普通高中新课改课时安排

第一篇：普通高中新课改课时安排

普通高中新课改课时安排：李培芝(学员)发布时间： 2010-08-18 10:18:19普通高中新课改课时安排：

[1] 每学年52周，其中教学时间40周，社会实践1周，假期（包括寒假、暑假、节假日和农忙假）11周。

[2] 每学年分为两个学期，每个学期分为两个学段，每段10周，其中9周授课，1周复习考试。每周5个教学日，每日7课时，每课时45分钟，周35课时。

[3] 高一学年及高二上学期以共同必修课程为主，完成语、数、外、政、史、地、理、化、生科目的必修（必选）模块。生物、技术科目在高二下学期完成必修模块。

[4] 高二学年及高三上学期的第一学段以选修课程为主，分类完成语、数、外、政、史、地、理、化、生科目的部分选修模块。

[5] 语、数、外科目的必修课和选修课程均采用学段制，按一周4节课安排，可在1个学段内完成一个科目模块。政、理、化、生、技术科目的必修课程采用学期制，一般按一周两节课安排，可在一个学期（2个学段）内完成1个模块。

[6] 高一学年完成史、地科目的必修模块，每周安排3课时，其模块的学习会出现跨学期情况，在教学中要加以关注

云南高中今秋拟启动“新课改” 高中课程分8块http://.cn2009年04月26日 17:17都市快报

课改后，学生所学内容对其素质培养、能力提升必将大有益处。资料图片如获得教育部批准，今年秋季，云南省将实施高中新课程改革实验。就是说，今年升上高一年级的新生，将学习新的高中课程体系。除对课程进行整合和调整外，高中教学将实行学分制。学业水平测试也与过去的高中会考不一致，包括3年后的高考，也会因此作出调整。昆明市教科院语文教研组的方芳老师介绍，实行课改后，学生所学内容对其素质培养、能力提升必将大有益处，学起来也会更加主动。

课程改革，肯定会与以往不同，但也与现在的高中课程有所传承。比如在设置的8大学习领域13门课程中，语、数、外、政、史、地、理、化、生等9门高考课程都要学习；但也新增加了艺术、信息技术和通用技术、探究性学习等综合实践类课程。

准备

秋季开学前完成起始年级教师培训

据悉，2003年起，全国部分省、市率先试点高中新课程改革，云南省列入全国最后一批推广新课程改革的省份，计划于2010年秋季启动高中新课程改革实验。但省内教育界人士一直认为，早一天启动新课改意味着早一天收效。对此，省教育厅决定，提前一年进入高中课程改革，争取于今年秋季起实施。省教育厅厅长罗崇敏曾明确表示：“今年实施高中课程改革，看 1

似只比全国的计划提前了一年，但云南争取了主动，真正的价值不只提前了一年。”

目前，云南高中新课程改革实验方案已上报教育部，前期准备工作也已在紧锣密鼓的筹备中，本月底教育部专家组将赴滇作专题调研考察。

据方芳老师介绍，其实教科院和各高中对新课改早有准备。昆明市早在2003年首批省份试点新课程时，就开始对新的课程改革进行研究，并把相关的理念渗透进平时的教学指导中。昆明市义务教育阶段的课改早在2001年就启动，至2005年已全面推行，这也急需高中实施新课改，与义务教育阶段相衔接。

省教育厅日前完成了普通高中新课程改革实验相关文件的《征求意见稿》，并于4月上旬对全省400余所高中校长作培训，拟于秋季新学期开学前，完成教育管理者、培训者和高中起始年级学科教师的培训；至2011年秋季新学期开学前，全面完成全省高中教师新课程的培训任务。

变化

增设综合实践内容，突出技术运用

高中实施的新课程，与以往有何传承，又有何变化呢？根据高中课改实验《征求意见稿》，及部分实施新课程改革省市相关专家的介绍，在课程设置上，新课程将对现有高中的课程作整合和调整，总共设置了8个学习领域，包括：语言与文学、数学、人文与社会、科学、技术、艺术、体育与健康、综合实践活动等。传统的政、史、地和理、化、生等科目，已被整合于8大领域之中。

