？

4、决定该怎么做、何时做？；我们要学会适应最坏情况；我们可以寻找兴奋点，把烦恼从头脑中排挤出去；我们要学会忘记昨天，面向明天，不要为小事垂头丧气，相信明天会更美好；我们也可以把烦恼和心事对自己信任的人通通说出来。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！虽然我现在还只是学生，但平时也会有不少的烦恼和压力，比如：同学之间闹矛盾、学业成绩不理想等等，可我们每一个人都不可能事事顺利，只要事事尽心就好，如同我们不能决定自己生命的长度、但可以决定生命的宽度。

完成了“助你成功心理学”的学习，我对自己大学四年的生活有了初步的规划，对以后的路，对自己的职业生涯有了一个初步的规划。可见，心理学对我们大学生的帮助之大是显而易见的。我们无论在生活、还是学习、交际方面都可以用到这方面的知识。这门选修课我很感兴趣的一门，我有种不用逼自己去专心听课，而是那种不由自主被老师所吸引的感觉。可见心理学真的有它的魅力所在啊!虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的在以后的人生道路上，我一定会以一种积极乐观的心态去面对挫折，即使再大的风浪，我也会勇敢的微笑着去面对它。因为我要让生命活的精彩，不让自己白白的来到这个世界上。

第四篇：大学心理课的体会

大学生心理课的体会

很高兴的学到了大学心理这门课。一个多学期在大学心理的课题上，我最大的收获就是学会了如何了解自己。

作为当代大学生，我们面临着新的挑战。如对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使我们避免或消除述种种心理压力就是这门课程最关注的问题。大学阶段，是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段，由于生活环境、学习特点、人际关系等因素的改变，许多大学生表现出不适应，严重影响学习和生活，所以我们更应该通过一定的学习心理健康知识了解自己。这门课程对于提高大学生的心理素质，让大学生从各方面认识自我。

这门课虽然是学校初次开设，但是我觉得在课程安排，上课形式等方面都非常好。首先，课堂内容十分丰富，涉及到大学生活各个方面，不论是学习、恋爱、人际交往甚至就业、职业生涯规划，都有专题一一为我们解答。这些所设置的专题都是我们大学生非常感兴趣或者息息相关的内容。比如大学生恋爱心理学，目的就是培养健康的恋爱心理与行为。老师就从各个方面分析了大学生恋爱的过程及心理活动，什么是爱情、恋爱动机、择偶过程、感情纠葛、失恋问题，都一一有所涉及。许多我们困惑不解问题，经过老师的点拨，豁然开朗。关于如何了解自己的性格，老师也提到了。也结合性格特点，一一讲解分析，帮助我们理解。

这个过程中，老师还十分鼓励我们交流讨论，在交流过程中能交到许多朋友，拉近了学生之间的距离，活跃了课堂气氛。更可贵的是，课程也解决了许多实际的问题。每个人或多或少都存在着心理问题，比如我就是非常严重的拖延症，做事不到关键时刻不会有意识去做。而我也在这门课中找到了解决方案，可以向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。意识到自己的拖沓是完全没有必要的。在课堂上的学习也教我正视了自己问题，一直以来或许我不敢面对，想改正也不知道从何下手，而老师课堂上的指点，确实给了我很大的帮助。

对于这门新开的课程建议是希望尽可能的把心理学的知识与大学生在校期间可能遇到的问题和以后生活工作中可能一定的问题结合起来。因为我们不仅要学习大学生心理健康这门课的知识，更重要的是学习心理学这门课程中真理性科学性的东西，对我们以后的生活和社会交往会有很大的用处。

第五篇：心理课感受及收获

心理课感受及收获

今天下午，我们上了第一节心理课。

心理健康课，是学校为保障学生心理健康，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的课程教育。

一上课，我们先模仿了下雨的声音：小雨用双手的指甲盖互相碰撞，中雨是拍大腿，大雨是鼓掌，暴雨是跺脚，最后“雨过天晴”。这个游戏既练习了我们的反应力，也测试了一下我们的心理健康。怎样才算心理健康呢？

符合心理健康有八个标准： 1.积极进取的人生态度。

是指人们在一定的社会环境影响和教育引导下，通过生活实践和自身体验所形成的对人生问题的一种稳定的心理倾向。

2.对自我有恰当的认识。

“认识自我”是人类智慧的表现，“改变自我”是成功人生的敲门砖，只要敢于认识自我，改变自我，你就能超越自我。

3.享有良好的人际关系。

①真诚地关心别人。②真诚地关心别人。③了解别人，能宽容、接纳别人，真诚地从心底里将别人视为朋友。④加强与人的沟通与交往。⑤注意自己的形象，加强自身的修养。⑥善于称赞。⑦多多帮助别人，助人为乐。

4.乐观的情绪。乐观心态是指对待事物的变化所具有的积极向上的人生态度。

5.健全的人格。

所谓健全人格，也就是对自身的一种认识是否正确，对自己奋斗的目标是否明确。

6.道德心态的健康。

持续、稳定的情绪就是情感，情感丰富且健康。7.良好的社会适应能力。

适应力是一种现象，特征是有着积极的应对模式，即使面对非常不利或危险的情况。

8.智力活动正常。

①智力活动，顾名思义就是运用智力而进行的活动。②智力活动是人结合自身先天遗传的普通能力以及异于他人的特殊能力而进行的生活活动。普通能力是一切智力活动的共同基础。一般智力测验所测量者，就是普通能力。

随后，我们有讨论了一些图片，那些图都是具有多面性的。如：从正面看是一只鸭子，从侧面看就变成了一只兔子，把兔子的头捂住，就是一只乌龟，阴影的部分像蝌蚪。

通过这次讨论，我们知道了任何事物都不是单一的，关键在于我们的角度、我们的心态。从不同的角度看待事情，结果是不一样的。这次讨论让我们懂得，无论发生什么事情，都要保持一个良好的心态。