15个习惯提高抗衰老系数

第一篇：15个习惯提高抗衰老系数

15个习惯提高抗衰老系数

25岁是女性的一个重要分水岭，过了25岁，女性身体很容易走下坡路。因此，在25岁之前就要养成健康的生活方式，这样才能尽可能的提高身体的素质，提高自身的抗衰老系数。

1、经常饮水

想要保持水润肌肤那么就要做到经常补充水分，尤其是在早上起床后，当每早醒来空腹喝一杯白水，不但可以帮你恢复肌肤的活力，还能滋润肠道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最为重要的一餐，如果只是应付性地吃一点，或是一点都不吃，那么肠胃就会受到伤害。因为人在早上醒来后的胃酸浓度最大，并且经过一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早饭的话就会使胃受到胃酸的腐蚀。另外，吃过早餐便可以让你有更充沛的精神来应对一天的工作。

3、按时睡觉

不要养成晚睡的习惯，长期熬夜会造成神经萎靡、眼睛浮肿，还会出现讨厌的黑眼圈，更严重的情况则会出现掉发的现象，以及影响记忆力，出现易怒心绪等所以为了防止衰老、青春永驻，那么一定要保证每天都有充足的睡眠。

4、远离辐射

对于经常使用电脑的女性来说，要记得在电脑旁边放一杯水，这样做的目的是可以减少辐射对皮肤及身体的侵害，并且还要及时补充水分。在晚上睡觉前不要躺着玩手机，这种做法对皮肤及眼睛的伤害都很大。

5、坚持运动

缺乏运动量不但会使你的身体灵活性下降，还会减少排毒的机会，所以不爱运动的你从现在开始选择一项喜欢的运动开始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧运动，以及健身操都是不错的选择，另外如果你有时间，就经常去户外走动走动，亲近一下大自然，会对你的身心健康有帮助。

6、关注体型

女人在25岁之前一定要养成健康的生活习惯，并且时刻注意自己的体型，不光是看自己有没有发胖的迹象，还要关注胸部及臀部有没有下垂，坚持这样做，等到了30岁之后，你就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜欢动是很多女性的通病，但是长期久坐对身体健康没有益入，尤其是那些习惯在吃完饭后就立即坐下来的女性，这种行为不但影响消化，还会导致下半身的肥胖，所以，建议各位mm每坐一个小时就站起来走动一下，并且刚吃完饭后不要立即坐下。

8、选用适合自己的护肤品

护肤要比化妆更重要，并且一定要选用最适合自己的护肤产品，提早确定自己的肤质以及过敏反应，如果还不清楚自己的肤质是什么样类的，那么建议可以去做一下皮肤测试。

9、认真卸妆

由于工作劳累很多女性回到家中都懒得再卸妆，带着妆就入睡了，要知道化妆品会堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，从而阻碍了细胞的呼吸，长期下去就会生出粉刺，并且在睡觉清洗皮肤也是很重要的一步。

10、爱清洁、勤换洗

我们要做一个喜欢清洁和整理的女人，经常清洗更换衣物，讲究卫生，尤其是我们使用的枕套、被罩、床单等，这些都很容易囤积螨虫、灰尘及头屑等脏东西。

11、饮食均衡

天然的食物含有丰富的营养成分，可以为人体补充充足的养分，所以我们要做到均衡饮食，不要总吃单一的一种，或养成了偏食的习惯，这样就不能达到健康的标准了。

12、爱笑

女人爱笑才美丽，不要总是绷着脸好像苦瓜一样，不管遇到了什么事，什么样的困难，都要学会去排解不良的情绪，不要总为在那些不好解决的事情伤脑筋，学会另一种角度来思考。

13、做好乳房保健

长时间穿戴胸罩会对乳房带来伤害，会导致胸部的血液循环不畅，并且还不能及时清除体内的垃圾和有害物质，长期下去就会容易引发乳腺癌等乳房疾病。

14、注意保暖

女人最怕冷，千万不要让寒气侵入身体，会伤及子宫及关节，尤其是下半身，不要穿过于单薄的裙子，另外，有手脚冰冷情况的女性建议在每晚睡觉前用热水泡泡脚，可以促进血液流通，和疏通经络。