在上述学习领域这个“总纲”之下，设置了不同的科目：语言与文学领域设置了语文和外语两科，外语又包括英语、日语、俄语等；数学领域就设数学一个科目；人文与社会领域包括思想政治、历史、地理3个传统文综科目；科学领域下设物理、化学、生物3个传统理综科目；技术领域包含信息技术和通用技术；艺术领域包含音乐、美术；体育与健康单列；综合实践活动分为研究性学习、社区服务、社会实践等不同的科目。

由此不难看出，现有高中课程中的政、史、地、理、化、生都分别划入“人文与社会”和“科学”领域。信息技术和通用技术的掌握与运用被单列放到了突出位置，研究性学习等综合实践内容则属“新兴事物”。而如此设置的优势在于，各科目被整合为一个个模块，更便于学生综合掌握、融会贯通。

家长们对如此设置大多表示欣慰，而更有家长认为，体育与艺术才是保障孩子健康、全面成长的最不能少的课程内容。

必修

3年修满116分，5科目学分超10分

新课改后，高中实行学分制。每名学生在3年内必须获得116个必修学

分，28个以上的选修学分，即总学分达144分方可毕业，鼓励多修学分。当然，与选修学分相比，必修学分占绝大多数，是选修学分的4倍多。在116个必修学分中，语文占10分、外语占10分、数学占10分、思想政治占8分、历史占6分、地理占6分、物理占6分、化学占6分、生物占6分、信息技术和通用技术占8分、音乐与美术占6分、体育与健康占11分、研究性学习占15分、社区服务占2分、社会实践占6分。

分析必修科目的学分设置，有5个科目的学分达到或超过了10分，分别是语文、外语、数学、体育与健康、研究性学习；而传统文综的政、史、地和理综的理、化、生，除政治是8分外，其余5科都是6分。这再次说明语、数、外的学习内容较多、分量较重。值得注意的是，体育与健康达11分，再次表明高中教育对锻炼学生健康体魄的重视。研究性学习首次引入高中课程，它将以学习小组的方式，选择课题并通过调查和查阅资料等方式，创新性地解答问题。大致的要求是，学生在3年学习过程中，要完成近5个课题。

每位高中生的必修内容相同，都要学习课程设置中8个学习领域的不同科目且修够学分，达到一定水平。

那么，如何拿到必修课的学分呢？目前的意见是，学生要初步要达到以下3个条件：学习该课程的学时至少达标准修习课时的4/5以上；在学习过程中表现良好，按时独立完成作业；学习结束后参加由学校组织的考试或考查，成绩合格。

选修

至少要拿28分，鼓励跨校学习

除必修学分，学生还需拿到28分以上的选修学分，由学校提供相应的选修模块。

根据要求，学校的选修学分设置为两部分，一是根据社会对人才多样化的需求，适应学生的不同潜能和发展方向，在共同必修的基础上，根据各科课程标准分类别、分层次设置若干选修模块，供学生选择；二是学校可根据当地社会、经济、科技、文化发展的需要和学生的兴趣，开设若干选修模块，供学生选择。

学生可根据自己对未来的设计和兴趣爱好，选修不同的模块内容。如高中毕业后将直接就业的学生，选课的基本要求为从各科目课程标准所设置的选修模块中选修，至少获22分；从校本课程选修中至少获6分。而希望进入大学深造的学生，则一般根据《学科教学指导意见》及高考改革方案，选修相应的模块，至少获22分；另在学校自主开设的选修模块中选修，至少获6分。

《征求意见稿》明确，有40人选修的课程，学校就要开设；鼓励学生跨校选修，资源共享。学生选课将有老师的指导，同时也将由家长对选课结果签字确认。云南省还将开发网络课堂，学生可网上选修，网络将随时记录

学生的上课和下课时间，每节课后在网上展开训练和测试，并即时获得成绩。教材

9高考科目全省统一，着手研究高考改革

省招生考试院目前已着手研究配合新课程改革的高考方式，预计在现有的“3+文科综合/理科综合”的基础上，再加上学业水平测试和综合素质评价。

也就是说，高考的科目仍是语、数、外、政、史、地、理、化、生等9个科目，9个科目的教材将全省使用统一版本，由省教材审定委员会办公室组织专家评审，从《2009年秋季普通高中新课程实验教学用书目录》中选用。其余非高考学科教材的选用，则由各州市结合实际，按省评审优先推荐的版本范围进行评审选用。省教育厅要求，一旦秋季实施新课改，将确保全省高一师生都拿到新教材。

高一年级主要设置必修课，高一下学期起，逐步安排选修课程；该年级统一开设“三生教育”课，学分为1分。高三下学期面临高考，在教学计划中，主要安排为总复习备考，同时要求保证学生必要的体育、艺术活动时间；开设部分选修课程，让学生获取一定学分。

评价

水平测试代替会考，基本素质按学期评定

课程改革后，原来的高中会考将被学业水平测试代替，水平测试分全省统考和校级考试两类科目。

统一测试科目包括语言与文学、数学、人文与社会、科学、技术、体育与健康等6个领域的12门学科，由省教育厅统一命题或统一考查方式；艺术和综合实践等科目则由学校组织测试。统一测试学科每年1月和6月考2次，自测科目每年5月和12月考2次。统一科目成绩按ABCD四个等级标示，A为优秀、B为良好、C为合格、D为不合格；考查科目则用P(合格)、D(不合格)两个等级报告学生成绩。

此外，基本素质评价以学期为单位，在学期末采取学生自评、同学互评、家长评价、教师评价相结合的方式进行，也以ABCD四个等级体现评价结果，A为优秀、B为良好、C为基本达到要求、D为尚需努力。(记者：杨理锐)

更多高考信息请访问：新浪高考频道 高考论坛 高考博客圈 高考贴吧特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

第二篇：新课改下普通高中美术教育论文（范文模版）

新课改下普通高中美术教育

【摘 要】新课改为普通高中美术教育带来新的发展契机，普通高中必须要重视学生的美术教育，让学生从学习中掌握美术的技能与知识，掌握美术学习过程与方法，树立正确的人生观与价值观，进而将新课改下普通高中美术教育推上一个新台阶。

【关键词】美术教育；重要性；专业素养

随着新课改快速的推进，普通高中的美术教育遇到了新任务与新机遇。要抓住这个机遇，必须要从普通高中美术教育现状抓出发，对美术课程进行新定位。本文从普通高中美术教育现状发掘问题，依据新课改这个良机进行相应改进对策，提高高中生的综合素质。

一、美术教育的重要性

一直以来，美术教育在高中教育中虽然屡屡提倡，但是实行力度都比较薄弱。自从新课改下，再一次将普通高中美术教育提上了日程，并付诸于实践之中，作为了高中学生的一门必修的艺术课程。由此可见，国家教育部门已经清醒意识到了美术教育的重要性。事实上，美术教育能够培养高中生的道德、理想、文化以及纪律，将学生培养成现代化的新人，是提升学生综合素质的重要手段。

二、新课改下普通高中美术教育现状

在传统的教育模式下，许多普通高中放眼于升学考试之中，片面的认为学生只要学好升学考试的科目自然就是品学兼优。因此普通高中根本就没有重视学生品德思想教育，没有培养他们实际能力，导致学生的能力不强、品学欠缺，学生整体的素质不高。总体来分

析，新课改下普通高中美术教育的现状体现在如下几个方面：

1、对美术教育关注不够。在升学率的影响下，许多家长、教师以及学校仅仅看重的是升学率，是学生升学考试科目的成绩，至于素质教育几乎都靠边站去了。现实之中就是这样，家长为孩子选择学校唯一的标准就是每年升学率多少，考上了多少重点大学生。而学校衡量教师工资依然是依据升学率，通过学生考试分数来判断其优异。对于学生是否具备团队精神、责任感、动手能力以及艺术素质等，都不会引起学校、教师以及家长的重视，几乎是可有可无的。