15、睡眠常识

有些人习惯戴着手表或首饰睡觉，但是这样不但会缩短饰品的寿命，还会破坏血液循环。另外，不要总是俯睡和侧着一个方向，要变换一下方向，不然容易使呼吸和机体受到影响。在夏季不要吹着空调入睡，这样会影响正常的呼吸，还很容易受凉。

女性朋友们要学会爱自己，只有自己爱自己才可以让自己变得更美丽，养成健康生活方式是保持美丽的第一步。

资料由整理

第二篇：绝对抗衰老的十个习惯

绝对抗衰老的十个习惯

1、经常饮水

想要保持水润肌肤那么就要做到经常补充水分，尤其是在早上起床后，当每早醒来空腹喝一杯白水，不但可以帮你恢复肌肤的活力，还能滋润肠道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最为重要的一餐，如果只是应付性地吃一点，或是一点都不吃，那么肠胃就会受到伤害。因为人在早上醒来后的胃酸浓度最大，并且经过一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早饭的话就会使胃受到胃酸的腐蚀。另外，吃过早餐便可以让你有更充沛的精神来应对一天的工作。

3、按时睡觉

不要养成晚睡的习惯，长期熬夜会造成神经萎靡、眼睛浮肿，还会出现讨厌的黑眼圈，更严重的情况则会出现掉发的现象，以及影响记忆力，出现易怒心绪等所以为了防止衰老、青春永驻，那么一定要保证每天都有充足的睡眠。

4、远离辐射

对于经常使用电脑的女性来说，要记得在电脑旁边放一杯水，这样做的目的是可以减少辐射对皮肤及身体的侵害，并且还要及时补充水分。在晚上睡觉前不要躺着玩手机，这种做法对皮肤及眼睛的伤害都很大。

5、坚持运动

缺乏运动量不但会使你的身体灵活性下降，还会减少排毒的机会，所以不爱运动的你从现在开始选择一项喜欢的运动开始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧运动，以及健身操都是不错的选择，另外如果你有时间，就经常去户外走动走动，亲近一下大自然，会对你的身心健康有帮助。

6、关注体型

一定要关注自己的体型变化，并时刻注意保持。不光是看自己有没有发胖，还要关注胸部及臀部有没有下垂。坚持这样做，在你步入中年的时候依然会拥有完美身材。

7、不宜久坐

不喜欢动是很多女性的通病，但是长期久坐对身体健康没有益入，尤其是那些习惯在吃完饭后就立即坐下来的女性，这种行为不但影响消化，还会导致下半身的肥胖，所以，爱美网健康小编建议各位mm每坐一个小时就站起来走动一下，并且刚吃完饭后不要立即坐下。

8、选用适合自己的护肤品

护肤要比化妆更重要，并且一定要选用最适合自己的护肤产品，提早确定自己的肤质以及过敏反应，如果还不清楚自己的肤质是什么样类的，那么建议可以去做一下皮肤测试。

9、饮食均衡

天然的食物含有丰富的营养成分，可以为人体补充充足的养分，所以我们要做到均衡饮食，不要总吃单一的一种，或养成了偏食的习惯，这样就不能达到健康的标准了。

10、爱笑

女人爱笑才美丽，不要总是绷着脸好像苦瓜一样，不管遇到了什么事，什么样的困难，都要学会去排解不良的情绪，不要总为在那些不好解决的事情伤脑筋，学会另一种角度来思考。

第三篇：抗衰老的生活小习惯

抗衰老的生活小习惯

如何才能够延缓衰老呢?生活中五个习惯将有效的使你慢老化。

1.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

2.慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响徐永康隆乳手术 雷射溶脂到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。1

当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

3.学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。不要忘记富含纤维素的食物。每天摄入25g纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

4.感情交流

最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的首名隆鼻手术 美的假发人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，也可

2以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墻上挂自己喜欢的艺术作品等。

5随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，当身体按照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室雅丰诊所狐臭 喜乐产后护理之家中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

第四篇：提高设备的安全运行系数的重要性

如何提高设备的安全运行系数

各位领导、各位评委、同事们大家好：

大家好，我叫XXX，是动力分厂的一个普通的变电运行工，我今天演讲的题目是：运行人员如何提高设备的安全运行系数。安全责任重于泰山，无论在任何场合，任何时候，若不能提供安全的生产生活环境，就会制约企业的发展，带来无穷的隐患。但是如何保证设备的运行安全呢？我个人认为主要加强对设备的巡视和维护保养。