2、学生无力学习美术。学生一走进高中，几乎都要面临学校与家长的双重压力，天天埋头进入到题海之中，忙得昏天黑地。对于学校与家长来说，他们觉得只要学生考上了好大学，自然就衣食无忧了。学生整日忙于各种学习压力，只关注于提高自己的学成绩，就是想学好美术也是力不从心。在中考及高考的压力之下，学生的负担越来越重，对美术爱好几乎是逐年减少，很多开始感兴趣学生也是逐渐遗弃。在就业压力巨大之下，高中学生压力更加重，除了忙于考试之外还要学什么奥数和外国语言，为以后出国留学做准备。

三、新课改下普通高中美术教育对策

新课改之下，普通高中美术教育成为了关注的热点与重点问题。按照标准要求，高中学校必须把美术教育安排为必修的艺术课程。同时还要对教师、家长以及学生进行相关培训，让他们清醒意识到新课改下教育发展的趋势，提高高考目标同时还要加强学生综合素质的培养，其相应的对策体现在如下几个方面。

1、选择科学的美术教育教学模式。很多普通高中因不重视美术教育，其美术教学师资较缺、条件差、所占课程比较少，尤其是在经济比较落后、教育水平差的贫苦高中表现尤为突出。针对这种现象，最好是开设一些重点课程，比如《绘画》、《美术鉴赏》、《书法》等；相比之下《美术鉴赏》较为重要，要作为选修之中的必须，通过该课让学生了解美术发展的脉络，提升他们的审美能力与审美意识。而《绘画》可以让学生学习国画、素描以及漫画等等比较基础知识，掌握它们的基本技能，为学生参加美术考试做好准备工作。开设《书法》能够有效的提高学生的书法，掌握汉字结构、笔画等要领，锻炼他们文字的规范、美观、整齐。

2、采用多样化的美术教学。兴趣才是万能教师，只有激发了学生学习美术的兴趣才能够实现美术教育目标。本来美术教育就让学生心不在焉，如果还是采用程式化的教学模式不但达不到教学目标，还会让学生产生厌烦情绪。因此美术教师一定要抓住学生的好奇心，克服他们注意力差的习惯。美术教学教师要采用丰富多彩教学活动，激发学生对美术的好奇心，让他们在在好奇中掌握美术的技能、技巧，进而增强他们的审美的能力与意识。在教学中最好是采取媒体教学、传统教学、美术展览、美术比赛以及课外美术培训等各种形式。

3、提升美术教育者道德和专业素养质量。普通高中学生所处年龄阶段，虽然具有一定头脑但是还不健全。因此，美术教师既是启发者又是引路人，美术教师就要具备敬业精神、崇高品质影响学生做

人与做学问。由此可见美术教师不仅仅是教书育人，还要肩负着引导学生培养正确人生观与价值观重担。因此，这就需要美术教师具备较高的道德与专业素养。美术教师必须要为人师表、敬业爱岗，要不断的学习充电，不断的创新，锐意进取，掌握现代化的教学理念与手段。

总之，新课程下普通高中革新正在全国如火如荼的进行，为高中的美术教育带来了巨大挑战。无论是哪一种普通高中学校的美术教师，都要对美术教育进行思考、分析，并从美术教学实践中探寻教学的新路，通过美术教育增强学生的知识及培养的能力，提升高中生的综合素质。

第三篇：甘肃省普通高中新课改语文教材远程培训总结

甘肃省普通高中新课改语文教材远程培训总结

单位：甘肃省山丹县第一中学学科：语文姓名：梁超民 今年暑假期间，我参加了甘肃省新课改新教材培训。我想新课程教学实践首先要从新课程理念更新做起，因此关注更多的是如何将新课程理念融入到课改实践中，从实践中总结新形势下的教学经验，找到行之有效的教学途径。依据本次语文课程改革的特点和发展趋势，我在理念方面主要有以下九个方面收获：

一、在教材编写上遵循提高学生的语文素养这一指导思想。

《新课标》要求：在义务教育语文学习的基础上，进一步提高学生的语文素养，发挥语文课在育人上的独特优势，使学生具有适应未来社会所需的语文应用能力、审美能力和探究能力，为终身学习和有个性的发展奠定基础。为了更好更快的提高学生的语文素养，必须要做到尊重差异、发展个性、鼓励创新，引导学生主动参与，乐于探究，勇于实践、致力于学生学习方式的转变。那么，教师在教学中也要牢牢抓住这个主导思想，语文教学的根本要落实到提高学生的语文素养上来。

二、这套新教材打破了以往的编排模式。

全套教科书分必修和选修两个系列。必修教科书按五个模块设计，每个模块为一册，共五册。每个模块学半学期，高一完成前四个模块，高二第一学期的前半段就要学完第五模块，也就是说必修课占高中三年的1.25学年。选修课教科书按：“诗歌与散文”“ 小说与戏剧”“新闻与传记”“语言文字应用”“文化论著研读”五个系列编写，共15册。

三、为了适应这套新教材，转变观念仍是关键。

守正出新是这套教材最大的特点，“新”体现在鲜明的时代性，这要求广大语文教师也必须不断更新教育教学观念。高中新课程的实施必须更新观念，尤其是教材观。解决了教材观才能谈改善教学，才能谈有效教学。注重人文性、注重

能力的培养、编排体例新是新教材“新”的所在，我们要严格遵循新教材的编排体系、充分利用好课本、读本，吃透教材，宏观调控，避免随意性和盲目性。

课本是点，读本是面，我们须下大力气备课本、备读本，把读本分门别类的和课本相对应，做到课本、读本相辅相成，相得益彰。

阅读和写作分开是新教材的又一亮点。写作要遵循创作的规律，采用阶梯式的训练方法，进行系统的记叙文、议论文的训练，让学生一步一个阶梯的在作文之路上成长，而不是在高一、二就是文体不限的高考式作文训练。

四、语文教学要淡化“语文知识”和机械训练，突出言语实践活动

过去，我们的语文教学过于强调学科知识体系，逐渐形成了以“语文知识”

为中心的教学，而所谓“语文知识”，又大多停留于语法、修辞、逻辑、文学等表态的知识层面。以学科为体系、知识为中心，必然会追求知识的全面性和系统性，并导致对知识烦琐的分析和机械的训练，实践证明它容易使语文教学发生异化。以知识为中心，教师只需要传授，学生则从根本上丧失了成为教育主体的可能。因为这种教学只重视知识的本体价值而忽视知识的工具价值；只承认知识的重要而轻视或完全忽视经验和体验的重要；只重视掌握知识的结果而轻视掌握知识的过程。

语文教学不是不要知识的教学，语法知识、修辞知识、文学知识是语法学、修辞学、文艺学的基础知识，但并不必然构成语文学科的基础知识，所以我们应该从言语技能培养的角度，或者说从语用学的角度重新审视语文课程的基础知识。对于实践性和人文性都很强的语文课程来说，实践和体验无疑是更重要的。而且，即使是真正的基础知识，掌握知识的目的也全在于应用，在于用知识去最大限度地开发学生的智能，培养他们的创造精神，去促进人的发展。叶圣陶先生主张“要让学生把知识化为自己的血肉，在生活中能随时运用”，“学习语文目的在运用，就要养成运用语言的好习惯”。因此，学习知识，语文课与其他课程有很大的不一样。其他课，比如物理、化学，学知识本身就是目的；而语文课，学知识的目的却指归在能力和素养上，语文知识本身是为语文能力和语言素养服务的。从实际工作方面来说，淡化语文知识，也有利于促使教师和学生把注意力放在语文能力上。