设备巡视作为运行人员获取设备运行第一手资料的主要手段，在发变电站中得到广泛的应用，通过对设备的巡视，我们可以及时发现设备存在的异常和缺陷，并为消除缺陷和转移负荷赢得宝贵的时间，最大限度地保证安全、可靠、平稳供电。

要想提高设备运行安全的系数，巡视设备、保障安全运行必须要做到以下几点：

一、认真负责的工作态度和较强的责任心是保证设备安全运行的关键。运行人员对设备巡视在工作中的重要性要有清醒的认识，切实保证巡视的质量和数量，每一次的巡视不仅要到位，更要耐心、细心、专心，不走马观花，严格按照《220KV神火变现场运行规程》和设备点检表上的巡视项目进行巡视，该巡视的一定要巡视到，发现问题及时汇报，做到缺陷的发现、记录、汇报三同时。

二、熟悉系统方式和设备参数。首先要了解供电系统运行方式和上班的基本参数，不同方式、不同负荷情况下，巡视设备的关键点不同，负荷增大时，增加接点测温次数，运行方式薄弱时，做好事故预想，加强运行设备的巡视，根据不同设备的运行规律，掌握设备运行工况的共性和差异。

三、加强对存在缺陷设备进行重点检查。通过制作缺陷和异常设备跟

踪卡，了解存在的设备缺陷，巡视中对存在的缺陷进行重点跟踪检查，并将检查结果记录在册，并密切关注缺陷发展情况，对可能危及系统

安全的重大设备缺陷，还应制订事故应急预案，并组织讨论，做到人

人掌握，使缺陷管理工作始终处于可控、在控状态。

四、设备的维护是提高设备安全运行的重要手段。坚持“该修必修，修必修好的”检修原则，同时还必须坚持“小缺陷不过班，大缺陷不

过天”缺陷处理原则，正确的做好维护和保养，才能确保设备安全。

设备的维护保养内容一般包括日常维护、定期维护、定期检查和精度

检查，设备润滑和冷却系统维护等。

提起安全，总是让人想起那些不怎么愉快却难以忘记的回忆，用尽办法抹不去的种种伤痕和苦痛总是变成一种提醒，可此时，那“抹

不去的记忆”与“忘不掉的安全”相携而来，让健康工作着的我们充

满感谢，为什么要感谢安全呢？原因只有一个，那就是为了每一天都

能够“高高兴兴上班来，平平安安回家去”。

有一首歌唱着“拿什么拯救你，我的爱人”，我的回答就是“安

全”！拥着安全，就像是演奏着的一首华丽乐章不停的在耳边回旋，所有的幸福、所有的平静、所有的快乐与希望都在此时此刻被护佑！

设备的安全运行保证了企业的效益和稳定的发展。我们肩抗着

公司各级领导的叮咛和关怀，背负着家人的幸福和牵挂，我们更要视

安全为主线，视责任于泰山。安全工作只有起点没有终点，让我们脚踏安全这块基石，以企业生存发展为理念，用安全生产意识行为方式去堵百分之一的疏漏，千分之一的侥幸，万分之一的偶然，以保障设备的安全运行。为公司的进一步发展奠定坚实的基础。

我们喜欢与安全为伴，就象是脚踏实地的干工作将永远讨人喜欢，与安全相伴，与安全相约到永远，那就是把所有的关心和爱装进口袋，把美丽的世界和撩人的鸟语花香收入眼前，想想，那微笑着的嘴角，那关切的眼神和那长长的挂牵是祈祷、是祝愿，是为你、我、以及每个人都不能脱离的安全。

当和平与发展成为时代的主题时，安全则变得更为重要，和平安宁的生活需要安全、经济的腾飞需要安全、时代的发展更需安全。所以，我们将一如既往的将安全工作进行到底，真正做遵规守纪的模范，勇于向各种危害安全的行为作斗争，确实做到“时时处处想安全、人人事事讲安全”。让安全的警钟时常激荡在我们耳畔，让我们共同努力，一 起拥有美好的明天。