新的课程标准提出“要注重语言的积累、感悟和运用，注重基本技能的训练”。

从形式上看，新课程的确淡化了训练，但从它强调“基本训练”和“科学训练”来看，新课程淡化的只是充斥于我们语文教学中的机械训练和重复训练。倡导“基本训练”和“科学训练”，预示着今后基础教育阶段的语文教学将一改旧套，形成一种崭新的格局。基础教育的基本任务是为每个学生的发展打好基础，而人的语言的发展是人的一切发展的基础，因此毫无疑问，新课程必将把发展学生的言语实践能力置于中心的地位。

五、语文教学要关注传统，弘扬民族文化，强调人文精神的培养。

我们的语文课程改革是哲学上的“扬弃”，即需要继承和吸收传统中的精华，剔除其糟粕。我国传统的语文教学有许多行之有效的方法，从字词的教学到阅读、写作教学，其基本经验在新课程中都有所反映。如汉字教学，传统做法是针对汉字的象形──表意特点进行的；新课程则强调“体现汉字的特点，做到形音义相结合”，把汉字“形”的位置置于最前面。而且，汉语拼音只被定位在“是帮助识字、学习普通话的有效工具”。这是符合汉字识字规律的。又如阅读教学，传统经验是重感悟，故强调“熟读精思”；重积淀，故强调吟诵；重语文修养，故强调博览群书。这些宝贵的经验在新课程中反映得尤其充分。再如写作，传统经验提倡抒发性灵，故主张“先放后收”、“多就少改”；重文字凝炼、韵律和谐，故讲究炼字、炼句；重语言熏陶，故强调“读书破万卷，下笔如有神”；重整体思路，故强调谋篇立意。这些好的经验，新课程也都注意了吸收。总之，吸收传统语文教学的精华，无论对于继承传统文化，弘扬民族精神，还是进行思想道德教育，塑造健全的作格，都具有不可忽视的意义。

六、抓住契机，激发学生学习兴趣。

新教材为学生提供了更为广阔的学习空间，广大语文教师应抓住契机，深化

语文教学改革，提高教学效果。

采用形式各异的激励办法和开展各项活动。从课堂到课外，从一堂课到一个单元再到一册书，都要匠心独运的设计一定的检验学习效果、推动学习动力的办

法。充分利用现代教育技术。时代的进步对语文教学提出了更高的要求，同时又为语文教学提供了更为先进的手段和更为广阔的空间，语文教师应抓住机遇，充分利用各种媒体手段，活跃课堂气氛，扩大语文外延。

七、语文教学加强学生的学习主体地位，倡导研究性学习。

“语文学习的外延与生活外延相等”，因此综合实践活动对于语文学习来说

似乎更为适宜。语文新课程的实施，势必加强综合实践活动，尤其是其中的研究性学习。这种活动有利于个性化的教学，有利于跨学科的教学，有利于学生学会合作，有利于创新思维的培养。

八、运用“拿来主义”，大胆取舍。

对于新教材我们也应像鲁迅先生所说的那样“运用脑髓，自己拿来”，大胆取

舍。课本上的篇目可以不讲，读本上的篇目可以精讲。另外，为新教材配置的新教参的可操作性差了，而是提供了尽可能多的参考资料，面对那些纷繁的资料，我们也必须采用“拿来主义”。

九、语文课程评价要重视知识与能力、情感与态度以及价值观的综合评价

评价的目的不仅是为了证明是否达到教学目标，更重要的是为了改善教学过

程，从而更有效的促进学生的发展；不仅对学生的认知，而且对情感、态度和价值观进行综合评价；注意将教师的评价和学生的自我评价和相互评价相结合。新课程十分强调要综合运用多种评价方式，考试只是评价的方式之一。

把三个维度作为一个整体加以考虑，以“过程与方法”构建教材体系，要求在教

学实践中要克服片面追求结论，忽视过程，过于强调接受，忽视探究的倾向。

第四篇：《二年级上册》课时安排

小学数学精选教案

《二年级上册》课时安排

根据教育部《义务教育课程设置实验方案》，本册教材为二年级上学期数学教学安排了58课时的教学内容，各部分教学内容教学课时大致安排如下。教师教学时可以根据本班具体情况适当灵活掌握。