我的演讲完了。

谢谢大家！

动力分厂：XXX

2012/10/28

第五篇：培养阅读习惯 提高写作能力

培养阅读习惯 提高写作能力

作者姓名：孙仁学

作者单位：巴州区第十小学

邮政编码：636000

电子信箱: rx610@sina.com

小学语文教学《大纲》明确指出：“小学语文教学的目的，是指导学生正确地理解和运用祖国的语言文字，使学生具有初步的听说读写能力。”由此可见，语文教学的落脚点在阅读和写作上。在教学工作中，要特别重视培养学生良好的阅读习惯，以此提高学生的写作能力。

在阅读教学中，要注意四个问题。

（一）加强读的训练。“读”是感知文章内容，理清文章脉络，领悟文章思想感情的重要手段。在训练时，要明确训练目的，精选训练形式。如：了解文章大意、分层分段，采用默读或自读；检查感情朗读，用指名读或分角色读；渲染课堂气氛，用齐读；当学生读不到位，宜用范读；复习总结文章，用领读等。在采取各种训练形式时，要注意选择恰当的训练时机。

（二）重视知识理解。“感知、理解、应用”是学习知识的三个阶段。理解是感知的升华和应用的基础。只有深入理解，运用才会得心应手。如果只讲应用忽视理解，运用则如空中楼阁，学生找不着南北。理解要体现清晰性、全面性、深刻性、灵活性。对于每篇文章，引导学生发现它在写作上的优点，并用于自己的写作中。在学习《匆匆》时，引导学生体会作者是怎样描述日子的来去匆匆的，并进行仿写；对《穷人》进行续写；对廉颇负荆请罪一段进行扩写；为《卖火柴的小女孩》写一段话；将《赤壁之战》一文中黄盖给曹操的诈降信写出来等。

（三）发展阅读个性。在教学中，不追求标准答案，鼓励学生自主探究，积极表达，勇于质疑，善于思辨，提高阅读能力。对学生查阅资料获得的知识或观点及时给予赞赏；对学生在课堂上的知识碰撞或困惑及时给予引导。让他们体会到语文学习的或乐趣。在学习《学弈》这篇文章时，当问到学完后你有什么体会时，有学生回答：“学习要专心致志，不可三心二意。”也有学生谈到：“如果老师能正确引导，激发兴趣，那么后一个人也会学有所成。”还有学生说：“他应该去学他感兴趣的知识——射箭，他同样会专心致志，也一定能成为射箭的高手。”

（四）尊重文章的价值取向。《大纲》明确提出：“小学语文是义务教育中的一门重要的基础学科，不仅具有工具性，而且有很强的思想性。”语文中的一段话，一篇文章，甚至一个词，一句话都具有表情达意的功能。教学中，要引导学生正确体验文章所表达的思想感情，正确认识善恶美丑，培养学生的真善美。如：教学《我的战友邱少云》后，有同学谈到：“邱少云严守纪律，宁愿烧死，不愧为英雄。”也有同学谈到：“邱少云有机会自救，却宁愿烧死，简直是傻子。”这时，我们就要更深入的理解课文，正确引导学生体验文章所表达的思想感情。

在作文教学中，要注意素材的积累和作文和批改。

（一）注重素材的积累。叶圣陶说过：“训练学生作文，必须注重于倾吐他的生活积累。”所以，老师平时要注意引导学生有生活中积累素材。如：带学生观赏大自然：春天来了，带学生去寻春；观察校园早晨的景色；下雨了，和孩子一起赏雨；下雪了和孩子一起玩雪„„引导学生关注身边的人和事，并随时写下心得。尽量提供课外书，增加学生的阅读量，摘录好词佳句，写读后感想，定期在班内相互传阅，谈体会。

（二）注重作文的批改。在批改中，对学生用得好的词句，精彩的片断描写，自己的独特感受，用线画出，并在旁批中指出，让学生看到自己的优点，体会到写作的乐趣，感受到成功的喜悦。在总批中，尽量使用激励性语言。即使俄文欠佳，也用“如果„„就更好了。”的方式指出，充分保护学生的写作热情，激发学生写作的积极性。让学生愿于写作、乐于写作、勤于写作、善于写作。