一、长度单位（4课时）

二、100以内的加法和减法

（二）（15课时）

1.两位数加两位数 ………………………………………………………………3课时左右 2．两位数减两位数 ………………………………………………………………5课时左右 3．连加、连减和加减混合………………………………………………………………5课时左右 整理和复习………………………………………………………………………………2课时

三、角的初步认识（4课时）

四、表内乘法

（一）（12课时）

1．乘法的初步认识………………………………………………………………………3课时左右 2.2～6的乘法口诀

5的乘法口诀………………………………………………………………………………1课时左右 2、3、4的乘法口诀 ………………………………………………………………………3课时左右 6的乘法口诀 ………………………………………………………………………………4课时左右 整理和复习…………………………………………………………………………………1课时

五、观察物体

（一）（2课时）

六、表内乘法

（二）（11课时）

7的乘法口诀…………………………………………………………………………………2课时左右 8的乘法口诀…………………………………………………………………………………3课时左右 9的乘法口诀…………………………………………………………………………………4课时左右 整理和复习…………………………………………………………………………………2课时左右 量一量，比一比 ……………………………………………………………………………1课时

七、认识时间（3课时）

八、数学广角（2课时）

九、总复习（4课时）

/ 1

第五篇：瑜伽教学课时安排

瑜伽教学内容

教学内容 1.复习瑜伽调息法2.学习瑜伽冥想与呼吸的结合3.学习新的瑜伽体位

4.学习瑜伽休息术 教学目标 认知目标：通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融合呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼，明白其锻炼的价值。

第一课时：

技能目标：80%的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能尝试进行简单的瑜伽动作组

合编排； 通过练习，发展学生协调、柔韧、力量等身体素质。情感目标：通过教学，学生

能体验到瑜伽给自我带来身心的愉悦，美化学生的形体，达到减肥塑体的功效；培养学生的自信心和团结合作意识。重难点（1）重点：体会一呼一吸的深度和长度，动作的标准与

否（2）难点：练习动作时注重与呼吸，冥想的结合 教学准备 准备教学用具，课前进行预

教 安全 措施在瑜伽垫上进行练习结构 学习内 容 师生 活动 教 学 组 织 练

习时间 练习次数。

第二课时：

准备部分

一、静坐调息 采取简易坐姿势 教师根据语音提示让学生进入瑜伽冥想世

界 做法：缓缓吸气，去感觉由于横隔膜下降，腹部完全鼓起；随后，肋骨处向外扩张到最

开的状态，肺部继续吸入氧气，胸腔完全扩张，将胸部的气息呼出，随后温和地收紧腹部，腹部向内瘪进去，肚脐靠近腰椎，将气完全呼尽为止

第三课时：

活动关节 1． 颈部运动 2． 臂部绕环 3． 胸廓运动 4． 腰部运动5． 膝关节运动．活动手腕脚踝（在音乐伴奏下）教师边喊口令讲解边示范，学生跟随模仿练习

基 本 部 分坐位体式教法与学法：老师先做示范，学生跟做；学生练习时老师进行

纠错。坐位体式

1、蝴蝶式 动作要点：动作配合呼吸缓慢而均匀进行 易犯错误：注意力

不集中。纠正方法：强调内心平静。

2、坐角式 两腿向前伸直，尽量宽阔地张开两腿。尽

量伸直脊柱，两眼向上看，一边做深呼吸，一边保持这个姿势5-15秒钟之久。呼气，向前

弯身，把前额放在地板上。把下巴放落在地板上，试把胸膛放落在地板上。上课队形：组织教法：教师边讲解边示范，学生跟随练习，在练习过程中要提示动作要求

和要领，利用语言提示纠正学生的不正确的动作。注意：每个动作过程都有配合自己的呼

吸特点，都要遵循“吸气伸展，站立体式

1、风吹树式 挺身直立，两脚并拢，两臂放在两

侧。双手合十与头顶。用脚尖着地站着，上身躯干从腰部弯曲，倾向右侧；保持此姿势几秒

钟，然后弯向左侧；弯向左右两侧至少3次；然后让上身回复中央位置，平脚站立，放下双

臂。

2、后仰伸展式 伸展双臂并举过头顶，保持手臂与肩同宽，向后伸展头、手臂以及上

身，臀部努力往前推，意念放于腰部的伸展和肺部的扩张上。

3、直角式 身体直立，两脚

与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手头顶合十，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

4、腰转动式 呼气，向前弯身，弯到两腿和背部形成90度角为止，两眼注视

两手，将上身躯干尽量转向右方，跟着又将上身躯干尽量转向左方。

5、前屈式做法：吸气，向前弯曲上身，手掌放在双脚两侧的地面，让上身尽量贴向双腿，不要过于用

力，做到自己的最大限度，双腿挺直，膝盖不要弯曲，呼气，尽量收缩腹部，排除所有气体，意念放在腹部与盆腔位置。

6、望月式 做法：把两个手掌放在脚两侧的地面上（高级阶段时手掌放在腰侧地面上），向后伸展一条腿，做到最大限度，向后伸展的腿保持挺直，越直越好，弯曲的腿，大小腿成90度

俯身体式

1、顶峰式：以金刚跪姿开始。吸气，伸直两腿，将臀部升得更高。双臂和背部应形成一条直线，头部应处于两臂之间。整个身体应像一个三角形的样子。将脚跟放在地面上。如果脚跟不能停留在地面上，就让脚跟上下蹦弹，来帮助伸展腿腱。

2、斜板式做法：臀部收紧，身体成一直线，重心落在双臂上，双臂与地面成90度，眼睛平视前方。意念放于双臂。动作要点：全身紧张用力，躯干和两腿侧面呈一直线。易犯错误：塌腰，曲髋，使身体侧面不呈一直线。纠正方法：加强手臂和臀部、腿部力量，抬头、收腹。

3、眼镜蛇扭动式：俯卧，双手掌放在骨盆附近； 吸气，用手使劲按压地面，抬起躯干，呼气，头部带动上体向后扭转。

4、全蝗虫式 俯卧于垫面，吸气时尽量将双腿向后向上太高，同时两臂后展，掌心相对，在此屏气。呼气，放下双腿的同时放下双手，俯卧于垫面放松。重复两次这样的练习

仰卧体式

1、蹬自行车式

2、桥式 仰卧姿势开始，将双腿弯曲，脚后跟找向臀部。吸气，推髋向上。可以双手支撑腰部，也可以双手臀下交握。呼气解开双手，臀部落向垫面。

3、下身摇摆式 仰卧于垫面，两腿伸直。屈膝收腿，两大腿尽量收近胸腹部，两手侧平举。呼气，让大小腿向左右两侧摇动，即从一侧向另一侧摇动。至少做5次完全的摇动动作。

5、摇摆式 仰卧于垫面，两腿向前伸直，收两腿屈膝，将大腿收近胸部，两臂抱两腿，十指交叉，抬起头，让身体向前后摇摆，注意：不要让头猛碰地板，前后摇摆5次。瑜伽休息术（1）教师用语音提示帮助学生放松身心，即在老师瑜伽引导语中依次放松身体和心理。（2）学生将意识完全交付与老师，根据老师的语音提示最大限度的放松自己的身心

第四课时：

预计运动负荷 练习密度：根据个人的呼吸节奏调整。教学反思：简易坐是初学者最理想和适合的瑜伽姿势。腹式呼吸是学习瑜伽呼吸法的基础。瑜伽动作宜缓慢轻柔，配合好呼吸。瑜伽体位讲究追求自身的感觉，做到个人极限处即可，不可免强。练习强度：每组体式，保持三到五个呼吸即可。

第五课时，自己复习瑜伽呼吸和瑜伽的体式

第六课时：

考核

内容：瑜拜日十二式和呼吸